スポーツ栄養アドバイザー KEIKO さん プロフィール

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スポーツ栄養アドバイザー KEIKOさん: 食×スポーツで夢を叶えるお手伝い
ハンドル名スポーツ栄養アドバイザー KEIKO さん
ブログタイトル食×スポーツで夢を叶えるお手伝い
ブログURLhttps://ameblo.jp/kei-skykids/
サイト紹介文スポーツ栄養アドバイザーのスポーツ栄養コラムとパフォーマンスアップご飯
自由文ジュニアアスリートを応援するママの講座
ジュニア〜大人までアスリートの栄養コンディションサポート
スポーツ栄養セミナー
スポーツ栄養コンサル
パーソナル指導
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供346回 / 295日(平均8.2回/週) - 参加 2016/10/26 07:54

スポーツ栄養アドバイザー KEIKO さんのブログ記事

  • スポーツ栄養をポジション別に見てみよう (FW編)
  • こんにちは。スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー マスター認定講師の入江慶子です。 スポーツ栄養をポジション別に見てみよう 今回は『FW編』 FWと言えば、ゴールを決める 相手に競り勝ち、シュートをする いくらGKやDFが身体を張って守ってくれても、ゴールを決め点が入らないと勝てません 俊敏な動き、瞬時の判断、軽い身のこなし 身体に疲労がたまっていたり試合中に息が上がっているようだと良いパフォー [続きを読む]
  • 合宿で採ってきた無農薬人参はドレッシングに?
  • こんにちは先日の低学年サマーキャンプでお世話になった染谷農園さんの無農薬人参をドレッシングにしてみました!無農薬なので皮ごとスティックにして食べてましたが今回は量もあるのでドレッシングにもしてみました\(^^)/【人参ドレッシング】人参、たまねぎをミルサーかすりおろすオリーブ油、酢、醤油、砂糖、亜麻仁油と混ぜ合わせる※詳しい分量は後程更新しますね [続きを読む]
  • 8/24(木)食で応援!『朝活』最強で最高のサポーターになれる朝活
  • こんにちは スポーツ×食で夢を叶えるお手伝い最強で最高のサポーターはママ! スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師のいりえけいこです 毎月ちょっとしたテーマを題材に話し合う場?朝活?を開催いたします 講座で勉強は・・・苦手でも美味しいご飯を食べながらお子さんの悩みを参加者同士でシェアしながら学びあいたいと思います 〜最強で最高のサポーターになれる朝活〜 8月度の募集はこちら(希 [続きを読む]
  • 1.2年生サマーキャンプ開催しました!
  • こんばんは昨日から1泊2日で1.2年生のサマーキャンプを開催サッカーだけではなく食も大切ということを学びに組み込んでます生きることは食べること(^^)/今年も染谷農園さんにお世話になりました人参収穫のお手伝い雑草むしりしたり畑で駆け回ったり虫を追いかけたり完全無農薬化学肥料不使用の生命力が溢れる人参をお土産に一回り大きく成長できたかな( *´艸`) [続きを読む]
  • ベストよりベターな選択をもつ
  • こんにちはスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師の いりえけいこ ですスポーツ栄養の講座では小麦に関しては腸環境を悪くするためおすすめはしていませんでも私、パンが好きなんです健康栄養を学ぶ前はコンビニで菓子パンを3個も4個も買っては食べてた2年前に病気で手術するまでは疑いもせず毎日のように食べてた知らないって怖いね今はパンではなく米を食べるようにしているけどでもねやっぱりパンが食べ [続きを読む]
  • 【蹴弁】具だくさん冷やしうどんの補食
  • こんにちは 今日はお昼またぎの練習?練習試合? 2年になりトップ(サブだけど)に入れているみたいなので 踏ん張り時ですね(o^-')b 今日の補食弁当・具だくさん冷やしうどん(きゅうり・わかめ・プチトマト・豚ロース・卵・オクラ)・おにぎり(しそ昆布)・米粉食パンサンドイッチ(卵サラダ)・サラダチキン・プチトマト・100%ストレートりんごジュース ご飯はのどを通らないと言うがパワーは付けてもらいたい走り切るエネル [続きを読む]
  • 【蹴弁】夏バテしないためにベターな選択を
  • こんにちは珍しく8月なのに肌寒いちょっとした油断で夏風邪引かないようにビタミンミネラルを意識して免疫力をあげましょう(^^)/今日の補食・おにぎり(しそ昆布)・米粉サンドイッチ(ハム、チーズ)・サラダチキン・プチトマト暑くはなくても湿度が高いなかきつい練習をしているため食欲がかなり落ちています米が喉を通らないらしいのでそんな時は夏バテしないことを最優先にベターな選択をしますサンドイッチは添加物の少ないハム [続きを読む]
  • 【蹴弁】久々の補食弁当 今日は2部練
  • こんにちは 今日は2部練なので少し多めの補食です 暑くて食欲がないようなので次回からは食べやすいように麺での補食にしようかと思います(。・ω・)ノ゙ 今日の補食・おにぎり(しそ昆布)・米粉サンドイッチ(チーズ・ハム)・ハンバーグ・切り干し大根煮・無限ピーマン・プチトマト・バナナ 凍った飲み物は保冷剤兼ねてこの時期は必須ですね おにぎりのご飯はお酢入り3合に対し小さじ①のお酢を入れて炊飯してます 2年にな [続きを読む]
  • 【蹴弁】大阪遠征からの久々の補食
  • こんにちは先週はトップA.Bに入ることができ大阪遠征でした堺J-greenでユースのフェスティバに出場してきたようですマイクロで8時間の移動は腰も肩も足も…かなりキツかったようで(^^;今日の補食・おにぎり(しそ昆布)・バナナ・プチトマト・凍らせた100%オレンジ今日は始発で移動のため朝ごはんを持っていきました朝からすでに暑いため3合に対してお酢を小さじ1入れてご飯を炊いています明日は2部練習久しぶりの蹴球弁当です?? [続きを読む]
  • 試合当日の朝ごはん!勝ちご飯にするために
  • こんにちは。スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーの入江慶子です。 朝ごはんは食べたほうがいいの?朝練前、普段の時と書きましたが・・・ 今回は試合当日の朝ごはんについて 何だかシリーズっぽいけど 私が関わっているジュニア選手にも伝えていることです 「朝ごはんは食べてください」 朝練で食べるのキツイなら、無理に食べなくても終わった直後に食べてくださいねっとお伝えしましたが 試合前は状況が違い [続きを読む]
  • 合宿のお楽しみイベントはブルーベリー狩り!
  • こんにちは先日行った合宿で『ブルーベリー狩り』を体験しました完熟したブルーベリーを思う存分食べ続けてお土産まで摘んで選手達は甘い〜甘い〜連発で(どっかの芸人か?)30分食べ続けてました( *´艸`)今回は時期的にブルーベリーになりましたそこでブルーベリーの効果とアスリートにもおすすめの訳を書いてみました『ブルーベリー』有名なのはアントシアニンですアントシアニンは強い抗酸化パワーを持っていますアントシアニ [続きを読む]
  • 疲れた身体には?うなぎ?のパワーで
  • こんにちは 今日は土用丑の日 うなぎは暑い夏を乗り切り夏バテしないための栄養食として 昔から食べられてきました うなぎは良質なたんぱく質の他にもビタミン、ミネラル、カルシウムがとっても豊富な栄養があります うなぎの脂質はEPDやDHAでアスリートには摂ってほしい脂です おにぎりの具にもうなぎをおすすめするほど(うなぎが具ってあんまり見ない?) 疲労回復効果のあるビタミンB群も豊富なのでハードな練習の後 [続きを読む]
  • 今日から栃木スクール合宿☆補食の紹介
  • こんにちは スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師のいりえけいこです 今日から栃木へスクール合宿です 初日のお昼は持参してもらいました みんなどんなものを食べているかな?? 捨てられる容器におにぎりが多いですね 色とりどりのおかずがご飯の上に乗っている選手も栄養バランスもいいですね 暑さで食欲がなくなるときは 麺が大活躍この選手は色々工夫して持っていています 今回は冷や [続きを読む]
  • 骨を強くするためには?
  • こんにちはスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師の入江慶子です本日配信のメルマガの内容は『骨を強くするためには?』メルマガ読者の方から質問をいただきメルマガにてお答えいたしました過去配信のメルマガも見れますので登録がまだの方はぜひ骨を強くするためにはカルシウムだけでは強くなりません怪我のリスクを減らすためにも普段からの食事で丈夫な身体にしていきましょう!メルマガ登録はこちら*:. [続きを読む]
  • 【蹴弁】サラダチキンアレンジサンドイッチ
  • こんにちは 今日は始発で出発(+_+) 野球部がくる9時までグラウンドが使えるそうですw 今日の補食・サラダチキンサンドイッチ・おにぎり(おかか・昆布)・冷凍パイナップル・プチトマト・100%ミックスフルーツジュース・凍らせたそば茶 昨日終業式のあとマイクロバスでグラウンドまで移動したので 買って食べる余裕がなかったらしい 練習中お腹が空きすぎて吐くかと思ったと言っていたので 今日は手軽に食べれる補食です [続きを読む]
  • スポーツ栄養をポジション別に見てみよう (DF編)
  • こんにちは。スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師の入江慶子です。 スポーツ栄養をポジション別に見てみよう 今回はサッカーのDF編 DFって相手の攻撃からゴールを守り、そして果敢にラインを押し上げていく。 リーダーシップも必要で、身体の大きさや高さのアドバンテージも有利になる 激しいぶつかり合いやチャージなどに耐えられる強靭な身体になりたいと思っているジュニア選手も多いかと思いま [続きを読む]
  • 試合前に食べても大丈夫ですか?
  • こんにちは スポーツ×食で夢を叶えるお手伝い最強で最高のサポーターはママ スポーツ栄養coachいりえけいこ です 質問でよくいただくのが試合前に食べても大丈夫ですか?というもの結論から先に言いますとベストは/胃は空っぽ、エネルギーは満タン\この状態が一番ベストですどうゆう状態かというと試合前に食べたものが消化しきって胃の中は空っぽだけどエネルギーが十分にあるという状態食べたものを消化するのに莫 [続きを読む]
  • 補食でフルーツとトマトを持たせる理由
  • こんにちは。スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師の入江慶子です。 毎日部活弁当を記事にUPしておりますが お気づきの方はいるかな? 毎日フルーツとプチトマトを持たせています なぜ?毎日フルーツを持たせているのか フルーツの果糖(糖質)はエネルギー源となるグルコースがゆっくり上がっていくのでブドウ糖(ご飯など)のエネルギーが落ちてきたときに果糖がエネルギーとして活用されます。 [続きを読む]
  • サクランボ狩り他バスツアーに参加してきました☆
  • こんにちは 先週水曜日にサクランボ狩りができるバスツアーに参加してきました 遊びのようにみえて一応仕事目線での参加ですw(説得力ないけど) 老後を楽しんでいるご婦人グループとカップルばかりのなか お一人様で出発です(笑) まずは群馬県 吹割の滝 で散策 写真じゃ迫力は伝わらず 私の驚きもむなしくw 散策から移動して湯葉で有名な豆腐屋さんで 湯葉すくいと試食の体験&買い物 出来立ての湯葉は本当に美味しい [続きを読む]
  • 【蹴弁】野球部の応援からの練習
  • こんにちは 今日は野球部の応援からの部活練習でした(。・ω・)ノ゙ 今日もかなりの暑さ・・・ 倒れなければいいなとちょっとは心配しているのです 今日の補食・おにぎり(韓国のり・ごま・海塩)・米粉パンのベーコンエピ・頂き物のチョコ食パン・プチトマト・ブルーベリー・100%パイナップル 今日は応援後に移動して練習で空き時間もかなりあるようなので 移動がてら食べるようなので補食もこんな感じを持って行きました 今日 [続きを読む]
  • 【蹴弁】暑さにやられて食欲がない!冷やし茶漬けの補食
  • こんにちは 連日の猛暑の中で部活練習しているとそりゃ食欲もなくなります(・・;) 食べないとエネルギーにならないしかといって気持ち悪いなか無理して食べるのがいいのか・・・ 食欲がなく水分しかのどを通らないのであれば果物と豆乳をベースにしたスムージー、外ならゼリー系飲料でもいいかと思います 帰宅後にしっかりとご飯を食べてエネルギーを充電してもらいます 今日の補食・冷やし茶漬け・ミートソースパスタ・ [続きを読む]