稲田陽一 さん プロフィール

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稲田陽一さん: パーソナルトレーニングで健康なカラダに。
ハンドル名稲田陽一 さん
ブログタイトルパーソナルトレーニングで健康なカラダに。
ブログURLhttp://yooichi.com/
サイト紹介文札幌市で活躍するパーソナルトレーナー稲田陽一がお伝えする、ダイエットや健康増進の役立つ話題。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供51回 / 205日(平均1.7回/週) - 参加 2016/11/02 15:36

稲田陽一 さんのブログ記事

  • レシピ|ゴールドキウイと、胡瓜のサラダ。
  • 店頭に、ゴールドキウイが並ぶ時期になりましたね。キウイはビタミンCの含有量が多いので、サラダにお勧めの食材です。。 このレシピの材料。【材料】:ゴールドキウイ、キュウリ、春菊、生のクルミ【味付け】:味ぽん、フラックスオイル作り方①ゴールドキウイは,皮をむいて一口サイズに切ります。②胡瓜も、皮をむいて一口サイズに切り、軽く塩をふってしんなりさせます。③春菊の「葉っぱのみ」を少々、細かく切ります。 [続きを読む]
  • 新陳代謝や細胞分裂には、亜鉛が大事です。
  • 亜鉛は、代謝や細胞分裂に深くかかわるミネラルです。吸収率が低いために、不足しがちであるようです。特に、お酒をよく飲む人は、アルコールを分解するときにも亜鉛が使われるため、(正確にいうと、分解するときの酵素を構成するときに使われる)、亜鉛が不足しやすいのだとか。新陳代謝、エネルギー代謝、免疫などに関わりますので、トレーニングをして健康増進を心掛けている方には、大事な栄養素ということになりますね。よく [続きを読む]
  • 筋肉が、後ろ姿の印象につながっている。
  • 自分の様子を、鏡で確認する機会はあっても、後ろ姿はあまり意識しないものですよね。洋服を購入するときくらいでしょうか笑。自分のことはそうでも、他人の様子というのは、「全体」が目に入るものです。自分が他人をみるときの目線を考えてみれば、自分もまた、同じように「全体」を見られて、「自分の印象」がつくられていることがわかります。ふと気持ちが緩んでいるとき、緊張感から解放されているときは、自然と楽な姿勢、緩 [続きを読む]
  • 自己流ダイエットは、リバウンドを繰り返しやすい。
  • 自己流のダイエットがしっぱいしやすいのは、きちんとした知識に基づいた筋トレを行わず、手っ取り早く「体重」が下がる、食事制限のみでとり組んでしまうからです。食事制限のみでやせると、体脂肪も減るけれど、筋肉も減ってしまいます。そうして代謝が低くなってしまうと、食事制限を止めたとたんにリバウンドがおこります。無理な食事制限は一時的にはできても、ずっとは続けられませんから、いずれはリバウンドしてしまうわけ [続きを読む]
  • 野菜や果物の、「ジュース」にするか、「スムージー」にするか。
  • 最近の健康志向で、以前とくらべて多くの方が、野菜のジュースやスムージーを飲まれるようになったと感じます。メニューとして提供するお店も増えましたし、なにより、スーパーやコンビニでも、そうした商品が並んでいる時代になりましたね。これはとてもビックリです。自宅でミキサーを用意して自作するなら、好きな果物や野菜をその都度用意して、新鮮なものを飲めますから、それも楽しいでしょうね。ジュースも、スムージーも、 [続きを読む]
  • 鉄製の調理器具を使うという選択。鉄分摂取は大事だから。
  • みなさんこんにちは。鉄人=稲田陽一です。今日は、「鉄分」の話題です。鉄分は、全身に「酸素」を運ぶ役割があります。酸素を運ぶために必要な要素は、鉄だけではないのだけれども、「鉄分は吸収があまりよくないため、不足しがち」ですので、より意識して摂取を心掛けたいものです。激しい運動をすると、大量の発汗とともに鉄も流れてしまうそうで、また、運動の際の呼吸に伴って酸素の消費量も増えることでも、鉄分は消費されて [続きを読む]
  • 最近は、糖質オフのカップヌードルもあるんですね。
  • 健康関連の雑誌をみていたら、こちらの商品が紹介されていました。カップヌードルナイスという商品名で、最近発売になったようです。通常の商品とくらべて、糖質が40%オフになっているのだとか。いろいろでてくるなあ。機能性食品のバリエーションがすごいですね。まあ、添加物などの問題もあるので、決してインスタント食品をお勧めするわけではないけれども、でもたまに、あえて、普通のではなく、カップラーメンを食べたいと [続きを読む]
  • レシピ|トマトともやしのサラダ。
  • 夏にピッタリの、冷やしたトマトと、もやしのサラダです。旬の野菜は、味が濃くて美味しいですよね。夏のトマトは、甘みと酸味がほどよくて、食が進みます。さっぱりとした味で、たくさんたべられます。このレシピの材料。【材料】:トマト、もやし【味付け】:フラックスオイル、味ぽん、鰹ぶし作り方①もやしは、堅めにゆでて、ざるにあげる。②冷やしたトマトは、一口サイズに切っておきます。③皿にもりつけて、上に鰹節をのせ [続きを読む]
  • ターザンの4/27号「運動不足に効く特集」を読んでみました。
  • この写真で、読んでいるのは「ポロコ」ですが(ラーメン特集が載っていたので)今日の話題となる雑誌は「ターザン」です。2017年4月27日号「運動不足に効く特集。」を読んでみたので、その内容や感想などを少し。 目次を見ると、・運動不足と数字・あなたの運動不足がすぐわかる!THE SELF CHECK・不便さが己を鍛えるのだ。・素振りトレ@自宅でスポ根ヒーローに変身。・・・など、面白いタイトルがたくさんあります [続きを読む]
  • トレーニングのための時間を、うまく確保するためには。
  • この記事は、「トレーニングを頑張るマインド」というカテゴリーの記事です。つまり、トレーニングのモチベーションとか、続けるための「気分を出すための工夫」です。 時間帯を決めると、続けやすい。トレーニングの時間は、ある程度「この曜日の、この時間帯」とか、「毎朝」とか、「夕食後」とか、自分の中でのルールを作っておくほうが続けやすいです。特定の時間を決めずに、「一日に何回でも、気がついたとき」とか、「 [続きを読む]
  • まだまだ間に合います、薄着の季節に向けてボディメイク。
  • 春らしく・・・なっているような、そうでないような?暖かくなっているのか、そうでないのかわかりにくい天気が続いていますが、カレンダーはもうまもなく4月になりますね。この調子だと、あっという間に5月になって、6月になって・・・すぐに夏がきてしまいます!あっと言う間に、「薄着の季節」がやってきます。効果的なトレーニングは、やはり個別対応。お客様のニーズにあわせて、トレーナーが個別のメニューを組んで行う「パ [続きを読む]
  • 今さら、2016年を振り返ってみる。
  • 気づくと、もう3月なんですね。自営業者は、この時期の確定申告をおえてやっと、前年の区切りがつくので、このあたりで、2016年を振り返ってみたいと思います。1月、FORCR41を開店。昨年の一番の大きな出来事といえば、やはりこれですね。地下鉄中島公園駅そばのマンションに、かねてから計画していた、自分のトレーニングスタジオ「FORCE41(フォース・フォーティーワン)」をオープンしました!写真は、開店の [続きを読む]
  • レシピ|豆苗とアボカドのサラダ
  • 今回は、豆苗をつかったレシピです。豆苗は、えんどうの発芽野菜(スプラウト)のことで、しゃきしゃきとした食感が人気となっています。今回のレシピでは、茹でて使います。このレシピの材料。【材料】:豆苗、アボカド【味付け】:黒酢、しょうゆ、白ごま作り方①豆苗は、半分の長さに切ります。②沸騰したお湯で、15〜20秒くらい茹でて、ざるにとります。③お皿にもりつけて、白ごまをふり、酢と醤油で軽く味付けをし [続きを読む]
  • 高アミロース米、という選択。
  • 健康的に、かつリバウンドしないようにダイエットを推し進めていくためには、食事管理も大切です。食事制限「だけ」で健康的にやせることは難しいです。やはり筋トレが大事なのだけれども、しかし筋トレ「だけ」でも、体脂肪を下げていくことは難しいので、「筋トレ+有酸素運動」か、「筋トレ+食事管理」という組み合わせが効果的な方法となります。食事については、これまでの過去記事でも書いてきたとおり、血糖値をあげにくい [続きを読む]
  • そろそろ薄着の季節に向けて、トレーニングを。
  • 一日ごとに、日差しが春らしくなっていきますね。今シーズンの札幌は、12月の段階から例年にない大雪で、このまま降り続けたらどんなに降り積もるのだろうと心配になりましたが、その分、雪解けが早いかもしれませんね。道路の様子などをみると、そう思います。夏に向けて、そろそろダイエットの準備など。ついこの前、年が開けたとおもったら、もう雪祭りもおわり、日差しも春らしくなっています。この分だと、あっという間に夏に [続きを読む]
  • レシピ|ツナとスプラウトをいれた、炒めキャベツ。
  • 前回のレシピで、ひさしぶりにスプラウトを使わない内容にしてみましたが、やはりまた、スプラウトに戻ります。栄養価が素晴らしいし、お手軽であり、見た目にもいいので。今回つかったものは、カイワレ菜です。このレシピの材料。【材料】:キャベツ、かいわれ菜、ツナ缶【味付け】:塩こしょう、無添加の中華だし、フラックスオイル※分量外で、炒め用油として、オリーブオイル。作り方①キャベツは細くきり、オリーブオイルをひ [続きを読む]
  • それにしても、すごい雪です。
  • 今シーズンの雪は、全部、降ったのではないかと思う大雪ですね。なんでも、昨晩の新千歳空港では6000人ほどが、飛行機が飛ばないために空港内で宿泊したそうです。空港では4000枚ほど毛布を用意していたものの、人数が多いためにたりず、自衛隊からも借りて対応したと、ニュースでやっていました。これほどの大雪となると、仕事場の、施設間の移動が大変になりますね。時間が掛かるというのもありますし、掛かる時間が読め [続きを読む]
  • レシピ|スプラウトともずくのサラダ。
  • まだまだ続く、スプラウトシリーズ。最近のレシピはずっとこれですね笑。栄養価が高いので、健康食としてお勧めです。このレシピの材料。【材料】:キュウリ、ブロッコリースプラウト、パック入りもずく【味付け】:ポン酢※分量外で、塩少々作り方①キュウリは細く切り、軽く塩をふって水分をしぼります。②スプラウトは、根をカットしておきます。③1と2に、パック入りもずくを加えます。④もずくに味がついているなら、そのま [続きを読む]
  • マルヤマクラス1Fのスーパー、マックスバリュさん。
  • 今回で6回目かな、稲田陽一のマルヤマクラスレポート。さあ、この企画はどこまで続くか?1Fは、食品スーパーの、マックスバリュさんが入っています。マルヤマクラスのサイトには、このように紹介されています。「おいしく食べて健康に」をテーマに楽しく、こだわりのある暮らしをサポートする便利な都市生活圏食品スーパーマーケット。「地産地消」、「安心・安全」、「健康」、「簡単・便利」をキーワードとした、こだわりの商 [続きを読む]
  • レシピ|オレンジ白菜(オレンジクイン)のサラダ。
  • オレンジ色の白菜を、生のまま使ったサラダです。最近、内側がオレンジの白菜を見かけるようになりました。これはオレンジクインといって、白菜とかぶを交配したものだそうで、甘みがあって、生で食べても「葉っぱの味」がそんなにしない(^_^;)ので食べやすいです。白菜はビタミンCが多いので、ときどき生で食べることを、私はお勧めしています。このレシピの材料。【材料】:オレンジ白菜、ブロッコリースプラウト、ツナ缶【味付 [続きを読む]
  • マルヤマクラス3F、ラーメンてつやさん
  • ラーメンの食レポを、いつでも受付しています。札幌のラーメンのことなら、ほぼなんでも私に聞いてくれ!というくらいの、自他ともに認める「ラーメン通」な、稲田陽一です。そんな私の、仕事中の胃袋をささえている一軒は、マルヤマクラス3Fの、「円山てつや」さん。言わずと知れた人気ラーメン店ですね、そちらの系列店舗です。私のお勧めメニューは、こちら。醤油ラーメン + まかない丼(小) ですね。1度の食事で、炭水化 [続きを読む]