健康の金メダリスト わかすぎ周栄堂(若杉鍼灸整骨院) さん プロフィール

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健康の金メダリスト わかすぎ周栄堂(若杉鍼灸整骨院)さん: 健康の金メダリスト わかすぎ周栄堂(若杉鍼灸整骨院)
ハンドル名健康の金メダリスト わかすぎ周栄堂(若杉鍼灸整骨院) さん
ブログタイトル健康の金メダリスト わかすぎ周栄堂(若杉鍼灸整骨院)
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/power-walking
サイト紹介文Stay Gold:「ゆっくり歩くことを恐れるな 立ち止まることを恐れよ」
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供482回 / 240日(平均14.1回/週) - 参加 2016/10/28 10:09

健康の金メダリスト わかすぎ周栄堂(若杉鍼灸整骨院) さんのブログ記事

  • はじめに「呼」あり 6/23
  •  祓え給え 清め給え 神(かむ)ながら守り給い 幸(さきわ)え給え            上河川敷 千人塚上りの坂道で息がはずんできたら一歩ごとに口で「はっ!!」と呼気をする吸気は全く意識しないしっかりと呼気することを心がけようしっかりと呼気できれば向こうから空気は勝手に入って来るはじめに「呼」ありつぎに「吸」ありこれを「呼吸」という           上河川敷 赤川鉄橋 先の戦争も たび重なる天災 [続きを読む]
  • バランス感覚を養う 13:23〜13:31
  • 次の練習場に向かうために一旦、上河川敷に行きます。歩道の中央に幅10数?のブロックが埋められている。 ブロックの右端に右母趾球が      左端に左母趾球があたる様に 歩いて、バランス感覚を養います。 楽しいブロック踏み踏みエクササイズです。坂道だから白線踏み踏みエクササイズより難易度大です。もちろん行きも挑戦し、成功しました。街道をゆく   2017/6/18 淀川左岸河川敷Hartwig Gauder Power Walking A [続きを読む]
  • インゲンの胡麻和えに思うツボ
  • 低脂肪高蛋白が持ち味でアミノ酸スコアは100点だから世界中で主要な蛋白源になっている大豆もそうだが畑のお肉といわれる所以である胡麻と和えればおしどり夫婦のようにお互いがお互いの良さを認め合い素晴らしい逸品になる足三里に灸をすえてインゲンの胡麻和えを食べて夏を思いっきり楽しもう ※調理例  インゲンの胡麻和え ※薬食同源  食材:インゲン 【所属】マメ科インゲン属     【成分】カロテン      [続きを読む]
  • 神経系を養う 12:41〜13:11
  • ここから延々と半時間真っ直ぐに歩ける有り難いコースです。おそらく3km位だと思います。芝といっても平たんではなく凸凹を上手に利用して歩きます。刻一刻と変わる路面状況を足の裏に感じとる足底から得た路面状況を反射的に捉え時には中枢神経にも情報を提供する舗装道路では得られない神経系を鍛えるためのコースです。   街道をゆく   2017/6/18 淀川左岸河川敷Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若 [続きを読む]
  • クローバー畑 11:52〜12:36
  • 素晴らしい川岸の風景です。まさに都会の中のオアシスです。グランドやバーベキュー場を離れると別世界です。歩道のわきにはクローバーが一面に咲いています。クローバーってこんなにも美しいんですね。野鳥のさえずりもやけに澄んで聴こえます。歩道の両サイドは短く刈られていて芝の上を歩いたり走ったり出来るようになっています。素晴らしい配慮ですね。街道をゆく   2017/6/18 淀川左岸河川敷Hartwig Gauder Power Walking [続きを読む]
  • 呼吸法 6/22
  •  祓え給え 清め給え 神(かむ)ながら守り給い 幸(さきわ)え給え            上河川敷 千人塚歩く際の1呼吸は呼気2回、吸気3回でこれを繰り返し歩調と合わせる右足から歩きはじめるとすると右足⇒左足⇒右足⇒左足⇒右足⇒呼気 呼気 吸気 吸気 吸気すると次の呼吸では左足からはじまる左足⇒右足⇒左足⇒右足⇒左足⇒呼気 呼気 吸気 吸気 吸気最初の呼気時に足が入れ替わることで左右のバランス感覚が [続きを読む]
  • 枚方大橋 往路 11:41〜11:48 6/18
  • 町石様式距離標はここで見納めです。        上河川敷 河口から25.0km非常用災害時距離標はここで見納めです。        上河川敷 河口から25.0km天候にも恵まれてラグビーサッカー野球ソフトボールアメリカンフットボールバスケットボールテニスバトミントン自転車ウォーキングランニング釣りマーチングバンド♪フリスビーバーベキューパーティーそれぞれの夏を楽しんで・・・♪素晴らしい公園です。 往路結果   [続きを読む]
  • 白線踏み踏みエクササイズ 10:24〜11:33 6/18
  • 「L 13.8」通過時間9:40「L 18.0」通過時間10:24     44分で4.2km移動    ∴5.72727272・・・♪  5.7km/h白線踏み踏みエクササイズをすると時速はこんなもんになります。かなりヘトヘトで難しかったです。        上河川敷 河口から18.0km大規模なソーラーパネル発見!!           上河川敷 出口付近街道をゆく   2017/6/18 淀川左岸河川敷Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor [続きを読む]
  • ミョウガに思うツボ
  •  「森林浴効果」  息をはずませ  山を歩けば  緑の香りに出会え  血の巡りが良くなり  いい汗をかく ピネン(pinene)は松(pine)に由来し松脂や松精油の主成分である多くの針葉樹に含まれる特有の香りは香料や医薬品の原料となるミョウガを食べることと支溝に鍼をうち灸をすえることと山を歩くことは同じ効果があるということになる  「お遍路をすれば病抜けする」  言い伝えを肝に銘じて  山歩きを楽しみたい※僕 [続きを読む]
  • 着地・離地 6/20
  •  祓え給え 清め給え 神(かむ)ながら守り給い 幸(さきわ)え給え            上河川敷 千人塚前に蹴りだした足が着地するまで後ろの足は離地してはいけない 前の足が着地とほぼ同時に後ろの足は離地する着地は身体の真下で足底の外側(小趾球)で大地を捉える離地は第5・4・3・2・1趾の順序でしっかりと大地を蹴る           上河川敷 赤川鉄橋今日も会えなかったと10数メートルほど鉄橋を後に [続きを読む]
  • 左右のブレを抑える 9:51〜10:08 6/18
  • 大阪万博記念公園からの距離標こう小刻みに距離標はいらないのでは??この公園に行くには次の橋(鳥飼大橋)を渡ります。大阪モノレールも並行して走っています。この距離標はここで見納めです。           上河川敷 八雲付近白線の右端に右母趾球が当たる様に   左端 左母趾球左右のブレを出来るだけ抑えて歩きます。白線は至る所にあり、歩く楽しみの一つです。ドローインとスカイフックにピッタリのエクササイズで [続きを読む]
  • 大葉に思うツボ
  • 香り系の大葉を刺身のツマに使うのは理にかなっている独特の香りを放ち「芳香行気」防腐・殺菌をする「魚蟹中毒」わさび、菊、すだち、かぼす・・・調べる食材がまた増えた※僕的注釈 調理例  錦糸卵の上の大葉のせ冷麺  新ショウガとラッキョウをそえて  花こえびのパスタ  大葉をどっさりのせて 薬食同源   食材:大葉  【所属】シソ科シソ属  【香り】ペリアルデヒド       強い防腐・殺菌作用  【成 [続きを読む]
  • 腕の振りについて 6/19
  •  祓え給え 清め給え 神(かむ)ながら守り給い 幸(さきわ)え給え            上河川敷 千人塚 腕の振りの三つのポイント①指は軽く握る 親指は軽く上に向ける  親指側(橈側)には肺のツボがあり、  有酸素運動につながります。②肘関節90度を保つ  肘を引いた時に鈍角になりやすいので、  常にチェックが必要です。           ③肘を引いた反動の力で腕を振る  上腕三頭筋をしっかりと [続きを読む]
  • 淀川左岸河川敷をゆく 距離標 9:21〜9:48 6/18
  • 患者さんからいただいたおはぎ。美味しかったです。では、出発します。今日は、淀川左岸河川敷を歩きます。5時間の道のりです。何回かに分けて正しく歩くための練習方法をお伝えします。祓え給え清め給え神(かむ)ながら守り給い幸(さきわ)え給え            上河川敷 千人塚100mほどで最初の距離標距離標を見て歩くだけでも楽しいですよ。        上河川敷 河口から12.4km道路直接記入距離標勝手に名付け [続きを読む]
  • 朝採れ野菜
  • 早朝にお袋さんが鍼治療にやって来て治療費の代わりに実家産、実家御近所産の野菜を置いて帰った。夏野菜の持つパワーを存分に頂戴します。感謝。お供えをして手を合わせて早速お昼に若ゴボウ炊いたんぶっかけウドン公益社団法人 大阪府鍼灸師会 スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司東洋医学ランキングへ [続きを読む]
  • 階段・坂で鍛える:関節篇 6/16
  • 祓え給え清め給え神(かむ)ながら守り給い幸(さきわ)え給え            上河川敷 千人塚千人塚から数えて一つ目の階段奇数目の階段は行きは下り       帰りは上り今から下るところ ※階段・坂の上り下り:股関節篇  進行方向に足先をそろえて、  股関節を内転位に保ちます。  着地時の衝撃防止と左右運動の抑制に  つながります。               上河川敷 第1階段  千人塚から数 [続きを読む]
  • ラッキョウに思うツボ
  • テニスの試合の合間に選手がバナナを食べているのをよく見かけるようになった。エネルギー源の糖類を摂るという一面もあるがやはり「カリウム」だろう。五気は冷なので火照りこもった余分な熱を適度に取り除き運動時の筋肉疲労の早期回復が期待できる。「香り系」の野菜は春から夏にかけてが「旬」のものが多い。食欲をそそり消化吸収を助け身も心も軽くなるのは「香り」と「カリウム」のお蔭である。スポーツの後に一風呂浴び五気 [続きを読む]
  • 階段・坂で鍛える:上肢篇 6/15
  • 祓え給え清め給え神(かむ)ながら守り給い幸(さきわ)え給え            上河川敷 千人塚千人塚から数えて二つ目の階段偶数目の階段は行きは上り       帰りは下り今、上りきったところ ※階段・坂の上り下り:上肢篇  肘の角度は90度。  平地・上りは、軽く脇をしめる。  下りは、少ししっかり脇をしめる。           上河川敷 第2階段千人塚から数えて四つ目の階段偶数目の階段は行き [続きを読む]
  • 香りに思うツボ
  • 「香り」が持ち味の野菜は脳神経の嗅神経(嗅覚)    顔面神経(舌前2/3・味覚)    舌咽神経(舌後1/3・味覚)    をくすぐり食欲をそそられて気血の巡りを良くして消化吸収を促進して精神を安定させる働きを持つミツバに限らずエンドウ、ニラ、ネギ、新玉ネギ、ラッキョウ、シソなど春から夏にかけてが「旬」の野菜は「香り系」が多い清々しい香りをはなちながらしっかり食べてねと語りかけている ※調理例  ミツバ豚玉 [続きを読む]
  • 階段・坂で鍛える:下肢篇 6/14
  • 6月も半ばだというのに天高く馬肥ゆる秋!?半端ない太陽光線でも清々しい風が汗をぬぐいおおよそ梅雨の時期とは正反対          城北公園正面出入口祓え給え清め給え神(かむ)ながら守り給い幸(さきわ)え給え            上河川敷 千人塚千人塚から数えて二つ目の階段偶数目の階段は行きは上り       帰りは下り今から上るところ ※階段の上り下り・下肢篇  前に出した脚が次の階段を捉えるま [続きを読む]
  • ニラに思うツボ
  • 名脇役の「薬味」は主人公である「主食」をもののみごとに助演して「料理」という物語を引き立てる。     季節に合わせて食べる人の体調を考えて    「薬味」を加減して     美味しく仕上げる。     「かやくごはん」の「かやく」は「加薬」で「旬」をごはんに混ぜて食べる   筍ごはん   豆ごはん   栗ごはん   赤飯もごはんを美味しく食べるために考えられた立派な「加薬ごはん」なのである。おお [続きを読む]
  • 6/13 淀川左岸河川敷
  • 祓え給え清め給え神(かむ)ながら守り給い幸(さきわ)え給え                千人塚千人塚から西(下流)へ向かう三つ目の階段を下河川敷から上河川敷を眺める一つ目は下り二つ目は上りジグザグに上り下りしながら折り返し地点の赤川鉄橋に向かう       勝手に名付けた第三号階段六つ目を上りきったところ上河川敷から下河川敷を眺める一段の高さは20?一基の段数は平均40段高低差は平均8mということ [続きを読む]
  • 6/12 淀川左岸河川敷
  • ハイビスカスの艶やか赤バラの艶消しの赤まるで陰陽を表しているようで今日はどんな六月に出会えるか。楽しみです。           城北公園表出入口祓え給え清め給え感謝合掌                千人塚折り返し地点貨物列車には出会えなかった。残念というよりもまた来るねという感じ。               赤川鉄橋赤川鉄橋から一つ目の坂を下り二つ目の坂を上ってきたところ。少し遠めに鉄橋を観 [続きを読む]
  • 新生姜甘酢漬け
  • もともと大好きだけど改めて勉強すると納得のいくことばかりもっともっと歩きたい膝のためにしっかりと食べよう生活習慣病は生活習慣が良くないので起こる病気生活習慣が良ければ起こらない病気自分の身体は自分が選んだ食べもので出来ている肝に銘じて旬を楽しもう ※食材:ショウガ         【所属】ショウガ科ショウガ属            【成分】香り:シネオール         辛味:ジンゲロール    [続きを読む]
  • 長く歩いた後の回復飯 6/11
  •  歩いた後は必ず立ち寄る焼き鳥屋さん。 閉店は7時だが 夕方4時頃ともなると 全品がそろうのは難しい人気のお店。 全品にこだわるのは タマゴの栄養成分に 出来るだけ近づけたいから。 タマゴは疲労回復効果ナンバーワン。 よく歩いた褒美としての焼き鳥もいい。 お蔭で 今朝の目覚めは  最高だ。 ※調理例  実家産水菜の上の焼き鳥 ※食材:タマゴ       【所属】完全栄養食品          【成分 [続きを読む]