こまち さん プロフィール

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こまちさん: こまちダイエットログ
ハンドル名こまち さん
ブログタイトルこまちダイエットログ
ブログURLhttp://komachi-diet.com
サイト紹介文体重13kg、体脂肪14%減に成功!どうやって痩せたのかと質問が多く、知識と体験談をブログにしました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供140回 / 247日(平均4.0回/週) - 参加 2016/10/07 23:42

こまち さんのブログ記事

  • これから筋トレを始める女性に贈る4つのこと
  • 最近コメントやメッセージで、「今まで避けてきたけど、これから筋トレ始めようと思います!」「こまちさんのブログを見て筋トレをやってみようかな、という気になりました」という、ありがたいお言葉をいただくようになりました (^^)筋トレ女子増員委員会(←なんだそりゃ)の私としてはブログで筋トレの効能をを熱弁してきて良かったなあ!とヒシヒシと感じております。いや〜、ブログを書いてよかった!なにせ日本中の方 [続きを読む]
  • ダイエット中におすすめの、手軽に買える美味しい”おやつ”3選
  • 私はダイエット中の間食には大いに賛成です。といっても、ケーキやアイスクリームを食べるデザート的な間食ではなくて、空腹を感じたらエネルギーを補給するための補食的な間食のことですね。私たち人間は空腹時間が長ければ長いほど、体が危機を感じて「飢餓モード」に入ってしまい代謝を落としてしまうので、適度に食べ物を摂って体を安心させてあげなくてはなりません。とはいえパクパクと手当たり次第食べていてはダイエットに [続きを読む]
  • リバウンドしない一番の方法。それは味覚と嗜好を変えること
  • 私は13キロの減量に成功し、体脂肪も14%落とすことができました。減量成功から2年以上が経ちますが、食事制限をやめた今もリバウンドをすることなく体重・体型ともにキープできています。とはいえ、「好きなものを食べまくってるけど、リバウンドしてないよ!!( 厂・ω・ )厂ウェーイ」というわけではありません。正確に言うと、「好きな食べ物が変わり、デブになりそうなものは食べたいと思わなくなった。結果的に好きなものを食 [続きを読む]
  • 【おすすめダイエット本】世界一やさしい!栄養素図鑑
  • 前回の記事で、カロリー減らしても栄養不足では痩せられないですよ〜! というお話をしました。デブの栄養失調はありえる。栄養素が足りないと痩せにくい体に!2017.04.10とはいえ、管理栄養士などの勉強をしていない限り、わたしたち一般人はなかなか栄養について学ぶ機会は少ないですよね。かな〜〜り昔の小学生の家庭科のときに、赤色はからだをつくるタンパク質で、とか栄養素グループの勉強をしたのは覚えていますが、その後 [続きを読む]
  • デブの栄養失調はありえる。栄養素が足りないと痩せにくい体に!
  • 「俺、こないだの健康診断で ”肥満だけど栄養失調ですね” って言われちゃったよ。アハハ」と、会社の上司が笑って言っていました。え?マジ?デブで栄養失調だなんて、そんなことあるの?と思ったあなた。確かにあるんです!!!肥満の栄養失調は確かに存在します。そして、現代の日本では実は多くて、肥満の栄養失調は「食べていないのに痩せない」という恐ろしい事態を招きます。なので、「食べていないのになかなか痩 [続きを読む]
  • 「細い子」を見ても全然羨ましくなくなった、私の心境の変化
  • ダイエットに失敗し続けていた頃の私は、「とにかく体重を減らさなきゃ!」と焦っていて、常に「細い子」を羨み続けていました。アイドルが38キロと聞けば「大人でも38キロになれるんだ!?」と無茶な目標に掲げようとしたり、彼氏がいない時期は「45キロになったら彼氏ができる」とわけのわからない根拠を持ってダイエットに挑んでいました。とにかく過去の私は、ただただ「細い人」になりたかったのです。でも30歳を過ぎ [続きを読む]
  • 【脚痩せ&美脚作戦②】 足裏に秘密アリ。「美脚思考」を読んで実践中
  • 前回の記事で書いたとおり、今年は集中して脚痩せに取り組もうと只今あれこれ実践しています!前回の記事はこちらicon-arrow-circle-down【脚痩せ&美脚作戦①】 脚が太くなるのは現代病だ!下半身太りする3つの理由2017.03.27上記の記事にも詳しく書いているのですが、脚痩せ・下半身太りについて勉強していくうちに、「足裏」の使い方が正しくないと美脚から遠ざかってしまうことをこのたび初めて知りました。あ、、足の裏? [続きを読む]
  • 【保存版】 無理なく3ヶ月で6キロ痩せる超具体的方法
  • 「もっと具体的に痩せる方法を書いて欲しい」と先日友人にリクエストされました。このブログはダイエットブログで、私の体験談やダイエット・ボディメイク・筋トレに関する豆知識を綴ってきたつもりでしたが、たしかに具体的に痩せるハウツーを書いていませんでした。ブログを訪れてくれる読者の方の中でも「もっと具体的な減量方法を知りたい」と思っている方がいるかもしれないと思い、今日は減量する方法について具体的に書いて [続きを読む]
  • ターザン最新号 「糖との賢いつきあい方」 を読んで良質な糖質を摂ろう
  • 日本人で肥満の人はほとんどの場合、炭水化物の食べすぎ で太っていると思います。もちろん過去のわたしもそうです。タンパク質食べすぎで太ってるっていう人はあまりいないでしょうし、そういう人はたとえゴツくなっても肥満体型ではないはず。日本のおデブちゃんのほとんどは、炭水化物&脂質を摂りすぎで今の状況になっていると思います。なぜなら、日本の食べ物は高炭水化物のご飯ってとても多く、それらは気軽に食べることが [続きを読む]