ハル さん プロフィール

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ハルさん: アラフォー女性のライフスタイルと健康
ハンドル名ハル さん
ブログタイトルアラフォー女性のライフスタイルと健康
ブログURLhttp://www.gcarlesblog.com/
サイト紹介文アラフォー女性のライフスタイルや健康について紹介するブログです。
自由文アラフォー世代の共感できるエピソードやあるある体験談などをもとにのんびり更新しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供129回 / 219日(平均4.1回/週) - 参加 2016/10/24 13:44

ハル さんのブログ記事

  • 美肌を作る食べ物とは?美容法を極めると、行きつくのは食事。
  • 本当に美肌を望むのであれば必要なのは、やっぱり食べ物から摂る栄養素。食事こそが極めつけの美容法なのです。ところで美肌というと、ビタミンCなど野菜やフルーツなどの食材に含まれる栄養素に注目しがち。ダイエットを気にして、お肉を避けている人も少なくありません。ところが、見落としていたリ、避けていたりしたタンパク質が美肌の重要なポイントだったのです。 ハリのある美肌に不可欠、食べ物が美容のカギ実は今、 [続きを読む]
  • 気になる肌トラブル№1!シワ・たるみにサヨナラする美容法とは?
  • 肌トラブルのなかでももっとも年齢を感じさせるのが、たるみやシワ。年齢とともに肌も重力に逆らえなくなるのでしょうか?でも、同世代だからといってみんながみんな、同じようにたるみやシワがあるかというと、やっぱり個人差があるんですね。どこで差がついたのか、その差は取り戻せるのか?たるみやシワに効果のある美容法を探ってみましょう。肌老化だけじゃない、たるみやシワの原因加齢ばかりが肌トラブルの原因ではありませ [続きを読む]
  • インナーケアでキレイを目指す!美容にいい飲み物
  • 口から食べたものがキレイを作るのですから、食べ物はもちろん、飲み物だって美容にいいものを摂りたいとのは当然のこと。とはいえ飲み物は、食事ほど気を遣わずに、ついつい手に取りやすいものを選びがちです。でも、飲み物に含まれている成分だって、身体への影響は食事と変わりません。むしろ、手軽に摂れてしまう分、良い影響も悪い影響も出やすいのではないでしょうか?どんな機会も逃さず美容に役立てたいなら、美容にいい飲 [続きを読む]
  • 塗っても食べても驚く効果!天然の美容液はちみつが話題
  • 子どもの頃からなじんだ食材のひとつ、はちみつ。あの黄金色のとろっとした半液体は、見た目から魅惑的。ホットケーキにバターとはちみつなんて、これ以上のごちそうはないと思えるほどおいしい組み合わせです。そんなはちみつが美容にも効果があるなんて!これは、うれしいニュースです。 うれしい効果がいっぱい!はちみつは天然の美容液はちみつは、とにかくたくさんの栄養成分を含んでいます。種類にもよるのでしょ [続きを読む]
  • 美容とオイルの親密関係が話題!塗っても食べても良い効果に注目
  • 最近話題のオイル美容。肌に塗ってスキンケアに効果があり、食べると内側から美容効果が実感できると、と良いことづくめ、のようなのです。そんなに良いことばかりなら、その全容をしっかりチェックして効果をきちんと我が物にしたい!ところ。まずはオイル美容とは何ぞやっていうところから、確認してみましょう。天然オイルがもたらす、うれしい美容効果美容効果が高いと注目の美容オイルに使われるのは、動物や植物などから抽出 [続きを読む]
  • ツボを押してカンタンケア、美容の敵、クマを解消!
  • 仕事で1日パソコンの前にいると、夕方には目がしょぼしょぼに。血行が悪くなって、ひどいときはクマまでできてしまいます。目の下のクマって、見た目年齢をぐっと上げる、美容の大敵。しかもこのクマ、放っておくと慢性化して消えなくなる、こともあるとか? 美容の大敵、クマの原因は疲れ目パソコンの画面など、同じところを見続けることで目の筋肉が凝り固まってしまう眼精疲労。目の周りの血行が悪くなって、クマができて [続きを読む]
  • キレイを作る、おやつのチカラ
  • ちょっと小腹が空いたときに、仕事の合間のコーヒーブレイクに。食事以外に食べ物を口にするのは、スタイル維持を考えると極力避けたいけれど、それではストレスがたまるし小腹もおさまらなくて、返って仕事の能率も落ち込みます。だからと言って、罪悪感を持ちながら甘いスイーツを食べて夜に後悔するのも情けない話。女子力を高める美容に良い習慣としておやつを選ぶなら美容効果の高い栄養素が入ったおやつを選べばいい、そう思 [続きを読む]
  • 継続してこその結果。キレイを作る朝の習慣
  • 年齢を重ねてもきれいでいるためには、それなりの努力が必要です。その努力も、続けないと結果が出ないし、続けてこそキレイをキープできるもの。千里の道も一歩から、女子力は1日にして高まらず、です。 朝型の習慣がキレイの源女子力を上げてキレイをキープするには、何より生活習慣が大切です。やっぱり朝型がいいんです。できれば7〜8時間、睡眠時間を取れるとよりベター。で、5時とか6時には起きて、朝の美容習慣を増や [続きを読む]
  • コーヒーは、おいしいけれど。
  • 嗜好品のなかでも、コーヒーはクセモノです。健康効果は認められているけれど、デメリットもそれなりに指摘されていて。と言いながら、私は、好きなんですよね。でも、カフェインの身体への悪影響は気になってるんです。だからあまり飲まないようにしている、というのが現状。だけど、仕事が立て込んでくるとついつい眠気覚ましと集中力アップと何か口に入れたい欲求に駆られて1日2杯くらい、飲んでしまいます。飲み始めると、いつ [続きを読む]
  • 毛細血管を元気にしてアンチエイジング
  • 先日、商店街のイベントのぞいたら骨密度や血管年齢の測定をしてくれるというブースを発見!簡易版なので目安程度ですよ、ということでしたが、なんと血管年齢が実年齢よりも高かったんです!こんなにいろいろ気を使っているのに!と、大ショックでした。とはいえ、このところ忙しくて食事も簡単に調理できるお肉に偏っていたんだよなぁと反省。自覚はあったんです……。で、血管の若返りを図ろうと調べていたら、毛細血管について [続きを読む]
  • 腸内環境が整うとNK細胞が元気になる!
  • 私たちの身体って、病気にならないためにいろいろなシステムが装備されているんです。人間の身体って、すごくよくできているんですね。その一つが免疫のシステム。働きの違う免疫細胞が何種類かあって、その免疫細胞がチームになって、状況に応じて組織的に働くんです。 最前線でガンと戦うNK細胞数ある免疫細胞のなかでも特に重要な役割を担っているのがナチュラルキラー細胞。通称、NK細胞です。私たちの身体は、1日に5000 [続きを読む]
  • 健康食品って、何?
  • 健康食品と一口に言っても、健康食品自体が何なのか、トクホは何が違うのか、ちょっとわかりづらい、という人は多いはず。改めて、健康食品のことを確認してみましょう。 広く深い健康食品の世界カラダに良い!などということは口が裂けても言えないけれどなんか健康に良さそうな文言が書かれているものからトクホといって国のお墨付きが与えられているものまでとにかく健康に関わるもの、すべてをひっくるめたのが健康食品と [続きを読む]
  • 酒粕で作る甘酒の見逃せない睡眠効果
  • 飲む美容液と言われる甘酒。麹から作るものと、酒粕から作るものの2種類があって以前に麹から作るものは紹介したのだけれど。麹で作る方は、そのおいしさにハマって定期的に作ってはスイーツや砂糖代わりに楽しんでいます。ビタミンB群が多いせいか、続けて飲んでいるとなんだか疲れなくなったような気がするんですよね。で、そんな効果を実感すると、もう1つのほうも気になるのが人情というものです(笑)。こっちだって古くから [続きを読む]
  • 部屋で手軽に。今さらハマったラジオ体操
  • 子どもの頃、夏休みになると毎朝カードを持って近くの公園やら広場に集まって行ったラジオ体操。懐かしいですね。そのラジオ体操が最近見直されて、一時期ブームになっていました。本屋さんでも平積みになっているのを見た覚えが……。とはいえ、自分には縁がないものと思っていたんですが。でもね、ジムに通い始めたと言っても毎日行けるわけじゃないし、少し運動を始めたら、それが刺激になったのか日々の仕事で固まる身体を動か [続きを読む]
  • 健康的に体重コントロール!青汁置き換えダイエット
  • 常にベストの体重を保ち、スタイルをキープするって、至難の業。やっぱりうっかりすると、体重オーバー、お腹のお肉が気になったり。なるべく早く気づいて、パパッと体重コントロールをしたいものです。でも、そんな時にやりがちなのが、食事を抜いちゃうダイエットや同じものを食べ続けるダイエット。1日1食に減らしたり、極端に3食全部をサラダだけにしたり。それって、落としたい体重の量にもよりますが、長く続けるには気持ち [続きを読む]
  • 良薬は、いまだにマズイ?青汁の選び方
  • 青汁を飲む人って、多かれ少なかれ美容や健康に対しての意識が高いもの。ところが毎日飲んでいると、どうしても味が気になってきます。どうせ飲むなら、おいしいほうがいい……と。 それは、当然ですね。でも、今度はそれが行き過ぎて、選ぶ基準が味優先になってしまったら、やっぱりそれは本末転倒です。この味では続けることは不可能と思うほどであれば、しょうがないけれどできれば味を優先にするのではなく、得たい効果が [続きを読む]
  • 冬も青汁のサポートで風邪知らずの毎日を!
  • 寒さがつのると体調を崩しやすくなるもの。ちょっと油断すると風邪をひいちゃったりしますね。ところでなぜ、風邪ってひいちゃうんでしょうか? 冬風邪のウイルスは感染力が強力!風邪の原因は、ウイルスがほとんど。夏には夏の、冬には冬の風邪のウイルスが存在するんです。しかも、夏より冬のほうが風邪をひきやすい気がするのは、冬のウイルスのほうが感染力が強力だからだそう!空気が乾燥しているので、ウイルスが飛びや [続きを読む]
  • 細胞の再生に関わる葉酸が若さを保つカギを握る!
  • 私たちの身体は、60兆個の細胞で出来上がっていて、その細胞は1日5000億個が死んでは生まれ変わっているんです。 細胞が再生されるとき、前のものをそっくりコピーすることで若さや記憶などなど、いろいろなものが維持されているんです。そのコピーをきちんと行うための情報が刻まれているのがDNA。葉酸は、そのDNAの生成に深く関わる栄養素です。 アンチエイジングに効果、妊婦や子どもに必須 細胞の生成に関わる [続きを読む]
  • 食事は8時間以内に!胃腸も元気になるダイエット
  • 40代に入ってみるみる太った男性の友人が最近シュッとしてきたんです。確か20代の頃は、斜に構えたイケメンだった気もしていたんだけど、その面影がうっすら戻ってきたというか(笑)。 で、聞いてみたら、8時間ダイエットとやらをやってみたそうですよ。業界柄ものすごく時間が不規則で、真夜中にSNSに食べた夕ご飯をアップしたりしていたのに。そういえば、最近そういうの見なくなってたわ。気になる8時間ダイエットとは?8 [続きを読む]
  • 栄養たっぷり、頼りになる青汁のチカラ
  • 私たちが健康的に生きていくためには、たくさんの栄養素が必要です。例えば、三大栄養素と呼ばれ、エネルギーになる炭水化物や脂質、たんぱく質。互いに助け合って、身体や臓器を動かしたり、脳を働かせたり、心に作用したりといったさまざまな働きをするビタミンやミネラルなどを含む成分など。私たちの身体は、数え上げたらきりがない種類の栄養素を必要としています。 大切な栄養素が豊富、青汁の実力青汁の主原料は、ケー [続きを読む]
  • 美と健康のベースを支えるパントテン酸のチカラ
  • さまざまな食材に含まれていて、1日3食、普通に食べていればほぼ足りなくなることはない栄養素、パントテン酸。そういう栄養素は、やっぱりたくさんの役割を担っているんですね。三大栄養素の代謝を担う栄養素のサポート役だったり生活習慣病を予防する働きを担っていたり。 単独でこれといった働きをするということはないけれどいろいろな栄養素とともに、たくさんの分野で重要な働きを担っている栄養素なんです。美と抗スト [続きを読む]
  • 基礎体力をあげて、風邪をひかないカラダになる!
  • 風邪の症状は、その年や時期によって鼻やのどの呼吸器系に起こる炎症に加えて、お腹に来たり、熱が高くなったり。症状が起こると、カラダはつらいし、その症状によってさらに体力を奪われて仕事どころか、日常生活もままならないこともしばしば。 たかが、とあなどれないのが、風邪なのです。 風邪の原因のほとんどはウイルスに感染することで起こるもの。感染ルートを遮断するのが何よりの予防と言われるけど、仕事をし [続きを読む]
  • 内側から輝く美しさは、健康な身体があってこそ
  • どんなに科学が発達しても、きれいな素肌のうえに施したメイクアップとぼろぼろの肌をごまかしごまかし塗りあげたメイクとでは仕上がりの美しさが違います。つまり、メイクで飾り立てるまえにすっぴんを磨けってこと。もちろん自分をより美しく演出するワザと最新の情報は日々しっかりチェックしておきたいものですけれど(笑)。 規則正しい生活を送って健康美人に! すっぴんがきれいっていうのは、やっぱり肌そのもの [続きを読む]