nobunagaclimber さん プロフィール

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nobunagaclimberさん: 坂バカ夫婦のロードバイクブログ
ハンドル名nobunagaclimber さん
ブログタイトル坂バカ夫婦のロードバイクブログ
ブログURLhttps://nobunagaclimber.muragon.com/
サイト紹介文夫婦でヒルクライムレースに出ています。鎖骨骨折を機にブログを書いてみようと思い始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供104回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2016/09/10 11:43

nobunagaclimber さんのブログ記事

  • 久しぶりの山トレ
  • 久しぶりに、ロングの山トレしてきました? いつもの、四賀村〜筑北村〜大岡川〜千曲市〜麻績村〜青木村〜四賀村?? 村ばっか走ってますね??でも平日は車が少なくて良いのです?? コースと勾配はこんな感じ??♀? 登るか降るかしかしてませんね???? 今回は、ロングの山トレでパワーサドルがどの程度効果を発揮するのかと、肩甲骨走りを試すのが目的?? 坂では、250w以下ならないように意識してみました。 [続きを読む]
  • 今年最後の激坂
  • 昨日は、稲刈りの為に実家に帰省、、、が、 台風の為、金曜には終わってしまってました?? 今年も手伝えなくてすみません?? 早起きして、実家周辺ライドのはずが出発前に急な雨?? あーあ、と思いながら雨宿りしていたら直ぐに雨が止んで出発?? 小雨程度で済みましたが、雲の様子を伺いながら、フラフラし時折トレーニング?? 権平トンネルまでの長い直線の登りは160wスタートで1分ごとに20wづつ上げていく? [続きを読む]
  • 肩甲骨を柔軟に使えるようにしよう!
  • カラダづくり企画第1弾は、肩甲骨 鎖骨を骨折してからしっかり左で支えられないし、右の腰ばかり張りがすごいので、以前から考えていた上半身に注目してみました。 ロードバイクは長時間同一姿勢をとり続け、単純な屈伸運動の繰り返し。ちゃんと体幹で支えられていないと、首、背中、腰が痛くなってくるように感じます。 自分なりに体幹で支えられてると思ったけど、やっぱりまだまだ上半身が弱い。 今回の骨折から、下部体幹 [続きを読む]
  • あの日から1年 1万アクセスありがとうございます
  • ブログを開設して早1年?? という事は、鎖骨骨折してから1年という事になります?? オペ後はこんな状態でしたね?? おかげさまで、ちょうど本日累計アクセスが1万件を超えました??? つまらない内容だとは思いますが、興味持って閲覧して頂き、皆様ありがとうございますm(__)m 励みにしておりますので、今後ともよろしくお願いします?? この1年は長かったのか、あっという間だったのかな?? 1人だった [続きを読む]
  • ヒルクライム佐久2017
  • 今年は参加できました!! ヒルクライム佐久2017? 前日の朝練は軽めに、落車現場ではない所へ?? 朝は3時過ぎに起床??メロンパンと豆乳を食べる?? 1回目の軽量化を済ませる?? 4時に出発、道中バンビちゃんに出会ったり、2回目の軽量化を済ませ、オニギリ2個とあんぱんを食べながら順調に5時過ぎに会場に到着?? 参加者が少ないので、駐車場は割とガラガラ??? 松本は晴れてたのに、佐久は濃霧と路面が [続きを読む]
  • やっぱり良いと思う
  • スペシャライズドのパワーサドルに変えてからの朝練?? いつもの、浅間カントリー〜美鈴湖キャンプ場までの20分間270w走で脚とサドルの調子を確かめる?? やや脚は重かったけれども、パワーはしっかり維持できる?? 終盤はややタレ気味も、自己ベストくらいのタイムでゴール?? 朝からしっかり追い込め、良い刺激になりました?? 身体がようやく高負荷に順応してくれてきたか、サドルが合っているのかなかなか良い [続きを読む]
  • スペシャライズド パワーサドル
  • 9月2日にポジションの見直しに行ってきました? 頑張っているのに進まない病と力が逃げる病の対策?? ローラー台に乗りペダリングを見てもらったり 、動画を撮ってもらうと、以前よりも上死点で踵が下がっていて、カクカクしたペダリングになっていたようです?? あと、だいぶ後ろ乗りで骨盤が起きていない状態でペダリングしていたようです???? サドルの前後位置を前に出してもらい若干改善もまだまだ気持ち悪さが [続きを読む]
  • 渋峠ライド
  • 今日は、クラブ員のOさんのお誘いで渋峠ライドへ行って来ました? 中信地区に住んでいると、すぐ山に行けるのでなかなか北信地方へ出向く機会がないんですよね?? 美ヶ原なんて、ほんの数分でスタート地点まで行けたり?? なので、自転車での渋峠は楽しみでした?? 小布施の道の駅で集合し、40分遅れくらいでスタート?? 遅れて来てすみませんでした?? 志賀高原にはボードで何回か行ったことがあるので、大体の道は [続きを読む]
  • 8月のまとめと、9月の予定
  • 8月は開田高原クリテリウムとマウンテンサイクリングin乗鞍? 振り返れば、調子はイマイチ?? 頑張っているのに、自転車が前に進まない?? 体のキレが無く、ダメダメな月でした?? 8月の合計TSSは1716、総距離832km 思ったより走ってなかったかな。 パワーが出ないのでポジションの見直ししてみます?? 9月の予定は、9日に佐久ヒルクライム?? 去年、鎖骨骨折のためDNSになった大会。 今年は走 [続きを読む]
  • マウンテンサイクリング乗鞍2017
  • 乗鞍の週は、テーパリングに徹底していました。 硬くなっている背中、ハムスト、臀筋をテニスボールでほぐし、自転車に乗っても8割程度までで抑えて過ごし、当日を迎えました? 前日の夕方は夕日が綺麗でした?? 当日は、工事渋滞を避けるために2時45分に起床?? 睡眠は5時間程度?? ウチでバナナ??1本とクリームチーズブルベリーサンドを2つ食べる?? その後1回目の軽量化?? 3時は30分過ぎには出発?? [続きを読む]
  • マウンテンサイクリングin乗鞍 2017
  • 乗鞍の週は、テーパリングに徹底していました。 硬くなっている背中、ハムスト、臀筋をテニスボールでほぐし、自転車に乗っても8割程度までで抑えて過ごし、当日を迎えました? 前日の夕方は夕日が綺麗でした?? 当日は、工事渋滞を避けるために2時45分に起床?? 睡眠は5時間程度?? ウチでバナナ??1本とクリームチーズブルベリーサンドを2つ食べる?? その後1回目の軽量化?? 3時は30分過ぎには出発?? [続きを読む]
  • 開田高原クリテリウム
  • 8月5日は開田高原クリテリウムに参加させていただきました?? 午後からのレースだったので、ゆっくり買い物などをして、先週の反省を生かし11時過ぎに昼ご飯のオニギリを食べながら現地に向かいました???? 開田高原は標高1000m近くあり涼しい印象でしたが、現地に着くと陽射しが暑い?? しかし、吹く風は高原らしく爽やかな風だったのがせめてもの救いでしたね?? 受付を済ませて、コースの試走?? 1キロは [続きを読む]
  • 8月の予定
  • もう8月ですね〜?? 8月のスケジュールは、 5日 開田高原クリテリウム 27日 マウンテンサイクリングイン乗鞍 だんだんシーズンも終わりになってきて寂しい限りです?? あ、早くレースレポート書かなきゃですね???? ハニーが凄いことをやってきたので、お楽しみに?? [続きを読む]
  • 7月の遠征
  • 7月の最終家族旅行のMt鳥海バイシクルクラシックは無事に終了しました?? 前日まで天気が微妙でしたが、二日間ともに晴れて天候にも恵まれました?? しかし、最終日の朝の回復走ではまさかの雨??40分ほどで、濡れながら宿に戻る結末でした???? 帰りの今日は象潟のカキを食べたり、ご当地一番搾りを買い集めたりして帰って来ました?? 詳しい、レース内容は後日アップします?? [続きを読む]
  • ヘロヘロのチーム練
  • 雨の心配がありましたが、曇りの一日でした?? ニセコ後のチーム練でしたが、走り初めから脚が重く、身体が高負荷を拒否してました?? レースと昨日の疲労が残ってたのか?? 今日は山岳練で楽しみでしたが、パワーが200w以上をキープできず、心拍も全然上がらない?? 自転車が重く全然進まない?? ダメダメな練習でした? 朝食べ足りなかった事と、寝苦しくて脱水気味だったのかな? 練習も休憩のち途中離脱?? [続きを読む]
  • オススメ、fine track
  • ニセコから1週間、あっという間に過ぎて先週ホントにニセコで走ってきたのか?という早さで1週間が終わってました?? 今日は暑くなる前に軽〜く走ってきました???? いつも着ているfine trackのインナーではなく違うインナーを着て出発?? 今日は、山は250w以上をキープ、後は回復の為クルクル回す感じ。 山では汗ダク。と、ここでインナーに気づきが! いつも着ているfine trackのインナーは [続きを読む]
  • ニセコクラシック 当日
  • エアコンの無い宿で寝苦しい中、何とか寝付けて3時半に起床?? 外は良い天気?? 暑くなりそう???? パンを4種類とバナナを2本???? 寝汗が凄かったので、水分も十分に摂る?? 1回目の軽量化を済ませる?? 補給は2ボトル1.25l、ジェル5本、グミ2袋、エネルギーバー2本、スポーツ羊羹1本?? 合計約2000kcalくらい?? エネルギーは多分これだけあれば良いかな?手探りで用意したので分かり [続きを読む]
  • ニセコクラシック 前日
  • 前日は4:30に小樽港到着?? 時間がたっぷりあったので、4時からやっている食堂へ行くも行列の為、泣く泣くそのままニセコを目指すことに?? お腹空いてたのに?? 早朝の北海道の道路は快適以外の何もなく順調に走行???? 羊蹄山がクッキリ綺麗に見えました?? 7時前に会場に到着?? どこもやっている店が無いため、北海道限定のコンビニ、セイコーマートで朝食?? 牛さんの近くで頂きました?? リアルに部 [続きを読む]
  • ニセコクラシック 船旅編
  • 今日からニセコへGO?? ただいま、カーフェリーで小樽港を目指しています?? 初の船旅?? 朝からドタバタで乗船に間に合うかヒヤヒヤしました???? 高速で新潟の予定が、急遽、事情で大町経由で向かう事に?? 朝の通勤時間帯の長野市内を通り抜け、信濃町ICから高速へ?? この時点で、9時前??出航時間が11時45分で、乗船60分前には着いていなくてはいけなくて、かなり焦りました?? 安全運転の範囲で [続きを読む]
  • ニセコクラシック、スタートリスト公開
  • ニセコクラシックのスタートリストが公開されました?? リストを見ると、年代別で速い人多かった???? まぁ、レースと言うより北海道のグランフォンド気分で楽しんできます?? でも、目標は4時間20分台。さらに欲を出すと、年代の10%以内。10%以内だと、4時間10分台でないといけないので気合を入れないと?? 出発まであと3日、、、コンディション整えます?? [続きを読む]
  • 雨の中のチーム練
  • 6月の4連戦が終わり、1ヶ月ぶりにチーム練参加してきました?? 今朝の松本は曇りで道路はウェット?? しかし、安曇野方面へ移動するにつれて雨が降ってきました?? ニセコクラシック前の最後の追い込みなので、雨でもがんばって走りました?? 本日は雨にも負けず7名参加?? コースは、 山麓線〜安曇野公園〜大町ダム〜大町温泉郷〜高瀬川堤防道路〜明科セブンで休憩〜四賀村〜風越峠〜筑北村〜四賀村〜明科〜お店 [続きを読む]
  • 7月は家族旅行月間
  • 6月のヒルクライム連戦月間終了??? 調子はイマイチな内容でしたが、毎週末がお祭りみたいで楽しかったかな?? 去年よりパワーは上がっているように感じましたが、持続出来ないし、走り込み不足だし思ったよりも体重が絞れていないと実感しました?? 中盤戦に向けて頑張ります?? さて、7月は家族旅行月間です?? 7月8〜9 日 ニセコクラシック 初参加の大会!!冬には行ったことあるけどグリーンシーズンでの自 [続きを読む]
  • 蔵王様からの贈り物
  • 蔵王ヒルクライム実行委員会さまから、お詫びの粗品?が送られてきました。 文書には蔵王のチーズと書いてありましたが、いざ届いてみると、こんなに貰っていいの?というチーズの詰め合わせでした?? 中身はこんな感じ?? 我が家は2人分???? チーズ祭りできますね?? モッツァレラチーズ??をトマト??で合わせて美味しくいただきました?? 実行委員会の皆さんも大変だったみたいです。 来年も参加したいので、 [続きを読む]