harebareseiten さん プロフィール

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harebareseitenさん: 心・体を元気に!〜晴れ晴れ晴天〜
ハンドル名harebareseiten さん
ブログタイトル心・体を元気に!〜晴れ晴れ晴天〜
ブログURLhttp://www.harebareseiten.site/
サイト紹介文食事運動が大事と言う事に気が付き、日々の食事をダイアリーに綴っていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 10日(平均21.0回/週) - 参加 2016/11/02 15:54

harebareseiten さんのブログ記事

  • 市販の、〇〇の素を調味料と考えレパートリーを増やそう♪
  • 5時半起床。昨日の夜の天気予報で、真冬並みの寒さになると言ってましたが、本当にその通り。寒い朝でした。外は、空気がひんやりしていて、吸い込むと体の芯から冷えてきそうです。これから、どんどん寒くなります。嫌ですね〜。それでも、寒い寒いと言ってるうちに、春が来るんですよね。月日が経つのは早いですから。では<今日のお弁当>・なんちゃってチンジャオロース・・・ピーマンなしで市販のタレを使いました・ジャガ [続きを読む]
  • チョコレートはスーパーフードだった!
  • 5時起床。今日は主人が早く出かけるので、私も早起きです。我が家の愛犬も、今日は早起き。元気がない日が続いていましたが、やっと良くなってくれて、ホッとしています。今日は早起きなので、主人が出かけてから、アイロンかけました。時間は、AM5時45分。こんな時間にアイロンかけてるのは、きっと私くらいですかね。でも理由があるんです。我が家は、夜間電力の契約をしているので、AM7:00〜PM11:00まで電 [続きを読む]
  • ココアのカカオパワーは想像以上♪
  • 6時10分起床。今日はなかなか布団から出られず、少し遅くなってしまいました。朝の10分は大きいですね。もうバタバタでした。こういう時に限ってゴミの日だったりするんですよね。やっぱり朝は起きるのがつらくても、余裕をもって起きたいですね。明日は頑張ります。<今日のお弁当>・卵焼き・ジャガイモとベーコンのバター醤油・カイワレ大根のベーコン巻・鶏肉の甘辛焼・隙間にチーズかまぼこを詰めます。最近はめっき [続きを読む]
  • 良い人参の選び方!
  • 6時起床。ここの所、愛犬の調子が良くありません。私は、いつもは2階に寝てますが、最近は1階に愛犬と一緒に寝てます。夜中に何かあったら気が付いてあげたいので、一緒に寝てるんですが、気が付かないレベルで深く寝てる気がします。では<今日のお弁当>・ゆでたまご(半分にしたもの)・グラタン(夕飯がグラタンの時お弁当用に冷凍しておいたもの)・ほうれん草のツナ和え・唐揚げ・隙間にミニトマト唐揚げは、娘も息子も [続きを読む]
  • 予防は治療に勝る!
  • 5時半起床。たまには10時位まで寝てみたいな〜なんて思う事もありますが、早く起きた方が1日が長いじゃないですか。その分色々な事が出来ますよね。起きる時はつらいんですけど、時間に余裕ができるので、早起きの方が好きです。日曜日の朝6時からアイロンかけてる時もありますよ(笑)そんな時は得した気分になります。ちょっと変わってますかね(#^^#)では<今日のお弁当>・とんかつ(夕飯とんかつだった時に大目に作って冷 [続きを読む]
  • 洗濯物は、乾きやすい部屋干し方法で♪
  • 6時起床。今日も朝からフル回転。厚手の服を着るようになったので、洗濯機もすぐにいっぱいになってしまいます。大人4人だと、パジャマだけでもいっぱいです。今日は2回洗濯しました。洗濯と言えば、雨の日の部屋干しは乾きにくくて嫌ですよね。雑菌臭がしてきたりすると、最悪です。そんな時、ひと手間かけると乾きやすくなりますよ。・脱水の時、乾いたバスタオルを1枚入れてから、脱水します。・干すときは、ポケットや [続きを読む]
  • 里芋の簡単処理法♪
  • 。5時半起床。空気が乾燥してきましたね。朝、少しだけ暖房入れてます。暖房入れると、益々乾燥しますよね。感想の時期は、洗濯物を室内に干して、加湿します。あっという間に乾いてしまうので、加湿まで行かないかもしれませんが、気分的には、違うかな。庭のお花も、感想でしおれてしまいます。夏は勿論ですが、寒くなって乾燥の時期も、お水はあげないといけませんね。それからお肌も水分不足で、突っ張る感じがしてきまし [続きを読む]
  • シイタケは冷凍でパワーアップ!
  • 5時半起床。私が起きてくると、いつもは「ご飯ご飯」としつこくせがむ愛犬が、今日は大人しいです。フードを食べません。何となく、元気もないんです。もう老犬なので、元気がないと心配になってしまいます。私の癒しである愛犬に、何かあったら・・・と思うだけで悲しくなってしまいます。今日は様子を見て、明日も元気がなければ病院へ行こう。では今日も元気にお弁当作り<今日のお弁当>・かぼちゃのコロッケ・バジルのパス [続きを読む]
  • 塩こうじに過剰な期待はいけません!
  • 5時起床。今日は娘が早く家を出るので、私も早起きです。今朝は寒くて、少し暖房を入れました。今年初です。冬が来ますね〜。<今日のお弁当>・おでん(昨日の夕飯の残り)・魚(サバ)・かぼちゃの煮物・ひじき・隙間に枝豆今日は麴についてお話ししようと思います。お肉やお魚を漬けておくと、すごくおいしくなりますよね。一時期はまってしまって、毎日食べてました(笑)麹は食品の旨味を引き出し、安いお肉でもワンランク [続きを読む]
  • 体を温めてくれる食品って?
  • 6時起床。この時期は、温度差があるので体調崩しやすですよね。温度の上がらない日は、本当に寒く感じますね。秋は、カキやナシが美味しい季節ですが、体を冷やす食品でもあります。寒い日に食べるなら、カキやナシよりオレンジが良いです。オレンジが体を温めるなんで意外なんですが、体を温める果物の一つだと言われてます。他にはあんずやライチがありますが、いつでもスーパーに売っている、オレンジが食べやすいですね。 [続きを読む]
  • レンコンって良い事いっぱい!
  • 5時起床。今日は主人が早く出るので、私も早起きです。5時というと、この時期は真っ暗ですので朝という気がしません。なかなか、体が目覚めてくれない時ってありますよね。体を目覚めさせるには、コーヒーやお茶を飲むほかに、カーテンを開けて朝日を浴びると良いと言われてます。けれど、まだ日が昇る前だと困ってしまいますね。・布団の中でストレッチ・冷たい水で顔を洗う・チョコレートを一つ食べる・大きい声を出す4つ挙 [続きを読む]
  • 2・3秒で眠ってしまうのは、気絶と同じって知ってた?
  • 6時起床。今日は目覚ましが鳴るまでグッスリでした。眠るまでに、15分から20分位かかるのが、一番体の状態が良いらしいです。布団に入って、2・3秒で眠ってしまうのは、疲れすぎで気絶している状態だと言います。寝つきが良いからと、安心はできないですね。疲れすぎなのだそうです。私は、まさに気絶の方です。1秒で眠ってしまってると思います。疲れすぎとも感じてませんが、体力のあった若い頃の方が、寝つきが悪かった [続きを読む]
  • みんな大好き、すき焼き風うどん
  • 6時起床。この時間はまだ暗いので、カーテンは開けずに、ひたすらお弁当作りです。このお弁当作りも7年目。そして来年の3月で終わりです。「ヤッター!バンザーイ!」という気持ちが半分、寂しさ半分。というのは、2人の子ども達は来年4月に巣立っていきます。やっと自由の身になる・・・でも寂しい、寂しい、寂しい。自分もそうだったから仕方がないです。順番です。2人の子どもには、幸せでいて欲しい。人生80年としても [続きを読む]
  • 胃カメラ初体験!
  • 5時起床。今日は、予約していた胃カメラの日です。初体験。いつも通り家の事をこなして、9時に病院へ入りました。食事は昨夜から何も口にしてません。怖い怖いと思ってたんですけど、全身麻酔なので、点滴して目が覚めたら終わってました(笑)結果から言うと、胃がんはありませんでした。一安心。でも、軽度の鳥肌胃炎というのがあって、悪性の胃がんになる確率が高いと言われている胃炎です。ピロリ菌を除去しても、薄くなった胃 [続きを読む]
  • 超簡単!杏仁豆腐
  • 6時起床。我が家の愛犬は、とても食いしん坊です。食事の支度をしている私の足元で、食べ物が落ちてくるのを待っています。昨日、四等分したジャガイモを落としてしまって、食べられてしまいました。食べた・・・というより、飲み込んだと言った方がいいと思います。結構大きかったので、お腹の中でコロコロしてたんでしょうか。今日はお腹がグルグルいって、ご飯も食べません。お水も少ししか飲まなくて、調子が悪そうでした。こ [続きを読む]
  • 早起きは「三文の徳」じゃなかった!
  • 5時半起床。昔から「早起きは三文の徳」と言われてますが、最近はそうでもないようです。アメリカ・オックスフォード大学の研究で分かったことがあります。早起きは「拷問」に近いというのです。病気を引き起こす原因ともなりかねないと発表されました。9時〜5時の勤務は、人間の体内時計にあってないと言い、精神的にも、肉体的にも悪影響を及ぼす恐れがあるというのです。では、何時に起きたらよいのか?・15歳から30 [続きを読む]
  • ピロリ菌検査、陽性!ショック!
  • 5時45分起床。今日は目覚ましが鳴る前から目が覚めていました。なぜかというと、朝方少し寒かったからです。私は、寒がりなんです。家族よりも、1枚多く掛けてるし、パジャマも厚手のを着てるのに、私だけ背中が寒い気がするんですよね。これから、まだまだ寒くなりますね。風邪ひかないようにしなければ。では<今日のお弁当>・豚薄切り肉の焼肉のたれ炒め・おから煮・かぼちゃの天ぷら・卵焼き・隙間にチーズかまぼこ以 [続きを読む]
  • 野菜が沢山食べれる、根菜のオーブン焼き♪
  • 6時起床。今日も起きるのがつらい・・・。少し寒くなってきたからなのかなぁ。娘が風邪気味です。受験生の息子のうつらなければ良いのですが・・・風邪の予防には、野菜や果物のビタミンを取って、睡眠をたっぷりとる事ですね。キノコ類なんかは、免疫力を高める食品ですので、普段からとるように心掛けたほうが良いですよ。最近、野菜は高いんですけど、シメジやえのき茸は安いですよね。お味噌汁に入れたり、野菜炒めに入れた [続きを読む]
  • お弁当のパスタを美味しくするには♪
  • 5時半起床。今日はなかなか起きられませんでした。真覚ましが、何度も鳴り、ようやっとです。周期があるようで、目覚めが良い時期が続くと、今度は目覚めの悪い日が続く・・・目え覚めの悪い時は最悪ですよね。「あ〜今日はもう無理だ・・・何もできない」と、朝から大変です。それでも、コーヒーを飲んで、お弁当を作り始め、洗濯機を回し、息子を起こし・・・いつものコースでバタバタやってると、だんだん脳が目覚めてきます。 [続きを読む]
  • コーヒーに含まれてるポリフェノールが最強!
  • 5時半起床。私は毎朝コーヒーを飲みます。それも2・3杯は毎朝飲みます。昔は、コーヒーは良くないと言われていましたが、最近では体に良いということが分かって、見直されていますよね。コーヒーに含まれている、ポリフェノールが良いみたいです。美肌効果、ダイエット効果、整腸作用、体脂肪低減、血圧を下げ、がん予防にも・・・良い事ばかりです。1日2・3杯が効果的だそうですね。勿論ブラックが良いです。お砂糖、ミルク [続きを読む]
  • 玉ねぎは美容にも良いって知ってました?
  • 5時半起床。最近は5時位になると目が覚めます。休みの日なんかは、目が覚めても、もう一度寝てしまいますが、平日に、それやっちゃうと大変な事になってしまいますので、5時半には起きてしまいます。というか、起きないと間に合わないです。<今日のお弁当>・豚薄切り肉の細切り大根と人参巻(真ん中で切るときれいです)・かぼちゃのサラダ・ちくわの青のり入り天ぷら・レンコンのオリーブオイル炒め(レモンソルトで味付け [続きを読む]
  • 卵焼きは冷凍できるんだよ♪
  • 6時起床。起きたら、まずコップ一杯のお水。そしてコーヒーを入れて、飲みながらお弁当作り。その前に、愛犬にフードをあげて、トイレ掃除。では<今日のお弁当>・唐揚げ(子供たちが大好き)・カボチャのお団子(これもみんなが大好き)・ウズラの卵とミニトマトのつまようじ刺し・金時豆金時豆は沢山煮ておいて、お弁当用に小分けして冷凍しておきます。冷凍が苦手な人もいるけど、私は良く冷凍します。朝のお弁当の時は、冷 [続きを読む]
  • 北海道・みそ味海鮮鍋★お出汁で減塩♪
  • 5時半起床。朝方寒いので、昨日の夜、羽毛布団を出しました。これじゃあ少し暑いかなと、思ってたんですが、丁度良かった(#^^#)もう少ししたら、暖房が必要になってきますね。お鍋が恋しい季節になってきます。お鍋と言えば、おいしいお鍋を紹介します。私は転勤族で、北海道や東北にも住んでいたことがあります。その時に、よく食べてたお鍋が、とってもおいしかったので、紹介させてください。<北海道・みそ味海鮮鍋>白菜エノ [続きを読む]
  • カボチャは美容の王様★坊ちゃんかぼちゃのグラタン詰め♪
  • 今日も5時半起床。朝方寒くなってきました。玄関先のヤマボウシの葉が少しずつ落ち始めています。夏のお花も終わってそろそろ花壇も植え替えです。お花屋さんに、パンジーやビオラが出てました。私はビオラが好きです。パンジーもそうですが、手入れが簡単で、ぽんぽんとよく咲きます。そして安い!安い時は、78円で売ってます。毎年、100円くらいで買って、春先まで楽しんでます。今年は何色買おうかな♪では<今日のお弁当 [続きを読む]
  • 超簡単で体に良い、豆乳プリン★絶対はまります♪
  • 今日は6時起床。娘が大学お休みです。今朝の天気予報では、1日晴れと出ていたので、出かける前に2回洗濯しました。ここの所、天気があまり良くなかったので、大きいものが洗えませんでした。忙しい朝でしたが、頑張って大きいものも干しました。今日のお弁当は息子の分だけです。お弁当作りは、1つも2つも同じという人もいますが、私は違います。1つと2つでは、やっぱり1つの方がかなり楽です。うちの子どもたちの場合は、 [続きを読む]