ako さん プロフィール

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akoさん: 私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ハンドル名ako さん
ブログタイトル私流ダイエット〜90kgからの挑戦〜
ブログURLhttp://ameblo.jp/sinku2016/
サイト紹介文基本「お金は、使わず、ダイエット食品も使わない」スタンスで私流ダイエットの記録を書いてます。
自由文1度10kg減した体重が恐ろしく増えてしまい(リバウンド以上><)体が重い!再びダイエットに挑戦中です。基本ダイエット記録ですが時々趣味の話なども書きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供230回 / 322日(平均5.0回/週) - 参加 2016/09/07 13:58

ako さんのブログ記事

  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月24日 朝:チョコフレークにバナナ・牛乳入れて・ゆで卵・アイスコーヒー 昼:ちらし寿司・ミニ素麺・氷結・1本満足バー 夜:レタスにスマートチーズ散りばめ昆布ポン酢で 明日(25日)は土用の丑の日です うなぎを食べる日・・・ 結構こういうの気にするというかちゃんと食べようとする人なので明日はお昼にうなぎを食べに出かけようと思います 映画館近くに子供の頃から行ってた鰻屋さんがあるので映画も何か見てみよ [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月23日 朝:グラノーラに牛乳入れて。アイスコーヒー 昼:カップラーメンリッチフカヒレ・1本満足バー・氷結 おやつ:ララクラッシュ2個 夜:野菜サラダ・エビシュリンプ 今日はうれしくて泣きそう よくぞ76kg台に戻ってくれたありがとう私の体w やっぱり食べる量ですねー お昼ごはん食べた後に23時頃まで満腹感が消えないのは明らかに食べ過ぎだし一昨日は夜にラーメンと焼豚食べちゃったからね 食べたいものは [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月22日 朝:グラノーラにバナナと牛乳入れて。アイスコーヒー 昼:冷しゃぶ(豚肉)・竹の子煮・卵かけご飯・氷結 おやつ:1本満足バー・ララクラッシュ2個 夜:レタスにスマートチーズ散りばめて昆布ポン酢で もう泣きそう ラーメンなのかー焼豚なのかー ほんと、ほんとにちょっと気を緩めるとあっという間に増える体重・・・体は正直ですね 76kg台に戻します!食べ過ぎなのを「腹八分目」で止めてがんばります [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月21日 朝:グラノーラにバナナと牛乳いれて。ウィンナー・アイスコーヒー 昼:タラとアスパラバターで焼いて。ナスビとじゃがいもの煮物・金時豆・ごはん 夜:ミニラーメン・焼豚 朝、寝ぼけながら体重測って ええええーーーーーー といっきに目が冷めましたw やっぱり量だなあー昨日、すごく満腹状態が寝るまで続いていたからね そして、今日は夕方から外出したので夜、外食でした ミニラーメン いくら見ても「普通 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月20日 朝:ブラウンフレークにバナナ・牛乳いれて。ベーコンエッグ・アイスコーヒー 昼:ケンタッキーのムチョス・フライドチキン・ポテト・シナモンロール・氷結 夜:レタスにスマートチーズ散りばめて昆布ポン酢で さっきまで、お腹がはっているというか満腹感がすごかったんですが、この時間になって落ち着いてきました。 お昼食べすぎかなー 今日は、しっかりお通じもあったのに・・・ 最近、コーンフレークに [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月19日 朝:ブランフレークにバナナと牛乳いれて。ベーコンエッグ・アイスコーヒー 昼:チャーハン・ナスビとじゃがいもの煮物・マカロニサラダ・氷結 おやつ:ララクラッシュ2個 夜:7-11のくじで当たった満足バーみたいなの(2個当たったんですw) 76kg前後をウロウロですね。 体脂肪 ギリ標準になってるけど多いよね?w 今まではスマホのアプリ(体重を入力するだけ)を使っていたんですが、タブレットを手 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月18日 朝:ブラウンフレークに牛乳いれて。ベーコンエッグ・アイスコーヒー 昼:冷しゃぶ(豚肉)・肉汁・金時豆・ご飯・氷結 おやつ:ララクラッシュ2個・ 夜:レタスにスマートチーズちりばめ昆布ポン酢で・7-11のくじで当たった満足バーみたいなのw 体脂肪 今の食事の感じで76kg台でウロウロな感じかな 毎月1kg減ペースかなー 今年に入って足踏み状態だったのが残念です 焦らずがんばります! 継続は力な [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月17日 76.6kg 朝:ブラウンフレークにバナナ・牛乳いれて。ロースハム・アイスコーヒー 昼:チーズロコモコ・フライドポテト・チキンナゲット・氷結 おやつ:ララクラッシュ2個 夜:レタスにスマートチーズ散りばめて昆布ポン酢で。オレンジジュース 本日お通じなし 少しづつ少しづつ体重が増えてきて怖い>< 初めて体重計のSS貼りましたが0.00kgまで表示されるんですよ これからは体重計のSSをのせて行こうと [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月16日 76.4kg 朝:コーンフレークにバナナ・牛乳いれて。ロースハム・一本満足バー 昼:野菜炒め・ごぼうとハムのサラダ・お味噌汁・ごはん・1本満足バー おやつ:ララクラッシュ1個 夜:ハムサラダ 本日もお通じあり 大人のカロリミットは今も続けてます昼食前に服用 外食時(夜)は普通のカロリミットも服用 代謝がよくなってるかどうかわからないと思ってたんですが我が家にある体重計結構いろんなものが見れる [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月15日 76.2kg 朝:コーンフレークにバナナ・牛乳いれて。ロースハム。アイスコーヒー 昼:ニラレバ炒め・ハムサラダ・お味噌汁・ご飯 夜:アワビとハモお造り・タコ酢・ししゃも・氷結 体重キープです! 本日お通じあり 夜食べちゃってるんで明日増えてると思います(先に言い訳してます) さすがに4ヶ月続きで体重に変化なしは悲しい・・・ タイトルの―10kg減維持中―を15kg維持中に変えられるようにがん [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月13日 75.5kg 朝:コーンフレークにバナナ・牛乳入れて。温泉卵・ウィンナーアイスコーヒー 昼・冷たい天ぷらうどん・とろろご飯 おやつ:バナナパフェ 夜・きゅうりスティック・砂肝炒め この辺で安定してほしいけどどうなるかなー 本日もお通じありませんでした 今日は夕方からカラオケへ最初の1杯だけジンジャーエールあとはウーロン茶でー 何もしないよりは良いだろうとカラオケ行きましたが明日どうでしょうね? [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月12日 75.0kg 朝:フレークにバナナ・牛乳いれて。温泉卵・ウインナー・コーヒー 昼:フライドチキン・シナモンロール・氷結 おやつ:ララクラッシュ2個 夜:レタスにスマートチーズ散りばめて昆布ポン酢で 今月目標体重に到達 ここからですねー プチ断食から食事開始してだいたい4〜5日で体重増えて、そこから多少増減あっても体重が安定してくるのですが、本日プチ断食から4日め明日の体重がどうなるかかなー [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月11日 74.2kg 朝:コーンフレークにバナナ・牛乳をいれて。アイスコーヒー 昼:チーズロコモコ・フライドポテト・マックフルーリー・氷結 夜:レタスにスマートチーズを散りばめ、ドレッシングはヤマサの昆布ポン酢で うれしい と思える本日の体重です が・・・・ 今月まだ半分ありますからねー 今、フルグラとか流行ってますが私は昔からあるコーンフレークを・・・ ドライフルーツが苦手なんですよねー 本当は牛 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月10日 74.1kg 朝:1本満足バー・アイスコーヒー 昼:吉野家で牛丼並・お味噌汁・キムチ・ベジ単品 夜:まるかじりきゅうり1本 ドーーーンと勢い良く増えました増えて当然の食事でしたから昨日は しかしーつまみ食いはしてません! まずはそこね 後、たとえきゅうり1本でも18時までに夕食は終える 結構夕食時間大事ですよね 自宅で仕事しているので時間の融通はきくのでそのへんはしっかりやりたいと思います [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 7月9日 72.8kg うーん72kg台にはなったけどこれは厳しいなーw 朝:コーンスープ・アイスコーヒー 昼:パスタランチ 夜:バナナプティング・ジンジャエール 外出していたので珍しく写真付き ランチは前菜(バイキング)ですそれ+パスタでした 夜のプティングプティングという名前から想像して小さな物かとおもったらサラダボールの小さいサイズというか結構量が多くて(@_@。でプリンじゃなくてカップケーキな感 [続きを読む]
  • 第11回プチ断食〜5日め〜
  • 7月7日 73.8kg 減り方が微妙になってきました 8日までプチ断食して9日から食事再開したいと思ってます ブログを毎日更新していると食べたものなどを記録出来るので食べすぎた!!!と意識できるので毎日の更新がんばりたいと思います にほんブログ村 [続きを読む]
  • 第11回プチ断食〜3日め〜
  • 7月5日 75.4kg 順調に体重落ちてます ここからが下がりにくくなるのかなー 食欲はバンバンあってプチ断食終わったら何食べようとそんな事ばかり考えてますw あまりに食べたいものが多すぎて決められません>< 72kg台くらいまで落ちて75kg台をキープしたいんですが 4・5・6月と失敗しているので今月はホント気を引き締めてがんばらないとなーと思ってます 体重が戻る原因は「つまみ食い」それも深夜の・・ [続きを読む]
  • 第11回プチ断食〜2日め〜
  • 7月4日 76.5kg 本日もお水2リットルくらいと野菜ジュース2杯 すごくお腹が空いてますお腹グルグルなってるw これ、やっぱり食べちゃってたんでしょうね自覚がないのが怖いですがw プチ断食後に気をつけて食事しないと・・・ がんばります〜 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2017年上半期ダイエット〜大反省会〜
  • 6月25日 77.0kg6月26日 77.4kg6月27日 76.6kg6月28日 76.8kg6月29日 77.9kg6月30日 77.4kg7月1日 77.9kg7月2日 77.7kg 食べちゃ駄目だ!食べちゃ駄目だ! と言う感じでメンタル的にも揺れ動いていたのがよくわかる体重の変化・・・ 77.7kgは2017年5月の体重に戻ってしまいました 梅雨に入り、うっとしいジメジメ感の中メンタル弱り気味で少し凹んで [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 6月16日 76.0kg6月17日 76.4kg6月18日 76.2kg6月19日 76.7kg6月20日 76.1kg6月21日 76.4kg6月22日 76.7kg6月23日 76.7kg6月24日 77.2kg 長くブログ更新できてませんがちゃんと続けています 最近、生活リズムが少し崩れてきて朝食終えた途端2度寝してすぐ昼食とか2度寝が長くて16時頃昼食とか深夜につまみぐいとか・・・・ ちょっと情緒不 [続きを読む]
  • 本日の体重〜2016.09開始10kg減維持中〜
  • 6月13日 75.8kg6月14日 74.7kg6月15日 75.0kg 14日にガタッと体重が減っているのは前日にお通じがスッキリあったのと2度寝してしまい起きたのがお昼だったので朝食抜いた状態で量ったからです あと、深夜のつまみぐいをどうにか止めているので でも、今日、焼き鳥食べに行ったんですよねー 明日どれくらい増えてるのか・・・・ にほんブログ村 [続きを読む]