トンちゃん さん プロフィール

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トンちゃんさん: 糖尿病に筋トレで対抗するブログ
ハンドル名トンちゃん さん
ブログタイトル糖尿病に筋トレで対抗するブログ
ブログURLhttp://tonyokin.seesaa.net/
サイト紹介文糖尿病と筋トレの関連情報をまとめているブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 60日(平均1.6回/週) - 参加 2016/12/10 16:17

トンちゃん さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 糖尿病とは?
  • 糖尿病ってどういう状態なんでしょうか?血糖値が高くなっている状態が慢性的に続く状態のこと。なんで血糖値が高くなってるか?というと、血糖値を下げるためのインスリンがうまくはたらかないから。インスリンは脾臓で作られます。糖尿病には1型と2型があり、1型は脾臓のインスリンを作る細胞がなんらかの原因で壊れた状態。2型は、生活習慣病的な。メタボになると発症しやすいそうです。糖尿病はけっこう怖くて、脳や心臓、 [続きを読む]
  • 糖尿病 食事
  • 糖尿病向けの食事って、何に気をつければいいんでしょうか?実は、極端に炭水化物を減らさなくても改善できるんですねー。やりかたは「血糖値ダイエット」と同じく、食事を摂っても、血糖値が急激にあがらないように気をつければ良いんです。そのためのポイントは…・1日3度しっかり食事・ごはん、肉・魚は最後に食べる1食抜くと、空腹状態になって、体が栄養取り込む気マンマンな状態になります。つまり、血糖値がガンとあがり [続きを読む]
  • 筋トレにはプロテインが必要?
  • 筋トレするならプロテインが必要なんでしょうか?プロテインを取りながら運動をすると、効率よく筋肉を育てることができます。ひたすらハードな筋トレをやっていくと…なんと、筋肉は逆になくなっていく可能性があるんですね。昔のスポ根みたいなことをやっていると、筋肉はつかいないんです。現代で、筋肉をつけるのに必要とされているのは…運動する ↓プロテインなどで筋肉に影響補給 ↓休息 ↓運動で傷ついた筋肉が回復して [続きを読む]
  • 糖尿病の治療ってどういうことするの?
  • 糖尿病の治療って、どういうことするんでしょうか?よくドラマなんかで、急に大汗かいて倒れて、カバンの中からインスリンがバラバラバラーみたいなシーンがありますが、常にインスリン注射を自分で打たないといけないんでしょうか?実は、遺伝で生まれつき糖尿病のかたはインスリン療法を行いますが、生活習慣が理由で糖尿病になった人の場合は食事に気をつけて、運動をして行けば改善する可能性も高いのだとか。特に筋肉は、糖分 [続きを読む]
  • 糖尿病の合併症は?
  • 糖尿病をほっとくと、こんな病気になります。糖尿病性神経障害 高血糖の状態が続くと、手足の血行が悪くなり、神経障害が起こります。しびれや感覚のにぶりなどに始まり、悪化すると壊疽(えそ)を起こし、下肢切断の危険も生じます。糖尿病性網膜症 血行障害から眼底の血管がつまり、視力の低下から、悪化すると失明状態にいたります。中途失明の原因の第1位は、糖尿病によるものです。糖尿病性腎症高血糖のために腎臓のフィル [続きを読む]
  • 糖尿病の予防方法
  • 糖尿病を予防する方法は??調べてみたところ…・食事を改善・運動する・薬を飲むなにこれ!そんな予防方法が軽くできてるくらいなら、糖尿病になってないよ!食事改善って、いつまで改善するの?一生?運動するって、どれくらい運動したらいいの?薬を飲むとか、もう最終手段じゃん!…って言ってても、結局、何もせずにポンッと糖尿病が消えてなくなるわけじゃないんですよね。そこで筋トレですよ。筋肉は糖分を思いっきり溜め込 [続きを読む]
  • 糖尿病とは?
  • そもそも糖尿病ってなんなんでしょうか?血液中の糖分が高い状態がずーーーーっと続く病気です。インスリンは膵〈すい〉臓で作り出されるホルモンで、細胞が血液の中からブドウ糖を取り込んでエネルギーとして利用するのを助ける働きをしています。 インスリンの作用が不足すると、ブドウ糖を利用できなくなり、血液中のブドウ糖濃度「血糖値」が高くなります。 これを高血糖といい、この状態が継続するのが糖尿病です。インスリン [続きを読む]
  • 筋トレは毎日やったほうがいいかも
  • 筋トレは、1日やったら数日くらい筋肉を休ませないと、筋肉が太くなっていかないそうです。なので、まず腹筋して、2日休んでーさあ、再び腹筋!って、やろうとしたときに、腹筋の習慣がついてないもんだから、筋トレしなくなっちゃった!うーん、けっこう2日おきにやるって、大変かも。というわけで、筋トレは毎日やることにしました。ただし、3つの部位をローテーションで鍛えていく感じで。上半身、下半身、腹筋、とかでいい [続きを読む]
  • 友人はこうして糖尿病になりました。
  • 友人、47歳なんですが、食欲がすごい。異常なくらい。で、糖尿病判定受けたそうです。ハタチくらいのイキオイで、すっごいガフガフ食べる。お酒もメッチャ飲む。そしたら…糖尿病になりました。太ってないのに糖尿病。もしかしたら、内臓脂肪はすっごくついてたのかも知れません。その後、夜のお酒を控えたら、数値的にはだいぶ改善したとか。そういうものなのかなぁ。 [続きを読む]
  • 筋トレしても、血糖値は低くならない?
  • バリバリに筋トレして、筋肉ががっちりついても、血糖値が低くならないケースがあるそうです。それはインスリンの分泌が異常なケース。この場合は、いくら筋トレして筋肉をつけても、糖尿病は改善しないのだとか。まあ、ちょっとよくわからないのですが、糖尿病は筋トレすれば、すべて改善というわけではないってことですね。まーでも、筋トレして病状が悪化するってこともなさそうなので、私はとりあえず続けていこうと思います。 [続きを読む]
  • 筋トレすると血糖値がグワッと上がるのはなぜ?
  • 筋トレすると血糖値があがるそうです。でも…筋トレで糖分を使うから、血糖値は下がりそうなものですよね。なんであがるんでしょうか?調べてみました。どうやら、こういうことが起こっているようです。─────────────────────────────筋トレする ↓血糖値が下がる ↓下がった血糖値をあげようとするホルモンが発動(?) ↓血糖値があがる─────────────────────────── [続きを読む]
  • 筋肉をつけると血糖値が下がる?
  • 筋肉をつけると血糖値が下がります。逆に、筋肉が減ると血糖値が上がります。実は、体内の糖分の保管場所はほとんどが「筋肉」なんですね。(すぐにエネルギーが使えるように?なのかな)なので、年をとって筋肉が減ると、保管場所が少なくなって、糖分があまりやすくなるんでしょうね。特に減りやすい筋肉年をとって減りやすい筋肉は、「腹筋」と「太ももの筋肉」だそうです。特に太ももの筋肉は面積が大きいので、下半身が衰える [続きを読む]
  • 糖尿病は、筋トレで改善する!?
  • 糖尿病には筋トレが効く…?健康診断で「糖尿病」の疑いあり!って出た!がーん!久々に会った友達も、「健康診断で、糖尿病って言われた」と言ってました。ガーン!47歳男です。同世代にも、糖尿病仲間が居て嬉し…くはないです。あれでしょ、注射を持ち歩いて、自分でプシュッて腕に刺すやつ。いやだなぁ。…と思ったら、食事制限プラス運動でいいらしい。もっと言うと、筋トレすると筋肉が血糖を使う割合が増えるらしく、自然 [続きを読む]
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