スポーツ栄養アドバイザー KEIKO さん プロフィール

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スポーツ栄養アドバイザー KEIKOさん: 食×スポーツで夢を叶えるお手伝い
ハンドル名スポーツ栄養アドバイザー KEIKO さん
ブログタイトル食×スポーツで夢を叶えるお手伝い
ブログURLhttp://ameblo.jp/kei-skykids/
サイト紹介文スポーツ栄養アドバイザーのスポーツ栄養コラムとパフォーマンスアップご飯
自由文ジュニアアスリートを応援するママの講座
ジュニア〜大人までアスリートの栄養コンディションサポート
スポーツ栄養セミナー
スポーツ栄養コンサル
パーソナル指導
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供192回 / 152日(平均8.8回/週) - 参加 2016/10/26 07:54

スポーツ栄養アドバイザー KEIKO さんのブログ記事

  • 【蹴弁】鶏の塩麹焼きと焼肉弁当の補食
  • こんにちは 昨日はTリーグで帰宅が21時過ぎ今日も朝6時起きで練習試合 まだまだ帰ってきません身体もそろそろ悲鳴をあげてもおかしくないよな〜 今日の補食・鶏の塩麹焼き・牛焼肉・ブロッコリー・おにぎり(ごま・豚そぼろ・海塩)・はちみつきな粉のお餅・りんご&バナナ・プチトマト 鶏肉は塩麹につけて冷凍保存解凍して焼くだけです醤油を回しかけるだけで美 [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚そぼろと炒り卵の2食丼の補食
  • こんばんは こんな時間だけど(^▽^;) 今日のお弁当はこんな感じ 今日の補食・豚そぼろと炒り卵の2色丼・カボチャの煮物・人参シリシリ・おにぎり(ごま・豚そぼろ・海塩)・りんご・プチトマト 朝からTリーグで埼玉県まで行き帰ってきたのが21時過ぎ さすがに疲れてソファーにバタン(ノω・、) 明日は6時起きで丸1日練習試合だそうで 私 [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚こまの韓国風炒め弁当と補食
  • こんにちは 今日は終業式高校生活も1年過ぎました この前入学したばかりだったのに時間がたつのは早いね〜 今日も終業式後からの部活ですわ 今日の補食・豚こまの韓国風炒め・おからハンバーグ・切り干し大根・カボチャ煮・おにぎり(ごま・海塩)・パイナップル&バナナ 疲労回復のビタミンB群が豊富の豚肉は脂の多いバラではなく脂身の少ないものを [続きを読む]
  • 【蹴弁】おからハンバーグ丼の補食
  • こんにちは たぶん昼から練習かも〜?って言いながら出ていきました(。・ω・)ノ゙ 高校サッカーともなるとスケジュールが前日夜まで分からないことが多く 今日なんて今日の朝まで連絡がないという事態w 今日の補食・おからハンバーグ・オーブンポテト・切り干し大根・バナナ 家を出る2時間前に食べたので補食は少なめ 昨日の練習で監督が『明日は昼から練習 [続きを読む]
  • 【蹴弁】手抜き弁当の補食 雨の中練習〜
  • おはようございます 朝からガッツリ雨が降ってますね そんな中でも朝から部活 連休明けの手抜き弁当だけど 身体のための栄養は夕飯でどうにかしよう・・・ 今日の補食・のっけ弁(豚焼肉・炒り卵・三五八漬け)・おにぎり(ごま・海塩)・りんご&バナナ 今日は練習だけなので補食も連休に比べ少なめ 三五八漬けは東北地方の郷土料理で麹に漬けた漬物&nb [続きを読む]
  • 【蹴弁】ガッツリ茶色弁当の補食 2日分まとめて
  • こんばんは この連休は部活三昧 そして私は卒団式とセミナーでちょっと忙しい週末でした お弁当のアップもあまりできなく・・・ なので2日分いってみましょう(^O^)/ 昨日の補食・のっけ弁(焼肉・ヒレカツ・ブロッコリー)・おにぎり(ごま・海塩)・米粉の蒸しパン・パイナップル・りんご・バナナ・プチトマト 昨日は大会の運営手伝いなのでガッツリ弁当でも大丈夫 [続きを読む]
  • 今日は卒団式!それぞれのステージへ
  • 今日は卒団式長い選手で4年数ヶ月預かりました 私の仕事は『子供達に食を選択できる力を身に付けさせること』〜選べる力〜 だから最後の最後まで食べ物に関して妥協したくなかった。身体は本当に正直です。良い方に転がすのも悪い方に転がすのも自分次第。子供達に配るお菓子はナチュラルスイーツ 道 michiさんのもの。お弁当は管理栄養士の河内 瑠璃ちゃんにお願いしてアスリート弁当を。 ギリギリまでスライド作りが残ってて若 [続きを読む]
  • 【蹴弁】ピーマンの肉詰め弁当の補食
  • こんにちは かれこれ2週間休みなしです今日も朝早くから部活に行ったわ〜 そろそろ体調も崩しそうなのでしっかり食べて乗り切ってくれ(><;) 今日の補食・ピーマンの肉詰め・オーブンポテト・豚の生姜焼き・おにぎり(ごま・海塩)・りんご&キウイフルーツ・プチトマト&ブロッコリー 明日はクラブの卒団式 スライドショーの作製も大詰めです 携帯で [続きを読む]
  • 【蹴弁】マクロビのお菓子と補食
  • こんばんは 今日はこんな時間にUPです練習試合こっそり観にいってきた あまりにこっそり観てるから不審がって警備員さんが私の近くをウロウロw 今日の補食・おにぎり(ごま・海塩・おかかふりかけ)・パン屋のミニクロワッサン・りんご・マクロビのお菓子 近くのお店で見つけたマクロビのお菓子 保存料添加物不使用白砂糖も乳製品も不使用 手首を [続きを読む]
  • 【蹴弁】米粉パンと補食いろいろ 今日は練習のみ
  • こんにちは 今日は久々に練習のみ しかも午前だけなので練習後は遊びに行くそうです さすが高校生、元気ですわ 今日の補食・米粉100%パン(はちみつバター)・おにぎり(ごま・海塩)・プチトマト・キウイフルーツ&りんご 何度も何度も挑戦しては失敗していた米粉パン 小麦粉に米粉配合すれば上手く作れるのだけど・・・ 何度も『ういろう』みた [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚の塩レモンバター醤油 試合補食弁当
  • おはようございます 今日も朝から試合です多摩まで行きました たくさんサッカーができることに感謝して、楽しんでおいで(。・ω・)ノ゙ 今日の補食弁当・豚の塩レモンバター醤油・鶏むねのつくね・ゆでたまご・ブロッコリー&プチトマト・かしわ汁(鶏肉・大根・人参・蓮根・牛蒡・じゃが芋)・おにぎり(ごま・海塩)・玄米粉のパン(イチゴジャム)・りんご&キウイフルーツ&nbs [続きを読む]
  • 【蹴弁】回鍋肉弁当の補食 今日はカップ戦らしい
  • こんにちは 今日はあいにくのお天気雨もパラパラと降ったり止んだり 今日も1日サッカーです 今日の補食弁当・回鍋肉(豚肉キャベツピーマン)・オーブンポテト・ブロッコリー&のり・おにぎり(ごま・海塩)・りんご 今日はカップ戦 Aチームに呼ばれトップチームで大会に参加するようです 試合に出れるといいねo(^-^)o エネルギー源の糖質はこれで [続きを読む]
  • 【蹴弁】豆乳シチューの練習試合補食
  • おはようございます 昨日遠征から帰ってきて今日は朝から練習試合です 疲れが溜まっていると思うので疲労回復を意識した補食を持たせてあげました 今日の補食・豆乳シチュー(人参・玉ねぎ・ジャガイモ・鶏胸)・おにぎり(ごま・海塩・梅干し)・パイナップル&りんご・プチトマト 疲労回復効果のある鶏むねと梅干しのクエン酸、玉ねぎのアリシンフルーツとジャガイモ [続きを読む]
  • スポーツ栄養で息子が飲まなくなったのもの
  • こんにちは食×スポーツで夢を叶えるお手伝い最高で最強のサポーターになるいりえけいこ です。 息子は紅茶が大好きで アイスティをよく飲んでました 中学生の頃は冬はポットにミルクティやなんちゃらティを自分で作って練習後に飲んでたな 今は100%の果汁ものかお茶かお水 そして気付いた 疲れやすかった息子が高校に入って練習量が増えたのに中学の頃より [続きを読む]
  • 【蹴弁】遠征 鶏肉の塩麹お弁当
  • こんにちは 今日から泊りで遠征です 初日は使い捨て容器で弁当持参 今日のお弁当・鶏肉の塩麴焼き(もやし添え)・牛プルコギ風(人参ピーマン玉ねぎ)・ブロッコリー&プチトマト・りんご&パイナップル 試合がある日はすぐにエネルギーに変わるように白飯ですマグネシウムを入れて炊きました マイクロバスで移動中に飲むのに麦茶持参でw 緑茶やアイスティなどのカフェインは疲 [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚の味噌漬け丼と補食
  • こんばんは 仕事休みの金曜日はUPが遅くなりますね 今日は築地でブラブラ買い物してきましたよ 今日の補食・豚の味噌漬け丼・おにぎり(ごま・海塩・のり)・パン屋のバケット・いちご&りんご・ブロッコリー 補食だけどこれで2合弱あります。しっかり食べてもらわないとね 豚の味噌漬けは漬けた状態で冷凍して常備してありますとっても便利(楽チン) [続きを読む]
  • 【蹴弁】鶏の照り焼き丼弁当と補食
  • おはようございます 今日は登校日でテスト返却 大丈夫とは思うけど(。・ω・)ノ゙どうかな 今日の補食・鶏の照り焼き丼(ピーマン添え)・おにぎり(ごま・海塩・のり)・きな粉はちみつ餅・プチトマト・いちご&りんご テスト返却後は部活なので補食系のお弁当です 朝練後の朝ごはんも兼ねているので少し多めの糖質中心で フルーツのビタミンと鶏肉のたんぱく質を [続きを読む]
  • 【蹴弁】テスト明け部活の補食
  • おはようございますテストも終わり学校も休みに。今日は部活のみテスト明けだから走りだと思うけどね( *´艸`)今日の補食・炊き込みご飯握り(鶏肉人参椎茸油あげ)・りんご&いちご・プチトマト走りがあるとおもうので持久性の高い果物の糖質を多めに。ご飯は食べやすいように炊き込み味濃いめに仕上げました。今日はスポーツ栄養同期と更に学びを深めるために埼玉の奥まで行ってきますあっ奥地って言ったら怒られそう( *´艸`) [続きを読む]
  • 【蹴弁】学年末テスト4日目の補食(朝ごはん)
  • おはようございます 何だかスッキリしない天気ですが学年末テストも明日で終わり 最後ラストスパート!頑張れ〜 今日の補食(朝ごはん)・おにぎり(カレー)・蒸しパン・パイナップル 一昨日いった寝かせ玄米のお店で『かしわ汁』を食べて美味しかったので 昨日圧力鍋でたくさん作りました 結わえるさんのかしわ汁を参考にごぼう・人参・大根・しめじ [続きを読む]
  • 寝かせ玄米の『結わえる』に行ってきました!
  • こんにちは食×スポーツで夢を叶えるお手伝い最高で最強のサポーターになるいりえけいこ です。 昨日おひとり様ランチで ずっと行きたかったお店 寝かせ玄米『結わえる』さんに行ってきましたo(^-^)o この寝かせ玄米は もちもちで美味しくて香ばしさがあり 腹持ちもいい(笑) ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富でほぼすべての必要な栄養素が摂取できる パー [続きを読む]
  • 【蹴弁】学年末テスト3日目の補食(朝ごはん)
  • おはようございます 学年末テスト3日目です あと少し終わったらほぼ春休みだ〜 今日の補食(朝ごはん)・おにぎり(ごま・海塩・おかか)・塩ロールパン(パン屋さんの)・りんご 3月に入ってFacebookやブログでも卒業の記事を沢山見かけます。 もうすぐクラブでも6年生を送る会 今回のお弁当やお菓子はスポーツ栄養の仲間に依頼しました 身 [続きを読む]