たま さん プロフィール

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たまさん: たまの簡単ダイエット
ハンドル名たま さん
ブログタイトルたまの簡単ダイエット
ブログURLhttp://ameblo.jp/diet-jitaku/
サイト紹介文自宅で簡単にできるダイエットを、効果のあったダイエット方法、話題のダイエット方法などを紹介します!
自由文旅行好き、でも帰宅後いつも体型維持に苦労してます。
ハードな運動は嫌い、厳しい食事制限もいや!
面倒くさがりやなんです。

でも、今、そんな私が続けられているのは、頑張らない、
必死にならない、簡単な秘密があるんです。

ダイエットのいろんな情報を交えて発信しています。
よろしくお願いいたします!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供288回 / 348日(平均5.8回/週) - 参加 2016/09/03 12:40

たま さんのブログ記事

  • 【ジムに通っているのにお腹が痩せない!?】
  • 痩せたい、お腹の脂肪を減らしたい、筋肉を付けたい・・・様々な理由で仕事帰りにジム通い。 しかし、 涙ぐましい努力にもかかわらず理想の体重、理想のお腹周りになっってない(iДi) つまり 体重が減らない、体脂肪が減らない、お腹周りの脂肪が減らない・・・という声を良く聞きます。 年だから脂肪が落ちにくいって諦めてませんか。 それもありますよね。 以前のブログでも書きましたが、基礎代謝が落ちてきているか [続きを読む]
  • 【ヤセ菌が増えるとやせられる?】
  • ヤセ菌が増えるって、ってどういうこと? お腹の中にヤセ菌を飼っていれば、やせらるんだ!ヽ(*'0'*)ツ 私たちの腸の中には、食べものを発酵分解する際に短鎖脂肪酸という成分を産生する腸内細菌があります。 それをいわゆる「痩せ菌」といっています。おなじものを食べても太りにくいヤセ体質に関わる腸内細菌。 この痩せ菌を増やすことで腸内の環境もよくなるんですって。 どうやったらいいのでしょ。 それは、 ヤセ菌の [続きを読む]
  • 【最近ハマル、コンビニのイートインスペース】
  • 最近重宝しているのが、コンビニのイートインスペース。 以前は、ミニストップかデーリーヤマザキくらい。 そのころは、外に面してカウンター席が数席あるのみだったのが、最近のコンビには2階全てがイートインスペースだったり、ソファ席だったりと結構居心地がよくなっています。 自宅で仕事をしているときはあまり活用しなかったのが、最近、移動、移動の仕事が増え、 ダイエット中の食事なんて外食では難しい!と嘆くことも [続きを読む]
  • 【冷えは老化のせい??】
  • 連日猛暑日で、冷えるわけないでしょ!って声が聞こえてきそう・・・。 いやいや、夏こそ冷えに気をつけないと。 電車や建物の中ではガンガン冷えてますよね。 若い頃は冷房が好きだった・・ 冷房ガンガンの中にいてもぜんぜん平気だったけど、最近は冷房が苦手・・・・ という人も多いのでは? 冷え、冷え症は老化のせいかもしれないというお話。 なんで??? 「老化していくと冷える原因」 もともと冷え性の人もいま [続きを読む]
  • 【運動しないで痩せようとするのは女性の傾向?】
  • 今年は水着を着るためにやせるぞ!とか 私らの年代なら素敵なドレスでクルージングディナー!と 意気込んだ方も多いと思います。 私もね、そういう時期もありました(>_<) 水着やドレスが映える体型になるために、いつからダイエット始めました?? おそらく冬から計画的に運動を取り入れて・・・と頭では理解していても、 あっという間に夏になってあわてて食事制限で痩せる・・・ その繰り返しを毎年。 というのがたまで [続きを読む]
  • 【人工甘味料は減量に不向き??】
  • 体重が増え、生活習慣病が気になりだしたら糖質0やカロリー0の甘味料に手が伸びますよね。 砂糖を人工甘味料に変えると、「魔法の薬」のように痩せていくなんて思っている方はいないと思いますが、 いるとしたら、大量の砂糖を摂取している人かな・・・? 「人工甘味料が体重の減少ではなく増加につながる可能性もあり得ることを示す新たな研究結果が発表された。」 というのです。 カナダの医学誌に発表されたもので、 [続きを読む]
  • 【コーヒー飲んで若返り?フェルラ酸とは?】
  • コーヒーダイエットというのもありましたよね。カフェインによる脂肪燃焼、利尿作用、脳の覚醒作用がダイエットに効果があるといったものでしたが、 今日はそのカフェインではなくコーヒーに含まれるポリフェノールの一種のフェルラ酸。 正確に言うと、コーヒーのクロロゲン酸というポリフェノールが体内に入り肝臓で代謝されるとカフェ酸とフェルラ酸に変化します。 このフェルラ酸が血管内で血小板が固まるのを防いで血液をサラ [続きを読む]
  • 【あのライザップが自宅にやってくる?】
  • 『結果にコミット』 芸能人などの起用でテレビCMでもすっかりお馴染みになったライザップ。 ライザップをすると自分も痩せられる!という気になりますよね。 定期的にジムに通ってパーソナルコーチをつけて、食事と運動・・・ やるぞ!の意気込みも金額を目の当たりにすると、躊躇・・・ の繰り返しの方もいたと思うんですよね。 あのライザップ、ジムに通うのと同じメソットが通販であったんですよね。 DVDだけでは税別14 [続きを読む]
  • 【サボテンの実って食べられるのよね〜】
  • 先日、取り上げたドラゴンフルーツも実は、サボテンの仲間です。 夏なので、この日差しにふさわしいサボテンそのものを取り上げてみます。 こんなの見たことありますか? 実はこれ、ウチワサボテンの実です。英名:Prickly pearsメキシコなどではトゥナTunaと呼ばれているものです。 サボテンでも食用、観賞用があり、また、葉のような部分を食べるものと果実を食べるものと種類がいろいろあるようです。 たまがトライ [続きを読む]
  • 【夏太りする人は夏痩せする人の3倍?夏太り対策】
  • 「夏太り」する人は「夏痩せ」する人の3倍 特に30代では約4割が夏太りを経験しているという調査がありました。 さらに、夏太りした人は秋になっても95.7%が元に戻せなかったとか・・・ なぜ夏に太ってしまうのでしょう? 原因は、 ・体温維持のためのエネルギー消費が少ない つまり基礎代謝が下がっているってことです。 夏は外気温があがり体温に近くなるため、他の季節より基礎代謝が低く、カロリー消費が低いのだそう [続きを読む]
  • 【夏はやっぱ冷たい蕎麦でしょ!】
  • 梅雨明けしたのかしないのか・・・ 真夏日が続き食欲も減退気味なのでは・・・? こんなときは、やっぱり冷たい麺に限りますよね。 でも、 安易にそうめんに走るのはダイエッターとしてはブッブー(>_<) 食べるなら『蕎麦』にしましょう。 蕎麦アレルギーのかたには、申し訳ないのですが、麺で一番は蕎麦。 何故かというと、 麺類は糖質が多いから。 適量の蕎麦は、糖質うんぬんよりダイエットには最適かもしれません。 [続きを読む]
  • 【糖質制限で低血糖になるの???】
  • 一番厳しい糖質制限では、糖質1日60gが基準です。こんなに糖質を制限しては低糖質になってしまうのでは・・・? すっごい心配ですよね。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。 もちろん、この60gという量だけでは血糖値を維持することはできません。 人体には血糖値を維持する糖新生というシステムがあります。糖新生とは食べものからのブドウ糖の供給が足りない場合に、肝臓の中でブドウ糖を作る仕組みです。 糖質が少なくても低血糖を心配す [続きを読む]
  • 【セレブに超人気 ドラゴンフルーツ】
  • 最近、スーパーなどでもみかけるようになったドラゴンフルーツ。 ピタヤとも呼ばれておりスーパーフードとしても人気上昇中! どんなもんかいな、 と食べてみました。 味、味、あじ・・・ない。 甘さも酸味もほのかを通り越している。香りもない。 甘くないので、サラダのトッピングに 買って損した気分や〜! それでも、スーパーフードとしてはぎゅっと栄養がつまっているのです! まず、これを見てください。 [続きを読む]
  • 【日焼け止めでビタミンD不足!?】
  • 梅雨が明けると容赦も無く照りつける太陽との戦い!ですよね。 日焼け止めを塗った上に、日傘に帽子、サングラス、腕カバーなど総動員。 ちょっと気になる記事を発見 日焼け止めを使っていると血液中のビタミンDが欠乏してしまうらしいのです 大阪樟蔭女子大などの研究チームが、2016年5月から1年間、同大の学生など20代の女性延べ101人について、日焼け止めの使用頻度や食習慣などを調査したのです。 その結果、 焼け止め [続きを読む]
  • 【サブウェイダイエット??】
  • 先日もサブウェイでサンドイッチを食べた記事を書いたばかりですが、サブウェイダイエットが今人気だとかヽ(*'0'*)ツ サブウェイはアメリカ発祥のファーストフード店。サンドイッチを食べて、高いダイエット効果が得られるというのです。 確かに!言えてるかも。 今日食べたのは、アボカド&タンドリーチキン-ホットペッパー入り-AVOCADO AND TANDOORI CHICKEN ?WITH JALAPENO PEPPERS- レギュラー¥590 415kcalフット [続きを読む]
  • 【痩せる汗、太る汗】
  • 梅雨ももう終わりかと思うような感じですね。 夏本番に向って、いい汗かいていますか? ダイエットには『汗をかく』と良いと思っていません?汗をかくと体が絞れる! そんなイメージありますよね。 ですが、ちょっと待って! 実は、汗にも痩せる汗、太る汗があるんですよ〜 ダイエットの目的は・・・ 体に蓄積した脂肪を燃焼させることですよね。 そのためには、細胞のミトコンドリアで体に溜まった脂肪を二酸化炭素と水に [続きを読む]
  • ”【ダイエットで隠れ脂肪肝??】”
  • 過度なダイエットが原因で肝硬変になる場合があるということを書きましたが、 今日は、 『脂肪肝』 一見ダイエットで成功している人には関係なさそうですが、 実は、ダイエットしているのね〜と思わせるようなスリムな女性に最近、「隠れ脂肪肝」が増えているのだとか。 いったいどういうことなのでしょう(゜д゜;) まず、 「脂肪肝(しぼうかん)」とは、 食べ過ぎや飲みすぎによって肝臓に中性脂肪やコレステロールが溜 [続きを読む]
  • 【高GI値食品も食べ方やシーンによって使い分け】
  • 前回はGI値とは何か?ということ、高GI値食品を食べるとどうなるかということを中心に書きました。 GI値というのは、糖質がいかに早く取り込まれ、消化されるかを測るものであり、 食物としての糖質がインシュリンの分泌にどう影響を与えるかを測るものです。 食品単体で食べたときでは、高GI値であってもどのような食事をしたかによってその消化速度、GI値は変化します。 ダイエット的に言うと、高GI値の食品を食べ、イ [続きを読む]
  • 【GI値って本当は何??】
  • このブログの中でも時々登場するGI値という言葉。考えてみるときちんと取り上げてなかった(-。−;) GI値って本当は何なの??? GI値って糖尿病の方やダイエットをしている方や糖質制限をしている方には、聞き慣れている言葉かもしれませんね。 GI値とは、 グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の頭文字をとったもの。 糖質の最小単位のブドウ糖のみを、食べたときの血糖値の上昇度を100として、 それぞれの食 [続きを読む]
  • 【ダイエット中のメニューに!豆腐とキムチ】
  • ダイエット中、満腹感を得るには最適メニュー。 「豆腐とキムチの出会い?」作り方はこちら! 実は、 キムチにはダイエット実践者にはとってもうれしい効果があるのです。 『植物性乳酸菌効果』 キムチには植物性乳酸菌のラクトバチルス乳酸菌ガ含まれ、これは、 胃酸に強く腸内まで届く特徴があります。 そのため、 腸内のビフィズス菌を増し、腸内環境を整えてくれます。 そうすると、腸内環境がよくなり、便通 [続きを読む]
  • 【今日7月2日は「うどんの日」】
  • 今日7月2日は「うどんの日」なのだとか。 讃岐うどんで有名な香川県の生麺事業協同組合が昭和55年に制定したそうです。 もともと、香川県地方の農家で田植えや麦刈りが終わり一段落する7月2日ごろの半夏生(はんげしょう)に、うどんを食べて労をねぎらう習慣があったことに由来するそうです。 ダイエッターとしては・・・ ダイエットとうどん、どう付き合う? に観点をおいてみました。 糖尿病患者数の多い香川県 その香 [続きを読む]
  • ”【つんくさん考案 おにぎりダイエット】”
  • 以前冷ご飯ダイエットという記事を書きましたが、冷ご飯ならぬ、「おにぎりダイエット」なるものがありました。 つんくさん考案だそうです。 つんくさん、おにぎりダイエットを実践して、なんと2週間で4キロ減の効果があったんだとか。 でも、実践者の口コミによると効果はそれぞれ。 糖質制限ブームとは逆行しそうな炭水化物中心でなぜ痩せられるのかということと、やり方を紹介します。 おにぎりダイエットは、パスタや [続きを読む]