あっき さん プロフィール

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あっきさん: あっきのゆるゆるぐでぐでなライフ 〜ランとかカフェ
ハンドル名あっき さん
ブログタイトルあっきのゆるゆるぐでぐでなライフ 〜ランとかカフェ
ブログURLhttp://ameblo.jp/akkiii0820/
サイト紹介文月間100kmくらいを楽しくゆるりと健康的に走っています♪カフェで過ごすひとときが幸せ(´ ▽`)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供70回 / 143日(平均3.4回/週) - 参加 2016/11/28 14:27

あっき さんのブログ記事

  • 残業ラン
  • ネムオツな中、残業ラン@ラフィネ 神田 に参加してきました!(6 min run - 3 min rest)×4 ↓ コーチのアドバイスにより変更‼?(1km run- rest)×4ペースは、5:19-5:13-5:16-5:15。心肺追い込み系のときは、食事してからできたら2.5時間くらいはあけたいところ。1.5時間くらいだとダメ。あと、1本走った後の給水もあまりいらない。気持ち悪くなる。飲むとしても、末期の水(飲んだことないけど笑)くらいでいい。ふと [続きを読む]
  • 浅田真央ちゃん引退
  • 仕事で煮詰まって、疲労困憊。帰宅して、昨夜引退発表のあった真央ちゃんが、TVで特集をやっているのを見たら癒されました。フィギュアスケートに興味を持ったのは、真央ちゃんがきっかけでした。あんなに可愛くて頑張り屋の真央ちゃんに、心からお疲れ様と言いたいです!競技とは違う演技も見てみたいです。でもまずはゆっくりして、今までできなかったことをして欲しいなーと思います。 [続きを読む]
  • 好きな光景
  • ↑皇居で一番好きなところです。坂を登りきって、ここに来るとテンションが上がります。前日の日本平桜マラソンの写真が公開になっていました。↓やっと上り坂を登りきって、下にさしかかったあたり坂を登りきると、達成感がありますよね。↓お腹に力が入ってないフォームは、幾分改善されたかなぁにほんブログ村 [続きを読む]
  • 夜桜ラン〔おやつラン〕
  • トレーニングはする気分じゃないけれど…今日は、ラフィネのランニングイベント 夜桜ラン〔おやつラン〕に行ってきました!今日はあたたかかくて、夜桜ラン日和??お店を出て、皇居を通って靖国通りに出て、曙橋の満(みつる)へ向かいました。(2つもパンを買ったのに、写真を撮る前に胃袋の中に入ってしまいました??)帰り途中の外堀通りの桜は、ほんとうに間近で見れてキレイでした〜??飯田橋を通って、その先の東京大神 [続きを読む]
  • gravityに負けた。・゜・(ノД`)・゜・。日本平桜マラソンDNF
  • 日本平桜マラソン201723.5kmの部。結果は、DNF。昨年の湘南国際に続き、DNFに慣れちゃいそうな予感。第1関門は なんとか 閉鎖時刻の4分前に通過したものの、第2関門には4分も間に合わず、収容されて競技終了。不完全燃焼。でも、どこかでは収容されるという予想はついていました。この大会、23.5kmで制限2時間半。平均キロ6分22秒で走らないと完走できないのです。おまけに、見ての通り坂だらけのコース。しかも、前半9kmがひた [続きを読む]
  • おやつラン。
  • 年度末のバタバタにもかかわらず、今日は走ると決めて、行ってきました‼?なべラン@ラフィネ神田水曜日なので、ロッカーは激混み。77をゲットしました^^おやつランはクリスマスとか、お花見シーズンとかのは時期だけで、普段は10+1kmとかインターバルとかの練習です。季節ものなので行かなきゃ損でしょ(*´∀`)♪今日の行き先は、浅草・隅田川方面。数キロ走ると、スカイツリーが見えてきました。で、今日のおやつ。お目当はい [続きを読む]
  • 電車鑑賞。
  • お目当の行き先は、N3331というカフェ。電車が間近で見られると何かで知って、ずっと気になっていました。その噂は本当でした(??????)頻繁に電車(中央線がほとんどです)が近くを通ります。というのもココ、昔は中央線の「万世橋」という駅だったそうです。カフェは、白を基調とした、ガラス張りの見晴らしが良い、長居するのにも心地良い。鉄オタの聖地 なんて書かれてたりしますが、全然普通のこぎれいなカフェです。奥 [続きを読む]
  • シャヴァアーサナ からの シャワーラン。
  • 今日はあいにくの雨。そんな日でも、貴重な休日ですから、何もしないわけにはいきません。。まずは、アロマリラックスヨガ。アロマを焚いた部屋でヨガをやるだけ、と思いきや、最後のシャヴァアーサナのときに、インストラクターの方が一人一人にアロマオイルを首筋につけてくれて、軽くマッサージしてくれました。半ボケ状態だったので、ビックリして変な声を発していたかもしれません(笑)。からの、皇居ラン。東京は神奈川よ [続きを読む]
  • gravityに負けるな!
  • キロ6のランニングイベントに参加できる勇気はなく…ですが、たまには負荷もかけたかったので、久しぶりにコチラをスタートして、東宮御所(赤坂御所)を走ってきました!1周ですが(^^;ぜーはー、お腹いっぱいですヽ(´o`;師匠と言われる高速ランナーから、苦しくなったら胸をさするといいよ、と言われたので実践してみました。おかげで息は上がっても思ったより速く走れて、現状ではこのペースなら満足かな。【おまけ】東京体 [続きを読む]
  • 板橋Cityマラソン 応援
  • 今日は、板橋Cityマラソンの応援に行ってまいりました!主に、出場する2人の応援です。キツいコンディションながらも、全力で立ち向かう姿に刺激を受けた1日でした。マラソンの応援は、パワーをもらえる場所。そのお二人ともアフターもご一緒させてもらいました(??????)(写真ナシです…)来シーズンに向かって、気持ちを高めていこう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日は皇居ラン。
  • 土曜日はなかなかスイッチが入りません。気がついたら、いい時間になってました(ㆀ˘・з・˘)おかげで、激混みラフィネもそんなに混んでませんでしたが。。走りながら気温が上がっていくという環境に適応するには、午前中に走るのがベストなんですけどね。。。明日は、板橋シティとか、ソウルの日ですね‼?ブログから応援していますよ。暑くなりそうなので、脱水になったりしないかが心配です。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 久しぶりに なべらん 参加です‼?
  • なべらんとは、ラフィネランニングスタイル(神田)でのなべコーチによるランニングイベント・レッスンのことです。前回参加したのはいつかなー、と思って検索してみたら、昨年8月でした(汗さて、今日は1km×5本。インターバルってやつです。1kmを5分で走れる自信はまーったくなかったのですが、HPにペースや距離、本数の増減は可能な範囲で調整します、とあったので参加してきました。1本目5'08"く…苦しい(; ̄◇ ̄)2本目5'14" [続きを読む]
  • 2017/03/11
  • 今日は、某練習会で走ってきました。90分LSD。東京Mからまともに走っておりませんでしたが、2週間経てば、内臓も、それ以外も、回復してきているのを実感しています。今日LSD担当だったコーチは、ペースメイクが上手くて走りやすかったです。東京マラソン1回めから5回めまで出場していたんだとか。今日調子が良いな、と感じたのは、、実は昨日、ヨガに行ってきたことも関係しているのかも。「肩こり解消ヨガ」。ヨガ教室自体、何 [続きを読む]
  • 昨日は、C3fit Run Workshop9回目に行ってきました!
  • 全10回のテーマで開催されてきたこのワークショップ。なかなか日程があわずやっと参加できました!今回のテーマは、「無駄がなく効率の高い走りを実現するコア・コンディショニング」。まずは、トレーナーさんでもあり理学療法士でもある講師によるスタディセッション。コアの重要性から、パフォーマンスの3要素について。自分に足りない要素は何なのかを把握した上で適切なトレーニングをすることが重要なんだとか。実技も踏まえ [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 レポ 3(書き忘れたこと等もろもろ)
  • こんばんは〜。おかげさまで頭痛の方は、良くなりました。朝から頭痛ってのはなかなかないので、焦りました。お騒がせしました。そんなわけで、書きかけのまま更新できてなかったレポ3です。感動の多い東京マラソンでしたが、トイレ以外のピンチ2つについて書き忘れておりました。ひとつは、15kmすぎ?あたりで給水コップが売り切れてしまったのです!なので、口をつけずにペットボトルを流し込むことに…!実はこういう経験はは [続きを読む]
  • 今日は頭痛外来の日。
  • 今日は頭痛外来の日。そして、朝からけっこう重たい偏頭痛が>_今朝偏頭痛だったと医師に言うと、明日天気崩れるよ、とのこと。天気予報を見ると、本当だ。。そして、春はセロトニンが不足するから、余計なことを抱えちゃダメだよ、わかってるよね、と言われました。自分である程度コントロールはできてきていると思ってはいます。そのために無理をしないようにセーブしていることもあるのだけど。花粉症も少しあったので、花粉症 [続きを読む]
  • お台場にて。
  • 今日は、ジョグポート有明で、市河麻由美先生の、理想のフォーム習得クリニックに行ってきました。前半は、ビルの2階で、動きづくり。マットの上で行いました。この先生、ランナーとしてだけでなく、ピラティスの先生としても有名だそうで。気さくな先生で、楽しかったです!詳細は割愛しますが、骨盤と肩甲骨が重要で、そのための動きづくりを時間をかけてやってみるというもの。(他もやりましたが主にはこれです)辛いものも気 [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 レポ 2(ゴールまで)
  • レポを書きながら、東京マラソンロスを感じてるあっきです。さて、前回からの続きです。〜スタートしてからゴールまで〜 42.195kmは私には長くてどこで何が起きたとか、どこで何を食べたとか詳細には覚えてないので、アバウトな感想文です。ようやく走れるってことでテンションは上がるのですが、走り込み不足の私は無理は禁物、最適なペースを探りながら走ります。今年は去年よりあたたかく感じ、走り始めたらすぐ身体があたたま [続きを読む]
  • 東京マラソン2017 レポ 1
  • いつも私のブログを見てくださっている方、東京マラソンで検索してたまたまここにたどりついた方、訪問していただきありがとうございます(^-^)〜前日まで〜 初フルの昨年の東京マラソンの時に比べ、明らかに準備不足を感じていたので、不安や焦りばかりが募っていました。実はこの時期が一番嫌だったりします。。昨年は5日くらい前に熱を出してしまったけど、今年はそれがなかったことだけはよかったかな。前日に、30km走さえでき [続きを読む]
  • 2017東京マラソン 完 走
  • 遅報。やっと、やっと、フィニッシュ。大会で、はじめてトイレに駆け込んだり、途中で時計が止まったり、完走できないかもー、と思いながらどうにかたどり着いて、もうそこからは廃人状態。しっかりトレーニングしなきゃダメと思い知らされたとともに、私を見つけようとずっと待ってくれる応援があったからこそ、ゴールにたどり着けました!気にかけてくれた皆さまに感謝^o^詳細は後ほど書くかもしれないにほんブログ村 [続きを読む]