えれな さん プロフィール

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えれなさん: 一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記
ハンドル名えれな さん
ブログタイトル一生ダイエッター宣言!えれなのダイエット日記
ブログURLhttp://www.sleepbeauty1.com/
サイト紹介文生活習慣改善で一生楽してダイエット。糖質制限・パレオダイエットでアンチエイジング。
自由文標準BMI上限から下限までのダイエットの道のりを綴ります。一生できるダイエット習慣。食事・運動・睡眠を見直して一生ムリせず楽しくダイエット。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供484回 / 307日(平均11.0回/週) - 参加 2016/10/21 12:46

えれな さんのブログ記事

  • 8月22日の食事記録〜梨は夏バテにもいいらしい
  • 8月22日の食事記録朝食 420kcalぶどう、梨、だし巻き卵、パプリカ、プチトマト、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテヒャッハー!梨のシーズン到来です!(‥º??º?‥ )<梨汁ぶしゃー==????梨の妖精さんが頑張る以前から梨大好きの私(妖精さんも好き)、夏の初めにスーパーに梨があるだけでうずうずしちゃいますが、何せお高い…。いつも横目に通り過ぎていた梨もようやく庶民価格になる時期 [続きを読む]
  • 8月21日の食事記録〜美味しい鶏むね肉をガッツリ食らうw
  • 8月21日の食事記録朝食 205kcalぶどう、マヨ塩麴鶏と胡桃炒め、キャベツ塩昆布、キャロットラペ、プチトマト、お茶、ソイラテたまご料理がないけどあるものを適当に乗っけ。少なめなのは間食がアレだからですw昼食 644kcalよだれ鶏、ベーグル、スモークサーモン、クリームチーズ、アボカド、サラダ、お茶ベーグルサンド?アボカドが熟しきってなくてイマイチだったけど食べますwサラダはベビーリーフ・スプラウト・パプ [続きを読む]
  • 8月18日の食事記録〜地味飯コンビ・作り置きおかず活躍
  • 8月18日の食事記録朝食 415kcalりんご、ぶどう、ヨーグルト、鮭缶豆腐焼き、キャロットラペ、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテフルーツは夏っぽくぶどうを追加しました。シャインマスカットが好きなんですけど、お高いので普通のぶどうですが美味しい。タンパク質アップ作戦は作りおきの鮭缶豆腐焼き。ネーミングがアレですがふんわり食感で栄養あります。昼食 524kcal発芽玄米、納豆、だし巻き卵、キャロット [続きを読む]
  • 疲労や睡眠阻害の原因?カフェイン断ちをして得られた効果
  • コーヒーが大好きだった私が睡眠のためにカフェイン断ちをして早数年。よく眠りたいために始めたカフェイン断ちですが、他にも沢山の効果を得ることができました。 今はごくたまにコーヒーを飲みますが、ほぼカフェイン断ちを続けています。眠れない・疲れの原因はカフェイン?カフェインを摂取すると疲れが取れたような気がします。しかしそれはカフェインが交感神経を活発にするため一時的に疲れがとれた気がしますが、逆に疲 [続きを読む]
  • 8月17日の食事記録〜美人の食べもの?
  • 8月17日の食事記録朝食 412kcalりんご、ヨーグルト、スクランブルエッグ、ウインナー、キャロットラペ、カマンベールチーズ、ソイラテタンパク質アップ作戦はスクランブルエッグとウインナー。普通の朝食っぽい、ですが加工食品の中で一番減らしたい加工肉なのであまりよろしくはないです。私の食事記録ではレアキャラの部類に入っています。でもたまに食べるとまだ美味しいと感じてしまいます。それと作りおきのキャロット [続きを読む]
  • 8月16日の食事記録〜食べ過ぎの翌日は調整日
  • 8月16日の食事記録朝食 41kcalソイラテ、炭酸水昼食 465kcal糖質0麺、サバの塩レモンソース、カニクリームコロッケ、ベジール、お茶大好きなおさかなでPASTAシリーズの塩レモンソース、涼しい日にはアツアツなパスタもいいね〜ってことでちょい久しぶりな丸麺でパスタ風です。野菜不足はベジールで補いつつ、カニクリームコロッケも食べてしまう。。www.sleepbeauty1.com↑この記事の後半でも紹介している糖質0麺に合 [続きを読む]
  • 8月14日の食事記録〜グルテンフリーの玄米パスタ
  • 8月14日の食事記録朝食 361kcalりんご、ヨーグルト、レタスと玉子のスープ、ソイラテ、炭酸水レタスとベーコンのスープに玉子を落として簡単スープです。昼食 694kcalトマトと生ハムの冷製パスタ、生春巻きチーズ、サラダ、アイスソイラテ生ハムが消費期限( ゚Д゚)ってことで生ハムを使ったパスタを作りました。パスタはグルテンフリーの玄米パスタを使用しています。トマトとフレッシュバジルでさっぱり頂けます。せっかく [続きを読む]
  • 【糖質制限レシピ】糖質0麺のサラダうどん風
  • 糖質0麺にかける系のアレンジでここ最近イチ美味しかった、サラダうどん風。レシピというには簡単すぎですけど、自分用メモを兼ねて記録を残しておきます。★材料(1人分)糖質0麺(平麺) 1袋きゅうり 2/3本レタス  3〜4枚麺つゆ  100ccベーコン 2〜3枚チーズ  適量(6Pチーズの2つ分位)黒胡椒  適量他にお好きなサラダの野菜や具材があったらお好みで足して下さい。あるもので作ったのだけどミニト [続きを読む]
  • 8月12日の食事記録〜キャベツとツナで糖質オフの2品
  • 8月12日の食事記録朝食 157kcalりんご、プロテイン、ソイラテ、炭酸水(シークワーサー)朝のタンパク質アップ作戦、とうとうプロテインという荒業にでました。午前に歯医者の予定があったので少なめにしておきました。昼食 504kcalツナ入りおからお好み焼き、ピクルス、ハーブティーキャベツ×ツナ1品目。おからお好み焼きにツナを入れてみました。混ぜて焼くだけ〜、の簡単レシピです。キャベツ・卵・白出汁・おから・ [続きを読む]
  • 8月10日の食事記録〜朝のタンパク質アップ作戦開始!
  • 8月10日の食事記録朝食 444kcal桃、ヨーグルト、ベーグル、玉子焼き、マヨ塩麴鶏と野菜、ソイラテ、炭酸水(シークワーサー)タンパク質アップ作戦として、玉子焼きと肉を入れました。朝からガッツリは苦手だし作るのも面倒ですので、作りおき作戦です。朝でも食べれそうなタンパク質といえばチーズ系、たまご系です。玉子焼きはオムレツよりの材料を玉子焼きの型で作りました。桃が柔らかくて美味しくてペロリといきました [続きを読む]
  • 【iHerbオススメ】ニオイ対策できてますか?コスパ最高のデオドラント
  • 去年これに変えてから凄く良いデオドラント商品をご紹介します!なかなか減らないので今年は買わなくてよさそうなので、お買い物で紹介する機会がなくて夏も後半になってしまいました。一年中使えるものですが汗の気になる夏に使ってみて欲しい!アイハーブお盆セール!また11%オフきたー!全員(初回・リピート)、全商品が11%オフ40ドル以上購入で8月16日午後3:59までの期間限定です。プロモコード August上のリンクか [続きを読む]
  • 8月9日の食事記録〜暑い日はレンチンメニューで乗り切ろう
  • 8月9日の食事記録朝食 380kcalりんご、ヨーグルト、ベーグル、ソイラテ、炭酸水(シークワーサー)ベーグルはクリームチーズ&レモンピールです。とうとうラスト1個でした。最近女子日前に太った分がするする落ちてきているので、朝のベーグルを許可しています☆昼食 430kcal豚肉の塩昆布蒸し、胡麻とチーズのちぎりパン、ピクルス、マスカット&ルイボスティーキャベツを豚肉を重ねてレンチンで出来る簡単メニューです [続きを読む]
  • 8月8日の食事記録〜鶏肉とマヨ塩麴の絶妙さに感動ふたたび
  • 8月8日の食事記録朝食 310kcal桃、ヨーグルト、ベーグル、クリームチーズ、ソイラテ、炭酸水(レモン)やっと桃!食べれました(/・ω・)/ デリケートなので買い物が多いと躊躇います。歯医者の帰りにご褒美に買いました。イマイチなスイーツより甘くて美味しい?昼食 357kcalマヨ塩麴鶏とコロコロ野菜、レタス、ピクルス、水出し緑茶umablo.infoこちら↑を作ろうと思ってたのに我が家のグリーンカーテン・ゴーヤさんがまさ [続きを読む]
  • 8月6日の食事記録〜糖質オフのレアチーズケーキ
  • 8月6日の食事記録朝食 41kcalソイラテ、炭酸水昼食 569kcalサバ缶とミートソース、糖質0麺、冷しゃぶサラダ、お茶茄子とピーマンを炒めてミートソースとサバ缶を合わせた簡単ソース。以前トマトソースとあわせたソースをミートソースに変えただけです。レトルトのミートソースのミートなんて、ねぇ( ̄▽ ̄;)夕食 241kcalとうふ(絹)、味噌汁、冷しゃぶサラダ、ピクルス、お茶さっぱりと糖質オフしたいとき、作るのが面 [続きを読む]
  • 8月4日・5日の食事記録
  • 8月4日の食事記録朝食 614kcalこんがりチーズグラタン(404kcal)、玉子焼き、無限ピーマン、ソイラテ帰り路のコンビニで調達したグラタンと常備薬。疲れていても食欲は健在です。間食 232 kcalブランのスイートチョコロール(232kcal)昼食 490kcal玄米、タイカレー、無限ピーマン、ピクルス、きゅうりイナバのタイカレーの缶と玄米。手抜きメニューですが作る気になれないときに重宝します、本当に。栄養素グラフ& [続きを読む]
  • 遠征中8/2・3の食事記録〜若干ハメを外してますw
  • えー、最初に断っておきますが、旅の食事でハメを外しているといってもグルメ要素は全くありません。ええ、可哀想なほどありません(キッパリ)。旅行というより遠征なので食事は手軽さ・スピード・コスパなどを重視しています。8月2日の食事朝食ベーグル(クリームチーズ&レモンピール)、くるみ、ドライフィグ、キウイ、ベジール、ソイラテ、炭酸水(シークワーサー)前の日に用意しておいた朝食です。時間がなくてもサっ [続きを読む]
  • 夏のムラ&梅田遠征〜脳内変換はインドとフランス(18世紀)への旅行
  • またまたここか!な宝塚大劇場へと続く花のみち。今年3回目ですが、今年の頭1月頃は寒そうだった景色も、3月に行ったときは春の訪れを感じ始めて、そして今回は真夏!緑で日陰があるのがありがたく感じました。前日は梅田で「オーム・シャンティ・オーム」を観劇、宿泊して翌朝宝塚へやってきたのでした。ホテルがイマイチで休まらなかったので朝から早々にムラ(宝塚)にやってきました〜。ベルサイユのばらシリーズの薔薇。 [続きを読む]
  • 【iHerb】7月のお買い物②サプリメントまとめ買い編
  • iHerb7月のお買い物Simply Organic, コリアンダー, 2.29オンス (65 g) - iHerb.com☆Simply Organic, クミン、2.31オンス(65 g) - iHerb.com☆Frontier Natural Products, オーガニック シナモンスティック, 1.28 オンス (36 g) - iHerb.com☆Doctor's Best, マグネシウム、高吸収性、100%キレート、120錠 - iHerb.comSource Naturals, ナイトレスト、メラトニン配合、100 タブレット - iHerb.com☆Now Foods, 鉄分, 18 mg, [続きを読む]