ぜん さん プロフィール

  •  
ぜんさん: ぜんの自転車日記
ハンドル名ぜん さん
ブログタイトルぜんの自転車日記
ブログURLhttp://zen19730319.blog.fc2.com/
サイト紹介文最近自転車にはまったぜんの練習記録です。 モトクロスは国際B級。 ロードバイクは初心者です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供318回 / 317日(平均7.0回/週) - 参加 2016/09/07 10:45

ぜん さんのブログ記事

  • 朝ラン 26分 5km 甲府で飲み会
  • 昨日は飲み過ぎたわりに酒が残ってない。なので6:00に起床して今日もランニングで鍛える。26;39、5km、キロ5分20秒ペースまだ朝の6時過ぎにもかかわらず甲府は暑い。走り出しから暑くて今日はダメだと思い流しのランニング。キロ5分半ペースでと思ってたら少し速かった。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社を19:00に上がって現在山梨の事業所で働いている元同僚と甲府駅の炉端信玄で飲み会??20年来の友人 [続きを読む]
  • 朝ラン 24分 5km
  • 朝5:50に起床。今日もいつもの甲府駅周辺をランニングで鍛える。24;50、5km、キロ5分ペース前半はキロ4分台で快調に走るもだんだんと暑さにやられてラスト1キロで完全に垂れてヘロヘロでおしまい。ただ25分切れたので良しとしよう。夜は府中&東北時代の友人+山梨の若手の4人で韮崎のさんばんで飲み会??山梨出張に来ても楽しく飲みに行けるのは嬉しいところ。みなさまありがとうございました。 [続きを読む]
  • 体調は復活
  • 体調は復活。とはいえ家の片付けやらスマホの機種変更やらで忙しく今日も自転車練習はできず。スマホ機種変なんか混んでて朝11:00に受付して終わったのは17:00という(汗)夕飯は奥さんに茄子揚げびたしを作って貰いビール??やっぱ旨い??このまま我が家で爆睡したいところだけど現在山梨出張中の身分なので夜のうちに特急あずさで甲府に移動。今週も山梨は暑いんだろうな。 [続きを読む]
  • 体調不良
  • 朝起きて喉が痛くて体調が是っ不調。完全に関東の暑さにやられた感じ。風邪薬飲んで大人しくすることに。息子は午後一から空手の稽古なので早めのランチで奥さん特製サラダうどん。私も午後から体調が少し復活してきたので息子を送り出してから娘の買い物の付合いで相模原まで買い物。夕飯は大好物のアサリの酒蒸し??ガッツリ食べて体調復活を目指す。 [続きを読む]
  • 甲府から帰省
  • 朝6:15に起床。ホテルで朝食とらずにチェックアウトして甲府から自宅に帰省。9:00前には帰ってこれるという近さ。家族と朝食とってまったりしてると息子の友達が遊びにやって来る。午後から娘は中学時代の部活の後輩の試合の応援に出かける。ランチは久しぶりに二本松の小川流。大盛で??夕方から息子は近所の納涼大会に友達と遊びに行ってそこで好きなもの食べるというので夜は奥さんのリクエストのケンタの辛口チキン。 [続きを読む]
  • 朝ラン 25分 5Km
  • 朝6:00に起きて甲府駅のホテルから朝ラン。昨日走ったルートを出張期間中の朝ランコースにすることに。ホテルのロビーでコップ一杯の水を飲んでからスタート。25;46、5Km、キロ5分ペース今日はコース分かってるので普通に走ってみたけどだいぶ遅いっす。ブランクが3年以上あるからか?まぁ慣れてくればそこそこタイムも上がりそうですが。会社から21;00に甲府のアパートに帰還。信玄がライトアップされています。 [続きを読む]
  • 朝ラン 27分 5Km
  • 昨日は甲府駅の煮物が美味しい居酒屋で飲みすぎてしまったのでだいぶ残ってる。とりあえず6:00に起きてホテル周辺をランニング。完全に運動不足なので少しでも摂取カロリーを消費せねば。ランは岩手に転勤して宮古サーモンハーフマラソン参加の為少し練習してた時以来の3年ぶり。27;54、5Km、キロ5.5ペース道が分からないのでゆっくりとしたペースで甲府から韮崎方面に走って大きな川が出てきたところで折り返して帰還。丁度 [続きを読む]
  • 固定ローラー 61分 40Km
  • 朝5:15に起床。出張の支度してから朝練。42:10、25Km、Ave164W/NP165W、362KJ心拍計つけ忘れ。暑いので控えめに回しておしまい。7:30に岩手から山梨に新幹線&あずさで移動。午後から韮崎で仕事して夜は現地にいる友人のおすすめの居酒屋で一杯やってからホテルに戻って爆睡zzz初日から飲みすぎました。 [続きを読む]
  • 固定ローラー 107分 70Km
  • 朝6:25に起床。夜光バスの疲れが出る火曜の朝は何年経っても辛い。とりあえず会社の支度して朝練。46;19、30Km、Ave165W/NP166W、136/155bpm、457KJ練習に気合いが入らずソリアをやる気が起きない。強くなるには絶対に必要なんだけど。だらだらと45分チョイ回しておしまい。会社から19:30に帰宅して夜練。61;33、40Km、Ave164W/NP165W、129/147bpm、606KJ朝同様気合いが入らないので30度の室温で60分回して根性だけつけて [続きを読む]
  • 固定ローラー 98分 61Km
  • 朝6:20に岩手北上に到着。眠すぎるけど会社の支度して朝練。53;14、31Km、Ave144W/NP146W、113/127bpm、461KJ目を瞑って回してたら一瞬落ちました。昨日の疲れもあったので流し。会社から19:30に帰宅して夜練。45;05、30.3k、Ave176W/NP182W、132/167bpm、474KJ30分流してから225W維持で15分メディオ。ヘロヘロまではいかなかったけど眠いのでこれでおしまい。今日は速攻寝よう。 [続きを読む]
  • 大垂水峠ライド
  • 朝5:30に起きたのでそのまま自転車乗りに行くことに。天気最高だけにこの時間でも暑い。5:55頃に大垂水峠を目指してMTBで出発。今日は7:40に戻って来ればOKなので少し遠廻りしようと八王子駅経由で。1時間46分、45.5Km、獲得標高943m、1306Kcalガーミンを岩手から持ってこなかったのでストラバで記録。八王子から国道20号に出たけど高尾までの間は信号が多くて走りずらかった。100m置きの信号に毎回引っ掛かるみたいな。大 [続きを読む]
  • 久しぶりに帰省
  • 朝6:10に池袋駅に到着。到着が早かったので奥さんの向かいもあり7:30には自宅に帰還。岩手も晴れると暑いけど関東の暑さは半端じゃないです。娘は部活の試合で息子は友達が家に遊びにきたので自私は宅の片付け。不要な粗大ごみを回収センターに出しまくる。それでもバイク3台を置く場所の確保が未だ出来ていない(汗)ランチは超久しぶりに幸楽苑。相変わらず冷やし中華絶品っす。午後は奥さんの買い物の付き合い。夕飯は [続きを読む]
  • 固定ローラー 90分 62Km
  • 朝がまったく起きれず6:30起床。速攻会社の支度して朝練開始。45;04、32.2Km、Ave177W/NP179W、137/159bpm、477KJ始めから最後まで180W維持。DATAはAve180Wに達していないけど。会社から18:30に帰宅して夜練。45;03、30.1Km、Ave174W/NP177W、131/150bpm、469bpm全身の疲労が凄いので朝同様長し。おっさんの私はレースで頑張るとその後のダメージが凄くてなかなか復調せず結局1週間引っ張ってしまった。面倒臭いこと考え [続きを読む]
  • 固定ローラー 78分 55Km
  • 寝坊の6:35に起床。速攻会社の支度して朝練。42:36、25Km、Ave148W/NP160W、120/169bpm、376KJ全身の疲労が凄くてガシガシ回せる状態では無いので流し。最後の3分だけ260W維持しておしまい。会社から20:00に帰宅して夜練。40:04、30Km、Ave190W/NP192W、143/171bpm、456KJ序盤から190Wまで上げて維持。疲労が凄いので途中で垂れると思ったらそのまま40分回せた。それにしても暑くて汗が酷い。床が汗で池になってしまう [続きを読む]
  • 固定ローラー 100分 65Km
  • 朝6:25に起床。会社の支度してから朝練。62;14、40Km、Ave165W/NP171W、136/156bpm、616KJ始めから出来る限り一定ペースで流しておしまい。会社から19:00に帰宅して夜練。38;06、25.5Km、Ave177W/NP185W、136/163bpm、404KJ10分流してから200W維持。なかなかしんどいけど練習になります。明日は宜しくお願いします??? [続きを読む]
  • 固定ローラー 91分 60Km
  • 朝6:00に起床。昨日の夜は風邪薬を2錠のところ3錠飲んで更にユンケルも添加したお陰か風邪は回復した感じ。なので今日からいつも通り朝練開始。48:15、30Km、Ave171W/NP177W、135/167bpm、492KJラスト5Kmを250W維持でソリアをやったつもりが夏油の疲労でまったく回らず225Wメディオが精一杯でおしまい。会社から21:30に帰宅して夜練。43:16、30Km、Ave186W/NP191W、136/171bpm、482KJとりあえず一定ペースで40分回すつもり [続きを読む]
  • 休養
  • 頭が痛くて完全に体調不良な朝。6:00には起きたけど今日は練習無しの完全休養。会社で昨日の夏油ヒルクライムのスタートの写真を頂きました。上の写真の最前列右から3番目の緑が私。前半の瀬見温泉までの平坦区間は自信があったので最前列に堂々と並んでスタートしました。写真ありがとうございました。 [続きを読む]
  • 夏油ヒルクライム
  • 朝3:50に起きて夏油ヒルクライムの支度。4:40に集合場所に到着。速攻自転車組み立ててチームの仲間とスタートの時間を待ちます。私は7:36にスタート。43;41、18.1Km、Ave231W/NP238W、173/181bpm、602KJ結果:総合順位不明、クラス29/119位めちゃくちゃキツかったけどタイムは自己ベストを2分更新??ヒルクライムは苦手だけど5月の大槌ヒルクライム以降坂筋をひたすら鍛えといて良かったです。私の持っている力は全て出しき [続きを読む]
  • 夏油タイムトライアル
  • ほぼ徹夜状態だった一昨日の寝不足解消する為昨日は早く寝たけど暑くて寝た気がしない感じ。9:00に夏油の主ヨシザワさんと急成長中のトモヤで夏油タイムトライアルの受付へ。10:20頃帰宅してローラーでアップ。25;10、15Km、129/168bpm最後の3分だけ心拍を170bpmまであげようと上げたけど上がりきらずで終了。11:40頃に夏油タイムトライアルの会場に到着。速攻準備してタイムトライアルの順番をヨシザワさんとトモヤとで待ち [続きを読む]
  • 自転車整備
  • 寝たのが4時頃だったので7:30まで寝る。3時間位しか寝てないけど思ったより寝起きが良い。面倒臭い書類が片付いたので安堵感が大きいからか。会社を定時で上がって速攻本番車の整備。夕食とって今日は速攻寝るっす。爆睡っすzzz [続きを読む]
  • 休養
  • 今日から夏油の大会まで一日練習無し。 ふくらはぎがいつでもつるぞと言っていて今日明日で回復するのかちょっと心配。なので早く寝て完全に疲労を抜きたいところだけど、自分の会社の仕事で明日中に書類を行政に提出しないといけないのだけど、これから作成(汗)今日は徹夜確定。バイクの整備は明日やろう。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」宮城クリテ、大槌HCに続いて夏油HCも神奈川人としてエントリーしたの [続きを読む]
  • 固定ローラーのちタイヤとチューブ交換
  • 朝6:30に起床。会社の支度して朝練。31:07、20Km、Ave126W/NP129W、105/119bpm、316KJただただ流しただけ。300Kcal消費しただけ。」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」会社から19:00に帰宅。夕飯食べる前に夏油ヒルクライムの決戦用にタイヤとチューブを交換。今回交換するチューブとタイヤはSOYOラテックスチューブとコンチのスーパーソニック。とりあえず重量計計測。チューブから。既存のマビックチュ [続きを読む]
  • 固定ローラー 31分 20Km ソリア
  • 朝6:30に起床。流そうかと思ったけどなんだかやる気が出ないので練習さぼり。 会社に行くまで余裕があるのでずっと気になっていたKOMのサドルをカルマで使ってたサンマルコに交換することに。フィジークはそこそこ高価なサドルだし乗り心地も良いけど赤いレールが好きになれないので交換。ついでに重量測定。フィジーク KURVE 233.4g。サンマルコ PONZA 230.6g。お互いにカタログ値より若干重いけど相対的には2.8g [続きを読む]
  • 休養
  • 今日は練習無し。そうすると書き残すことが無い。会社から帰宅後暇なので夏油ヒルクライムの去年の動画を見たり。今日は運動もビールも無しで寝れるか分かりません。 [続きを読む]
  • 夏油ライドで2時間走
  • 今日は久しぶりに目覚し無しで8:30に起きる。昨日は夏油入れて80Km位走ったけど本気で走ったのは夏油TTコース1本だけ。なので今日はレース前最後に夏油を一本登っとこうとアパートから夏油山頂までの往復の2時間走をやることに。9:10頃に出発。DHバーは昨日のままつけっぱなしだけど使わない。凄く邪魔。2時間1分、55Km、Ave161W/NP190W、136/174bpm、1173kj1分過ぎたけど脚の疲労を考えれば私としては良いところ。夏油は [続きを読む]