玲衣 さん プロフィール

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玲衣さん: ランニングでBody Make
ハンドル名玲衣 さん
ブログタイトルランニングでBody Make
ブログURLhttp://raynekokko.blog.fc2.com/
サイト紹介文ボディメイクのため2016年9月〜ランニング開始。プチヴィーガン&低糖質食でサブフォー目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供163回 / 147日(平均7.8回/週) - 参加 2016/10/31 21:01

玲衣 さんのブログ記事

  • 3/24 9kmスロジョグ 右踵骨疲労骨折はたぶん完治と言えそう
  • こんにちは??ω??今朝は5時半起床。起床時心拍数が55に。3/8の58からやや下がってきている模様。そして、スムージー飲んでスロージョグ開始ε=ε((( っ・ω・)っ明後日のレースまでに疲労をためないように、ダッシュとか余計なことはせずにタンタンとゆっくり走るだけジョグ。どうしても走り出しが速くなってしまう罠。。。7分半よりゆっくりで走りたいのよぉ。疲労が残っていない証拠とも言えるのでしょうけど。連日走っている [続きを読む]
  • 3/22 11kmスロジョグ 土の上を走ることで脚力アップする作戦
  • おはようございます??ω??今朝は、5時半起床。スムージー飲んで6時出走ε=ε((( っ・ω・)っ走りはじめ、、、両足のふくらはぎの真ん中あたりがパンパンに張ってました。(日曜日のトレッキングの影響)足音もバタバタとうるさくってねぇ(´。・(´。・(´。・(´。・ω・。`)・。`)・。`)・。`) 走りかたを変えてみてもどうにもならなかったので、ほぐれてくるまで放置して走り続けることに。。。今日は、先月の14日以来、1ヶ月以上ぶりに彩湖の [続きを読む]
  • 渋谷・表参道Women’s Runをどう走る?
  • こんにちは??ω??今日は雨なので、ランオフです。。。日曜日のトレッキングの影響だと思うのですが、太ももの前側が今になって筋肉痛が出てきました。やはり。動き出す時にちょこっと感じるくらいなので程度は軽いですが、他にもふくらはぎがやけに浮腫んでいるのでこれもそうなのだろうか?という感じ。こういうときこそスロージョグで疲労抜きしたいところなのですけどねぇ。。。雨だよぉ。そして、昨日のポイント練習の影響 [続きを読む]
  • 3/20 3kmTT(5分一桁ave.Σ(*´・ω・ノ)ノ)+5.77km超スロージョグ
  • こんにちは??ω??今朝は5時半起床。スムージー飲んで、6時頃にRunに出ました。26日のレース前に一度閾値走をしておきたいなぁ、、、と思っていたのですが、26日に疲労が残らないようにするためには数日前にやっておかなければいけない。そして、昨日、トレッキングしたことによる筋肉痛が2〜3日後に出てくるかもしれない。。。ということを考えると、もう今日しかないかも?と思ったので決行することに。場所はフラットで人の [続きを読む]
  • 3/16 10kmジョグ 頑張りたい人にこそ疲労抜きジョグは必要なのだと思う
  • こんにちは??ω??今朝も6時起床。スムージー飲んで、6時半から出走ε=ε((( っ・ω・)っランオフにしたほうがいいかな?とも思っていたのですが、昨日のいい走りの感覚を忘れたくなかったことと、筋肉の張りやコリなどもなかったので走りました。昨日の感じ、と思っていたのですが、フォームなどを意識しすぎるとどうしてもペースが速くなってしまうようで、、、スロージョグというよりはただのジョグになってしまった感じでした [続きを読む]
  • 最近の読書傾向
  • おはようございます??ω??今日は雨なので、朝ランは中止。午後になると止んでくるようなので、雨が止んだらスロージョグしようかな。私、もともと本を読むのが好きな子です。高校生のころとか、午後は授業サボって図書室に入り浸ってたりヾ(`・ω・´怒)コラッ!昔はミステリーばかり読んでいましたが、最近はノンフィクションのいろんなジャンルの本を読むことが多いです。(事実は小説より奇なりだなぁ。と思うようになったら、フ [続きを読む]
  • スロージョグで走りながら治す(´・ω・`=)
  • こんにちは??ω??名古屋ウィメンズマラソンをテレビでチラッとみていたのですが、キルワ選手と競っていた安藤選手のフォームはかなり独特でしたね。腕を下げて、ほとんど腕を振らずに走るフォーム。(ジョギングしてるおじさんにはよくみるフォームですが、エリート選手であのようなフォームは初めてみました)あれで、なんであんなに速く走れるのか不思議だぁ。それで、2時間21分36秒ですからさらにすごいですけどね。名古屋 [続きを読む]
  • 筋肉の緊張をとる方法を探ってみる。。。
  • こんにちは??ω??右アキレス腱のつっぱり感はかなり軽減してきましたが、外くるぶしの下あたりが捻挫したみたいに若干腫れているのでもうちょっと様子見します。腫れてしまっていては何をやっても痛いし。。。w昨日はくるぶしのあたりをちょっと押すと「痛ーい」って感じだったのが、今日は結構強く押しても「わずかに痛いかな?」ってくらいにまで軽減しているから、ちょっと置いとけば平気になるでしょう。昨日、いろいろと [続きを読む]
  • ゆっくり朝Run 15km アキレス腱が硬いと足底筋膜炎になるかも?
  • こんにちは??ω??今朝は6時起床。スムージー飲んで、ちょっと長めに走るつもりだったので、コップ2.5杯のお水とミネラル豊富なゲランドの塩(気休め脱水症対策)をひと舐めして6時半から出走ε=ε((( っ・ω・)っ疲労骨折後では一番長い距離を走るつもりだったので、とにかくペースはゆっくり。その場足踏み走りで。これだとストライドは狭くてもハムストリングスは使われるので、普段のフォームをミニマムにした感じになります [続きを読む]
  • 3/7 8.9km 朝Run 中浦和 別所沼公園にランステがOPEN!
  • おはようございます??ω??今朝は6時ごろ起床。スムージー飲んでいつも通りに出走ε=ε((( っ・ω・)っ今日は、確認したいことがあったので別所沼公園方面へ。。。(タイトルにすでに書いてあるけど。。。しかも今日は風が強かったから絶対に河川敷は行きたくないし。。。)本日は、ジョグよりもちょい速めだけどマラソンペースってほどではないかなぁくらいのペースを意識。(中途半端)ただ、ちょっと速めのペースになるので、 [続きを読む]
  • 今朝のゆるジョグ 今後の課題 LT値(閾値)の向上
  • こんにちは??ω??今朝は6時起き。まずは、ダメージの確認。ハムストリングスと内腿が昨日に比べてちょっと張りがある状態。軽い筋肉痛かな?ってくらい。ダニエルズさんのランニング・フォーミュラでは高負荷の練習を2日連続で行う「バックトゥバック」について書かれています。これは、筋肉の疲労感は練習の24時間後よりも、48時間後に表れることのほうが多いという考えに基づいたもので、高負荷の練習をしても筋肉の疲労がで [続きを読む]