凪沙 さん プロフィール

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凪沙さん: 転勤族ママがうつ病になったら。
ハンドル名凪沙 さん
ブログタイトル転勤族ママがうつ病になったら。
ブログURLhttp://tenmama-utsu.com/
サイト紹介文うつ病を治療しながら子育てする転勤族ママのブログ。治療中学んだことや経験談などを書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供101回 / 214日(平均3.3回/週) - 参加 2016/11/18 14:31

凪沙 さんのブログ記事

  • 今嫌で嫌で仕方がないこと
  • 休職できない仕事体調は底を脱して、ゆるやかーにですが良くなってきているような気がします。ここのところどうにも困っているのが、家事に対するやる気が本当に出ないこと。もともと家事大好き!というタイプではなかったのですが、以前はやるべきことをやるべき時に、人並みにはできていたと思います。でも今は、頭ではあれやらなきゃ・これやらなきゃと思っていても、体が全然ついてきません。ソファに根っこが生えたように、動 [続きを読む]
  • 水出し緑茶
  • こんにちは!また更新が空いてしまいました(^^;)実は、最近はパソコンに向かうと娘が遊びをやめて膝に乗っかってきてしまって、なかなかブログを書くことができなくなってしまっています。今日は早く寝てくれたので、パソコンに向かうことができます。水出し緑茶が睡眠障害にいい?あるテレビ番組で、水で出した緑茶が睡眠に良い影響を与えるという話をしていました。緑茶といえばカフェインが含まれていて寝る前に飲むのは良くな [続きを読む]
  • ようやく浮上かな?
  • まだあまり調子が良くなく、集中力の無さと倦怠感・億劫感でなかなかブログ更新ができずにいます。今はなんとか底は脱したかな?という感じです。先日の心療内科受診では、初診以来の調子の悪さです!と伝えてみたものの、「よく休んで」と言われるのみで、なんとなくがっかりしてしまいました。休めるならとっくに休んでるわい!まぁ、私の方も億劫感が勝ってしまってあまり症状を事細かに伝えられていなかったのも悪いと思うんで [続きを読む]
  • ぐるぐるめまい!
  • こんにちは。また更新の間隔が空いてしまいました…。今週は散々でした。ひとつめは、39℃の熱を出してしまったこと。不幸中の幸いだったのは、偶然にも夫が有休を取っていたので、少し休むことができたことでした。ふたつめは、強い回転性のめまいに襲われたこと。めまいを起こしてから2日ほど経ちましたが、まだ少し尾を引いています。軽いめまいはもともとあったのですが、今回は立ち上がれないほどひどく、長い時間止まらなか [続きを読む]
  • 引き続き絶不調…
  • 相変わらず調子が悪く、ブログの更新になかなか手をつける気になりません。今日は夫が早く帰ってきてくれて、ようやくパソコンに向かう気になりました。こんなに調子が悪いのは、治療開始直後以来かもしれません。とはいえ、パニック発作的なものが出ない分、そこまで悪くなったわけではないかな?と思います。せっかく2〜3日に1錠使えば済んでいたロラゼパムも、ここのところ毎日飲んでいます。悪い日は1日に2錠使ったり。これは [続きを読む]
  • 初めての症状
  • 帰省から戻りました!今回の帰省では楽しいこともあったのですが、娘が体調を崩したりもして私のメンタル的にはいまいち…でした。帰省の前半は実家にいて、のんびり過ごしていたのですが、後半義実家に移動すると、やっぱり多少はストレスが溜まるのか、イライラや不安感が強くなりました。そして今回、今までに感じたことのない症状に襲われました。それは寒気です。熱はないけど寒い!実は娘が熱を出しまして、1日で下がりきら [続きを読む]
  • 楽しみなのに不安
  • 少し久しぶりの更新になってしまいました。今帰省をしています。おかげさまでのんびり過ごしています。実は、帰省に合わせて泊まりがけで楽しみな予定を入れていたのですが、楽しみなはずなのに直前に不安でいっぱいになってしまいました。次々に浮かんでくる心配事宿泊の予約を入れたのは2月。実は、予約を入れた直後からなにか良くないことがあるんじゃないかという考えが拭いきれませんでした。その日が近づいてくるにつれ、不 [続きを読む]
  • 若い頃PMSの治療をしていました
  • 調子が悪いと注意力が落ちる一昨日は、雷を伴って雨が降りました。例によって、体調は最悪。とにかくだるいし、眠気もひどいし。こんな時私は、集中力や注意力も低下します。この日は、洗濯物を干さずに洗濯機に入れたまま、夕方まで放置してしまいました。他にも、包丁で指を切ってしまったり、食器を割ってしまったり、雨の日は何かやらかすことが多いです。ふと、あ、この感じ、前にもあったなーと思い出しました。実は、うつ病 [続きを読む]
  • 疲れやすさが抜けない
  • だいぶ調子が良くなってきました!少し更新が空いてしまいました。調子が悪くて寝込んでた、というわけではなく、逆に調子が良くてブログに書くネタが思いつかなかったんです(^^;)いいことなのかもしれないですがね。私の調子のバロメーターはも娘を可愛く感じるかどうか。精神的に落ちている時や体調が悪い時は、なんでこの子は私を困らせるんだろう…なんて憎たらしさを感じることもあるんですが、調子のいい時は仕草のひとつひ [続きを読む]
  • 青汁を飲み始めました
  • 食事の準備がどうも面倒で…。夕食の支度はなんとかするんですが、朝食や昼食はなかなかできません。娘には野菜入りのチャーハンを作ったりしても、自分はふりかけごはんだったり。そんなかんじです。うつ病だから、っていうのが全てではないんですが、体のために栄養状態をもう一歩よくしたいなーと思って、青汁を飲み始めてみました!青汁って数えきれないくらい種類がある!ちょっとネットで検索すると、すごい数の青汁の情報が [続きを読む]
  • 久しぶりにひとりカラオケに行きました!
  • なんだか調子悪くモヤモヤ…すこーしずつ浮上しているものの、なんだかだらだらと調子が悪くて、頭にモヤモヤがかかっている感じがしています。なので、土曜日に夫に娘を見ててもらって、ひとりでカラオケに行ってきました!1人でカラオケなんて考えられない!と言う人もいるかもしれませんが、やってみると結構楽しいんですよ(*^ω^*)私の考えるひとりカラオケのメリット結論から言うと、行って正解でした!そこでのオススメポイ [続きを読む]
  • また低空飛行ぎみ。雨の日は調子悪い…。
  • 本当に雨は嫌い!前回記事のあと、ぐっと調子が悪くなりました。イライラと落ち込みがひどく、また物に当たり散らしたりしていました(^^;)で、そのタイミングで天気は雨。体がずどーーーーんと重たく、ここ数日しんどい日々を過ごしています。昨日は雨の中、心療内科の再診へ。今回は娘を預けずに連れて行ったのですが、もう疲れすぎて午後はビデオつけてうとうとしていました。頑固な肩こり…。今一番しんどいのは肩こりです。も [続きを読む]
  • メンタル調子よし。でも疲れは溜まってる?
  • エビリファイが追加になって1週間半。落ち込みがなく、とても調子がいいです。薬が一種類増えてるから当然と言えば当然なのかもしれませんが…。でも、心が調子良くても、体の症状は出てしまう?という話です。体に違和感を感じた土曜日に、体の2か所に違和感を感じました。1つ目は胸。時々ずきん、と軽い痛みを感じました。2つ目は上唇。ピクピクと痙攣が止まりませんでした。これらの症状は朝から始まって、結局寝るまで続きま [続きを読む]
  • 「2人目」について思うこと
  • 長子が2歳くらいになると2人目を考える人が多い私の娘は2歳です。同じくらいの時期に子供を産んだ友達が、SNSで妊娠や出産を報告するのを目にすることが増えました。近所の知り合いのママの中にも、子供はうちと同学年で、今下の子を妊娠中の人がいます。そんな報告を聞くと、私は心がざわざわします。兄弟は作ってあげたい。でも…私は3人兄弟の一番上です。兄弟仲はとても良く、帰省の時は必ず揃って会います。だから、娘にも兄 [続きを読む]
  • 娘と2人で大きな公園に行きました
  • 少し遠くの公園に出かけました。娘は最近電車に乗りたがります。2歳の娘を連れて電車に乗って出かけるのも大変なので、隣の駅の皮膚科に行くとき以外は、娘と2人きりで電車に乗って出かけることはしばらくしていませんでした。でも、今日はちょっと出かけてみようと思い…最寄りから5駅の大きな公園にいきました!ちょっと前はとてもそんな気になれませんでした。娘が成長して少し外出が楽になったのもあるんだけど、私のうつ病が [続きを読む]
  • 子供は成長するという話
  • そういえば、ずいぶん歩けるようになったなぁ…。以前の記事に書きましたが、一時期娘が外出時に全く歩いてくれなくて、結構なストレスだったし悩みのタネでした。でも、最近はお出かけ中にだっこすることがほとんどなくなったなぁ…と今日買い物に行った帰りにふと思いまして。当たり前ではあるんだけど、子どもというのは日々成長しているんですよね。歩いてくれない時期は、本当に外出が憂鬱でしょうがなく…。しつけができてな [続きを読む]
  • 薬が追加になりました
  • 先日の診察で、薬が追加になりました。といっても、症状が悪化したから追加になったというわけではなく、今飲んでいるスルピリドを中止するための準備段階です。スルピリドの副作用が続いてましたスルピリドを飲むと高確率で起こる副作用が、月経不順や無月経です。私は月経が完全に止まってしまって、昨年9月以降一度も来ていません。それと、こちらもよくある副作用なのですが、乳汁分泌があります。量は授乳中ほどではないんで [続きを読む]
  • 雨の日は調子が悪くなる
  • 先日の記事で紹介した本の中に、「気温の急激な変化でうつ状態がひどくなる」というエピソードがありました。これには、読みながら「そうそう!お天気で体調変わるよね!」と激しく共感した私。私にとって、不調の大きな原因になっていそうなのは「雨の日」です。雨の日にどうなる?朝起きられない普段から朝は苦手なのですが、雨の日は本っ当に起きれません。今朝はなんでこんなに起きるのが辛いんだろう…と思って窓の外を見ると [続きを読む]
  • 「うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち」を読みました
  • こちらの本を読みました!うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち田中 圭一 KADOKAWA 2017-01-19Amazon楽天ブックスパロディマンガの巨星がマジに描いた、明日は我が身のうつ病脱出コミック!著者自身のうつ病脱出体験をベースにうつ病からの脱出に成功した人たちをレポート。うつ病について実体験から知識を学べ、かつ悩みを分かち合い勇気付けられる、画期的なドキュメンタリーコミック!私がこの本に興味を持ったのは、発売20日で [続きを読む]
  • 億劫な家事をなんとかやるためにしていること
  • 私は主婦ですが、家事全般嫌いです。料理なんかは嫌いじゃなかったんですが、うつ病になってからは面倒で面倒で仕方ないです。といっても、掃除や洗濯はもともと嫌いだったので、性格的な問題もあるのですが(^^;)でも、子供もいるし、どうにか家のことを回さないといけません。家事のやる気を奮い立たせるために、私がしていることを書いていこうと思います。やり始める時間を決める家事を始める時間を決めて、それまでは家事のこ [続きを読む]
  • 「育児をやめたい」と思ったとき
  • 調子が良くなったり悪くなったりするうつ病。頼る人のいない転勤族ママのひとり育児。絶賛イヤイヤ期の娘。「もう子育てやめたいな…」と思うことがあります。もちろん子供はかわいいし、幸せであってほしい。でも終わりのない育児に、目の前真っ暗になって全て投げ出したくなるのです。そして、私はママになっちゃいけなかったんだ、自分はダメな母親だ、と自分を責める得意の無限ループが始まります。こんなとき、私はどうしてい [続きを読む]
  • うつ病ママとトイレトレーニング
  • 今、行き詰まっていて困っていることがあります。それが、2歳7ヶ月の娘のトイレトレーニングです(-_-;)辛いことだらけのトイレトレーニング私は元からそれほど強い心の持ち主ではなかったのですが、うつ病になってからは余計にストレス耐性が低くなったように思います。ちょっとしたことで落ち込んで自分を責めたり、イラっとして全て投げ出したくなったり。トイレトレーニングは、考えてみればストレスだらけです。失敗しても、決 [続きを読む]
  • うつ病に関連のある栄養素②ビタミンB群
  • 不足することでうつ病が悪化してしまうと考えられる栄養素をまた調べてみました。今回は、ビタミンB群です。ビタミンB群とはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸などが属する栄養素群です。どれか1つだけでは効果を発揮しにくいため、合わせて摂取することが望ましいとされています。特にうつ病に関連の深いビタミンBは?ビタミンB6疲労回復に働くビタミンです。また、脳 [続きを読む]
  • どうにか好調に転じてきました!
  • やっと不調から抜け出したみたい!ここ3週間くらい不調の波がきているようでしたが、ようやく好調に転じてきたようです。今日「あ、調子いいみたい!」と感じることができました。イライラが抜けていったようで、穏やかに過ごせるようになりました。娘がぐずってもイラっとすることが減りました。家事の効率がだいぶ良くなったし、体が動くようになった気がします。こうやって、浮き沈みを繰り返しながら、少しずつ良くなっていく [続きを読む]
  • 子供の叱り方・褒め方の参考にしている本
  • 子育てをしていると、こんな叱り方で本当にいいのかな?と自信がなくなることがあります。近くに相談できる子育ての先輩がいない私は1人で悩むしかありません。夫には相談できますが、夫も初めての子供なのは同じなので、答えてもらってもあまり説得力を感じられず(^^;)そんな私が、育児書・しつけの参考にしている本がありますのでご紹介します。「愛情が伝わる!叱り方 ほめ方」それがこちらの本。NHK Eテレ「すくすく子育て」 [続きを読む]