MASAYA さん プロフィール

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MASAYAさん: 私が4カ月で20キロ痩せた方法
ハンドル名MASAYA さん
ブログタイトル私が4カ月で20キロ痩せた方法
ブログURLhttp://masaya.mesaia-ltd.net/
サイト紹介文スーパー糖質制限ダイエットを実践して1カ月で9.6キロ、4カ月で20キロ痩せました。
自由文糖質制限ダイエットのやり方を間違わなければ、きっと、あなたも痩せられますよ。はじめまして、吉井将弥(よしいまさや 43才)です。糖質制限ダイエットを実践して1カ月で9.6キロ、4カ月で20キロ痩せることができました。痩せる喜びをみなさんと共有したいと思っています。よろしくお願いします。どうぞ、お気軽にメッセージくださいね。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供115回 / 206日(平均3.9回/週) - 参加 2016/10/28 15:17

MASAYA さんのブログ記事

  • 糖質制限食メニュー 焼肉
  • 焼肉 牛もも肉を塩コショウして焼いて フライパンのまま ・ サラダ菜で巻いて ハーブソルト ポン酢をつけて いただきまーす 焼肉 牛もも肉を塩コショウして焼いて フライパンのまま ・ サラダ菜で巻いて ハーブソルト ポン酢をつけて いただきまーす ・ #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットメニュー #インスタダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限食 #糖質制限メニュー #ケトジェニック #ケトジェニック [続きを読む]
  • 糖質制限食メニュー トマトチキンスープ
  • 雪降ってる寒い〜 トマトチキンスープの完成!トマトとブロッコリーはサラダ用にあったもの 今日は寒くサラダを食べたい気分ではなかったので 蒸し鶏を使ってスープにした七味唐辛子と亜麻仁油をかけて いただきまーす材料 鶏胸肉 白菜 えのき トマト ブロッコリー 溶き卵味付け 塩コショウ チキンスープの素 醤油 雪降ってる寒い〜 トマトチキンスープの完成! トマトとブロッコリーはサラダ用にあったもの 今日は寒くサラ [続きを読む]
  • 一番好きなものを断つ勇気を持とう!
  • 一番好きなものを断てば痩せるこんにちは(^^)/ブログの更新が久しぶりになりすみません。いきなりですが、あなたが食べ物で一番好きなものはなんですか? ケーキでしょうか?チョコレートでしょうか?アイスクリームでしょうか?それとも、ラーメン?カレーライス?うどん? どれも、これも、美味しいですよね。 一番好きな食べ物が、「もやし炒め」だったとするとその方は痩せているはずですです。 世の中に [続きを読む]
  • 糖質制限食メニュー 豆腐とサーモン
  • チーズじゃあないよ〜 豆腐とサーモン ・ 棒状の豆腐を輪切りに サーモンを細くきり オリーブオイル 塩コショウ と一緒に混ぜ混ぜ ・ 豆腐の上にサーモンを盛って 玉ねぎのみじん切りを乗せて ハーブソルトをパラパラして 完成! チーズじゃあないよ〜 豆腐とサーモン ・ 棒状の豆腐を輪切りに サーモンを細くきり オリーブオイル 塩コショウ と一緒に混ぜ混ぜ ・ 豆腐の上にサーモンを盛って 玉ねぎのみじん切りを乗せて ハ [続きを読む]
  • 糖質制限食メニュー ニラレバ炒め
  • ニラレバ炒め ・ 胡麻油でにんにくの 香り出して 鶏のレバーを投入 塩コショウ レバーに火が通ったら ニラ もやし を入れて塩コショウして 強火でささっと炒めて 仕上げに 醤油を少し垂らして 完成! ・ ニラがシャッキシャッキでうまうま ニラレバ炒め ・ 胡麻油でにんにくの 香り出して 鶏のレバーを投入 塩コショウ レバーに火が通ったら ニラ もやし を入れて塩コショウして 強火でささっと炒めて 仕上げに 醤油を少し垂 [続きを読む]
  • 今日は1年で1番太る日
  • 5月8日は1年で1番太る日こんにちは(^^)/今日(5月8日)は1年で1番太る日って知っていましたか?2017年5月7日(日)にTBSテレビ系列「林先生が驚く初耳学!」で紹介されていました。 出典:ドコモ・ヘルスケアURL:http://www.d-healthcare.co.jp/column/karada-data161220/ 正確にいうと女性が1年間で5月8日の週が1番太ったというデータ結果です。 ちなみに男性は1月3日となってい [続きを読む]
  • (無題)
  • GWは食べ歩きましたか〜 今日は女性が1年で1番太る日だそうですよ ・ ハムソテー トマトも一緒に塩コショウ ソテーして スライスチーズ 残っていた枝豆を刻んでのせただけ ・ ブログ更新しました〜 ♪ 「5月8日は1年で1番太る日」 GWは食べ歩きましたか〜 今日は女性が1年で1番太る日だそうですよ ・ ハムソテー トマトも一緒に塩コショウ ソテーして スライスチーズ 残っていた枝豆を刻んでのせただけ ・ ブログ更新しまし [続きを読む]
  • ダイエットを始めるにあたって
  • ダイエットを始めるにあたってこんにちは(^^)/暖かくなったので天気が良いと外に出たくなります。暑くもなく寒くもなく体を動かすにもちょうど良いですね。 今日はダイエットを今から始める方や、過去にダイエットをしたがリバウンドしてしまって、ダイエットを再挑戦される方にちょっとしたアドバイスです。 漠然と「痩せたいな〜」と思っているだけではなかなか痩せれませんよね。 ダイエットを始めるにあ [続きを読む]
  • 糖質制限食メニュー 新たまねぎの丸ごと煮
  • 新たまねぎの丸ごと煮 ・ 新たまねぎを水、塩、白だしで圧力鍋で煮て 煮終わったら 最後にバターを投入 ・ 皿に盛って 粉チーズ ブラックペッパー ハーブソルト 粉唐辛子 をパラパラして 完成! ・ 砂糖なしでも あまーーい うまうま〜 ・ 電子レンジでも簡単にできますよ 新たまねぎの丸ごと煮 ・ 新たまねぎを水、塩、白だしで圧力鍋で煮て 煮終わったら 最後にバターを投入 ・ 皿に盛って 粉チーズ ブラックペッパー ハー [続きを読む]
  • 糖質制限食メニュー スクランブルネギエッグ
  • スクランブルネギエッグ ・ 今日はネギがあったので 卵に刻んだネギと 塩コショウ 粉チーズ 牛乳少し を入れてかき混ぜて フライパンにオリーブオイル入れて 弱火で混ぜた卵を加熱していく ヘラでぐるぐる混ぜながら火を通して 好みの固さで素早くさっと皿に移す ・ オリーブオイルじゃなくバターや 牛乳じゃなく生クリーム でも美味しいですよー ・ くっつくフライパンの場合 フライパンが煙が出るくらい熱してから 油を入れてフ [続きを読む]
  • 太った理由を考えてみる
  • 太った原因を考えてみるこんにちは(^^)/今日は太った原因を思い出して、痩せる方法を見出していきまませんか? 世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、自分に合ったダイエット方法を探しているなら、少し太った原因を思い出してみましょう。 人それぞれ、太った原因が違えば、痩せる方法も違ってくると思います。 私の場合、 「昔は何もしなくても痩せていたのに・・・」 昔はいくら食べても太 [続きを読む]
  • 糖質制限食メニュー
  • 今日は豚ヘレ肉のソテーねぎまみれと トマトのコンソメスープ ・ オリーブオイルに潰したニンニクを入れて 香りを出したら 塩コショウした豚ヘレ肉を焼く 刻んだネギを入れて少し蒸す 肉に火が通ったら 醤油を入れて絡める 皿に盛ったら刻んだネギと 粉の唐辛子をかけて完成! ・ コンソメスープは オリーブオイルでベーコンを炒めて 玉ねぎ 人参 セロリ 炒める 水を入れて野菜に火が通ったら コンソメの素とトマトを入れる 塩コシ [続きを読む]
  • 痩せにくい人の思考
  • 痩せにくい人の思考こんにちは(^^)/ダイエットコーチのMASAYAです。 ダイエットの相談を受けているといろんな生活スタイルの人がいます。 そして、食べ物に対しての考え方も違います。 普通に生活していると、アスリートでもない限り、これを食べて筋肉を付けようとかあまり考えないと思います。 今日も体を動かすから炭水化物を食べようなんて思わないです。 ちょっと、食べ物に対しての意識を少し変え [続きを読む]
  • 糖質制限食メニュー ハーブチキン
  • 今日はハーブチキンと 野菜のガーリック炒めを作ったよ ・ ハーブチキンは 鶏胸肉の皮なしを ハーブソルトを振って レンジでチンしたもの ・ オリーブオイルでガーリックを焦げないように炒めて シメジ エノキ を炒めて キャベツ ハーブチキンを入れる ・ 最後に 刻んだ野沢菜漬を散らして 完成! ・ ガーリック風味は 食欲が増しますねー ・ やばい 食べ過ぎる〜 ・ ブログ更新しました〜 ♪ 「糖質制限ダイエット オンラインコー [続きを読む]
  • 痩せない理由
  • 痩せない理由こんにちは(^^)/ダイエットコーチのMASAYAです。 今日は痩せない理由について、書きたいと思います。 痩せない理由はたくさんあります。 基礎代謝量が落ちている。 運動をしていない。 たくさん食べすぎている。 その様に理由はたくさんありますが、一番の理由は消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っている。 自分が一日に必要なエネルギー源がエネルギーを摂りすぎているから [続きを読む]
  • ローストビーフサラダ
  • ローストビーフサラダ ・ 牛モモを常温に戻し 塩コショウして オリーブオイルで全面に焼き色をつけてから アルミホイルで包んでフライパンの中に戻す フライパンの中に少し水を入れ 蓋をして蒸し焼きに 5分ぐらい蒸し焼きにしたら 火を止めてそのまま冷ます ・ 薄く切って サラダに盛って完成! ・ ドレッシングは肉汁、酢、塩コショウ、醤油、亜麻仁油を混ぜてかけました ・ うまうま〜 ・ ブログ更新しました〜♪ 「痩せない理由 [続きを読む]
  • 糖質制限食メニュー もやしの唐辛子??炒め
  • 絶対に太らないやつやん!シリーズ もやしの唐辛子炒め ・ オリーブオイルで シイタケとネギを炒めて ドッサリもやしを投入 塩コショウと鶏ガラスープの素 粉末唐辛子を入れて 最後に醤油で味付け ・ ヘルシーなのに うまうま〜 絶対に太らないやつやん!シリーズ もやしの唐辛子炒め ・ オリーブオイルで シイタケとネギを炒めて ドッサリもやしを投入 塩コショウと鶏ガラスープの素 粉末唐辛子を入れて 最後に醤油で味付 [続きを読む]
  • なぜ女性は痩せにくいのか?
  • なぜ女性は痩せにくいのか?こんにちは(^^)/ダイエットコーチのMASAYAです。 昨日、私の電子書籍を読んでくださった方からメッセージをいただきました。 「是非参考にさせていただきます」と、 そう言っていただけると、書籍を出した甲斐があり、ほんと嬉しいですね。 その方は、玄米食を取り入れているとのことで、 「糖質制限は女性でも痩せるのか?」 と質問がありました。 私が男性なので [続きを読む]
  • ダイエット本(電子書籍)を発売しました
  • ダイエット本(電子書籍)を発売しました ・ Amazonキンドルで自分の本が売られているの見て感動しています ・ 電子書籍のみ販売 500円 ・ スマホ、iPhone、PCで読むことができますよ。 ・ タイトル 糖質制限ダイエットで効率的に痩せた! 「私が4カ月で20キロ痩せた方法」 ・ ブログでスマホ、iPhoneで見方も書いていますので、電子書籍を読むのがはじめての方は、 ブログに説明も書いていますのでブログからどうぞ。 私がなぜ本 [続きを読む]
  • この度、ダイエット本を出版しました
  • ダイエット本を出版しました(^^)/たくさんのお問い合わせありがとうございます。 申し訳ありませんが、紙の本は販売していません。 電子書籍のみアマゾンで販売していますので、どうぞよろしくお願いいたします。 こんにちは、この度、ダイエット本、を出版することとなりました。 タイトル「糖質制限ダイエットで効率的に痩せた!」私が4カ月で20キロ痩せた方法 みなさまのダ [続きを読む]
  • 糖質制限食メニュー 鯛の塩焼き
  • 鯛の塩焼き ・ ちっちゃな鯛が安く手に入ったので 今日は鯛の塩焼きです ・ 魚って骨とかあって食べるのに時間がかかるから 食べてる間にお腹が満たされる ・ 良質なタンパク質を摂れた〜 鯛の塩焼き ・ ちっちゃな鯛が安く手に入ったので 今日は鯛の塩焼きです ・ 魚って骨とかあって食べるのに時間がかかるから 食べてる間にお腹が満たされる ・ 良質なタンパク質を摂れた〜 ・ #鯛 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエッ [続きを読む]
  • 肉は太らないって本当?
  • 肉は太らないって本当?こんにちは、(^^)/サイト訪問ありがとうございます。 今日はローストビーフ麺を作りました。 糖質ゼロ麺を使ってラーメン風にして、牛モモ肉のローストビーフを乗せました。 牛モモは脂が少ないのでおすすめです。 最近、肉ダイエットとか聞きますが、お肉をたくさん食べても太らないのでしょうか? 何でもそうなのですが、食べすぎると太ります。 タンパク質だけならガッチ [続きを読む]
  • 糖質制限で便秘になる
  • 糖質制限で便秘になるこんにちは(^^)/4カ月で20キロ痩せたダイエットコーチのMASAYAです。 糖質制限ダイエットはじめて便秘になったという話をよく聞きます。 私は1日に2〜3回トイレに行くぐらい軟便でした。 そんな私が糖質制限をはじめたら便秘になりました。 理由ははっきりしていました。 ごはんを食べなくなったから、食物繊維が足りていなかったのです。 女性は特にもともと便秘の方が [続きを読む]
  • 糖質制限食べていいものリスト表
  • 糖質制限食べていいものリスト表糖質制限したいけど、糖質制限って何を食べて良いの?その様な方のために改めて書き出しました。 肉・卵・魚介類牛肉豚肉鶏肉魚介類〇 肉・卵・魚介類は糖質量はほとんどありませんので食べてOKです。 早く痩せるためには脂身(脂質)が少ない肉を選ぶことをおすすめします。魚の脂は身体に付きにくく健康やダイエットに良い油です。 肉や魚の加工品ハムソー [続きを読む]