あっき さん プロフィール

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あっきさん: あっきのゆるゆるぐでぐでなライフ 〜ランとかカフェ
ハンドル名あっき さん
ブログタイトルあっきのゆるゆるぐでぐでなライフ 〜ランとかカフェ
ブログURLhttp://ameblo.jp/akkiii0820/
サイト紹介文月間100kmくらいを楽しくゆるりと健康的に走っています♪カフェで過ごすひとときが幸せ(´ ▽`)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 121日(平均3.6回/週) - 参加 2016/11/28 14:27

あっき さんのブログ記事

  • 電車鑑賞。
  • お目当の行き先は、N3331というカフェ。電車が間近で見られると何かで知って、ずっと気になっていました。その噂は本当でした(??????)頻繁に電車(中央線がほとんどです)が近くを通ります。というのもココ、昔は中央線の「万世橋」という駅だったそうです。カフェは、白を基調とした、ガラス張りの見晴らしが良い、長居するのにも心地良い。鉄オタの聖地 なんて書かれてたりしますが、全然普通のこぎれいなカフェです。奥 [続きを読む]
  • シャヴァアーサナ からの シャワーラン。
  • 今日はあいにくの雨。そんな日でも、貴重な休日ですから、何もしないわけにはいきません。。まずは、アロマリラックスヨガ。アロマを焚いた部屋でヨガをやるだけ、と思いきや、最後のシャヴァアーサナのときに、インストラクターの方が一人一人にアロマオイルを首筋につけてくれて、軽くマッサージしてくれました。半ボケ状態だったので、ビックリして変な声を発していたかもしれません(笑)。からの、皇居ラン。東京は神奈川よ [続きを読む]
  • gravityに負けるな!
  • キロ6のランニングイベントに参加できる勇気はなく…ですが、たまには負荷もかけたかったので、久しぶりにコチラをスタートして、東宮御所(赤坂御所)を走ってきました!1周ですが(^^;ぜーはー、お腹いっぱいですヽ(´o`;師匠と言われる高速ランナーから、苦しくなったら胸をさするといいよ、と言われたので実践してみました。おかげで息は上がっても思ったより速く走れて、現状ではこのペースなら満足かな。【おまけ】東京体 [続きを読む]
  • 板橋Cityマラソン 応援
  • 今日は、板橋Cityマラソンの応援に行ってまいりました!主に、出場する2人の応援です。キツいコンディションながらも、全力で立ち向かう姿に刺激を受けた1日でした。マラソンの応援は、パワーをもらえる場所。そのお二人ともアフターもご一緒させてもらいました(??????)(写真ナシです…)来シーズンに向かって、気持ちを高めていこう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日は皇居ラン。
  • 土曜日はなかなかスイッチが入りません。気がついたら、いい時間になってました(ㆀ˘・з・˘)おかげで、激混みラフィネもそんなに混んでませんでしたが。。走りながら気温が上がっていくという環境に適応するには、午前中に走るのがベストなんですけどね。。。明日は、板橋シティとか、ソウルの日ですね‼?ブログから応援していますよ。暑くなりそうなので、脱水になったりしないかが心配です。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 久しぶりに なべらん 参加です‼?
  • なべらんとは、ラフィネランニングスタイル(神田)でのなべコーチによるランニングイベント・レッスンのことです。前回参加したのはいつかなー、と思って検索してみたら、昨年8月でした(汗さて、今日は1km×5本。インターバルってやつです。1kmを5分で走れる自信はまーったくなかったのですが、HPにペースや距離、本数の増減は可能な範囲で調整します、とあったので参加してきました。1本目5'08"く…苦しい(; ̄◇ ̄)2本目5'14" [続きを読む]
  • 2017/03/11
  • 今日は、某練習会で走ってきました。90分LSD。東京Mからまともに走っておりませんでしたが、2週間経てば、内臓も、それ以外も、回復してきているのを実感しています。今日LSD担当だったコーチは、ペースメイクが上手くて走りやすかったです。東京マラソン1回めから5回めまで出場していたんだとか。今日調子が良いな、と感じたのは、、実は昨日、ヨガに行ってきたことも関係しているのかも。「肩こり解消ヨガ」。ヨガ教室自体、何 [続きを読む]
  • 昨日は、C3fit Run Workshop9回目に行ってきました!
  • 全10回のテーマで開催されてきたこのワークショップ。なかなか日程があわずやっと参加できました!今回のテーマは、「無駄がなく効率の高い走りを実現するコア・コンディショニング」。まずは、トレーナーさんでもあり理学療法士でもある講師によるスタディセッション。コアの重要性から、パフォーマンスの3要素について。自分に足りない要素は何なのかを把握した上で適切なトレーニングをすることが重要なんだとか。実技も踏まえ [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 レポ 3(書き忘れたこと等もろもろ)
  • こんばんは〜。おかげさまで頭痛の方は、良くなりました。朝から頭痛ってのはなかなかないので、焦りました。お騒がせしました。そんなわけで、書きかけのまま更新できてなかったレポ3です。感動の多い東京マラソンでしたが、トイレ以外のピンチ2つについて書き忘れておりました。ひとつは、15kmすぎ?あたりで給水コップが売り切れてしまったのです!なので、口をつけずにペットボトルを流し込むことに…!実はこういう経験はは [続きを読む]
  • 今日は頭痛外来の日。
  • 今日は頭痛外来の日。そして、朝からけっこう重たい偏頭痛が>_今朝偏頭痛だったと医師に言うと、明日天気崩れるよ、とのこと。天気予報を見ると、本当だ。。そして、春はセロトニンが不足するから、余計なことを抱えちゃダメだよ、わかってるよね、と言われました。自分である程度コントロールはできてきていると思ってはいます。そのために無理をしないようにセーブしていることもあるのだけど。花粉症も少しあったので、花粉症 [続きを読む]
  • お台場にて。
  • 今日は、ジョグポート有明で、市河麻由美先生の、理想のフォーム習得クリニックに行ってきました。前半は、ビルの2階で、動きづくり。マットの上で行いました。この先生、ランナーとしてだけでなく、ピラティスの先生としても有名だそうで。気さくな先生で、楽しかったです!詳細は割愛しますが、骨盤と肩甲骨が重要で、そのための動きづくりを時間をかけてやってみるというもの。(他もやりましたが主にはこれです)辛いものも気 [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 レポ 2(ゴールまで)
  • レポを書きながら、東京マラソンロスを感じてるあっきです。さて、前回からの続きです。〜スタートしてからゴールまで〜 42.195kmは私には長くてどこで何が起きたとか、どこで何を食べたとか詳細には覚えてないので、アバウトな感想文です。ようやく走れるってことでテンションは上がるのですが、走り込み不足の私は無理は禁物、最適なペースを探りながら走ります。今年は去年よりあたたかく感じ、走り始めたらすぐ身体があたたま [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 レポ 1
  • いつも私のブログを見てくださっている方、東京マラソンで検索してたまたまここにたどりついた方、訪問していただきありがとうございます(^-^)〜前日まで〜 初フルの昨年の東京マラソンの時に比べ、明らかに準備不足を感じていたので、不安や焦りばかりが募っていました。実はこの時期が一番嫌だったりします。。昨年は5日くらい前に熱を出してしまったけど、今年はそれがなかったことだけはよかったかな。前日に、30km走さえでき [続きを読む]
  • 2017東京マラソン 完 走
  • 遅報。やっと、やっと、フィニッシュ。大会で、はじめてトイレに駆け込んだり、途中で時計が止まったり、完走できないかもー、と思いながらどうにかたどり着いて、もうそこからは廃人状態。しっかりトレーニングしなきゃダメと思い知らされたとともに、私を見つけようとずっと待ってくれる応援があったからこそ、ゴールにたどり着けました!気にかけてくれた皆さまに感謝^o^詳細は後ほど書くかもしれないにほんブログ村 [続きを読む]
  • 増えたり減ったり。
  • 同じランパンです。同じものを2つ、サイズ違いで持っています。走らない期間に太ってしまい、ワンサイズ大きいものを買ったのです。が、徐々に痩せてきて(体重はさほど変わらず)、大きい方のサイズだと少し大きく感じてきました。小さい方のサイズだとややピチピチ(恥)。どーしたもんかなぁ。昨日はランスタ治療院で60分みっちりマッサージをしてきました。何の疲れかもはやわからないのですが、おかげ様でだいぶ回復しました [続きを読む]
  • 無風・曇り・ラン日和
  • ちょい寒ですが、週末はちゃんと走らなくっちゃね‼?と思って、皇居へ。日曜夜に走ることが多いのですが、諸事情により今日走ることにしました。ラン後は体も冷えてきたので、スープストックで補給。東京ボルシチ。新しいポケモンが次々と出てきました!おかげさまでレベルアップもできてしまいました。飽きてきた頃に、アップデートがあって、またまたポケモンに支配されております ?,_?にほんブログ村 [続きを読む]
  • 瞑想
  • 昨日は仕事後に、こちらに行ってきました。「はじめての瞑想マインドフルネス」3回目呼吸法に始まり、それからヨガニドラ瞑想。息を吐くことで副交感神経が活発になるらしいので、吐く意識が大事らしい。長く息を吐く、というのは、意外にも難しいことに気づいた。ヨガニドラはシャヴァアサナに似ていて、気持ちよかったけど、違いはよくわからなかった(汗眠りづらい日もあるけど、こういうときはちゃんとリラックスor寝ている [続きを読む]
  • ランガール練習会に行ってきました!
  • 昨日は、月一でやっているランガール練習会に参加してきました!コーチは吉田香織さん。可愛らしい笑顔に癒されます^^吉田香織さん、ずーっと前に5kmのTTで引っ張ってもらったのを覚えてます。5kmで25分を切れたのはあの時だけだったな…脱線しました。イベントは、駒沢公園西口すぐにあるグランミールという、カフェとランステが併設された場所に集合して、まずはトークタイム。レース前に気をつけることとか、たくさんお話しし [続きを読む]
  • 寒い金曜日
  • 残業して家に帰る中、何故か頭の中を 東京砂漠 が巡りました。通しでちゃんと聞いたことない歌だったので、ダウンロードして聴いてみました。何気に奥が深い歌詞です。砂漠どころか、今日は雪だったのですけどね。     東京砂漠  作詞:吉田旺   空が哭(な)いている 煤け汚されて   人はやさしさを   どこに棄ててきたの   だけどわたしは   好きよこの都会(まち)が   肩を寄せあえる   あなた…あなた [続きを読む]
  • 2017/02/06
  • 先週の仕事や昨日のランの疲れが残っていたので、終業後はラフィネの治療院に行ってマッサージを受けてきました。ちなみに、施術してくれる方はランニングイベントでも何度かお世話になっています。いつも、ありがとうございますその後は、マツキヨで昨日もらったエアサロの引き換えをしました これは、ランジャケのポケットにも入るサイズですね帰宅していま、昨日のランを日誌に書いてますペースを振り返ると、7'42"-7'37" [続きを読む]
  • バテバテの20km走@皇居
  • 別大の投稿の勢いに押されて(笑)、地味に投稿します久々に今日は20km走ってきました。15km過ぎから足が、体が、重いのなんの!全然ダメだなぁと痛感しました。疲れて眠くなってつい寝ちゃってたらこんな時間に…ひとつ、いいこともありました。10kmたまごから新しいポケモンがゲットできました!にほんブログ村 [続きを読む]