痩せる決心をした!! さん プロフィール

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痩せる決心をした!!さん: 痩せる方法まとめ
ハンドル名痩せる決心をした!! さん
ブログタイトル痩せる方法まとめ
ブログURLhttp://www.intemain.com/
サイト紹介文世の中には星の数ほどの痩せる方法がありますが、それらを日々ブログで取り上げます。基本毎日更新。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供466回 / 320日(平均10.2回/週) - 参加 2016/10/06 19:06

痩せる決心をした!! さんのブログ記事

  • 出汁の旨みを活用して
  • ダイエットにあたって食事制限というのは、方法としてはポピュラーな1つのやり方になるかと思います。 どの程度、食事制限するのかっていうのはありますが、かなりガッチリと制限する人もいれば、やんわり制限して少しずつ痩せていくという人、やり方には個人差があります。 大切なのは、こういった食事制限は続けることが大切なので、痩せた途端に食事を戻してリバウンドなんていうことがないように、心がけることが大切です。 [続きを読む]
  • 早く走る必要はない
  • ダイエットするにあたってランニングする人も多いかと思います。 東京で言えば、皇居周りなんていうのは、そういったランニングをしている人がたくさんいるかと思いますが、中には凄いスピードで走っている人もいます。 そういった中で走っていると、ゆっくりなスピードだと、何だか申し訳ないように感じてしまいますが、もし痩せるためということであれば、実はスピードはまったく関係ありません。 ついつい見ている限りでは、早 [続きを読む]
  • 動きやすい環境を作る
  • ダイエットのためには、消費カロリーを増やしていくというのは、とても大切なことだというのは、多くの人が理解しています。 消費カロリーを増やすと言っても、方法は様々で、単純に運動するという人もいれば、筋肉を付けるという人もいると思いますし、日頃からちょこちょこ動くなんていう人もいるかもしれません。 方法はどうであれ、1つ大事なことは、動くということが大切になってくるということではないかと思います。 例え [続きを読む]
  • 仲間を作る
  • 何か物事を成す時には、1人のほうが良いという人も、仲間を作ってワイワイやったほうが良いという人もどちらもいると思います。 これは何を成すのかということにもよりますが、ダイエットについて言うのであれば、仲間を作ったほうが成功確率はどうやら高くなるみたいです。 これは自分の体験と周りの体験を総合したものですが、仲間を作ると色々な効果が出ます。 例えば、ダイエットに辛くなった時も、あの人も頑張っているから [続きを読む]
  • エクササイズは長期的に見れば・・・
  • ダイエットする上で、エクササイズを取り入れて、それで痩せようと考えている人もかなり多いんじゃないかと思います。 エクササイズと言っても、様々なものがありますので、何をもってエクササイズとするかは人それぞれですが、例えばジムなどに通うなんていうのはポピュラーな方法です。 こういったエクササイズによって消費カロリーを増やし、痩せようというのは決して間違ってはいませんが、長期的に見た時、これが必ずしも効果 [続きを読む]
  • 外食でも実施可能
  • ダイエットと言うと、どうしても外食は避けたほうが良いというイメージが、強く残っているかと思います。 なぜなら外食では、カロリーが高くなりがちで、ついつい食べ過ぎてしまったりとダイエットにとっては、悪影響になってしまうことが多いためです。 しかし、これもダイエット方法によっては、外食でも十分可能なものもあり、その代表とも言えるのが糖質オフダイエットになります。 最近のダイエット方法の中では、大きなブー [続きを読む]
  • マスクでダイエット
  • 様々なダイエットがありますが、その中には大変なものもあれば、非常にお手軽なものもあります。 人によって向き不向きがあるので、それぞれにベストなダイエット方法がありますが、ズボラな人にオススメ出来るのが、マスクダイエットです。 あまり聞いたことがないかもしれませんが、このダイエット方法は手軽さで言えば、他とは比べ物にならないほどです。 何となく名前を聞けば、やり方の想像がつくかと思いますが、やり方はマ [続きを読む]
  • 寝る前の牛乳
  • ダイエットしていると夕飯を食べる時間が早かったりして、寝る前にお腹が空くなんていうことはよくあることだと思います。 今、ここで食べたら最悪だと思いつつも、お腹が減って寝れないなんていうことで、葛藤することになるわけですが、ここで誘惑に負けたことがある人、少なくないんじゃないかと思います。 この時の食べる量っていうのは、ちょっとだけにしようと思っていながらも、ついつい食べてしまうことも多く、確かにお [続きを読む]
  • 食事の常識
  • ダイエットにおいて食事との付き合い方というのは、非常に大切なところで、食事を適切に取ることが出来なければ、綺麗に痩せるなんていうことは出来ません。 そう言われると、何か特別なことをしなければならないのかと、心配になってしまう方もいますが、それほど難しいことはないのです。 当たり前に言われていることを、当たり前に守れば、それで十分なわけですが、例えば、食べる時間についてです。 夜遅く食べると太ると言わ [続きを読む]
  • ラーメン食べてもセーフ!
  • ダイエットしていても、なかなか断ることが出来ないのが飲み会じゃないかと思います。 会社などでの付き合いや地域の会合などで、どうしても飲みに行かなければいけないという人はいるかと思います。 この飲み会、お酒を飲んでいる時に一緒に食べることになるおつまみが、様々ありカロリーが高いものもあるため、なかなかの曲者です。 飲み会の場では出来る限り食べないようにと思っていても、テーブルの上に誰かが頼んだからあげ [続きを読む]
  • 負のスパイラルへ
  • 睡眠不足が様々な弊害を起こした結果、ダイエットにとってマイナスに働くということについては、色々と説明してきていますが、まだ他にもあります。 ここまで聞くと、いよいよダイエットしている人にとっては、睡眠というのがいかに大事かが分かると思います。 単純に寝ないということについては、身体が休まらないというのと同じ意味だとも言うことが出来ます。 本来、睡眠によって回復するはずだった部分が、回復しないわけです [続きを読む]
  • 最低でも5時間
  • ダイエットと睡眠の関係を今更詳しくということは、必要ないという人もいるかもしれませんが、改めて睡眠とダイエットはとても重要な関係にあります。 ダイエットに成功したいのであれば、よく寝なさいというのは、決して間違いなどではなく、むしろ正しい真実になります。 睡眠不足になってしまうと、高いカロリーのものが食べたくなり、たくさん食べてもお腹が一杯にならなくなりということになります。 こんなことをしていれば [続きを読む]
  • どのストレスで失敗するのか・・・
  • ダイエットにチャレンジしたけれども、残念ながら失敗したという経験がある人っていうのはかなり多いんじゃないかと思います。 僕もそうは言っても、過去には何度もダイエットに失敗してきているので、ダイエットに失敗した時の辛さっていうのはよく分かります。 こんなはずじゃなかったのにと思っていても、気付けばダイエットに失敗して、体重が元に戻っているなんていうことも、過去に思えば懐かしい話です。 このダイエットに [続きを読む]
  • ダブル、トリプルでやってくる
  • ダイエットするにあたってどのようにして痩せるのかっていうのも大切ですが、どうして太ることになったのかっていう原因を探るっていうこともとても大切です。 この原因がハッキリと分かっているようであれば、原因を取り除いてあげることで、自然と痩せる方向へと身体が向かっていくことになり、無理なダイエットは必要ないというわけです。 案外、太ったことは意識していても、どうして太ることになったかっていうのは、意識して [続きを読む]
  • 補助線として
  • ダイエットするにあたって様々な方法がありますが、ジムなどでトレーニングをするという人はかなりの数いるのではないかと思います。 ジムで運動と言っても様々な方法がありますが、筋力トレーニングなんていうのはよく用いられる方法です。 ただ、この筋力トレーニングについて、誤った認識をされていることも多く、そんな期待しているような効果は得られないのにっていうようなケースも実は僕の周りでは結構見られています。 そ [続きを読む]
  • リズムを整えるだけで
  • いくらダイエットのためにあれをやろう、これをやろうと実践してみても、なかなか成果が出ないという人が中にはいます。 一方でちょっとやっただけで、体重が落ちたなんていう人もいたりして、この辺りの差っていうのは、個人差があります。 体重が落ちる落ちないということで言えば、やはり体質なども関係してくるので一概には言えませんが、もう一方で生活のリズムっていうのも大きく関係してくることになります。 結論から言っ [続きを読む]
  • 食べるものへの認識
  • ダイエットするにあたって、日常の食生活の管理というのは、非常に大切なことで、この管理が適正に出来ていれば、ダイエットに苦労することは、ほとんどないと言って良いかと思います。 そのような何を食べるかということにおいて、何を食べれば太り、何は食べても太らないというような最低限の知識というのは、出来れば持っておきたいところです。 それがなければ、イチイチ1つ1つ覚えなければなりませんので、記憶力が良い人で [続きを読む]
  • 運動と組み合わせで
  • ダイエットする上で、運動を行うようにしているという人は多いかと思います。 運動といっても様々で、ウォーキングもあればランニングもあり、それ以外にも色々な方法で痩せることは可能です。 運動を取り入れることによって、注意すべき点というのもありますが、カロリー消費が増えることになり、また健康面でも効果がありますので、ダイエットに用いることは推奨されることかと思います。 この運動ですが、何気なくやっている人 [続きを読む]
  • 自分の身体に問いかけてみる
  • これだけ食べておけば、綺麗に痩せることが出来て、尚且つ、健康になることが出来ると言った食材というのをスーパーフードとして、紹介されることが多々あります。 今も日本ではいくつかの食材がスーパーフードとして、もてはやされていますが、このスーパーフードだけを食べていれば、痩せられると考えている人がいます。 しかし、冷静に考えれば、それは少し難しい話であることは、誰もが分かることであり、場合によっては上手く [続きを読む]
  • こだわりは捨てる
  • ダイエットしていて、色々な人と話していると、人それぞれで色々なこだわりがあるなと感じることっていうのがよくあるかと思います。 僕もそうだと思うのですが、ある程度、知識がついてくると、こういった時はこうしたいっていうような希望が出てきて、それでオリジナルのダイエット方法にチャレンジしていくことになります。 オリジナルと言っても、ベースとなるダイエット方法があって、それをいくつか組み合わせてダイエット [続きを読む]
  • 食べ残しの問題
  • ダイエットする上で、大切になってくることは食べ過ぎないことです。 どうしてもカロリーをたくさん摂取してしまえば、それだけ太ってしまうということになるため、まず食べ過ぎるのを防ぐというのは、1つ大切なことになってきます。 しかし、そうやって食べ過ぎないということであったり、流行りのダイエットである糖質オフダイエットによって、ちょっとした問題も出ています。 それがお店での食べ残しの問題ということになりま [続きを読む]
  • 間食を恐れない
  • ダイエットしていると、ついつい食べるということに対して、控えめになってしまうことがあるかと思います。 体重を減らすためには、単純に考えれば、カロリーの差し引きで決まるわけですから、食べなければ痩せるというのは当然のことで、ここから食べるということに対して、控えめになるということになります。 これが行きすぎてしまうと、拒食症ということになるわけですが、ここまでいかないにしても、ダイエット中だからといっ [続きを読む]
  • 買い過ぎを防ぐためには
  • 普段、自分で何か食べるものを買うという人は、ついつい買い過ぎてしまい、余らせてはもったいないと食べ過ぎてしまったという苦い記憶を持っている人も多いはずです。 僕の場合は、苦い記憶なんていうものではなくて、ついついやってしまう日常の出来事の1つになっちゃってます。 そんなんだから痩せないと言われたら返す言葉もありませんが、やっぱりスーパーだったり、コンビニだったりっていうのは、あれもこれも魅力的に見 [続きを読む]
  • 結局、大切なのは組み合わせ
  • よく言われることに3食バランス良く、栄養素も満遍なく食べなさいと言われますが、ダイエットについて言えば、この基本的なことっていうのが、一番効果的なんだと思えることがたくさんあります。 現代の食生活の中で、なかなかきちんとバランス良く食べている人っていうのは、それほど多くないんじゃないかと思いますが、それでもダイエットしているからということで、糖質を控えめにということはあるでしょう。 糖質が太る原因 [続きを読む]
  • この組み合わせだけは避けるべき
  • 世の中、ダイエットする上では、様々な避けるべきものっていうのが、あったりするかと思います。 ダイエットしている人であれば、これは避けようなんていうものが、1つや2つはあるのではないかと思いますが、そういった避けたいものの中で、注目して欲しいのが糖質です。 既に糖質オフダイエットなんていうのは、話題になっているので、今さら紹介しても仕方ないところがありますが、日常から、完全に糖質オフというのは難しいか [続きを読む]