MeGu さん プロフィール

  •  
MeGuさん: フィットネスクラブ社員のヨガ&トレーニング日記
ハンドル名MeGu さん
ブログタイトルフィットネスクラブ社員のヨガ&トレーニング日記
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/megu-yoga-traner/
サイト紹介文フィットネスクラブで社員やりつつ、トレーニングの豆知識や日常を 書いていこうかと思います。
自由文将来、フリーを目指して
フィットネスクラブで働いてます。

トレーニングやダイエットなどで悩まれてる方や
同業の方に読んで頂ければ幸いです。

よかったら気軽にメッセージや
コメント頂ければ幸いです。
よろしくお願いいたします。

☆指導スキル☆
ヨガ
ピラティス
バーベルエクササイズ
パーソナル指導
筋トレ
など…
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供76回 / 335日(平均1.6回/週) - 参加 2016/10/21 08:34

MeGu さんのブログ記事

  • トレーニング日記9/18-19
  • 【トレーニング日記9/18-19】◆9/18◆ピラティス一時間ランニング30分バーピーピラティスは先週いらしたお客様とマンツーマン。彼女に合わせて指導しました。さすがにレッスン前は練習しないと怖いなーと思ってましたが彼女の身体に合わせてアドリブもできるようになりました。成長したってことかな?ランニングは急遽職場に用事があるついでに家から走る。ランニングも外とトレッドミルって違うなーと思いつつ違いを楽しみながら [続きを読む]
  • ボディパンプ103
  • 【ボディパンプ103】ようやくリリースされたので10月に向け予習中。曲がジャスティン・ビーバーやチェインスモーカーズを始めみんなが知ってるのが多くて安心しました。(知らなくても有線でいっぱい流れてるばっかり、笑)個人的には2曲目のスクワットの曲と5曲目のユニクロのCMの曲が好き♪パフォーマンスとしてユニクロのTシャツ着てやろうか計画中、笑いつものように台本作ったり、動画見て予習をしてるのですが、今回からは特 [続きを読む]
  • トレーニング日記9/13-15
  • 【トレーニング日記9/13-15】◆9/13◆ボディパンプクロスフィット系トレーニング(キャタピラーとかバーピーとかもろもろ)ボディパンプはお客様やら自分やら追い込みました。来月からスケジュールが変わるのでレッスンが減りますが寂しいってお声が。こういう声頂くと嬉しいような悲しいような、泣 ◆9/14◆ピラティス(セラバンド)セラバンドのおかげでだいぶ身体の使い方がわかった気がする。キャタピラーで肩を痛めてましたが、 [続きを読む]
  • トレーニング日記9/11-12
  • 【トレーニング日記9/11-12】◆9/11◆ピラティス練習一時間バーピー炭水化物増やしたせいか下半身デブに…ショック( >Д<;)長距離でなければ増やす必要は無いのでまたしばらくは夜だけ糖質制限に切り替えー。※本当に糖質制限は体に合ってます。◆9/12◆ランニング30分くらいナノさんで習ったストレッチ&ピラティスランニングも一気に5キロ走るよりもフォームを確実にしつつ30分続ける方向にチェンジ。(身体痛めたく無いので) [続きを読む]
  • トレーニング日記9/10
  • 【トレーニング日記9/10】ピラティスバーピーランニング(計ってないけどそんな走ってない、汗)ピラティスはフォームローラー。初級動作なのにペルビックカールが意外と苦手だと再認識。自分がレッスンやってると修正はできるのにやるとまだまだだなと思う。今日はたまにお邪魔してるパーソナルスタジオのランニングパーソナルの体験会に行きましたがさすが日曜の夜のせいかマンツーマンに、汗いつものトレーナーさんでランニング [続きを読む]
  • トレーニング日記9/8-9/9
  • 【トレーニング日記9/8-9/9】◆9/8◆バーピーピラティス&ヨガなどトレーニングの予習的に動く毎日の習慣、バーピーを忘れかける。夕飯食べる前に家で汗だくになりながらやりました、汗◆9/9◆ボディパンプクロスフィットベースのトレーニングもろもろ(バーピー、キャタピラー、グリップストレングスなど)今回、ランニングもやろうと早めに職場に着いたらアクシデントがあり、ランニングだけは見送りに。今回のを期にトレーニング [続きを読む]
  • トレーニング日記9/5-7
  • 【トレーニング日記9/5-7】◆9/5◆ピラティス15分バーピーレッスンで動く ◆9/6◆ボディパンプバーピーグリップストレングスキャタピラーウォールクライム4キロマラソン ◆9/7◆ピラティスバーピー今のところ毎日バーピー達成☆パーソナルで見てもらったことでキャタピラーとバーピーがだいぶ楽になりました。ランニングも以前走った時と同じように、マスクして走ったら距離が伸び、少し安心。プライベートもフィットネスの勉強も [続きを読む]
  • サプリメント再開
  • 【サプリメント再開】ランニングなかなか距離が伸ばせないなー。調べたら鉄分不足の可能性があるのでサボってたサプリメント始めました。以前、知人から買ってたのを引っ張り出し再開。注)代理店の権利もネットワークビジネスもやってないので売り込む気で書いてません。この日記のオチはすごいサプリメントを選ぶことなんだなーと思って読んでいただけたらいいかなーと思います、汗サプリメントを選ぶ基準は三つで…・科学的に証 [続きを読む]
  • トレーニング日記9/4
  • 【トレーニング日記9/4】パーソナル指導受けるバーピーを30回今日はパーソナルの日なのでバーピーとキャタピラーのアドバイスを受ける。実はこの二つをやってから腰が痛いの、泣なのでフォーム見てもらってピラティスベースに指導したら腰が痛くなくなったー。ピラティスいいねぇ。動画を撮るとフォームが見れるのでトレーナーの方に撮ってもらいましたが動画を撮ると客観的にフォームが見れるのですごくいいです。動画はお載せで [続きを読む]
  • 2017/09/04
  • 【トレーニング日記9/2-3】◆9/2◆レッスンのみ動くそれとバーピー◆9/3◆キャタピラーバーピーグリップストレングスランニングなど※写真は昨日のビアガーデン。9/2は寝過ごした為、バーピー以外はレッスンのみに。コミットしたからバーピーはとりあえず頑張るー。少し頑張ったおかげでビアガーデンのビールは大変美味しかったです、汗9/2は少しがっちりめ。ただ、ランニングは距離伸ばそうとすると無理なので時間で25分頑張れる [続きを読む]
  • 有機日本酒!
  • 【有機日本酒!】トレーニングメインの日記ですがお酒のことを上げたいかなと思います。健康志向の人に勧めたいお酒です。昨日は家呑みで栄養学のセミナーで出てきた天鷹をごちそうになりました。天鷹は有機米、有機米こうじでできたオーガニックな日本酒です。味はしっかりとしててとても美味しかったです。防腐剤入ってないオーガニックワインも多いですが日本酒でこういうのあると健康志向な方にもおすすめしやすいです。私も [続きを読む]
  • トレーニング日記8/29-8/31
  • 【トレーニング日記8/29-31】◆8/29◆ピラティスのみ ◆8/30◆ボディパンプランニング2キロキャタピラーやバーピーなどクロスフィット系のもの ◆8/31◆ピラティスバーピー30回今週からバーピーを毎日やるどころか火曜忘れてたのを夜寝てから気づく、汗出勤前にやればスパルタンレースも怖くないはず、笑ピラティスも骨盤に対しての気付きがあり、人の手を借りず動作を深められました。ピラティスはやればやるほど気付きが多い☆ [続きを読む]
  • 食事日記の感想
  • 【食事日記の感想】一週間やってみて…自炊は気を付けられるけど外食はなかなか難しいなぁと思いました。特に人から頂くものや誰かとのお付き合いだとなかなかコントロールしづらいなと。食事制限されてる方って本当にすごいなぁ。ただ、何も知らなくて暴飲暴食するのと何か知っててできる限りコントロールするのだとかなり違います。知ってて悪いもの食べてる知らなくて悪いものを食べてるのだと自分の身体への覚悟が違うので悪 [続きを読む]
  • トレーニング&食事日記8/27-28
  • 【トレーニング&食事日記8/27-28】★8/27★◆トレーニング◆グリップストレングスピラティスすこーしボランティアで居酒屋で働く、笑◆食事◆・朝玄米と豚しゃぶサラダいちじく・ブランチガレット・昼まかないののり弁・夜エリックサウスのカレー★8/28★◆トレーニング◆ランニング二キロハンドグリップ◆食事◆・朝玄米とサラダいちじく・昼チキンカツサラダ玄米・夜玄米パスタと海鮮&豆腐サラダ8/27はハンドバッグでグリップス [続きを読む]
  • トレーニング&食事日記8/27-28
  • 【トレーニング&食事日記8/27-28】★8/27★◆トレーニング◆グリップストレングスピラティスすこーしボランティアで居酒屋で働く、笑◆食事◆・朝玄米と豚しゃぶサラダいちじく・ブランチガレット・昼まかないののり弁・夜エリックサウスのカレー★8/28★◆トレーニング◆ランニング二キロハンドグリップ◆食事◆・朝玄米とサラダいちじく・昼チキンカツサラダ玄米・夜玄米パスタと海鮮&豆腐サラダ8/27はハンドバッグでグリップス [続きを読む]
  • トレーニング&食事日記8/27
  • 【トレーニング&食事日記8/26】◆トレーニング◆ボディパンプバーピー30回ランニング2キロキャタピラー50回ウォールクライム2回グリップストレングス×5周◆食事◆・朝ガストでモーニング(ハンバーグセットにしました)・昼玄米パスタ&サラダ・夜日本酒、ワイン、トンテキ、アヒージョやらを暴飲暴食、笑今日は朝からトレーニングをがっちり。ボディパンプの練習後、ニコラスペタス考案トレーニングを。グリップストレングスという [続きを読む]
  • トレーニング&食事日記8/25
  • 【トレーニング&食事日記8/25】◆トレーニング◆バーピー30回レッスンの予習がてらヨガとピラティス1時間◆食事◆・朝豆腐サラダと玄米いちじく・昼山菜そばトッピングはささみ天と卵・夜いわしの煮付けサラダ玄米トレーニングは朝イチバーピーから!寝起きでは無く、出勤前の練習にやってみました。食事は今日はロングシフトで二時間休憩にしてもらい、夕飯を材料を買うついでに近くのおそば屋さんで食べました。山菜そばはボリ [続きを読む]
  • トレーニング&食事日記8/24
  • 【トレーニング&食事日記8/24】◆トレーニング◆ピラティスバーピーを適度に◆食事◆・朝玄米パスタとサラダいちじく・昼外の玄米定食(ヴィーガン食で)・夜納豆サラダ玄米ニコラスペタスの記事を見て毎日バーピーをやろうかなと朝起きてからチャレンジ。さすが、朝、動けない、笑食事の方も朝から色々やってたので外食で玄米食がないか調べてたらヴィーガン系のお店を見つけて入る。ヴィーガンって野菜しか食べないから写真見て思 [続きを読む]
  • トレーニング&食事日記8/23
  • 【トレーニング&食事日記8/23】◆トレーニング◆ボディパンプショルダープレスリストカールハンドグリップマラソン3キロニックバーピー(数え忘れたけど約90前後)キャタピラー&ウォールクライム◆食事◆・朝冷しゃぶサラダ玄米茹で玉子いちじく・昼海鮮サラダ玄米茹で玉子・夜こんにゃく麺&冷しゃぶサラダ・間食ナッツ食事も記録して二日目…、全然炭水化物が足りないことに気づく、汗糖質制限してた名残でこんにゃく麺が家に大量 [続きを読む]
  • トレーニング&食事日記8/22
  • 【トレーニング&食事日記8/22】◆トレーニング◆筋トレ系レッスンでお客様とはしゃぎながら動く、笑ヨガ◆食事◆・朝玄米豚肉の冷しゃぶサラダ茹で玉子いちじく・間食米粉パン・昼ツナの玄米パスタ海鮮サラダ・夜冷しゃぶうどん(こんにゃく麺使用)栄養学のセミナーでトレーニングと一緒に食も記録を付けるといいとのことで一週間だけお試しートレーニングは代行で筋トレレッスンをやりました。まぁ、自重でちょいハードなのをお客 [続きを読む]
  • トレーニング日記8/19-21
  • 【トレーニング日記8/19-21】◆8/19◆マラソン20分ハンドグリップ◆8/20◆なし◆8/21◆マラソン(距離不明、汗)うんていけんすい(負荷弱めで)ロープで登るピラティス(練習台として)今日から初のトレーニング日記です。個人的には記録してましたがブログをトレーニング日記に切り替えてどうなるかドキドキです、汗スパルタンレースに向けてでもあるので成果が見えるようにしたいと思います。8/19-20は東京へ講習会の為、トレーニン [続きを読む]
  • 近況報告とブログのこれから
  • 現在、私の方は資格取得が落ち着き、週一ペースで更新ができるようになりましたが、漫画の通り、スパルタンレースにチャレンジすることになりました。トレーニングがレッスンでやるものよりも大幅に増やしております。日々、文字だけでトレーニングの記録用に日記をつけてるのでこれからはそれに切り替えようかと思います。イラストを書くのに意外と一時間かかるのですが文字(写真も撮れば…)だいたい15分ぐらいでアップできるの [続きを読む]
  • ランニングの基礎⑨〜筋力アップには〜
  • ランニングの基礎⑨〜筋力アップには〜前回の日記でケガ防止には筋トレが必要と書かせて頂きました。どんな筋トレが必要か…ネットを見ても色々と出てきます。主に必要なのは足系、体幹系が必要です!足は持ち上げる時に使うももの前、地面を蹴る時に使うもも裏とふくらはぎの筋力が必要になります。例えばスクワット↓身体まっすぐにしてお尻を後ろに引きます。膝が爪先より前にこないように意識!ランジ↓足を一歩前に踏み込ん [続きを読む]
  • ランニングの基礎⑧〜身体の痛み〜
  • ランニングの基礎⑧〜身体の痛み〜ランニングやると膝が痛い、腰が痛い、足がつる…色々とエラーが出てくる方も多いです。身体の痛みが出たら休むのが一番ですが休むとモチベーションが下がったり、身体を動かせないのでできれば休みたくないと思います。そんな時には痛む前に防げばいい!ということで原因と予防の方法をいくつかあげたいと思います。①ストレッチ不足走るとつってしまったり、終わった後、痛み出す場合はウォー [続きを読む]