まーくん さん プロフィール

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まーくんさん: ヤセトレ
ハンドル名まーくん さん
ブログタイトルヤセトレ
ブログURLhttp://yasetre.com/
サイト紹介文筋トレ、ダイエット、健康のこと、体のことなど自分が気になって調べたことだけまとめています!
自由文30過ぎて筋トレにハマった男のブログです!笑
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供152回 / 227日(平均4.7回/週) - 参加 2016/09/16 22:41

まーくん さんのブログ記事

  • 懸垂ができなくても筋トレになる方法がめちゃ効く!
  • 懸垂が1回も出来なくても筋トレになる効くやり方があります。それは、とてもシンプルです! 鉄棒にピョンと飛びついて懸垂ができてる状態をまず作ります。(顔が鉄棒よりも上にある状態)そして、その状態で耐える!耐えながら下りていく!それを何回かやる!それだけ! 正直、これはムチャクチャ効きます。これをネガティブ懸垂と言います。多分。笑(※下ろす時に足がつかなければOKなので、低めの鉄棒の [続きを読む]
  • マッスルエレメンツは、評判のHMBサプリの中で注目株
  • 色んなHMBサプリを調べているなう!なんですが、中でも「マッスルエレメンツHMB」が個人的に注目株です! マッスルエレメンツ 何故に注目株なのか?って部分を書いていこうと思います。マッスルエレメンツはクレアチン配合HMB個人的に、HMBサプリの中でクレアチンを配合している製品は良いと思っています。 ”クレアチン含有HMBサプリ”で言うと、メタルマッスルHMBストライクHMBも同じくです。 ただ、マッス [続きを読む]
  • サイヤマングレートのベンチプレス5604発に学ぶ筋肥大
  • リツイートの数だけベンチプレス60kgを挙げる!という企画をし、計5,604回ものベンチプレスを短期間でこなしたサイヤマングレートさん。 世界で一番無駄な1時間半を過ごしたいあなたにオススメです!俺が永遠と5604発ベンチプレスをしてるだけの動画です!笑BGMだけは被らないようにしました。笑https://t.co/3qb5aA4c7e pic.twitter.com/1yFlDuTqwN― サイヤマングレート@マッチョ29 (@greatsaiyaman02) 2017年4月12日何故5, [続きを読む]
  • 筋トレして何になりたいの?に対する答え ”筋トレの理由”
  • 僕は、「筋トレが趣味です!」と胸を張って言っています。※僕は筋トレに対してメリットしか感じていません。筋トレで得られるメリットは、デメリットを遥かに凌駕します。 そうすると、「え?筋トレして何になりたいの?」って言ってくる方が一定数います。その言葉の真意は人それぞれですよね。 「筋トレが趣味とかwwwwww」って意味で言っている人もいれば、シンプルに筋トレしてる理由が気になっている方もいる [続きを読む]
  • マッスルアップが出来たら効果うんぬんよりも楽しそう
  • マッスルアップはかなり高強度な筋トレとして有名です。 懸垂とディップスのハイブリッドトレみたいな感じで相当効きそうな雰囲気はありますが、何より、マッスルアップ自体がカッコいいから、筋トレの種目としてじゃなくてそれ自体を目標にしたくなります。 マッスルアップが出来る目安どうやら、フルレンジの懸垂を10〜15回出来て、鉄棒でのディップスを10回出来れば、マッスルアップが出来るのだそう。 この間、 [続きを読む]
  • ハーフデッドリフトで腰痛になる原因は?膝上でも効く?
  • スミスマシンのデッドリフトがやりやすくて良い!ということで、コツコツと続けているんですが、たまに腰が痛くなったり、腰が壊れてしまいそうな恐怖心が割とあります。デッドリフトで腰を痛める原因は一番気をつけるべきは、フォーム初動でお尻が先に上がってしまうと、腰で上げることになり負担が強くかかります。初動の後も腰が反っていると良くないと言われています。 以前にデッドリフト以外で、フォームが原因で関節 [続きを読む]
  • キレマッスルの評判は?効果なしって口コミは本当?
  • HMBが1,800mgも入っているってのが目を引きますね! ほとんどのHMBサプリは1,500mgで、メタルマッスルHMBが1,600mgです。それらに比べても群を抜いて多いHMB配合量です!KIREMUSCLEキレマッスルって効果がないの?HMBサプリの中でも抜群の配合量の1,800mgですから、HMBをガッツリ摂りたい人には最適です! ただ、評判について調べてみると、効果なし?と気にする声もあります。正直言って、飲んでいるだけは目覚ましい効 [続きを読む]
  • 内転筋の筋トレをする効果がスゴイ!女性にオススメ!
  • 内転筋ってどこにあるかご存知ですか?太ももの内側です。内転筋を鍛えるメリット内転筋って意識しないと使えないんですよねー。普段も立ち上がる時って、膝とか太ももの外側で何とかなっちゃうものです。 だからこそ、意識的に鍛えることで得られるメリットは結構多い!内ももの引き締めで足痩せあと、足痩せにもとても良い効果があります。太ももって内ももの方がたるみが目立ちますし、鍛えにくい部分でもあるため内転筋を [続きを読む]
  • 膝が痛くてバーベルスクワットが出来ないので代わりにコレをした
  • 先日、脚トレをした次の日、膝がめちゃくちゃ痛くなりました。→バーベルスクワットで膝が痛くなった 階段をそーっと下りないと痛むくらいの状態でした。関節は安静にしてないと治らないので、脚トレ自体やらない方がいいんだけど、なんかせっかく鍛えたのでもったいないような気分になるんですよね。笑 ってことで、出来るだけ負担なく、かつプラスになる脚トレは何だろう?って考えたところ、「ワイドスクワット(自 [続きを読む]
  • ストライクHMBの口コミと飲むタイミングが気になった
  • HMBサプリって色んな製品が出ています。・メタルマッスルHMBの口コミ・HMBアルティメイトの効果ってどう? ストライクHMBってどうなの?って思って調べてみたら、このHMBサプリ、クレアチンが6粒で10mgくらい入っているんです。(※クレアチン入っていないHMBサプリもある。)↑初回は送料だけで買えます!クレアチンが入っているとどんなメリットがある?クレアチンを摂ると、高強度の筋トレが出来やすくなります。 要 [続きを読む]
  • 筋トレの3セットにとらわれない
  • 筋トレって、10回3セットってイメージが強いですよね。その10回3セットにしっかりと意味があれば効果的なんですが、 実際、1年近く筋トレをしてきて、”3セットじゃ足りないことが多くない?”と感じる機会が多いんですよ。3セットで限界まで追い込める?3セット目で限界まで追い込むことが出来ればOKなのは理屈では分かります。ただ、3セットで限界を超えるような筋トレの仕方って、めちゃ難易度が高いです。 自分の限 [続きを読む]
  • 太るサプリ「ファティーボ」の口コミはどうなの?
  • 太るために色々と試しては見たものの上手くいかない。たくさん食べるのはツライ。という方々のために、サプリメントが販売されています。 中でも注目なのが、「ファティーボ」というサプリメントです。ファティーボが魅力的な点このサプリの魅力的なところは、酵素で消化吸収をサポート非加熱だから、酵素が生きているという点です。 酵素って熱に弱いです。なので、加熱されてる酵素サプリは生きた酵素ゼロなんです。&n [続きを読む]
  • 胃下垂の人が太る方法ってあるの?
  • 僕は胃下垂です。なので太りにくい体質で、昔っからガリガリの体型でした。 半ば諦めていたんです。。。でも、色々と試行錯誤した結果、太ること自体は出来ました!胃下垂だけど11.8kg太れた方法2016年6月から2017年1月までの7ヶ月間で、11.8kg太れました。7ヶ月間の体重の変化まとめ 主に取り組んだ方法は、食事の回数を増やす(5食くらい)カロリーの高いものを食べるです。食事の回数を増やす胃下垂の人は、一度に多 [続きを読む]
  • 太ももを筋トレで細くする方法でオススメは?男女共通
  • 太ももを細くしたい時、まずは筋トレを始めるのが良いと思っています!なぜかというと、体の筋肉の60%以上が下半身、主に太もも周辺に付いているからです。 そんな太ももを筋トレしてあげることで、代謝も高くなって痩せやすくなります!おすすめの太ももの筋トレ太ももの筋トレといったら「スクワット」です! ”しゃがんで立ち上がる” たったこれだけ!とってもシンプルです。 やみくもに取り組んでも続きにく [続きを読む]
  • バーベルスクワットで膝が痛い。負担が大きいのかな?
  • ちょっと最近、膝が痛いです。ここ最近は、脚トレを頑張っていて、バーベルスクワットを週1でしてます。 そのせいか、膝に痛みが。。。スクワットで膝が痛む理由よくスクワットをする時は、膝がつま先よりも前に出てはいけない!という決まりごとみたいなものがありますよね。 昔は僕もそれを盲信していたんですが、よくよく調べるとバーベルを担ぐ位置によって変わるということが分かりました。 ハイバー(肩でバ [続きを読む]
  • アブローラーのおすすめの選び方!腹筋バキバキのために
  • 腹筋をたくましくするのにアブローラーはもってこいです。強度がかなりあるので、せっせと腹筋(シットアップ)をするより、ガツンと鍛える!感があって、気合が入ります。 アブローラーは、ざっくり4タイプあります。1輪タイプ2輪タイプストッパー付きタイプ2つで1つタイプ2輪タイプのアブローラーがオススメそれぞれに利点はありますが、個人的にオススメしたいのが2輪タイプ!僕も愛用しています。よく2輪タイプは、負荷が [続きを読む]
  • 高身長は筋肉がつきにくい?適した筋トレは?
  • 僕の身長は179.4cmです。四捨五入しても180cmにならないけど、サバ呼んで180cmてことにしてます。笑(多分、朝一で身長測れば180cmあるっしょ!ってことで。笑) ※179.4cmが高身長かどうかの判断は個人差がありますが、この記事内では高身長として、話を進めます! 高身長は筋肉がつかない?ここ最近、気になってるのが、去年(2016年夏)撮影した写真と最近のを比べても、そこまで違いが分からない(´;ω;`)ブワッ&nb [続きを読む]
  • 大豆プロテインは胃腸に重い?
  • 3月の初めくらいから大豆プロテインを飲みだしています。(ソイプロテインの感想) ホエイプロテインから変えてみて感じるのは、大豆プロテインでも効果を感じます。しかるべき筋トレをして適量飲めば、筋肉を作ることができますね、やっぱり。しっかりとタンパク質は含まれていますので! でも、飲みはじめて1ヶ月くらい。1kgちょっと飲んでみて感じるのが、なんだか、大豆プロテインを飲むと内臓が重たい感じがするん [続きを読む]
  • HMBアルティメイトの効果ってどう?Amazonには売ってない。
  • 以前にGACKTさんが愛用しているというHMB、メタルマッスルHMBの記事を書きました。HMBは、メタルマッスルHMB以外にも数種類あります。 HMBアルティメイトも人気のサプリです。 HMBに関しては日本では認知度が低くて、知らない人の方が多いです。※HMBは割と最近流行りだしていますね!アメリカではもっと前からポピュラーで、数年のタイムラグを経て、日本でも流行りだしている感じ。 なんだか怪しいものみたいな [続きを読む]
  • 筋トレYouTuberの身長ってどれくらい?
  • 色んな筋トレYouTuberがいます。みなさん筋トレの先輩ってことで動画を見させてもらって、勉強させてもらったり、モチベーションをアップさせてもらっています。 動画の中では意外と分からないのが、それぞれの方々の身長。筋肉がカッコよくついているというのは一目瞭然で分かるんですが、背の高さは今ひとつピンとこない。 ってことで、調べてみたら皆さん公表されているので、個人的に頻繁に見ている筋トレYouTuberの [続きを読む]
  • 筋トレ後に飲む糖質(高GI)とその量は?
  • 先日、以前の記事(筋トレ後の高GI食品は何が良いのか?)にコメントいただきまして、その商品は届きました! 全糖ブドウ糖、600g!全糖って何?全糖ブドウ糖って何なんだ?って調べてみると、ショ糖と全糖に分かれてるようです。 ざっくりで言うと、ショ糖=いわゆる砂糖全糖=ブドウ糖って感じですかね。今ひとつピンと来てないんですよね、理解が微妙です。 ただ、プロテインに砂糖(上白糖とか)を混ぜるのは避 [続きを読む]
  • 少食で筋肥大はさすがに厳しいか…
  • 少食で筋肥大できるの?という記事を1ヶ月前に書きましたが、現状の感想としては、少食で筋肥大はかなり厳しいです! 痩せるための原則を再確認した件どうしても、消費カロリー>摂取カロリーになってしまうので、着々と体重が落ちていってしまうんです。。。ダイエットの原則を違うアプローチで体感しています。笑 実際、筋力自体は落ちていなくって、じわじわとアップしているんですが、筋肥大は、オーバーカロリーで [続きを読む]
  • 酵素ドリンクダイエットって効果ある?
  • 最近、酵素の大事さを知りました。酵素の効果や副作用について 体にとってとっても大切なものなんですよね。名前自体は、酵素ドリンクダイエットが流行ったので広く知られていますが、僕なんかは、名前だけで詳細は全然知らなかったんです。 それで調べていく中で、「酵素ドリンクって酵素入ってない感じ?」ということを知りました。 酵素ドリンクダイエットで効果を発揮するには?酵素は熱に弱いので、酵素ドリン [続きを読む]