ハンコン さん プロフィール

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ハンコンさん: 標準体重まで痩せよう
ハンドル名ハンコン さん
ブログタイトル標準体重まで痩せよう
ブログURLhttp://www.oyuwowakasou.com
サイト紹介文ダイエットをしながら健康になりたいアラフィフです(80キロからの挑戦)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供92回 / 197日(平均3.3回/週) - 参加 2016/11/06 23:48

ハンコン さんのブログ記事

  • 「体幹リセットダイエット」を購入 参考になることがたくさんあった
  • 新聞に掲載していたこちらの広告「体幹トレーニング」ではなく「体幹リセット」って私自身は初めて聞く言葉。すぐに読んでみたくなりましたので購入しました。モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットposted with ヨメレバ佐久間健一 サンマーク出版 2017-05-02Amazonで購入楽天ブックスで購入7netで購入本の著者でもある佐久間健一さんは、ミスユニバース・ジャパンの日本代表公式コーチであり、一般の方からモデルさん [続きを読む]
  • ゆで卵を作る便利グッズのおかげで家事のストレスが少しだけ減った
  • ゆで卵を作る便利グッズを使い始めて早2年。このグッズのおかげで、気軽にゆで卵が作れるようになりましたよ。電子レンジでゆで卵を作るこの便利グッズ、その名も「レンジでらくチン! ゆでたまご」。私が使っているのは4ケ用ですが、2ケ用からあるようですよ。曙産業 レンジでらくチン ゆでたまご4ケ用 RE-279posted with カエレバ曙産業Amazonで調べる楽天市場で調べる7netで調べるゆで卵を作るのが面倒であまり作らな [続きを読む]
  • 鶏むね肉を小分けにして、食べすぎ、食べなさすぎを防ぐ
  • 鶏むね肉を買ってきました。低カロリー、高たんぱくの鶏むね肉ですが、食べる量に四苦八苦する日々。「考えるぐらいなら、同じ量を食べるようにしたら楽だよねぇ」と考えて、小分けにしてみました。1袋100gそぎ切りにした鶏むね肉を1袋当たり100g入れています。皮なしの状態で100g当たりカロリーは108キロカロリー、たんぱく質は22.3g。その都度計算するのが面倒でしたので、かなり楽になりました。食べ [続きを読む]
  • 「あすけん」のプレミアム会員で食事内容を細かくチェック
  • 今回、池袋西武のカラダステーションで計ったInbodyの結果を見て、凹んでいました。終わったことは仕方ないし、凹んでいてもしょうがないので、改善できるところはしていこうと思います。www.oyuwowakasou.comあすけんで食事の記録をはじめたダイエットアプリ「あすけん」カロリー計算・体重管理・食事記録開発元:WIT CO., LTD.無料posted with アプリーチ 「あすけん」というアプリを使って、食事の記録を始めました。使 [続きを読む]
  • 白髪が気になり始めてきたのでカラー専門店へGO
  • 年々、白髪を染める頻度が高くなってきています。2~3週間ほどすると、もう白髪が気になり始めます。この1年ほど、体調が思わしくないことも多いので、毎回自分で染めるのはちょっと大変だと感じるようになりました。だからと言って、美容院で予約したくても、予定したとおりには取れないし「予約を取るだけで疲れるなぁ」って思っていました。「綺麗に仕上げたいなぁ」という時には、カラー専門店を利用するようになりました [続きを読む]
  • グリコのアイス(SUNAO)で糖質オフしてみた
  • 電車の広告に、グリコの糖質オフ(SUNAO)のアイスの広告をたくさん見かけるようになりました。「アイスの季節だ〜」と共に、最近暑い日が続いていましたので、早速近所のスーパーにあったSUNAOを購入してみました。このグリコのアイス(SUNAO)、1個120mlですので量は多くありませんね。カロリーも80kcal、糖質も抑えめの7.6gです。中に入っている、黒いツブツブはバニラビーンズみたいです。味は普通のバニラ [続きを読む]
  • ライザップの食事本を買って研究中
  • そろそろ薄着の季節も迫ってきましたから、カラダステーションのInbodyの結果を踏まえて、なんとかせねば。まずは食事の改善からということで、カラダステーションの帰り道、ライザップの食事本とムック本を買ってきましたよ。購入した本はこの3冊。女子のライザップ (自宅でカンタン! やせる&10年後もキレイが続く!)posted with ヨメレバRIZAP株式会社 日本文芸社 2016-10-07Amazonで購入楽天ブックスで購入7netで購入「女子 [続きを読む]
  • ライザップの食事本を買って研究中
  • そろそろ薄着の季節も迫ってきましたから、カラダステーションのInbodyの結果を踏まえて、なんとかせねば。まずは食事の改善からということで、カラダステーションの帰り道、ライザップの食事本とムック本を買ってきましたよ。購入した本はこの3冊。女子のライザップ (自宅でカンタン! やせる&10年後もキレイが続く!)posted with ヨメレバRIZAP株式会社 日本文芸社 2016-10-07Amazonで購入楽天ブックスで購入7netで購入「女子 [続きを読む]
  • 6か月目のダイエット測定結果(カラダステーション)
  • ダイエットを初めて半年、予定していた体重と違う〜。今月は気が抜けていました。だけど、測定だけはちゃんと行きます。池袋西武にある「カラダステーション」にてInBodyの計測結果です。6か月目のInbodyの結果は毎月1回はInBodyで計るようにしていますが、自宅の体重計でなく実際に紙に印刷されることで、現状を把握するようにしたいなという気持ちです。今月は停滞期ではなく、単純に気が抜けていたという感じでしょうか。 [続きを読む]
  • ファミリーマートにはライザップの商品がいっぱいある
  • わが家から一番近いコンビニはファミリーマート。久しぶりに入ってみると、ライザップの商品が山盛りありました。気になって買ってみました。ファミマでライザップ 抹茶シュークリーム。糖質7.5g。濃厚な抹茶味。抹茶商品を食べた感がすごい。食べ進んでいくうちに、ちょっと私には苦いかなって思いました。ファミマでライザップ メキシカンタコ風サラダ(スパイシーチリソース)。糖質9,2g。ドレッシングをか [続きを読む]
  • 5か月目のダイエット測定結果(カラダステーション)
  • カラダステーションでInBodyでの体測定です。ついに5か月目。家の体重計では変化がなく「また停滞期なのか?」と思っていたので、足取りが重かった。体重は増えていますね。でも骨格筋量が増えて体脂肪が減っている。これは、脂肪が減ったということでOKにしておこう。ダイエットを始めた当初と比べると、5キロ減。体脂肪は5.3キロ減。5か月で5キロかぁ。ゆっくりペースですね。3月はあまりにも体重に変化がなかっ [続きを読む]
  • すき家から低糖質のロカボ牛麵が発売されていた
  • ご近所を、お使いついでにふらふらと歩いていら「すき家」の看板に目が奪われてしまいました。思わず写真を撮ってしまったのがこちら。すき家でロカボ牛麺。期間限定ではあるものの、低糖質を打ち出してくるなんて〜って思った次第です。www.sukiya.jpすき家は、現在のメニューでも「牛丼ライト」というご飯の代わりにお豆腐を使うとうものがありますから、期間限定ではあるものの選択肢が増えたっていうことですね。www.sukiy [続きを読む]
  • ライザップ プロテインボトルを飲んだよ
  • ライザップっていろいろな会社とコラボしているのですね。これはキリンとのコラボの「キリン ライザップ プロテインボトル」というもの。栄養成分表示は100mlあたりですので、1本飲むことを考えれば5倍量。たんぱく質量だけで考えると1.0g?5=5.0gパッケージの目立つところに、「プロテイン5000mg配合」って書かれているので「おぉ〜」っていう気になりますが、改めて考えれば、5000mgって5g [続きを読む]
  • 「やかないサプリ(飲む日焼け止め)」を飲んで光老化を防ぐ
  • 「やかないサプリ」という飲む日焼け止めサプリメントを飲んでいます。1粒飲めばいい手軽さと、体の内側から紫外線対策ができるという優れもの。うっかり日焼けを防ぐ効果も期待できますね。肌を老化させる最大の要因が、紫外線による「光老化」と言われています。「光老化」とは、紫外線ダメージによって起こる肌の老化の事で、シワやたるみの原因になります。年齢的に考えても、これ以上のシワやたるみは避けたいものです。顔 [続きを読む]
  • ダイエットで減らすべきカロリーを計算してみた
  • なかなか体重が落ちてこないので、「1日の食事量の計算をしないと減らないのかな?でも、どれぐらい食べるとどうなるの?」と当たり前の事を振り返ってみました。そこで頼りになるのはやっぱりアプリ。今回インストールしたアプリは「体重チェッカー」というものです。体重チェッカー開発元:Yasuo Shiohata無料posted with アプリーチ 現れる画面はこちら。身長、体重、年齢、性別、日常の活動量などを入力すると、基 [続きを読む]
  • 4か月目のダイエット測定結果(カラダステーション)
  • イケセイカラダステーションでのInBodyの測定に行ってきました。体重は落ちたものの、結果としては「これじゃダメだ」という状態になっています。は〜、まいった。体重は減っていますが、骨格筋量が減り、体脂肪が増えているという結果に、ボーゼンとしています。なんだか全体的に悪い方に傾いているという状態。なんとなく感じていましたが、「やっぱりね〜」といった具合でしょうか。日々、体重は計っているものの、1週間 [続きを読む]
  • マスク付きのダイエット本を買ってみた
  • 「マスクをつけるだけダイエット」という本を見つけました。高性能マスクが2枚付いているということで、「高いマスクを買ったことにして。」と自分に言い聞かせて購入してました。マスクつけるだけダイエットposted with ヨメレバ大谷 義夫 扶桑社 2016-12-18Amazonで購入楽天ブックスで購入7netで購入呼吸筋を鍛えて基礎代謝アップ呼吸に負荷を与えると呼吸筋と呼ばれる「呼吸をするときに使われる筋肉」が鍛えられるそうで [続きを読む]
  • パーフェクト4500で体の引き締めともみほぐしに効果あり
  • パーフェクト4500というEMS機器を購入し、「体の引き締め」と「もみほぐし」を日々行っています。結果は大満足、買ってよかった〜っていうのが実感です。これからも続けていくことで目指していた体型に近づけるかもしれないとひそかな期待をしています。半年以上も前に見つけていた「パーフェクト4500」でしたが、お値段が高いので購入に躊躇していたのです。しかしダイエットに成功した事にして、自分へのご褒美として一足先 [続きを読む]
  • 健康と美容のために「きくらげ」と「白きくらげ」を購入
  • コリコリした食感が好きな「きくらげ(木耳)」を購入しました。同時に「白きくらげ」も購入できて、ちょっと嬉しいです。女性は食べたほうがいいって言いますよね。こちらは普通に「きくらげ」。炒め物やスープに入っているものです。中華料理を食べた時に入っていると、なんだか嬉しいんです。血液に栄養を与える働きがあるということで、貧血などで悩んでいる人にはいいみたい。鉄分補給に優れているそうですよ。こちらは「白 [続きを読む]
  • 口の中の調子が悪い 病院の受診記録
  • このところ、口の中に違和感があり「う〜ん、どうしたものか」と思っていたのですが、特にそれ以上のものはありませんでした。しかし今朝、舌の先端が痛くて、何とも言えない違和感が襲っています。色々と調べてみると「舌痛症(ぜっつうしょう)」というものがあるそうですね。(私は初めて聞くものでした)私の場合、熱いものを食べた後のようなヒリヒリした感じものでして、それがずーっと続いています。ただ、舌を見ても痛 [続きを読む]
  • 3か月目のダイエット測定結果(カラダステーション)
  • 2月はカラダステーションに行けそうにないので1か月経っていませんが、測定に行ってきました。やっと停滞期から抜け出した気持ちでいましたが、そうでもなかったみたいです。測定に行かないことの方が問題なので、測定出来て一安心。でも、体重は落ちたものの、落ちた内容が骨格筋量でした。脂肪は増えているので、何とも気持ちの上では喜べません。今回の結果は2月の測定と考えての表ですが、こう見ると、体重として減ったの [続きを読む]