ハンコン さん プロフィール

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ハンコンさん: 標準体重まで痩せよう
ハンドル名ハンコン さん
ブログタイトル標準体重まで痩せよう
ブログURLhttp://www.oyuwowakasou.com
サイト紹介文ダイエットをしながら健康になりたいアラフィフです(80キロからの挑戦)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供76回 / 136日(平均3.9回/週) - 参加 2016/11/06 23:48

ハンコン さんのブログ記事

  • ダイエットで減らすべきカロリーを計算してみた
  • なかなか体重が落ちてこないので、「1日の食事量の計算をしないと減らないのかな?でも、どれぐらい食べるとどうなるの?」と当たり前の事を振り返ってみました。そこで頼りになるのはやっぱりアプリ。今回インストールしたアプリは「体重チェッカー」というものです。体重チェッカー開発元:Yasuo Shiohata無料posted with アプリーチ 現れる画面はこちら。身長、体重、年齢、性別、日常の活動量などを入力すると、基 [続きを読む]
  • 4か月目のダイエット測定結果(カラダステーション)
  • イケセイカラダステーションでのInBodyの測定に行ってきました。体重は落ちたものの、結果としては「これじゃダメだ」という状態になっています。は〜、まいった。体重は減っていますが、骨格筋量が減り、体脂肪が増えているという結果に、ボーゼンとしています。なんだか全体的に悪い方に傾いているという状態。なんとなく感じていましたが、「やっぱりね〜」といった具合でしょうか。日々、体重は計っているものの、1週間 [続きを読む]
  • マスク付きのダイエット本を買ってみた
  • 「マスクをつけるだけダイエット」という本を見つけました。高性能マスクが2枚付いているということで、「高いマスクを買ったことにして。」と自分に言い聞かせて購入してました。マスクつけるだけダイエットposted with ヨメレバ大谷 義夫 扶桑社 2016-12-18Amazonで購入楽天ブックスで購入7netで購入呼吸筋を鍛えて基礎代謝アップ呼吸に負荷を与えると呼吸筋と呼ばれる「呼吸をするときに使われる筋肉」が鍛えられるそうで [続きを読む]
  • パーフェクト4500で体の引き締めともみほぐしに効果あり
  • パーフェクト4500というEMS機器を購入し、「体の引き締め」と「もみほぐし」を日々行っています。結果は大満足、買ってよかった〜っていうのが実感です。これからも続けていくことで目指していた体型に近づけるかもしれないとひそかな期待をしています。半年以上も前に見つけていた「パーフェクト4500」でしたが、お値段が高いので購入に躊躇していたのです。しかしダイエットに成功した事にして、自分へのご褒美として一足先 [続きを読む]
  • 健康と美容のために「きくらげ」と「白きくらげ」を購入
  • コリコリした食感が好きな「きくらげ(木耳)」を購入しました。同時に「白きくらげ」も購入できて、ちょっと嬉しいです。女性は食べたほうがいいって言いますよね。こちらは普通に「きくらげ」。炒め物やスープに入っているものです。中華料理を食べた時に入っていると、なんだか嬉しいんです。血液に栄養を与える働きがあるということで、貧血などで悩んでいる人にはいいみたい。鉄分補給に優れているそうですよ。こちらは「白 [続きを読む]
  • 口の中の調子が悪い
  • このところ、口の中に違和感があり「う〜ん、どうしたものか」と思っていたのですが、特にそれ以上のものはありませんでした。しかし今朝、舌の先端が痛くて、何とも言えない違和感が襲っています。色々と調べてみると「舌痛症(ぜっつうしょう)」というものがあるそうですね。(私は初めて聞くものでした)私の場合、熱いものを食べた後のようなヒリヒリした感じものでして、それがずーっと続いています。ただ、舌を見ても痛 [続きを読む]
  • 3か月目のダイエット測定結果(カラダステーション)
  • 2月はカラダステーションに行けそうにないので1か月経っていませんが、測定に行ってきました。やっと停滞期から抜け出した気持ちでいましたが、そうでもなかったみたいです。測定に行かないことの方が問題なので、測定出来て一安心。でも、体重は落ちたものの、落ちた内容が骨格筋量でした。脂肪は増えているので、何とも気持ちの上では喜べません。今回の結果は2月の測定と考えての表ですが、こう見ると、体重として減ったの [続きを読む]
  • 葛を生活に取り入れてみようと思う
  • 「カラダが温まりますよ」という言葉にひかれて、葛粉を買いました。体が温まるだけなのかな?他の効能はあるのかなと調べてみたら、更年期障害にも効果があるということが解りました。スーパーで買ったのはコレ。この1種類しかなかったので迷うこともありません。葛の成分には「イソフラボン」と「サポニン」が入っているのですね。「イソフラボン」の効果は更年期障害の緩和、骨粗しょう症の予防、美肌効果等々。「サポニ [続きを読む]
  • なるべく雑穀米を食べています
  • ご飯を食べるときにはなるべく白米ではなく雑穀米にするようにしています。最近は有楽町の交通会館1階にある「ライスアイランドシリアルSHOP」というところで雑穀を買いました。最近買ったのはこちらの5種類です。その時々で置いてあるのもが違うようです。前回行った時には「キヌア」がなかったのですが、今回はありました。私、初めてキヌアを食べました。 スープに入れてもいいそうですよ。実はこれ、雑穀の詰め放題なので [続きを読む]
  • アプリを使って体型診断
  • ダイエットを初めてからずっと思っていたことですが、自分の体形が今どんなものなのか客観的に見る方法ってあるのかなと。自撮り写真という手もありますが、体の各部の数値を計って視覚的に見れるものはないのかなと思っていたのです。見つけたのは、こちらの「MyStyleNote」というアプリ。MyStyle☆Note 女性のための体型診断アプリ開発元:KIMIKO INOUE無料posted with アプリーチ 自分のサイズ(身長、体重、スリーサイズ [続きを読む]
  • 夕食を鍋料理にすると翌日は確実に太っている
  • 寒い日が続いているので、夕食を鍋料理にすることが多くなります。私の場合、夕食が鍋料理の時、翌日の体重は確実に増えています。鍋料理の時は必要以上に多く食べているのが原因のようです。野菜と多く入れたり豆腐を入れたりしているものの、その他入れる材料に問題があるのかなと思っていましたが、それだけではなさそうです。私の場合、たれをポン酢以外にもゴマダレを使うことがあるので、あまりよくないみたいです。ゴマ [続きを読む]
  • イケセイキレイ ステーションで肌診断
  • 「イケセイキレイ ステーション」池袋西武内にあるお肌の状態をチェックしてくれるコーナー。このところ乾燥した日が続いていますが、お化粧品のカウンターに行って肌状態を見てもらうのも勇気がいります。化粧品カウンターで肌を見てもらうと、「こちらがお勧めです」って言われたら、「やっぱり買わないと悪いかなぁ」とか、「値段が予定より高かったら断れるかなぁ」なと身構えてしまって、なかなか販売員の方とお話をするのに [続きを読む]
  • 体重の変化があると靴のサイズも変わる
  • ダイエットを始めてから、ずっと頭の片隅に置いてあった「靴の整理」をすることが出来ました。太り始めてから履けなくなった靴たちです。昔はたくさん履いていた靴でしたが、太り始めてから入らなくなりました。「痩せたら入るだろう」と思っていましたので、捨てずにとっておいたのです。私の場合、太った量も減らす量も大きいので全身のサイズが変わってしまいます。足の甲なども太ったり痩せたりするのですよね。しかし、 [続きを読む]
  • 「まごわやさしい」を一人分の味噌汁の具になるべくいれる
  • 私が一人分の味噌汁を作る時の具材は、定番の具材です。一応、「まごはやさしい」の食材が少しでも多く入るように気を付けています。「まごはやさしい」とはバランスの良い食事(健康に良い食事)の和食材の頭文字をとった言葉です。それぞれ何かといえばま(豆)ご(ごま)わ(わかめ)や(野菜)さ(魚)し(しいたけ)い(芋)となります。私の場合、「少しでも体の中に入ればOK」ぐらいに思っています。全く取らないよりは [続きを読む]
  • ダイエットの停滞期(1回目)をやっと脱出したみたい
  • 停滞期となりやっとのことで脱出したようです。39日間かかりました。一般的に2週間〜1か月程度と言われる停滞期。今回、私は脱出するまで時間がかなりかかりました。今までの最低体重を割ることなく昨日まで来ましたが、39日目の今日、やっと最低体重を下回ることが出来ました。この先、順調に体重が減っていくのか分かりませんが、とりあえずは停滞期という1回目の壁は無事に突破したと思いたいです。(あきらめないでよ [続きを読む]
  • 糖質が気になったのでガストで外食
  • 先日、外食する機会があり、気になっていたガストの糖質0麺を使った食事を食べてきました。特製本格辛口チゲ(糖質0麺) 1食あたり11.6gの糖質通常の麺のありますが、あえて糖質0麺を希望。糖質控えめ・エビと野菜のさっぱりサラダ麺 1食あたり9.2gの糖質全てのメニューではありませんが、一部のメニューに糖質量が記載してあるのは嬉しい限りです。糖質を控えたメニューがあるよと聞くと、ちょっと気に [続きを読む]
  • 「白井田七 甕(しらいでんしち かめ)」のおかげで体調がいい
  • 昨年の夏から秋にかけて、微熱が毎日続き「だるいなぁ」と感じる日が多く辛い日々でした。自分の体に足りないものを補うつもりで「白井田七 甕(しらいでんしち かめ)」を飲み始めたら徐々に体調が良くなり以前と変わらない状態に戻りました。微熱が1か月ほど続いていた時に、あまりの体のだるさに「毎日辛いなぁ」と感じていました。念のためと思って病院で診察してもらっても「これは更年期の症状ではないですね」と言われ [続きを読む]
  • 「白井田七。かめ(しらいでんしち かめ)」のおかげで体調がいい
  • 昨年の夏から秋にかけて、微熱が毎日続き「だるいなぁ」と感じる日が多く辛い日々でした。自分の体に足りないものを補うつもりで「白井田七。かめ(しらいでんしち かめ)」を飲み始めたら徐々に体調が良くなり以前と変わらない状態に戻りました。微熱が1か月ほど続いていた時に、あまりの体のだるさに「毎日辛いなぁ」と感じていました。念のためと思って病院で診察してもらっても「これは更年期の症状ではないですね」と言わ [続きを読む]
  • 乾燥粉末生姜を摂取するようになってリウマチの痛みが減った
  • この数か月、乾燥粉末生姜を食事に入れるようになってから、リウマチの痛みが減ってきているような気がします。年末年始、病院がお休みの時にリウマチの痛みが出てしまったらどうしようと思っていたのですが、そんな心配をよそに痛みもなく今まで過ごせています。痛み止めの薬を飲むことも無かったのは幸いです。年始に本屋さんに行き、高いところに陳列している本を見て探し物をしていました。顔を上げることを長時間すると、 [続きを読む]
  • ダイエットの停滞期も1か月になりました
  • 停滞期がついに1か月となりました。お正月を挟んでの約1か月間、数字が変わらないのはよかったと思うことにしました。写真にもあるように、アプリを使って体重の管理をしていますが、最低体重を記録したのが12月10日の75.3キロ。そこから全く下がる気配もなくどちらかというと上がり気味?と思うぐらい。実際にはそこまで言うほどの変動はないのですけれどもね。今日でだいたい1か月目ですが、心の中では「このグラ [続きを読む]
  • 低体温はダイエットの敵、筋肉をつけて改善
  • 先日、主人の体温が低くてびっくりしました。上手く体温計が脇に入っていなかったのが原因でした。さすがに36度以下はびっくりしますね。今は低体温の人が増えているといいますが、健康のためにもよろしくはないようです。改善できるならしていきたいですね。(主人は測り直したら36度以上あったので一安心でした。)低体温とは、平熱が36度未満の場合を指すようです。私自身は36度を下回る事が無いので、体体温ではあり [続きを読む]
  • 大量のブロッコリーを消費中(美肌にもよし)
  • 家庭菜園をしている母から大量のブロッコリーをもらいました。大きいサイズのものが6株ほどあります。ただ今、消費中です。ブロッコリーはお弁当の隙間に入れたり、スーパーで安い時に買ったり、糖質制限のお供に食べたりしていましたが実は美肌にもよかったのですね。私の場合、茎もしっかり食べています。大雑把に皮をとり一緒に茹でて食べます。実は茎の部分が一番好き。柔らくて、甘くて、おいしいので家族で取り合いです。 [続きを読む]
  • 甘酒が飲みたいけれど糖質とカロリーが気になる
  • 冬になるとテレビでも雑誌でも「甘酒は「飲む点滴」と言われてるほど栄養価が高く、美容にもいいですよ」という特集がされます。そのたびに作っては見るものの、糖質とカロリーが気になり飲むのをためらってしまいます。私が作る甘酒は麹とお米から作るもの。お砂糖などは一切入れません。買ってくる麹のパッケージの裏に書いてある通りに作るごくごく普通のものです。(近所のスーパーに売っている「みやここうじ」を使っていま [続きを読む]