FP-F さん プロフィール

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FP-Fさん: 大阪ではたらくFのブログ
ハンドル名FP-F さん
ブログタイトル大阪ではたらくFのブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/fp-f/
サイト紹介文日常生活と仕事とサッカーのゆる〜い話。
自由文北摂のとある少年サッカーチームのコーチをさせてもらってます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供65回 / 132日(平均3.4回/週) - 参加 2016/11/16 09:39

FP-F さんのブログ記事

  • 献身
  • 一昨日の卒業記念大会を終えて、昨日は卒団式でした。デカなったなー。最後まで課題は残ったままでしたが、今後数年後にまた彼らのプレーを見る機会があればと思います^ ^本当にありがとうございました。自分自身、指導者としてやりたい事の半分くらいしかできませんでしたが、その結果を受け止め、次の世代に活かしたいと思います。一つのポリシーみたいなものですが、数的不利でドリブルで突っ込んでいったとしても、ボールを [続きを読む]
  • プチ英国?ドゥリムトン村
  • 亀岡までの423号線沿いにあるイギリス風の建造物がちょびっと固まった、ドゥリムトン村というところに行って来ました。 お店も閉まっていたので、活況もなにもあるわけではなかったです(^^;; レストランとかもあるみたいですし、 また機会があれば行ってみようと思います^ ^ 静かだったのは、ク [続きを読む]
  • 第9回箕面森町妙見山麓マラソン大会に参加してきました
  • ついに本日、待ちに待った?第9回箕面森町妙見山麓マラソン大会でした。 少年サッカーチームの少年たちもちらほら。 事前練習では過酷すぎて、目標を下方修正し続けた結果、完走すればいいか。夜はサッカーの練習あるし。 というわけで、ファミリークラスで後から走る少年たちの「コーチ、頑張って〜」にちょっとだけ愛想振りまきながら気分よく走っていたのですが、思いの外、コンディション [続きを読む]
  • カーボローディング
  • 昼前から仕事で、お昼ご飯が夕方となってしまいました(^^;;明日はマラソン大会‼?といっても3キロですけど♪笑というわけで、身体の準備。カーボローディングという、数日前より食事を炭水化物を多めに摂取して、炭水化物を身体に溜め込むのがいいそう。ぶち込んで来ました^ ^笑二時間後には地元でお隣さんの個人フットサルに招待されてます♪走ってるとスープがほんのり込み上げ、何度も匂いました(^^;;マラソンがんばろ♪夜の [続きを読む]
  • 藤平ラーメン
  • 昔から前を通るだけで、かつチェーン店なので行った事ありませんでしたが、ついに仕事で近くにいったのでタイミングを合わせて行ってみました。半ちゃんを頼みたいところですが、確固たる意志をもってラーメンのみ‼?ちょっとクリーミーな感じで、しぇからしか(やったと思う)みたいな感じ。麺も見た目はイージーな感じはしたものの、結構合う。こしもあり‼?焦がしニンニク⁇がちょっと仕事中には避けたかったですが‥‥思った [続きを読む]
  • いよいよ
  • 身体の効率化は未だ継続しているのですが、通りがかったフレンドリーでランチバイキングを選択してしまっても、割と質素にたべてますが、未だ効果が目立ってはみえてきません。。何故なんでしょうか(´?ω?`)そして、近々ついに、、、車を買うことになりそうです。見に行ってもそこそこ優柔不断ですが笑今週末くらいには決めたいと思います。身体は絞っても、出費は太る一方です。いや、身体も太って出費も太る。。。にほんブ [続きを読む]
  • 晩御飯抜き
  • 基本的に晩御飯抜くのはだめです。せっかく作った肉体が剥がれてしまう。しかし、時間がなかった‥‥というわけで、昼夜兼用でお昼は中華バイキング。途中でスイーツも挟む技も華麗にご披露。1人バイキングはなかなかの難易度ですが、お隣に座った若い女性も1人バイキングの技を使えたようです(^^;;そして彦根までの長い電車、、、帰りの車内でプロテインのお菓子。無駄に痩せすぎないように(^^;;にほんブログ村 [続きを読む]
  • プロテインを手軽に
  • 本日は光風台駅前からランニング。駅前スタートからひたすら坂を登り続け、新光風台をくるっとまわってまた光風台駅前まで。おおよそ三キロ。‥おそっヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3帰ってきてからは、手っ取り早くたんぱく質を補給するために調達した‥脂質が高いのはわかっとります。。手軽さ優先。締まったボディまでの道のりはまだまだつづく(^^;;にほんブログ村 [続きを読む]
  • 福原愛選手の番組
  • テレビで流し見してたら福原愛選手の番組がやってたので見てみたら、気付けば最後まで見てました。 感動もありながら、育成に関わる関係上で思うところもありました。 負けん気の大切さ。 才能がありながらも決して怠らない努力。 技術云々、見ていても気持ちの込もった姿勢は虜にさせられる。 そういえば青森山田高校サッカー部の黒田監督の本が発売された [続きを読む]
  • 打撲中のフィジカルトレーニング
  • 今朝起きてからも昨日に負った打撲は痛み回復せず、むしろ痛くなったくらい。太もももなかなかの腫れもでてきて、中に何かが存在してるのが分かるくらいの違和感があります。この貧弱な身体を反省して‥‥もうちょい鍛えよう。。久々に本棚から引っ張り出してきて、体幹中心にトレーニング。打撲した太もものトレーニングまでしてしまうと回復が遅いので、それ以外で。あーしんど_:(´?`」 ∠):にほんブログ村 [続きを読む]
  • 太ももの打撲の処置
  • 二月より怪我で休んでたメンバーが復帰♪相変わらずムキムキ。負けてられん‼?削るくらいの気持ちでいってやる‼?と思ってましたが、逆にミニゲーム中に彼の膝が太ももに入ってしまい、超激痛(´?ω?`)いわゆる打撲です。あんまりアイシングとか、近代的な処置(⁉?)は好きではなく、気合いと時間の経過とともに治したい派ですが(少年は真似したらあきません)、とりあえず人生最高の打撲かもしれないくらいの痛みなので、練 [続きを読む]
  • ハンバーグのたんぱく質
  • 昨日のランニングでの筋肉疲労を回復させるため、昼は某高級イタリアンの500円ランチ。ハンバーグですが、一般的には並みの大きさでたんぱく質の量は20g程。卵で10g程なので、合わせると昼食にはそこそこなたんぱく質量です。あとはアミノ酸も必要ですが、、、そこは目をつむろう(^^;;ビタミンは夜ご飯で摂取します。(そういう問題ではありませんが)にほんブログ村 [続きを読む]
  • まだまだあかん
  • 適当な筋トレと、アルコール原則廃止メタボ解消重視の食事メニューを始めて2.3週間経過。箕面森町マラソンまで残りあと1カ月にもなろうとしてきたので、少し実践的に走ってみました。本番同様、高低差あり。最後は傾斜に疲れたこと、便意を催して残り400mくらいでギブ(-.-;)y-~~~家に着くなりたくさん出ました。。。笑同じ走るにしても、やっぱりゴールとボールが無いと楽しく無いです( ̄∇ ̄)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 広報
  • 仕事を終えて、知人との飲みまでの空き時間。梅田の第三ビル地下に籠る‥‥少年サッカーの広報会議にむけて、たぶん時間が足りないであろうと想像してるので、個人的にまとめていってます^ ^全盛期は各学年20人ずつ以上いた当時には、少子化もあって戻せないにしてもなんとかしたい。そして大きくした後は強くもあり、楽しくもあり、色んな子にとっていいチームになればと思います。さ、飲みに行こ。週末だけは、アルコール解禁で [続きを読む]
  • 脂質も大事
  • 高たんぱく低脂質が基本ですが、脂質も少しは大事な要素になるようです。 体温を保ったり、ビタミンの一部の吸収をよくしたり、皮膚を保護したり‥‥ というわけで、 見かけはレトルトっぽいですが、おそらくですがしっかり家庭的な感じの、美味しいハンバーグを食しました♪( ´θ`)ノ 高たん [続きを読む]
  • 体重×1.2
  • 一般の人で1日に必要なタンパク質量は体重×1くらいが目安らしい。60キロだとしたら60g。68キロなら68g。そしてスポーツをしている等の筋肉トレーニングに励んでる人は体重×1.2くらいが目安だそうでして‥‥68×1.2となると82gほど。そこにタンパク質の吸収に必要なビタミンB群を用意しないといけないとか色々考え出すと‥‥社会人の栄養管理、とくに外食になってしまう人はなかなか難しいのでは⁇Σ(-?_-??)節約もしながら [続きを読む]
  • 必要なタンパク質量
  • 普段なら練習後にプロテイン飲めば翌日はほぼ回復してましたが、さすがに本日は追いついていなかったようで身体バキバキでしたΣ(-?_-??) 回復に全力を尽くす為、タンパク質しっかり目の食事。 朝は昨晩作り置いたゆで卵とプロテイン入りのヨーグルト、パンとサプリでそこそこタンパク質とタンパク質の吸収に必要らしいビタミンB6を摂取しながら、昼はタンパク質と少し脂質を入れるために鯖の塩焼 [続きを読む]
  • ばきばき
  • 昼から先輩の元会社メンバーがフットサル大会に参加で助っ人参加させていただきました。場所は初めての宝塚カボ。貼ってある掲示物を見てたら、、、お‼?夢チャレンジというのに担当してる六年生の子が出てる^ ^(写真は本人に送ってみました。ただ念のためブログ掲載は控えておきます(^^;;)がんばれよー♪そして肝心のフットサル大会が終わり、そのあと30分ほどコートが空いてるということで、少し仲良くなったチームとフットサ [続きを読む]
  • 負けん気
  • 都合により低学年の練習に入らせてもらいました。昨晩からの雪で、グラウンドは凍っている中でしたが、せっかくなのでやりましょうということになり練習開始。インフルエンザも流行っているせいもあるのか、少人数でしたが、簡単にシュート練習と途中から2:1の練習、最後にゲームでコーチ対子供でした。低学年ですが、もう3.4年生になるのでさすがに団子になるような感じでは無かったのですが、少し気になったのが気持ちの所。ボ [続きを読む]
  • 徐々にフィジカルコンディションを整えていく
  • いきなりアルコールをやめろと言われてもやっぱり無理でして‥‥笑月曜〜木曜は余程のことがない限りは禁酒。そしてトレーニングはできるだけやる‼?食事は脂質は減らしつつもタンパク質とビタミンは意識して、炭水化物はほどほどに。という感じですが、やはりバランスが難しい。お腹減ります。。本日の昼ごはん‥‥がっつりやん( ̄∀ ̄)昨年度は下半身はほとんどフクラハギのみトレーニングしてましたが、今年は代謝向上に効果 [続きを読む]
  • 人生初
  • 昨日先輩方にお誘いいただき、飲みに出かけて三軒ほど行った帰り、酔い過ぎたせいか眠気から川西能勢口を乗り過ごしました。。深夜の雲雀丘花屋敷駅はなかなかの冷たさでした(・Д・)深く反省しております笑おかげで帰りが遅くなり、睡眠も少なく二日酔い。肝臓を回復させねばと、新鮮なウコンを取り入れるために人生初のココイチカレー。ツイッターで調べてみると、普通の辛さでも結構辛いらしい。甘口派として絶大な自信がある [続きを読む]