亜希斗 さん プロフィール

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亜希斗さん: RUN?
ハンドル名亜希斗 さん
ブログタイトルRUN?
ブログURLhttp://run-question.com/
サイト紹介文ラントレーニングの中で学んだ事、感じた事、気付いた事をブログに記録しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供158回 / 179日(平均6.2回/週) - 参加 2016/10/02 20:10

亜希斗 さんのブログ記事

  • vol.17 フルマラソンに適したシューズ選び
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 4/16の加賀温泉郷マラソンを何としても完走したい僕ですが、その為に出来る事の1つとして自分に適したシューズを選ぶ事も大事なんかな、と考えています。 過去2回のフルマラソン大会で履いていたシューズは以下の通り。#1 adizero japan boost3#2 asics sotie magic lt どちらも良いシューズだと僕は思っています。 どちらも良いシューズだと思っているのに、結果的には走りきれなかった要 [続きを読む]
  • 【シンスプリント】マラソン中の足首の違和感、すねの痛み
  • 小森三紀子です。3月5日に開催された静岡マラソン2017でのフルマラソンの最中、実はスタート直後から左の足首に違和感を感じていた私。「これは走って良い痛みなのか?」と思いつつ、まだ1kmも通過していなかったので様子をみながら走ってみたのですが、結局リタイアすることなく最後まで走り切れてしまいました。そして今、シンスプリントを発症している私です・・・足首の違和感は故障の前兆だった?今だから言えることだ [続きを読む]
  • 軽い!速い!ソーティマジックLTのレビュー
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 今回は僕がメインで使用しているランニングシューズのアシックスのソーティマジックLTを紹介したいと思います。 僕とってアシックスの初シューズとなるのがこのソーティマジックLTになります。 「走力に合っていないんじゃないの?」 という指摘もちょいちょい有ります(笑) というのもソーティマジックのターゲットはサブ3とかサブ2.5レベルのランナーなのでサブ3.5レベルの僕には未だ [続きを読む]
  • vol.16 ウォーキングでアクティブレスト
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 一昨日はちょっと負荷の高い練習が続いたせいか身体の疲労感と脚の疲労感が強いのでJOGの計画だったけどアクティブレストに変更、ウォーキングを実施しました。 ウォーキングって言うと走力には何の影響も無いよね、って思う人も多いと思うけど個人的には疲労感が強い時にはウォーキングが良いって思っているし、何もせずに完全休養するよりもウォーキングをした方が脚力を維持できると思ってい [続きを読む]
  • サブ4.5までのランナーに必要なトレーニングとは?
  • 小森三紀子です。静岡マラソン2017から、半月が経ちました。私は今シーズン最後にもう1本、加賀温泉郷マラソン2017を控えています。もちろん(?)フルマラソン。まずはサブ5をこれまでに運動経験が無かった私だけど、ランニングを始めて約1年コツコツと走ってきた結果、サブ5をクリアすることが出来ました。トレーニングの中身は、Runfeetっていうマラソンクリニックで開催される練習がメイン。マラソンにむけてのト [続きを読む]
  • vol.15 マラソンに挑戦する事の魅力について
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 今回はマラソンに対する考え方の話をします。直接走力に結びつく話ではないので「小森亜希斗はこんな考え方をしているんだな」と言う程度に読んでもらえれば幸いです。 何故、市民ランナーは走るのか? って言う質問があったら、多くの市民ランナーさんは「健康の為」って答えるのではないか?って言われていると思います。  多分それは間違ってはいないと思います。でも全ての市民ランナーが [続きを読む]
  • vol.14 400m+200mのインターバル走でフォームを整える
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 3/22水曜日はJogの計画日でしたがランニングクリニックRUNFEETの練習会に参加できる時間が取れたので練習会に参加して来ました。 今回の練習会では400m+200mのインターバル走を実施してきました。 今回のインターバル走のタイム設定は 400m100秒   ↓ 200mリカバリーjog   ↓ 200m45秒   ↓ 400mリカバリjog という組み合わせで3〜5セットという設定でした。 設定タイムとして [続きを読む]
  • vol.13 フルマラソンに向けたLSDの必要性
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 3/5の静岡マラソンで完走できず悔しい思いをしました。4/16の加賀温泉郷マラソンでは何としても完走する為に、今までの反省としてトレーニング計画を立てて行き当りばったりのトレーニングを止める事にしました。 ⇒フルマラソンに向けた練習方針とスケジュール -vol.1- この時に「自分に何が足りないのか」を良く考えて計画を立てたけど、肉離れの影響だったり、自分の弱点が明確になってきた [続きを読む]
  • vol.12 1000mインターバルでスピード持久力を養う
  •  こんばんは、小森亜希斗です。 3/21の練習は「1000mインターバル×3回」のトラック練習を実施してきました。まずは練習の記録です。 残念ながらGarminの心拍計は上手く作動してくれなかったみたいで心拍数は測り損ねてしまいましたが、自分の感覚的には最大心拍数に近いレベルまで心拍数を上げて練習が出来たと思っています。 3回のインターバルの中で具体的なタイムは #1 3:51 #2 3:52 #3 3:53 という結果。 久しぶり [続きを読む]
  • vol.12 1000mインターバルでスピード持久力を養う
  •  こんばんは、小森亜希斗です。 3/21の練習は「1000mインターバル×3回」のトラック練習を実施してきました。まずは練習の記録です。 残念ながらGarminの心拍計は上手く作動してくれなかったみたいで心拍数は測り損ねてしまいましたが、自分の感覚的には最大心拍数に近いレベルまで心拍数を上げて練習が出来たと思っています。 3回のインターバルの中で具体的なタイムは #1 3:51 #2 3:52 #3 3:53 という結果。 久しぶり [続きを読む]
  • vol11.実践して分かるアイスバスの効果
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 目標のマラソン大会までの短時間で効率よくトレーニングする為に「疲労回復」に重点を置いて色々試している中の1つにアイスバスがあります。 アイスバスって言うのは、日本語で言うと水風呂の事。トレーニングの後は負荷がかかった部分を冷やすと疲労を抑える効果が有るとされているけど、アイスバスも負荷がかかった部位の疲労を抑える方法の1つです。 3/5の静岡マラソン以降、10日間ほど [続きを読む]
  • vol.10 LSDはポイント練習だと感じた話
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 一昨日の日曜日はLSDを実施してきました。実はLSDという練習は初めてだったのですが、思った以上に負荷が高くて、LSDってポイント練習なんだな、って思いました。※走行データ 今回のLSDは目標は距離では無く時間で量を設定、目標時間は3時間。実際は2時間35分ぐらいで足が止まってしまったので目標は未達成。距離にして約24Kmでした。 終わった後は、今まで自分の中でポイント練習とし [続きを読む]
  • 比較!アディゼロジャパンブースト3とエアズームスピードライバル5
  • 小森三紀子です。アディダスのアディゼロ ブースト3 とナイキのエアズーム スピードライバル5を比較してみました〜ソールの厚み、履き心地などまとめます。評価するのは静岡マラソン2017でサブ5を達成したわたくし。女性でマラソンランナー歴1年と経験の浅い人間ですので、同じくマラソンを始めて間もない方に参考になれば嬉しい限りですwデザイン、ソールの厚みちなみにこの2足のシューズは、Adidasが主人のものでNIKEが私のシ [続きを読む]
  • サブ5ランナーがadizero japan boost3を履いた感想
  • 小森三紀子です。アディダスのランニングシューズを履いてみました。adizero japan boost3(アディゼロ ジャパンブースト3)ってやつです!私の相棒はナイキのスピードライバル5なんですけど、違うシューズで走ったらどんな感覚になるのか試してみた感想をまとめます!adizero japan boost3(アディゼロ ジャパンブースト3)アディダスといえば、青山学院大学陸上競技部も愛用しているスポーツブランド。“青学モデル”なんて言 [続きを読む]
  • 【マラソンと生理】タンポンのメリットと挿入のコツ
  • 小森三紀子です。生理のときにマラソンを走る事になった場合には、貧血予防や生理痛対策など問題普段のマラソンよりも考えることがたくさんあります。とくに考えたいのは、マラソンの最中になるべく快適に走るための対策!!今回は、マラソンの最中にタンポンを使うお話についてまとめてみたいと思います。タンポンで経血が溢れるのをストップ!生理中に気になることといえば、溢れ出てくる経血。身体が動くと、その衝撃で一気に経 [続きを読む]
  • vol.9 ランナーの疲労回復方法まとめ
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 ランニングを始めて約11か月がたった今「ランナーが速くなる為の方法」として最も重要なのはどれだけ素早く疲労回復ができるか、だと考えるようになりました。 今までは自分の年齢を認めたくない心理もあってか、「疲労回復力は落ちていない(はず)」と自分に言い聞かせ「疲労回復」というコンテンツに背を向けて過ごしてきました(笑) しかし・・・ 一流のアスリートこそ疲労回復に努めてい [続きを読む]
  • vol.8 ジョギング走でフォームをセルフチェック
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 昨日に引き続き今日もランニングができそうだったので、今日は60分のジョギングをしてきました。 もともとは今日もLSDペースで7:00/Kmぐらいのペースで走って足の様子をみるつもりだったんですけど、全然足の違和感を感じなかったせいか思っていたよりもペースが上がったのでジョギング走という事にしました。 結果的には約10Kmを走って58分ぐらいだったので5:45/kmぐらいのペースで走 [続きを読む]
  • 【生理中の対策】生理中にフルマラソンを乗り切るコツ
  • 小森三紀子です。石神さんマラソン2017、静岡マラソン2017では女性特有の生理に悩まされたレースでした。生理中のマラソンはツライ生理中は、日常生活においてもツライと思う場面が多々あります。立っていても座っていても、この苦痛はあまり変わらないんですよね。。。ナプキンを着けていることの物理的な違和感。経血が溢れる瞬間の不快感。生理痛による腹痛・腰痛、頭痛などの症状に悩まされる人も居ます。体温の変化で、微熱が [続きを読む]
  • vol.7 肉離れ後のリハビリランニングをしてきました
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 今日は肉離れを起こした部位の痛みを感じなくなった事と引きつった感じも無かったのでリハビリランニングという事でLSDをしてきました。 日曜日にLSDをした時は30分も持たずにレースで攣った足に痛みが出てLSDを断念していたので今日はどうなのかな、と不安な思いを持ちながら走ってみたけれど・・・ とりあえず30分を過ぎても痛みや違和感は出なかったので日曜日よりも状態が良くなってい [続きを読む]
  • フルマラソン後の身体ケア、10〜14日の休養が必要な理由
  • 小森三紀子です。フルマラソンを走った後の疲労って、けっこう残るもの。1週間くらいで回復するのかな〜って思っていたけど、市民ランナーの実感としては7日間ではちょっと足りないみたいです。フルマラソン後に身体が完全復活するまで10〜14日かかる理由フルマラソン後の疲労が完全に復活するまでの期間を初心者市民ランナー目線でまとめると、こんな感じになります。1、走った翌日以降に痛み・故障に気づくこともある。2、筋肉 [続きを読む]
  • vol.6 攣った足は肉離れを起こしていた!?
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 静岡マラソンから1週間が経ちました。レース中に攣った足の痛みが続いていたので先週はランニングを止めてアクティブレストに専念していたいけど・・・ もう大丈夫かな、と思い昨日LSDをしてみたところ、30分ほど走ったところでレース中に攣った部分に軽い痛みが発生!? 1週間経っても痛みが引かない、再発する事から「もしかして」と思って診てもらったところ肉離れを起こしているとの [続きを読む]