フリートレーナー さん プロフィール

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フリートレーナーさん: 運動空間
ハンドル名フリートレーナー さん
ブログタイトル運動空間
ブログURLhttp://undoukuukan.blog.fc2.com/
サイト紹介文運動に関したブログです。マラソンもやってます。フルマラソン2回完走
自由文運動指導も行っていますが、それ以上に現役で頑張っています。ランニング日誌、トレーニング日誌として読みつつ、耳寄りトレーニング情報も提供します。僕も頑張ってみようというコメント頂きました。これが一番うれしいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供128回 / 136日(平均6.6回/週) - 参加 2016/11/11 07:47

フリートレーナー さんのブログ記事

  • 稀勢の里の涙
  • 春場所は稀勢の里が奇跡の優勝です。日馬富士に負けた時に肩を痛めて、昨日の鶴竜とは相撲になりませんでした。頑張ったんだし、休場して来場所に備えればいいと思ったんですが、強行出場しました。そして照ノ富士に勝って追い付いて、優勝決定戦でも勝ちました。勝つのも大変だろうし優勝決定戦も厳しいと思ったんですが、まさかです。土俵入りの時もそうだったのですが、柏手も打てない中で本当に頑張りました。表彰式での号泣は [続きを読む]
  • 葛西紀明のすごさ
  • 葛西紀明が今季またも表彰台に立ち、最年長記録を更新しました。大ベテランがここまですごいのはなぜでしょう。たゆまぬ努力もそうなのですが、良い跳躍の感覚を体のどこかで覚えていて、それを再現できているからではないでしょうか。ただ、長くやっているからすごいのではありません。体力が落ちている中で、最高の跳躍を続けることができるのがすごいと思っています。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 低糖質ダイエット中
  • 低糖質ダイエット中ですが、やっぱり成果が出ています。口さみしさがあるので、ナッツやガムに頼っていますが、空腹や口さみしさを感じる事が少なくなりました。体も本当に締まってきました、体調もいい。無理せずに続けていきたいですね。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 稀勢の里の強さ
  • 大相撲春場所が開催中です。荒れる春場所と言われますが、稀勢の里は全勝です。内容も非常に力強く、じっくりと魅せる一番が目立ちます。もう少し楽に勝ってほしいのですが、それだけ本人に余裕があるのかもしれません。稀勢の里は長年大関で苦しんできました。横綱になったとたんに強くなっています。なぜでしょうか。ひょっとすると、綱取りのプレッシャーから解放されたのかもしれません。苦しいことを乗り越えると、その先に希 [続きを読む]
  • 明るい光が見えた
  • なにか宗教でも入ったのかと思われるような文章ですが、違います。真剣に生きてきて、ようやく何とか道が開けてきたというところです。いろいろ道を間違えた事もあったと思うんですが、なんとか正しい道のりを歩いていけるんじゃないかと、このまま真摯に生きていけたら、きっといいことがあると思って生きてきましたが、ようやくその道が正しかったんだと思えるようになってきました。もちろん、これからが大事です。気を引き締め [続きを読む]
  • 暗雲が立ち込めた侍ジャパン
  •  ワールドベースボールクラシックで侍ジャパンは今日のイスラエルとの試合に勝って準決勝進出を決めましたが、素直に喜べません。 それは、ここ数試合厳しい局面で投げ続けていた牧田を8−0の大差がついていたにもかかわらず登板させたことです。これは小久保の采配ミスですね。他に投げていないピッチャーがいるなかで、なぜ牧田を登板させたのか、首をかしげます。ここは休ませるべきでした。 完璧なリリーフをしていた牧田 [続きを読む]
  • ソイジョイ
  • 本当にダイエットの強い味方になってくれているのがソイジョイです。低GI食品であることだけでなく、美味しいので続きます。ソイジョイをゆっくり食べると、結構な満腹感があります。コーヒーなどを飲みながら食べると、更に時間を使いますので、腹持ちが良くなります。ダイエットしてるのにダイエット感覚が無いのは本当にありがたいものです。大塚製薬 ソイジョイ ピーナッツ 30g×48個新品価格¥4,170から(2017/3/14 23:05時 [続きを読む]
  • 名古屋ウィメンズマラソンで3人が心肺停止
  • 本日行われた名古屋ウィメンズでは22歳の安藤友香(スズキ浜松AC)が2時間21分36秒で初マラソンながら日本選手最高の2位に入りました。これは野口みずき、渋井陽子、高橋尚子に続く快挙です。安藤は世界選手権当確です。瀬古も満足の結果ではないでしょうか。しかしながら気になる情報があります。出場者で心肺停止の選手が3人も出てしまったようなのです。マラソンというのは私も痛感させられたんですが、コンディショ [続きを読む]
  • 久々にベンチプレス
  • 3か月ぶりくらいにベンチプレスをしました。となると、今年初ですね。いつもはデッドリフトやスクワット、パワークリーンがメインなのですが、やりたかったスクワットがスペース上できなかったので空いていたベンチプレスを行ったのです。普段は腕立て伏せですが、違った刺激が入ったので良かったです。負荷がかかる方向やネガティブ・ポジティブの違いはいい刺激になります。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 低糖質ダイエット中
  •  今、低糖質ダイエットをしています。特別難しいものをしているわけではないのですが、夜には炭水化物を摂りません。 朝はシリアル(無糖)にヨーグルトときな粉、ゴマをあえます。そして青汁と無糖ココア。昼はあるものを食べますが、麦飯か雑穀米にゴマとワカメ、おからを混ぜています。夜はおかずだけです。 意識して摂るのは緑の食材、野菜(特に葉物)ですね。根菜類は以外と糖分が高いんです。糖分の少ない葉物を多くとり [続きを読む]
  • 風邪に注意
  •  実はこの時期は風邪をひきやすい時期であるのです。寒暖差もありますので体調管理も難しく、コンディションを崩すケースが見られます。 もちろん、早寝早起きを守って三食しっかり摂る事。そして不要不急の外出を控える事(ジョギングやウォーキングはいいんですよ)。単純な事ですが、こうした事の積み重ねが健康的な生活につながります。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 天才少年少女は果たして「天才」なのか
  • 天才少年少女ともてはやされる子がいますよね。勉強だけでなくサッカーや野球だとか、ダンスなどでもそうですよね。中には大人顔負けプロ顔負けのテクニックを披露している子もいます。でもそれって良いことなのかなと感じてしまいます。先日幼児体育の講習を受けたのですが、大人と幼児では体の使い方が違うんだそうですね。幼児は大きな筋肉を使って運動する。しかし、手首の回旋など細かな動きができないんですね。ですが、大き [続きを読む]
  • 公共マナー
  • 皆さんは公共マナーはしっかりしていますか?公共施設などを利用するときに「利用してやっている」と思っていませんか?こうした姿勢は公共施設から人を遠ざけ、施設は結果閉鎖となり、最終的に自分たちに降りかかってくるのです。公共施設は公共のためのものです。個人個人の思うがままにできるものではありません。多くの人々のためにあります。それは絶対に忘れないでください。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 脚のスロートレーニング補足動画
  • 昨日のブログで紹介した足のスロートレーニング。これを行っていた加藤さん自ら解説した動画です。動画では、軽い重量でもスローで行う事でも十分な効果があるなど、いろいろと耳寄り情報がたくさんあります。レベルの高い方なので、私のような中クラスの人間ではこなせない部分もありますが、トレーニングが身に付いてきたときには役に立ちそうなものばかりです。ぜひご覧ください。にほんブログ村 [続きを読む]
  • スロートレーニング
  •  私が週1回は必ず取り入れているのがスロートレーニングです。その名の通り、ゆっくりと行うトレーニングで、下すとき(戻すとき)に特にゆっくりを意識します。 こうすることで筋肉への負担が増し、まさに地獄トレとなるのです。この動画は名古屋でとても有名な加藤さんというボディビルダーの方のスロートレーニングです。この方がこんなに苦しそうにされていることからいかにきついものかが解ると思います。 こうしたトレー [続きを読む]
  • スポーツ界とも無縁ではない森友学園問題
  • ここ最近、報道されている森友学園問題。これはスポーツ界とも無縁ではありません。明治維新をことさら崇拝し、中国や韓国に露骨な敵意をみせる。こうした考え方の指導者は少なからずいるのです。特に、空手や合気道などオリンピック競技ではないもの、または国体競技でないものの指導者に多いように感じます。こうしたものの考え方は正しいのかわかりません。ただ、こうした考え方と相いれない者を排除している部分は明らかにおか [続きを読む]
  • マヨネーズ
  • マヨネーズは調味料の中でも糖質が低く、ダイエットにお勧めなんだそうです。ライザップなどでもOK調味料なんだそうです。ヘルシーイメージのしょうゆや味噌よりも糖質が少ない。だけど、コレステロールなどに要注意ですよ。何事も食べすぎではいけません。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ソイジョイ
  • ダイエットしてるけど、甘いもの食べたい・・・。ありますよね。こんなこと。そんなときのダイエットの強い味方は大塚製薬の『ソイジョイ』です。糖質も他の同容量のお菓子に比べると半分以下です。その中でもお薦めなのはピーナッツ入りのこの2種。特にチョコが入っていて糖質が7g程度。そして腹持ちもいいので、ダイエットの強い味方です。私もこれで成果を上げています。大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート 30g×48 [続きを読む]
  • 東京マラソンで感じた日本の弱さ。
  • 昨日の東京マラソンでは日本人の弱さが際立ちました。日本人トップの井上大仁(MHPS)の2時間8分22秒(8位)は、優勝したキプサングから4分以上も離されました。それなのに世界選手権代表争いのトップに躍り出たんだそうです。あきれます。全く歯が立たなかった選手を送り込むのはお金の無駄使いです。これだけ条件の整っていたレースで2時間8分では、普通のレースでは2時間13分程度ではないでしょうか。福岡国際での川内優輝、別 [続きを読む]
  • ジョギング
  •  ここ最近は、しっかり走れています。悪天候ですが、その気持ちに打ち勝っています。 体脂肪も少しずつ減っています。もちろん炭水化物も控えています。 減食とトレーニングの増量で体は変わってくるんですね。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 高木美帆に見えるプラトー状態の過ごし方
  • 冬季アジア大会で大活躍の高木美帆ですが、かつて中学生でオリンピックに出場しながら、19歳の時のオリンピックを逃すなど、「終わった」と思われる時期もありました。ジュニア時代に脚光を浴びた選手がシニアに移ってから伸び悩んだり、力を落とす現象はよくあります。これはプラトー減s尿と言われるものです。しかし、このプラトー状態はただの足踏みではなく、より高いレベルに到達するための準備期間とも言えます。高い山に [続きを読む]