ボディメンテナンスラボA&P さん プロフィール

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ボディメンテナンスラボA&Pさん: 京都・滋賀 ボディメンテナンスラボA&P
ハンドル名ボディメンテナンスラボA&P さん
ブログタイトル京都・滋賀 ボディメンテナンスラボA&P
ブログURLhttp://ameblo.jp/katakubikori-shisei-hari/
サイト紹介文PHIピラティスインストラクター&鍼灸師がピラティスやセルフケアについて書いています!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供139回 / 288日(平均3.4回/週) - 参加 2016/10/27 23:58

ボディメンテナンスラボA&P さんのブログ記事

  • 食べすぎを防ぐ鍵は自分自身を褒めて満たしてあげること!
  • 食べすぎの原因は「自分を認めてほしい!」というストレス。自分自身を褒めてあげて自分を満たしてあげましょう!人って認めてもらえないことにストレスを感じます。ストレスを感じて、食べ過ぎたり、お酒飲み過ぎたり、衝動的に買い物したりってことは誰もが一度は体験したことがあると思います。このようなストレスを回避するような行動を代替行動と言います。この代替行動が「食べる」だと確実に太る習慣が形成されていきます [続きを読む]
  • ダイエットのために運動しようと思ってるんです・・・
  • 思っているほど運動でカロリーは消費しません!食事習慣と運動習慣、どちらを改善するダイエットを選びますか⁈ダイエットと趣味をかねて運動する方も多いでしょう^ ^ジョギング、ゴルフ、テニス、野球、サッカー、水泳etcいろんな運動がありますが、30分程度運動した場合の消費カロリーはだいたい100〜300kcal前後です。*性別や体重などで消費カロリーは変動します。この消費カロリーを見て、どう思います⁇少ないと思いません [続きを読む]
  • 運動しないとダイエットできない⁇
  • ダイエットのために運動しようとする人!まずは血行を良くすることを意識しましょう^ ^少しでも消費カロリーをあげようと、ダイエットのために運動しようとする人もいるでしょう。しかし、今まで運動とかしてましたか?今までしてなかった運動していなかった人が運動習慣を身につけることは、ちょっと大変かもしれません。せっかくダイエットしようと決意したのに運動できないからって、罪悪感を感じたり挫折するのはもったいない [続きを読む]
  • 美容鍼セミナーへ行ってきました!
  • しっかり美容鍼を学びたいと思い、以前井穴刺絡研究会で知り合った風間先生の美容鍼セミナーを受けてきました!今までも美容鍼の依頼を受けることがあり施術してきて変化を出せていました。しかし、女性の健康と美を楽しくサポートしていくために改めてしっかり美容鍼を学びたい。そんなことを考えていたときに風間先生のことを思い出し何回か連絡をとりあい、今回のセミナー参加を決めました。僕がこの美容鍼施術がいいな!と思 [続きを読む]
  • 骨盤ダイエットってどういうものなんですか⁇
  • 骨盤ダイエットってようするに、良い姿勢を作るポイントは骨盤!骨盤を整え良い姿勢を作り、代謝上げて痩せやすい体にしようぜ!ってことです。「骨盤ダイエット」というダイエット方法があります。骨盤がゆがむと骨格全体がゆがんで、代謝が低下し太ってくる。二の腕やウエスト、脚にぜい肉つきやすくなる。なので、骨盤や骨格のゆがみを治し、代謝を上げて痩せやすい体にしようぜ!って考え方らしい。言ってることはわかります [続きを読む]
  • モエトンジュース初体験!
  • ダイエット生活をスタートしました^ ^記録しておきたいことや気づいたことを不定期でブログに書いていきます。さて、ダイエット初日の晩御飯はモエトンジュースに置きかえ。このモエトンジュースに含まれるメイン成分は、新開発の特許成分フルーツバイオを含有したフランス産「ミックスフルーツ抽出物」。このミックスフルーツ抽出物が体に脂肪を保っておこうとするホルモンの働きを抑えます。つまり、体の脂肪を分解するスピード [続きを読む]
  • ダイエットはじめます!
  • 今日からダイエットします!せっかくなので、これからダイエットしている期間の気づきや記録をブログに書いていきます。僕は鍼灸師です。もともと痩せ型でダイエットは全く必要ない体型です。そんな僕がダイエットをしようと思ったのは、体の不調の裏側に隠れている食生活の乱れを改善するサポートをしていきたいから。鍼灸師として数多くのお客さまを診させてもらい、痛み不調を繰り返しているお客さまは、生活習慣(食・運動)や [続きを読む]
  • ハードな運動なしで部分やせってできますか⁉?
  • 日常生活での姿勢を意識すれば部分やせも可能です!やせたい!でも特にここだけやせたい‼?と、部分やせを希望される方も多いでしょう^ ^では、部分やせは可能なのでしょうか?体重に変化が出るには時間がかかりますが、シュッと体を引きしめることは可能です。ポイントは食事・運動といった生活習慣の改善。え〜、運動⁉?と思った人。ちょっと待ってください。運動と言ってもハードな筋トレをしろと言いません。お腹を凹ますイ [続きを読む]
  • 不健康をまねく内臓脂肪は「美」をさまたげる元凶ですっ⁉?
  • 心身の健康は「美」のベース。不健康をまねく内臓脂肪は「美」をさまたげる元凶です!内臓脂肪は文字通り内臓の周りにつく脂肪です。内臓の位置を正しくたもったり、外部からの衝撃を和らげるクッションとして働き、必要な要素もあるのですが、内臓脂肪がつきすぎると高血圧、糖尿、肥満、高脂血症など生活習慣病をひきおこし、不健康になります。ここまで読まれて、生活習慣が乱れがちで内臓脂肪が多くついてるかもと心配されて [続きを読む]
  • 大変そうに見られるときって自分もそう思っているのでは⁉?
  • 大きく変わろうとするときって、いつもと違うことをやり始めるので「忙しく」なります。そんな自分を他人はどう見るのか?この時の他人の視点って大事なのではないか⁉?と思います。このとき大変そうに思われたとしたら、それは自分が大変だ!と感じていることの裏返し。なぜなら他人は自分の鏡だから。まさしく心を亡くした状態だし、自分自身で事を難しくしているのではないか⁉?と感じました。なので、このような大きく変わ [続きを読む]
  • あなたが飲んでいる「水」は体内に吸収される水⁇
  • 水をしっかり飲んでいる!と思っている人。ホントに「水」を摂れてるでしょうか?意外と水分不足におちいりやすい夏。水分不足はダイエットの効率も悪くしますよ!梅雨明けしていませんが、夏まっただ中という感じの暑い毎日。「水」を飲む量が増えていると思います。 しかし、その「水」は体内に取りこまれる水なんでしょうか⁇何も味がついていない水ではなく、冷たいお茶やアイスコーヒー、清涼飲料水を多く飲んでいませんか? [続きを読む]
  • 汗をかく夏場こそ鉄分が摂れる食事内容が大事!
  • 汗をよくかく夏場は鉄分が失われやすいです!ダイエットの効率を高めるためにも意識して肉・魚・貝類を食べましょう!毎日汗がにじみ出る暑い日が続きますね(^_^;)汗をよくかく夏場こそ食事内容が大事になります。というのも、汗をかくことで体から鉄分が失われ、特に女性は鉄分不足におちいりやすいからです。代謝を高める上で鉄分は必要不可欠。鉄分が不足すると代謝が高まらず、脂質や糖質が余り体脂肪になりやすいんです。代 [続きを読む]
  • お菓子を減らす方法を具体的に教えてくださいっ!
  • お菓子を食べたい!欲求をひきおこすのは脳‼?無理なくお菓子を食べる量を減らしましょう(^^)ダイエットしてるけど、ついついお菓子を食べてしまう。。食べてしまったことを後悔し、自己嫌悪におちいる。こういうケースを経験したことある人も多いでしょう。ダイエット前はお菓子を食べる生活パターンだったとしたら、一気に生活パターンを変えるのはしんどいです。なので、 まずは「お菓子を食べない!」と食べることをタブーと [続きを読む]
  • お菓子を食べてしまうのは脳の働きも関係しているかも⁉?
  • お菓子をついつい食べてしまうのはお菓子に常習性があるってだけでなく、脳の働きも関係しているからなんです!お菓子をついつい食べてしまう人は生活パターンにお菓子を食べる時間が組みこまれています。仕事の合間にお菓子を食べる帰宅後テレビを見ながらお菓子を食べる寝る前ににちょっとお菓子を食べるetc人の数だけ生活パターンは違いますが、生活パターンのどこかでお菓子を食べています。お菓子を食べることに何も感じなけ [続きを読む]
  • 姿勢が悪いと何で太りやすいの⁉?
  • 悪い姿勢はインナーマッスルの働きを悪くするため、基礎代謝が低くなり太りやすくなります! ダイエットの基本は、摂取カロリー<消費カロリーにすること。 消費カロリーの大きな部分を占めるのが、基礎代謝。基礎代謝が上がりにくい悪い姿勢をしていると、太りやすくなることは言わずもがなですよね^ ^けどね、姿勢を良くすることは基礎代謝を高めて痩せやすい体にするだけでなく、体と心の健康を高める副産物がとっても多いん [続きを読む]
  • 鉄分は貧血対策だけでなく、ダイエットにも超重要です!
  • ダイエットで効果が出にくい人は鉄分が不足しているかも⁉?鉄分が不足していると痩せにくくなります!貧血や冷え性の人に不足しているミネラルと言われる鉄分。鉄分は貧血や冷え性だけでなく、痩せるためにも必要不可欠なミネラルです。鉄分が不足するとエネルギーを作るときに酸素不足におちいるため基礎代謝が低下してしまうんです。基礎代謝が低下すると摂取した脂質や糖質が燃焼しきらず体脂肪に変わりやすいってこと。食べ [続きを読む]
  • チーズは肥満を遠ざけるスーパー食品!
  • ダイエット中にどうしても間食したくなったときはチーズがおすすめ!チーズには肥満を遠ざける栄養素がたくさん含まれています‼?チーズはいっけん高カロリーで太りそうなイメージですよね。実際チーズの種類にもよりますが、100gあたり300〜400キロカロリー超なのでけっして低カロリーではありません。しかし、それでもチーズ推しする理由が3つあります!①チーズに含まれている脂肪は体に蓄積されにくい!チーズの脂肪は中鎖脂 [続きを読む]
  • バランス良い食事のために!陰性食品、陽性食品の見分け方
  • 食べ物はバランス良く摂ることが一番大事!食べ物の陰陽でバランスを考えてみよう!食習慣はいろんな考え方、実践法があります。いっぱいありすぎて、正直どれが正しいのかわからなくなるかも。。個人的にはその人にあったバランスがとれた食習慣なら良いのではないか⁈と思っています。以前のブログで食べ物をバランスよく摂る方法として「まごわやさしいこ」をご紹介しましたが、今回は食べ物の陰陽の分類についてお伝えします [続きを読む]