えれな さん プロフィール

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えれなさん: 一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記
ハンドル名えれな さん
ブログタイトル一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記
ブログURLhttp://www.sleepbeauty1.com/
サイト紹介文標準BMI上限から下限までのダイエットの道のりを綴ります。一生できるダイエット習慣。糖質制限。
自由文食事・運動・睡眠を見直して一生ムリせず楽しくダイエット。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供417回 / 249日(平均11.7回/週) - 参加 2016/10/21 12:46

えれな さんのブログ記事

  • 6月24日の食事記録〜玄米入りの糖質制限オムライス
  • 6月23日の食事記録朝食 357kcalグレープフルーツ、野菜スープ&玉子、ヨーグルト、デーツ、カマンベールチーズ、ソイラテ昼食 689kcal糖質制限オムライス、無限ピーマン、野菜スープ玄米入りの糖質制限オムライスなのでロカボオムライスかな?豆腐が少なかったので玄米を少し入れました。MCTオイルを入れるための野菜スープなので量は少しです。www.sleepbeauty1.com夕食 110kcal脂肪燃焼スープ、寒天、紅茶トマト缶を [続きを読む]
  • 6月23日の食事記録〜MCTオイルの摂取を始めました。
  • 6月23日の食事記録朝食 260kcalキウイ、グレープフルーツ、ヨーグルト、デーツ、カマンベールチーズ、、ベジール、ソイラテ昼食 455kcalカルボナーラ(糖質0麺)、ほうれん草のポタージュ、プロテイン、アイスソイラテ糖質0麺とパスタソースの手抜きメニューにインスタントのスープ。だるくて作る気にならなかったので最初にプロテインを飲んで、それから手抜きで作りました。スープにはMCTオイルを入れています。糖質0 [続きを読む]
  • 6月21日の食事記録
  • 6月21日の食事記録朝食 275kcalぶどう、パイナップル、ヨーグルト、ドライフィグ、ベーグル、ソイラテ昼食 557kcalベーグル、オムレツ、野菜肉巻き、カマンベールチーズ、アイスソイラテ焼きたてのチョコオレンジピールのベーグル。朝のは冷凍です。やっぱり焼きたての美味しさは別格!うっかり朝昼同じものを続けて食べてしまいました( ̄▽ ̄;)オムレツは半分に切ってしまったので文字ではなく☆マークにしてみました。夕食 [続きを読む]
  • 【睡眠】トリプトファンの睡眠効果
  • トリプトファンは必須アミノ酸の1つです。情緒やストレス反応の調節を助けるメラトニン、セロトニン合成のための素となります。トリプトファン→セロトニン→メラトニンンこのように変化していきます。つまり、トリプトファンは間接的に睡眠に深く関わってくるのです。精神安定のセロトニンのもとであり、睡眠ホルモン・メラトニンの大元であり材料になるのです。セロトニンは精神の安定を保ち、リラックス効果やイライラやストレ [続きを読む]
  • 【作り置きおやつ】米粉を使ったクッキー&ビスケット
  • 今回の作り置きおやつは米粉使用のクッキー&ビスケットです。ロカボを目指して全てラカント使用、米粉以外は大豆粉とアーモンドプードル(アーモンドの粉)を使っています。薄力粉も使用していますが50%以下です。米粉使用の目的はうっすらとグルテンフリーに近付けるためです。パン好きなので他のところで小麦を少しずつ減らしていこう作戦です(地道すぎるww)。米粉ビスケット米粉100%のビスケット。簡単でシンプルな材料 [続きを読む]
  • 6月11日の食事記録〜カロリーと満足度は別物
  • 6月11日の食事記録朝食 361kcalグレープフルーツ、コーヒーゼリー、ベジール、ソイラテ生クリームを添えたおからケーキ。最近は以前に比べると生クリームを欲することが少なくなりました。コーヒーゼリーと共に女子日の甘やかしスイーツです。昼食 526kcal唐揚げ、チヂミ、おかひじき夕食 220kcalブロッコリーチーズ、かつお刺身、味噌汁間食 156kcalコーヒーゼリー、チョコレート、プロバイオティクスのドリンクチョコレー [続きを読む]
  • 6月9日の食事記録〜女子日直前のあがき(よくも悪くも)
  • 6月9日の食事記録朝食 105kcalベジール、ソイラテ、白湯食欲がなかったのでヨーグルトとグレフルは昼食に持ち越し。昼食 696kcalベーグル、クリームチーズ、スモークサーモン、無限ピーマン、ヨーグルト、グレープフルーツ、麦茶焼きたてベーグルが食べたかったので少し我慢して遅めの昼食となりました。焼きたては何も付けなくても美味しいです!小麦の味がします!粉の種類まではわからないけど(;''∀'')プレーンのベーグル [続きを読む]
  • 6月6日の食事記録〜夏の救世主?80kcalアイス
  • 6月6日の食事記録朝食 318kcalりんご、キウイ、ヨーグルト、ベーグル(クランベリー)、クリームチーズ、ソイラテクランベリーベーグルとクリームチーズは超絶ベストコンビ。クランベリーの入り方が前より良くなったなぁと食べながらシミジミと思ったり。今回はcottaさんのクランベリー使用です。昼食 510kcal発芽玄米、アボカド納豆、無限ピーマンアボカドと納豆の組み合わせ、最初はええ?と思ったのですけど結構合います。 [続きを読む]
  • 6月4日の食事記録〜糖質0麺とベーグルで糖質プラマイゼロ
  • 6月4日の食事記録朝食 251kcalりんご、グレープフルーツ、ヨーグルト、ベーグル(チョコ)、ソイラテ昼食 296kcalカルボナーラ(糖質0麺)、おかひじき、五目豆、アイスソイラテ糖質0麺使用のカルボナーラです。簡単手抜きメニュー。焼きたてベーグルを食べたいので昼は糖質を抑えていますw焼きたてのベーグルでサーモンアボカドサンド!焼きたてはやっぱりめっちゃめちゃウマ〜〜い!!乗り切らずに端っこにあるアボカドさ [続きを読む]
  • 6月3日の食事記録
  • 6月3日の食事記録朝食 201kcalりんご、キウイ、ヨーグルト、おからケーキ、ソイラテフルーツ2種類と昨夜の残りのおからケーキです。昼食 659kcal玄米、キーマカレー、サラダ、煮玉子夕食 251kcalところてん、サラダ、プロテイン、ベジール、カマンベールチーズ、アーモンド元は同じ寒天なのですが、甘いのに飽きたのでところてん〜。麺のようにチュルチュル食べられるのも好きです。夏は本当に簡単に作れて低カロリーなもの [続きを読む]