凪沙 さん プロフィール

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凪沙さん: 転勤族ママがうつ病になったら。
ハンドル名凪沙 さん
ブログタイトル転勤族ママがうつ病になったら。
ブログURLhttp://tenmama-utsu.com/
サイト紹介文うつ病を治療しながら子育てする転勤族ママのブログ。治療中学んだことや経験談などを書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 153日(平均4.3回/週) - 参加 2016/11/18 14:31

凪沙 さんのブログ記事

  • 若い頃PMSの治療をしていました
  • 調子が悪いと注意力が落ちる一昨日は、雷を伴って雨が降りました。例によって、体調は最悪。とにかくだるいし、眠気もひどいし。こんな時私は、集中力や注意力も低下します。この日は、洗濯物を干さずに洗濯機に入れたまま、夕方まで放置してしまいました。他にも、包丁で指を切ってしまったり、食器を割ってしまったり、雨の日は何かやらかすことが多いです。ふと、あ、この感じ、前にもあったなーと思い出しました。実は、うつ病 [続きを読む]
  • 疲れやすさが抜けない
  • だいぶ調子が良くなってきました!少し更新が空いてしまいました。調子が悪くて寝込んでた、というわけではなく、逆に調子が良くてブログに書くネタが思いつかなかったんです(^^;)いいことなのかもしれないですがね。私の調子のバロメーターはも娘を可愛く感じるかどうか。精神的に落ちている時や体調が悪い時は、なんでこの子は私を困らせるんだろう…なんて憎たらしさを感じることもあるんですが、調子のいい時は仕草のひとつひ [続きを読む]
  • 青汁を飲み始めました
  • 食事の準備がどうも面倒で…。夕食の支度はなんとかするんですが、朝食や昼食はなかなかできません。娘には野菜入りのチャーハンを作ったりしても、自分はふりかけごはんだったり。そんなかんじです。うつ病だから、っていうのが全てではないんですが、体のために栄養状態をもう一歩よくしたいなーと思って、青汁を飲み始めてみました!青汁って数えきれないくらい種類がある!ちょっとネットで検索すると、すごい数の青汁の情報が [続きを読む]
  • 久しぶりにひとりカラオケに行きました!
  • なんだか調子悪くモヤモヤ…すこーしずつ浮上しているものの、なんだかだらだらと調子が悪くて、頭にモヤモヤがかかっている感じがしています。なので、土曜日に夫に娘を見ててもらって、ひとりでカラオケに行ってきました!1人でカラオケなんて考えられない!と言う人もいるかもしれませんが、やってみると結構楽しいんですよ(*^ω^*)私の考えるひとりカラオケのメリット結論から言うと、行って正解でした!そこでのオススメポイ [続きを読む]
  • また低空飛行ぎみ。雨の日は調子悪い…。
  • 本当に雨は嫌い!前回記事のあと、ぐっと調子が悪くなりました。イライラと落ち込みがひどく、また物に当たり散らしたりしていました(^^;)で、そのタイミングで天気は雨。体がずどーーーーんと重たく、ここ数日しんどい日々を過ごしています。昨日は雨の中、心療内科の再診へ。今回は娘を預けずに連れて行ったのですが、もう疲れすぎて午後はビデオつけてうとうとしていました。頑固な肩こり…。今一番しんどいのは肩こりです。も [続きを読む]
  • メンタル調子よし。でも疲れは溜まってる?
  • エビリファイが追加になって1週間半。落ち込みがなく、とても調子がいいです。薬が一種類増えてるから当然と言えば当然なのかもしれませんが…。でも、心が調子良くても、体の症状は出てしまう?という話です。体に違和感を感じた土曜日に、体の2か所に違和感を感じました。1つ目は胸。時々ずきん、と軽い痛みを感じました。2つ目は上唇。ピクピクと痙攣が止まりませんでした。これらの症状は朝から始まって、結局寝るまで続きま [続きを読む]
  • 「2人目」について思うこと
  • 長子が2歳くらいになると2人目を考える人が多い私の娘は2歳です。同じくらいの時期に子供を産んだ友達が、SNSで妊娠や出産を報告するのを目にすることが増えました。近所の知り合いのママの中にも、子供はうちと同学年で、今下の子を妊娠中の人がいます。そんな報告を聞くと、私は心がざわざわします。兄弟は作ってあげたい。でも…私は3人兄弟の一番上です。兄弟仲はとても良く、帰省の時は必ず揃って会います。だから、娘にも兄 [続きを読む]
  • 娘と2人で大きな公園に行きました
  • 少し遠くの公園に出かけました。娘は最近電車に乗りたがります。2歳の娘を連れて電車に乗って出かけるのも大変なので、隣の駅の皮膚科に行くとき以外は、娘と2人きりで電車に乗って出かけることはしばらくしていませんでした。でも、今日はちょっと出かけてみようと思い…最寄りから5駅の大きな公園にいきました!ちょっと前はとてもそんな気になれませんでした。娘が成長して少し外出が楽になったのもあるんだけど、私のうつ病が [続きを読む]
  • 子供は成長するという話
  • そういえば、ずいぶん歩けるようになったなぁ…。以前の記事に書きましたが、一時期娘が外出時に全く歩いてくれなくて、結構なストレスだったし悩みのタネでした。でも、最近はお出かけ中にだっこすることがほとんどなくなったなぁ…と今日買い物に行った帰りにふと思いまして。当たり前ではあるんだけど、子どもというのは日々成長しているんですよね。歩いてくれない時期は、本当に外出が憂鬱でしょうがなく…。しつけができてな [続きを読む]
  • 薬が追加になりました
  • 先日の診察で、薬が追加になりました。といっても、症状が悪化したから追加になったというわけではなく、今飲んでいるスルピリドを中止するための準備段階です。スルピリドの副作用が続いてましたスルピリドを飲むと高確率で起こる副作用が、月経不順や無月経です。私は月経が完全に止まってしまって、昨年9月以降一度も来ていません。それと、こちらもよくある副作用なのですが、乳汁分泌があります。量は授乳中ほどではないんで [続きを読む]
  • 雨の日は調子が悪くなる
  • 先日の記事で紹介した本の中に、「気温の急激な変化でうつ状態がひどくなる」というエピソードがありました。これには、読みながら「そうそう!お天気で体調変わるよね!」と激しく共感した私。私にとって、不調の大きな原因になっていそうなのは「雨の日」です。雨の日にどうなる?朝起きられない普段から朝は苦手なのですが、雨の日は本っ当に起きれません。今朝はなんでこんなに起きるのが辛いんだろう…と思って窓の外を見ると [続きを読む]
  • 「うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち」を読みました
  • こちらの本を読みました!うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち田中 圭一 KADOKAWA 2017-01-19Amazon楽天ブックスパロディマンガの巨星がマジに描いた、明日は我が身のうつ病脱出コミック!著者自身のうつ病脱出体験をベースにうつ病からの脱出に成功した人たちをレポート。うつ病について実体験から知識を学べ、かつ悩みを分かち合い勇気付けられる、画期的なドキュメンタリーコミック!私がこの本に興味を持ったのは、発売20日で [続きを読む]
  • 億劫な家事をなんとかやるためにしていること
  • 私は主婦ですが、家事全般嫌いです。料理なんかは嫌いじゃなかったんですが、うつ病になってからは面倒で面倒で仕方ないです。といっても、掃除や洗濯はもともと嫌いだったので、性格的な問題もあるのですが(^^;)でも、子供もいるし、どうにか家のことを回さないといけません。家事のやる気を奮い立たせるために、私がしていることを書いていこうと思います。やり始める時間を決める家事を始める時間を決めて、それまでは家事のこ [続きを読む]
  • 「育児をやめたい」と思ったとき
  • 調子が良くなったり悪くなったりするうつ病。頼る人のいない転勤族ママのひとり育児。絶賛イヤイヤ期の娘。「もう子育てやめたいな…」と思うことがあります。もちろん子供はかわいいし、幸せであってほしい。でも終わりのない育児に、目の前真っ暗になって全て投げ出したくなるのです。そして、私はママになっちゃいけなかったんだ、自分はダメな母親だ、と自分を責める得意の無限ループが始まります。こんなとき、私はどうしてい [続きを読む]
  • うつ病ママとトイレトレーニング
  • 今、行き詰まっていて困っていることがあります。それが、2歳7ヶ月の娘のトイレトレーニングです(-_-;)辛いことだらけのトイレトレーニング私は元からそれほど強い心の持ち主ではなかったのですが、うつ病になってからは余計にストレス耐性が低くなったように思います。ちょっとしたことで落ち込んで自分を責めたり、イラっとして全て投げ出したくなったり。トイレトレーニングは、考えてみればストレスだらけです。失敗しても、決 [続きを読む]
  • うつ病に関連のある栄養素②ビタミンB群
  • 不足することでうつ病が悪化してしまうと考えられる栄養素をまた調べてみました。今回は、ビタミンB群です。ビタミンB群とはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸などが属する栄養素群です。どれか1つだけでは効果を発揮しにくいため、合わせて摂取することが望ましいとされています。特にうつ病に関連の深いビタミンBは?ビタミンB6疲労回復に働くビタミンです。また、脳 [続きを読む]
  • どうにか好調に転じてきました!
  • やっと不調から抜け出したみたい!ここ3週間くらい不調の波がきているようでしたが、ようやく好調に転じてきたようです。今日「あ、調子いいみたい!」と感じることができました。イライラが抜けていったようで、穏やかに過ごせるようになりました。娘がぐずってもイラっとすることが減りました。家事の効率がだいぶ良くなったし、体が動くようになった気がします。こうやって、浮き沈みを繰り返しながら、少しずつ良くなっていく [続きを読む]
  • 子供の叱り方・褒め方の参考にしている本
  • 子育てをしていると、こんな叱り方で本当にいいのかな?と自信がなくなることがあります。近くに相談できる子育ての先輩がいない私は1人で悩むしかありません。夫には相談できますが、夫も初めての子供なのは同じなので、答えてもらってもあまり説得力を感じられず(^^;)そんな私が、育児書・しつけの参考にしている本がありますのでご紹介します。「愛情が伝わる!叱り方 ほめ方」それがこちらの本。NHK Eテレ「すくすく子育て」 [続きを読む]
  • うつ病に関連がある栄養素①トリプトファン
  • 薬の力だけではうつ病は治らない、とかかりつけの先生にも言われています。自分でもできることはして、うつ病を治したい!そのために、食事も気をつけていきたいと思っています。うつ病をよくするためにどんな栄養素を摂るべきか?調べてみたいと思います。今回は、アミノ酸の1つ、トリプトファンです。トリプトファンとはトリプトファンとは、タンパク質を構成するアミノ酸の一種。アミノ酸の中には、体内で合成できないため食事 [続きを読む]
  • 続・イライラとの付き合い方
  • まだちょっとイライラが抜け切りません。ちょっとしたことでカチン!と来てしまって困ります。先日も寝る直前に、夫の一言にイラっとしてしまいました。なんとかぐっと飲み込みましたが、イライラで眠れなくなることもあるので、どうにかならないかと思っています。心療内科の先生に話すと、あまり長期にわたってイライラが続くようなら、投薬の内容も考えないといけないと言われました。薬は減らしていきたいので、どうにかこのま [続きを読む]
  • 「自立支援医療受給者証」が届きました!
  • 申請していた自立支援医療が無事通り、受給者証が届きました。先日受診の日に早速使ってきました。届いたものと内容申請を出してからおよそ1ヶ月で、普通定形郵便でポストに届いた受給者証。保険証や乳児等の医療証より大きな、A4サイズの紙でした。記載内容を隠しているので少しわかりづらいのですが、隠している部分に私や指定医療機関・薬局の情報などが書いてあります。一緒に、「自己負担上限額管理票」という冊子も入ってい [続きを読む]
  • 今年はうつ病とのダブルパンチに泣かされそう。花粉症の季節がきたー
  • 私は花粉症持ちです。17歳の時に発症したので、かれこれ15年近いお付き合いです。毎年この時期は苦手な寒さ+花粉飛散開始で「どっちかにしろー!」とストレスフルな日々を送っています。今年は、うつ病になってから初めての春。相乗効果で一体どれほど悩まされるのかと、今から怯えています(ノ_<)花粉症の時期はこんな症状が出ます鼻水・鼻づまり目のかゆみくしゃみ喉のイガイガ眠気だるさ集中力の低下意欲の低下イライラ感上3つ [続きを読む]
  • もう少し続きそうな不調期
  • まだもう少し、好調に転じません。イライラは収まったものの、今度は不安感が襲ってきています。とりあえずロラゼパムは飲みましたが…うーん、いつか飲まずに過ごせるようになるのかと心配になります。←ここにも不安感が今回の不調は、症状が順番に出てきた感じでした。初めは軽い体調不良。動悸とか苦しさとか。背中や胃の痛みとか。次は強ーいイライラ感。そして現在の不安感。もうここで収まって欲しいものなんですけどね(^^; [続きを読む]
  • 私の趣味のひとつ☆ネイル
  • 今日は昨日よりはだいぶ穏やかに過ごせて、夕方にはずいぶんイライラも治まりました。娘が早く寝てくれたので、ネイルをやる余裕までありました(*^_^*)ネイルは私の趣味のひとつです。サロンに行くのではなく、自分でやります。ジェルではなく、ネイルポリッシュ(マニキュアですね)派です。ネイルにハマったきっかけ子供が1歳くらいの頃。友人の結婚式に出席することになったときです。それまで、子供ができてからはネイルをやろ [続きを読む]
  • イライラのコントロールができない
  • 調子の悪い日々が続いています…。何もするのも億劫とか、思考力が低下するとか、今までにもあった症状もあるのですが、今回はイライラがとにかくひどい!!やり過ごせるレベルではなくて、自分が暴走しそうで恐ろしいです。一日中、怒鳴り散らして物を投げまくって過ごしました…。大声で叫びたくなったりして、感情のコントロールが全然できませんでした。たくさん大声あげて泣いたり、早く帰ってきてくれた夫(LINEで助けを求め [続きを読む]