RED さん プロフィール

  •  
REDさん: 美Bodyを手にいれる
ハンドル名RED さん
ブログタイトル美Bodyを手にいれる
ブログURLhttp://togonopersonal.blog.fc2.com/
サイト紹介文目標を達成したい、ダイエットがしたい、人生を楽しく生きたい、そんな方に見ていただけたら幸いです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供31回 / 226日(平均1.0回/週) - 参加 2016/09/15 21:02

RED さんのブログ記事

  • 姿勢改善の効果☆その3「運動効果や技術のアップ」
  • プランクによる姿勢改善について最終章「運動効果や技術のアップ」ついて書かせていただきます。プランクの紹介についてはこちらの記事をご覧下さい今まで、プランクによる姿勢改善について「ダイエット効果」や「ステイト(精神の状態)の向上」についてみてきました。最後の「運動効果や技術のアップ」ついてをご自身の身体で理解し実施できると運動について中上級者と言えるでしょう。それはなぜか?どんな運動にも体幹を大切に [続きを読む]
  • ダイエットは体重計に乗ることから☆、、、それはなぜか?
  • 痩せたい、引き締めたいと、ダイエットをしたいと思われる方から沢山ご要望を頂きます。そんな方への最初のアドバイスは「まず体重計に毎日乗りましょう」とご案内をさせていただいています。現実を見るようで、すごく嫌で心に痛みを感じるのですが、やはりこれが一番ダイエットに効きます。それはなぜか?1、ダイエットへの意識を強めることができる体重を測っていない人は現状を知りません。故に体重を測っている人より体重の認 [続きを読む]
  • 姿勢改善の効果☆その2「ステイト(精神の状態)の向上」
  • 前回に引き続きプランクによる姿勢改善についてその効果としてのステイトの向上について書かせていただきます。プランクの紹介についてはこちらの記事をご覧下さい今回はステイトの向上についてです。まずステイトとは何でしょう?ステイトとは精神の状態のことをいいます。例えば「やる気がある」とか「落ち込んでいる」とかその様なさまざまな精神状態の事です。このステイト、皆さんの身体の使い方次第でコントロール出来るんで [続きを読む]
  • 姿勢改善の効果☆その1「ダイエット効果」②
  • 先日お話させて頂きました、姿勢改善の効果、ダイエットに効果がある理由の2つ目代謝のUPについてご案内させて頂きます。姿勢を良くすることでなぜダイエットに効果があるのか、それはエネルギー消費量が上がりカロリーを消費し筋肉を維持し筋肉を増強、故に代謝が上がる為です。(ダイエット効果の理由1つ目食事量の調整については前回の記事をご覧下さい)そもそも代謝とはなんでしょう。ここで言う代謝とは主にエネルギー(カ [続きを読む]
  • 姿勢改善の効果☆その1「ダイエット効果」①
  • 前回プランクによる姿勢改善の効果として下記のものがありますとご紹介させていただきました。その1、「ダイエット効果」その2、「ステイト(精神の状態)の向上」その3、「運動の効果や技術のアップ」今回は「ダイエット効果」について詳細を解説していきたいと思います。姿勢を良くすることが何故ダイエットに効果があるのかそれには2つ理由があります。1つ目★食事量の調整2つ目★代謝UP以上のことが挙げられます。1つ目 [続きを読む]
  • プランクチャレンジお勧めのタイミング
  • 先日プランクの良さをお伝えさせていただきました。皆さんスタートをきることはできましたか?どんな効果があるかは人それぞれなので是非試してみたくださいね(^^♪今日はそのプランクを行うお勧めの時間を紹介したいと思います。それでは早速、1位から、、、(^^)/〈オススメ第1位〉朝起きてから出かけるまでの間。起床後すぐでも、お手洗い行ってからでもOK。寝起きが悪い方はすぐ行うと意外と目覚めが良いかも。〈オススメ第 [続きを読む]
  • 凄い効果?プランクチャレンジ
  • 凄い効果とはダイエット効果、姿勢改善効果、運動技術力アップ効果、などなど他にも色々な効果を実感する事が出来るからです。全部が全部、万人に効果があるかと言うところは「?」ですが、割と継続しやすく実感しやすいと思いますのでご紹介させていただきます。このプランクチャレンジが具体的にどんなモノかは下記のホームページをご覧下さい。30日間プランクチャレンジ方法などは紹介させていただいたホームページをご確認い [続きを読む]
  • 調子の悪いところが出てくると他にも影響してくる
  • その為やはり健康(どこも悪くない状態)が一番大事。これは私が左背中を痛めてしまった為に自分で体験した話です。背中が痛いせいで色々な副作用があります。くしゃみをする時に背中が痛いから、くしゃみへの恐怖心からメンタル面の不安定。トレーニングもいつもは何でもないのに背中が痛くなってからはトレーニング後腰が痛い。治療費のお金も掛かる、時間も掛かる。言い出すと背中が痛いだけでこんなにも影響が。こうなるとあま [続きを読む]
  • 良いフォームは大切
  • こんにちは、東吾です。久しぶりの投稿です。読んで下さっている方、申し訳ありませんでした(^-^)先日ゴルフを、始めることになりまして四回ほど練習に行きました。その時に感じた事です。慣れるまでは一つ一つ姿勢の確認が必要です。それらをしっかりこなした時にとても良い玉を、打てるようになりました。基本的なフォームはすごく大事ですね。それでもしばらくするとまた基本姿勢が崩れてしまう。これを自分の身体にしみこませ [続きを読む]
  • NLPセミナー2日目を終えて
  • 先週も貴重なお時間を頂いてNLPセミナーに行って来ました。今回も沢山の学びがありました。その中で一番強く印象に残ったことを紹介させていただきたいと思います。「目標の達成には強くその瞬間をイメージすることが出来ればとても大きな力になる」と言うこと。目標を達成した時の瞬間「どの様な景色が見えるか」「どの様な音、声が聞こえるか」「どの様な体感をしているか」リアルに想像して、今あたかも起きている事象の様に受 [続きを読む]
  • NLPセミナースタート
  • 本日はNLPセミナー一日目でした。皆さんNLPってご存知ですか?知らない方も多いと思います。NLPとは、コミュニケーションの手法を体系化したものです。卓越したコミュニケーションのプロはどのようにテクニックを使っているのかと分析したものです。私自身、原理原則を考えるのが好きなのでNLPを学ぶ事に行き着きました。これからその内容について少しずつではありますが、配信させていただければと思います。http://www.nlpjapan. [続きを読む]
  • フィットネススタジオLILEの開業
  • お陰さまで1月9日(月)フィットネススタジオLILE(ライル)開業させて頂くはこびとなりました。(スタジオのプレオープン1月23日(月) グランドオープン2月2日(木))これも支えてくれる皆様応援して下さる皆様お力を貸して下さる皆様のお陰でございます。本当にありがとうございます。皆様のお力を借りてより多くの皆様に貢献できるよう頑張っていきます。これからも宜しくお願い致します。 [続きを読む]
  • 新年のご挨拶
  • 新年明けましておめでとうございます。2017年がスタートしました。皆さまどんな新年をお迎えでしょうか?去年を振り返り今年はもっと素晴らしい一年にしようとお考えの方も多いのではないでしょうか?1月1日(お正月)と言うのは家族で集まったり、友達と過ごしたりはたやお仕事を頑張ったりと特別な行事ですね。こんなイベントを過ごせることを感謝して、今年更なる飛躍の年にしたいと個人的にも思いました。 [続きを読む]
  • つい時間がないを理由にしてしまう
  • ダイエットや健康の為に運動をする事、何か達成したい事への準備や練習、色々あるけれど、中々時間がなくてと、つい時間がないことを理由にしてしまいます。しかし、その状態がつづけばおそらく願いは叶わないでしょう。なんとなく予想がつきます。しかしそれでは、自分が人生の最後を迎えるときに達成できなかったことに対して、「私には時間が無かったから」と納得できるのか?自分はそうではないと思いました。だからこそ、少し [続きを読む]
  • 有名人に会いました
  • 年始実家に帰った際にご先祖様のお墓参りに伺いました。お墓の場所は多磨霊園ご先祖様に見守ってくださっている事への感謝と近況報告をしました。その後、天気も良く年末年始で運動不足になってしまうので霊園内を散策。ふと、この霊園にねむる有名人、著名人を検索。沢山いらっしゃいました。今回お墓を回れた方はお札や武士道で有名 新渡戸稲造さん元帥海軍大将 山本五十六さん元帥海軍大将 東郷平八郎さん割腹自殺で有名 三 [続きを読む]
  • 欲しいと思ったら取りに行く
  • 私の家の近くに1200万円のスポーツカーが停まっているいつも眺めて、いいなーとか、欲しいなとか考える。考えて、思っておしまい。欲しいなら本当に取りに行こう。そう思った瞬間が今日ありました。1200万円かかるから無理だ、では無く自分にはそれを手に入れたいモチベーションがある。それさえあれば、1200万円の車を手に入れることは可能だ。無理かなー、とかうだうだ考えたり、結局欲しい気持ちをどこかに忘れてき [続きを読む]
  • 緊張してしまう時の考え方
  • 緊張することは良いことだ。良い反応ですが、そのおかげで体が固まったり、思考がとまったりしてしまったらもったいないですよね。そんな時の一つの考え方として、先日ランニングをしている時にふと気付いたことがありましたので、参考になればと思い書かせていただきます。それは大事なその緊張の瞬間も、練習の一貫として考えるとよいと思います。トレーニングと思ってです。誰でも大事な瞬間は緊張します。発表会、大会、告白、 [続きを読む]
  • ダイエット「運動」からのアプローチ
  • ダイエットを行なうには運動と食事、両方からのアプローチがお勧めです。それはなぜか。以前に食事のアプローチについてお話しさせていただいたので今回は残りの運動からの利点を紹介します。はっきり言ってダイエットに効果的なのは食事からのアプローチです。それなのになぜ、運動が大事なのか。結論をお話しさせていただくと運動をすることは、ストレスを解消するからです。食事からのアプローチの為のアプローチと言い換えても [続きを読む]
  • 全てはあなた(自分)が正しい
  • 本日大きな意思決定の会議がありました。そこで感じたことを書かせて頂きます。何が正しいかどうかは分からない。それでも、自分が正しいと思えば「そう」違うと思えば「そう」なんですよね。だから、自分の生きたい様に生きる。もし、選択の後にフィードバックを受けることがあれば自分の選んだ道は違っていたんだということ。フィードバックを受けるとういことは、そういう道もあったんだなと、自分で感じること。全ては自分であ [続きを読む]
  • 辛い、腹が立つ、後悔など、マイナス感情の対処法
  • タイトルの様なマイナスイメージを感じている際に是非読んで頂ればと思います。まず、なぜ「辛い」「腹が立つ」「後悔」の様なマイナス感情を抱いているのか、、、それは自分自身がそう思い込んでいるからではないでしょうか?良く言われることですが、起きている、又は起きてしまった出来事には、意味はないです。その出来事に、意味を付けるのは自分自身だからです。なぜならそれは、他の人が同じ境遇だと自分と同じように感じる [続きを読む]
  • ダイエット「食事からのアプローチ」
  • ダイエットを行なうには運動と食事両方からのアプローチがお勧めです。それはなぜか。本日は食事からの利点を紹介します。1日の総カロリーを減らすのに一番有効的。例えば、1ヶ月で−0.5kgを達成したい人がすることは1ヶ月で−3,500kcalを達成すること。一日換算だと116kcalジュース一本ビール一本です。ご飯なら半膳。どうですか?以外に簡単そうですよね。なので総カロリーを減らすには食事が、最適。これが運 [続きを読む]
  • 感謝をすると幸せな気持ちになりますね
  • 昨日以前一緒に働かせて頂いていた先輩と電話をしました。今は某弁当屋さんで働いていて、何とか頑張っていると。この先輩との電話の中で個人的に教訓になったことがありましたのでシェアさせていただきます。それは何事にも「感謝」するという事でした。その先輩は以前はお客様とコミュニケーションを取る仕事をしていましたが、今はお弁当を作る仕事をしています。覚えたての仕事で日々忙しく、そして一生懸命お弁当を作っている [続きを読む]
  • 一ヶ月で1kg痩せるためには
  • 脂肪1kgを落とすためにどれくらい何をしたら良いかご存知ですか?脂肪1kg=約7,000kcal と言われていますという事は今の生活習慣を基準と考えて7,000kcalの消費をすること。又は7,000kcalの摂取を抑えることが必要です。そしてそれが1ヶ月でと言うことでしたら、一日233kcal毎日減らす=233×30=約7,000一週間で1,750kcal毎週減らす=1,750×4=7,000と、いう事になりま [続きを読む]
  • 等価交換の法則と課題クリアーのテクニックについて
  • 始めに等価交換の法則のお話から「人が何かを得ようとすれば同等の代価が必要」すなわち等価交換ビジネス学や漫画でもしばしば出てくる言葉ですね。お金、物、思い、この法則は何にでも影響して来ると思います。例で申し上げさせて頂くとダイエットー10kgとはどれだけの喜びがあるのでしょうか?ウエストが細くなることは?筋肉がつくことは?しかし喜びの分、大変で頑張ることが不可欠と言うのが等価交換の法則です。歯を食い [続きを読む]