きぬ さん プロフィール

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きぬさん: おぼろ〜きぬごし〜もめん〜あげ
ハンドル名きぬ さん
ブログタイトルおぼろ〜きぬごし〜もめん〜あげ
ブログURLhttp://ki-nu5gos0hi.blog.jp/
サイト紹介文メンタル絹ごしで更年期でウツにもなってるアラフィフ主婦が前向き元気になるためのブログです。
自由文「絹ごし」から「おぼろ」にまで落ち込んでしまった時に心も身体もフリーズ状態。心の片隅に芽生えた「このままではダメだ」という気持ちを胸に一歩踏み出すために始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供171回 / 162日(平均7.4回/週) - 参加 2016/10/16 12:00

きぬ さんのブログ記事

  • 落ち込みの時期がやってきたようです。
  • う〜ん、「ウツの波」の底が来ています・・・ 「今考えても、すぐに解決しないことは(今は)考えない(現実逃避)」思考が止まり気味に・・・。このままずっと調子が良い日が続いて、寛解に・・・という具合に上手くはいかないようです。ヤル気が出ない(家事ですら・・・) 今朝も早めに目が覚めてしまい(起きたくない)という気持ちと葛藤。何とか起きて、一応の朝の家事はやりましたが気持ちは下がり気味のままです 数日前 [続きを読む]
  • お金をかけずに楽しめる事を見つける(見つけたい??)
  • 昨日は実は 久しぶりの「落ち込み日」で一日中、気持ちが下がり気味でした?・・・それでも何とか(今、考えて悩んでも更に落ち込むだけで解決はしない。だから考えないっ)と心の中で繰り返し低空飛行ながらも過ごしました。最近、「安定してるな。このまま続けばな〜」って思っていただけに、(やっぱり私、まだ落ちる要素あるんだ・・・)って思うと もっと酷かった頃に戻ってしまうんじゃないか?という不安が・・・。 そう [続きを読む]
  • 肌にも・・・(ーー゛)
  • 花粉で鼻が出たり、目が痒かったり、喉が痛かったり・・・。市販薬を飲んでいても「症状皆無」にはならず、何となく顔全体が痒いような・・・鬱陶しい感じがしていましたが、昨晩、ふと気づくと 唇の縁に吹き出物が3つ・・・どうも 不調の波がきているような・・・。 頬にも瞼にも・・・右側だけです。過去にも花粉の季節に 肌の症状が悪くなる時がありました。 色んな所に影響が出ますね・・・花粉触ると痛いので、極力触ら [続きを読む]
  • 気持ち・・・上がったり下がったり、持ち直したり・・・。
  • 昨日は、久しぶりに「街」に出掛け、ずいぶん歩きました。若い頃はよく出かけていたのですが、ここ十数年はなかなか行く事もなくなり、記憶の中の風景とはずいぶん変わっている所もありました。駅からの地下道・・・地下街に色んなお店がある華やかな場所ですが、昔とは様子が違っていたので、目的のひとつである「銀行」へ行くのにも、かなりウロウロ・・・。地下街マップを片手に(自力で行くぞ)と意気込んでいたのですが、方向 [続きを読む]
  • ちょっと街中へ。
  • 今朝も布団の中で「鼻水」と「喉の痛み」で目覚め、まだ起きる時間じゃなかったので その時間までうつらうつら・・・。鼻にティシュを詰めるほどではないけれど、確かに「花粉症」。喉の痛みは昨日ぐらいからひどくなって、もはや風邪かもしれないな??・・・って思う程。 昨夜は風邪薬を飲んで就寝しました。今日は、そんな感じなので「元気いっぱい」ではないのですが 久しぶりに「電車で街へ行く予定」です。今までなら、こ [続きを読む]
  • 雨の日はやっぱり心臓の辺りがザワザワ・・・。
  • 一昨日ぐらいから、何だかちょっと気分が下降気味 ずっと調子が良かったせいもあり(ん?ちょっと何か嫌な予感??)と思いながら昨日、そして今日。 やはり 雨 具体的に言えば 「胸のあたりに圧迫感を感じて、息苦しく思う。「大丈夫かな?」と思い始めると、不安になっていく。そのうち心がザワザワしてきて頭に血が上る感覚に・・・。緊張感にも似た感覚になる。」昔から「低気圧の変化に敏感」だとは思っていたけれど、こ [続きを読む]
  • 筋膜リリース!?
  • 昨日の朝の情報番組で「筋膜リリース」という名前が出てきました。少し前から雑誌のタイトルとか、テレビでも聞いたことがあるような名前。・・・更年期を感じ始めてから体のあちらこちらの痛みに悩んでいる私としては興味津々で見ていました。「筋膜」というのは身体全身を覆っている「薄い全身タイツ」のようなものらしく、解りやすい例えでは鶏肉の皮と身の間にある薄ーい半透明の部分(皮の下にある皮みたいな物)それが、身体 [続きを読む]
  • リフレッシュしたいなぁ〜。
  • 世間では「3連休」らしい・・・我が家は旦那さんが不定休なので関係ないのですが珍しく「本日休み」たった2週間(有酸素運動は1週間足らず)ですが「食事」と「運動」の事のみ(?!)を考えてやってきましたが、そろそろリフレッシュしに「自然を感じられる所」に行きたくなっています理想は「海」を見に行きたいのですが、連休中日。・・・多分、どの主要道路も混んでるっと思う。 なので、近場で良いから「ちょっと広めの公 [続きを読む]
  • 「今」を意識して毎日過ごすという事・・・。
  • 今年に入って「前向きに」気持ちを持っていく為の方法を自分なりに探し、考えてきました。すぐに「後ろ向き」になる気持ち 「今、思い悩んでもすぐに解決できない事は(今は)考えないっ」 そんな結論を自分で出し、「今を意識して、今日を生きる事」が「ウツ」から離れていくのには一番良さそうだと思えました。「先の事も考えながら「ウツ」状態を改善するのは私には無理」そう思いました。先の事を考えると、不安になり、その [続きを読む]
  • 筋力の低下??は怖い・・・。
  • 私が「老化」を感じ始めたのは40歳を過ぎた頃で、初めは「白髪!!」から始まり、お腹周りのお肉、原因不明の身体のあちらこちらの「不調」。・・・耳鼻科・内科・整形外科・・・行きましたが「異常なし」。「こんなに痛いのに、何もないなんて!!」と思った事もありました。 調剤薬局では「年齢的に、これくらいの人はよく不調を訴えられますね」と・・・。(年相応なのかなぁ〜)と思いながらも(まだ40歳前半なのに)と不 [続きを読む]
  • 今日はちょっと休憩・・・。
  • ダイエットのために「食事」を変えて1週間と数日、「自宅運動」を始めて3日目。張り切って「有酸素運動」を家でやっているのですが、早くも「筋肉痛」が・・・。でも、それを理由に止めてはいけないので今朝も頑張りました(朝ご飯の前にやるのも良いと聞いたので、朝、起きて「お弁当」を作ってから、家族の御飯を用意するまでの時間にやっています)そして、これは“たまたま”なのか?解りませんが、お腹が下っていますっ?(- [続きを読む]
  • 自宅運動始めました??
  • 昨日の検診で「1カ月、頑張ってまた再検査してみましょう」と言われ、食事だけでなく運動も・・・と思い、ユーチューブで「ダイエット 有酸素運動」で検索。ズラーッと出てきた動画の中から「その場ウォーキング」というものを2種類選んで、やってみました。4分~6分くらいの動画。 文字通り その場でウォーキングをひたすらする!!というもの。(そんな事で効果あるのかな?) 半信半疑で やってみました。 ポイントは [続きを読む]
  • 血液検査の結果・・・。
  • 先週、受けた健康診断。血液検査の結果だけ まだ でしたので聞きに行ってきました。結果・・・やはりLDL値が基準値オーバー HDL値との比率は2.1で基準値内。 でもLDL値が高い事はハッキリしているので、食事に気を付け、運動をする、という指導を受けました。2年前の値よりは下がっていました。「何かしましたか?」と聞かれましたが、特に思い当たる事はしていない・・・。ただ、「酒量」は若干、減ったとは思います。(単に [続きを読む]
  • 減薬日記 なかなかの不安定ぶりです・・・。
  • 最近は「おぼろメンタル:キッカケがあればすぐに落ちていきそうな気持」 と     「きぬごしメンタル:おぼろメンタルよりは安定している、私の基本的な気持ち」 が横並びのような感じです。減薬のせい?(・・・ではないと思う)不安定さを、時々感じながらも、そのまま落ち込んでしまう ところと 意識を不安から逸らしたり、・・・ゆっくりすれば良い と思う事によって 「それ以上深く落ち込んだり、無気力になる事」 [続きを読む]
  • 遅れて来る “疲労感”
  • 先週の日曜日から、それ以前になかった「行動」が出来るようになりました。・・・といっても、まだ1週間。この先(今日から・・・でも)このままの「安定した心持」で過ごしていけるかは、解らないのですが・・・日曜日・・・友達と逢う 月曜日・・・健康診断に行く 水曜日・・・買い物に行く 金曜日・・・美容院へ行く土曜日・・・買い物に行くここ1年以上、1週間でこんなに出かけた事はありませんでした・・・ 日曜日、出 [続きを読む]
  • こじらせメンタル・・・更年期も入って何が何やらっ??
  • 昨日は1年以上ぶりに「美容院」に行けました パニックの時も美容院に行く事は苦手でしたが、「ウツ」になってからの「苦手」はまた少し違うなぁ〜って思います。パニックの時は「行く気はある」・・・でも、行くとなるとドキドキと緊張感が高まって来て、店について椅子に座る頃からマックスに向かって心臓がバクバク・・・ その時の気持ちは「早く終わりますように!!!」(施術中に発作なんて起きたら、皆ビックリするしお店 [続きを読む]
  • トラウマについて・・・。
  • 「トラウマ」について、過去記事で書いたことがあります。メンタルの病になった原因が「自分の性格」にあって、何故「この性格」になったか?を考えた時、私の場合「育ってきた環境や親子関係」にあった・・・と思うからです。これも過去記事に少し書いたことがありますが、現在放送中のドラマ「嫌われる勇気」の中に出てくる「アドラー心理学」。 少し調べてみたところ「アドラー心理学」では「トラウマの概念はない」ようです。 [続きを読む]
  • 年代別の心理学のお話し 〜ホンマでっかTV〜
  • 昨夜の「ホンマでっかTV」の中でのお話し・・・「心理学の研究において、日本は遅れている。なぜなら、年代別の心理学の研究をされていないから・・・」という。日本でも「心理学」は広く研究されているけれど「10代(に向けての)心理学、「20代(に向けての)心理学、「30代〜」、「40代〜」・・・」という年代別の心理についての研究はされていない・・・と言うのです。海外では年代別の心理学の研究の論文も近年、発表 [続きを読む]
  • この感じのままでいけたらな・・・。
  • 日曜日・・・久しぶりに友達と逢って話す。楽しい時間があった一昨日・・・2年ぶりの健康診断へ出かけた長い間、月1度の通院 と 日常の買い物(週に3回くらい)に行く事が唯一「家から出る」時間でした。その唯一の時間でさえ「出掛ける事」に「気合」と「決心」が要ります。夜に「明日は少し遠くのスーパーまで行こうかな?」って思っていても、朝になったらその気持ちはなくなり「近くのスーパーでいいか・・・」となったり [続きを読む]
  • 健康診断!!
  • 昨日「行く!!」と決めた「健康診断」に行って来ましたっ 昨日の時点では「行こう」⇒「明日は寒くなるでしょう」という天気予報を聞き⇒「・・・やっぱり止めようかな」⇒「でも、行くって決めたからなぁ〜」・・・と、かなり悩み、結局「朝の天候と気分で決めよう」と思っていました・・・今朝、お日様は出ているけれど風が寒いっ でも気持ちは「行こう」と思えたので、その勢いのまま出掛けました 2年ぶりの健康診断。前回 [続きを読む]
  • 気持ちに新風!???
  • 昨日は久しぶりに友達の家にお邪魔してきました 渡したい物をず〜っと渡せないままで、心の隅に引っかかっていたのですが、たまたま近くに行く用事があり寄る事にしました。「家族以外の人と会ってゆっくり話す」という事が久しぶりでしたので、若干の食欲減退行く前にはソワソワ・・・ 若干の緊張感もあり「頓服」を飲みました・・・急にお邪魔したのですが、たまたま家族全員在宅。18年のお付き合いの家族なのですが、引っ越 [続きを読む]
  • ストレートネック!!
  • 肩こり、首こりは昔からあって既に「慢性化」状態なのですが、昨年から首の後ろが特に痛む それと同時に頭がボーっとする症状も出始めました(昨日もボーっとしてましたが)昨年「春ごろ」朝起きると、首が動かせない程の激痛が走り「まっすぐ前を見る姿勢」しかとれない時がありました 横になる事も出来なかったので 発症当日の晩は座ったまま寝ました・・・と言っても、やはり横にならないと眠れないもので、ウトウトしてはビ [続きを読む]
  • ネット回線のお話し・・・その後。
  • 先日「ネット回線」のお話を書きました。引っ越した当初はNTTフレッツ光でしたが、その後 息子のスマホを買うにあたって窓口で「ネットも一緒のソフトバンク光」を勧められ、乗り換えた・・・という話。その後、NTTから電話がありました。(先月27日。ソフトバンクの契約更新期限ギリギリです??)お話しによると「新規契約になるので、一旦固定電話だけに戻して頂き、その後ネット回線工事をする形になるので工事費はかかりま [続きを読む]
  • 減薬日記
  • 昨日はブログ更新できませんでしたっ 先日「薬の減薬をはじめた」という記事を書きました。まだ2日目ですが、減薬日記を書いておこうかな?と思っています。勿論、他の事も書くと思いますが・・・。月曜日の夜から(夕飯後)から、1錠⇒4分の3錠 になりました。ちゃんと、2分の1と4分の1に分けられています今までは1錠でしたので、何だか飲んだ気がしないっというのが正直な感想ですが、こんなに小さくても影響がある( [続きを読む]
  • 薬の止めて行き方。
  • 今日は久しぶりに心療内科に行きました。久しぶりに・・・というのは基本的に月一度通って、カウンセリングと薬の処方箋を出してもらうのですが「減薬」しているので調節している分 薬に余裕があったので1月は行きませんでした。さすがに薬の残量が少なくなり、ほぼ2カ月ぶりに?!行ったわけですとで・・・。現在 抗不安剤を1錠(夕食後に) と 不安感を感じたり(ヤバそうだなぁ〜って思った時)に飲む頓服(これも抗不安 [続きを読む]