ダイエットレシピ さん プロフィール

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ダイエットレシピさん: 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ハンドル名ダイエットレシピ さん
ブログタイトル本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ブログURLhttp://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/
サイト紹介文今までどんなダイエットも効果が出なかったのに食事を見直すことで成功!そんな主婦の日々の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供293回 / 294日(平均7.0回/週) - 参加 2016/10/05 16:44

ダイエットレシピ さんのブログ記事

  • アマニ油(亜麻仁油)って知ってますか!?
  • 脂肪には大きく2つに分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がありますよね!飽和脂肪酸は牛肉や豚肉、乳製品など動物性の脂肪に多く含まれています。現代の食生活では過剰に摂りすぎる傾向にあるもので、注意が必要なことでも知られていますよね。一方、不飽和脂肪酸は人間が体内で作る事ができない必須脂肪酸です。なので、必要な分は食品から摂取する必要があります。不飽和脂肪酸は大きく二種類に分けられるようです。先ずは、オリー [続きを読む]
  • 「やせ菌」と「でぶ菌」について…。
  • ダイエットに取り組んでもなかなか結果がでない…。中には、「自分は太りやすい体質だから、ダイエットに成功しない!」と諦めている方も多いはず。実は、ダイエットに成功した方々なら既に感じている「やせ体質」になる方法があるとか!?「やせ体質」の人と「太りやすい体質」の人、どこが違うのでしょうか?一説によると、太りやすい原因は腸内環境にあるとか…。私たちの腸の中の細菌の9割が、実は「でぶ菌」と「やせ菌」に分 [続きを読む]
  • にんにくのダイエット効果について!
  • 私の大好物の馬刺し♪この馬刺しに付き物なのがにんにくです!にんにくがないと馬刺しの美味しさも半減してしまいます…。そんなにんにくですが、健康効果も抜群なんですよ!にんにくには、疲労の回復に効果のあるアリシンとビタミンB1が含まれています。ビタミンB1は食事に含まれる糖質をエネルギーに変換する際に重要な働きがあります。それは、白米や麺類などを食べた時、効率よくエネルギーに変えてくれる作用が期待できます! [続きを読む]
  • 素麺を使って焼きそばを作ってみました!
  • 手軽で美味しい焼きそば!それをを普通に作るとカロリーが気になりますよねェ〜。私が良く作るのが、しらたきの焼きそば!以前に紹介したと思いますが、カロリーをかなり抑えることができます。でも、しらたきだと味が…。って方におすすめなのが、素麺の焼きそばです。先ずは、好きな野菜と豚肉を炒めます。野菜はなるべくカロリーの少ないキノコ類がいいかも♪炒めたら、塩・コショーして、素麺1人前を入れます。少し炒めた後、 [続きを読む]
  • ダイエットにおすすめスコップサラダ♪
  • 今回は栄養満点、ダイエットに最適なスコップサラダを紹介したいと思います。先ずは材料を用意します。アボカド、キウイ、きゅうり、大豆、トマト、ベーコン、プロセスチーズを使います。先にベーコンを角切りにして炒めます。炒めたら大豆を入れて軽く炒めます。サラダなのでさまします。その合間に他の材料を全て角切りにします。ベーコンが冷めたら角切りした中にいれます。後は塩コショーとオリーブオイルを混ぜるだけ…。超簡 [続きを読む]
  • 私の楽しみなこと…!
  • 時々、当ブログに書いていると思うのですが…、私の週1回の楽しみは、お友達と朝から夜まで一緒に楽しく過ごすことなんです。色々と話したり、ショッピングしたり、食事したり…。楽しく過ごす時間って本当に大切ですよね(*^_^*)毎回、決まったようなパターンなんですが、それでも楽しいんです(笑)まず、早朝から早起きして子供の朝昼晩御飯を作ってお出かけします。そして、私の朝御飯は私の大好きなパン屋さんで焼きたての塩バタ [続きを読む]
  • 顔のリンパマッサージ!
  • ダイエット始めた頃、友達のやってるエステで顔のリンパマッサージ、別名小顔マッサージをしていました。が、その効果が持続するのは2、3週間だといわれています。私にはお金と時間もなく、色々と大変だったので自己流でリンパマッサージをすることにしました。!鼻の横から円を描くように頬の下あたりを押さえながら流します。自己流ですがやってる内に小顔になりましたョ〜。最近会う人会う人に「痩せた?」って聞かれるようにな [続きを読む]
  • 水素水の効果について…。
  • 私は水素水をよく飲んでいます。このブログでもご紹介しましたが、岩盤浴やサウナの際に飲むことが多いですね!でも、「水素水って効果あるのかな?」って思っている方も多いと思います。以前、私もメディアで話題になった時に疑問に思っていました。でも、「とりあえず試しに!」って気持ちから水素水を飲んでみることに!とりあえず、岩盤浴やサウナに行った時に飲んでみると、いつもより汗がよく出たんです。その後、何回試して [続きを読む]
  • サイクリングイベントに参加して気分転換♪
  • 先日、サイクリングイベントに参加して来ました。今回は弁当持参だったので準備のために早起きしました!前日のお夜にパンを手作り…。その手作りしたパンに、これまた手作りのハンバーグを挟んでハンバーガーを作りましたョ〜♪たくさん作ってサイクリング仲間に食べて頂きました!写真撮り忘れましたが、みなさん、かなり喜んでくれましたo(^▽^)o今回も友達とみんなで参加できて良かったです。連日の暑さと、急な雨が心配だった [続きを読む]
  • 私が便秘改善のためにしてること!
  • 私も便秘体質でして…。その体質を変えるべく色々と取り組んでいることをご紹介します。まずお伝えしたいのは、やっぱり岩盤浴に行くことですかねェ〜!実は、岩盤浴も便秘の改善に効果あるんです。私は岩盤浴に行くとお腹が活動始めるのか、空いてもいないのにグルグルと音を出します(笑)これって、かなり恥ずかしいです(汗)腸の働きが良くなって来てるんだと思います。そして、適度な運動。やっぱり、体を動かさないと痩せないし [続きを読む]
  • 便秘改善におすすめの食材!
  • 便秘体質の方はダイエット効果を得ることが難しいようです。ダイエットを考えているのであれば便秘解消は避けて通れません…。そういうことで、便秘改善のために私がしてることをご紹介します。先ずは、水分をたくさん取ること!飲み過ぎも良くありませんが、水分が不足するとカチカチで出ませんよね?私は常温のお水を毎日1リットル以上飲みます。本当は1.5リットルくらいがベストのようですが…。ちなみに、コーヒーは利尿作用は [続きを読む]
  • ダイエットにとって便秘はNGですよね!
  • ダイエットを成功させるために大切なことはたくさんあります。なかでも便秘はとても重要なポイントですよね!やっぱり、食べて出さなきゃ痩せません(笑)痩せるには便秘の改善は必要不可欠なんです。そういう私も便秘がち…。ちなみに娘もそうなんですよね(笑)いくら食事を工夫しても、食べるからには出さなきゃ太りますよねェ〜!一番良いのは自然に出ることなんですが、なかなか思うように出てくれません。そこで私が便秘改善のた [続きを読む]
  • チョッと真面目に「基礎代謝」の話を…!
  • 実はダイエットに取り組んだ方で、3人に2人が失敗しいるって知ってますか!?仮に、痩せることに成功してもリバウンドする人が多いらしい…。そこで最近いわれているのが、ダイエットを成功させるには基礎代謝が重要なんだとか!?時々耳にすることがあると思いますが、基礎代謝の意味知ってますか?ダイエットに興味がある人なら、誰でも小耳に挟んだことがある「基礎代謝」ということば。基礎代謝とは…、私たちが生きていくため [続きを読む]
  • 気になる「BMAL-1」について…!
  • 突然ですが…、カラダの中にBMAL-1というたんぱく質があるのをご存知ですか!?これは脂肪の蓄積を調節する作用があります。BMAL-1は、夜21〜22時くらいから深夜2時の間がもっとも活発にはたらくとか…。この時間に食事をすると、脂肪が蓄積しやすく、太りやすくなります。ちなみに、逆に減る時間帯は昼間だそうです!BMAL-1を減少させるには、太陽の光との関係がポイント。つまり、太陽を浴びることがBMAL-1の減少に繋がります。 [続きを読む]
  • ゴーヤを使ったレシピ、続編です!
  • 夏を代表する野菜のひとつのゴーヤ。これから旬を迎えますよね。私は、夏の安い時期に良くゴーヤ料理を作ります(笑)家族みんな、本当にゴーヤが大好きなんですよ!特に次男は、ゴーヤを使った料理ならなんでも美味しいって食べてくれます。でも、小さいお子様には注意が必要です。たくさん食べるとお腹の調子が悪くなるかもしれません…。なので、小さいお子様にはオススメできないかな(´・_・`)さて、ゴーヤを使ったメニューを少し [続きを読む]
  • ゴーヤを使ったダイエット料理!
  • ダイエット料理の基本はカロリーを控えることですよね!ダイエット効果がありそうな料理を紹介したいと思います。簡単に作れるので試してみてください!先ずは夏野菜のゴーヤを使った料理…。ゴーヤを使った料理といえば、ゴーヤチャンプルが有名ですよね。私も良く作るのですが、子供達はゴーヤの豚キムチ炒めが大好きです。ゴーヤはダイエットに効果的なのはブログの記事に載せて頂きました。そして、キムチも発酵食品なので是非 [続きを読む]
  • 私のダイエットメモ…。
  • 私がダイエットを始めたとき、参考にしたものをメモしていたものです。適当に文言を足したり引いたり…。でも、これを基本にして、日頃から気をつけていることも多いんですよ!では、少しご紹介します!「ダイエット中は食べたいものを我慢して食事制限をしがちですが、極端な食事制限はリバウンドを招く可能性が高くなったり、肌トラブルを招いたりといったリスクがあります。しかし、食事への意識を少しだけ変えることでダイエッ [続きを読む]
  • 食事はちゃんと三食とるのがダイエット成功の秘訣!?
  • 痩せるには三食ちゃんと食べることが大切だと思います。「時間栄養学」という言葉があるのをご存知ですか!?体には、体内に時計が備わっています。いわゆる体内時計っていわれていますよね!食事を通してこの働きを整えることで、自然と痩せることができ、病気にもなりにくくなるようです。ヒトの体のサーカディアンリズムは、一日が約24時間のサイクル、つまり、24時間しかありません!なので、不規則な生活を続けると徐々にズレ [続きを読む]
  • 12日目に突入したフルーツ青汁ダイエット!
  • 今朝の体重です!やっぱりジムで泳いだ効果なんでしょうか!?体重が減ってましたァ〜♪なんだか43kg台になると安心します…。さて、昨日のメニューの報告です。朝御飯は置き換えでフルーツ青汁のみ。そして、お昼御飯!果物に、シシトウの煮物と納豆、そして、卵焼きとエノキのベーコン巻き、さらに舞茸チーズ!この舞茸チーズなんですが…、舞茸の上にチーズをのせてレンジで5分するだけ!そして、食べる時に醤油を少しかけま [続きを読む]
  • フルーツ青汁、11日目の報告です!
  • 今朝の体重測定です…。今度はちゃんと測れましたよ(´∀`*;)ゞさすがに、ここ数日の食べ過ぎが結果に出ています!マジで、ヤバいですね。っということで、昨日のメニューの報告です。先ずは朝御飯。フルーツ青汁に置き換えです!これのみとしました…。そして、お昼御飯!オクラの胡麻和えとオクラの肉巻き、そして、鳥の照り焼きとサラダ、さらに枝豆と果物♪チョッとネバネバ系も意識してみました(笑)で、夜御飯。コーンスー [続きを読む]
  • 10日目に入ったフルーツ青汁ダイエット!
  • 今朝も体重、計れてません…。最近、疲れているのか、よく眠れるんですよね!じゃなくて、食べ過ぎが怖くて忘れたいのかも(笑)さてさて昨日のメニューです。朝はやっぱり置き換えで、フルーツ青汁のみにしました。で、お昼御飯です。焼きそばとフルーツ!もちろん、食べる順番は必ずフルーツから食べます。お昼御飯を食べてから出勤。仕事が終わり帰って来てLINE見たら、お友達から飲みの誘いが…。いつものメンバーとは違うのでつ [続きを読む]
  • スープ青汁ダイエット、九日目は小休止します(笑)
  • この日は何を食べてもいい日…。週に一度はお友達とランチしたりショッピングしたりして、色々と楽しんでます!いつものように、朝から子供の御飯を作ってからお出かけしました。朝から全て手作りしました!かなり早起きしてお弁当と夕御飯を作ってます。で、私の朝御飯は…、やっぱりやめられない、メリーの塩バタークレセントとコーヒーです。そして、お昼御飯はハンバーグランチ♪やっぱり食べるのは、サラダからで、その後、味 [続きを読む]
  • フルーツ青汁八日目、ついに…。
  • 今朝の体重測定です。昨日と一昨日、測れてなかったので気になってたんですが…、案の定、しっかり増えてました!やっぱり、この数日間、食べ過ぎました(;_;)反省してます…。実は昨日、一食、置き換えたんですが、効果がなかったようです(涙)では、昨日のメニューです!朝御飯にフルーツ青汁。で、お昼御飯!果物とタンパク質たっぷりの味噌汁、そして野菜炒めに鳥の照り焼き、それとサラダ。最近、良質なタンパク質を摂る [続きを読む]
  • 七日目のフルーツ青汁ダイエット…。
  • 実は昨日の夜、娘のお友達が家に泊まりました。なので、二日続けて朝から大忙しでした。早起きして御飯作って、それから仕事に行きました。そういうワケで昨日は体重を測ることができず…。そして、今朝も仕事に行く時間ギリギリまで起きれずにいました。ってことで、また体重計れませんでした(;_;)さて、昨日のメニューのご紹介です。朝は食欲なくてフルーツ青汁のみ…。なので、仕事の休憩時間にチキンステーキを食べました [続きを読む]