亜希斗 さん プロフィール

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亜希斗さん: RUN?
ハンドル名亜希斗 さん
ブログタイトルRUN?
ブログURLhttp://run-question.com/
サイト紹介文ラントレーニングの中で学んだ事、感じた事、気付いた事をブログに記録しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供298回 / 322日(平均6.5回/週) - 参加 2016/10/02 20:10

亜希斗 さんのブログ記事

  • バレトンがランナーの筋トレに効果的だった!
  • 小森三紀子です。Runfeetで4月から開催されている「バレトン」というトレーニングが、ランナーの筋トレにめちゃめちゃ効果的でした!バレトンの発祥バレトンはもともと、ニューヨークのバレエダンサーによって考案されたプログラムだそうです。日本での歴史は今から10年前の2007年から本格的にプログラムを始動したらしいですよ♪「バレエ・ヨガ・フィットネス」の3つを融合させた、ダイエット&体力づくりを目的に若い女性に人気 [続きを読む]
  • 【夏のラントレ】4分30秒前後のペースで400m×10
  • 小森三紀子です。マラソンクリニックRunfeetの練習会で、四日市中央緑地公園競技場にて400mのインターバルを10本走ってきました〜!短時間で効率良くトレーニング夏の暑い時期のランニングは、短時間で効率の良いトレーニングがおすすめなのだそうです。秋から向かえるマラソンシーズンに向けての身体作りのため、そして自己ベストを更新するためには、夏のトレーニングが大きな影響を与えるんです!400mインターバル走今回行われ [続きを読む]
  • 【池之原クロスカントリーコース】飛騨御嶽での準高地トレーニング
  • 小森三紀子です。Runfeetの合宿でGW以来の飛騨御嶽高原高地トレーニングエリアへ行ってきました♪オケジッタ日和田ゾーンにある池之原クロスカントリーコース、日和田ハイランド競技場を満喫!池之原クロスカントリーコース今回のRunfeet合宿のトレーニング場所は、飛騨御嶽高原高地トレーニングエリアの中でもオケジッタ日和田ゾーンを利用してきました。標高1300〜1400mの“準高地”と言われるのがオケジッタ日和田ゾーン。大学 [続きを読む]
  • 【夏のランニング】トレーニング中に市民ランナーが注意するべき
  • 小森三紀子です。夏といえば、秋冬のマラソンシーズンに備えてトレーニングを欠かせない時期!ですが、夏の暑さは注意すべきところが沢山あります、ランナーの熱中症夏の時期はランナー以外でも一般的に熱中症対策が口酸っぱく言われます。ランナーはとくに発汗量が多くなるため、一般の人以上に体内の水分やミネラルが失われるため、熱中症のリスクがさらに高いと考えられています。熱中症の怖いところは、気温だけでなく湿度によ [続きを読む]
  • 【日和田ロッジ・キャンプ場】BBQサービス&食事美味しい!
  • 小森三紀子です。Runfeetの合宿【Runfeetサマーキャンプin御岳】では、岐阜県高山市にある日和田ロッジ・キャンプ場にて1泊2日しながらのランニングでした♪〔合宿の様子はこちらから〕 【Runfeet合宿】飛騨御岳高原高地トレーニング1日目 【Runfeet合宿】飛騨御岳高原高地トレーニング2日目この日和田ロッジ・キャンプ場は、名前の通り【ロッジ】【キャンプ場】そして【コテージ】もあって、団体での利用にとっても便利な場所 [続きを読む]
  • 【Runfeet合宿】飛騨御岳高原高地トレーニング2日目
  • 小森三紀子です。前々回の記事で、【Runfeet合宿】飛騨御岳高原高地トレーニング1日目を紹介しました。 ⇒【Runfeet合宿】飛騨御岳高原高地トレーニング1日目今回はその続き、2日目の様子をまとめたいと思います♪日和田ハイランド陸上競技場Runfeet合宿2日目のこの日は、前日と同じくオケジッタ日和田ゾーンでのランニング。メイン練習となった場所は、ブルートラックが鮮やかな日和田ハイランド陸上競技場でした♪朝6時に宿泊し [続きを読む]
  • 【お腹の調子が悪くなる?】高地トレーニングが身体に与える影響
  • 小森三紀子です。Runfeetの合宿で飛騨御岳高原高地トレーニングへ行ってきました!池之原クロスカントリーコースを見に行ったことはあるけど、真面目に走るのは初めて♪ウキウキしながらランニングを始めたものの、なんだか身体に異変を感じてしまった私。今回は標高1300〜1400mのオケジッタ日和田ゾーンでのランニング中に私が経験した高地トレーニングが身体に与える影響について紹介したいと思います。高地トレーニングのメリッ [続きを読む]
  • 【Runfeet合宿】飛騨御御嶽高原高地トレーニング1日目
  • 小森三紀子です。8月6〜7の1泊2日にマラソンクリニックRunfeetの合宿へ参加してきました〜♪行き先は、飛騨御岳高原高地トレーニングエリアにあるオケジッタ日和田ゾーン!!小森家としてはGWにふらっと遊びに行った場所でした!【関連記事】⇒御岳にて高地トレーニング&池之原クロスカントリーコース本気の高地トレーニング市民ランナーの身である私たちが高地トレーニングを行うなんて、まず無いと思います。とっても貴重な経験 [続きを読む]
  • 【Runfeet合宿】飛騨御岳高原高地トレーニング1日目
  • 小森三紀子です。8月6〜7の1泊2日にマラソンクリニックRunfeetの合宿へ参加してきました〜♪行き先は、飛騨御岳高原高地トレーニングエリアにあるオケジッタ日和田ゾーン!!小森家としてはGWにふらっと遊びに行った場所でした!【関連記事】⇒御岳にて高地トレーニング&池之原クロスカントリーコース本気の高地トレーニング市民ランナーの身である私たちが高地トレーニングを行うなんて、まず無いと思います。とっても貴重な経験 [続きを読む]
  • 【ランナーの暑さ対策】多度山は夏でも涼しく時間走が出来る
  • 小森三紀子です。昨日は三重県桑名市にある多度山へ行ってきました!Runfeetの金曜クリニックで、120分の時間走を実施してきましたよ〜。暑さ対策に山はお勧め多度山は我が家から車で20分程の場所にあるのですが、ランニングを始める前は多度山ではなく多度大社のほうに初詣くらいでしか利用したことがありませんでしたw夏のランニングでは、ひたすら暑さとの戦いです。Runfeetのコーチ陣も、練習メニューを組む際に暑さ対策を相 [続きを読む]
  • 【工事中の四日市中央緑地公園】インターバル走1000m×3
  • 小森三紀子です。水曜日は四日市中央緑地公園でインターバル走を実施してきました。四日市中央緑地公園は現在外周コースが工事中なのですが、一部のコースは現在も使用できます♪2017年7月現在の四日市中央緑地公園四日市中央緑地公園は現在、新体育館の整備工事のため外周コースが一部、通行止めになっています。しかし2017年の7月現在、一部の外周コースではランニングやウォーキングを楽しむことが出来ます♪■スタートゴールは [続きを読む]
  • 【飛騨御岳高原高地トレーニングエリア】Runfeetの夏合宿
  • 小森三紀子です。8月に入り、我が家では楽しみにしているイベントが有ります。それは、Runfeetの夏合宿!その名も、【Runfeetサマーキャンプin御岳】飛騨御岳高原高地トレーニングエリア以前に夫婦で訪れた飛騨御岳高原高地トレーニングエリアで、今度はRunfeetで参加してきます♪【関連記事】⇒御岳にて高地トレーニング&池之原クロスカントリーコース標高1300〜1400mの高地エリアでのランニングは平地よりも酸素が薄いため、心 [続きを読む]
  • 【ランニングのスピード練習効果】キロ5分以内で1000×3本を実施
  • 小森三紀子です。昨日はマラソンクリニックRunfeetで1000m×2〜3本というハードなインターバルに挑戦してきました!1000mのタイムこの日の1000m×3本の結果です。1本目⇒4分46秒2本目⇒4分43秒3本目⇒4分50秒3本目はちょっとペースが落ちてしまいましたが、この日の目標タイムは4分50秒〜5分でしたので目標達成!!前は1000mを5分切るなんて、よほどコンディションの良い時じゃないと無理なタイムでした。それをインターバルで、し [続きを読む]
  • 【ランニングのスピード練習効果】キロ5分以内で1000×3本を実施
  • 小森三紀子です。昨日はマラソンクリニックRunfeetで1000m×2〜3本というハードなインターバルに挑戦してきました!1000mのタイムこの日の1000m×3本の結果です。1本目⇒4分46秒2本目⇒4分43秒3本目⇒4分50秒3本目はちょっとペースが落ちてしまいましたが、この日の目標タイムは4分50秒〜5分でしたので目標達成!!前は1000mを5分切るなんて、よほどコンディションの良い時じゃないと無理なタイムでした。それをインターバルで、し [続きを読む]
  • 【スポーツドリンクの作り方】レモンの蜂蜜漬けのレシピ編
  • 小森三紀子です。先日、Runfeetアスリートマイスターの川村千尋さんに手作りのスポーツドリンクを相談したところ、蜂蜜レモンを使ったスポーツドリンクにOKをいただきました♪【関連記事】⇒【糖質制限】蜂蜜レモンを使った手作りスポーツドリンク蜂蜜レモンのメリット蜂蜜とレモンの組み合わせは、スポーツにおける回復オヤツとしてとってもおすすめだそうです。というのも、蜂蜜とレモン、それぞれにメリットが沢山詰まっている [続きを読む]
  • 夏のランニングは短時間でスピード練習が効果的?
  • 小森三紀子です。夏のランニングは正直憂鬱です。というのも、私は暑いのが大の苦手!!夏のランニングの恐怖夏のランニングは暑さと湿度の影響で疲労が大きくなります。暑いのが苦手な私にとっては屋外を走るという時点で、身体が重たくて疲れてしまうほどwそろそろエアコンも欠かせない日が増えて、夏バテが気になる頃だとおもいます。こんな夏真っ盛りの時期に行うランニングでは、秋冬の倍以上の疲労感や内臓へのダメージが強 [続きを読む]
  • ランニングの代わりに1時間のウォーキング
  • 小森三紀子です。今週は全然走れていない私。せめて週末くらい!!!と思い、昨日は1時間ほどウォーキングしてきました。移動手段として我が家は主人と1台の車を共有していて、それぞれの予定に合わせて譲り合っています。昨日は主人が車を使う日でした!移動手段が無い私は、ウォーキングで自分の用事をすませることに。目的地を目指してウォーキング昨日の私の用事は、運転免許証更新のための講習と買い物へ行くことでした。まず [続きを読む]
  • サンカット ウルトラUV スーパーパーフェクトジェルの使用感
  • 日焼け止めを新しくしようと思って、サンカット ウルトラUV スーパーパーフェクトジェルを購入しました!KOSEのSUNCUTシリーズは実は使ったことが無くて、サンカット ウルトラUV スーパーパーフェクトジェルが初めてなんです。お手頃な値段私が愛用してるのは財布に優しい安くてお肌に優しいSKUN AQUAシリーズです。たまに、ウォータープルーフ要因としてカネボウのALLIEも使います。こちらはややお値段高めなので、貴重な日焼け止 [続きを読む]