ダイエットレシピ さん プロフィール

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ダイエットレシピさん: 本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ハンドル名ダイエットレシピ さん
ブログタイトル本当に痩せた!ダイエット奮闘日記
ブログURLhttp://fiftydietrecipes.blog.fc2.com/
サイト紹介文今までどんなダイエットも効果が出なかったのに食事を見直すことで成功!そんな主婦の日々の日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供237回 / 238日(平均7.0回/週) - 参加 2016/10/05 16:44

ダイエットレシピ さんのブログ記事

  • 体質改善の効果かな!?
  • ここ数日、飲み会やら女子会やらでかなり暴飲暴食気味です(笑)チョッと度が過ぎていたので、体重が気になってました…(//∇//)こわごわ体重計に…。でも、全然太ってなかったァ〜♪本当に良かったです(#^.^#)昨年からずっと岩盤浴に行って、代謝を上げる努力をしてます。その効果なのか、良い感じに代謝上がってるのかもわかりませんね!それと、ダイエットには宿敵ともいえる便秘の改善にも色々と工夫してます。とにかく、太りに [続きを読む]
  • ダイエットに対する私の考え…。
  • ダイエットをしているのに、なかなか痩せないって人多いですよね!その、痩せない理由は…、やっぱり間違えたダイエット方法だから!?痩せなかったダイエット方法の何が違うかを理解することが大切だと思います。その上で、正しい方法でダイエットする事が基本ですよねェ〜(*^◯^*)ダイエットには先ず痩せ体質になるのが大切です。痩せ体質になるには、基礎代謝をあげること!基礎代謝が低いとエネルギーの消費は少なくなり、痩せ [続きを読む]
  • 温泉巡りも娘との大切な時間…。
  • 最近、娘はよく温泉に行きたがります。なので、週に1・2回は行って来ます!いつもは比較的近くにある温泉に行っています。でも、最近は「色々な温泉巡りするのも楽しいかなァ〜♪」って…。そういうわけで先日、お友達に聞いた温泉に行こうと出発しましたが、到着してみると定休日(T . T)仕方なく、別の温泉へ!そこは空いてたのですが、食事が出来ないようだったので別の温泉へ。この日はある意味、本当の温泉巡りになってしま [続きを読む]
  • 納豆の一番いい食べ方って!?
  • 今回も納豆についてなんですが…(笑)どのタイミングで食べるとより効果が得られるんでしょうか?一般的には朝食のイメージがありますが、夕食に食べると効果的だとか!?納豆で注目したいのは、血栓を溶かして血液をサラサラにしてくれる効果。ナットウキナーゼという成分が活発に働くのは食後の4〜8時間のようです。そして血栓が起こりやすいのは、就寝中の血流が穏やかになっている時間帯だとか…。つまり、血栓が起こりやすい時 [続きを読む]
  • 納豆は骨粗しょう症の予防にも効果的!
  • またまた納豆ネタです(笑)気になるとトコトン知りたくなってしまう性格なんですョ〜 。( /ω)納豆の主な効能というと…、・脳梗塞 ・虚血性疾患 ・老人性痴呆症などの血栓疾患の予防。・整腸作用 ・血圧降下 ・ダイエットさらに骨粗しょう症の予防 ・改善!っと、色々とあるようです!納豆に豊富に含まれるビタミンKという成分がコラーゲンを増やして、骨を強くしてくれるみたい…。このビタミンK、大豆にはわずかしか含まれて [続きを読む]
  • トッピングも楽しめる納豆♪
  • キムチと納豆…。これが合うんですよね♪私は、同量のキムチと納豆を混ぜ合わせて食前に食べます。食前に食べて満腹感を出すことによって食事の量を減らします!キムチに含まれているカプサイシンという成分は脂肪燃焼効果があるようです。納豆も脂肪を燃焼させやすい体質を作ってくれるので、さらにダイエット効果アップですね(o^^o)キムチの乳酸菌と納豆の納豆菌を一緒に摂取することにより、相乗効果が発生します。それらが腸内 [続きを読む]
  • 今、納豆に興味深々です!
  • 納豆ダイエットとは1日に納豆を1パック(45〜50g)食べるだけ…。食事制限のない、いつもの食事に納豆を加えるだけの簡単なダイエットです。納豆には脂肪の蓄積をおさえて脂肪の燃焼を助ける働きがあるみたいです!食前に食べると満腹感が得られて、その後の食事量を減らせることができます。そして、おやつ代わりに食べてカロリーを減らすというやり方もありますよね…。納豆は発酵食品です。なので、時間がたてばより発酵が進み [続きを読む]
  • デトックス
  • 人の体内には毒素が溜まっていることをご存知ですか!?健康なつもりでも、いつの間にか毒素は溜まってくるようです。例えば、偏った食生活や食品添加物を多く食べたり…。また、ストレスや睡眠不足、運動不足なども原因のようです。タバコの煙や排気ガス、紫外線など影響によっても溜まるみたいですね!なので、日常生活を送るだけでも毒素は溜まってしまうため、しっかり排出することが大切です。デトックスすることでダイエット [続きを読む]
  • 「牡蠣パーティ」に参加して来ました♪
  • 先日、お友達に誘われて「牡蠣パーティ」なるものに行って来ました。で、その牡蠣が大きいのなんのって(笑)びっくりするくらい大きい牡蠣で、美味しかったですよ♪そして、牡蠣以外にもオードブルも充実!さらに、海鮮巻きも!これも美味しかったァ〜♪色々美味しいものがたくさんありましたが、やっぱり牡蠣が一番美味しかったですね(笑)焼きあがった熱々の牡蠣に、レモンを少し搾って…。もう、最高でしたねo(≧ω≦)oビールに日 [続きを読む]
  • 基礎代謝を上げる為には?
  • 昨日の続きにもなるんですが…。食べ物を選ぶことでも、基礎代謝を上げることもできるといわれています。トウガラシに含まれるカプサイシンには、体を温めたり脂肪の燃焼を高める効果があるようですよ!鶏肉を始めとした肉類には、筋肉の元となるタンパク質が多く含まれています。イワシやサバ、サンマなどの青魚には、糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB1・ビタミンB2が含まれています。ショウガに含まれるジンゲロンには、血行を [続きを読む]
  • ダイエット成功のポイントは基礎代謝です!
  • 突然ですが…、痩せやすい体質の人っていますよね!?それは、基礎代謝が高いからでもあるんです。基礎代謝が高いと脂肪が燃えやすくなるので、痩せやすくなるようです…。なので、ダイエットにとって基礎代謝が重要なポイントになるようです。そこで今回は、基礎代謝について調べてみました。基礎代謝とは…、「じっとしても消費されるカロリー」のこと!基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6〜7割をしめているといわ [続きを読む]
  • 私の楽しみ
  • 先日、久しぶりに仲良しの友達とお出かけしましたァ〜♪朝御飯はお気に入りのパン屋さんで!もちろん、焼きたての塩バタークレセントを食べながらコーヒーを飲みました(o^^o)そして、お昼ご飯は豚しゃぶ定食。もちろん、食べる順番ダイエット!サラダから食べてたんですが、量が多かったのでご飯はパスしました。そして、ショッピングやお喋りで楽しい時間を過ごしました…。やっぱりストレス発散にお喋りするのが1番楽しいですよ [続きを読む]
  • チーズダイエットって!?
  • ダイエットの敵というイメージがあるチーズ…。でも、ダイエットに役立つ栄養素が豊富に含まれてるみたいですよ(*^^*)チーズは、原料乳を発酵させて栄養素を凝縮させた、栄養価の高い食品。豊富なタンパク質がたっぷり♪ダイエットにタンパク質は必要不可欠な栄養素です。チーズは発酵熟成の過程で、タンパク質は消化吸収されやすくなるようです。なので、多くのタンパク質を身体の中に取り入れることが出来ます。チーズを食べるこ [続きを読む]
  • 「足がきれい!」って言われるとうれしいですね♪
  • 先日、娘と外出した時のこと…、いつもロングのガウチョが多いんですが、その日に限って短パンだったんです。私は良く短パンを履くので、その日は母娘で短パンかぶり(笑)私:「母さんと同じ短パンだと脚が太いのバレるね!」娘:「お母さんが細いだけで、私は普通に細いよ…。」その後、一緒に買い物に行って、鏡で私と比べてみるなり「ヤバい、太く見える!」と娘がひとこと。そして、娘と食事に出かけてレジでお金を払ってる時も [続きを読む]
  • 枝豆の効果
  • 夏といえば、ビールと枝豆ですよね(笑)枝豆は緑黄色野菜で、大豆と野菜の栄養素の両方を併せ持った食材なんです。枝豆に含まれるビタミンB1の量は、野菜類の中ではトップクラス‼?ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えてくれます。でも、不足すると糖質の分解や代謝が低下して疲労感を引き起こす原因にもなります。脂質の代謝を促してくれるビタミンB2や、たんぱく質の代謝に必要なビタミンB6も多く含まれているんです!その効果 [続きを読む]
  • 幸せな気持ちになれた「母の日」でした。
  • 母の日、ちゃんとお母さんに感謝しましたか!?私自身の母はもう居なく、義母だけ…。義母はお金の事を気にしてか、母の日や誕生日のプレゼントはしないようにと言われてます。怒られるのでプレゼントは出来ません。誕生日も年を気にしてるのでおめでとうも言いにくい…。(笑)でも、おめでとうは伝えてますよ(*≧∀≦*)私の子供達、小さい時は「お母さんに!」ってプレゼントしてくれました。しかし、大きくなってからは一切ありま [続きを読む]
  • ダイエットとタンパク質…。
  • ダイエット中、ついついカロリーを減らそうとしてタンパク質を少なめに取る人が多いですよね。でも、タンパク質は体に欠かせない栄養素のひとつなんです。体に必要な三大栄養素は、脂質と糖質、そしてタンパク質です!体は約60%が水分、そして約20%がタンパク質なんです。タンパク質は20種類のアミノ酸が複雑にからみ合って構成されています。筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、そしてホルモンや免疫体、カラダの大部分はタンパク質 [続きを読む]
  • ある日の家族の会話…。
  • 私のダイエットは、「ストレスをためない。」「無理はしない。」です。でも、一般的には努力しないと痩せないって考える方が多いと思います。私も努力してないわけではないんですけどね…。ある日、温泉に行こうとしたら…、旦那さん:「家にもお風呂あるよ。家のお風呂じゃダメなん?」私:「サウナないやん!」娘:「家にサウナあるといいよねェ〜♪」私:「サウナ行くと痩せるんよ!カロリー消費するしね。」旦那さん:「サウナ [続きを読む]
  • いちごにもダイエット効果が…!?
  • 甘酸っぱくて美味しいいちご…。シーズンには、いちご狩りに行く方も多いのではないでしょうか!?私は毎年、家族全員と姪っ子を連れていちご狩りに行っています。いちごには、ポリフェノールとビタミンCが豊富に含まれています。なんと、美肌や美白の効果が期待できるって知ってましたか?そして、ビタミンCは、シワを防ぎハリのある肌へ導いてくれるようです!なんともうれしい効果ですよね♪さらに、腸内の善玉菌を増やす効果も [続きを読む]
  • 人参って凄いんですね!
  • 数ある野菜の中で、人参は最も多くのβ-カロテンを含んでいるといわれています。人参に多く含まれるβ-カロテン…。免疫力を上げてくれ、風邪やウィルスに負けない身体を作ってくれます。また、目の粘膜を強化させる作用が期待でき、白内障・夜盲症といった目の疾患予防にもなるようです。さらに、たんぱく質を合成して皮膚の状態を整える働き、紫外線から肌を守る働きもあるみたい!肌トラブルや日焼け・シミの予防になり、美肌効 [続きを読む]
  • ダイエットハンバーグ♪
  • ダイエットしてても美味しい物は食べたいですよねェ〜!そこで、私の豆腐ハンバーグを紹介しまァ〜す(*^^*)先ずは、絹ごし豆腐を少し水切りします。その後、固まりが無くなるまで潰します!その際、水分吸収も兼ねてパン粉を適量入れます。次に、玉ねぎをみじん切りにして炒めます。鳥ミンチ200gと合挽きミンチ300gを入れます。そして、ハンバーグの味付けをします!ちなみに私の味付けですが…、塩胡椒、コンソメ、ナツメグ、たま [続きを読む]
  • 豆乳パワーってすごいですよね!
  • ダイエットにとってタンパク質はとても大切な成分です。そのタンパク質が豊富に入っているものといえば、鶏肉や豚肉、そして大豆です。特に大豆で作られてる豆乳は、簡単に摂取できるのがイイですよね!私はダイエットを始めてから牛乳を豆乳に変えました!そのまま飲むのはもちろん、料理にも使っています。今までに使った豆乳で一番のお気に入りは、道の駅で買った豆乳です♪ほとんどお豆腐を飲んでいるような感じでしたよ♪普段 [続きを読む]
  • 朝食はしっかり食べましょう!
  • 朝食、ちゃんと食べていますか!?時間がなくて食べれない時もあるかもしれませんが、簡単でも食べたほうがいいですよ!私の場合、忙しい時は果物とスープ、そしてパン…。スープは作り置きも出来るし、栄養も満点です♪手抜きでも十分だと思いますよ(笑)でも、朝、しっかり食事をすることは大切なんですよね!その日一日を元気に過ごすためのエネルギー源になりますから…。朝食をちゃんと食べないと倦怠感や行動力の低下、イライ [続きを読む]
  • 「まるで別人!?」
  • ダイエットを始めてから色々と気になることが増えてきたような気がします。食べ物に含まれる体に良い成分や、そうでない成分とか…。また、ダイエットに効果的な食材や、反対に控えたほうが良い食材など、本当に様々です。そして、食材の成分の勉強やレシピ作りのアイデアは、スーパーに行くことが多いですね!本当に勉強になる場所です(笑)先日も、「ポリフェノール」のことを知りたくて仕事帰りにスーパーへ!そこで偶然、娘の友 [続きを読む]
  • 痩せ習慣になるために…。
  • やっとの思いでダイエットに成功してもリバウンドしてしまう…。せっかくの努力が無駄になりますよね?痩せたプロポーションを維持し、リバウンドをしないようにするにはどうすればいいんと思いますか!?当然sですが、太ってる時の生活習慣を続けたらリバウンドしてしまいます!体型をキープするのって、ほんとうに大変ですよね!体重を増えないようにするには努力も必要です。その為に私がしてる事は…。毎日、チャンと湯船につ [続きを読む]