和田宏美 さん プロフィール

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和田宏美さん: 走る管理栄養士⭐︎和田宏美のチャレンジブログ⭐︎
ハンドル名和田宏美 さん
ブログタイトル走る管理栄養士⭐︎和田宏美のチャレンジブログ⭐︎
ブログURLhttp://ameblo.jp/mthm-hrm/
サイト紹介文《食・健康・笑顔・幸せ》をキーワードにブログを投稿しています。フルマラソンでサブ4を目指しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供133回 / 146日(平均6.4回/週) - 参加 2016/11/01 15:39

和田宏美 さんのブログ記事

  • 266?お家でランチ付きセミナー開催しました!
  • こんばんは! 今日は、第2回目 食アスリートベーシック講座 を開講しました! 今回も前回に引き続き、自宅で女性限定??少人数レッスン!受講生は、小学校で管理栄養士さんとしてお仕事をされているゆかさん と コンディショニングトレーナーとして活動されているみゆきさん です?この講座は、前半と後半で内容を二つに分けています。前半は・食事の重要性・食べる力をつけるためには [続きを読む]
  • 263? 《覚書》レース後のケア、たいせつ!
  • こんばんは♪ハーフマラソンの翌日の今日、筋肉痛ほぼゼロです!???きっと、昨日と今日のケアがしっかりできたからだと思うので、よかったら参考にしてみてください♪======レース後に どれだけしっかりケアできるかで 次の日の疲労が全然違う!◎レース直後・水分、エネルギー、たんぱく質補給→ バナナ、果汁100%ジュース持参。 レース後にもらったスポーツドリンク1本も飲んだ。たんぱく質源何か持っていっておけ [続きを読む]
  • 261? 【いよいよ明日!】ハーフマラソンの目標は...
  • こんばんは☆いよいよ明日に迫った 立川シティハーフマラソン。ここで、決意表明を...☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆明日のハーフでは 2時間切りをしてきます!☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆( ひやぁぁぁぁー。言ってしまった)ドキドキするよー。このワクワクドキドキな気持ちは遠足前の小学生 と表現したら適切でしょうか 早く寝たら 早く明日になるかな?なーんてね(??????)=明日のハーフマラソンは、ちょうど1年ぶりの出場と [続きを読む]
  • 260? 立川ハーフマラソンまであと2日!
  • こんばんは☆先ほど 東京体育館の周辺を14km、すぎちゃんコーチの指導のもと がっつりトレーニングしてきました!立川ハーフマラソンを2日後に控えた今日。最終調整として 呼吸が上がる少しハイペース気味のトレーニングでサポートしていただきました!そして今日のトレーニング後には持参していた バナナ と 6Pチーズ でエネルギーとたんぱく補給 しました(??????)1日の終わり、ぐぐっと自分を追い込んで いい疲労感 を味 [続きを読む]
  • 259? 今回で42回目!今月の月初めチャレンジは...☆
  • こんにちは♪昨日は3/1☆毎月1日は月初めチャレンジ ということで いままでしたことがないことに取り組んでいます♪2013年10月から初めて今回で42回目。今日は、 『 目標達成するための予定を逆算していれていく』にしました!これは、予定を立てるときに 緊急かそうでないか重要かそうでないかを考えつつ 優先順位を明確にし、達成したい目標が叶えられるように逆算してスケジュールにいれていく ことです。 [続きを読む]
  • 258? ランニングシューズはキャタピラン☆
  • こんにちは??昨日はキャタピランRCの練習会に参加させていただきました!(キャタピランRCのイベントページの写真をお借りしました。東京の夜の街が素敵^ ^)昨日は 約20人でキャタピランの岡崎コーチによる坂をメインとした練習でした☆上り坂、下り坂 それぞれでのコツについて レクチャーしていただきながらのラン♪約6.5km 楽しく走りました(^^)?=キャタピランRCは、結ばない靴ひもキャタピランを装着してれば、無料で参加 [続きを読む]