玲衣 さん プロフィール

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玲衣さん: 玲衣のランニング日誌(目指せサブ4!)
ハンドル名玲衣 さん
ブログタイトル玲衣のランニング日誌(目指せサブ4!)
ブログURLhttp://raynekokko.blog.fc2.com/
サイト紹介文ランニング1年生。サブ4目指して爆走してるガチなランニング練習日誌です(´・ω・`=)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供311回 / 295日(平均7.4回/週) - 参加 2016/10/31 21:01

玲衣 さんのブログ記事

  • 第2回 赤城の森トレイルラン〜その① 3位争いの攻防。。。
  • こんにちは??ω??さてさて、やってまいりました。第2回赤城の森トレイルラン会場は群馬県にある昭和村の標高約800mにある赤城林間学園。さいたまの自宅からは車で2時間くらいで着きました。意外と近い。最寄りの昭和ICから車で10分くらいですし、山道くねくねもないので山道運転苦手な人でも来やすいかと。天気のほうは時折小雨が降るような曇り空でしたが、寒いということはなく、走り終わると普通に汗まみれでしたw晴れてい [続きを読む]
  • 酔っぱらいの蛇行走行ジョグ(A;´・ω・)
  • こんにちは??ω??昨日、ちょっと飲み過ぎた(A;´・ω・)アセアセ2軒はしごして5時間飲み通し。生ビールからサワー、ハイボール、、、と続き、、、2軒目の中華料理屋では紹興酒をボトル半分くらいは一人で飲んだかな???w5年ものの結構、良い紹興酒だったようで、味もまろやかで飲んでも全然酔わないんですよ(*´・ω・)b悪酔いすることもなく、今朝も5時半前には普通に起きれました(´・ω・`=)二日酔いもなし?って感じだった [続きを読む]
  • 脚にまかせて、、、さぶふぉーペース走10kmの朝Run
  • こんにちは??ω??今朝は5時半起床。日差しはなさそうだったので、ゆっくり準備してジョグのつもりでGoε=ε((( っ・ω・)っ曇りでしたが、昨日のほうが涼しく感じました。今日はちょっと蒸し暑い感じ。気温は24度くらいなので、昨日よりも少し高かったようです。軽くアップしてから走りだしてみると、今日は脚は軽くて動きは悪くなさそう。昨日動かしたからでしょうね。疲労が残らない程度に動かして終わりにすると翌日は脚が軽 [続きを読む]
  • サブ4ペースがジョグになってきたかも的な朝Run 13km
  • こんにちは??ω??ブログ名に「Body Make」と書いておきながら、全然関連する内容がないブログになってきていた今日この頃。。。名前と内容の不一致がずっと気になっていたので(A型だから細かいところが気になる)、思い切ってブログ名を変更してみました。コンセプトは、「シンプルでわかりやすく、簡潔に」 (*´・ω・)bということで、「ランニング日誌」と「目指せサブ4」というわかりやすいワードで見たまんまのブログ名に [続きを読む]
  • 今朝は別所沼公園ぐるぐるゆるジョグしながらランナー観察
  • こんにちは??ω??今朝は5時半起床。今日は疲労抜きジョグなので遅起き。(5時半が遅起きって、年寄りはなんちゃらってやつwww)気にならないくらいに少し雨が降ってるかな?という感じでしたが、雨雲レーダーを見てどうしようか考えながら愛猫と戯れる。。。イヤ、愛猫に付きまとわれる。。。(A;´・ω・)アセアセ今年はずいぶんと雨の多い夏ですが。途中でシャワーランになってもいいか、、、ってことで、6時から走りだしまし [続きを読む]
  • 週末のセット練 20km走(*Θ∀Θ)ノ
  • こんにちは??ω??今朝は4時半起床。今日は、昨日の閾値走+10kmジョグから〜〜〜のセット練20km走です。セット練というやつにすることで、2日目はフルマラソンの後半のような疲労感で走れるらしいというマゾな練習ですね(´・ω・`=)すでに数週間やっているので今更ですが、今まではOn クラウドで走ってきていたので、薄底メレルで耐えられるか?というチャレンジです。今日は、ブルーメレルちゃんです↓イエローよりはわずか [続きを読む]
  • 雨上がりの閾値走 涼しいと調子が良い(*´艸`*)ァハ♪
  • こんにちは??ω??今朝は一度4時半に起きたら、ザーザー雨が降っていたのでランオフにするつもりで二度寝。。。ふて寝。。。6時過ぎくらいに起きたときもまだ少し降っていたので、ブログ巡回してからコーヒー飲みながら本でも読もうかな、、、と窓の外をみたら雨は止んでいました。ここで、晴れていたら止めるのですがw曇っていて涼しく、晴れてくるような気配もまだなかったので、閾値走、、、行けるかも、、、ってことで出走 [続きを読む]
  • 気の持ちようってあるよね。朝Run Eペース約13kmと刺激入れの坂流し
  • こんにちは??ω??今朝は5時20分起床。寝坊です。。。目覚ましもかけ忘れていたようです。。。ゲッて思って外を見たら、曇りでホッとしました(A;´・ω・)目覚ましをかけ忘れても、いつもはこの子↓に叩き起こされるのですが。。。起きてから、あれ?どこにいる?って振り返ったら、枕半分占領して寝てやがりましたwww1人と1匹、仲良く一つの枕を共有して寝ていたようです(((○ヘ( ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄=)♪起床時の心拍数は55とやや [続きを読む]
  • 4度目の月一30km走 ビルドアップで成功(*´・ω・`)ノ 坂道マスターへの道
  • こんにちは??ω??今日は4時ごろ起床。起床時心拍数が54とやや高めだったのですが、Mペースでガチに走るわけではないので影響は少ないだろう。と思い、月一30km走をやることに。ノルマは早くこなしてしまいたいからね(A;´・ω・)アセアセ30km走だとさすがにお腹が空くので、おにぎり1個だけ食べて、ゆっくり水分補給をしながら準備。今日は、ボトルにダイソーで買ったストローキャップをつけてみました。ボトルから直接飲もうと [続きを読む]
  • 毎週恒例になるか? 今週の閾・値・走(*`・ω・´)ノ゙
  • こんにちは??ω??今朝は4時半起床。曇っていたので特に早く起きなくてもよかったかも。。。w曇りなので走りやすいか?と思いきや、、、すっごく蒸し暑かったです。まとわりついてくる不快感(;´・ω・)今日は『閾値走』という名の5kmをサブ4ペースよりも速いペースで走る日です。(名称長い)20分だと大体4kmくらいなのですが、それよりも長めに5kmほど走ると後半で心肺に負荷がかかってくるので、5kmの閾値走ってことにしまし [続きを読む]
  • 『1キロ流し』を思いつきで入れてみた。今日の朝Run♪
  • こんにちは??ω??今朝は5時起床。今日は、土・日のセット練に備えて軽めにスロージョグで身体ほぐしε=ε((( っ・ω・)っキロ7分ほどで進む。最初は脚が重かったのですが、5km過ぎくらいから軽くなり動きもよくなったので、1kmくらいフリーで流してみることに。いつも同じだとつまらないのです(´・ω・`=)(ネタ的に。。。)怪我したら困るので全力ではなく。流しの感覚で、ペースはフリー。(どうせ、設定してもその通りには [続きを読む]
  • ジョグのペースを上げてみた。土台の底上げ計画(∩*`・ω・´)∩ワッショイ
  • こんにちは??ω??今朝は5時起床。Eペースって感じの予定で出走ε=ε((( っ・ω・)っ脚の重さは感じず、気温的には走りやすい感じだったので、速めのジョグくらいまでペースを上げてみました。結果から!↓キロ6分を切るくらいで行きたかったので、5'55前後を目安にしたのですが、アップダウンもあったので序盤からペースが上がったり下がったりとなかなか安定せずwとりあえず、呼吸がきつくなければいいか。。。くらいにしてお [続きを読む]
  • 重ダルな脚はゆるゆるジョグで軽くなーれ♪
  • こんにちは??ω??身体がダルいなぁ、、、って感じで今朝は5時起床。筋肉痛もまだ残ってるのだけれども、昨日ランオフにしても楽になっていないので、動かないよりも動いたほうがマシなのだろう。。。ってことでゆっくりスロージョグ。走りはじめるも、、、めっちゃ脚が重い。アンクルウエイトつけて走っているみたい。。。w(それは、君の脚の重さだから、、、o(=`・ε・´=)o)重いってことはいちお負荷がかかったというこ [続きを読む]
  • 2017年7月の月間走行距離 341km 回復とのバランスを考えながらの1ヶ月
  • こんにちは??ω??今日はランオフなので、今月のRunは昨日までで〆ってことで、7月のまとめ月間走行距離は341.79kmとなりました。※カッコ内の数字は平均ペース初めて月間300km超えたので距離が増えると故障が心配になるのですが、今のところ筋肉痛くらいで大丈夫そう。(筋肉痛で脚がバキバキになりつつあるので、大丈夫とは言えない気もするが、、、昨日は大丈夫だったのですが、一昨日のが今日やってきた!って感じで、、、 [続きを読む]
  • やるつもりはなかったのに閾値走 + ジョグ10kmの朝Run
  • こんにちは??ω??今日は5kmのペース走をやるつもりだったので、暑くなる前に、、、と4時半に起床。河川敷までゆるゆるアップジョグ。やや曇り気味でしたが、昨日までの涼しさはなく、普通に蒸し暑かったです。。。気温はあとでみたら25度でしたので、先週末と同じですね。一昨日のサブ4ペース走の筋肉痛も残っているみたいで、ちょっと脚が重くて、どうしようか?と悩んだのですが。とりあえず、5'05-5'10くらいで走れれば合格 [続きを読む]
  • 月間300km超えてみた日。故障せずに走り続けるために意識していること。
  • こんにちは??ω??今朝は5時をやや過ぎたころに起床。昨日はレースペースで13km弱走ったし、週末のセット練をこなすためにも今日は負荷はかけずに緩める。ってことで、ゆるくスロージョグのつもりだったので、起きる時間もゆるくw昨日のサブフォーペース走は心肺的にはそんなに負荷はかかってなさそうですが、脚には負荷はかかっているようで、臀部と腿裏の境目を中心にやや筋肉痛を感じました。ここは、走っているときにも着 [続きを読む]