中原由美 さん プロフィール

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中原由美さん: 一生ものの美と健康を手に入れる方法
ハンドル名中原由美 さん
ブログタイトル一生ものの美と健康を手に入れる方法
ブログURLhttps://ameblo.jp/dancerumi/
サイト紹介文健康的に痩せる方法、一生ものの美と健康を手に入れる方法についてお伝えしています。
自由文日本女子体育大学舞踊学専攻卒業
日本女子体育大学大学院修了
スポーツ科学修士
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
専門的なスポーツ科学の知識を一般の方にもわかりやす〜く解説します。
また女性がメリハリのある美しいボディラインを作るのに効果的な運動指導をしています。
毎週月曜渋谷で、体力アップして、一生ダイエットが不要な体を作るための定期レッスンをしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供331回 / 310日(平均7.5回/週) - 参加 2016/10/18 19:27

中原由美 さんのブログ記事

  • 2)妊婦さん必見??マタニティ期からできる骨盤ケア
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 1)妊婦さん必見??マタニティ期から出来る骨盤ケア 本日は連載2回目です。 2)妊婦さん必見??マタニティ期からできる骨盤ケア 1)でもお伝えしました、 マタニティ期からすぐに取り入れられて、産後の体を回復させるためにも有効なのは、 「体をほぐせる、ゆるめられる」ようになること!! なるべく「コリをためない体」を作ること!! これには、ストレッチが [続きを読む]
  • 旅を10倍楽しむためのお土産選び。
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。この週末、我が家は、伊香保温泉へ家族旅行に行きました(o^^o)ほんの一泊でしたけど、ホテルも、対応してくれた担当の中居さんも、お料理も、温泉も、階段街や伊香保神社も、とっても楽しくて美味しくて、癒される旅になりました(o^^o)??我が家は、みんなが温泉好き??????そして、何より、旅好きです。暮らすように旅して、旅するように暮らしたい。そんな家族です? [続きを読む]
  • お盆休みの反省を兼ねて。体データ更新
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。お盆休みが終わりました〜。みなさん、どんな夏休みをお過ごしでしたか??私は、実家のある新潟県南魚沼市に帰省してまいりました。美味しいものがたくさんあって、色んなところで、食べさせてもらって、、、とっても気持ち的には感謝いっぱい胸いっぱい、素敵な帰省になったのですけど、体はなんだか疲れていて、チカラも入りづらいなぁって感じでした。。予想というか、私 [続きを読む]
  • 何をやっても痩せられない!!と思ってるそこのあなたへ。
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 ハロ〜!元気ですか? 何をやっても痩せられない。。。。 今日は、そんな風にお悩みのあなたに、お伝えしたいことがあります。 いま、何をやっても痩せられない!!って思ってますね? もしかしたら、そんなあなたは、リバウンド常習犯では? もしかして、もうかれこれ10年以上、細い足や綺麗なくびれとは無縁な人生だわ。。。 そんな風に思ってます? これは [続きを読む]
  • 砂糖中毒が気になったら…。はじめての食生活改善法②
  • こんにちは! 一生ものの美と健康を手に入れる!健やか美人の作り方ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 砂糖中毒が気になったら。。。初めての食生活改善① その1では、現実を知って!!とお伝えしましたね。 中毒症状を感じたら、やはり、忍耐強く甘いものを断つ!が有効。 ともお伝えしました。 砂糖中毒に関する記事はこちら!甘いものが止められない本当の原因その1甘いものが止められない本当の原因その2 今日は、 [続きを読む]
  • 今日で2周年記念
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。非常に私事ですが、今日、8月17日で、開業から丸2年??経ちましたー!umis dance works 2周年記念日です!!まだまだ、飛躍には遠いのか?!試行錯誤真っ只中ですが、なんとか、歩みを止めずに2年、やってこれました。これまで、レッスン、講座を受けて下さった皆様、関わって下さったみなさん、本当にありがとうございます????まもなく、産休も明けて、少しずつ、活動を [続きを読む]
  • 食生活の改善ってどうやるのか?
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。お盆明け、みなさん、通常営業に戻れてますか??なんか怠くてやる気しなーい。。。そんな方は、もしかして?!食生活、乱れちゃってませんか?? 今日は、昨年の8月に人気だったこちらの記事、再アップ致します?? 【食生活を見直すってどうやるの?】 皆さん、ご自分の食生活の振り返りには、 食事レコーディングが便利よ! というのは、このブログで、何度も繰り返し出 [続きを読む]
  • 運動が大っ嫌いなんです!!という方へ。
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 あなたは、運動嫌いですか? それとも、大っ嫌いですか?笑 特別に時間とってまで、動きたいとは思いませんか? じゃあ、あなたが想像する「運動」って、どんな動きですか? マラソン?持久走?陸上競技?球技?筋トレ?ストレッチ? どんな「運動」が嫌いなのかな?? 運動、大嫌いなんです!!という方へ。 これに対する、私の私的な考え方として。。。。 「本当 [続きを読む]
  • 【骨盤が気になるあなたへ】産後ママのお悩み相談
  • こんにちは!ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。 産後のママのみなさん。 自分の骨盤・腰まわりが、 一回り大きくなったような気がしてませんか?? いや、実際、大きくなってるんだけど。 と、いうか、横に広くなった、という感じでしょうか。 骨盤って、こんな骨。 妊娠すると、 筋肉や骨格は、基本的に「ゆるむ」方向に進みます。 なぜか? 赤ちゃんの産道を作ってあげなきゃならないからです。 骨盤は、上の写真 [続きを読む]
  • 実家へ帰省中。
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。只今、絶賛帰省中。私の実家のある、新潟県南魚沼市へ来ています。昨日は、そこから、隣の十日町市へ。ここは、第二の故郷といっで良いくらいの場所。大学院時代、数ヶ月間、泊まり込みで、十日町市で行われている大地の芸術祭のボランティアスタッフをしていました??この芸術祭のボランティア団体、子ヘビ隊という名前で有名(o^^o)実は、夫との出会いも、この大地の芸術祭 [続きを読む]
  • 産褥期を過ぎてから体を戻すためにやったこと②
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 産後2ヶ月が経過し、息子も私も順調に回復&成長しております^^)V 産後シリーズもながくなってきました〜。 産後6週間目までの体ケア① 産後6週間目までの体ケア② 産後6週間目までの体ケア③ 産褥期を過ぎてからのトレーニング① さて、今日は、トレーニング系の第二弾。 いつもの日課といいますか、 落ち着いて時間が取れる時に、 1日20分、自分に還る時間を [続きを読む]
  • 月一ココカラミーティングデーでした!
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。今日は、私の所属している勝手に木更津応援団ココカラメイトのツキイチミーティングデーでした(^.^)??スポンサー様ユニバーサルホームさんの、素敵なカフェ空間でミーティング??今月は、夏休みでココカラメイトのママ達も大忙し〜(^^;人数少なめでのミーティングでした。先月の動きの報告や、今月以降の予定、どうしたら、もっとみなさんに還元出来るものが増えるか?どう [続きを読む]
  • 子供を巻き込む育児で良いじゃないかと思う件。
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 みなさん、育児してますか??? 育児は好きですか? 子供は好きですか? 私は、子供大好きです。 でも、なんでもかんでも、子供に合わせて考える育児はしません。 もちろん、子育て、子供に合わせなきゃいけないことは多々あります。 でもね、何でもかんでも子供に合わせリャ良いってわけでもないと思ってます。 ぶっちゃけ、アンパンマンとか全く興味ないし、 プリキュ [続きを読む]
  • 産褥期を過ぎてから体型を戻すためにやったこと①
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 前回までは、産後6週間目までのいわゆる産褥期の間に 体をいたわり、回復を促す体ケアを中心に書いてきました^^)V 今回は、それ以降のお話。 しっかり産褥期に英気を養い、疲労とダメージ(損傷)をしっかり回復させた人には、 参考にしていただける内容かなと思います。いや、これはもちろん、今現在ではなく、産前の写真ですyo. 産後1ヶ月検診で、産後の肥立ちが悪 [続きを読む]
  • 産後の体型の戻し方を教えて!
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。皆さん、体のケアはしてますか??女性なら、少なからずお肌のケアは日常的にやってますよね。ファッションにも、気を使う方が多いと思います。オシャレ大好き??って方も多いと思う。それでは、そのお肌やファッションの全体像に大きく影響する、身体そのものは、みなさんケアしてますか??体のケアというと、多岐に渡りますが、昨日、こんな言葉をかけていただいたので、 [続きを読む]
  • 甘いものが止められない!本当の原因 その2
  • こんにちは! 6ヶ月間で一生ものの美と健康を手に入れる!健やか美人の作り方ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 甘いものが止められない!本当の原因 その1 では、 砂糖中毒の可能性についてお伝えしました。 砂糖が止められないのは、中毒かもしれないよ!!って話ですね。 中毒症状のチェック方法や対処法について、わかりやすく書かれたサイトはこちら。 甘い物が止められない!本当の原因 その2 【ちょっと疲 [続きを読む]
  • 産後2ヶ月目の身体データ。
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 またまた1週間が過ぎました。早いねー! というわけで、恒例の、身体計測データ公開です。まずは体重。55.3?55.9?55.6→54.7→54.2(今回) BMI20.6?20.8?20.7→20.3→20.2(今回)体脂肪率28.9?28.8?28.5→26.8 →26.6(今回)減っててよかった。笑筋肉量37.0?37.5?37.4→37.7→37.5(今回)ここは今週の反省ポイントですね。。。ちょっと疲れていたのに、楽 [続きを読む]
  • 甘いものが止められない!本当の原因 その1
  • こんにちは! ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 【甘いものが止められない!!!】 あなたも、もしかして悩んでませんか??? でも、、、、 わたし、 甘い物、大好きなんですよね 特に洋生菓子系に目が無い! だからね、 食べたい!!!って時は、 だれにも何にも邪魔されずに、甘いものを堪能したいのです。 実際、 休日に、自分へのご褒美で食べる甘いものくらいはいいんじゃ無いかな〜。 て、思ってます。 [続きを読む]
  • 夏の疲れ予防にも妊婦さんにも嬉しいフルーツ
  • こんにちは!ヘルシーボディトレーナー中原由美です。みなさん、暑い夏、どんな風に過ごしてますか?夏バテしたりしてませんか?疲労が抜けなかったり、だるかったり。。。冷房による冷えなども気になるところ。我が家は、朝はフルーツから食べる習慣があります。朝、はじめて入れる食べ物は、ビタミンやミネラル、食物繊維たっぷりのフルーツ。もちろん、甘いですから、食べ過ぎは注意ですし、夏の果物は体が冷えやすいので、こ [続きを読む]
  • あなたの姿勢は、どちらのタイプ?
  • こんにちは!ヘルシーボディトレーナーの中原由美です!あなたの姿勢は、どちらのタイプでしょう??「猫背タイプ」「反り腰タイプ」 猫背タイプの人の特徴は、頭が前に出て、首が前のめり気味(これは、タイプ関係なく、姿勢の悪い人に多い。)首、肩こりがひどく、頭痛がしてしまうことも。肩甲骨が開いていて、動きが悪い。骨盤は、どちらかというと、背中側に倒れて、丸い背中。腰の曲がったおばあちゃんのような背中に近い [続きを読む]
  • 長女、突然の、初めてのお泊まり会。
  • 【まるで、独身時代の休日を過ごしているような朝に思った事】同じ顔。笑上は弟。下は姉、ちょうど弟の現在と同じくらいの時期に撮った写真。そっくり〜(o^^o)??昨日、突然、娘が保育園帰りにお友達の家に泊まる!!と言い出し、お友達ママのご好意に甘えて、急遽そのままお泊まりさせてもらう事に。ちゃっかり、助手席のシートに乗せてもらい、(うちの車だと後部座席。)お風呂に入れてもらって、(よそのお家のお風呂は大好 [続きを読む]
  • 産後1カ月と3週間目の身体データ。
  • こんにちは。ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 産後1カ月と3週間が経ちました。 身体データを更新です(o^^o) やっぱり、産後6週間を過ぎると、 格段に、身体に余裕が出てきました?? ダメージの回復、 マイナスをゼロにするところが終わり、 これからは、プラスに作っていく時期に入るのかな〜という体感です。 私も産後ー!って方は、 是非、こんな風に、 体の楽さ加減や快適さ、 心地よさにフォーカスして、 ご自分の [続きを読む]
  • 木更津で一番ママに優しく、オーガニックでヘルシーな会社。
  • こんにちは!ヘルシーボディトレーナー中原由美です!ねぇねぇ、みなさん、今一番やりたい事って何ですかー?私は、会社を作って、ガッツリ儲けながら、笑笑みんなで、もっともっと楽しくハッピーになることをやる??です??(o^^o)やりたい事がねー!いっぱいあるのよねー!!フェイスブックで投稿したけど、以下フェイスブックの投稿より↓↓↓【ロールモデル探し。やりたい事を実現させるには?】昨日は、お出掛けの帰りに、 [続きを読む]
  • 産後6週間の間、体のためにやったこと③
  • こんにちは。 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。 産後6週間の間、体のためにやったこと① 産後6週間の間、体のためにやったこと② 今日はつづきです。 ②の中で、その他にやったことの主な2つを紹介しました。 体の回復を助けるための運動は、 体内の巡りを良くし、必要なところに必要なものが届くように、 循環を促す軽いストレッチです。 実はここで、 本当は「赤ちゃんのポーズ」を取り入れたかったのですが、 [続きを読む]