健康分析 ～深い眠り 浅い眠り～

今回は睡眠計で測定するもう一つのデータ、 眠りの深さについて書きます。 よく「浅い眠り」、「深い眠り」と言いますが、 睡眠には睡眠状態によって段階があります。 眠りは大きくレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、 さらにノンレム睡眠で4段階に分かれます。 【睡眠段階 （眠りの深さ）】 ・覚醒状態 脳波：β波（14…

健康分析 ～睡眠の時間～

さて前回の記事で睡眠に関するデータについて、 書きましたが、今回はその続きで、 「睡眠の時間」のデータについて、 もう少し詳しく書きたいと思います。 睡眠時間は何時間眠るのが良いのか？ 眠る時間は何時が良いのか？ 目覚めの良い睡眠時間は？ 等等、データを元に分析したいと思います。 ☆睡眠時間に関するデータ ・日…

健康分析 ～睡眠の分析～

今回は「睡眠」、つまり眠りのデータを測定します。 睡眠のデータで測定するのは、 睡眠の時間と深さ、 また就寝と起床時間です。 日々の起床と就寝時間を測定し、 自分の生活リズムも測定出来ます。 ☆測定方法 睡眠時間と深さを測定するには、 睡眠計というもので測定します。 また以前に説明した活動量計とか、 スマホのアプリでも測定出来ます。 1.睡眠計 価格にあわせて、本格的なものからお手…

健康分析 ～活動量計の選び方～

前回カロリーの話を書きましたが、 今回はその消費カロリーを測定するため、 活動量計について書きたいと思います。 活動量計というと馴染みのない言葉ですが、 歩数計なら知ってる方も多いと思います。 歩数計では歩いたデータを記録しますが、 活動量計は身体の動き全てを記録します。 またそこから一日の総消費カロリーを測定します。 ではどんな活動量計がいいかですが、 以下のポイントを考慮して、 自分の…

健康分析 ～カロリ計算～

カロリーについて書きます。 まぁ、正確にはカロリーというかエネルギーの話になります。 カロリーなんて、ダイエットされてる方は、 きっと皆さん気にされていますよね～。 でも、一度復習のつもりでおつきあいください。 カロリーは、エネルギーの単位で、 1リットルの水を1度温度を上げるのに 1キロカロリーのエネルギーが必要になります。 人は生きる為、動いたり、寝るのにさえ、エネルギーが必要です。 …

健康分析 ～体重計・体組成計の選び方～

さて前回からの続きです。 今回は前回お伝えした通り、 「体重計」、「体組成計」の選び方、 測定のポイントについて書きます。 最近の体重計や体組成計では様々な体のデータを測定出来ます。 ただその測定データを活用出来ないと 宝の持ち腐れになっちゃいます。 今回は各体重計/体組成計の測定データの意味や見方、 目的にあった選び方を提案します。 選び方のポイントは大きく3つです。 1. 測定方…

健康分析 ～体重について～

ヘルスケアコンサルティング 健康家電ガイドです。 最初のテーマは「自己分析」です。 今の自分の健康状態を知る事が、 健康管理・ヘルスケアの第一歩です。 最新の家電を使って、 自分の健康分析をやっちゃいます！！ さて自己分析、最初のデータは体重です。 「体重を計るぐらい普通にやってるよ～」 って、声が聞こえてきそうですが、 体重は他のいろんなデータの元になるので、 最初に必要なデータです。 …

はじめまして！

はじめまして！このブログの管理人JB_HIROです！ リアルでは大阪堺市でキャンピングカーによる 移動型の美容整体サロン「移動型美容整体サロン MOTTO」をやってます。 このブログでは家電は家電でも、自分のセラピストの観点と知識から、 ヘルスケアに役立つ家電を紹介しています。 体組成計や活動量計で自分の生活スタイルを測定・分析したり、 空気清浄機…