モコ さん プロフィール

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モコさん: 綺麗パワー
ハンドル名モコ さん
ブログタイトル綺麗パワー
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/ena0811riran0917/
サイト紹介文健康的で綺麗な体になる為の日々の情報や記録を更新して行きます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供52回 / 135日(平均2.7回/週) - 参加 2016/11/10 18:37

モコ さんのブログ記事

  • 体の内側から美活
  • デトックスヨガと言えばコレ♪基本のデトックスポーズまずは毒素を排出するポーズと言えば、コレ。定番のヨガポーズ"Apanasana(アパナーサナ)"です。ガス抜きのポーズとも呼ばれていて、身体の中に溜まったエネルギーを外部に排出するのに効果的なポーズなんです♪片足ずつ伸ばすと股関節のストレッチにもなります。『ストレスは股関節に溜まる』と言われるほど、股関節のストレッチは心身の健康に効果的です。心も一緒にデトッ [続きを読む]
  • 以外と知らないシナモンの効果!!
  • シナモンは香辛料のひとつで、独特の香りと甘み、ほのかな辛味が特徴的です。お菓子やお料理の香りづけとして世界中で使われているスパイスです。もともと中国〜ベトナムのあたりが原産とされ、現在は熱帯地域で広く栽培されています。こちらがシナモンの木で、この木の樹皮を剥がして乾燥させたものがシナモンスティックとなるんです。甘いもの欲求を抑える効果も!うれしいシナモンの効果ダイエットにぴったり?甘いものへの欲 [続きを読む]
  • 自分を本気でCHANGE!!
  • これで変われた!毎日服を着るのが楽しくて、ちょっとの事でも充実感を感じるので、人生楽しくなった!! 私がしてみたのが、 ・SHINYA BODY LAB http://www.dietsupport.co.jp/ 少しでも気になった人は見て見てね!最下部「ご入会フォーム」に割引コード(bd9298)を入力すると入会金が凄く安くなっちゃいます!https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/limited/001.png女優の水野裕子さんも経験済み [続きを読む]
  • するなら効率良く!
  • 気候が暖かくなってくると、エクササイズも寒い季節ではあまり考えられなかった選択肢が出てきます。その中でも代表的なエクササイズが“プールエクササイズ”です。プールに行くことは気分転換にもなりますし、何より陸上で行うエクササイズよりも効率的とも言われています。しかも泳げない方でも実践OKなんです。それでは早速“プールエクササイズ”のポイントや注意点をチェックしてみましょう。プールエクササイズが効率良い [続きを読む]
  • ノンカフェイン「たんぽぽコーヒー」に注目
  • コーヒーをはじめ、紅茶や緑茶にも含まれるカフェイン。摂取後、約30〜1時間で覚醒作用などが現れるそうなのですが、ちょっと心配なのは効果の持続が長い事。身体の外に完全に排出されるまで、長い人では7時間ほどかかると言われています。睡眠に不安がある方や冷え性の方、妊娠中のお母さんは特に心配がありますよね。そこで、できるだけカフェインを避けた生活をしたいという方には、たんぽぽコーヒーがおすすめです。たんぽぽ [続きを読む]
  • 食べ過ぎない7つの工夫
  • 1) 食事を作りすき゛ない、買いすき゛ない食べすぎないための一番の工夫は「作りすぎない」ことです。たくさん作ってしまうと、残すのがもったいなくてつい食べてしまいますよね。最初から自分ひとりが食べる分だけ、適度な量を作りましょう。食材も買いすぎてしまうと、腐らせてしまうのがもったいなくて「使わなきゃ」と思ってしまいますよね。無駄な買い物はしないように心がけましょう。冷蔵庫の余り物でやりくりできるように [続きを読む]
  • お家でピラティス
  • ピラティスの特徴ピラティスってヨガとどう違うかきちんと説明できる人って少ないのではないでしょうか?ピラティスは、実はダイエットのために考案されたのではなく、もともとは負傷した兵士のリハビリのために開発されたのですって。回数や量をこなすのではなくてお腹の奥深くにある筋肉や肩甲骨周りの筋肉といった自分自身のからだに意識を向けた動きがピラティスの特徴です。ヨガとはどう違うの?ピラティスはよくヨガと混同 [続きを読む]
  • 歩き方を変えて体型変化!!
  • 美しい歩き方のポイントお腹と背中で体幹をサンド美しい歩き方をマスターするのにまず必要なことは、正しい姿勢でいること。正しい姿勢は、胴体部分の「体幹」の筋肉を上手に使うことが重要です。お腹と背中で、この体幹を挟むように力を入れてみましょう。体幹を使って、歩くようにイメージすると良いですよ。目線を少し上げて次は、目線。下を向いて歩いていたら、イメージも暗くなってしまい勿体ないですよね。顎が上がりすぎ [続きを読む]
  • ダイエットにも健康維持にも!レモン酢が今人気な訳!!
  • ダイエット効果も期待できるレモン酢。お酢が体にいいと、毎日の生活に取り入れている人も多いのではないでしょうか。黒酢やリンゴ酢、ブルーベリー酢など、お酢にもいろんな種類のお酢が登場しています。最近、人気急上昇中のお酢はレモン酢。健康やダイエットにいいと評判です。簡単に作れて効果が高いレモン酢に挑戦してみましょう。驚くレモン酢の効果レモン酢にはお酢による効果とレモンに含まれる成分による効果が期待でき [続きを読む]
  • 毎日意識して出来ること
  • 朝朝はその日一日の気分や食欲を決める大切な時間。バタバタしてても下記ポイントだけは押さえて!日光を浴びる日光を浴びるとホルモンバランスが整えられ、体内時計が正常に動くと言われています。ついついお菓子を食べすぎてしまうという方も、もしかしたら体内時計が狂っているのかも。朝起きたらすぐにカーテンを開けて(雨の日でも)ビタミンDをたっぷり浴びましょう。起きたらすぐ白湯カーテンを開けたらすぐにポットのお湯 [続きを読む]
  • 必ず痩せちゃう
  • 家に居てもできるので、ジムに行ったりするのが面倒な方やジムなどに行ったことない方でも安心して手元のスマホでダイエットができます。 専用アプリを使用して個々人に合わせたオーダーメイドダイエット!!カリスマトレーナーのマンツーマン指導で楽しく続けられる。サポートグッズも充実しています。完全オンライン型のため、全国の方が利用可能です。 自宅でできる!オンラインダイエットお一人お一人に合わせ [続きを読む]
  • バターコーヒーの以外な効果!!
  • コーヒーにはカフェインとクロロゲン酸という、体にたまった脂肪を落とす成分が含まれています。カフェインは脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを活発にするので、脂肪が分解されやすくなります。また、クロロゲン酸は体に脂肪をためにくくする効果があるため、太りにくくなると考えられます。カフェインには、血液の流れを良くして代謝を上げる効果もあります。代謝が上がれば消費エネルギーが増えるので体が痩せやすくなります [続きを読む]
  • スーパーフードって美味しい!「キヌア」
  • 話題のスーパーフード、『キヌア』って?穀物のようで穀物ではない?南米原産の疑似穀物、キヌア。小さな粒状で、実はほうれん草の仲間です。疑似穀物とは言っても、原産国ではお米のように炊いて食べるのが主流。サラダに使ったり、グラノーラ代わりにしてもおいしいですよ。栄養豊富でダイエットをサポート!とても栄養豊富で高たんぱく低カロリーなので、ダイエットに適した食材として話題です。脂肪燃焼効果や美肌効果があり [続きを読む]
  • 〇〇だけダイエット
  • 「計るだけダイエット」とは、その名の通り、体重を計るだけというシンプルなルールのダイエット方法。過度な食事制限や激しい運動などは特に必要としません。求められるのは「自己管理能力」。自分の体重の変化をしっかりチェックすることが一番のポイントです。体重を計るのは「朝晩の2回」のみ。正確な数値を知るために、計る時間を決めておくとよいでしょう。また、毎日の微妙な増減に気づくことが大切なので、できれば50g単 [続きを読む]
  • ローラも愛用!!
  • 最近話題のオイル「ギー」を知っていますか?美容にはオイルが欠かせないことが昨今明らかになっていますが、どんなオイルを使うかが美容に効くかどうかの分かれ道です。ギーは数あるオイルの中でも特に上質なオイルといわれ、健康維持や美容、ダイエットにも強い味方になるオイルです。バターのような見た目ですが、バターではないギーギーの栄養と効能1 高い栄養価ギーに含まれる栄養成分も公表されています。まず、動脈硬化や [続きを読む]
  • がっちりさんの効果的な技3つ
  • 3か所の部位を徹底的にほぐしていけば、やわらかな質感の女っぽボディを手にいれることができます。かたい筋肉質でカチカチがっしり体型さんの特徴これらに当てはまる人は、次にご紹介するやせ技を試してみて下さいね!【硬い筋肉質でカチカチがっしり体型さん】・黄色人種らしい肌色・肩幅、骨格がしっかりしている・筋肉が張っている過去に運動経験があり、体を使うのは得意なほう。しかし、長年筋肉が使われていないため、カ [続きを読む]
  • 1日3粒、ホット梅干し
  • 梅干しを温めて加熱するだけでダイエット効果が!「ホット梅干し」の効能 その1 バニリンで脂肪細胞を刺激バニリン効果で脂肪燃焼促進梅干しの中にはバニリンという成分が含まれており、そのバニリンという成分に脂肪燃焼効果があることが、近年の研究によって分かりました。摂取されたバニリンは、小腸で吸収され脂肪細胞を刺激。その刺激によって脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットにつながると言われています。また [続きを読む]
  • 着るだけで痩せちゃうインナー
  • 未来のチューブトップ・グランドスリムバストアップインナーとは…グランドスリムバストアップインナーは楽天の部門別ランキングで1位を獲得(※1)した話題の補正下着!!人気の秘密は、特殊な縫製の技術と超強圧により、背中や脇のムダなお肉をぎゅぎゅぎゅ〜っとバストへ移動し、理想の位置で固定してくれること。しかも補正力バツグンなのに着心地も快適らしいぞ!チューブトップタイプだから、女子の多くがお悩みを抱える胸とお [続きを読む]
  • ダイエット茶美甘麗茶
  • 『美甘麗茶(びかんれいちゃ)』をご存知ですか?飲むだけで短期間で痩せられ、しかも美容・健康にもすごく良い!!その最大の人気の秘密は、“0カロリーなのに砂糖の3倍もの甘さで、めっちゃ飲みやすくて美味しい魔法のお茶”ということ。短期間集中ダイエットにもってこいな『美甘麗茶』は、 雑誌『ViVi』のカリスマモデル宮城舞ちゃんをはじめ、多くの有名芸能人や人気モデルにも根強い人気のある有名なお茶なんです?1日1回飲 [続きを読む]
  • ダイエット課題
  • 何を食べても飲んでも、体重が変わらない人は別ですが、たいていの人は、年をとる毎に体重が減ったり増えたりします自分の理想の体重を維持することってとっても難しいですよね オンラインダイエットは家でずっ〜と続けていけるダイエットなんですよ!家でできるなんてとっても魅力的だと思うんです どうして家でダイエット?ダイエットといえば、激しく運動する?ジョギング?.....なのに、家で本当にできるのかな?  [続きを読む]
  • 誰でも出来ちゃう毎日のお風呂
  • お風呂ダイエットの方法① お湯の温度は42〜43度お風呂はぬるめの温度にゆっくりつかるのがいい、と言います。冷え性緩和やむくみの解消にはそれでもよいのですが、ダイエットの場合はまた異なります。お風呂ダイエットに最適な温度は42〜43度です。「温浴」といわれる域ですが、正しい方法で入浴すれば1回で300〜400kcalも消費できるといわれているんですよ。お風呂ダイエットの注意点お風呂ダイエットを行う時は、空腹時と食後 [続きを読む]
  • 短期間の集中顔痩せエクササイズ!!
  • 顔の肉を短期間で落とすには、毎日のマッサージやエクササイズが欠かせませが、1週間で顔全体がスッキリする簡単な方法を3つ!!顔の肉を落とす方法① リンパマッサージリンパの流れを良くすることで、タプタプな顔の肉の原因・むくみを改善しましょう。顔の肉を落とすリンパマッサージ①鎖骨のリンパ節を押し回してほぐす。②指で耳を挟み、耳の下のリンパ節をほぐす。③こめかみを指で回してほぐす。④親指と人差し指であごを挟み [続きを読む]
  • 太ももの隙間を作る絶対条件?
  • 美脚を目指してトレーニングをしてもどうしても落ちづらい太もも内側の脂肪。太ももは普段からの『習慣』で引き締める事が出来ます!太ももが太くなる要因■浮腫み■姿勢■歩き方の癖■偏食引き締まった太ももを作る3つの習慣とは?①座り方座っている時、脚が開き気味になっている人は要注意。太ももの内側の筋肉(内転筋)が衰えていると、自然と脚が開いてきてしまいます。■内転筋を鍛えるスクワット①つま先を外 [続きを読む]
  • 綺麗になる為の贅沢
  • 「酵素浴」という言葉は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。美容家やモデルなど美人が通っているという酵素浴。おがくずや米ぬかの中に砂風呂のように入浴する方法です。酵素風呂は、おがくずや米ぬかに野菜などの発酵液を混ぜ込んで作られます。その温度はなんと60度から70度。酵素の発酵熱を利用しており、ガスや電気などは一切使わずに自然の力を利用して作られているというのですから驚きです。ずいぶん高い温度 [続きを読む]