まーくん さん プロフィール

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まーくんさん: ヤセトレ
ハンドル名まーくん さん
ブログタイトルヤセトレ
ブログURLhttp://yasetre.com/
サイト紹介文筋トレ、ダイエット、健康のこと、体のことなど自分が気になって調べたことだけまとめています!
自由文30過ぎて筋トレにハマった男のブログです!笑
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供172回 / 282日(平均4.3回/週) - 参加 2016/09/16 22:41

まーくん さんのブログ記事

  • 床引きデッドリフト初体験でハムストリングがヤバイ
  • つい先日から近所の市営ジムにフリーウエイトが導入されました!!これまではスミスマシンとマシンだけだったのが、一気にトレーニングの幅が広がってテンションが上がっています!笑 スクワットのラックは無いのが残念ですが、ベンチプレスとデッドリフトがフリーウエイトで出来ます。背中の日ってことで、床引きデッドリフトを初体験しました!(〃∇〃) 床引きデッドリフトはハムストリングに超効くスミスマシンでデッドリフトを [続きを読む]
  • 筋トレ前や後にサウナに入るのってアリ?
  • 市営ジムって、トレーニングルームだけじゃなくてお風呂やサウナもあったりしますよね。たまにはサウナでガッと汗を流したくもなります。 ちなみに、筋トレの前後のお風呂に関しては、以前記事にしました。筋トレの前後にお風呂ってOK?入浴のタイミング 筋トレ前に軽く入るくらいがちょうどいいけど、筋トレ後の炎症している筋肉を熱いお湯に入れるのは酷なのでシャワーくらいがちょうどいいです。 筋トレ後のサウナは厳禁筋肥大 [続きを読む]
  • アブローラー(腹筋ローラー)の筋肉痛対策
  • アブローラーって出来る人のを見ると簡単そうに見えますが、実際やってみると異常にキツイですよね。笑そして、その反動である筋肉痛もかなり強いのが来ます。(どのくらいやったかにもよるけど。) 僕の場合は、回復が早いと言われる腹筋ですら、3〜4日間筋肉痛が続きました。笑腹筋ローラーを始めた当初はプロテイン飲んでなかったってのもあります。 腹筋ローラーの筋肉痛を軽くする方法筋肉痛が出ているということは、筋肉に負 [続きを読む]
  • HMBって運動・筋トレしない日でも飲むべき?
  • 各HMBの販売サイトには、「一日何粒が目安です。」「運動や筋トレしない日でも飲むのをオススメします。」というようなことが書いてあったりします。 個人的には、運動や筋トレをしなくとも飲んだほうが良いと思っています。 運動や筋トレをしてないんだから何かもったいないと感じてしまいますよね。笑僕は貧乏性なので余計に思っちゃうんですが飲んだほうがいいんです。 理由は、運動や筋トレをしない日でもHMBを飲むことで”筋 [続きを読む]
  • HMBを飲んでみたら筋肉痛が軽くなったっていう口コミ
  • 最近、HMBを飲んでいます。今あるプロテインのストックが無くなったら移行しようかなと思っていたんですが、知り合いの筋トレ仲間にいただいたので飲んでみています。 プロテインとの差異、体感的な違いを知りたいので、今はプロテインは飲んでません。これは飲んでます。→太りたい人向けのプロテイン「フトレマックス」 HMBは吸収が早いHMBは吸収が早いので筋トレ前に飲みます。 最初にまとめて飲んでしまうのもアリかなとは [続きを読む]
  • ベンチプレスで腰痛の危険性がある?!
  • ベンチプレスをはじめ、胸トレをガンガンにこなした夜のこと。ゴロンと横になっている時に感じたのが、”腰の疲労感、ダメージ感”です。 僕は最近、ベンチプレスで大胸筋を鍛える時、10〜15回できるくらいの重量でセット数を多めにしています。高重量で負荷をガツンとかけるのも筋肥大には効果的と言われていますが、重たい重量でいつもやろうとすると、関節が悲鳴を上げてしまうんですよね。汗なので、中重量でセット数を意識し [続きを読む]
  • フトレマックス試してみた!口コミ
  • ウェイトゲインのレビューの記事にチョロっと書いたんですが、ドクター・フトレマックスという”太りたい人向け”のプロテイン。 管理栄養士が監修した太るサプリ「フトレマックス」 ちょっと気になったので試してみることにしました!商品レビューの前に、僕がこれまで行ってきた”太るための取り組み”(失敗談)を軽く振り返っておきます。 太れない体質の僕が太るためにしたこともともと太れない体質で、「ガリガリなのはしょ [続きを読む]
  • HMBでダイエットって出来るの?女性が使うの問題なし?
  • HMBって筋肉サプリとか呼ばれたりもしてますが、ダイエットサプリ的な面もあります。HMBが、”筋肉の合成や体脂肪の燃焼を担っている”とされているためです。 数年前くらいからHMBサプリが徐々に注目されだして、今では色んなサプリが出ています。中でも有名なのは、ビルドマッスルHMBやGACKTさん愛用のメタルマッスルHMBあたりですね! HMBサプリでダイエットって出来るの?筋肉をつけるためのサプリというイメージが強いですし [続きを読む]
  • GACKTの筋肉は不自然?おかしい?噂の真相とは
  • GACKTさんと言えば、歌がうまいイケメン若々しいミステリアスな魅力があるMr格付けお金持ちそして、筋肉ムキムキという特徴がありますね! 「GACKT 筋肉」って検索してみると、こんな感じの関連ワードが出てきます。gackt 筋肉サプリgackt 筋肉 画像gackt 筋肉 おかしいgackt 筋肉 不自然gackt 筋肉 しょぼいgackt 筋肉 変gackt 筋肉 嘘gackt 筋肉美gackt 筋肉 高須もうなんか、言いたい放題か!wってレベルですよね。 おかしい [続きを読む]
  • 三土手大介さんの4スタンス理論がスゴイ
  • がんばるフィットネスぺーこさんの動画で、三土手大介さんという方とコラボされてるのを見ました。僕はウェイトリフティングは全く知らないので世界チャンプである三土手大介さんを知らなかったのですが、4スタンス理論は少しだけ知ってました。4スタンス理論って?前後左右の重心の取り方を「A1、A2、B1、B2」の4タイプに分類したのが4スタンス理論です。 スポーツにおいて重視して取り入れている方も多いです。でも、僕はこれと [続きを読む]
  • 太りたい人のサプリ「ファティーボ」で太らない理由
  • 活きた酵素が痩せれない体質にアプローチしてくれるのが魅力のファティーボ。 熱処理ゼロ!活きた酵素!【ファティーボ】 ファティーボを飲んでも太らない理由とは?「ファティーボ飲んでるけど、太らない〜」とお悩みの方の口コミを見ると、サプリだけで太れると思っているフシがあります。 サプリの効果で太るのではなく、サプリの効果で太れない体質に足りないものをサポートするというのが本来のファティーボの役割です。 なの [続きを読む]
  • 最近ハマっているトレーニング内容と食事
  • ここ最近、筋肉が増えてきている実感があります。バルクアップ期として、色んなものを食べていた頃よりも実感は強いです。 この記事(筋トレ始めて約1年での体の状態)で書いた3つの要素が理由としてはほとんどだと感じています。 それに対する補足的な意味合いで、最近ハマっていて主に取り組んでいる筋トレ内容&食生活を記録しておきます!※ガリガリ脱却したい人は参考になるかも!? 部位別に4分割して1箇所あたりの筋トレ濃 [続きを読む]
  • 筋トレ始めて約1年での体の状態
  • 2017年5月時点の体です。最近の体重は67〜68kgくらい。脚はチキンレッグです/(^o^)\手首に付けてるのは、バンデルのブレスレット!【関連記事】バンデルのブレスレットとアンクレット付けてる僕が効果を騙るよ 2015年の頃(筋トレしてない)と比べ、だいぶ胸筋が付いてきました。この頃は、胸板ゼロですわw 今(2017年)でもガリのままですが、ここ最近で筋肥大してるなーと感じやすくなっています。 ここ最近で筋肥大を感じて [続きを読む]
  • 糖質制限で胃腸への負担が少なめの消化の良い食べ物は?
  • 僕が糖質制限を実践した時は、「お米、麺類、パン」というThe炭水化物を封印してました。そして、主に鶏肉をメインに肉、卵を食べてました。いわゆるmec食みたいな感じでした。 それでも1ヶ月もすればスーッと体重が落ちて結果につながるので良いと思いますが、お肉はいかんせん胃腸への負担が大きいのですよね! ってことで、糖質を抑えつつも胃腸に負担が少ない消化の良い食べ物は何か?というテーマで記事を書きます! 個人的に [続きを読む]
  • ハーフデッドリフトって重量どれくらいがいい?100kg以下でも効く
  • 僕にとってのデッドリフトは、ハーフデッドリフト(トップサイドデッドリフト)です!笑なぜかというと、スミスマシンしか無いからです。笑 スミスマシンだと床引きのデッドリフトが出来ないので、自ずとハーフデッドリフトになります。マジもんのデッドリフトやったことないです。笑 過去にも関連の記事を書いています。→スミスマシンのデッドリフトがやりやすくて良い! ハーフデッドリフトの重量はどれくらい?117〜127kgで1 [続きを読む]
  • タンパク質分解酵素プロテアーゼを含む食材は?
  • タンパク質は、分解して吸収するのに時間がかかります。 プロテインなどで大量にタンパク質を摂取している場合、体の中にある潜在酵素だけでは追いつかないことがあります。その結果、内臓に負担がかかってしまうことが割とあります。 そういう時に活用したいのが、食物酵素であり、その中でもプロテアーゼ(タンパク質分解酵素)を多く含む食べ物です。食物酵素は熱に弱い食べ物から酵素を摂取する時に注意しなければな [続きを読む]
  • ネガティブトレーニングは筋肉痛が長引く
  • 懸垂が出来なくても筋トレになる方法がめちゃ効く!↑これをやってから、1週間くらい筋肉痛の痛みがありました。笑それだけネガティブトレーニングは負荷が強いということですよね。 筋肉痛と書きましたが、この痛みは神経系に効いてる痛みだと思います。腹筋ローラーも神経系に効く1年前くらいに腹筋ローラーを初めてやったときも1週間くらい痛みがあったんです。当時の記事 →腹筋ローラーがマジでヤバイ件 腹直筋は [続きを読む]
  • HMBサプリの比較サイト
  • HMBサプリって色々あります。同じように見えつつも、よくよく調べてみると結構絶妙な違いがあったりするんですよね。 どういう風に選んだらいいのかをまとめたい。各HMBサプリの特徴や違いを知りたい。各HMBサプリ別の良い選び方があるんじゃないか? と思ったので、HMBの比較サイトを作ってみました!↓HMBサプリのおすすめランキング ↑興味がありましたら是非見てみてください! トップページでは、3種のラ [続きを読む]
  • YouTuberラファエルの自宅にある懸垂器具ってコレ?
  • 人気YouTuberのラファエルさんといえば、元自衛隊で引き締まった体とミステリアスさが魅力です。 そんなラファエルさんの動画で懸垂モノがあります。公園などで懸垂をするわけではなく、ぶら下がり健康器みたいな器具で懸垂をして引き締まった体型を維持しているみたいですね! その器具ってどんなやつ?って気になったんでAmazonで探してみました。 ラファエルの引き締まった肉体を作る器具は…ラファエルさんの自 [続きを読む]
  • 懸垂ができなくても筋トレになる方法がめちゃ効く!
  • 懸垂が1回も出来なくても筋トレになる効くやり方があります。それは、とてもシンプルです! 鉄棒にピョンと飛びついて懸垂ができてる状態をまず作ります。(顔が鉄棒よりも上にある状態)そして、その状態で耐える!耐えながら下りていく!それを何回かやる!それだけ! 正直、これはムチャクチャ効きます。これをネガティブ懸垂と言います。多分。笑(※下ろす時に足がつかなければOKなので、低めの鉄棒の [続きを読む]
  • マッスルエレメンツは、評判のHMBサプリの中で注目株
  • 色んなHMBサプリを調べているなう!なんですが、中でも「マッスルエレメンツHMB」が個人的に注目株です! マッスルエレメンツ 何故に注目株なのか?って部分を書いていこうと思います。マッスルエレメンツはクレアチン配合HMB個人的に、HMBサプリの中でクレアチンを配合している製品は良いと思っています。 ”クレアチン含有HMBサプリ”で言うと、メタルマッスルHMBストライクHMBも同じくです。 ただ、マッス [続きを読む]
  • サイヤマングレートのベンチプレス5604発に学ぶ筋肥大
  • リツイートの数だけベンチプレス60kgを挙げる!という企画をし、計5,604回ものベンチプレスを短期間でこなしたサイヤマングレートさん。 世界で一番無駄な1時間半を過ごしたいあなたにオススメです!俺が永遠と5604発ベンチプレスをしてるだけの動画です!笑BGMだけは被らないようにしました。笑https://t.co/3qb5aA4c7e pic.twitter.com/1yFlDuTqwN― サイヤマングレート@マッチョ29 (@greatsaiyaman02) 2017年4月12日何故5, [続きを読む]
  • 筋トレして何になりたいの?に対する答え ”筋トレの理由”
  • 僕は、「筋トレが趣味です!」と胸を張って言っています。※僕は筋トレに対してメリットしか感じていません。筋トレで得られるメリットは、デメリットを遥かに凌駕します。 そうすると、「え?筋トレして何になりたいの?」って言ってくる方が一定数います。その言葉の真意は人それぞれですよね。 「筋トレが趣味とかwwwwww」って意味で言っている人もいれば、シンプルに筋トレしてる理由が気になっている方もいる [続きを読む]
  • マッスルアップが出来たら効果うんぬんよりも楽しそう
  • マッスルアップはかなり高強度な筋トレとして有名です。 懸垂とディップスのハイブリッドトレみたいな感じで相当効きそうな雰囲気はありますが、何より、マッスルアップ自体がカッコいいから、筋トレの種目としてじゃなくてそれ自体を目標にしたくなります。 マッスルアップが出来る目安どうやら、フルレンジの懸垂を10〜15回出来て、鉄棒でのディップスを10回出来れば、マッスルアップが出来るのだそう。 この間、 [続きを読む]