haco さん プロフィール

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hacoさん: 日々是ダイエット ーめざせマイナス10kgー
ハンドル名haco さん
ブログタイトル日々是ダイエット ーめざせマイナス10kgー
ブログURLhttp://www.hibikoredietnari.net
サイト紹介文1年間で5キロ太ったアラフォー女子です。マイナス10キロで理想的なボディーを目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供112回 / 223日(平均3.5回/週) - 参加 2016/08/30 19:52

haco さんのブログ記事

  • お腹が空く時期
  • 今日はジムでキックボクシングをやって、汗をたくさんかいたのだけど、反動で水分をたくさんとってしまった。そして、昨日に引き続き今日も、やたらとお腹が空くので、菓子パンと缶チューハイを摂取してしまった。まあ、たまにはお腹が空くバイオリズムもあるよね、と自分に言い聞かせ、自分を責めないようにしよう。昨日、フィギュアスケートの男子フリーを見た。羽生ゆずる君が5位から1位に大逆転して感動。羽生君はすごい。並々 [続きを読む]
  • 痩せたけど戻った
  • 昨日の体重は、60.6で、やった!60キロ台だ!と喜んだのもつかの間、その後、食べ過ぎてしまい、今日は61キロ台に戻ってしまった。あー、残念。今日も食欲に負けて、間食にシュークリームとじゃがりこを食べてしまった。あと、アルコールも摂取してしまった。だから、今夜は夕食はなしで。明日はジムでキックシェイプをしようかなと思う。汗の量がハンパないから。 [続きを読む]
  • 24/7ワークアウト終了
  • 今日で24/7ワークアウトが終わった。2ヶ月で計16回通った。結果は、マイナス2キロ弱減った。ヘソ周りは4センチ減った。当初の予想より、かなり低い結果で、ちょっとがっかり。痩せにくかった要因は、たぶん、躁鬱病の薬を飲んでいるからかもしれないそうだ。ピルを飲んでいる人はやはり痩せにくいそうだ。ほんとに2ヶ月で10キロ痩せる人がいるのか聞いてみた。元々の体重が重い人は食事制限しただけで10キロ痩せるそうだ。どうやら [続きを読む]
  • また痩せてきた
  • どうやら61キロ台は突破したようだ。今朝は60.9キロだった。60キロから59キロになるのが、とりあえずの目標なので、あと1キロ頑張るぞー。食事は、もっぱら、夕食に魚、きゅうり、納豆という感じ。 [続きを読む]
  • 夜ご飯に、肉を食べるのをやめて、魚にしたら、体重が62→61へと、ストンと落ちた。肉はタンパク質を取るために、牛肉やラム肉を選んで炒めてた。しかし、私には肉よりも魚のほうが、ダイエットになったようだ。ちなみに3日間で食べた魚は、鮭、ししゃも、さわらの西京焼きだ。魚で痩せるなら、これを継続していきたい。今月中に59キロ台にしたい。 [続きを読む]
  • 痩せてきた
  • 今朝体重測ったら、61.3になってた。ずっと61.9だったのに、突然きたーって感じ。60.0キロ台も目の前。24/7ワークアウトも今月で終わりだから、今月中には、59キロ台になりたい。60キロと59キロって1キロしか違わないけど、精神的に全然違う。お昼にクロワッサンとかバター入りパンを食べ始めてから体重が落ち始めた気がする。それまでは、糖質不足だったのではないだろうか?糖質不足だと筋肉作りがなかなかうまくいかないと、雑 [続きを読む]
  • もう3月
  • もう3月になってしまった。時が過ぎるのが早い…3月上旬にソウルに旅行に行って、体重が一時的に戻ってしまったが、今はなんとか、61キロ台をキープ。24/7ワークアウトは、週二回通っているが、劇的な変化は無し。私にはあまり、合ってなかったのか?しかし、まだ諦めてはいない。食事のバランスが難しい。何をどのくらい食べていいのか、まだ模索中。チキンとかぺレバーとか食べるといいらしいが、案の定、私はチキンもレバーも苦 [続きを読む]
  • 痩せた
  • 今朝起きたら、体重が61.4になってた。昨日より1キロ減。やっと来たーって感じ。来週、韓国に旅行に行くので、なんとか60キロ台まで落としたいなあ。今週は頑張らねば。 [続きを読む]
  • 行ったり来たり
  • 61キロ台になった体重は、またもや62キロ台に戻ってしまい、ブログを書く気力が無くなった。が、しかし、また今日61キロ台に戻った。良かった。62キロの壁を乗り越えるのは大変だった。ワークアウトには通ってる。食事のアドバイスも貰ってる。今週、時間があれば、またワークアウトのことを書きたいと思う。 [続きを読む]
  • 朝起きたら
  • 朝起きたら、61.3キロになっていた。あああああ、すっごく嬉しい。今日も朝はプロテインとヤクルト社のジョア、昼はアイスティー、間食はプロテインドリンク。夜はニラと卵のスープとレンコンの肉団子。明日の朝は、60キロ台になってるといいなあ。今日はトレーニングの日だった。今日のトレーニングも負荷がかかって辛かったけど、痩せましたねーと言われて嬉しかった。 [続きを読む]
  • 61キロ台に
  • 今日、久しぶりに61キロ台に戻った!それというのも、土日に、朝はプロテインドリンク、昼はベーグルと紅茶、間食なし、夜は糖質を徹底排除した鍋物スープを作って食べたからだと思う。明日は、24/7ワークアウトの日だから、この勢いで筋肉も付くといいな。トレーナーさんに、少しすっきりしましたね、と言われたい。今日は、朝プロテイン、昼はアイスティー、間食はリポビタンD、夜は鶏肉のお団子の鍋と、ニラと卵のスープ。明 [続きを読む]
  • 24/7 ワークアウト 3回目
  • 今日は、ワークアウト3回目。前回の筋肉痛はほぼ無かったから、少しなめてかかったら、なんのなんの、泣きそうになるくらい筋トレ辛かったです。特に片足だけのスクワットや、ダンベルの上げ下げ、ベンチプレスが前回よりも辛かった。それに、新しいメニューも加わって、辛くて辛くて泣きそうになったけど、トレーナーさんが「できる、絶対できる」と声をかけてくれたので、がんばれました。あと、なかなか痩せないことを相談しま [続きを読む]
  • 今のところ
  • 今朝は、ブランパンを食べて、プロテインを飲み、ジムでトレッドミルを3km歩いた。昼は、ミルクティーとブランパン、そして、ゼロカロリーのゼリーを食べた。おやつは、アタリメがいいらしいというのでアタリメを常備。明日また、24/7だ。体脂肪減ってるといいなあ。 [続きを読む]
  • 24/7ワークアウト 2回目
  • 今日は、24/7ワークアウトの2回目でした。前回は、食事制限の説明があったので、トレーニングしたのは実質30分弱。今回は、ジムについてから、即トレーニング開始でした。まず、いつもどおりにジムに用意されているトレーニングウエアに着替えて、計量です。体重は前回と変わってないようですが、体脂肪が減ったとのこと。たしかに、少し減ってました。32%ちょいくらい。その後、10分間、体を温めるために、エアバイクを1 [続きを読む]
  • 後悔
  • 今朝の体重は、変化なし。どうしてだろう。昨夜、鍋料理を自炊して、余計な脂肪や糖分を取らなかったのに。プロテインも寝る前に飲んだのに。朝起きて、体重変化無しのショックと空腹とで、コンビニに行き、菓子パン2個も買ってきて、一気食い。今、ジムでウォーキングを終えて、なんとか体重を元に戻したけど、62キロの壁が立ちはだかって、それを破らなくてもどかしい。 [続きを読む]
  • なかなか
  • ワークアウトに行って、プロテイン飲んで、食事制限もしてるのに、なかなか痩せないなあ。まあ、まだ始めて2、3日だから、急には落ちないだろうけど。最近は、おやつの代わりにアタリメ食べたり、炭酸水飲んだりしています。カフェ行った時は、今までのようなカフェラテや、ミルクティをやめて、ストレートの無糖紅茶を飲むようにしています。今朝の体重は、62.2。61キロの壁は高いなあ。 [続きを読む]
  • 24/7ワークアウト 初回
  • 今日は24/7 ワークアウトの初回でした。ドキドキしながら現地に着くと、担当の女性トレーナーさんが出て来ました。まずは、トレーニングに入る前に食事指導とのことで、食べていい食材、NGな食材、朝・昼・夜の献立をざっと説明されました。トマトと果物と乳製品がNGというのは、かなり悲しかったです。トマト、ほぼ毎日食べてます。でも、糖質が高いそう。24/7ワークアウトのオリジナルプロテインを間食代わりに飲むといいらしい [続きを読む]
  • やっと
  • 昨日はお菓子も炭水化物も食べなかったので、今朝ジムに行って、50分ウォーキングしたら、62.05まで落ちてました。ずっと63キロ台から62.5キロ台をうろちょろしていたのが、やっと61キロ台目前になったので、すごい嬉しい。今日行ったジムは、ティップネスです。トレッドミルでひたすら歩いてました。24/7ワークアウトは明日からです。 [続きを読む]
  • カウンセリング
  • 24/7ワークアウトのカウンセリングに行って来ました!本音はカウンセリングの後に、今日からトレーニングスタートしたかったのですが、あいにく、今日は予約でいっぱいとのこと。なので、2月3日の金曜日からトレーニング開始となりました。私が選んだコースは、クイックコースで、2ヶ月間で16回消化するもの。気になる価格は、税込252,720円でした。それプラス、プロテインの購入があるので、プロテイン一袋10,584円×2ヶ月 [続きを読む]
  • 低糖質
  • 24/7ワークアウトに通った人たちのブログを読んでみたら、一様に低糖質ダイエットと書かれてあった。トレーニングに加えて、食べるものも気にしなければならない。私も言うに及ばず、低糖質で過ごしたことがある。しかし、長く続かず、むしろリバウンドした。トレーナーがいると、監視とまではいかないが、1人で無知識で頑張るのとは、全然違うと思う。あー、早く通いたい。あと6日の辛抱だ。 [続きを読む]
  • ランチ
  • 今日は会社で送別会をしてもらった。ビストロでのフェアウェルランチ。わたしは前菜にカブのスープ、メインは三元豚のステーキを頼んだ。主食はフランスパン一切れ。とってもヘルシーなランチだし、送別会をしてもらって、ありがたかった。 [続きを読む]