ハバネロのオヤジ さん プロフィール

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ハバネロのオヤジさん: のろまなオヤジのラン日記
ハンドル名ハバネロのオヤジ さん
ブログタイトルのろまなオヤジのラン日記
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/1104orz/
サイト紹介文マラソンの日々の練習をのんびりしてる事や大会の結果等の事も書いて見ようかなと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 160日(平均1.4回/週) - 参加 2016/10/18 11:47

ハバネロのオヤジ さんのブログ記事

  • のろまなオヤジのダイエット
  • はいダイエット中のオヤジです?なかなか体重が落ちないのでサプリを導入してみたけして楽をしたいわけではないが走れば筋肉が落ちるらしいのでBCAAとイノシト−ル&コリンのサプリをAmazonさんで購入BCAAは運動中によるたんぱく質の分解を防ぐ効果が有るとか無いとか?イノシト−ル&コリンは脂質の代謝を促進して、血液の中のコレステロールを下げ?血液の流れを良くする働きと肝臓への蓄積を防ぐ効果が有るとか無いとか?しばら [続きを読む]
  • 陽気に誘われ外ラン
  • のろまなオヤジが陽気に誘われ桃太郎姫・・・姫?と同じ場所同じ距離を外ランしてきました??晴天気温17℃で風2m/s桜の蕾は膨らんでるがまだ固いかな?今日の距離とタイムはこんな感じですまったり季節を感じながら走って来ました‼ダイエットは変化なし食べる量も変化なしそりゃ〜痩せんな⁉只今努力中ランキングに参加してます宜しければポチッとお願いしますにほんブログ村 [続きを読む]
  • のろまなオヤジの腰痛
  • 先週から腰の中心辺りが痛みあまり走れてません後半からはボチボチと走ってましたが昨日仕事でまた少し痛みが様子を見ながらゆっくり距離を踏みたいと思います‼(>_では中間報告ですジムラン 41?外ラン  11.5?合計   52.5?走る??には体重も少し落とした方が良いかなと思うのでダイエットを少しします身長   177?体重   73?目標   68?筋力を落とさない様に頑張ります?ランキングに参加してます宜しけ [続きを読む]
  • のろまなオヤジの2月走距離
  • 2月も終わりましたね3月に入りもう少しで春ですよ??さてトレーニングです足を鍛えるため坂道を走って来たぜこのノコギリの様なグラフ切れ味は息がスゴ〜〜ク切たぜ (  ̄ω ̄ )ではでは2月の結果です?ジムラン 38?外ラン  130.5?合計   168.5?けっこう・・・スゴク??距離を踏んだと思いますこれからも坂道トレーニングを入れながら距離を伸ばします‼坂道はスタミナ&スピードがつくのかな頑張って走ります [続きを読む]
  • のろまなオヤジ外ラン
  • 今日は天気も良かったので外ランに行って来ました??今日はタイムは気にせずゆっくり長い時間走る??つもりで行って来ました時計のバッテリーが途中で切れ記録が途中までですが記録は23?ですが25?の3時間位は走りましたが後半ボロボロですまだまだ走り込が足らんかな???走ってた公園でこの様なファンランが有りました?参加者はかなり少ない様な???でも皆さん頑張って走ってました‼明日は東京マラソンですね??参加者 [続きを読む]
  • のろまなオヤジの2月中間報告
  • 2月の中間報告です今月前半は口熊野マラソンも有り結構な距離が踏めました結果ですジムラン  32?外ラン   62.5?口熊野マラソン込合計?   94.5?なかなかの距離かな?これからの課題は?今回のマラソンで後半のスタミナ??赤◎のとこらへんがた落ち呼吸より足に来ました太もも・ふくらはぎ・が痛み辛かったので足全体の強化を意識した練習を取り入れます‼(>_坂道ダッシュ????頑張りますランキングに参加してます [続きを読む]
  • のろまなオヤジ口熊野マラソン
  • 口熊野マラソンに参加してきましたスタート〜〜ゴールまでズ〜〜〜ットでした雨中沿道で応援して下さる方スタッフ方に感謝です本当にありがとうございました??梅林や富田川などの写真を撮る予定がスマホを入れたウェストポーチのファスナーが壊れて出せず写真無し結果です(>_これでも最後まで頑張りました次回はなにわ淀川マラソンに参加http://www.sportsone.jp/naniwa/ランキングに参加してます宜しければポチッとお願いしま [続きを読む]
  • 口熊野マラソン天気
  • 明日開催の口熊野マラソンはどうやら雨?の模様ですねam9時は100%弱い雨 15時90%雨降水量5?風3m/s(降水量5?は傘がいる感じらしい)   では競技中は雨?ですね(>_以前 寛平ちゃんのマラソンで滝行の様な雨で下は足が埋る道悪状態の経験がありどしゃ降りはイヤです小雨位なら頑張りま−す‼ギリギリまで天気予報とにらめっこですランキングに参加してます宜しければポチッとお願いします???にほんブログ村 [続きを読む]
  • のろまなオヤジの1月結果
  • さて今月の走距離結果ジムラン 91?外ラン  10.5?合計   101.5?後半は風邪で一週間近く走れて??無いわりに100?を超えたのは良かったけどゆっくりでも2時間以上走る???練習が出来なかった此では口熊野マラソン制限時間イッパイ使いそうです天気は今のところ?少?60%風5m/s給水所の梅干しが楽しみですランキングに参加してます宜しければポチッとお願いします???にほんブログ村 [続きを読む]
  • のろまなオヤジの1月中間報告
  • 今月の中間報告です(>_寒いですね〜〜〜寒さに弱いので外ラン減ですジムは暖房か???走ったら顔が熱いもっと温度を下げて?欲しいけど他の利用者もいますしね(;´Д`)ハァハァ結果ですジムラン 39.5?外ラン  10.5?  合計 50??これじゃ〜3週間後の口熊野マラソン後半はウォーキングになってしまいそうです。゚(T^T)゚。もっと頑張らねばそしてもう1つ報告が最近お腹の辺りが走ったら上下する感覚が感じられ昨日久しぶりに体 [続きを読む]
  • のろまなオヤジの12月結果
  • 今年も今日で終わりですね‼最後に外ランして来ました??先月末に坂で転んでから外ランをして無かったので足の筋持久力が落ちた見たいで凄く辛かったです(>_ハーフがこの時間では最後は足までつり痛かったですですが前半は日和も良く猫も日向で寝てましたそうそう今月の結果です(>_ジムラン 64.5?外ラン  21?合計 85.5?+階段約1600段でしたこれでは口熊野フルは思いやられますね(;´Д`)ハァハァ皆さん良いお年を お迎え下さ [続きを読む]
  • のろまなオヤジの淀川ハーフ
  • のろまなオヤジ口熊野マラソンの次の予定が決定4月2日のなにわ淀川ハーフマラソンに決定http://www.sportsone.jp/naniwa/淀川河川敷です殺風景ですが走りやすいコースですよ3回目のエントリーです頑張りますではサンタに欲しい物REAL PRO余り首の骨が良くないのでこの季節はよく肩と肩甲骨が痛くなるのでこれがほ・し・いあなたの欲しいプレゼントは・・・?▼欲しいものをブログに書くと本当にもらえるいものをお願いしよう" sr [続きを読む]
  • 12月の中間走距離
  • 12月の中間報告ジムラン  31?外ラン   0(階段約1600段)先週半ばからゆっくりと走り出して??1週間位の距離ですので自分的には走れたと思います?ん?少しずつ元に戻そうと思いますもうすぐクリスマスです(Amebaのサンタさん???????)(レーザーカッターFABOOL Laser Miniが欲しい色々作って遊ぶ)#クリスマスに欲しいもの★2016ランキングに参加してます宜しければポチッとお願いします???にほんブログ村 [続きを読む]
  • のろまなオヤジのスカイラン
  • 本日阿倍野ハルカスのスカイランに行って来ました??スタート会場ですハルカス裏側ですかね?5〜6人が一組で1分おきにスタートです。レース中は殺風景で 応援はスタッフだけですこんな感じ??中間にスタッフが居たので1つ上です??最後は展望台がゴール??本日の結果は??足は7〜8階で終わり後は手すりを使いよじ登る感じですとにかく呼吸が辛かったです(;´Д`)ハァハァ次のイベントは2月の口熊野マラソンフルです。ラン [続きを読む]
  • のろまなオヤジの11月の距離
  • 11月は前半も後半も距離が踏めませんでしたジムラン 71?外ラン 16?計87?でした。後半の後半は転倒で1週間以上走ってません。来週からゆっくりスタートします??ランキングに参加してます宜しければポチッとお願いします???にほんブログ村 [続きを読む]
  • のろまなオヤジのスカイラン
  • 今朝にHARUKAS SKY RUN12/11開催のゼッケンが届きました?コースはこんな感じです??こんな感じて言ってもハルカスの非常階段を上るだけですけど?60階/1610段上るだけってどんな感じでしょうか?会社の3階事務所まで上がってもかなり疲れますけどね(;´Д`)ハァハァでも怪我した膝を早く治さねば(2月の大会は口熊野マラソン フルです??かなりノロマですが楽しく走ります)ランキングに参加してます宜しければポチッとお願いしま [続きを読む]
  • のろまなオヤジ・・・転倒
  • 先日 仕事の帰りに寄るジムが休みだったので外ランに出かけたのですが一周2.5?チョイのコースを??4〜5周走るのですが 1周目から嫌な予感下り坂でツマズキこれは何とかクリアして2周目の下りは無難に走行3周目から少しスピード??して魔の下りが下りも終わりかけで1番スピードが出た瞬間その時が来ました?そう転倒です手のひらは擦りむけ、膝は強打&擦り傷そこで走行を中止して足を引きずり帰宅????しました皆さんも [続きを読む]
  • のろまなオヤジ中間走距離
  • 今月の中間報告ですジムラン  48.5?外ラン   0?今月前半の距離が全く伸びませんでしたorz用事が少し有ったのと来月のスカイランに向けて足を鍛えるために筋トレを増やしたので距離が踏めませんでした後半は外ランを交えて距離を踏みたいと思いますこれからの季節 外ラン寒いかな?2月に1つエントリーしてるので寒いのも練習と思い頑張りますランキングに参加してますもし宜しければポチッとお願いします???にほんブロ [続きを読む]
  • のろまなオヤジの10月の走距離
  • 先月のまとめ外ラン  70?ジムラン 84?合計   154?前半が88?の距離を踏んだので後半も同じ距離を踏みたかったが少しペースダウン?????次のイベントハルカス スカイ ランに向けて足を大腿筋を腓腹筋(ふくらはぎ)鍛えますスクワット スクワット??ランキングに参加してます宜しければポチッとお願いします???にほんブログ村 [続きを読む]
  • のろまなオヤジの和歌浦ベイマラソン
  • 和歌浦ベイマラソンに参加して来ました?のろまなオヤジは今回で3回目の参加になります??8時過ぎに到着し天気はやや晴れ気温も上々のマラソン日和ですスタート会場の様子そして受付を済ませて着替・荷物をトラックに預けトイレ??を済ましスタートの場所えすでに大勢の人が集まっていました??エントリータイムの場所を探してスタンバイok9時30分スタートです前半の6〜7?は殺風景なので省略して8.5?付近の雜賀崎峠の入口こ [続きを読む]
  • のろまなオヤジの坂ラン
  • 今日は仕事から帰宅??????後に坂ランに行きました??今回はこんな感じです??高低さ今回は辛うじて6分を切れたかなって感じです??走ってる坂は2段の坂で1段目は少し緩やかで2段目は後半角度が上がる坂になりますやっぱり坂は辛く良い練習になりますね坂は苦手です─=≡Σ((( つ??ω??)つ [続きを読む]