楽天爺さんの気まぐれ日記 さん プロフィール

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楽天爺さんの気まぐれ日記さん: 楽天爺さんの気まぐれ日記
ハンドル名楽天爺さんの気まぐれ日記 さん
ブログタイトル楽天爺さんの気まぐれ日記
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/igaji
サイト紹介文・田舎暮らしを楽しんでいます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供283回 / 277日(平均7.2回/週) - 参加 2016/10/21 20:33

楽天爺さんの気まぐれ日記 さんのブログ記事

  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule33)
  • 著者は、Rule33項【自己陶酔」でモチベーションを上げる】で、『何かを継続したいとき、自画自賛することも、ときには必要である。 この「自己陶酔」が絶大な効果を発揮してくれます。「こんなにつらいけど、がんばっている自分」に、酔いしれてみるのだ。 きっと、モチベーションがアップするはずだ。ただし、1つ注意点がある。 皮肉屋の他人に対しては、自分のがんばりをアピールしないことだ。そんなことをすると、ダメージ [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule32)
  • 著者は、Rule32項【忙しくする】で、『人は、忙しい状態が続くと、目の前のことを片づけるのに必死になる。その結果、悩みや不安を忘れることができるのだ。 同時に、忙しいと心身が活発になるため、マイナス思考からプラス思考へと変わることもあるのだ。もちろん、あまり忙しすぎるとかえってストレスになるのだが、継続を妨げる「誘惑」を振りきるためには、ある程度「忙しくする」ことが有効なのだ。』と言っています。    [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule31)
  • 著者は、Rule31項【誰かに相談する】で『習慣を継続していくためには、「挫折の兆候」を見逃さないことが重要だ。ある目標を掲げているとしましょう。何ヶ月も続けていると、「こんなつらいことは、もうやめにしよう……」と弱気の虫が頭をもたげてくることがあるはずだ。多くの人はそこで「ダメダメがんばらないと」と、思い直してがんばるでしょう。これを無視してがんばり続けていると、ある日突然、糸がぷっつりと切れてしまい [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule30)
  • 著者は、Rule30項【小さなごほうびを「いつも必ず」与える】で、『困難な行動を習慣にするために「小さなゴールを設けましょう」というお話は、すでに書いた通りだ。 実はもう1つ、「小さなゴールを設ける」のと同時にしていただきたいことがある。それは、「小さなごほうびを与える」ということだ。 「小さなゴール」と「小さなごほうび」は必ずセットにしておいて、小さなゴールをクリアするたびに、小さなごほうびをもらえる [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule29)
  • 著者は、Rule29項【壮大な計画を実行して「破る」】で『三日坊主に終わってしまう原因の多くは、「計画倒れ」だ。成果を急ぐあまり、達成できそうにもない[理想的な計画]を立てすぎて、結局失敗するというパターンなのだ。人は、自分のことを高く評価してしまう生き物ですから、「これくらいならできるはずだ」と、ついつい理想的な計画を立てすぎてしまうのだ。特に、年単位の長期計画を立てるときには注意深く進める必要がある [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule27)
  • 著者は、Rule27項【「ランダム学習」をする】で『心理学には、[学習消去]という言葉がある。 これは、身につけた習慣を「消去する」ということなのだが、一度「学習」したことを消去するのは容易なことではないのだ。 みなさんも覚えがあると思いますが、一夜漬けで覚えたことは、試験が終わるとキレイさっぱり忘れているでしょう?  一方で、何度も何度も繰り返し覚えた“九九”などは、一生忘れませんよね。これと同じなの [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule26)
  • 著者は、Rule26項【完ぺき主義を取り入れる】で『普通、このようなテーマの本では、「完ぺき主義」を避けるようにアドバイスする。完ぺき主義に徴するあまり、3日どころか1日も続かなかった、という例は多くあるのだ。でも、この完ぺき主義を上手に味方につければ、逆に、習慣を継続させる力ともなるのである。それは、「完ぺきに続けるからこそ意味がある」と感じることで、モチベーションが高められるからだ。とはいえ、完ぺき [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule25)
  • 著者は、Rule25項【時間と場所を書き出す】で『「困難なことを続けようと思っても、簡単に習慣化することなんてできない」まだあなたは、そう思っているかもしれない。しかし、少なくとも前向きな気持ちさえあれば、困難なことを習慣化できる新しい強力な方法が心理学の分野から提案されたのだ。それは「実行意図」を用いるという方法だ。何も難しい方法ではないのだ。「実行する内容」「実行する場所」「実行する日時」をメモなど [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule24)
  • 著者は、Rule24項【環境を変える】で、『習慣を変えるには、旅行だけでなく、引っ越しもとても有効だ。環境が変わると、人間の注意は外界に強くひかれるようになる。 必然的に、今までやっていた習慣、「いつも」への執着が弱くなるわけだ。これを意志の力で成しとげようとすると、必ずと言っていいほどうまくいかない。「明日から生まれ変わろう!」と決意する人は世の中にたくさんいる。でも、そういう決意だけでは「生まれ変わ [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule23)
  • 著者は、Rule23項【やることを一つに絞る】で『いろんなことに手を出して続かない人が多いのは、現代の社会性にも原因があると思う。私たちは、これまでになく、テクノロジカルで自由な時代を生きている。可能性が無限に広がる素晴らしい世界。その一方で、この「何でもできる」という世界が、「何もかもしなくてはならない」という新たな強迫観念を生み出している。私たちは現代社会のスピードについていこうと、仕事から趣 [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule22)
  • 著者は、Rule22項【「苦痛」をモチベーションにする】で、『何かを継続しようと思うとき、「より苦しみを少なくしたい」と思うのは当然の心情だと思う。 もちろん、常識的に考えれば、何事においても、苦痛や痛みはないに越したことはない。でも、この「苦痛」は、モチベーションを維持させるために大いに利用できる感覚でもあるのだ。 なぜかというと、「苦痛」という感覚は、きわめて再現性が高く、強い信号だからだ。「幸せ」 [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule21)
  • 著者は、Rule21項【宣言する】で『よくいわれていることではあるが、習慣を継続させるために、周囲の人に「宣言する」というやり方はとても有効だ。 いずれも間違いなく、継続させるためにはとても効果的なのだ。ただ、やるからには、本気で宣言する必要がある。そもそも、他人はこの手の宣言をあまり信用してくないのだ。 あなたがもし「宣言」の効果を利用したいならば、「今度は絶対に続けるつもりだ」と力強く言うことが肝心 [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule20)
  • 著者は、Rule20項【「感情日記」をつける】で『「三日坊主」以外にも、ものごとの継続を阻む要因がる。それは、「行きすぎ」だ。なぜこのような「行きすぎ」が生じるのだろうか。 心理学的な見地からすると、長期的に達成すべき目標を、短期間で一気に成し遂げようとする人は、感情的に何らかの問題を抱えているケースが多いとされている。 解決策は、そのありのままの感情を、毎日正直に記録することだ。無理をして、自分を励ま [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule19)
  • 著者は、Rule19項【仕組みづくりを一気に済ませ、後は考えずに動く】地味な作業をもくもくと続けてやりぬく人と、三日坊主でやめてしまう人の間には、どんな違いがあるのだろうか?継続できる人に共通している特徴は、モチベーションの高いうちに「自動的に継続できる仕組み」をつくり、その後は何も考えずに、ただもくもくと繰り返す、というサイクルを構築している点だ。仕組みをつくれば、行動を習慣化しやすくなるし、いったん [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule18)
  • 著者は、Rule18項【流れをイメージする』では『何度も三日坊主に終わった経験がある人は「今度こそ、挫折しないように慎重に計画を立てよう」と思う傾向にあるのだ。 慎重になることが悪いとは思わない。しかし、ある段階がきたら、計画を練り続けるのはやめて、実行に移す必要がある。 では、どの段階まで計画を立てたら、実行に移せばよいのだろうか?目安としては、実行に移すまでの流れがスムーズにイメージできたときだ。  [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule18)
  • 著者は、Rule18項【流れをイメージする』では『何度も三日坊主に終わった経験がある人は「今度こそ、挫折しないように慎重に計画を立てよう」と思う傾向にあるのだ。 慎重になることが悪いとは思わない。しかし、ある段階がきたら、計画を練り続けるのはやめて、実行に移す必要がある。 では、どの段階まで計画を立てたら、実行に移せばよいのだろうか?目安としては、実行に移すまでの流れがスムーズにイメージできたときだ。  [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule17)
  • 著者は、Rule17項【あえて丁寧にやる】で『大急ぎで済ませようとすると面白くない作業でも、余裕を持って丁寧にやれば苦痛ではなくなるし、成果も上がるものだ。 1つのことに意識を集中し、それを行なうための時間を確保して、丁寧にやる。そうすれば、困難な作業でも習慣化できるようになるはずだ。』と言っていますよ。 本文だ・・・・・・。Rule17 あえて丁寧にやる 私もどちらかと言えば、同時に2つのことをしようとする [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule16)
  • 著者は、Rule16項【「あいのり」させる】で、『習慣化することは、とても難しいことだが、すでにつくられた習慣は強力だ。むしろ、やめようと思っても、ちょっとやそっとではやめられない。このように、古い習慣に新しい習慣を「あいのり」させることによって、新しい習慣は継続しやすくなるのだ。 古い習慣に、新習慣を「あいのり」させて繰り返すことで、いつしか新習慣ができあがる。すると脳は、条件反射するようになるのであ [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule15
  • 著者は、Rule15項【脱線を未然に防ぐ】で、『「新しいことを始めるぞ!」と決意したとき、人のテンションは上る。これは、脳で考えたことを実行に移すための自然な反応なのだ、実はテンションが急激に高まると、かえってうまくいかないことがあるのだ。 テンションが高まることで緊張感も高まってしまい、その緊張感をほぐすために「脱線」、つまりやるべきではないことをやってしまうためだ。 脱線してしまわないためには、脱線 [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule14)
  • 著者は、Rule14項【「快感とセット」にする】で、『困難なことを習慣化したいときには、「快感」とセットにして実行すると長続きしやすいものだ。 「朝起きたら、何も考えずにまず熱いシャワーを浴びる」ということなどだ。続けるのが困難な習慣でも。“快感”を得られる行動と結びつけることで、定着の可能性が高まるのだ。ただし、この方法を実践するにあたって、1つだけ気をつけてもらいたいことがある。それは、習慣化したい [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule13)
  • 著者は、Rule13項【やり方をまねる】で『難しいことに挑戦するときや、ハードルの高い習慣を身につけたいときには、すでにできている人のやり方を詳細にまねることが近道だ。まねる手順は:①できている人をじっくり観察する⇒ ②そのやり方をまねる⇒ ③できるようになる手順を踏んでノウハウを学べば、今までできなかったことでも、できるようになる。新しい習慣を身につけようとして、いつも三日坊主に終わっている人でも、うま [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule12)
  • 著者は、Rule12項【快適な環境をつくる】で、『やりぬくためには、「続けやすい環境」をつくることが大切である。 例えば、「ジョギングを続けやすい環境」とはどんな環境か、考えてみよう。それには、行動を分析し、一つずつ片付ける事だ。まずはじめに、「ジョギングをする」という行動を分解していく必要がある。ジョギングをするまでに行う、行動を考える事、1.「ウェア・シューズを用意する」 2.「コースと距離を決める」 [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule11)
  • 著者は、Rule11項【「自分を変えよう」と思わない】で、『「明日から変わろう!」たびたびそのように決意するものの、結局何もしないという人は少なくない。 ここから導き出される結論は1つだ。「変わる!」という決意は何も生み出さないということだ。 本当に人生なり生活なりを変化させようと恩ったら、自分を変えようとするのではなく、環境を変えるほうがずっと成功する確率が高くなるのだ。 環境を変えるためには、目に見 [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule10)
  • 著者は、Rule10項【 助けを借りる】で「人に任せる・人にふる・人に宣言する。無理なく目標を達成できている人ほど、他人の助けを借りている。これは確固たる事実だ、そもそも、他人を助けたい、と思うことは、人間の自然な感情だ。人間の脳には「社会脳」ともいうべき部位があって、他人が喜ぶと自分自身の報酬とみなす。もっと大ざっぱに言いきってしまうと、他人の幸福は自分の喜びなのだ。」と言っています。  今回も長文だが [続きを読む]
  • あきらめずに、やりぬく人 に変わる方法(Rule09)
  • 著者は、Rule09項【リラックスする】では、「やりぬく人になるためには、覚醒ではなくリラックスが必要だ。世の中の飲み物にはカフェインなど、覚醒して気合いを高めるものが多いのだが、現代人に本当に必要なのは覚醒よりもリラックスだ。リラックスするだけで仕事がはかどるような人が非常に多いのにもかかわらず、実際にはその逆の覚醒ばかりをやっているのだ。休息も必要だとか、メリハリが大事だということではなく、大事な [続きを読む]