diet77 さん プロフィール

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diet77さん: 35歳のおっさんが、ダイエットをがんばるブログ
ハンドル名diet77 さん
ブログタイトル35歳のおっさんが、ダイエットをがんばるブログ
ブログURLhttp://dietb8.blog.jp/
サイト紹介文35歳のおっさんが、健康の為、標準体重までもどす奮闘ブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供10回 / 31日(平均2.3回/週) - 参加 2016/10/18 19:13

diet77 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 【ダイエット4日目】オメガ3
  • 本日は2016/09/12朝 9:00 ご飯 180g 302kcal 目玉焼き 1枚  96kcalウインナー  2本 110kcal 合計 508kcal昼 13:00 ご飯 120g 202kcalカレーレトルト 1パック 176kcalバナナ 1本 77kcal合計 455kcal夜 20:00 ご飯 126g 212kcal もやし 80kcal 10kcal 水菜 50g 11kcalサケフレーク 50kcal 100kcal 合計 333kcal1日合計 1,296kcal目標摂取カロリー差分 -199kcalでし [続きを読む]
  • 【ダイエット3日目】
  • 2016/09/13朝 9:00 ご飯 132g  222kcal 納豆 30g  60kcal 豆腐 150g   84kcal 合計 333kcal昼 15:00 ご飯 146g  245kcal 麻婆丼レトルト 1 パック 100kcal パン 15g 40kcal 牛乳 50ml 33kcal 合計 419kcal夜 20:00 ご飯 140g 235kcal 納豆 30g 60kcal 糸こんにゃく 150g 9kcalもやし 100g 12kcal 玉ねぎ 75g 28kcal 鶏ガラスープ [続きを読む]
  • 【ダイエット1日目】目標!59kg
  • まずは9/11の食事です。9:00パン 80g 212kcal牛乳 100g 67kcal目玉焼き 1枚 130kcal合計 409kcal12:00納豆巻 165Kcalそば 270Kcal合計 435kcal18:00ゴハン 140g 236kcalとりささみ 100g 105kcalもやし 100g 15kcal納豆 30g 59kcalバナナ 1本 77kcal合計 492kcal1日の合計 1,336kcalでした!一応、目標の59kgにするためには35歳1日の基礎代謝 1,481kcal だそうです。ですので、まぁセーフかなと。うーーん [続きを読む]
  • 自己紹介
  • どうもはじめまして35歳になるおっさんサラリーマンです。現在身長169cm体重79kgのだいぶポッチャリ体系です。20代前後のときは59kgぐらいで20kg近く太ってしまいました。2,3年前からジムに行ったり運動メインで痩せようと頑張ったのですが結果は、ほぼ減らず・・・・現在にいたってます。そこで、最近みたダイエット本で食事制限が必須ということで食事制限をしつつ20代の体重に戻そうと努力していきます!この回こそは!今回こそ [続きを読む]
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