はなこ さん プロフィール

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はなこさん: 背中に自信がもてたなら。。
ハンドル名はなこ さん
ブログタイトル背中に自信がもてたなら。。
ブログURLhttps://ameblo.jp/lotus-hanako/
サイト紹介文あなたが好きって言えるかな。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供362回 / 349日(平均7.3回/週) - 参加 2016/09/06 20:50

はなこ さんのブログ記事

  • 1年11日目 夜→朝の体重差についての見直し。
  • 8月18日 開始から-6.6?。 ルナルナの痩せ期情報に踊らされ気力振り絞って運動したからかダイエット開始後の低値です。(メイビー) 寝る前と朝に体重を測っています。その差が500g以下だと体に水分を溜め込んでいるそうです。朝晩2回の体重チェック 体重差は700〜2kgとかなりの差がありますが溜め込んでいないから大丈夫って思ってましたが ルナルナによると夕食後の体重が600gを超えないようにしましょうみたいなこと書か [続きを読む]
  • 1年10日目 良質な睡眠確保の為にできること。
  • 8月17日 開始から-6.2?。 寝る時にクーラーって入れてますか?最近クーラーを入れるのをやめました。 寒くて消して寝たのが最初だったのですが起きると汗だくだったり暑かったりするのですが 睡眠アプリで見ると良く寝れてるようなのです。 以前 ひどい時は20〜30%。グラフガタガタ。 睡眠が浅いと凸グラフで表記され 意識の有無に関わらず覚醒していると茶色い線が出るようです。 記録を始めて1か月以上経ちますが良く [続きを読む]
  • 1年9日目 疲れ&やる気のない日。
  • 8月16日 開始から-5.8?。 今日は仕事が終わり運動をしようと思ったけど睡魔が・・・・ 疲れてるのかなぁ。年のせいかなぁ。 10分ほど寝て今日は運動やめようと思ったけど ルナルナが痩せ期を知らせてきたので 気力を振り絞り運動しました。 こういう時って運動するのと休むのとどっちがいいんでしょうかね。 運動 フォームローラー15分 フロントプランクサイドプランクダイアゴナルバランス 腹筋の筋トレ・腹周 [続きを読む]
  • 1年8日目 WOW WAR TO NIGHT
  • 8月15日 開始から-5.8?。 WOW WAR TO NIGHTって歌を知ってますか? 安室ちゃんと同じ年の私は がっつり小室世代。ダウンタウン大好き。 この歌ももちろん好き。CDも持ってたし100回くらい歌ったかも(笑) はじめて聞いた時より今の方がぐっときます。小室すごい 前置きは置いといて。 ♪温泉でも行こうなんていつも話してる〜♪ 子どもがいたり各自の生活があったりでたまにしか会えない学生時代の友達ですが [続きを読む]
  • 1年7日目 数字より見た目。
  • 8月14日 開始から-6.2?。 体脂肪が減ってきてます。体重も減ってきてるので落ちてきたのかしら 嬉しいのはもちろん嬉しいです。 でもね・・・ 前に痩せたかもと妄想しておりましたがラインが出やすいパンツを履いて実証。 今日。 前。 ほぼ変化なし カンガルー健在 数字に踊らされそうになりましたが現実は厳しいです 言うならばたとえ痩せてても大差ないよってことです 数字より見た目。浮かれず頑張ります 運動 [続きを読む]
  • 1年6日目 本州西南端。
  • 8月13日 開始から-6.1?。 今日は遠出の予定の為早起きしてお出かけ。 本州西南端の潮岬 本当ね。海も空も青いし絶景です 岩場に降りました。 子どもが履いてたやつやけど履けるかな?と渡されたマリンシューズ。 ぴったり 女子力ゼロなので足の手入れしてないんですが この際気にしません開き直って膝付近までがっつり上げます。 引き潮なので潮溜まりに魚がいてます。 プロの方が漁って行った後らしく珍しいのは [続きを読む]
  • 1年5日目 舌が肥えるということ。
  • 8月12日 開始から-6.2?。 体脂肪が一気に落ちたので相当怪しんでみてます 今日は出かける予定があったので運動は午前中にしました。 夜は焼き肉食べ放題。+飲み放題付きで3000円。 これがね本当おいしくなくて 塩タンに関しては1枚食べて2枚目食べる気になれませんでした。 運ばれて来るお肉の色も黒っぽい色なんですね。 これって古いから??気のせい?? 肉の種類? 部位は一緒でしょ?焼き肉がおいしくないって [続きを読む]
  • 1年4日目 レディースデイと浮腫み。
  • 8月11日 開始から-5.6?。 むくみの原因はレディースデイでした。 体重が増えたり胸がはったり浮腫みが出てきたり(最近いつも気になってたから気付かず) なにか変化があるので前もって解ってたのですが今回はうっかり八兵衛でした そう思うとこの体重推移は優秀なはず 19時半に仕事が終わりミニオンを見てると時間が経つのが早く いつもやってるお風呂でのマッサージをしたくないと思いました。 そういう時はやらない [続きを読む]
  • 1年3日目 疲れと浮腫みを認識。
  • 8月10日 開始から-5.9?。 昨日筋トレを休んでみてなんとなく不完全燃焼で終わりました。 いつも通りに仕事をして普段と変わりない1日だったのですが 踏み台昇降をしているとここ最近はいつも10分くらいで残り時間を確認してましたが 今日は確認することなく20分が終了しました。 足取りもいつもよりテンポが良かったように思います。 しんどいわ〜って思って残り時間を確認してるつもりはなかったのですが 自分で思って [続きを読む]
  • 1年2日目 筋トレ休み。
  • 8月9日 開始から-5.9?。 白湯を飲んで豆乳甘酒ヨーグルトを飲み終わって測りました 今まで測るのを忘れることってあんまりなかったのに最近はちょこちょこ忘れます。 疲れてるのかしら この日は仕事は20時まで筋トレは予定通り休むことにしました。 終わった後に物足りなかったのかRPBをするか悩みましたが いや。ゆっくり休んで早く寝ようと休養を選びました。 効率は上がるのか?サボり癖はつかないか? いろいろ思う [続きを読む]
  • 1年1日目 運動メニューを考える。
  • 8月8日 開始から-6.1?。 運動メニューをどうしようか悩み中です。 月曜日:胸を中心にした押す筋肉グループ 火曜日:腰まわりの筋肉グループ 水曜日:下半身の筋肉グループ 木曜日:腹まわりの筋肉グループ 金曜日:背中を中心にした引く筋肉グループ 土・日曜日:休養日または有酸素運動 これを参考に土日の休みを作らず5日で回してます。 時間が限られるのに時々切なくなりますが運動自体は嫌ではなくむしろ頑張ってる自 [続きを読む]
  • 1年目 感謝。
  • 8月7日 開始から-6kg。 去年の5月禁煙外来に行った時に測った体重は61?でした。(衣服込で推定59?) 体重が増えたことには気付いていたのですが太っている自分には気付いてはいませんでした。 去年のこの日。自らを思い知らされる出来事がありました。 いろいろ振り返るなかダラダラとした生活を過ごしたった3か月で68?近くまで太った自分に気付きました。 ダラダラした生活を変えたい太った自分を変えたい 今の自分か [続きを読む]
  • 365日目 痩せた気がする(*ノωノ)
  • 8月6日 開始から-6.3?。 1年は365日じゃありませんでした 今日はお休み。 踏み台昇降をしていてふと気づいたのですが・・・ 痩せた? もともとゆったりなパンツですが前以上にゆとりがある感じです。 ゥ─σ(・´ω・`*)─ン… 角度も光の加減もポーズも全然違うからよく解んない(笑) まだまだカンガルーみたいなしっかりした太ももですが 少しずつ結果を実感できるのが嬉しいです 気のせいじゃありませんように。 [続きを読む]
  • 364日目 筋トレメニューを考える。
  • 8月5日 開始から-5.8?。 白湯を飲んで体重測ってないことに気付き測り直し 運動フォームローラー一週間の自宅メニューフロントプランクサイドプランクダイアゴナルバランス 胸筋を中心にバストアップ筋トレの日膝つき腕立て伏せ  20回2セットチューブブレス 30回2セットバランスボールバタフライ 30回チューブフレンチプレス 20回2セット バストアップ×小顔へのエクササイズ。 あれ・・昨日は上半身の引く筋肉の筋 [続きを読む]
  • 363日目 なりたい自分を考える。
  • 8月4日 開始から-5.9?。 仲良くさせてもらってるブロガーさんがなりたい身体をイメージするのは大切と書かれていました。 やみくもにトレーニングをして、望んでいないのに肩をゴツくしたり、脚をモリモリにしないように、イメージする体型に近づけるトレーニングをなさってください。 納得です。 筋トレを始めて3か月経ちました。 私の場合筋肉脂肪なので どう筋トレしても体系が変わるより代謝が増えたり脂肪が落ちるの [続きを読む]
  • 362日目 浮腫みを意識する。
  • 8月3日  開始から-5.4?。 増えるんかーい。(笑) 体重の増減は気になります。実際毎日測ってますし(朝晩)一喜一憂もしてしまいます(笑) でも、前より気にならなくなりました。 ①諦めた②体重より見た目③体系に変化が出た どれも正解です よくお邪魔させてもらってるブロガーさんも体重より見た目と時々書かれています。 そうそう。体系より見た目。多少の増減では動揺することが少なくなるくらい 背中の [続きを読む]
  • 361日目 濡れた手ぬぐい。
  • 8月2日 開始から-5.7?。 昨日のエステで測った体重は61?でした。 水分を絞り切ってるから当然と言えば当然ですが少し複雑です(笑) 運動する時の必須アイテムってありますか?? ホットコーヒーホットの紅茶・・(脂肪を燃焼するとか・・・)最近私は濡れた手ぬぐいを常備してます。  塗れたタオルで汗を拭いたら熱がこもるのを防ぐってやつ?と思われがちですが 違います   塗れた手ぬぐいをおでこに巻くのです 筋 [続きを読む]
  • 360日目 エステで気づくサイズダウン。
  • 8月1日 開始から-5.6?。 休みだったので朝から運動に励みエステに行って来ました。 「計測させてもらっていいですか?」と聞かれもちろん喜んで 「足がスッキリしましたよね」やっぱり 「筋肉量も増えてるし体脂肪過去最高ですよ!」 えへ 「足首もふくらはぎも減ってますね。」 えへへ ここ数か月体脂肪は減っても足首とふくらはぎは右肩上がりでした。 体重は変化ないですが・・この変化は嬉しい 脱カンガルー計画 [続きを読む]
  • 359日目 開始から-5.6kg。うだうだ。
  • 7月31日 開始から-5.6kg。 このラインから落ちないですね。 最近は増えすぎることも少なくなったので安定してるといえば安定なのですが 停滞といえば停滞。 足のストレッチを入れてスッキリしてきた気がするけど普段は着圧ソックスを履いているので気にならなかったんですが 踏み台昇降の時に足首までの靴下を履くことで足首辺りが浮腫んでることが多いのに気づきました。 レディースデイ間近ってこともないし浮腫みやす [続きを読む]
  • 358日目 開始から-5.8?。フォームローラー
  • 7月30日 開始から-5.8?。 今日は楽しみにしていたアイテムが届きました【送料無料】ヨガポール ストレッチ フォーム ローラー【ソフトとハード2点セット】【コンパクト...1,970円楽天実はフォームローラーは持ってたんですが中が空洞になっているタイプで割れてしまい 重ねて使えば耐久性もUPするかなとこちらを選びました これがやりたくって 太ももの外側痛っ なんだか痛くなんだか気持ちよくいい感じです 太ももの外側は [続きを読む]
  • 357日目 開始から-5.3?。むくみ対策。
  • 7月29日 開始から-5.3?。 昨日は仕事帰りに整骨院へ行ったので腰の調子はなんとなくいいです。 でも、昨日気になった足の浮腫みは気のせいではなかったようで あ〜解りにくいけどまたまた腫れちゃいました。 いつもは靴下が痛かったり痒かったりで気が付くんですが 今回は無意識に掻いてしまい痛さで気づきました。 私は浮腫みで起きてると認識してたけど 浮腫みだけじゃなくここもなんかのアレルギーなのかもですね 仕事 [続きを読む]
  • 咳の経過。
  • ダイエットの方のブログに書いていたのですが長くなるので別に記録に残すことにしました。 咳のことが気になったので受診しました。 昨日のアレルギーみたいな症状と時々咳がでていることを報告。 前回は吸入薬と飲み薬で良くなったので治療を中止しましたが 今回は喘息の治療に使われる吸入薬を毎日使用し様子をみることになりました。 次回の受診予約まで入れられました 前回の咳の原因は解りませんが咳喘息だとすれば [続きを読む]
  • 356日目 開始から-5.3?。命の危機を感じる。
  • 7月28日 開始から-5.3?。 体を起こそうとすると腰から下を引っ張られてるような痛みで起き上がりが辛い朝でした 起き上がると特に問題なく動けるのですが気を抜くと痛みが 休憩中やっぱり痛みが続くのでお昼からのピークに備え痛みどめを飲んでスタンバイ。 休憩後急に咳込みだし肩で息をするのがやっとです。 体は動けないことはないけど冷汗は出るし息苦しさは募るばかり・・・ これはやってはいけないことなんですが仕 [続きを読む]
  • 355日目 開始から-5.4?。腰痛と脱カンガルー計画。
  • 7月27日 開始から-5.4?。 この日は休みでした。エステに行こうと前々から思っていたのですが 腰が痛くて痛くてエステより整骨院だろとおとなしく家で過ごすことにしました。 脱カンガルー計画 チューブローイングをしている日が筋トレとしての負荷が軽いので この日に下肢筋力のトレーニングを入れようと考えたのですが 筋トレを始めてもうすぐ3か月。 回数を増やしたとこで細くなるか? 休憩中や合間にできる運動やスト [続きを読む]
  • 354日目 開始から-5.8?。腰痛に苦しむ。
  • 7月26日 開始から-5.8?。 なんだろこの増減服着て測ってるとはいえ誤差範囲とは言い難いような・・・体重計壊れてるのかな 腰痛が相変わらずというかひどくなってる感じがします 今日は腹筋の日。いつものようにウォーミングアップかねてフロントプランクをした瞬間腰が痛くて痛くて 今日はムリ 脚ではなく腰に負担を与えてしまったようです お風呂入って寝るとチューブローイングをしているとなぜかテンションは復活 [続きを読む]