スポーツ栄養アドバイザー KEIKO さん プロフィール

  •  
スポーツ栄養アドバイザー KEIKOさん: 食×スポーツで夢を叶えるお手伝い
ハンドル名スポーツ栄養アドバイザー KEIKO さん
ブログタイトル食×スポーツで夢を叶えるお手伝い
ブログURLhttp://ameblo.jp/kei-skykids/
サイト紹介文スポーツ栄養アドバイザーのスポーツ栄養コラムとパフォーマンスアップご飯
自由文ジュニアアスリートを応援するママの講座
ジュニア〜大人までアスリートの栄養コンディションサポート
スポーツ栄養セミナー
スポーツ栄養コンサル
パーソナル指導
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供311回 / 246日(平均8.8回/週) - 参加 2016/10/26 07:54

スポーツ栄養アドバイザー KEIKO さんのブログ記事

  • 朝活参加者募集☆最強で最高のサポーターはママ☆朝活☆
  • こんにちは スポーツ×食で夢を叶えるお手伝い最強で最高のサポーターはママ! スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター講師のいりえけいこです 毎月ちょっとしたテーマを題材に話し合う場?朝活?を開催いたします 講座で勉強は・・・苦手でも美味しいご飯を食べながらお子さんの悩みを参加者同士でシェアしながら学びあいたいと思います 〜最強で最高のサポーターになれる朝活〜 7月度の募集はこちら(希 [続きを読む]
  • 【蹴弁】頭の働かないときだってある!
  • こんにちは お天気もいまいちジメジメしててお弁当も やる気がでません そんな日もありますよちょっとくらい手を抜いたって 大丈夫(o^-')b 今日のお弁当・豚の生姜焼き・鶏から・やみつきキャベツときゅうり・きんぴらごぼう・プチトマト・韓国のり 昨日の夜からお弁当何しようって頭が働かなくて・・・ そんな日は定番ですぐに作れるおかずにしちゃいます 今日は豚の生姜焼き豚肉と玉ねぎを炒めてから酒・醤油・甜菜糖 [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚とピーマンの味噌炒め弁当と補食
  • こんにちは 朝方はパラパラと降ってましたが午後からはむしむしとした暑さに お弁当の痛みも気になる今日この頃 炊飯の時はにがりとお酢を入れるようにしています 今日のお弁当・豚とピーマンの味噌炒め・豚こまカツ・ささみときゅうりの和え物・チーズ入りオムレツ・きゅうりの塩麴漬け・ひじきとカリカリ梅 味噌炒めは茄子を入れるとお弁当食べるころには色が悪くなり食べたくなくなると言うので 今日はピーマンのみw オ [続きを読む]
  • 【蹴弁】肩ロース角煮と豚甘辛弁当と補食
  • こんにちは さぁ、今週も始まりました なんだかイマイチの天気ですが朝活として近所のホテルモーニングに行ってパワーチャージしてきました(o^-')b 今週末もクラブチームへ栄養セミナーがあるのでしっかり準備したいと思います 今日のお弁当・豚肩ロースの煮豚(煮卵)・豚の甘辛炒め・人参しりしり・さつまいものレモン煮・ささみときゅうりの和え物・塩鮭ほぐし 昨日の夕飯は魚だったので今日のお弁当はしっかり肉にしま [続きを読む]
  • 身体を大きくレシピ 鶏ささみときゅうりの和え物
  • 高たんぱく質低脂肪の鶏ささみを使ってさっぱり食べれる和え物です 火も使わずに作れるので暑い時期にもおススメよ(o^-')b 身体を大きくしたい選手にぜひ ?材料?・鶏ささみ3本・きゅうり1本〈タレ〉 醤油大さじ2、米酢大さじ2、甜菜糖大さじ1/2〜1     ごま油大さじ1、亜麻仁油小さじ1、ゴマ適量 ①ささみはお酒をまぶしラップに包みレンジで3分粗熱が取れたらほぐしておく。きゅうりは斜め切りからの千切りにする ② [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚肉ともやし炒め弁当と補食
  • こんにちは 今日は区リーグがあるので帰宅が22時を回る可能性ヾ(;ω;) 試合に出れそうなので今は頑張れ〜 今日のお弁当・豚肉ともやし炒め・油揚げとピーマンの甘辛・きんぴらごぼう・かぼちゃの煮物・きゅうりの塩麹漬け・プチトマト・塩鮭ぼぐし かぼちゃの煮物は小分け冷凍なので霜がついてる〜 全体的に茶色弁当になったけど栄養は摂れるので 良しとしよう(・・;) 今日の補食・ごはん(明太子)・韓国のり・米粉 [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚ロースの味噌漬け弁当と補食
  • こんにちは お天気も回復! 今日も暑くなるようなので水分補給をしっかりとしてね 今日のお弁当・豚ロースの味噌漬け・新じゃがバター・きんぴらごぼう・きゅうりの塩麴漬け・韓国のり お弁当箱を学校に忘れてきた(-""-;) なので今日はタッパーで代用です この時期(特に昨日の湿度)にお弁当箱忘れるなんて・・・ 絶対に臭うはず(雑菌繁殖) 今日の補食・冷やしたぬきうどん(きゅうり・わかめ・揚げ玉)・米粉マフィ [続きを読む]
  • 【蹴弁】くるくるロール角煮風弁当と補食
  • こんにちは 朝から雨ですね〜(+_+)久しぶりにしっかり降っています 気温は低いですが湿度が高いのでお弁当の痛みには気をつけください 今日のお弁当・くるくるロール角煮風・焼塩鮭・人参しりしり・油揚げとピーマンの甘辛炒め・オーブンポテト・ひじきとカリカリ梅 今日の角煮風は昨日アプリでアップされてた豚バラの角煮風を薄切り肉でアレンジ お肉に醤油・甜菜糖・みりん・酒をからめ端からくるくる巻いていき楊枝で [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚茄子ピーマンの味噌炒めと鶏からにんにく醤油
  • こんにちは 明日から天気が崩れるようですねやっと梅雨らしくなるのかな 雨はあまり好きではありませんが(練習も中止になっちゃうし) 30度を超える夏日が続くと少しは降ってほしいなと 思ってしまいます(><;) 今日のお弁当・豚と茄子とピーマンの味噌炒め・鶏からにんにく醤油・小松菜と人参の胡麻和え・かぼちゃの煮物・トマト・ひじきとカリカリ梅 唐揚げはご飯のおかずにならないと言うので 醤油・みりん・甜菜糖・ [続きを読む]
  • 【蹴弁】男子喜ぶ牛焼肉弁当と補食
  • こんにちは 今日は部活完全OFF 朝練も部活もないのですが筋トレするって結局朝練の時間に出ていきました(+_+) 今日のお弁当・牛焼肉・鶏ハム・無限ピーマン・さつまいものはちみつレモン煮・きゅうりの塩麴漬け・プチトマト・塩鮭ほぐしたもの 昨日から焼肉食べたいと言っていたので お弁当に焼肉を入れました(お肉屋さんで味付けしてもらったの) 朝は筋トレするっていうから低脂肪高たんぱく質の鶏むね肉でサラダチキン [続きを読む]
  • これからの時期のお弁当(補食)は痛みにくい工夫を
  • そろそろ暑くなる時期熱中症予防にも水分補給はしっかりしてくださいね暑くなると心配なのが試合に持たせるおにぎり朝握って食べるのは昼過ぎそれまで保冷バックに入れててもグラウンドの炎天下で置きっぱなしなんてこともこれからの時期は痛みにくい工夫をしてあげましょう☆酢飯でおにぎりお酢には殺菌作用があり痛みにくくなりますまた疲労回復効果や血糖値の上昇を押さえてくれるなどもお酢はジュニアアスリートにも嬉しい効 [続きを読む]
  • 【蹴弁】冷やしきつねうどんの補食と色々
  • こんにちは 今日は部活前に買って食べると言うので補食は少なめです 食を選択する力は付けているはず たぶんサラダチキンとおにぎりまたは立ち食いソバだと思う〜 今日の補食・冷やしきつねうどん・ご飯(明太子)・韓国のり・冷凍パイナップル・プチトマト・100%ストレートりんごジュース 甘辛く煮たお揚げを小分けして冷凍保存しています お稲荷さんやうどんに乗せたり煮びたしに使ったり 醤油・みりん・甜菜糖・粉末だ [続きを読む]
  • 【蹴弁】ガッツリ豚こまトンカツ弁当と補食
  • こんにちは 昨日まとめ買いしたので冷蔵庫がパンパンですw 今日は仕事OFFなので作り置きを作るのとお肉は調理しやすいように下処理して冷凍します お弁当も傷みやすい時期は色々気を使います 抗菌シートなども100均でも売っているのでそろそろお世話になろうかと思っています 今日のお弁当・豚こまトンカツ・かぼちゃの煮物・人参しりしり・無限ピーマン・ブロッコリー&プチトマト・ひじきとカリカリ梅 豚こまは重ねて [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚こまのトンテキ風弁当と補食
  • こんにちは 昨日のお昼にぽっかり時間が空いたので 栄養同期の福田美希ちゃんが近くに来ていたので呼び出し 地元でランチ会議(o^-')b 新しい講座の内容やコミュニティを全国規模にする話それらを具現化できるような案を たくさん出し合ってきました 今日のお弁当・豚こまトンテキ風・ピーマンと油揚げの甘辛焼き・小松菜と人参の胡麻和え・ポテトサラダ [続きを読む]
  • 【蹴弁】揚げワンタンと焼肉弁当と補食
  • こんにちは 今日もあいにくの天気ですね(+_+) 気温も上がらず肌寒いので体調管理には気をつけて 今日も1日頑張りましょう 今日のお弁当・豚焼肉・揚げワンタン・さつまいものはちみつレモン煮・無限ピーマン・小松菜と人参の胡麻和え・ブロッコリー・塩鮭ほぐし ワンタンのたねにしっかりと味を付けてそのまま食べれるように 豚ひき肉に醤 [続きを読む]
  • 【蹴弁】焼きチーズカレー弁当と補食
  • こんにちは 昨日はスクール業務から帰ると息子は爆睡w 休みなく部活あるもんね 冷蔵庫あさって勝手に食べていたので起こさず朝まで寝てもらいました 今日のお弁当・焼きチーズカレー・鶏唐揚げ・人参しりしり・かぼちゃのごま甘辛焼き・明太子 夕飯食べずに爆睡ってことで今日のお弁当はリメイクです 夕飯に作っておいたカレーをチーズの [続きを読む]
  • 【蹴弁】疲労回復の栄養弁当と補食 
  • こんにちは さて今週も始まりましたね(o^-')b 月曜は部活OFF日なんだけど朝練はあるので疲れをとれるようなお弁当にしました しっかり食べて今日もがんばれ〜 今日のお弁当・豚こま南蛮・さつまいものはちみつレモン煮・小松菜と人参の胡麻和え・油揚げとピーマンの甘辛炒め・しめじのしぐれ煮・プチトマト・明太子 お酢とレモンのクエン酸糖質をエネルギー [続きを読む]
  • 見守る勇気があるか?
  • 【母は見守れ】こんな相談多いです私も主人もサッカー分からないから何も言えないんです、これから勉強した方がいいですよね、すみません…なんて相談にきて何故か謝ってくるお母さん達 ちょっまてよ!(古っ)お母さんは学ばなくていいんですよ何も分からない、それでいい むしろそれが一番いい コンディションが悪い日は自分が一番分かってるプレーは散々コーチや監督に怒られてる何なら仲間の厳しい檄だって飛ん [続きを読む]
  • 【蹴弁】自家製焼肉だれ弁当と補食
  • こんにちは 昨日は17時半に選手練習が終わったので久しぶりに日本代表戦をTV観戦 私、20年前の『ジョホールバルの歓喜』を 現地マレーシア・ジョホールバルのスタジアムで観戦していました(。・ω・)ノ゙ まだ学生だったので1泊4日の弾丸ツアーで行きましたw 岡野選手のゴールでW杯初出場が決まったのと同時に 厳重な警備がしかれスタジアムから空港まで地元警察が周り [続きを読む]
  • 【蹴弁】豚ロースの味噌漬け弁当と補食
  • こんにちは 先週のまとめ買いから1週間冷蔵庫はほぼ空っぽです(+_+) 残り物で栄養を絞り出してみましたw 今日のお弁当・豚ロースの味噌漬け・パスタオムレツ・無限ピーマン・人参しりしり・ブロッコリー 豚ロースの薄切りは味噌漬けにして冷凍保存しておきました お弁当用に小分け冷凍されていたナポリタンをオムレツにしてリメイク 人参 [続きを読む]