yspr さん プロフィール

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ysprさん: Live with Bipolar Disorder and ADHD
ハンドル名yspr さん
ブログタイトルLive with Bipolar Disorder and ADHD
ブログURLhttp://yspr.hatenablog.jp/
サイト紹介文ADHD+ASD(アスペルガー症候群)傾向、双極Ⅱ型感情障害を持った私の生活記録。
自由文ADHD(診断済)+ASD(アスペルガー症候群・自閉症スペクトラム)傾向、双極Ⅱ型感情障害を持った私の生活記録およびやってよかったこと・悪かったことのまとめ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供35回 / 188日(平均1.3回/週) - 参加 2016/10/02 13:49

yspr さんのブログ記事

  • おすすめ本: ADHD的な衝動を抑えたい方向け
  • 復職前の1か月はずっと読書でした「環境に適応しにくい」というのがわたしの大きな課題だったというのもあり、復職の直前1か月は会社に通い、そこでひたすら読書をするというのを続けました(もちろんインプットだけでは飽きてしまうので読んだ内容を要約したりしていましたが)。もちろん趣味や娯楽の本は読めないので自己啓発系の本を中心にいろいろ読んでみました。ゴミクズのような本もある中、「これを待っていた!」という本 [続きを読む]
  • 漢方導入その後(PMSおよび発達障害対策として)
  • 漢方を導入して約1ヶ月経ちましたこちらの記事(PMSと障害特性の関係について - Live with Bipolar Disorder and ADHD)にあるとおり、PMSによる発達障害の特性増幅(ここでは特性でも日常生活によくない影響を与える特性を指します)を抑えるために、約4週間前から漢方を服用しています。まずさにもようやく慣れてきて、少なめの水でもきちん飲めるようになりました(はじめは大量の水とともに飲んでたので胃がたぷたぷになってい [続きを読む]
  • PMSと障害特性の関係について
  • 復職してから、週5日、同じ時間帯に同じような作業をひたすら続けています。ですから、自分の作業スピードや作業効率がものすごくわかりやすいのです。それで、唐突ですが、先日復職して初めて生理がきたんですね。そこで気づいてしまったのです。生理前の自分がいかにポンコツなのかを。たとえば、生理前のわたしはこんな様子です。・気がついたら全く別のことを考えている・文書の同じ行を何度も読み返す・自分にかかってき [続きを読む]
  • 201703近況
  • バタバタしていてブログに何も記録していませんでした。とりあえず、2017年3月から正式に復職しております。復職までのプロセス、特に自分のもつ障害をどこまで会社側に説明するか、について時間ができたらまとめたいと考えています。自分のためでもありますが、同じような境遇にあるかたの参考になればと思ったので。短いですが、このエントリはここまで。 [続きを読む]
  • コンサータの服用のタイミングについて
  • コンサータ服用について記録します私は約1年ほどコンサータを服用しています。はじめは18mgから、今は平日に54mg、休日は36mg服用しています。休日は休薬することもたまにあります(主治医に確認済)。そこで、最近コンサータについてある気づきを得られたので記録しておくことにします。このブログはもともとアクセス数が少ないのですが、その中でもコンサータに関する記事は閲覧されているようですので、もし少しでもお役に立て [続きを読む]
  • 外の世界と内の世界のパワーバランスをとるのが難しいADHDのひと
  • 調子が悪くなると部屋が散らかり始めます私は、段取りの悪さなど、ADHD特性のためか物事をこなすのに普通の人よりエネルギーがかかります。要領のいい人であればうまくやりくりするのでしょうが、私はどれをとっても同じくらい重要に思えてしまいあらゆるものに全力で取り組んでしまいます。そのうえ、他人の目の前では完璧・優秀でいたいというカッコつけたがりでもあります。身だしなみはきちんとしているのにカバンの中はぐちゃ [続きを読む]
  • 20160930
  • きょうのできごと昨晩、深夜1.30ごろ腹痛・嘔吐で起床。かなりつらかった。朝は普通に起きられた。しかし、ゲームに手を出してしまい、準備が遅くなってしまった。昼ご飯は作ることができた。二日連続で朝の薬を飲み忘れそうになる。一度定着した習慣が崩れているような気がして、心配になる。普通の一日だが、いつもより他人と話すことの多い日だった。まず、RW先で知り合った同じADHDの方とお昼をご一緒させていただいた。いわゆ [続きを読む]
  • 20160929
  • きょうのできごと普通の一日だった。PCを持っていたので疲れた。最近、朝の薬を飲み忘れそうになるので非常に心配。RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連一日中報告書の作成。大まかなモデル、というか枠組みは示されてはいるものの、どう書けばいいのかわからない。なので、とりあえず項目ごとに思いついたことを書いてみて、あとから調整を重ねて形にすることに。そうして、文字の量はとりあえずあるのに中身がスカスカなも [続きを読む]
  • 20160928
  • きょうのできごと普通の一日だった。朝は起きるのがきつかった。バタバタと支度するが、なんとか昼食用のサンドウィッチを作る。自分で作ると少しでも食べなくては思えるので、継続したい。帰宅したらぐったりしていた。夕食の自炊もさぼり、適当なものを食べる。そしていつの間にか眠っていた。RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連AMは自主課題に加え、担当カウンセラーと面談。面談では、先日の産業医面談と診察での話を [続きを読む]
  • 20160927
  • きょうのできごと朝はさっぱり起きることができた。普通の一日だと思う。まだ疲れが残っているらしく、頭痛をはじめとするいろんな痛みがある。帰りにレンタルしたCDを返却するついでに歯磨き粉を衝動買いしてしまった。ストックを増やしすぎても意味がないのだが...。やたらと疲れていたらしく、シャワーを浴びたあと髪の毛も乾かさず就寝準備もせず仮眠してしまった。なんとか起きて最低限のことはできたが。RW(リワーク、復職 [続きを読む]
  • 20160926
  • きょうのできごと普通の一日だった。予想に反して、朝はすっきり起きられた。前日、前々日と遊びまわっていたのでお寝坊するかと思ったのに。しかし、疲労はある程度溜まっているようだった。でも気分はよい。そのように身体と気分が食い違っているときは気をつけたい。帰りに昨日のライブで初めて聞いた曲が収録されているCDをレンタル屋さんで借りた。本当はCDで買いたいのだが、休職中の身なので節約しなくてはならない。RW(リ [続きを読む]
  • 20160925
  • きょうのできごと昨日、早朝から外出していたということもあり、さすがに疲れていた。9.00ごろいったん起きるも昼頃また仮眠をとってしまった。夕方から好きなアーティストのライブだったので、午後から外出。家にいるうちに帰宅後のごはんの準備や翌日(月曜)の準備をある程度できたのはよかった。ある程度は先のことを読んで行動できるようになったのだと思う。ライブ自体は非常に楽しかった。周囲にいる人たちのマナーや振る舞 [続きを読む]
  • 20160924
  • きょうのできごととにかく疲れた。遊びで。9/24, 25と好きなアーティストのライブがあって、そのせいで非常に疲れた。実際にライブに行くのは25日だけなのだが物販目当てで本日4.30に起床、まだ暗いうちから電車に乗り込み朝から行列を作ってグッズを買うという苦行。しかも昼までの陽気は曇りだけど日はしっかり照っていて、なおかつ雨が降りそうな感じで、湿気も半端ない。不快指数が非常に高かった。さらには午後から雨が降り出 [続きを読む]
  • 20160923
  • きょうのできごと朝から本当にだるかった。起き上がるまでに本当に時間がかかり、今日はもう遅刻するのではというところまできた。なんとか間に合ったからよいけれども。そのくせ朝ごはんはしっかり食べるなど。今日は産業医面談があったのでRWは産業医面談があったので午前のみ。会社の最寄り駅についてみると雨が本降りになっていて憂鬱な気分になった。今回の面談は中身が濃かったような気がした(忘れないように別のエントリで [続きを読む]
  • 20160923産業医面談
  • 忘れないように記録。まず、体調と生活に関して以下のことを伝える。気分の起伏はないが低い位置で一定であるRWには休まず通えている今月はじめより時間が延長になった疲れているらしい日々RWでやっている活動RWではコミュニケーションワークが大変その後、産業医より復職要件についての話がある。体調が悪くなったときにSOSを出せることが復職要件だが、大丈夫か?との質問。以下のように答える。以前よりは体調が悪くなる兆 [続きを読む]
  • 自論: 片づけは他人に任せてはならない
  • 自発的に片づけを他人に任せるADHDのひとはいるのか?ADHD関連書籍で片づけの話となると、最終手段として業者に頼むとか知人に手伝ってもらうなどがよく載っています。でも、どうしようもなく部屋が汚くても自発的に他人にお願いする人はほとんどいないのではと思います。というのも、よくある話ですが一見無秩序に見えてもその空間が本人にとっては秩序だっていて、何がどこにあるのか大体把握していたりしますし(私もそうでした [続きを読む]
  • 20160921
  • きょうのできごと平凡な一日だったと言える。寒さで早朝目が覚めることがあっても6.45にはキチッと起きることができた(普段は7.00過ぎまで布団から出られないことも多い)。時間にゆとりができたことで、自信をもって(?)外出準備もでき、満足。しかし、電車に乗ってから急に疲労が押し寄せてきて、そのうえ座れないものだから施設の最寄り駅に着くころには心身ともにつらくなっていた。日中もその感じは引きずっていたが、だ [続きを読む]
  • 20160920
  • きょうのできごと普通の一日だったと言える。ここしばらくそうなのだが、調子はいまいち。でも昼頃から活動レベルもいい感じになってくる。一日中雨で、しんどいにも関わらず帰りに寄り道をして洋服屋さんをぐるぐる。そして片手は傘でふさがっているのにスーパーで食材をたんまり買い込んでぐったりしながら帰宅。疲れているとわかっていながらいろいろやってしまうのはどうにかしたい。帰宅後はできるだけリラックスできるように [続きを読む]
  • 20160919
  • きょうのできごと休日らしい休日。朝のごみ出し以外は家から一歩も出なかった。昼間は溜まった家事と片づけなどを計画に従って処理。目標を低めに設定したとはいえ達成率は9割。よかった。夕飯の準備と一緒に明日のお昼も作っておいた。自作なら食欲なくても食べるだろうと思って。身体は動かしていないのになんだかつかれる一日だった。それにしても、寒い。明日からどんな服を着て外出すればいいのかわからない。でも今のうちに [続きを読む]
  • 「ADHD特有の謎の時間感覚を矯正する」の続き
  • 時間感覚の矯正、その後実はこんな記事を書いておりました。yspr.hatenablog.jpその後ですが、とりあえず継続できています。やはり負荷のかかる作業のようで、体調が悪くなったり気力がなかったりすると実行能力が下がります。それでも、何とか続けています。まとまった時間をどう使うか前回の記事では朝の外出準備というルーティンを例に挙げました。その場合、することは決まっているので最低限必要な行動をリストアップして必 [続きを読む]
  • 20160918
  • きょうのできごと休日らしい休日。宅急便が時間の指定なしで来る予定だったので、それまで家で溜まった家事などをすることに。予定の7割くらいはできた。雨だったので、床の雑巾がけなどは延期することにした。やってみると片づけや掃除などは大したことがないけれども、精神的なダメージが大きくて休み休みやらざるを得ない。普通の人でもそうなのだろうか。宅急便を受け取ったあと、夕方図書館へ。本を返却・予約した本の受け取 [続きを読む]
  • ADHD特性と思われる「まとめあげ」の遅さについて
  • 職場で仕事で困ったときのことをまとめています私は、現在復職支援を受けています。そこで、職場復帰の際に会社にしてもらいたい配慮を提案するのがよいとアドバイスされ、少しずつ準備を進めています。具体的には、まず職場で困ったエピソードを集めてそれぞれのエピソードに共通点を見つけ出して一つのグループにしてそのグループに象徴的なキーワードを見出し、表札をつけるという作業を続けています。そうなのです、KJ法をベー [続きを読む]
  • 20160917
  • きょうのできごとあまりよくない過ごし方だといえる。8時半に起床できたのはいいが、それから行動を起こす気が起きずに朝食を摂った後は11時過ぎまで横になったままだった。昼間は一応活動したけれど、効率のいいものとは言えないと思う。夕方から外出。帰宅は22時半くらい。RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連休みのためなし。体調あまりよくないと言える。しかし、気分が低い位置で一定=起伏がない、という点ではいいの [続きを読む]
  • 20160916
  • きょうのできごと朝から大変だった。寝坊した上に、床に水を盛大にぶちまけるなどして準備が滞る。さらには靴を履いたあとに忘れ物に気づいたり、自分にイラつく出来事が目白押しだった。昼間は普通。問題なくRWをこなすことができた。こうして外の生活は問題ないのに家での生活が壊滅的なのが私の特徴かもしれない。帰りに病院に行って診察。連休前なのか何なのかやたらと混んでいた。私は発達障害の外来なのでそれほど混まないほ [続きを読む]
  • 20160915
  • きょうのできごと普通の一日。だったが、ここしばらく続いているだるさは相変わらず。やると決めた日課もきちんとできていない。切らしていた化粧品を買い、スーパーにも寄って帰宅。スーパーで安くなっていた惣菜を買ったので夕食の準備の手間が省けた。それなのに時間が余らない不思議。RW(リワーク、復職支援機関での活動)関連昨日に続き、一日中自主課題。昨日ほどではないが、それでも集中できたと思う。終了時はそれなりに [続きを読む]