玲衣 さん プロフィール

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玲衣さん: ランニングでBody Make(目指せサブ4)
ハンドル名玲衣 さん
ブログタイトルランニングでBody Make(目指せサブ4)
ブログURLhttp://raynekokko.blog.fc2.com/
サイト紹介文ランニング1年生。サブ4目指して爆走してるガチなランニング練習日誌です(´・ω・`=)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供252回 / 236日(平均7.5回/週) - 参加 2016/10/31 21:01

玲衣 さんのブログ記事

  • 美しいフォームの美ジョガーに遭遇した 10km朝Run日誌 
  • こんにちは??ω??今朝は5時前に愛猫に後頭部を猫パンチされて起きる。。。起床時心拍数は54と昨日と変わらず。昨日と同じく、和光樹林公園へ行ってみました。(ハマるとしばらくリピートするタイプです。ラーメン屋も一度気に入ると同じところばかり通ってしまうので、なかなか開拓できません。。。)走りはじめは左足首がまだガッチガチ。テーピングでガチガチに固められているみたいな感じなので、ほぐれるようにゆっくりを [続きを読む]
  • 脚にやさしいランニングコースを求めて〜和光樹林公園編〜
  • こんにちは??ω??今朝は5時起床。起床時心拍数は54。昨日、一昨日も54でした。今までは55〜56が最低で、微々たるものですがわずかに下がってきたみたいです。(ガーミン君の設定しなおしていいかな?と思いつつも、最高心拍数も測定しなおしたほうがいいんだろうなぁ、というのを放って置きっぱなし。。。だって、最高心拍数はかるの苦しいんだもん。。。)閾値走やペース走のように、ある程度の強度で走り続けるという持久走 [続きを読む]
  • 来春までのレース予定
  • こんにちは??ω??いくつもレース予定を入れていると、自分でも把握できなくなってくるので一度まとめておこう(*´・ω・)bまず、秋の初フルマラソンとして11/12 さいたま国際マラソン (ガチでいくやつ(*`・ω・´)ノ゙ )があり、それに向けてのトレーニングや調整レースとして8/20 赤城の森トレイルラン(15km)9/3 トレニックワールド in おごせ・ときがわ50km&30km(30km)10/29 手賀沼エコマラソン(ハーフ)が、すでにエン [続きを読む]
  • 自分のバタバタした足音に半切れした 朝Runヾ(*`・ω・´*)ノ
  • こんにちは??ω??今朝は4時半くらいから、愛猫の餌催促と私のまだ寝ていたいんだよ!っていう、攻防が繰り広げられ、根負けして5時前に起きました。。。ちなみに目覚ましはいちお毎日セットしているのですが、ここ数週間目覚まし時計が鳴ることはありません。。。私の起床時間は息子(猫)の腹時計次第のようです。。。起きてみると、左足首につっぱり感はあるものの、走れないほどではないのでゆるジョグのつもりで出走ε=ε( [続きを読む]
  • 脚の振り出しと接地時間 これはもしかしてスピードの出やすいフォーム?
  • こんにちは??ω??今朝は5時前くらいに起床。起床時心拍数は57とやや高め。左足首の状態は、内くるぶしの上のあたりがちょっと痛い。また、痛みの箇所が移動した模様。。。痛いなぁ、、、と思うと、気持ちは走りたくてもあまり走る気にならず、息子(猫)に朝ごはんあげたあとに再度布団にもぐる。。。でも、日曜の朝なんてすることないから暇だし、、、とりあえず走ってみるかな。と思って着替えて出走ε=ε((( っ・ω・)っでき [続きを読む]
  • 免許更新と献血とランオフ。。。
  • こんにちは??ω??今朝は起きたら雨だったのでランオフ。日曜日の30km走のダメージは、朝の起きたてのときに両足のアキレス腱につっぱり感あり。(トイレまで歩いているうちに改善されるレベル。)昨日は、しばらく座りっぱなしでいると歩きだすときにもつっぱってたのですが、今日はそちらは平気になったので大したダメージではなさそう。基本的に、動くと良くなるタイプは、筋肉が硬直してしまっているので動いてほぐしてあげ [続きを読む]
  • ボトルポーチ & ラン用リュックの大人買い〜リュックレポ編〜
  • こんにちは??ω??先日の記事、ボトルポーチ & ラン用リュックの大人買い〜ポーチレポ編〜でポーチの使用感レポを書きましたが、昨日のロング走でリュックのほうを試したのでレポします。まず、購入したのは↓のモンベルのクロスランナーパック7のレディース用です。容量は7L。同じもので15Lの容量のものもあります。用途は主にトレイルレース時(ウルトラにも使えるかな?)に使うつもりなので、レースに必要なものが入れば十 [続きを読む]
  • 最低限達成すべき目標基準をつくりました(´・ω・`=)
  • こんにちは??ω??モンベルのリュックは走って試してからレポ書きます。(前のリュックを買ったときに、家で試着してみた分には問題ないかな?と思ったのに実際にレースで使用したら肩がずり落ちてきてしまったので、走って試してみます。)筋肉痛はよくなってきたものの、まだ筋肉の張りは残ってるので、今日もジョグε=ε((( っ・ω・)っ疲労もまだ抜けていないようで、Eペースがきついデス。。。(A;´・ω・)アセアセランオフにし [続きを読む]
  • ボトルポーチ & ラン用リュックの大人買い〜ポーチレポ編〜
  • こんにちは??ω??先日の富士忍野高原トレイルレースでトレイルの面白さにハマりつつある今日この頃。。。ハマるとグッズ類も揃えたくなるものですよね(A;´・ω・)アセアセそこでトレラン&ロング走、ウルトラ???(えっ?ウルトラってwΣ(*´・ω・ノ)ノ )用に、ボトルポーチとリュックを大人買いしてみました。サロモンのポーチ(ボトル付属)とモンベルのクロスランナーパック7 レディース用です。富士忍野高原トレイルレー [続きを読む]
  • 【富士忍野高原トレイルレース】レポ①
  • こんにちは??ω??先日(6/4)の富士忍野高原トレイルレース(ミドル)レポですε=ε((( っ・ω・)っ現地に着いたのは朝6時ちょい前。予定よりも早く着いてしまったのですが、スタート地点の忍野中学校の駐車場に車を停めることができました。河口湖IC or 山中湖ICからすぐなので車で行きやすいというのは利便性が高いです。(私、山道くねくねの道を運転するの苦手なので。。。)で、ロングコースのスタートは7時20分から10分間 [続きを読む]
  • on クラウド 買ってみました゚(*´・ω・`)ノ 試走レポあり
  • こんにちは??ω??※ on クラウドの履き心地などは後半部分なので、そっちが気になる方は前半すっ飛ばしてください(A;´・ω・)アセアセ今まで練習で履き続けてきたメレルちゃん(Wine)なのですが、数日前から何やら異音がするようになりました。「カチッ」とか「チャッ」って感じの音。で、先日の閾値走後のEペースのときには、走っていてもクッション性がまるで感じられずにペタペタした感触に。まるで、サンダルを履いて走って [続きを読む]
  • 5月の月間走行距離は276km 3ヶ月でどのくらい成長した?
  • こんにちは??ω??5月の月間走行距離ですが、276.88kmとなりました。休足日は10日、走った日は21日3月、4月に比べて休足日は増えており、ハーフマラソン前は距離も抑えたのですが結果としては過去最高の走行距離に。この理由は、1回に走る距離が伸びたから。ということになります。日常的に走る距離も10km以上が定着してきたことに加えて、20km以上を走った日が今月は4回。3月は20km以上はゼロ、4月は2回ですから30km走もやった [続きを読む]
  • 早朝閾値走(PB更新(。´・ω・。)ノ゙)+Eペース10km 5/31朝Run日誌
  • こんにちは??ω??今朝は4時半起床ですΣ(*´・ω・ノ)ノ 5時に起きるつもりだったのに、なぜかパッチリ目が覚めてしまい、、、まだ日が出てないから、これなら涼しい内に閾値走できるかな?でも、筋肉痛の具合がどうだろう?ダメだったらそれはそれでいいか、、、今日できる範囲内でやれば、、、と、うだうだ考えながら走る準備。。。河川敷まで2kmほどアップジョグしながら移動して、本日の閾値走スタ〜〜〜ト♪一昨日のライブで [続きを読む]
  • 走ると腕はすぐ細くなるよね。。。 & 頑張らない日のスロージョグ 5/30朝Run
  • こんにちは??ω??昨日はライブに行ってました(◎`・ω・´)ノ゙(激しい系ですw)このバンドのライブを初めて見にいったのは、、、かれこれ20年以上前。。。20年もみてると家族よりも親しみを感じますw出陣前に戦闘服に身をつつみ、パシャッ!! ?p[[◎]]ω・´)このジーンズ、脇がレースになって透けていて超かわいいんですけど、まったく伝わってませんね。。。写真撮ってみて、なんか腕細くなったかな?と思って二の腕周りを測 [続きを読む]