明AKARI さん プロフィール

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明AKARIさん: 寿命がくるまで死にません
ハンドル名明AKARI さん
ブログタイトル寿命がくるまで死にません
ブログURLhttp://chan-aka.hatenablog.com/
サイト紹介文躁鬱ライター明AKARIによる、うつから始める「引き寄せの法則」検証ブログ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供245回 / 184日(平均9.3回/週) - 参加 2016/11/06 14:54

明AKARI さんのブログ記事

  • 海とブイ
  • 去年自分が書いたブログの文章を読むと、あまりにもキ印で、誇大妄想的で、これ自分が書いたのか…と恐怖を感じます。自己顕示欲と承認欲求の肥大が恥ずかしくて、枕に顔埋めてジタバタしたくもなります。ブログそのものや過去記事を完全消去したくなるけど、それはしないでおきます。キ印で恥ずかしくて情けない自分を隠さずネットに曝すことで私は不安になり、不安になっている自分を確認するとなぜかとても安心するからで [続きを読む]
  • 波乗りテクニシャン
  • 前回の記事から一ヶ月が経ちました。ブログのサブタイトルは元に戻しました。↓去年からの躁鬱の波を振り返ってみます。2016年5月 自殺未遂 救急病院へ 混合状態?2016年11月 初めての激・躁転2016年12月 短期アルバイトを始める2017年1月2月 軽躁2017年3月4月 鬱そして今日で、アルバイトを退職しました。もともと短期で始めたアルバイト、「せっかくだし長期で続けよう!」と決めたのも束の間、鬱が重くなってしまったので、止 [続きを読む]
  • シャワーも浴びずに伊勢神宮へ
  • 調子が悪くて、しばらくブログを非公開にしていました。久しぶりの日記です。今朝は早朝5時にセブンイレブンで待ち合わせして、夫と、夫の同僚のCさんと、3人で伊勢神宮へ向かっています。これもある種の引き寄せかなと思っています。もともとは夫とCさんがドライブ旅行で伊勢へ行く計画を立てていたのですが、Cさんの中では私も行くことになっていたらしく、なぜか3人での旅になりました。私はほんとうは旅行に行きたくなくて、家 [続きを読む]
  • 涙と浄化
  • 心の奥に隠れていた「認めてもらえない」という不安と「さもなくば死んで楽になりたい」という希死念慮が出て今晩は大泣きしました。 こうして溜め込まずに発散できるようになったのは進歩だと思います。もういらなくなった感情や信念がこうして表に現れでているだけだからわたしのするべきことはそれをただただ感じて大泣きして発散して外に出してやることなんだとわかった気がします。発散すればいずれクリアになっていくでしょ [続きを読む]
  • いい子ちゃんな生き方をやめる
  • もう何も「しよう」としない、ただ「在る」にフォーカスする、としばらく前に決めましたがなかなかどうして生き方の癖が猛反発してきます。良くなりたい認められたい褒められたい出来る人間だと思われたいいい子ちゃんでいたい根強い根深い欲求です。そのためには我慢しなければ私がやらなければ努力しなければこんな生き方に私はもう疲れました。ほとほと疲れました。精も根も尽き果てました。私はもう、いい子ちゃんな生き方をや [続きを読む]
  • 仕事についての良い気分を引き寄せる
  • アルバイトが4連勤で、とても忙しいので緊張が続き、気が滅入っている。「どちらの考えのほうが心地よいだろう」と考える方法を使って、仕事についての良い気分を引き寄せたい。(参考文献:「引き寄せの法則のアメージング・パワー エイブラハムのメッセージ」)仕事についての状況。忙しい。人がひっきりなしに出入りするので、私はどうしたらいいかわからない。他のスタッフとお客さんは楽しそうに話しているが、私は話が続かな [続きを読む]
  • スタバのレシート裏で自分を癒す
  • 昨日、アルバイトの休憩中にトイレへ行った際、手元が狂って、トートバッグの中身を全部トイレへダイブさせてしまいました。財布もiPhoneも濡れ、気分はもう最悪です。自我がここぞとばかりに大暴れして、自分のことを責めました。「今ここ」なんて言ってられません。何ぼんやりしてるの?バカじゃないの?どうしていつもこうなの?普通の人はこんなこと起きないよねあなたのやることなすこと、失敗ばかりだねほんと、ダメな人間だ [続きを読む]
  • 2017年2月の気分グラフ
  • 今日で2月も終わりですね。気分グラフを振り返ってみます。月の後半にかけて少し上がり気味になりましたが、一昨日くらいからまた落ちてきています。月経前のPMDDかな〜。今月ほぼ寝たきりだったのは、6日間。寝たきりの日を無くしていきたい。今までは気分の波に翻弄されるがままでしたが、気分グラフでこうやって振り返れるのは、いいですね。来月も無理せず、「正常」の日を増やしていきたいです。↓明AKARIとは↓ 33歳の躁鬱ラ [続きを読む]
  • 罪悪感を消し去る
  • 今日は実家で法事の予定でしたが、行けない旨を伝えて、一日中横になっていました。今までだったら、「法事」という社会的な場面に1人だけ参加できない自分に嫌悪感や罪悪感を抱いていたでしょう。今までだったら、一日中寝たきりの自分は「このままではいけない」と、自己否定感でいっぱいになっていたでしょう。でも、「今ここ」を生きるようにしたら、「罪悪感」や「自己否定感」がなくなることに気づきました。「罪悪感」や「 [続きを読む]
  • ディズニーランドのタダ券が教えてくれたこと
  • 今日は10:30に夫に叩き起こされ、ディズニーシーへ行ってきました。夫が結婚式の二次会で当てたディズニーランドのタダ券がうちにあって、有効期限が迫っていたのです。私は特にディズニー好きではないし、到着が午後になってしまうのであまりゆっくり楽しめない気がして、乗り気ではありませんでした。ここで、私の隠れていた信念に気づきました。「せっかくのタダ券…朝イチで行かなければ、損である!」我ながらケチだなぁ、と [続きを読む]
  • 痩せたらよくない?マインドフルネス・ダイエット4日目
  • 今日は夫に、「顔がすっきりしてきたね」と言われました。嬉しい!今日の良い気分の引き寄せワークは、「〜だったらよくない?」を使う方法です。(参考文献:「引き寄せの法則のアメージング・パワー エイブラハムのメッセージ」)よく引き寄せ関連本に書いてあるのが、「目標は過去形で書くと叶う」っていうのがありますよね。たとえば、体重50kgになりたい場合、「50kgになりました!ありがとうございました」と、目標を既に手に [続きを読む]
  • 躁鬱病でも働きやすい職場を引き寄せる
  • 私はいま33歳ですが、30歳、業界未経験で、アパレルショップ店員のアルバイトを始めました。おしゃれとはほぼ無縁の20代だったため、垢抜けない自分を変える最後のチャンスだと思って、勇気を出し思い切って応募しました。応募先のブランドを探しているときに、ノートにボールペンで、こんな職場がいいな〜と10個くらい条件をリストアップして探したら、見事、条件ぴったりのお店に、1回の応募で採用していただけました。立地やス [続きを読む]
  • マインドフルネス・ダイエット3日目
  • 今日は1ヶ月ぶり?くらいに、朝から起き上がることができました。久しぶりに朝食を作り、夫と食べることができて嬉しいです。体重は、減りました。やったー。「今ここ」に集中しながら食べたり飲んだりすると、満足感はんぱないです。あと、意識してよく噛んで食べると食事に時間がかかるので、満腹感があります。今日の引き寄せワーク!(参考文献:「引き寄せの法則のアメージング・パワー エイブラハムのメッセージ」)☆「局面 [続きを読む]
  • マインドフルネス・ダイエット2日目
  • 朝起きて、体重測定。増えてる。笑笑普通のダイエットなら、体重の微妙な増減に一喜一憂してたけど。わずか200gの増量でも、自分を許せなかったけど。でもこれはマインドフルネス・ダイエットだから。今、ここ、この瞬間を受け入れる。私がマインドフルネス・ダイエットを始めた理由は、もう金輪際、自分の体重に悩みたくないから。自分の体重にいつも満足していたいから。だったら今すぐ、自分の体重に悩むのをやめる。200gの増量 [続きを読む]
  • 間違って買った本が教えてくれたこと
  • 数日前、私はアマゾンでエックハルト・トールの書いた本を探していました。ごく最近、ツイッター経由でエックハルト・トールの存在を知り、「酷い鬱状態から一晩にして悟りを開いた」という彼に興味を持ったからです。youtubeで彼の動画をいくつも観て、「今ここ」という言葉の意味をようやく知ることが出来ました。「今に繋がる呼吸」呼吸を意識することが「今」へのアクセスポイント! - YouTubeで、アマゾンでエックハルト・ト [続きを読む]
  • 認知行動療法=引き寄せの法則
  • 2016/11/1にこのブログを始めましたが、最近はもっぱらテーマが「バイポーラーワークブック(認知行動療法)」や「自我の観察」に偏ってきたので、ブログのサブタイトルを変えることにします。新しいサブタイトルは、「〜うつから始める「引き寄せの法則」〜」になりました。数年前どん底で藁にもすがる思いでこの本を読んだちょうどその頃に、自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法作者: メラニーフェネル,曽田和子出 [続きを読む]
  • 本当に、「今ここ」しかなかった
  • 今日は10:30〜19:00までアパレルショップのバイトでした。朝、腕時計をつけ忘れて出てきたことに気づき、今日は「今ここ」を感じながら生きてみようと決めました。時々、過去へのクヨクヨや未来へのイライラに引っ張られましたが、その度に呼吸に意識を向け、吸って、吐いてを意識し、「今ここ」に戻るよう心がけました。結果、仕事が楽しい楽しい。時間がすすむのが早い早い。服が売れる売れる!スタッフ仲間にも「たくさん売って [続きを読む]
  • 過去も未来も存在しない
  • 自我の観察、20日目。あるのは「今、ここ、この瞬間」だけであると知りました。今まで、過去の経験にどれだけ苦しめられた(と思っていた)ことでしょう。私を苦しめていたのは、過去ではなくて、過去だと思い続けていたのは、今、ここ、この瞬間に持っている、経験し終えたことへの単なる「印象」にすぎませんでした。今まで、未来への不安にどれだけ苦しめられた(と思っていた)ことでしょう。私を苦しめていたのは、未来ではな [続きを読む]
  • 認められたかった私
  • 自我の観察、18日目。 今日は私の中の「認められたい」という気持ちを掘り下げてみます。私が小学生だった頃、学校から帰ると、父方のおばあちゃんがいつも私を待っていてくれました。私はとにかくおばあちゃんに可愛がられ、ほめられて育ちました。ほめられるたびに、私は自己肯定感でいっぱいになり、喜びに舞い上がりました。でもいつしかそれは、条件つきの愛情のように感じられるようになりました。他の子よりかわいい、器量 [続きを読む]
  • 意識的に行動し、感じる
  • 自我の観察、17日目。寝起きから気分がわるい。とてもいやな夢をみた感じがする。夕方からバイトなので、午後にやっと起き出す。ストレスフルな思考でいっぱいなことに気づく。シャワーを浴びる。瞑想の時間を、普段より長くとる。音がないとさみしくて、テレビのニュースをつける。ミルクココアとトーストを摂る。薬を飲む。バイトへ行きがてら、振込の用事を済ませる。プロテインバーを買う。駅で食べようかと思ったが、バイト先 [続きを読む]