えれな さん プロフィール

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えれなさん: えれなのダイエット日記
ハンドル名えれな さん
ブログタイトルえれなのダイエット日記
ブログURLhttp://www.sleepbeauty1.com/
サイト紹介文ゆる糖質制限・パレオダイエット。食事記録。宝塚と漫画が好き。
自由文ゆる糖質制限・パレオダイエット。食事記録。宝塚と漫画が好き。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供345回 / 191日(平均12.6回/週) - 参加 2016/10/21 12:46

えれな さんのブログ記事

  • 4月28日の食事記録〜コンビニトラップ、疲れで判断ミス
  • 4月28日の食事記録朝食 370kcalグレープフルーツ、ヨーグルト、ソイラテ、ブランパン、クリームチーズ前日にブランパン焼きました。うまく膨らまない〜(;´Д`)昼食 640kcal野菜生活(67kcal)、鶏五目おこわ(229kcal)からあげくん(211kcal)、ドリンクヨーグルト(133kcal)ホビーショーの前後に軽く補給、のつもりが結構カロリー・糖質ありました(;゚Д゚)冷たいものが欲しくて野菜生活は駅のホームで、鶏五目は会場に [続きを読む]
  • 4月26日の食事記録
  • 4月26日の食事記録朝食 301kcalヨーグルト、ソイラテ、キウイ、いちご、ブロッコリーチーズ玉子焼き春になってフルーツ売り場が華やかになった気がします。りんごがメインだけど飽きないように色々なフルーツを取り入れていきたいと思います。昼食 453kcal生春巻き、鶏ハム、スイートチリソース、わかめスープ、カマンベールチーズ、チーズデザート夕食 394kcal白身魚の野菜あんかけ、もやし炒め、味噌汁、寒天寒天から最初 [続きを読む]
  • 不眠症の4つの症状と5つの原因
  • 眠れない、と一口に言っても症状や原因は様々です。出張などで一時的に眠れなくなることから、1か月以上眠れなくなっていることもありますが、不眠症は慢性的に睡眠の問題を抱えています。日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調があらわれ、眠りたいと思っているのに十分に休めないでいます。現在の日本では5人に1人が不眠症と言われ、高齢者に至っては3人に1人が睡眠に関わる問題を抱えているのです。もしあな [続きを読む]
  • 4月25日の食事記録〜9か月ぶりのアルコールのトラップ
  • 4月25日の食事記録朝食 394kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、いちご、スクランブルエッグ、ソーセージ昼食 320kcalサラダ、鶏肉とナス、カブの漬物、玉子焼き夕食 285kcal水ようかん、寒天、粒あん、プロテインチップス間食 151kcal寒天、ふんわり鏡月ライチ食事前に寒天を食べました。空腹感を紛らすのによいかもしれません。タッパーに作って大きな賽の目に切って黒蜜をかけています。黒蜜がけばかりだとダイエットには [続きを読む]
  • 4月24日の食事記録〜寒天といえば
  • 4月24日の食事記録朝食 134kcalソイラテ、キウイフルーツ、水ようかん朝食たんぱく質アップ計画はどこへやら、食欲がなく作る気もないとこうなります。昼食 616kcalサラダほうれん草、鶏ハム、ブランパン、ツナ、ほうれん草のポタージュ、グルテンフリーパンケーキ、ソイラテやる気がないなりに頑張った昼食(;´Д`)ブランパンとパンケーキは冷凍のです。こういう時に冷凍は便利。ブランパンはラストだからまた焼かなくてはで [続きを読む]
  • 4月25日の食事記録
  • 4月25日の食事記録朝食 293kcalヨーグルト、ソイラテ、キウイフルーツ、水ようかん朝から水ようかん!といっても少しなので(;・∀・)どんな感じか気になってあまり食欲ないのに食べてしまいました。食欲<<好奇心のようです。昼食 342kcal玄米粥、鶏ハム、ブロッコリー、ベジール、チーズデザート夕食 296kcal味噌汁、鶏と蒟蒻の煮物、キクラゲ、かぶの漬物間食 220kcalフルーツあんみつ、りんご、緑茶写真だと見えませんが [続きを読む]
  • 4月22日の食事記録〜待望の水ようかん
  • 4月22日の食事記録朝食 481kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、ドライフルーツのパン、ブロッコリーチーズ玉子焼き朝食にたんぱく質プラスしようと思って、昨日から玉子メニューを入れてます。この日はブロッコリーチーズ玉子焼き。材料をタッパーに入れてレンチンで出来るラクちんメニュー。お弁当にも合うと思います。昼食 168kcal糖質ゼロ麵うどん風、クッキー間食 299kcal水ようか [続きを読む]
  • 4月21日の食事記録〜ちぎりパンに挑戦!
  • 4月21日の食事記録朝食 415kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、キャベツと玉子のスープ、ドライフルーツのパンドライフルーツのパンは前日焼いたものです。糖質オフでもグルテンフリーでもありませんが、ブランとココナッツシュガーにくるみやドライフルーツたっぷりです。これは家族に好評で定期的に作っています。白いパンよりは栄養価があって少しでもヘルシーになるようにとブラン、砂 [続きを読む]
  • PMSと低血糖の話
  • ダイエットをしていて困ったことのひとつが生理とその前のPMS期でした。体重減少が低迷中してしまうPMS期。ダイエット以前の私はこの時期、とにかく生クリームのたっぷり乗ったスイーツに目がありませんでした。イライラやお腹痛いのを食べたその時だけでも和らげてくれるし、ないと余計にイライラしてしまうという思いでひたすらコンビニスイーツの生クリーム率を研究しているような日々でした。PMSには女性ホルモンの種類 [続きを読む]
  • 4月20日の食事記録
  • 4月20日の食事記録朝食 255kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、チーズデザート昼食 553kcalとろろ蕎麦、豆腐玉子スープ、鶏ハム、筍、サラダ間食 320kcalグリーンスムージー、ゼリーdeゼロ、ビスコ、ミルクティー、ブルーチップス間食というか夕食というか。ゼリーはナタデココ入りでお腹にたるのにゼロカロリーというダイエッターに優しいアイテムです。レモネード味は初めてでしたが、爽 [続きを読む]
  • 4月19日の食事記録
  • 4月19日の食事記録朝食 273kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、コーヒーゼリー昼食 258kcalトマトソースパスタ(糖質ゼロ麵)、サラダ糖質ゼロ麵のパスタアレンジ!気に入ったのでまたやってみました。トマトソースはカゴメの基本のトマトソースを沢山のお野菜とベーコンで煮込んで豆乳を加えたなんちゃってトマトクリームソース風です。糖質ゼロ麵には具材たっぷりめのソースが合います [続きを読む]
  • 4月18日の食事記録
  • 4月18日の食事記録朝食 221kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、デーツ昼食 515kcalグルテンフリーパンケーキ、生クリーム、生春巻きiHerb(アイハーブ)で人気のグルテンフリーパンケーキミックスを使っています。他のよりモチモチでふっくら厚みがある焼き上がりです。味は小麦粉を使ってないとは思えないほど普通のパンケーキです。少しヨーグルトを足すとよりモチモチになります。jp.i [続きを読む]
  • 4月17日の食事記録
  • 4月17日の食事記録朝食 257kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ昼食 680kcal発芽玄米、肉団子、納豆、サラダ筍を頂いたので筍入りの肉団子です。県内にある有名ゴルフ場の筍をお裾分けして頂いたのですが、ゴルフ場にそんな裏特典があるのですねぇ。夕食 107kcalプロテインチップス、ルイボスティーjp.iherb.com間食 281kcalホワイト生チョコケーキ、ソイラテ不二家のケーキを頂きました。 [続きを読む]
  • 4月17日の食事記録
  • 4月17日の食事記録朝食 257kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ昼食 680kcal発芽玄米、肉団子、納豆、サラダ筍を頂いたので筍入りの肉団子です。県内にある有名ゴルフ場の筍をお裾分けして頂いたのですが、ゴルフ場にそんな裏特典があるのですねぇ。夕食 107kcalプロテインチップス、ルイボスティーjp.iherb.com間食 281kcalホワイト生チョコケーキ、ソイラテ不二家のケーキを頂きました。 [続きを読む]
  • 4月16日の食事記録
  • 4月16日の食事記録朝食 301kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー昼食 346kcal野菜スープ、ささみの唐揚げ、スナップエンドウ夕食 204kcalベジール、ブルーチップス間食 172kcalみるくぷりん、ソイラテ栄養素グラフ&糖質ランキング1023kcal赤(お菓子)が多いです、反省。本日のメモ・るろうに剣心スカイステージで雪組公演「るろうに剣心」を見てからkindleの期間 [続きを読む]
  • 4月16日の食事記録
  • 4月16日の食事記録朝食 301kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー昼食 346kcal野菜スープ、ささみの唐揚げ、スナップエンドウ夕食 204kcalベジール、ブルーチップス間食 172kcalみるくぷりん、ソイラテ栄養素グラフ&糖質ランキング1023kcal赤(お菓子)が多いです、反省。本日のメモ・るろうに剣心スカイステージで雪組公演「るろうに剣心」を見てからkindleの期間 [続きを読む]
  • 4月15日の食事記録
  • 4月15日の食事記録朝食 301kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー、白湯昼食 659kcal玄米・納豆・ピーマンの肉詰め、ブロッコリーチーズ玉子焼き、麦茶夕食 330kcalオイコス、デーツ、ブルーチップス、ベジール、ミルクティーjp.iherb.comベジールはオイシックスで注文できます。 栄養素グラフ&糖質ランキング1290kcalビタミン系が緑(食事)からで適正量に達しています。 [続きを読む]
  • 4月15日の食事記録
  • 4月15日の食事記録朝食 301kcalりんご、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー、白湯昼食 659kcal玄米・納豆・ピーマンの肉詰め、ブロッコリーチーズ玉子焼き、麦茶夕食 330kcalオイコス、デーツ、ブルーチップス、ベジール、ミルクティーjp.iherb.comベジールはオイシックスで注文できます。 栄養素グラフ&糖質ランキング1290kcalビタミン系が緑(食事)からで適正量に達しています。 [続きを読む]
  • 4月14日の食事記録
  • 4月14日の食事記録朝食 346kcalりんご、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ドライフィグ昼食 501kcalキャベツ焼き、鶏手羽元間食 395kcal/96kcal抹茶ポンデリング、わらびもち抹茶/アサイービューティー栄養素グラフ&糖質ランキング1361kcalお菓子(赤)が多いです、アサイーも赤に入ってるのか鉄とビタミンEが増えてます。歩数計 5470歩本日のメモ・抹茶スイーツの誘惑ミスドの祇園辻利コラボの抹茶ドーナツ。発売以 [続きを読む]
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  • キャトルdeデート星組編?優男VSキザ男、どちらが好み?
  • 今週放送のキャトルdeトークの2回目&3回目「キャトルdeデート」妙なテンションの3人、ことちゃん(礼真琴)・せおっち(瀬央ゆりあ)・あーちゃん(綺咲愛里)。♪「キャトルレーヴで〜なにするのぉ〜」踊る3人w謎です。今回のデートはデートしてない人のツッコミが秀逸すぎて、ちょっと3人でデートしているような感じもあります。男気じゃんけん様子を見て後攻になる方が有利と見て後攻を狙いたいようですが、せ「男気 [続きを読む]
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