ぜん さん プロフィール

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ぜんさん: ぜんの自転車日記
ハンドル名ぜん さん
ブログタイトルぜんの自転車日記
ブログURLhttp://zen19730319.blog.fc2.com/
サイト紹介文最近自転車にはまったぜんの練習記録です。 モトクロスは国際B級。 ロードバイクは初心者です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供354回 / 365日(平均6.8回/週) - 参加 2016/09/07 10:45

ぜん さんのブログ記事

  • 朝外練習 相模川
  • 朝5:20に起床。今日も外で朝練。相模川を昭和橋で折り返すルートで。1時間4分、31km、Ave156W/NP173W、131/166bpm、604KJスタートしてパワーメーターが作動してないことに気づく。一旦戻ってなんとか作動したのでスタート。往路の下り基調は追い風で復路は登り基調で向かい風といういつもと変わらないキツいルート。今日も1時間走ってヘロヘロでおしまい。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activi [続きを読む]
  • ヤビツ峠ライド
  • 3連休最終日。台風も去って天気良いので午前中はヤビツ峠ライド。ただ強風は残ってるので慎重に。2時間47分、67km、Ave170W/NP205W、142/175bpm、1471KJ丁度宮ヶ瀬の虹の大橋でガーミンがフリーズしていることに気が付き復活してくれないか少し走ったけど見込み無し。丁度40分走ったところでストップしてしぶしぶガーミン510Jリセット。ガーミンって結構フリーズするな。宮ヶ瀬からヤビツ峠に入って向かい風に悩まされなが [続きを読む]
  • 朝練 3本ローラー
  • 朝7:00に起きて朝練習。台風の影響で雨なので3本ローラーで。44;36、30km、Ave143W/NP144W、120/140bpm、382KJガラガラ音が半端なく起きてきた息子からクレーム。2時間位回そうと思ってたけど切りの良いとこまで回しておしまい。ローラー外して軸に潤滑剤を吹いてみたけど変わらず。とりあえずローラー台の床ベタ置きをやめて防振スポンジを噛ましてみよう。岩手のアパート時代は振動対策で何段もゴムとスポンジ挟んだけど [続きを読む]
  • 朝練のち町田商店
  • 朝6:00に起床。昨日は歓迎会で遠慮なく響を何杯も飲みましたが高級ウイスキーだけあって全く残って無くて元気。台風の影響で雨降る前に朝練。1時間7分、28.2km、145W/NP179W、134/184bpm、588KJ流しモード前回で高尾から八王子に出てUターン。最後の登り坂で1分450W入れておしまい。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」午前中東北の自転車仲間のこうゆうさんが帰省のついでにうちに来てDEFY用に9速のカセットに交換 [続きを読む]
  • 朝外練習のち飲み会
  • 朝5:00に起床。脚がだるいけど朝練。いつもの城山湖のルートで。1時間7分、27km、Ave160W/NP190W、141/177bpm、638KJ脚重いけど坂練習。全く出力出ないけど一時間走ってヘロヘロ。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社を定時で上がって今日は転職先で歓迎会を開いてくれました。肉三昧??凄い会社に入社したな。みなさまありがとうございました。 [続きを読む]
  • 朝外練習 流し
  • 今日も5:00に起きて朝練。ここのところ天気良いので毎日外練出来てありがたい。1時間3分、30km、Ave177W/NP195W、139/175bpm、673KJ今日は平坦を流しで1時間。信号ストップが多くてまだストレス有るけど少し慣れて来た感じ。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1182767850/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1505340375」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社を19:00 [続きを読む]
  • 朝外練習 相模川
  • 朝5:00に起きて朝練。相模川沿いを昭和橋まで行って折り返すルートで。1時間5分、31km、Ave178W/NP194W、141/173bpm、696KJ復路は登り+向かい風という前回と変わらずキツい。ヘロヘロで帰還。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1181195915/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1505253346」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」少し残業して20:15に帰宅。家族と夕飯食 [続きを読む]
  • 朝外練習 津久井湖
  • 朝4:30に起きるも外は暗いのでもう一眠りしたら5:30。あわてて支度して朝練習開始。若葉台から津久井湖回って根小屋から橋本に出て町田街道で帰って来るルート。1時間8分、30km、Ave168W/NP197W、137/171W、690KJ脚が重いのでスロースタート。登坂と最後の5kmだけ全力で回しておしまい。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1179622290/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=150516718 [続きを読む]
  • 朝外練習 甲州街道
  • 朝5:00に起床。いつもの如く朝練。1時間2分、27km、Ave160W/NP185W、125/163bpm、590bpmここ2ヵ月たいして走って無いのに脚が重い。登りだけは若干頑張って平坦は完全に流し。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1178285241/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=1505080180」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」久しぶりに残業して20:00に帰宅。家族と夕飯とっ [続きを読む]
  • 朝外練習 横浜線〜町田街道
  • 朝6:00に起床。今日も家族が起きる前に自転車練習。1時間10分、32.7km、Ave178W/NP196W、144/165bpm、747KJ横浜線沿いを町田まで走って今回は町田街道に出て戻って来るルート。相変わらず信号が多くてストップ&ゴーの連続だけど復路の町田街道は思ったより走りやすかった。このルートは今後も使おう。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1176393924/shareable_images/map_based?hl=ja-JP [続きを読む]
  • 朝外練習 宮ヶ瀬湖
  • 朝6:30に起床。今日も家族が起きる前に自転車練習。1時間12分、32.3km、Ave177W/NP199W、151/175bpm、752KJ根小屋から鳥屋経由で半時計回りで宮ヶ瀬湖をぐるっとするルート。前半は快調に回すも日々の脚の疲労の蓄積でか後半の半原日向の激坂で脚が売り切れてヘロヘロで帰還。いやぁキツかった。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1174737294/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&v=150 [続きを読む]
  • 朝外練習 城山湖
  • 朝4:30に起床。天気良いので今日も外で練習。城山湖の柳川ルートで。58;33、25km、Ave175W/NP206W、151/183bpm、612KJ脚がだいぶ重いので平坦ルートだとサボるからあえてサボれない坂練習。城山湖は我が家から近いのでお手軽に鍛えられてありがたい。城山湖から津久井湖、根小屋を回っておしまい。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/1173304529/shareable_images/map_based?hl=ja-JP&am [続きを読む]
  • 朝外練習 横浜線
  • 今日も5:00に起きて朝練。雨は降ってないので外で。よくマラソンの練習をした横浜線の線路際を町田まで行って帰るルート。1時間14分、34km、Ave169W/NP189W、138/166bpm、755KJランニングの時は気にならなかったけど自転車だと信号が多くて止まってばかりで今一なルート。平坦でTT出来るルートを模索中。北上の和賀川沿いとか本当に走りやすかったな。Stravaでライドをしました: https://www.strava.com/activities/11718 [続きを読む]
  • 朝練 3本ローラー
  • 朝5:00に起きるも外は雨。仕方ないので3本ローラーをセットして久々に室内練習。35;49、20km、Ave151W/NP153W、129/148bpm、324KJ3本ローラー自体が超久しぶりなので緊張気味に回す。すぐに慣れて片手外しは出来たけどローラーがガラガラいい始めた。今度分解してグリスアップせんと。 とりあえず150Wで流しで35分回しておしまい。会社は定時で上がったけど夜練は無し。岩手時代は帰っても誰も居ないので夜練しても [続きを読む]
  • 朝外練習 相模川
  • 朝5:00に起きて朝練習。天気良いので今日も外で練習。暗いのでライトオン。1時間3分、31km、Ave186W/NP196W、148/170bpm、708KJ相模川の小倉橋から厚着方面に南下して昭和橋で折り返して少し遠回りして帰還。復路の昭和橋から自宅までずっと登りで更に向かい風。かなりきつくてヘロヘロ。会社を定時で上がってから息子の空手の迎えに行ってビール。今日も21:00には爆睡zzz [続きを読む]
  • 朝外練習 城山湖
  • 今日から新しい生活スタイル。とりあえず朝5:00に起きて外で練習。58;16、25km、Ave175W/NP205W、146/176bpm、607KJ久しぶりに城山湖を柳川ルートから登って津久井湖、根小屋経由で帰還。この2ヵ月はあまり練習出来てないので切れ無くメリハリつけられないままヘロヘロでおしまい。今日からNewな会社に出勤。馴染みやすそうな感じで一安心。帰宅は20:30。夜練は無し。ビール飲んでとっとと寝よう。 [続きを読む]
  • さらば岩手県
  • 朝6:00に起床。昨日の酒が完全に残ってる。部屋の片付けはほぼ終わり自転車を車に積み込んでから出勤。会社ではは引き続き挨拶回り。サプライヤーも最後の挨拶とのことでわざわざ訪問してくれたり。午後から早退なのでお昼休みに職場のみなさんに最後の挨拶をさせて頂き退社。みなさまありがとうございました。感慨深か過ぎますがまだまだ長い人生グッと押さえて前進しなければ。アパートを引き払い帰路へ。その前に最 [続きを読む]
  • 朝外練のちマラソン部飲み会
  • 朝5:15に起きて朝練。今日から練習車が無いので手元にある本番車のKOMで。いつもの北上川を回る21kmのコース。37;00、21km、Ave211W/NP216W、163/183bpm、466KJ初めから練習車と違いスピードが乗る。だいたい38km/h巡航。折り返してから後半にある展勝地のアップダウンをアタックしようとしてたけど清掃中で車線規制されてたためアタックできず。そんなでもう少し走って心拍上げたかったけどアパートの片付けあるので時間 [続きを読む]
  • 練習車で最後の朝練
  • 朝5:00に起きて昨日整備した練習車で朝練。 車体に問題が無いか確認するため実走で。55;25、30.5km、Ave206W/NP215W、149/183bpm、682KJとりあえず近場の30kmのコースを初めから最後まで全開でガンガン回す。フルカーボンのカルマやKOMとは比べられないけど初心者が乗るぶんには全く問題なし。夜は布団の解体等で夜練は無し。今月は走行距離が600kmすら行かないかも。ヤバイ。 [続きを読む]
  • 遠野ジンギスカン
  • 今日は朝から北上のパルへ買い物。4年以上住んでるにもかかわらずお初。行ってみると普通に人が沢山いてびっくり。店も充実している。北上の人口殆どがここへ買い物に来てるんじゃないか?通りで他の店が閑散としていた訳だな。その足で遠野に行きランチは遠野食肉センターでジンギスカン。最高に美味しいジンギスカンの食べ納め。帰宅途中に宮守の道の駅に寄ってるとSL銀河が通るというので待つことに。たまたまでした [続きを読む]
  • アパートの片付け
  • 今日は朝からアパートの片付けなので自転車練習は出来ない。息子と奥さんもアパート片付けの助っ人で昨日の夜から岩手のアパートに来てくれてる。大好物のB&Bのベーグルをお土産で買ってきてくれたのでそれで朝食。ベーグル最高??今日は大型家具と家電の処分がメイン。きれいにして引き取り業者が来て引き取って貰いました。と言うかけっこうな値段で買ってくれました??出張引き取りサービスはありがたいサービス。ラ [続きを読む]
  • 北上で飲み会
  • 最近飲み会続きで肝臓がやられてる感じで朝は寝坊。自転車練習も無し。夜は会社のチームで送別会をやってくれました。場所は北上のすず禅。たくさん集まってくれてありがたい限りです。最後に挨拶させて貰いましたが22年間勤めた会社から去ると言うことは非常に感慨深いです。二次会行って24:00に解散。みなさまありがとうございました。 [続きを読む]
  • 朝外練習
  • 昨日の酒が残りずつも朝練。ローラーやる気にならないので外で練習。北上川周辺をライド。41:01、21.2km、Ave194W/NP205W、152/180bpm、474KJ前半追い風後半向かい風。後半はアップダウンがあるので頑張る。だいぶ向かい風だったのかスピードの割りに出力が高い。アップダウン部分の2kmはAve338W。ヘロヘロで帰宅。1日酒は抜けずで夜は練習無しで速攻爆睡zzz。 [続きを読む]
  • 水沢で飲み会
  • 朝は寝坊で練習無し。定時で上がって旧部署の先輩と水沢で飲み会。行きつけのお店とあって料理が最高に美味しい??ホッピーたらふく飲んで22:30に解散。みなさまありがとうございました。 [続きを読む]
  • 固定ローラー 40分/和賀川ライド
  • 昨日も何だかんだで若手と飲んだので朝は寝坊。20分寝坊したけど30分はローラー練習出来そうなので二日酔いでダルいけど朝練開始。40:04、25km、Ave180W/NP182W、137/167bpm、432KJ肝臓やられてる感じのダルさで是っ不調だけど脚は軽いので思いの他回せた感じ。会社を定時で上がって夜練。和賀川を上流に向かって15km走って折り返す平坦コース。54:57、28km、Ave191W/NP201W、147/170bpm、629KJ後半で日が落ちて真っ暗。特 [続きを読む]