たま さん プロフィール

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たまさん: たまの簡単ダイエット
ハンドル名たま さん
ブログタイトルたまの簡単ダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/diet-jitaku/
サイト紹介文自宅で簡単にできるダイエットを、効果のあったダイエット方法、話題のダイエット方法などを紹介します!
自由文旅行好き、でも帰宅後いつも体型維持に苦労してます。
ハードな運動は嫌い、厳しい食事制限もいや!
面倒くさがりやなんです。

でも、今、そんな私が続けられているのは、頑張らない、
必死にならない、簡単な秘密があるんです。

ダイエットのいろんな情報を交えて発信しています。
よろしくお願いいたします!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供219回 / 237日(平均6.5回/週) - 参加 2016/09/03 12:40

たま さんのブログ記事

  • 【「食べることが苦手」な人】
  • 私はブログでダイエットや美容に関する記事を書いているのですが、 これを読んで考えさせられました。 http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1704/26/news136.html 「食べることが苦手で、太れる人がうらやましい」という漫画ですが、 この中で主人公は食べ物に興味が無く、何を食べても同じ、量が食べられない、「食事=作業」という認識だといいます。 & [続きを読む]
  • 【アラフォー、スキンケアに16767円】
  • しばらく、ブログの更新をお休みして化粧品勉強会に行っていました(^∇^) 洗顔方法など、いろいろ仕入れてきたので、ブログでもおいおい書いていきます。 ところで、 皆さんスキンケアで一月どのくらいお金をかけていますか? スキンケアですので、メイクにかけるお金は別ですよ。 アラフォーのスキンケアには、一月平均16,767円かけているそうなんです。&nb [続きを読む]
  • 【食べてダイエット】
  • こんな面白い記事がありました。http://toyokeizai.net/articles/-/95854 「内臓に運動」させろ! どういう意味??読み進めると、 ”運動だけで身体を絞ろうとするのは間違いだ。運動はあくまでも「痩せる身体になる」ための手伝い。最も理想的なのは、自分が厳しい運動をせずとも「自分の身体自身=内蔵に運動をさせる」” ことなのだそうです。 特に体重が重い場合は、激しい運動をはじめ [続きを読む]
  • 【糖質制限はダイエットだけじゃない、癌にも効果!?】
  • 「初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した」という記事がありました。 癌細胞というのは、ブドウ糖をエネルギー源としているということは、1923年に発表され、今では、癌細胞は正常細胞の3〜8倍ものブドウ糖を取り込まなければ、生命活動を維持できないことも分かっています。 私たちは生きていくうえでのエネルギーは糖質が体内で分解されてできる、ブドウ糖が主と長く考えられてきました。 [続きを読む]
  • 【もらってうれしいスイーツ】
  • 新年度も始まり、お勤めの方々もそうでない方もスイーツを頂く機会が多いのではないでしょうか。 スイーツは大好きだけど、ダイエットや健康を考えるとちょっとね〜(^▽^;) そんな時こんなスイーツだったらうれしいな・・・ 以前から私も注目していた、低カロリーのケーキやロカボのパンなどを販売してきたモンデールという会社。 スーパーのスイーツ売り場で見かけたこ [続きを読む]
  • 【夕飯抜きは・・痩せるのか?】
  • 夕飯を食べると太るとか、以前記事にしたBMAL1が機能するので、食事を取るなら18時ごろまでとか・・・ 【体内時計ダイエット???】BMAL1については、こちらをご参照ください。 BMALというタンパク質、22:00から2:00が最も増え、脂肪細胞内に蓄積させる働きを行っている間、脂肪を分解する働きを抑制する作用をするからと 言われていますね。 本当はどんなもん [続きを読む]
  • 【溜めない!がダイエットの基本・宿便】
  • 宿便という言葉、聴いたことがあるかもしれませんね。 【無理なく5〜7キロの減量ができる魔法のダイエット】 では、便秘解消で減量できるという記事を書きましたが、 便秘と宿便との違いをご存知ですか? 実は、医学用語では、宿便という言葉はないのだそうです 滞留便(たいりゅうべん)とも呼ばれ、腸管内に排泄されずに残ったもの。 毎日お通じがあっても残留してしまう可 [続きを読む]
  • 【ダイエットにも効果的!イチゴ】
  • イチゴの季節ですね〜イチゴミルクは子どもの頃の思い出です 実は、イチゴはダイエットにも効果的だと海外でも話題に・・・。 果物って糖質量が多いと思っていたのですが、イチゴの栄養成分と糖質量はどんなものでしょう? また、ダイエットにいいという理由は・・・? イチゴは低カロリー、低糖質 果物は果糖を含んでいるか [続きを読む]
  • 【アラフォーが痩せない理由】
  • アラフォーになったとたん、痩せなくなった、痩せる途中で挫折したって経験ありませんか? それは、ダイエットをする為の3つが減っているからなのだとか・・ その3つとは・・・、 ①筋肉②酵素③女性ホルモン 10代のころは、授業で体育があったり、部活をしたり、 筋肉を使っていましたし、筋肉の貯蓄がありましたので、ちょっとご飯を抜くと痩せられました。   [続きを読む]
  • 【「不健康になる」ダイエット】
  • 記事をみつけました。<こんなダイエットは不健康になる!ランキング> 糖質制限や過剰な筋トレは不健康や外見の老化を招くという、ちょっとショッキング では、どんなダイエットが不健康になるのか・・・?1位から10位ランキングです 1位 糖質制限2位 食事の回数を増やす3位 運動してたくさん食べる4位 過度な筋トレが大好きだ5位 バターコー [続きを読む]
  • 【腸時計って知ってますか?】
  • 【体内時計ダイエット???】 では、体内時計遺伝子が生活リズムの働きを整えているということでしたね。 実は、 体内時計、2つあるんです。 睡眠や覚醒をつかさどっているのが、中枢時計。太陽光の刺激によってリズムを刻んでいます。 一方、 胃や腸にあるのが抹消時計(腸時計)です。これは、腸の動きに連動しており、空腹と食事のリズムから時間を刻んでいます。&nbs [続きを読む]
  • ”【焼き芋ダイエット??】”ならぬ干し芋も効果抜群!
  • 以前、焼き芋ダイエットという記事を書きましたが、日本の伝統食、干し芋だってダイエット向き! 干し芋は、サツマイモを蒸してスライスし干したもの。だからサツマイモの成分がぎゅっと詰まっているはずサツマイモの秘密は記事を見てね↓ 干し芋がダイエット中の人に向いているわけ 栄養が豊富でダイエット中の栄養補給に最適GI値が低く太りにくい食物繊維豊富 [続きを読む]
  • 【豆腐+アボガド=ダイエットと美肌+α】
  • 豆腐とアボガド それぞれ女性にはうれしい成分がいっぱい ならば一緒にしたらもっといいのか?という発想で作りました アボガドの栄養性分などはこちらで見てね♪ 【アボカドグラタンで美肌get!】 大豆には、タンパク質や脂質のほかに体を調節等して健康を維持増進させる成分が沢山含まれています。 皆さん良くご存知のイソ [続きを読む]
  • 【糖質制限ブームでフードメーカー新商品】
  • ファミマとRIZAPがコラボで新商品を開発したり、ピザハットと提携したり、 また、 ミスドが糖質カットドーナツを販売したりと飲食業界のみならず糖質制限ブームですよね。 炭水化物を中心とした食物などから体内に摂取された糖質は、消化器官での分解を経て小腸でブドウ糖として吸収され、活動するうえでのエネルギー源となりますが、 ダイエット効果や、糖尿病をはじめとした多くの成人病の原因 [続きを読む]
  • 【あわあわ洗顔で5歳若返る!】
  • 昨日、きれいにしてもらいました お顔の洗い方でこんなにも違うのか!を実感です。 泡立てこんなになるまでしていますか? 水と洗顔料だけなんですけど・・・ 卵白の十分立てというか、マシュマロ状態で泡が肉眼で見えないほど・・・。 顔と手の平の間はマシュマロ泡でサンドイッチしながらのせていきます。 直接手が触 [続きを読む]
  • 【ダイエット週休二日制】
  • 何?って思いますが、ダイエットも週休二日制で、週末はちょっとお休み。 つまり平日だけダイエット実行。 ダイエットって、継続してやることが基本、休んでしまうと痩せるどころか太る可能性が出てしまうといわれますよね。 しかし、無理をして続けてもストレスが溜まったりで痩せられない、あるいはリバウンドする可能性もあるんですよね。 楽しくってしょうがないっ [続きを読む]
  • 【酒太り防止に糖質オフはOKか??】
  • 糖質制限ダイエットがおおはやりですね。お酒好きの方は、ご飯食べずにお酒はOK!って思っていませんか? 痩せるためにカロリーが多い糖質をカットすればよさそうなんですが、そう単純ではないというのがこの先生の意見です。 ハーバード大学医学部内科客員教授の根来秀行教授は、「糖質は肝臓のエネルギー源となり、肝細胞の修復に必要なたんぱく質の働きを助けるもの。 基本的に [続きを読む]
  • 【ぺこちゃん流ダイエット】
  • 今、JKに大人気のぺこちゃん。同じモデルのりゅうちぇると昨年末に結婚しましたね。 そのぺこちゃん、4ヶ月で10Kgも減量に成功したというので、そんな方法か覗いてみちゃいました。 「どうやって痩せたの?」という声に、本人がブログでその方法を大公開しています。 6つの方法が秘密のようです。 ①19時以降は何も食べない!「まず、遅くても19:00 [続きを読む]
  • 【美容院でやりがちなNG】
  • 美容院は皆さん定期的に行かれると思います。 カットだけですか?カラーやパーマですか? たまも、カットだけではなく+白髪染め、時々、+パーマもします。 何度も時間を作るのが難しくっていつも一緒にしてもらってます。 昔に比べたら、カラー剤もパーマ液も格段に質は良くなり髪へのダメージは少なくなってはいるものの、気をつけたい組み合わせというものがあるようなんです。 &nb [続きを読む]
  • 【ダイエット始めたら眠い!?】
  • ダイエットを始めたら日中も眠いとか、疲れやすくなったということはありませんか? それって、 「隠れ低血糖」かもしれませんよ。 隠れ低血糖って?空腹時血糖には異常がないのですが、食後血糖値が急上昇し、血糖を下げる働きのあるホルモンであるインスリンが膵臓から大量に分泌され、血糖が一気に下がってしまう血糖調整異常のことなのです。 血糖値が下がることにより、 [続きを読む]