亜希斗 さん プロフィール

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亜希斗さん: RUN?
ハンドル名亜希斗 さん
ブログタイトルRUN?
ブログURLhttp://run-question.com/
サイト紹介文ラントレーニングの中で学んだ事、感じた事、気付いた事をブログに記録しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供247回 / 266日(平均6.5回/週) - 参加 2016/10/02 20:10

亜希斗 さんのブログ記事

  • 1位は大迫選手!第101回日本選手権男子10000mレビュー
  • 小森三紀子です。昨日から始まった、第101回日本陸上競技選手権大会。現地のヤンマースタジアム長居には行けませんでしたが、ネット中継やら公式サイトからアップされる動画、それからランニング仲間からの報告で断片的に観察してました〜♪LIVE配信ありがとう第101回日本陸上競技選手権大会、今年の開催地は大阪のヤンマースタジアム長居という場所で、昨日6月23日〜26日まで3日間にわたって開催されます。何気に昨日23日はう [続きを読む]
  • 今日から第101回 日本陸上競技選手権大会が始まりました!
  • 小森三紀子です。今日も良いお天気でしたね〜、梅雨とは思えない天気に農作物が心配ですが、洗濯物が良く乾くのは正直ありがたいから複雑ですw第101回 日本陸上競技選手権大会本日6月23日から3日間にわたって、第101回 日本陸上競技選手権大会がヤンマーマースタジアム長居にて開催されます。今もリアルタイムで着々と予選大会が進んでいるみたい!個人的には10000mに注目私たち夫婦が気になっているのは、本日6月23日20時より開 [続きを読む]
  • 柔らかすぎてストレッチ効かないランナーのリカバリー方法
  • 小森三紀子です。最近、夫婦で「つばき接骨院」という接骨院さんへ夫婦で通っています。周に2回、すくなくとも1回は必ず行くようにしていて、長期で身体ケアをしてもらっています〜ランナーに必要なリカバリーランナーは、当然ながらランニングによって疲労を感じますよね。疲労が身体に残らないよう、その日に受けた疲労をその日のうちにリカバリーしたいのが誰しも考えることだと思います。あなたはどんなリカバリーをしています [続きを読む]
  • 熱中症対策にも効果的!芝生ランニングのメリット盛り沢山
  • 小森三紀子です。四日市市にある富双緑地公園という場所で、でファルトレクというトレーニングを経験してきました。Runfeetの練習会だったのですけど、走りながら改めて芝生ランニングのメリットを再確認したお話です。芝生のメリット芝生で走る事は、メリットがたくさんあります。具体的にどんなメリットが有るかというと・・・■地面が柔らかい■足が疲れにくい■足が痛くても走りやすい■足首の強化ランニングを経験する方なら [続きを読む]
  • ファルトレク効果を実感、サブ4.5を目指して芝生を駆け回る
  • 小森三紀子です。Runfeetの練習会で、【ファルトレク】というトレーニングを経験してきました!起伏を利用したトレーニングで、今回の練習場所は富双緑地公園の総芝生&適度な坂道を有効活用。ファルトレクとは?スウェーデンの軍隊が訓練として行っていたのが由来で、現在では陸上競技界におけるトレーニングとして様々な選手および陸上部が採用しているそうです。ファルトレクの効果は、クロスカントリーよりも更に1ランク上を期 [続きを読む]
  • 四日市市民お勧め!芝生ランニングに最適な富双緑地公園
  • 小森三紀子です。今日は三重県在住の市民ランナーの方におすすめな三重県四日市市にある富双緑地公園という場所を紹介します。富双緑地公園先日のランニングクリニックRunfeetの練習会でも訪れた富双緑地公園。三重県四日市市、国道23号線沿いにある、総面積約9.6haの広さを誇る大きな公園です。四日市市の工場地帯から近く、「海の見える公園」として人気の場所。広い園内にはベンチやお手洗いも数箇所に設置されているので、家族 [続きを読む]
  • マッサージボールはストレッチが効かないランナーに効果的!
  • 小森三紀子です。先日、桑名市に有る「つばき接骨院」にてランニングの疲労をケアしていただきました。私に施術をしてくださる先生から「ここのトップ5入るかも」と言われるほど、私は身体が柔らかいそうです。もともと柔軟性はあるほうで、ランニングを始めてストレッチが習慣化するようになって一層柔らかさが増したみたい。ストレッチが効かない!?身体が柔らかすぎると他の人より身体の可動域が大きくなるため、本来得られる [続きを読む]
  • 足元気をつけて!三重県民の森クロスカントリーの注意3要素
  • 小森三紀子です。一昨日の水曜日はRunfeetの練習会!内容は、三重県民の森にてクロスカントリーでした〜【Runfeetホームページより】⇒水曜練習今日も頑張りました!2.2kmの周回コースを5周昨日は三重県民の森に設定した2.2kmの周回コースを5周してきました!タイムは、1周あたり20分弱とスローペースで確実に距離を踏む内容で頑張ってきました♪今年になって、ようやく3周以上を走れるようになってきた私。これまで走 [続きを読む]
  • これからランニングを始める初心者が目指す5つのステップ
  • 小森三紀子です。運動歴ゼロ。高校時代の50m走のタイムは11秒の超運動音痴!!そんなランニング初心者の私ですが、約1年をかけてフルマラソン5時間切りのサブ5を達成することが出来ました。初心者が目指す5つのステップ私のような典型的な?初心者”の場合、以下の5つのステップに沿ってランニングを始めていくのがおすすめです。周りに影響されすぎて背伸びしてしまうと、やる気が阻害されてしまったり長続きしなくなる原因とな [続きを読む]
  • ストレッチでは不十分!つばき接骨院でランニング疲労をケア
  • 小森三紀子です。最近、マラソンクリニックRunfeetを通じて教えていただいた「つばき接骨院」さんへ行ってランニング疲労が溜まりまくった身体をケアしていただきました。ランナーの疲労ランニングをしていると、身体に疲労が蓄積されます。市民ランナーはとくに、この疲労が溜まる一方で回復できない方がほとんど。なぜかというと、個人で走っていると「疲労回復」「身体のケア」という概念を養うことが難しいからです。実業団ラ [続きを読む]
  • 自宅でランニング疲労ケアにはヘビーマッサージボールが良◎
  • 小森三紀子です。Igname Heavy Massage Ballっていうマッサージボールは自宅で好きな時に好きなだけマッサージが出来るので、「整体に行きたいけど行けない」でも疲労が蓄しているっていう身体に嬉しいアイテムです。自宅で出来る疲労ケア念入りなストレッチ、アイシングで筋疲労による炎症を抑える、冷水⇔温水の交代浴で血行を促進する、走った後に出来る疲労ケアにはいろいろありますよね。けれど上の3つだけでは身体には不十 [続きを読む]
  • ランナーに嬉しい桑名NTN総合運動公園のトレーニング環境
  • 小森三紀子です。昨日はひとりで桑名NTN総合運動公園でジョギングをしてきました〜ランナーに嬉しい環境桑名NTN総合運動公園は、三重県桑名市および三重県北部に在住するランナーにとって良いトレーニング環境が整っています。どんなポイントがおすすめなのか、紹介していきますね♪400mトラック公園内で1番目立つのは、なんと言っても400mの赤トラックです。ライトアップも完備されており、日が沈んでからも快適にランニングが可 [続きを読む]
  • 初心者が思う、インターバル走に必要なメンタルとは
  • 小森三紀子です。昨日はRunfeet水曜クリニック!600mのショートインターバル走を実施していました。インターバル走とは1年前にマラソンを始めたばかりの私は、Runfeetに入会してからインターバル走というものを行うようになりました。インターバル走について簡単に言うと、一定の距離を疾走⇒休息⇒また疾走・・・という流れで本数を決めて行う強化トレーニング。 【関連記事】⇒インターバル走、タイム短縮とスタミナ強化インタ [続きを読む]
  • vol.5 インターバルの適切なスピードを考える
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 しばらくは月間走行距離にこだわってジョグ練習を重ねる、と言っておきながら順調にポイント練習を重ねています(*^^*)  ランニングコストクラブの練習にお邪魔する機会ができたのでポイント練習をしているわけですが、せっかくランニング仲間と走ること機会が有るならそれも悪くない。 せっかくなのでしっかりとポイント練習させてもらってます\(^o^)/ そんな中で先日に800mのポイント練習を [続きを読む]
  • ソール、走りやすさは?ターサージールTS4のレビュー
  • 小森三紀子です。サブ5ランナーにしてフォアフットランを習得した私には初心者用の厚底ソールよりも、アシックス ターサージールTS4のような中級以上の市民ランナーにおすすめなランニングシューズのほうが走り心地が良いみたいです。シューズの特徴・機能性日本人の足は 「甲高・幅広」と言われているらしく、足の甲の高さが急激に上がっていたり指先の幅が広い人が多いらしい。アシックスのターサージールTS4はというと、日本人の [続きを読む]
  • マラソンオフシーズンはゆっくり長い距離を確実に踏むのが良
  • 小森三紀子です。6月の今は、マラソンシーズンが比較的落ち着いている時期。いわゆるオスシーズンと呼ばれるタイミングです。この時期に行うべきトレーニングはランナーのレベルにより様々考えられますが、最も確実なのは「ゆっくり長い距離を走る」ことがおすすめです。「ゆっくり長く」のメリットフルマラソンに挑戦する市民ランナーの場合、まずは42.195kmを最後まで走りきるための体力づくりが必要ですよね。そのためには、何 [続きを読む]
  • IgnameのHeavy Massage Ballでお尻の痛みが改善!
  • Igname Recovery Tool Heavy Massage Ballを購入してみました。価格は4,990円と、ストレッチポールと比べるとかなりお買い得でした!疲れを感じているけど整体に行くまでもないかな・・・と考えている方にぜひチェックしていただきたいリカバリーアイテムです!疲労の蓄積市民ランナーの私は2016〜2017年にかけてフルマラソンとハーフマラソンを各3レース経験し、自慢じゃないけどなかなか疲労が溜まっている状態。定期的 [続きを読む]
  • ランナーの疲労にはIgnameのマッサージボールが効果的
  • 小森三紀子です。Igname(イナーメ)のHeavy Massage Ballを購入。ランニングで疲労が溜まった身体を労わるためのリカバリーとして使い始めたのですが、物凄く効いてます!!どんなメリットを感じているのか、何が魅力的なのかまとめます♪重たいマッサージボールIgname Recovery ToolのHeavy Massage Ball。お店で並んでいるところを発見したときに「何これ?」から始まり、なんとなく説明を読んだら物凄く魅力的なアイテムだった [続きを読む]