Piccolo さん プロフィール

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Piccoloさん: アラフォー女子ののんびりウェルネス。
ハンドル名Piccolo さん
ブログタイトルアラフォー女子ののんびりウェルネス。
ブログURLhttp://bodymindwellness.blog.fc2.com/
サイト紹介文アラフォー女子が食事療法、フィットネス、メンタルヘルス、糖尿病予防などについて書いてます。
自由文自分は生まれてから大病もしたことない超健康優良児だと思っていたら、長女を妊娠をきっかけにまさかの妊娠糖尿病を発症。糖尿病と一生付き合っていくなんてサラサラごめん、でもトータルで健康になりたい。でも無理は嫌いだし、どうしたら良いんだろう?というところから質の良い情報を求め、学んだことを発信するためにスタートします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供23回 / 326日(平均0.5回/週) - 参加 2016/09/23 08:00

Piccolo さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 医療系コミック「精神科ナースになったわけ」
  • 精神病というと以前は未知なものに対する恐怖感というのが拭えませんでしたが理解不足の為の誤解でしかありませんでした。精神病棟実習中に接した患者は自分ではどうにもならない症状に本当に苦しんでいることが理解できました。最近ではメンタルヘルスという言い方が見直されビヘイビアル(行動)・ヘルスと呼ばれるようになっています。私が実習で行った病院の患者のほとんどのケアは看護師が見ていて医師は定期的に検診に来ると [続きを読む]
  • 食事と共に器も楽しむ
  • 資格試験まで残すところあと2日になりました!ぜぇぜぇ〜 ラストスパート!!7月初めから勉強を始めて、日々ひたすら練習問題を解いています。夏休みもあったものではありません。勉強の合間に最近立て続けに更新していますほぼ食事に関することばかりからもお察しいただけるかと思いますが、もともと食べるのが好きです。好物はズバリ!「美味しいもの!」 美味しければ何で食べます私にとって美味しいものって何だろう?って考 [続きを読む]
  • 日本の誇れる財産♪
  • 海外に住んでいても耳にするようになった茅乃舎のだし。お値段もそこそこ良い値がするしどんなものなんだろう。と思ってました。始めて試した時のその旨味と味の深みの衝撃と言ったら海外に住んでいる者としては輸入品は贅沢品ですがここまで手軽に本格的な味を味わえる出汁を私は知りません。この商品を開発してくださった茅の舎社に感謝と敬意を払う為にも今後もできる限り愛用していきたいと思います。和出汁と野菜出汁。両方と [続きを読む]
  • フレッシュジュースで手軽に栄養補給
  • 我が家では習慣でまずサラダを食べることになっています。大量の生野菜を消費するのが億劫なことがあることも事実。そんな時助かるのが野菜ジュースです。人参やセロリなど大量に摂取するのがなかなか骨が折れる野菜もジュースにすることで栄養が取れやすくなります。子供たちもジュースにすると喜んで飲んでくれるので一石二鳥♪絞る野菜の定番は人参、セロリですがキャベツがあればそれも入れます。紫キャベツを入れると赤い色に [続きを読む]
  • お弁当の嬉しい誤算
  • 時間とお金の節約目的で始めたお弁当ですが、なんと始めて間も無いにも関わらず嬉しい誤算でダイエット効果が表れ始めました!在学中のストレスと暴食が祟って短期間で6キロ増量してしまった私、、、。年齢もあってか胴回りが見たこともない有様になってしまいました。何よりもショックだったのはジーンズがキツイ!泣!資格試験が終わるまではエクササイズする時間もなかなか取れないものの間食がかなり減ったこと+お弁当= −1 [続きを読む]
  • スープジャーは色々使える♪
  • 昨日のブログでご紹介した保温スープジャーが思っていたよりも高性能で素敵なので他の人はどんなものを入れているんだろうと思って調べてみたら保温だけでなく調理用具としての使い方もできるという紹介ページが!放置で完成!簡単すぎるスープジャーのお弁当レシピ?保温性が高いのなら保冷性も高いはず。アツアツのスープが食べれるだけでなく、冷やしたものも行けるんですね。。。今度ぜひ試してみたいのはカレー弁当です!サー [続きを読む]
  • お弁当はすごい
  • 学生時代は当たり前の様に母にお弁当を作ってもらっていましたが、作る側になって改めて弁当作りの大変さが分かるようになりました。作ったものを全部食べてくれればいいものの、あれが嫌だとかこれが嫌いだとか色々注文がつくしかといって不健康なものばかり詰める訳にもいかないし、学校によってはお肉、ナッツの持ち込み不可など制約もありましてほぼ毎日代り映えのしないランチを持たせていました。お弁当をつくっている親御さ [続きを読む]
  • 無事に卒業しました。
  • 2年間の猛特訓の日々がようやく終わりを告げました。あまり深く考えずに子供が生まれてからセカンド・キャリアを選択しましたが、甘かった!!医療業界で働く資格を取るのがこんなに大変だとは思いませんでした。でもこの二年間、めげそうになる時も家族とクラスメートに支えられここまでやって来れました。私一人の努力では決して成しえる事はできませんでした。最後の学期は特にストレスが多く、2か月強で6キロも太り、抜け毛も [続きを読む]
  • 新年明けましておめでとうございます。
  • 謹賀新年 明けましておめでとうございます。毎年お正月ほど日本人のソウルを感じる日はありません。お正月しかほとんど日本式のお祝いをしないというのもありますが、面倒でもお節料理を家族で拵えて新年を迎えるということが自分にとってとても大事なんです。来年はできればお着物も着たいなぁ(まだ持っていませんが、、、)お節料理を作って本格的にお正月を迎える家族行事が定例となって4回目くらい。やっぱり自分達で作ると [続きを読む]
  • ピタとフムスのランチ♪
  • ランチに豆とサラダが食べたいと思いフムスランチを頂きました。ファラフェルと呼ばれる豆とハーブのコロッケのような物もサクサクして美味しい♪ヴィーガンとは思えないほどの満腹感。ごちそうさまでした。ご訪問ありがとうございました☆↓押していただけると更新の励みになります!にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 安心な「お砂糖」
  • お菓子作りには欠かせない、お砂糖。西洋菓子にはもちろんのこと、健康的と言われる和菓子にもたっぷりと白砂糖が使われています。がん細胞はブドウ糖をエネルギー源としているので、白砂糖はがん細胞の成長を促してしまうとか、砂糖を摂取することで免疫力が下がると言われています。じゃあ漂白されていない黒砂糖とか、ほぼ無加工の生砂糖を使えばよいのか?というと結局原料は同じサトウキビ。ミネラル、ビタミンが白砂糖より多 [続きを読む]
  • 秋晴れの日にジョギング
  • 今日は用事の合間に時間が空いたので秋晴れの晴天の下ジョギングをしました。学校も大事ですが、今学期はできるだけ自分の健康にも気を使いたいと思います。じゃないと、学校が休みになった時にリセットするのが大変です!!車を運転する時間が毎日あるので、運転中はニュースを聞くか、オーディオブックを聞いています。現在聞いているのはケリー・ターナー博士の「がんが自然に治る生き方」ターナー博士はもとはがん患者専門のカ [続きを読む]
  • オープンマインド
  • 今日は病院での看護実習がありました。看護学校も2年目。もう「何もわかりませ〜ん」という言い訳は通用しなくなりました(笑)患者さんのケアを始める前にできるだけカルテを読み、どんなケアが必要なのかを予め頭に入れておいてから患者さんに接するようにしています。どんな分野でもそうですが、いかにオープンマインドでいるかで知識の吸収力が全く違うなぁと感じます。「私は医者だから、、、、」「私は看護師やって30年だか [続きを読む]
  • 筋トレを頑張る
  • 学校が始まってバタバタしていたので、少し運動の間が空きましたが、今日は筋トレを頑張りました。フィットネスジムに入会しても行ける時間がなかなか取れないので、私はトニー・ホートンのフィットネスプログラム、P90Xを使用しています。難易度はかなり高めだと思いますが、様々なエクササイズを組み合わせることで体全体を鍛えるのが目的とされていて効率が高いと感じます。ダンベルやレジスタンストレーニング以外にもヨガやカ [続きを読む]
  • お気に入りのレシピブログ -Minimalist Baker-
  • ヴィーガンのレシピをPinterestなどで検索していると度々出会う素敵なお料理。そこで出会ったのが、Minimalist Bakerさんのブログでした。夫婦でブログを運営しているようですが、クリエイティブな才能を発揮されているのは奥さんのダナさん。彼女の作るシンプルなレシピと料理、写真がとっても素敵でたちまちファンになりました。レシピ本も出版されていて、Amazon.comでも高評価を得ています。これも食べてみたい!アイスクリー [続きを読む]
  • 15分でできる簡単ミューズリ (ヴィーガン)
  • 朝時間が無いときに混ぜて15分放っておけばできる?ヘルシー朝食?です。材料:オートミール 3/4カップ豆乳 又はナッツミルク   3/4カップレーズン   大匙2フルーツ (角切りリンゴやバナナ、イチゴなど)シナモン   適量トッピング  適量   (ヘンプシード、くるみ、スライスアーモンドなど)材料をすべて混ぜ合わせ、15分ほど放っておく。フルーツを加えているので甘味料は入れませんが、お好みでメープルシロ [続きを読む]
  • 新しいエクササイズDVDが到着!
  • 新しいエクササイズDVDが届きました!難易度別で3部構成。それぞれが30分ほどのエクササイズとなっています。その名も、キラーバン&サイ下半身集中ワークアウト!!早速試してみましたが、超楽しかったです!!Level1から始めましたが、かなりハードでした。下半身を鍛えるのにスクワットもしますが、どちらかと言うとこうやって目的があったエクササイズの方がやる気が出るし、飽きなさそうなので効果が楽しみです♪ショートパ [続きを読む]
  • 今日の食後血糖値
  • 今日のランチセロリ2本キャベツと玄米ビーフンひよこ豆のカレー紫芋MyFitnessPalの計算によると炭水化物は68gちなみに2時間後の血糖値は123mg/dLでした。食後の有酸素運動から、食前の筋トレに運動方法を切り替えてから糖質を取っても血糖値の上昇があまり見られなくなってきました!↓押していただけると更新の励みになります!にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 自家製豆乳ヨーグルト
  • 朝ごはんに食べる豆乳グルト。濃厚でクリーミーでとっても美味!1カップ240mLにつきタンパク質が12gで脂質は6gです。もちろんコレステロールはゼロ。↓美味しいのでこちらの豆乳を愛用しています。作り方は至ってシンプル。牛乳を使ったヨーグルトと作り方は変わりません。まとめてお鍋に大量に作っておけば一週間位食べれます。ぜひ一度お試しくださいー★にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 腹直筋離開って何?
  • エクササイズをほぼ毎日するようになり、かなり以前より体がスリムダウンしてきました。が、なぜか下腹だけが相変わらずぽっこり。しかも産後の影響か出べそ気味。いわゆるマミータミーってやつです。なんでだろう、と少し調べてみると、どうやら腹直筋離開が原因らしい。要は、日に日に大きくなる胎児のスペースを作るため、左右の腹筋の間が広がるという症状らしい。女性だけではなく、お腹の大きな男性にも表れる症状らしいです [続きを読む]
  • 筋トレって何をすれば良いの?
  • 劇的に食事を変化させたにも拘らず、あまり変化のない血糖値にガックリしました。玄米おにぎり? や雑穀を適量食べただけでも血糖値が200mg/dL以上も爆上がり。。。そもそもスィーツやパンなんて怖くて手が出せない。主治医から薦められた糖尿病患者の為のワークショップも丸2日間参加したりしましたが、良質な炭水化物を食べただけでは簡単に血糖値が上がらなくなるにはどうしたら良いのか?という問いに対して明確な答えは見 [続きを読む]
  • 断食医療施設
  • アメリカのカリフォルニア州にある医療断食施設。親戚が何人かその場所で療養して健康を取り戻したので以前から興味がありました。ちょうど学校も休みだし、この医療施設の所長とも電話で話す機会を設けてもらってさあ、行こう!と思い日にちもこの辺でと決めていたのですが、結局行くことはやめました。理由は、1.2週間家を不在にするということがかなり家族にとって負担になる。2.どうにかして特別な施設にいかなくても健康 [続きを読む]
  • 初めまして
  • 長女の妊娠中に妊娠糖尿病を発症。ちょっと待ってよ!生まれてこのかた大病もしたことがなく、このまま朽ち果てるまで一気に健康優良児で一生を終えると思っていたのに。そうは問屋が卸してくださいませんでした。一体自分の体に何が起こっているんだろう?何をしたらもっと健康になれる?どうやったら糖尿病以外の大病を防ぐような健康体になれるの?どうやったら自分の知識や情報を人の役に立ててもらえるだろう?というところか [続きを読む]
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