亜希斗 さん プロフィール

  •  
亜希斗さん: RUN?
ハンドル名亜希斗 さん
ブログタイトルRUN?
ブログURLhttp://run-question.com/
サイト紹介文ラントレーニングの中で学んだ事、感じた事、気付いた事をブログに記録しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供221回 / 235日(平均6.6回/週) - 参加 2016/10/02 20:10

亜希斗 さんのブログ記事

  • 毎日のランニングに、肌に優しい日焼け止めを選びたい
  • 小森三紀子です。5〜6月といえば、1年で最も紫外線が強い時期。日焼けをすると肌が焼ける以外に、皮膚が老化する原因となります。将来のお肌のために、なるべく若いうちから紫外線対策をしておきましょう!紫外線ブロック効果一昔前の日焼け止めは、SPF20〜30の商品が充実していた印象がありましたが、最近はSPF50の紫外線ブロック効果が高い日焼け止めが主流になってきました。SPF数値が低い日焼け止めはお子さま用のタイプや化粧 [続きを読む]
  • 毎日のランニングに、肌に優しい日焼け止めを選びたい
  • 小森三紀子です。5〜6月といえば、1年で最も紫外線が強い時期。日焼けをすると肌が焼ける以外に、皮膚が老化する原因となります。将来のお肌のために、なるべく若いうちから紫外線対策をしておきましょう!紫外線ブロック効果一昔前の日焼け止めは、SPF20〜30の商品が充実していた印象がありましたが、最近はSPF50の紫外線ブロック効果が高い日焼け止めが主流になってきました。SPF数値が低い日焼け止めはお子さま用のタイプや化粧 [続きを読む]
  • ナイキ フリーランにてクロスカントリーを実施!
  • 今年のGWに購入したナイキ フリーランでクロスカントリーを実施してきました。場所は、三重県民の森。マラソンクリニックRunfeetで教えていただいた、1周約2.2kmの周回コースに挑戦〜♪シューズの特性ナイキ フリーランは、いわゆるベアフットラン(裸足)向けに販売されているランニングシューズ。ソールは厚いんだけど、柔らかい素材で作られているので非常に柔軟性があるのが特徴です。裸足だと危険な小石や枝などの障害物から [続きを読む]
  • vol.2 月間走行距離を意識する必要性
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 前回のブログ記事で、「僕は月間走行距離って大事じゃん」って思った話をしましたけど、今は本当に大事だと感じています。 長い距離を走らないと筋持久力が付かないと思うんです。  筋持久力については、遅筋と速筋という2種類の筋肉の「質」の割合によって変わってくると言われています。 単純に遅筋が多い人は筋持久力が有って、速筋が多い人は瞬発力に優れているけど持久力が無い、という [続きを読む]
  • マラソンランナーにおすすめの紫外線、日焼け対策アイテム
  • 小森三紀子です。快晴のもと、Runfeetの練習会でインターバル走をしてきました〜5月は1年のうちもっとも紫外線が強い時期。暑さ対策もぼちぼち必要ですが、今は暑さよりも紫外線対策で肌の老化から守らなければいけないタイミングです!日焼け対策いろいろ日焼け対策には、いろんなアイテムがあるのをご存知でしょうか。近年ではメンズの間でも日焼け対策が進んでいるようですが、マラソンランナーともなると1年中太陽からの日差し [続きを読む]
  • マラソンランナーにおすすめの紫外線、日焼け対策アイテム
  • 小森三紀子です。快晴のもと、Runfeetの練習会でインターバル走をしてきました〜5月は1年のうちもっとも紫外線が強い時期。暑さ対策もぼちぼち必要ですが、今は暑さよりも紫外線対策で肌の老化から守らなければいけないタイミングです!日焼け対策いろいろ日焼け対策には、いろんなアイテムがあるのをご存知でしょうか。近年ではメンズの間でも日焼け対策が進んでいるようですが、マラソンランナーともなると1年中太陽からの日差し [続きを読む]
  • 200m×15本!シンスプリント療養後のインターバル走
  • 小森三紀子です。今日はRunfeetの練習会でした。桑名NTN総合運動公園にて、200mインターバル×15本!!最近はシンスプリントの療養でハードなトレーニングを避けていたので、久しぶりに身体に刺激たっぷりのメニューでした〜インターバル走今日の内容は、200mインターバルを15本。リカバリーは200mのジョグで繋ぎました。体力に自信が無い方は本数を減らしていましたが、私はなんとか15本走りきることができました〜久しぶりの高負 [続きを読む]
  • ナイキ フリーランの走り心地と着地イメージまとめ
  • 小森三紀子です。ナイキ フリーランを履いて半月以上が経過しました。【ベアフットラン】のランニングシューズって初めて履いたのですが、実際のところどんな履き心地なのか、ソールの感覚はどうなのか等周りのランナーさんから聞かれる機会が多いので、自分の意見をまとめてみようと思います。ランニングシューズの魅力数あるランニングシューズの中から私がなぜナイキフリーランを選んだかと言うと、理由は2つあります。1、【 [続きを読む]
  • vol.1 フルマラソンの為の練習計画 5ヶ月編
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 4/16の加賀温泉郷マラソンから約1ヶ月が過ぎました。この1ヶ月間、来年に向けての目標と計画を考えていました。 ちなみに次回のレースは10/29の富山マラソンになります。 目標は富山マラソンでサブ3.5! と言いたい所ですが、現在のフルマラソンの記録が4時間19分台である事から考えると着実なステップを踏むためにはまずサブ4を狙う、というのが現実的です。 という事で2017年の富山マ [続きを読む]
  • vol.1 フルマラソンの為の練習計画 5ヶ月編
  •  こんにちは、小森亜希斗です。 4/16の加賀温泉郷マラソンから約1ヶ月が過ぎました。この1ヶ月間、来年に向けての目標と計画を考えていました。 ちなみに次回のレースは10/29の富山マラソンになります。 目標は富山マラソンでサブ3.5! と言いたい所ですが、現在のフルマラソンの記録が4時間19分台である事から考えると着実なステップを踏むためにはまずサブ4を狙う、というのが現実的です。 という事で2017年の富山マ [続きを読む]
  • ナイキ フリーランで熊野古道!土の地面と岩との相性抜群
  • 小森です。今年のGWはアクティブに行動した小森家。夫婦で熊野古道へ行って来ました〜!!選んだのはランニングシューズ熊野古道といえば、この石畳の光景が有名ですよね!これが場所によって結構な傾斜で、フルマラソン経験しててよかったーって思いましたwこの時履いていったシューズは、主人がHANZO Rで私がナイキ フリーラン。完全にランナーやーん!!て格好でしたが、道のりはほぼ登山。熊野古道って思ってたより険しくて、 [続きを読む]
  • 御岳にて高地トレーニング&池之原クロスカントリーコース
  • あっという間に過ぎてしまったGW、今年は夫婦で飛騨御岳まで行きまして、飛騨御嶽高原高地トレーニングエリアにある池之原クロスカントリーコースを走ってきました♪陸上部に大人気先日開催されたぎふ清流ハーフマラソン2017のブースで紹介されていた飛騨御岳山。私にとっては初めてハーフマラソンに挑戦した思い出深い場所でした。。。 【関連記事】⇒初めて完走の感想、第2回飛騨御岳ハーフマラソン今回私たちが目的地に選んだ [続きを読む]
  • アシックス ターサージールTS4とフォアフット、レビュー
  • 小森三紀子です。新しいランニングシューズにアシックス ターサージールTS4を購入したので、早速試してみました♪シューズのデザイン性、機能性ともにフォアフットで走るランナーに向いていると実感したので、レビューとしてまとめます!ソールの特徴アシックス ターサージールTS4は、ソールはやや薄め。けれど適度な厚みが確保されているので、初級ランナーでもレベルの高い方〜中級者ランナーの層にお勧め。レース後半、ふくら [続きを読む]
  • アシックス ターサージールTS4レビュー、サブ5の意見
  • アシックスのターサージールts4小森三紀子です。先日激安価格で購入した、アシックス ターサージールTS4を履いて走ってみた感想をまとめます。マラソン歴1年、フルマラソン自己ベスト4時間56分02秒のサブ5ランナーが機能性の高いランニングシューズで走るとどうなるか、検証です♪第一印象アシックスは日本ブランドということで、日本人の脚にあったランニングシューズが多いみたい。あの独特の曲線デザインは存在感がありますよね [続きを読む]
  • 【ナイキ フリーラン】フォアフット&サブ5目線のレビュー
  • 小森三紀子です。先日購入したナイキ フリーランのレビューを、フォアフットランナーとサブ5ランナー2つ目線からお届けしたいと思います♪ベアフットランシューズって初めて履いたんですけども、裸足のようで裸足で無い。ほんとは裸足で走りたいんだけど、シューズは履いていたいっていう我が儘なお願いを叶えてくれるシューズwフォアフットラン目線私はサブ5なのにフォアフットランで走るという稀なランナーwフォアフットで走 [続きを読む]
  • 【エアズームスピードライバル5】走りやすいランナーの特徴
  • 小森三紀子です。ナイキのエアズームスピードライバル5を愛用してきたわたし。金沢マラソン2016、静岡マラソン2017とフルマラソンでも私の脚をサポートしてくれたエアズームスピードライバル5さんですが、実際のところどんなランナーに向いているのか。エアズームスピードライバル5を履いて走りやすいランナーの特徴について、まとめてみますね。シューズの形が特徴的以前にも、ナイキエアズームスピードライバル5について記事 [続きを読む]
  • 【マラソン】サブ5ランナーが行うべきトレーニングとは?
  • 小森三紀子です。最近、インターバル走とかカットダウン走とか負荷の高いトレーニングを体験する機会が増えました。 【関連記事】⇒【カットダウン】サブ5ランナーには辛いトレーニング!けどマラソンクリニックRunfeetで参加していて感じるのは、サブ4やサブ3を狙うランナーと私のようなサブ5ランナーとでは、同じトレーニングでも得るものが違うのではないかということ。インターバルやカットダウンが悪いわけではなくて、自分 [続きを読む]
  • 【貧血・疲労回復】ランナーに必要な食事と栄養素
  • 小森三紀子です。私が所属するRunffetというマラソンクリニックには、アスリートフードマイスターさんがいます。月に数回、練習会の後に【食ランセミナー】っていうものを開催していて、私たちRunfeet会員の食生活をサポートしてくださってます♪最近のテーマは「貧血」のお話。ランナーは貧血になりやすいっていう話も【食ランセミナー】で知ったので、毎回勉強になっています。そして我が家のメニューにも影響をもたらしておりま [続きを読む]
  • 【カットダウン】サブ5ランナーには辛いトレーニング!
  • 小森三紀子です。週末のRunfeetの練習会で、初めて【カットダウン走】というトレーニングを体験しました。インターバルよりもさらに追い込まれると言うか、とにかく心臓が痛くなるトレーニングでしたwwカットダウン走今回行ったのは、1000mから始まり、800m、600m、400m、200mと徐徐に走る距離が短くなっていくという内容。この日は上級者コース、中級者コースに分かれてカットダウン走を実施されたのです [続きを読む]