ジル さん プロフィール

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ジルさん: ジルのうつ日記
ハンドル名ジル さん
ブログタイトルジルのうつ日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/jiru-cat/
サイト紹介文休職2回、復職2回。 会社員。 うつ病と共に生きるとテーマに、日々感じたことを日記にしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供324回 / 290日(平均7.8回/週) - 参加 2016/09/13 07:49

ジル さんのブログ記事

  • 調子の波【20170628】
  • おそらく今は下降線。局所的に見たらそうなんだろう。けど、一歩二歩引いたら、上の方での下降線なんだろうと思います。もっと引いて、1年単位で見たら、最下層ではないと思います。この病気は波があることはもう分かっています。大波小波。晴れ雨曇り。海のように、空のように、どんな天候も包み込むような心境になりたい。けど、天候に一喜一憂してしまう。朝辛い。目覚めが悪い。そんなことに焦点が行ってしまい、全体が見えな [続きを読む]
  • 日内変動【20170627】
  • 朝がだるい。『ずーん』という感じ。目覚めが悪い。夜中に何度か起きる。窓が暗い、少し明るいを見て、すぐまた寝る。今朝?夜中?、下の娘が起きて泣いたけれど、隣ですぐまた寝た。夜寝てから朝起きるまで、ずっと目が覚めないということはほぼない。おそらく年単位で経験していない。今朝は下の娘が寝室までサラダとお茶碗を持ってきてくれた。昨日、今日と朝ごはんを食べるのが億劫だ。今朝はお茶碗半分のご飯を残した。朝の [続きを読む]
  • 朝の落ち込み【20170626】
  • 朝の落ち込みがあります。朝起きにくいです。スッキリと目覚めない。『う〜。仕事いかなきゃ〜』となります。大きなことはないと思っていましたが、今日はある担当者の方との打ち合わせがありました。結果、良い方向に進んだので、そこからは調子を取り戻しました。日内変動。理由はないと思っていたのですが、上記のごとく何となく理由がわかったので、良いと思います。少しずつやっていけば良い。そう思います。週末は少し家事 [続きを読む]
  • 明日からまた【20170625】
  • 明日からまた仕事。当たり前ですが。今まどろんでいたら、変な夢を見ました。全身に蕁麻疹が出る夢。下の娘の口の周りが赤くなっているせいか、ミュージアムという映画を観たせいか。まぁ、薬を飲んでいなかったので、悪夢で目が覚めて良かったですが。とりあえず目標の一ヶ月。今週行ったら達成です。続けることが大事。焦らずゆっくりと。まだまだ一ヶ月。まだ先は長い。今日は久しぶりに瞑想をしよう。って...、最近は下の娘の [続きを読む]
  • 授業参観とホタルと【20170624】
  • 今日の午前中は授業参観。昔は1時間(1教科)だった気がするのですが、午前中(4時間)授業参観でした。聞くところによると、1週間も開校?しているところもあるらしく、時代は変わったのだなぁと。国語、体育、算数、図工。少し前まで保育園児だった娘が手を挙げ、答えていました。しかし、小学校の先生は大変です。半日立って見ていただけなのに、疲れました。いつもありがとうございます。午後は昼御飯後、がっつり昼寝をしま [続きを読む]
  • ようやく3週間【20170623】
  • 疲労感があります。肩凝りがあります。寝られてはいるけれど、疲れがとれません。昨夜、妻と話しました。色々あったけれど、結局、家事をしなくなったことや出掛けることに対する不満感がありました。家事をしなくなったことについても、出掛けられる=家事ができるというロジックで責められました。何でもかんでも出来ないことは伝えましたが、どこまで通じたのか分かりません。結局は平日出掛けたことに端を発しているので、自 [続きを読む]
  • 踏み留まれるか【20170622】
  • 月曜日に妻から問い詰められて以降、調子が落ちています。家にいてもリラックスできません。子どもが起きていると込み入った話しもできず、かといって、寝るまで起きていて話す気にもなれず、結局、マイナス思考の渦の中に...。家のことで仕事に影響が出るなんて本末転倒だ。...。また、仕事中心に考えが偏っている。仕事も家(夫、親)も大事だけど、その前に自分自身であることが大事です。私自身であることが大事。素の自分で [続きを読む]
  • 苦手意識【20170621】
  • ようやく折り返し。最近、下の娘が私に妙になついていて私の布団で一緒に寝ています。=寝かしつけもセットなので、夜のルーティン(瞑想)がやりにくい状況です。うれしい悲鳴なのですが、少々寝にくいです。夜も何度か目が覚めますし、眠りが浅い気がします。疲れもそれに影響しているのかな。さて、今日の題名の苦手意識。苦手な人は苦手...と思ってしまえば楽なのかもしれませんが、何とかうまい方法はないかと。とりあえず、 [続きを読む]
  • 愚痴【20170620】
  • 妻が先週出掛けたことを根に持っているようです。また最近、家事をしないことにも不満を持っているようです。前者はストレスコーピングの一貫なので、認めてもらいたい。後者は単純に朝起きられないので、勘弁してもらいたい。復職してまだ間もないのに、家でのストレスを引き上げてどうするんだ?という私の不満。どんな思いで復職を決めたのか?という私の思い。職場でもストレス、家庭でもストレス。ストレスの行き場がなくな [続きを読む]
  • また一週間が【20170619】
  • また一週間が始まりました。当たり前ですが...。昨夜は眠剤(サイレースとロゼレム)を0時近くに服薬したため、今日の午前中、眠かったです。昨夜は気落ちしてしまって、下の娘を寝かしつけながら、うとうととしてしまいました。眠剤の量は調整してもらっているので、服薬時間は自分で調整しないといけません。週頭からどんよりムードでした。今は日内変動か眠剤が抜けたのか、時短勤務が終わったためか、調子はボチボチです。今 [続きを読む]
  • もっと素直に【20170618】
  • 今日は夕方から寝て過ごしました。妻と子どもたちは妻の実家に行っていて、19時半頃帰宅。そこから食事の支度を妻がやってくれたのですが、何だかイライラモード。『イライラしている?』の問いにも『別に』。イライラしている人がいると嫌な気持ちに。これは普通なんだと思いたい。自分の気持ちに素直でいたい。ゆっくりしていた気分だったのに、一気に疲労モード。週末にこんな気持ちになるのは良くない。嫌な気持ちになるのは [続きを読む]
  • my田んぼ 草取り3回目【20170617②】
  • 草取り3回目です。来週末、授業参観があるため、先週に続き今週もやりました。今週は妹と友人を伴いました。【前】【後】分かりにくいかもしれませんが、間の雑草を取っています。3人でやったので、1人だと半日作業のものが1時間弱で終わりました。田んぼ作業は無心になれるのが良いです。雑草を取っている間、3人でもくもくと取っている時間がありました。不思議なんですよね。時間を忘れて、もくもくと作業をしてしまう。土に触 [続きを読む]
  • もう自分を責めるのはやめよう【20170617①】
  • 何で病気になったのだろう。自分はダメだ。そう思えてくる。でも、病気になるまで頑張った。頑張って、頑張って、頑張った。自分に鞭を打って頑張った。もう十分ではないか。病気になるまで頑張ったのだから。他の人は病気になるまで頑張らない。どこかで折り合いをつけている。私はこの病気の回復には『病識』が欠かせないと思っている。病であることを識(し)ることだ。こころの底から、もう自分を責めるのは十分だと思えるこ [続きを読む]
  • 会社に行くリズム【20170616】
  • 今日でようやく一週間が終わりました。疲れました。今朝は若干、抑うつ症状が出てしまいました。日内変動で持ち直しましたが、疲労感は拭えず...。原因は火曜、水曜日の夜更かしです(火曜はW杯予選視聴、水曜は友人と会う)。疲労を感じていたのに、対処が遅れてしまいました。今日は診察日でしたので、先生に状況をお伝えしたら、『今は会社に行く生活リズムを整えるように』と言われてしまいました。すみません...。肩凝りもあ [続きを読む]
  • 疲労の蓄積【20170615】
  • 疲れたなぁと思う。肩凝りがする。けど、それ自体は悪いことではない。疲労を感じれることの方が大事。そして、疲労を回復するためにきちんと休むことが大事。さすがに疲労の蓄積が出てきた感がある。振り返ると、今週月、火曜日は下の娘が体調不良で保育園に行けず、妻の母親が自宅へサポートしてくれたため、帰宅時間を遅くした。火曜日はサッカーW杯予選、昨日は友人と会っていたため、寝るのが遅くなった。原因はやはりあるわ [続きを読む]
  • 疲れた【20170614】
  • 昨日より今日の方が疲労感は薄いです。気圧の影響はやはりあるのかもしれません。ただ、やはり疲労の蓄積というか、そういう感じがあります。その上、今日は仕事の後、友人と会ったので、やっぱり疲れました。週真ん中に人と会うのは暫く自重しよう。疲れを感じているのに、休息をきちんと取らないのは良くないですね。けど、あまりそれに固執しすぎると、今度はまた人と会えなくなるので、良いバランスのところを見極めなくては [続きを読む]
  • 気圧の影響か【20170613】
  • 今日は雨模様。復職して2週間目の影響か、気圧の影響か...ちょっと疲労気味です。肩凝りが出始めています。ワーニングサインなので、ここは無理をせずにいきたいと思います。『うつヌケ』の本だったか、低気圧の影響について書かれていました。私も気圧の変動にあまり強くないです。1気圧前後で推移しているはずなのに、不思議ですよね。しかし、まぁ、単純に疲れているんだと思います。この疲れを意識できるかどうか。疲れた身体 [続きを読む]
  • 一歩一歩【20170612】
  • 病気は一足跳びになりません。ゆっくりゆっくりと進行していったはずです。だから、同じくらい治るのにかかっても良いのではないでしょうか。仕事をしていたのなら、それを差し引いた分くらいはかかっても良いのではないでしょうか。そのくらい、ゆっくりとこの病気は回復していきます。焦ります。早く治らないかと思います。この状況から逃れたいと思います。けど、一足跳びには良くなりません。もし良くなったら、躁転を疑った [続きを読む]
  • 好きなことをする【20170611】
  • 抑うつ気分が出ていると、何もかもがマイナスに思えてくる。 仕事を休んで迷惑をかけている。 家族にも迷惑をかけている。 仕事をしていないなんて良くない。 早く仕事に戻らなければならないが、気分が落ち着かない。 昼夜逆転していて、それどころではない。 ふと、仕事のことを考えて、落ち込んでしまう。 なんだか漠然と不安だけど、何をして良いかが分からない。 そもそも、この不 [続きを読む]
  • my田んぼ2017 草取り2回目【20170610】
  • 草取り2回目。先々週はあまり草が生えていなかったのですが...。みっちり生えていました。この雑草たちは一体どこからやって来るんだろうか。元々種が田んぼにあるのか?どこからか種が来るのか?まぁ、考えても仕方がない...。とりあえず、ひたすら取るのみ。稲の養分を取られないように。今日は妻も参戦。去年も来ていたのですが、ほぼ下の娘のお守りで出来ませんでした。今日は上の娘が下の娘の面倒を見てくれました。成長した [続きを読む]
  • 金曜日【20170609】
  • 今日で1週間が終わりました。5日連続勤務(時短ですが)。普通のことですが、とりあえずの一山を越えました。この1週間、調べものをまとめた資料を作ったのですが、今日は自重して手元に置いておきました。このことを、カウンセラーに話したら、『良いじゃないですか』と言われました。そう。いきなりフルスロットルで行かなくて良いのです。今まで、根を詰めて仕事をして来ました。それで良かった面もあります。でも、良くなかっ [続きを読む]
  • 木曜日【20170608】
  • あと1日で1週間。一山まであと少し。これを繰り返していく。今日は2つ言えました。①手伝えることがあれば言ってください、と言う。②会議で自分の意見を言う。1つめは、少し躊躇したのですが、少しずつ他の方たちのフォローをしたいと思いまして申し出ました。どこまでやれるか分かりませんが、やれることをやるのみです。縮こまってばかりいては仕方がないです。2つめは、『久しぶりだから当たり前』と思えました。10人?のフリ [続きを読む]
  • 水曜日【20170607】
  • ようやく週の折り返し。しかし、先週木曜日から数えて1週間。とりあえず、1週間行けました。まぁ、仕事といった仕事はしていないですが...。調べるのも仕事のうちです。そう思ってやっています。今日は時短勤務ですが、少しオーバーしました。けど、やれることはやったので良しとしましょう。今週は、帰りにお菓子とジュースを買っています。何となくですが、自分にご褒美です。あと、お昼御飯を同僚と食べています。昨日は私から [続きを読む]
  • 火曜日【20170606】
  • 月、火と会社に行きました。普通のことです。あと、3日あります。普通のことです。仕事はとりあえず、資料を纏めることをしています。関連法律、法令、規則、ガイドライン...。あっちこっちに色んなことが書いてあって、よく分からなくなってきました。まぁ、ポイントになりそうなところは見えてきましたが、法律関連の文章は分かりにくい...。そして、来週月曜日に会議が設定されました。そこで、目的の共有をするとのことですが [続きを読む]