ariko327 さん プロフィール

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ariko327さん: ライザップ卒業後も−10kgを目指すブログ
ハンドル名ariko327 さん
ブログタイトルライザップ卒業後も−10kgを目指すブログ
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/ariko327/
サイト紹介文ライザップ2ヶ月−10.9kgした後も、さらに−10kgを目指しています?
自由文糖質制限を緩めながら、美味しく楽しくダイエットをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供110回 / 358日(平均2.2回/週) - 参加 2016/10/01 20:54

ariko327 さんのブログ記事

  • 妊娠26週6日(妊娠前から+6.6kg)
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚そこまでの経過はこちらからそして妊娠中期に入り、食事管理を開始経緯は妊婦の食事①をご覧ください。食事報告朝★鶏胸肉の塩麹漬け★水菜とトマトのサラダ★ヨーグルト+フルーツソース+オールブラン昼★色々ビュッフェ夕★鶏胸肉の南蛮漬け★ヨーグルト+フルーツソース+オールブラン切迫早産の人は、出産やベビー用品の準備を早め [続きを読む]
  • 妊娠26週5日(妊娠前から+6.6kg)
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚そこまでの経過はこちらからそして妊娠中期に入り、食事管理を開始経緯は妊婦の食事①をご覧ください。食事報告朝★ニラ玉★水菜とトマトのサラダ★もやし中華スープ★ヨーグルト+オールブラン+フルーツソース★サプリ昼★ねぎし牛タンセット夕★鶏胸肉の南蛮漬け★水菜とトマトのサラダ★ヨーグルト+オールブラン+フルーツソース出 [続きを読む]
  • 【妊婦ごはん】ぐでたま目玉焼き
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚 そこまでの経過はこちらからいま妊娠中期に入り、増え気味の体重を管理すべく食事を見直しています。そして、切迫早産と診断された事もありとにかく立っている時間を短くしたい!入院は絶対に嫌なので、仕事も休業し自宅で安静にしつつ簡単で時短で栄養のある食事を考えて、ブログでアップします病院で、トイレ食事以外は横になって [続きを読む]
  • 【妊婦ごはん】アボカドと卵のマヨサラダ
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚 そこまでの経過はこちらからいま妊娠中期に入り、増え気味の体重を管理すべく食事を見直しています。そして、切迫早産と診断された事もありとにかく立っている時間を短くしたい!入院は絶対に嫌なので、仕事も休業し自宅で安静にしつつ簡単で時短で栄養のある食事を考えて、ブログでアップします病院で、トイレ食事以外は横になって [続きを読む]
  • 【妊婦ごはん】小松菜とえのきのポン酢和え
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚 そこまでの経過はこちらからいま妊娠中期に入り、増え気味の体重を管理すべく食事を見直しています。そして、切迫早産と診断された事もありとにかく立っている時間を短くしたい!入院は絶対に嫌なので、仕事も休業し自宅で安静にしつつ簡単で時短で栄養のある食事を考えて、あまりにも暇なのでブログでアップします病院から、トイレ [続きを読む]
  • 妊婦の食事管理1週間まとめ
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚 そこまでの経過はこちらからそして妊娠中期に入り、増え気味の体重を気にして食事管理を開始経緯は妊婦の食事①からご覧ください。この1週間、ブログを再開して食事を記録してわかった事は2点●間食がとても多かったこの1週間はまだ少ない方です。この1週間のあいだには、フルーツを朝晩しっかり食べたり、2日連続お饅頭を食べたり、 [続きを読む]
  • 妊婦の食事⑦
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚そこまでの経過はこちらからそして妊娠中期に入り、食事管理を開始経緯は妊婦の食事①をご覧ください。食事報告★ゆで卵2個★なすとピーマンのポン酢炒め物★ヨーグルト+オールブラン+フルーツソース健診の体重測定に備え軽めに★ほぐしチキン★マリネサラダ★納豆巻き健診のご褒美に今日の昼食は外で秋刀魚を食べようと思っていたので [続きを読む]
  • 妊婦の食事⑥
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚そこまでの経過はこちらからそして妊娠中期に入り、食事管理を開始経緯は妊婦の食事①をご覧ください。お食事報告★オムレツ(豚挽肉、卵2個、ブロッコリー、パプリカ)★ソーセージ★ザワークラウト★味噌汁(大根、にんじん、わかめ)★ヨーグルト+オールブラン+フルーツソース朝早い仕事なので、タンパク質しっかりとって腹持ちよく [続きを読む]
  • 妊婦の食事⑤
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚そこまでの経過はこちらからそして妊娠中期に入り、食事管理を開始経緯は妊婦の食事①をご覧ください。★鶏もも肉のニンニクポン酢焼き★焼きサツマイモ★キャベツの大葉和え★味噌汁(大根、にんじん、水菜)★ヨーグルト+オールブラン+フルーツソース日曜午前の予定をキャンセルして朝寝。起きたら10時過ぎまた二度寝して朝昼兼用ご [続きを読む]
  • 妊婦の食事④
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚そこまでの経過はこちらからそして妊娠中期に入り、食事管理を開始経緯は妊婦の食事①をご覧ください。★パワーサラダ(ゆで卵、発芽大豆、ソーセージ、トマト、水菜)たっぷり玉ねぎビネガーをかけて★ヨーグルト+オールブラン+フルーツソースパワーサラダって確か、野菜 タンパク質 雑穀(フルーツ?)を一皿にまとめたサラダで、不 [続きを読む]
  • 妊婦の食事③
  • こんにちは ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚そこまでの経過はこちらからそして妊娠中期に入り、食事管理を開始経緯は妊婦の食事①をご覧ください。お食事報告★鶏もも肉の山椒味噌焼★味噌汁(玉ねぎ、にんじん、木綿豆腐、小松菜)★ゴールドキウイ★ヨーグルト+オールブラン+フルーツソースほぼ昨夕と同じメニューですが今日は朝早くに出る仕事だったので、栄養価が揃っていれ [続きを読む]
  • 妊婦の食事②
  • こんにちは お久しぶりです。ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚これまでの経過はこちらからそして妊娠中期の私がなぜ食事管理をしているかは妊婦の食事①をご覧くださいませ。お食事報告★青椒肉絲の卵とじ★薬味納豆(みょうが、大葉)★ぶどう★ヨーグルト+オールブラン+フルーツソース昨日の夕食 青椒肉絲の残りをフライパンごと冷蔵庫に入れておいたのでそれを温めなおして卵で [続きを読む]
  • 妊婦の食事①
  • こんにちは お久しぶりです。ライザップ卒業生 アリコです去年ライザップを卒業して自己管理中に、妊娠が発覚これまでの経過はこちらから現在妊娠6ヶ月、、安定期に入りツワリも落ち着きお出かけや買い物を楽しめるようになり楽しい毎日です食事は 緩い低糖質を基本としていましたが、お菓子や味の濃い食べ物を食べる習慣がついてしまったり 出産したらなかなか行けなくなる素敵なオーベルジュや焼肉を楽しんだ結果、、体重増えす [続きを読む]
  • 体の変化
  • お久しぶりです(*゚▽゚*)最近体の変化があったので、報告のために更新致します去年の4月〜5月と2ヶ月ライザップに通い、1年前の今日メンテナンスセッションを終えました今日は、ちょうどライザップ完全卒業して1年になります。ライフサポートは契約しませんでした。BMGの出場歴もなし。この頃の数値ってこんなによかったんだ、、そういえば、生まれて初めてのぺったんこのウエストラインにびっくりしてたんだったなぁ。。今は体重5 [続きを読む]
  • あけま、、
  • 遅くなりましたが、今年もよろしくお願いしまーすお久しぶりです主な運動は、週に2〜4回のホットヨガのみになっているアリコでございます。運動はあまり好きじゃないのですが!ホットヨガはエロい体を作る説を唱え、ホットヨガだけは続けていますホットヨガを始めて3ヶ月、鏡を見ながら姿勢に気をつけるので自分のボディラインを意識するようになりました。だからでしょうか、、、なんだか最近見た目がムッチリしている気がします [続きを読む]
  • 2016/12/25
  • メリークリスマス皆さんいかがお過ごしでしょうか。私は普通に生きてます体調を崩す事もなく、たまに体重増量して調整したり 全くもって普通の日常を過ごしていました多少、飲んだくれ気味だったくらいですま、師走ですからねいつもクリスマスになった瞬間に年の瀬を感じます。そしてクリスマスのお祭り騒ぎの中、いつもしみじみと1年を振り返ります。今年は4月からライザップに通って激やせしました(まとめ記事→★)ライザップ [続きを読む]
  • ライザップお誕生日特典?
  • 10月31日ハロウィン生まれの私にも、ライザップお誕生日特典がありましてその特典チケットを受け取っていたのですが、無くしてしまい ワタワタ騒いでおりました。だって2万円。。その時の記事はこちら無くされた方、店舗もしくは担当トレーナーにご相談ください。優しく対応してもらえますレギュラー会員の私は、トレーニング1回or金券2万円分を選びます。トレーニング?選びません金券2万円一択よライザップコレクションで冷凍庫 [続きを読む]
  • 【チーズデザート】アップルカルバドス
  • ライザップ卒業後に知った低糖質なおやつ、、チーズデザート!!とってもおきにいり。ラムレーズン味、パンプキンプディング味、熊本県産和栗味 を試してどれも美味しくて、スーパーでは売り場チェックをしてしまいますちょくちょく新しい味が期間限定で出るのがまた嬉しいです。そして今回はアップルカルバドスや〜ん、おしゃれー青森県産ふじりんごの果汁、果肉を使用し、リンゴの蒸留酒カルバドスで香りづけした大人の風 [続きを読む]
  • はるさんとR30の思い出
  • 去る11月の祝日に、私が入会したばかりのフィットネスジムにはるさんが来てくださいましたはるさんは午前中からスタジオレッスン受けるというパワフルさ私は最後のフィールサイクル的なR30というレッスンから合流して一緒に受けました私は、体力ないのよはるさんのブログはこちら↓↓はるさん、インストラクターにナイス笑顔!って褒められてたすごい、レッスン4つ目なのに笑顔とか。。私、超絶つらそうな顔していたと思います。 [続きを読む]
  • ?リラックマ?かれい煮付定食
  • ローソンの秋のリラックマフェアサイトはこちら→★器が揃いました茶碗、汁物椀、皿の三種コンプリート自宅最寄りのコンビニがローソンだからこそ。記念にすべて使って朝定食を作りましたごはん、味噌汁(ほうれん草、大根、にんじん)、カレイの煮付、梅干、無糖ヨーグルト、オリゴ糖、オールブランリラックマ可愛い可愛い2セット揃えましたの、うふふ幸せ朝定食 [続きを読む]
  • 舎鈴のつけ肉
  • 今日は11月29日いい肉の日低糖質高タンパク質の食事をしていて毎日お肉を食べているのですが、今日は牛肉食べたいと、リブステーキランチしてきました。久しぶりの牛肉、、美味しかったそして、いい肉の日である今日ではないのですが、先日こんな低糖質ランチをしました中華そば つけめん の有名店舎鈴で、つけ麺の麺を肉へ変更するつけ肉つけ麺メニューに+290円で豚肩ロース肉200gへ変更できるんです。つけ肉のお肉は、しゃぶし [続きを読む]
  • 食事はお休み
  • このブログは、ライザップに通った自分の備忘録かつライザップ検討中の方の情報源として 食事と運動の管理や体の変化を綴っていました。淡々と記録していくだけのつもりでしたが、ブログを通じてたくさんの友人ができ、楽しい時間を過ごせました。今は、健康を意識しつつ楽しく過ごし、あわよくば もう少し痩せたいな〜なんて気持ちでブログを綴っています。ですが、最近 仕事がパタパタしたり、やりたい事があったり、膀胱炎した [続きを読む]
  • ライザップ卒後181〜183日目の食事
  • 181日目朝 ライザップカレー(鶏肉、ズッキーニ、チーズ)味噌汁(わかめ、あげ、しめじ)、無糖ヨーグルト、オリゴ糖、オールブラン賞味期限切れれのライザップレトルトカレーを発見。カレーライスにしたい事もなかったので、ご飯のかわりに鶏肉でカレーを食べました。カレーめちゃ余りました。野菜増しにすればよかった。昼 餃子の具スープ(豆腐、ほうれん草、卵、にんじん、えのき)、おにぎり夕ビール2杯+1赤白グラスで1杯ず [続きを読む]
  • 野菜の豚肉巻き鍋
  • 白菜、キャベツがまだまだお高いですね。鍋をしようと白菜を買っても、お味噌汁や炒め物にと大事に使ってしまいましたそんな時にはこんな鍋薄切り豚肉で価格が安定している野菜を巻いて立たせてぎゅうぎゅうに詰めてあります我が家は、ブロッコリー、しめじ、えのき、長ネギ、れんこん、にんじん を豚バラスライスで巻いて、空いた隙間には厚揚げを詰めてキツキツに。スープを注いで煮込むだけ市販品のお好きな味でOK価格が安定し [続きを読む]
  • ライザップ卒後180日目の食事
  • 朝 オムレツ(おかひじき、ミックスビーンズ)、ケチャップ少しかけて、味噌汁(絹豆腐、長ネギ、しめじ、わかめ)、無糖ヨーグルト、オリゴ糖、オールブラン昼 サラダ、和牛ミートソースのラザニアパンは美味しくなかったので食べませんでした。パサパサで乾きすぎ。。食べて後悔する糖質は取らないでも、ラザニアやポテトは美味しかったので後悔なく食べましたランチのお気に入りの店見つける旅をしていますが、なかなか職場近 [続きを読む]