灰歩良 さん プロフィール

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灰歩良さん: 躁うつアップダウン‐青天の霹靂‐
ハンドル名灰歩良 さん
ブログタイトル躁うつアップダウン‐青天の霹靂‐
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/sakura39sakura39sakura
サイト紹介文双極性障害(I型)のため失職したブログ主が再就職を目指して就職活動する様子など。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供120回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2016/09/02 06:53

灰歩良 さんのブログ記事

  • 「寛解」が近いのかも、と書いたとたんに、不安感にみまわれた
  • 朝、起きたら不安にみまわれました。私の不安の特徴は、胸に空いた穴から、「ヒューヒューと風が吹き出していく」感じです。なんとも言えない、虚無感?を感じます。原因が不明の不安感は、厄介なのですが、今回は原因はほぼ特定できています。躁のときにやらかしたことの反省。息子との関係性についての心配。就職活動についての不安。あと、ダイエットによる不安感(無視できない)、程度でした。原因がはっきりしているときは、 [続きを読む]
  • 昨日の記事はしくじった…
  • 最近の体調は、まずまず良いです。基本、毎朝バスに乗ってターミナル駅まで出かけています。その後は、お金(1000円程度)を使う日ならば、これは大体隔日ですが、割引の無い電車に乗って、プチ観光してみたり、スーパー銭湯に行ってみたり、です。スマホで、求人情報のチェックも怠ってはいませんよ。お金を使わない日は、無料で乗れるバスに乗って、郊外に出かけて気分転換と体を動かすことを兼ねて、散歩したりしています。もち [続きを読む]
  • 就職活動に光明???
  • ※おはようございます。昨夜の記事を読み直したら、誤字脱字しまくりでした(;^_^A※修正しますー。5:00AM今週になって、就職活動に新しい動きが出てきました。出てきました、っていうより、自分自身で新しい動きを始めたんだけれども。前職を辞めて2年あまり、紆余曲折ありつつ現在に至る、です。遠回りもした。無駄な活動もした。しかーし、過去を振り返っても何ら益するところなし、なのですよ。問題は、これからの生き方。そん [続きを読む]
  • 【転院】病院を変えることが、思いの外大変なこと【したい】
  • 現在、通院中の病院は単科の精神科病院で、入院施設を持っています。いざ、というときには、やはりここにお世話になることになるんでしょう。ところが、最後の躁転から2年を超え、ウツ気分もなく、現在では、ほぼ正常範囲の気分で推移すること1年8か月。そろそろ、緊急事態(つまり入院措置)に備えることは、焦眉の急ではないのではないかい?と思えています。ならば、入院施設は持っていなくとも、平日の午前、午後、夕方に加え [続きを読む]
  • 今日は予定通りバスに乗って
  • 朝、8時過ぎ、家を出て、バス停まで歩きました。この徒歩の時間も目覚ましには、結構重要と思っています。身体を動かすと脳も目覚めやすいのだと思います。もっとも、その前に「着替え」という大事な儀式がありますがね。寝巻のままだと、どうしても眠気が強いように思います。私の場合、朝の外出の関門は、1.着替え 2.靴を履いて玄関を出ることですね。一旦、外に出てしまえば、後は習慣に沿って行動できてしまうことがほと [続きを読む]
  • 今日の体調は、「やや悪し」だなー
  • なんと言っても、昨夜の睡眠の状況がよろしくなかった。寝ている間に2回も目が覚めた。おかげで、今日の午前中は眠気が強かったですね。そんなわけで、バスでの「疑似通勤」はサボっちゃいました。なんと言ってもですね、ターミナル駅まで行ったとしても、特に何もないわけですよ。観光客向けのブースなんかはあるんだけれども、それも何か違う、と思う。コーヒーショップを探して、コーヒーを飲むのもね、やはり通勤時間帯、せわ [続きを読む]
  • 生活リズム調整が最優先
  • 就職活動もしなければならないのですが…生活リズムの乱れが、ちょっと洒落になりませんのです。8月は自己管理を怠りするぎたなー。実は、諸々の理由で、”就職応援施設 I ”を7月いっぱいで辞めてしまっていたのです。どうも、通っていることによるストレスの増加が、通所のメリットを追い越してしまったのでした。詳細は省きますけど、そんな感じで、辞めてしまい、8月は全くのフリー状態。結構カオスな生活っぷりでした。まぁ、 [続きを読む]
  • おまけの夏休み
  • 昨日9月1日から就職活動を再開しようと思っていました。朝、6時30分に目覚ましで起床し、朝シャン→朝食と済ませた後、翌日(つまり今日)が土曜日だと気づきました。(もっと、早くに気づいていても、おかしくないですが、このところ曜日感覚が麻痺してました。)そして、さらに次の日は日曜日。就職活動再開は、4日(月)まで延期してもいいのでは?そんな考えが脳裏をかすめ…一旦、そう考えちゃうと、後戻りできず…昨日、9月1 [続きを読む]
  • 明日から本格的に再開する予定ですー
  • ご無沙汰しております。最後の投稿が7月20日でしたかね。ブログ上でも、失態をしていまい、少々凹みましたかね…また、そのころ、某IT企業の売り子さんに応募して、またまた大失態をしてしまっています。なにかと、調子の悪いことが重なって、「8月は就職活動を控えめにして、自身のことを振り返る月間」としました。まぁ、それでも、結構大きな動きもあったり。少しずつ公開していこうかと計画中です。あぁ、大事なことを書き忘れ [続きを読む]
  • 【反省…】昨夜は暴走しちゃったかなー【+アルファ】
  • 昨夜は、前回処方された「ブロチゾラム錠」を服用しなくても、寝付きが良くなったということから書き始めて、私個人の服薬基準のようなことを書きました。ここまでは、さほど問題でもなかったようなのですが、その後が拙いと思いました。今朝になって。で、一旦取り下げ中です。なんとか手直しをして、もう一度世に出したいという思いはあります。デリケートすぎる問題が含まれていますので、なかなか難しいかと思いますが、やはり [続きを読む]
  • 寝付きが良くなった
  • 寝付きが悪いということで、処方されていたのが「ブロチゾラム錠」、「レンドルミン」の後発品ですね。こういう、一時的な睡眠状況の悪化に処方された薬って、全部飲み切ることは稀で、大抵余ってしまいます。また、寝付きが悪くなったときまで取って置こうと思います。次回の診察では、処方を止めてもらわないとね。寝付きの悪さに対して処方された薬は…、寝付きが良くなれば、止めちゃう。寝付きが良くなっているかどうか?の判 [続きを読む]
  • 【眠剤追加】寝付きが悪いので【レンドルミン】これでいいのか?(2)
  • いつも、ご覧いただいている皆様、こんばんは。灰歩良です。例によって、眠剤服用後30分からのブログ書き、始まります。さて、お腹も空いてはいるのですが、若干体重が上がり気味!?なので、ご飯を食べたい欲求に抵抗して、わかめスープだけで我慢しようかと思案中です。さてさて、先日は、安易に眠剤を追加する医師について愚痴ってみましたが、よくよく考えると、最終的にその処方を受け入れたのは自分自身ですね。追加の眠剤に [続きを読む]
  • 【眠剤追加】寝付きが悪いので【レンドルミン】これでいいのか?
  • 痛風のおかげで、ほとんど家の中で過ごすこと、ほぼ二週間。出かけるのは、お昼ご飯を買いに、最寄りのコンビニかスーパーまでだけでした。自転車に乗ってしまえば、なんとか行動できましたので。つまり、朝の通勤・通学の時間帯に外に出ることがなくなっていたわけです。そのため、概日リズムが遅い方にズレはじめました。ヒトの生活リズム(概日リズム)は朝日を浴びることで、リセットされます。なので、乱れたリズムを元に戻す [続きを読む]
  • 【飲酒問題】休肝日を作ったら、痩せてきた
  • 先日、実に何か月?もしくは1年来?でしょうか、「休肝日」を実施しました。私の飲酒パターンは、夕食前の晩酌。そして、何某かのモノをおつまみ(=アテ)として食べていました。よく言われること:お酒自身のカロリーより、おつまみのカロリーが問題!そんなわけで、休肝日の設定と前後して、「おつまみ食べずに飲む」って試みも実施。これは、これで、下手に飲むと悪酔いしそうですが、食べ物と一緒に飲まないと、飲む量が減り [続きを読む]
  • 生きているうちにやりたいこと【その2】
  • 「生きているうちにやりたいこと」その2です。これは、文房具に関すること。1. 現在、手持ちのシャーペンの芯を全部使いきること。  今、シャーペンの芯のパッケージが4つはあります。一応、全部使いさしではあるのですが、いずれも結構残っています。かつて、「忘れた」と言っては、新しいものを買っていたことのツケがたまっています。  捨てるのは簡単ですが、「使い切っちゃる!」と思うと、俄然いろいろと勉強したくなり [続きを読む]
  • 【唐突ですが】生きているうちにやりたいこと
  • 生きているうちにしたいこと、それは学生時代にやり残したこと。大学時代、物理学を専攻し始めたにもかかわらず、「物理のための数学演習」という授業が杜撰で、つまり、数学的厳密性に欠けるものであったので、キチンと数学を勉強したいと、専攻を数学に変更したのでした。そんなわけで、卒業単位は揃ったものの、物理も数学も中途半端な勉強の仕方をしてしまいました。大方の読者の方には、「なんのこっちゃ」ってところでしょう [続きを読む]
  • 【痛風】生活リズムが狂ってきた【副次的な出来事】
  • 痛風で足が痛んだため、この2週間ほど、ほとんど家の中で過ごしていました。そのおかげで太ったという記事を書きましたが、今日は「生活リズムのズレ」について書いてみます。具体的にいうと、睡眠時間帯が遅くなる方にズレてきました。今日って、ブログの投稿したっけ?と思ったら、昨夜の深夜、24時を少し回ったころに投稿した分でした。遅くに活動していますね。今日もこの調子(ただいま、23時53分)だと、昨夜と同じような状 [続きを読む]
  • 【痛風】肥えた…【副次的な出来事】
  • およそ2週間前に起こった痛風発作のせいで、10日ほどまともに歩くことができず、現在無職の身でもあり、家でグダグダとしておりました。マンションの駐輪場までは、なんとか歩ける→自転車は乗れる→食べ物を買いに行ける。という訳で、大した運動をしないで、欲求のままに食べていたところ、約2キロ太ってしまいました( ;∀;)2キロ痩せるのに、どれだけ苦労するか?一応、明日から通常生活に戻るつもりです。就職活動も進めますよ [続きを読む]
  • 【双極性障害】ウツへの手当【認知行動療法】
  • 私は、過去5回、I型躁転を経験しています。始めの躁転のときだけ、入院を免れていますが、残り4回はことごとく入院コースでした。最初の躁転から2回目の躁転まで、約3年。今の目標は、ひとまず、この安定期間の3年を更新することです。あと1年なので、なんとか頑張るつもりです。頑張って、なんとかなるのか?と尋ねられるかもしれませんが、私には、認知行動療法(バイポーラーワークブック)という味方がいます。未だ、躁に対し [続きを読む]
  • 【昨夜の出来事】眠いのに、眠れない。【どういうこと?】
  • 土曜日なので、「昼飲み」しています。アテはコンビニの焼き鳥。まぁまぁ、イケるかも。〆に「小さめのお弁当」を用意しました。けど、今見ると400kcal近くある…( ゚Д゚)焼き鳥が300kcalちょっとなので、合計700kcal程度。カロリーオーバーだわー。お昼ご飯のカロリーの目安は500kcalと思ってる。でも、最近、ずっとカロリーオーバーかも。コンビニでお昼ご飯を買うときは、カロリー表示を見て買うのです。ところが、スーパーでは [続きを読む]
  • 【痛風】痛みが退いてきた【痒い…?】
  • 痛風の発作が出てから、10日になりました。朝起きた後、しばらくは痛みを感じるのですが、午後になるとほとんど痛みを感じません。不完全ながらも、回復傾向なのでしょう。痛みが退いてきたところに、「痒み」が出てきました???足の内部から「痒い」です???掻けない気持ち悪さがあったりします。まぁ、じっとしていれば、「痒み」もないのですけれども。痛風発作は「白血球の誤診(?)に由来する」炎症です。この炎症が治ま [続きを読む]
  • 夜更かしをしてしまった…【バイポーラーワークブック】
  • バイポーラーワークブックのワークシートに、”気分グラフ”というものがある。第二版であれば、77ページの”エクササイズ4.4”だ。しばらく前に、「躁転」を疑ったことがあり、休止していた”気分グラフ”を、再開していたのだが、用紙が切れてしまった。そこで、”印刷”しようとしたわけ。だが、どうした訳か、ファイルが見つからない。後で、分かったことだが、見つからない訳は、Excelで作成した”気分グラフ”のデータをWord [続きを読む]
  • 【痛風】その「副反応」はデブ増進【眠剤と食欲の関係も】
  • もうすぐ24時ですが、お腹が空きました。今日は、「8割そば」125グラム程度を頂きつつ、ブログ書いていたりします。さて、痛風発作が出てからというもの、ほぼ家にいました。一日一度、お昼ごはんを買いに、コンビニかスーパーに出向くぐらいで、後は家の中です。明らかな運動不足。したがって、太るのは必然と言えましょう。足が痛くって、歩くのもままならないようなとき、ストレスとも相まって、「食べる」ことを抑制することは [続きを読む]