アスリートフードマイスターHaru さん プロフィール

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アスリートフードマイスターHaruさん: アスリートフードマイスターHaruの
ハンドル名アスリートフードマイスターHaru さん
ブログタイトルアスリートフードマイスターHaruの"食べる力"
ブログURLhttp://ameblo.jp/haru55t/
サイト紹介文スポーツをしている人、したい人を応援し、自身のSUPの事、スポーツ栄養やアス食を紹介していきます。
自由文アスリートフードマイスター2級、ジュニアスーパーフードマイスター、フードコーディネーターで学んだ事を活かしながら、子供から大人までスポーツを楽しんでる人、またこれから始めたいと考えている人達に、食を通して、スポーツ、食、健康への関心を持つきっかけにしてもらいたいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 92日(平均3.0回/週) - 参加 2016/11/23 23:28

アスリートフードマイスターHaru さんのブログ記事

  • ジャパニーズスーパーフード‼?
  • こんばんは??今日は北風も強く、寒〜〜い1日でしたね皆さん、まだまだ寒い日が続くので、体調崩さないようにして下さいね?さて?今夜は日本が世界に推奨出来る‼?『蕎麦、味噌、納豆』?????を使った献立?メカジキと長ネギのつけ蕎麦?木綿豆腐の3種田楽左:白味噌??金柑??リンゴ酢中:味噌??ゴマ??みりん??キビ砂糖??酒右:マヨネーズ??ハチミツ??粒マスタード??レモン汁?納豆キムチのおやき蕎麦は、白 [続きを読む]
  • 旬魚の『食べるスープ』‼?
  • 今夜のメインディッシュ低脂肪‼?『真鱈の食べるスープ』? 旬のお魚の鱈低脂肪で、焼いたり煮たり加熱すると身がほぐれやすく、硬くならない白身魚?身をほぐしながら他の沢山のお野菜と一緒に食べる事も出来るので、『食べるスープ』としてもおすすめ食材です? そして、旨味成分のグルタミン酸が豊富で、皮膚や粘膜を守り、風邪を引きにくくするビタミンA、カルシウムやリンの吸収を高めて、骨や歯を丈夫にするビタ [続きを読む]
  • 海のミルク???
  • 『海のミルク』と呼ばれている、牡蠣。濃厚で甘みがあり、つるっとした喉越しが本当に私は堪らなく大好きですエネルギーを蓄え、生命を維持するのに欠かせない"グリコーゲン"が豊富で、特にスポーツをしている人には必要不可欠なエネルギー源です‼?グリコーゲンとは、多数のブドウ糖がつながったもので、筋肉と肝臓に蓄えられます???筋肉のグリコーゲンは長時間の運動や激しい運動時のエネルギー源に。?肝臓のグリコーゲン [続きを読む]
  • ウキウキわくわく波乗り練習からの???
  • 先週末、逗子海岸でビーチブレイクの波がありましたグアムで乗った感覚を思い出すべく???練習だ〜〜〜と、テンションアゲアゲで入水するも1時間足らずで、海面に親指を強打するという思わぬアクシデント????????????親指強打打撲???何本か乗れ楽しめたけれど???トップスピード10kmを超えカウントされたWave数は一本のみという不甲斐ない練習結果にアクシデント3日経ち、変色具合も今がピークかな⁉?歩く時 [続きを読む]
  • 最後のシメは???高タンパク麺
  • 今日も寒い1日でしたね???逗子では今日、雪??が降ったみたいです??今夜も寒いからお鍋で体温めよ〜〜と思い、モツが手に入ったので今日は、、鉄分豊富!スタミナ満点??モツ鍋 with高タンパク麺????モツには、疲労回復効果のあるビタミンB1、皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンA、貧血予防、免疫力を高める鉄分や亜鉛も豊富含まれています??たっぷりのキャベツ、ニラ、もやし、ニンニクなどのお野菜も一緒に食べればビ [続きを読む]
  • ちょっぴり大人なヘルシーポルペッティ
  • 今日は朝から寒〜く関東でも雪????混じりの1日でしたねこんな寒い日は???温まる煮込み料理に決まり〜『ちょっぴり大人なヘルシーポルペッティ〜』?????ゴルゴンゾーラのきのこクリームポルペッティ(ミートボール)※挽き肉にえのき、玉ねぎ、パセリ、パン粉、卵を加え、クリームスープは濃厚なアーモンドミルクにゴルゴンゾーラを使いました???ベビーケール、ビーツ、紅色大根、トマトのエネルギーサラダwithポテト [続きを読む]
  • 骨や歯を強くする‼?あるお魚のパワー
  • こんばんは今日は風がピューピュー??吹き荒れ、一気にまた寒さがました1日でしたね今夜は、骨や歯を強くする‼?あるお魚のパワーについてお話したいと思います??そのお魚とは??????マグロの漬け丼?イワシのごま焼?アボカドeggのオーブン焼?クラゲときゅうりの酢の物?昆布と納豆のネバネバ和え?あさりの味噌汁?りんご蜂蜜ヨーグルトそれは??? イワシです?????カルシウムはもちろん‼?●太陽に当たる事で [続きを読む]
  • 免疫力UP‼?デトックス‼?スタミナ満点パクチー餃子
  • こんばんは今日は春が来るのが待ち遠しくなるくらい日中は暖かな日でしたね今夜は先日新鮮なパクチーを手に入れたので、免疫力UP‼?デトックス‼?便秘解消‼?女性には特に嬉しいパクチー餃子です餃子もヘルシーに仕上げたい為、豚ひき肉に豆腐、白菜、パクチー、ニンニク、生姜を加え味付けしました?パクチー入り水餃子 ?パクチー入り焼餃子?鳥軟骨とセリ/マッシュルーム炒め?もやしのナムル?タレ:レモンとナンプラ [続きを読む]
  • 外食時のフードチョイス
  • こんばんは???時には外食皆さん、お外で外食する時もありますよね??その日その時の体が欲しているもの、何を食べに行くかにも寄りますが???わが家は食べたい意見がまとまらず?????今夜は和食から洋食までなんでも豊富に揃っているビュッフェスタイルのお店に行きました??ビュッフェスタイルだと和食から洋食までなんでも沢山あるので、何を選んで食べるか迷ってしまいますが、アスリートフードマイスターの資格を [続きを読む]
  • 生活習慣予防‼?疲労回復‼?鯖の味噌煮
  • 昨日は節分の日でしたね?今年は北北西??皆さん、豆まき、恵方巻はしましたかわが家は恵方巻きと一緒に旬でもあり通年頂けるゴマ鯖の味噌煮と一緒に頂きました????海鮮恵方巻?鯖の味噌煮?けんちん汁?卯の花?もずく酢鯖には、神経系、脳細胞の働きの維持によいDHA、コレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあるEPAと良質な脂質が豊富に含まれています??また、筋肉や内臓、髪の毛、爪など私達の身体の元になるたん [続きを読む]
  • ニョッキと疲労回復‼?栄養満点サラダ‼?
  • 今夜はニョッキが食べた〜いとのリクエストに、バジルの代用としてほうれん草を使ったジェノバソースのニョッキ??取れました栄養満点??サラダ??ニョッキのカロリーは一皿150gでおおよそ149cal??そこにソースや具材を絡めるとカロリーは高く??なりますが、パスタより糖質も少なく、そして腹持ちも良い‼?ニョッキ一個でも食べ応えがあるので、パスタより食べる量が減り、満腹感もあります???ニョッキにはセレンやモ [続きを読む]
  • 帰り道に発見した???
  • 二駅分歩く帰り道???とってもとっても気になるお店を発見昨日はお休みとは知らず???撃沈どーしてもやっぱり気になるから、、、本日リベンジ??無農薬野菜、生産者さんのこだわりのお野菜、馴染みのスーパーでは流通の少ない新鮮なお野菜達が並んでいます???この二駅分の道中、気になるお店がまだまだ沢山ありました大人気の谷根千エリアお野菜好きのあなた近くに寄った際は、のぞいて見て下さいね〜 [続きを読む]
  • コラーゲン豊富‼?怪我回復に‼?鳥手羽のさっぱり煮
  • こんばんは今日は暖かくて海日和だったかな〜きっとさてさて、今夜はコラーゲン豊富‼?鶏手羽元のさっぱり煮です?鳥手羽元とたまごのさっぱり煮?山うどの酢味噌あえ?大根とツナのサラダ?胡麻豆腐?納豆のネギのしらすのせ?大根と油揚げの味噌汁手羽は腕から羽までを言い、手羽もとと手羽なかと手羽先に分けられます??手羽もとは、肉部分が一番あり、脂肪やゼラチン質もあり、手羽なか/手羽先は、肉部分が少なくより脂肪や [続きを読む]
  • 高タンパク‼?低カロリー‼?高野豆腐‼?
  • こんばんは今夜も芯まで冷える寒さですね...??????突然ですが...皆さん、高野豆腐はお好きですかスポンジみたいな??ゴムのような??食感が苦手な方も多いのかな...⁉?我が家では、煮物に入れたり汁物に入れたり、カサ増しに活用したり、独特の食感も好きでよく食べる食材です?煮物ばかりでは飽きてしまうので??今夜は高タンパク‼?低カロリー??高野豆腐の肉巻きです?高野豆腐とシソの豚肉巻き※シソがポイント? [続きを読む]
  • 疲労回復‼?今夜はさっぱり和食〜
  • こんばんは簡単でさっぱりしたものが食べたいそんな日もありますよね...?今夜はさっぱり和食にしました?アボカドネギトロ丼?具沢山豚汁?インゲンの胡麻和え?蒟蒻と厚揚げの煮物?キウィマグロの主成分はたんぱく質です‼?マグロやカツオなどの赤身成分にはイミダペプチドという疲労回復物質が含まれていますそしてたんぱく質代謝に必要なビタミンB6や、糖質からエネルギーを作り出す為に必要なビタミンB1、貧血効果のある鉄 [続きを読む]
  • 昼下がりの週末に???
  • 週末の昼下がり???おやつにパンケーキ甘いのが無性に食べたくなる日もありますよね生クリームをぐるぐる??ぐるぐる??たっぷりのせたいところだけれど...今年は体脂肪を減らしたいので、小腹が空いた時や甘いものが食べたい時、コーラやソーダを飲みたい時はフレーバー炭酸水や炭酸水?ハチミツやシロップを加えたり、甘さ満足感を満たす工夫を最近は意識して考えています??今日はパンケーキにスーパーフードであるアサイ [続きを読む]
  • 初めての海外SUP‼?in GUAM ③
  • The final day...この綺麗で貸切状態の暖かい海とおさらばなんて〜〜楽しい夢のよ〜うな時間はあっという間ですね???最終日も朝から時間の許す限り海にGOーー今朝もタモンビーチを占領??少しグルージングしてから、いつもの三角ポイントにて波乗りにも挑戦最終日、なかなか波を掴む事が出来ず...粘ってねばってねばってねばった甲斐がありました5waves 89mなんとも言えない爽快で心地よい感じたまらなく忘れられない〜 [続きを読む]
  • 初めての海外SUP‼?in GUAM ②
  • 初日の海や波の感覚が残ったまま、2日目も早起きして暑すぎないうちに海へGOーーまだまだまだまだ下手くそな私は、いつも入っている逗子海岸で波を掴む事がなかなか出来なくて毎回毎回悔しい思いばかりグアムではサッパーもとーっても少なく、沖合いで波乗りする人も居なく???嬉し過ぎる事にタモン湾を一日中貸切状態1日目は1wave19m2日目は本数も距離もロングライド更新目指していざ入水早朝と夕方、計2ラウンドして、2日目に [続きを読む]
  • 初めての海外SUP‼?in グアム ①
  • 大寒波の日本????とは、しばしおさらばして??先日、会社最後の社員旅行でグアム????に行って来ました?現地では自由行動だったので、最高すぎる準備と機会を頂いたのでこれは夢のSUP三昧するしかないよね〜暖かい気候、眩しいすぎる太陽、真っ白な砂浜??、透き通ったエメラルドの海??、幻想的なサンセット??、ウミガメとの遭遇??、1日に何度も見れたレインボー...どれも大好きなものという事で...SUP三昧、海三 [続きを読む]
  • 今夜は春の七草
  • 1月7日と言えば???せり???カルシウム、鉄分、ビタミンA、B2、消化促進、便秘解消。なずな???たんぱく質、鉄分、ビタミンA、B1、B2、カルシウム、高血圧防止、利尿、解熱。ごぎょう???たんぱく質、ミネラル、風邪予防。はこべら???たんぱく質、鉄分、胃炎、整腸作用。ほとけのざ???抗酸化物質、健胃、高血圧予防。すずな???ビタミンC、カロテン、整腸、解熱。すずしろ???ビタミンC、A、鉄分、整腸、冷え性 [続きを読む]
  • 今年も巡ってきました
  • ???明けましておめでとうございます???今年も初詣?七福神巡り行ってまいりました七福神巡りを始め、今年で3年目になります自分の足で一歩一歩巡り、7ヶ所のお寺にお参りしご朱印を頂く???いつもは通る事も歩く事もない道、車から見た事あるの道、いつもとは違う景色を感じながら歩くのもすごく気持ちが良いものです今年は?湘南七福神?を巡ってきました。東昌寺??光照寺??仙光院??玉蔵院??宗泰寺??延命寺の [続きを読む]
  • 今年も???乗り納め
  • あっと言う間に年の瀬ですね先日、年内最後の乗り納めを仲間と一緒にして来ました皆さんにとって今年はどんな一年でしたか私は、SUPというスポーツを通じ、レースに挑戦したり、いつもお世話になっている逗子という地域を通じて、沢山の素敵な方達にお会い出来、またアスリートフードの方でも今年の終わりから今自分に出来る事にチャレンジし、良い経験や学び、素敵な方達との出会いから多くの刺激を頂き、とっても公私共に充実し [続きを読む]
  • 仕事納めに、、、女腕相撲
  • 今年もあと数日???仕事納めの方も多かったのではないかと思います今日は、私も仕事納めそして忘年会社内でも力が強そうという印象がある私それは否めないし、ある程度自覚もありますそんな事もあり、、、事業部対抗トーナメント戦女腕相撲に抜擢勝ち抜けば豪華景品が頂けるとの事でこれは全力で勝ちにいかねば‼?せっかく出るなら勝ちたい‼?と、負けず嫌いな性格に火がつきガチ勝負トーナメントをくぐり抜け〜豪華景品をGET [続きを読む]
  • お手軽‼?簡単‼?野菜のテリーヌ
  • 今日は、????Christmas Eve????ですね〜??Christmasやお友達を招いた時、特別な日などにも最適な、自宅で簡単‼?それなりに見えちゃう野菜のテリーヌのご紹介??自宅にあるお野菜をやや固めに茹でて、コンソメゼリー液を作り、型に野菜を重ねコンソメ液を流し冷やしたら完成〜今日は、ちぢれほうれん草、イエローパプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ、ミニトマト、オクラ、ニンジン、三浦大根、インゲン、カニ缶?? [続きを読む]
  • レシピエントリー完了‼?
  • 昨日は締切日「アスリートフードマイスター」×「Mr.FARMER」レシピ募集に3作品エントリーしました??????http://blog.831s.com/athlete/2016/11/18_-mrfarmer-mrfarmer.shtml表参道、六本木、新宿などに店舗があり、人気のレストランカフェ「Mr.FARMER」さん。美、健康、アスリート向けのメニューや、今話題のグルテンフリー、ヴィーガンメニューなどを提供する、素敵な雰囲気のお店です??お店の詳細はこちらです??http [続きを読む]