Plain さん プロフィール

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Plainさん: Plain Bodyのヘルシー&ビューティ・ライフスタイル
ハンドル名Plain さん
ブログタイトルPlain Bodyのヘルシー&ビューティ・ライフスタイル
ブログURLhttp://ameblo.jp/kokoro---karada/
サイト紹介文プレーンでナチュラルな食事、ボディ&スキンケア、日々の暮らしで自分に調度いいライフスタイルを探求中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供56回 / 113日(平均3.5回/週) - 参加 2016/11/30 22:51

Plain さんのブログ記事

  • 腑に落ちる学びの旅
  • 今朝は、カフェでお仕事のまとめ。カフェってなんでこんなに集中できるんでしょ!東京に色々勉強に来てます。(東京寒いです〜。やっぱり徳島は温かい!)足のこと、スキンケアのこと。自分の考えが、先生方の教えでさらにクリアになり、スッキリ!定期的に勉強や情報を得ることの大事さを実感。人生一生勉強ですね。□正しい歩き方の大事さ□身体に必要な成分だけ取り入れる□身体の機能を侵す、変えてしまう化粧品の怖さそして [続きを読む]
  • 腹筋運動では、クビレは作れない
  • ピラティスの先生から、いつも聞かされていた言葉でしたが、以前、ほんまでっかTVの先生も同じこと言ってました!(笑)いわゆる昔ながらの頭を手で支えて、腰を折り曲げる腹筋運動は、外側の太い筋肉が鍛えられるそうです。腹筋割りたい時はいいかもしれません。どういう体になりたいかで、鍛える筋肉はちがうそうです。多くの女子は腹筋を大きくしたいのではなく、ウエストやお腹をシェイプさせたいのですよね。その場合はイン [続きを読む]
  • 美肌を作るのに不可欠なもの
  • 美肌を作るのに不可欠なもの答えは、もちろん化粧品ではございません!(笑)よろしければ↑ してご覧ください。私は80歳以上のお客様もたくさん担当したことがあります!みなさま、女性はいくつになっても美肌を追い求めていらっしゃいます。80歳超えて、美意識が高く、フェイシャルケアにいらっしゃる!なんてカッコいいのだ!といつも憧れます。病気で入院してたけどやっと元気になった。お手入れができてなくてお肌ボ [続きを読む]
  • 大人はそろそろセルフケアも取り入れる
  • ピラティスの先生に教えていただいたテニスボールでのセルフマッサージ。足裏でコロコロ。ふくらはぎ、太ももでコロコロ。仰向けに寝転んで肩甲骨でコロコロ。お尻でコロコロ。自分の気持ちいい加減で!とっても簡単で、ボールのあたりも柔らかく程よく、オススメです。年齢を重ねると、体がかたくなります。セルフマッサージで常にしなやかな筋肉にしておきたいですね。テレビ見ながらコロコロしましょ!今日もお読みいただいて [続きを読む]
  • 自分なりの美容の指針を持つ
  • 美容、スキンケアの情報はたくさんあります。自分なりの指針がないと、どんどん情報にあおられて、与えすぎてしまいます。体質も肌質も人それぞれで、何を塗っても大丈夫な人、何も塗らなくても大丈夫な人、少しの刺激でもダメな人もいる。肌断食が合う人もいれば、トラブルを起こす人も見て来ました。ライフスタイルや思考は人それぞれで、それによってスキンケアの考え方も違います。自分の肌質とライフスタイルや人生観に合う [続きを読む]
  • UVケアの肌へ与えるメリット、デメリットを知っておく
  • 最近の愛用UVケアはこちら。成分もオッケーですし、軽い着け心地です!??UVケアのメリット紫外線から肌を守る。??UVケアのデメリット肌への負担が大きい。かなり厚めにしっかりと塗らないと効果は出にくい。と、シンプルな、長短所です。なるべくなら付けないほうが良いのです。しかし紫外線が肌に及ぼすダメージも避けたほうがよいのも事実。??UVケアをするかどうかの私の基準・15分以上、外にいるかどうか。・15分以上、 [続きを読む]
  • 化粧品も、薬を買う時のように、自分の肌の状態に合うものを選ぶ
  • お薬を買う時は、お医者さんの診断が付き、症状にあったものを処方されますね。勝手に自分で選んで買わないです。薬局やドラッグストアでも、症状を薬剤師さんに話し、より自分の病状が改善されるものを買います。化粧品だけは、CMだけみて買ったり、知名度で買ったり、いい匂いだから買ったり……かつての私もそうでした。そして、あまり使わないまま、また新しい化粧品に手を伸ばす…何年も使っていない化粧品ありませんか?こ [続きを読む]
  • 自分のための1分間
  • 今日も1日お疲れ様でした。今日は疲れたから、もう動けない!そんな時、ついついそのまま寝てしまいそうですが、1分間だけでもストレッチをしましょう!ふくらはぎや太ももの裏を伸ばしたり、股関節をまわす、肩甲骨をまわすだけでオッケー。寝てる間にリンパが流れてくれますが、ストレッチをすることでより流れやすく準備しておきます、!その1分間の毎日の継続が、未来の健康の貯蓄。5年後、10年後の自分のための、今この時の1 [続きを読む]
  • 暮らしの中の音楽の存在
  • 今日はサロン用の音楽プレイリストを作ってました。私のアロマサロンはトリートメントルームとカフェ&カウンセリングルームに分かれます。それぞれの部屋で流す音楽の種類は違えるというポリシーがあるので、2つのiPodとスピーカーが必要。よく考えたら、今は使っていないアイフォンが二台あるのでした?今後はiPodとして活躍してもらいます!意外と作業に手こずり、半日かかってしまいましたが、新しいCDやスピーカーを選んでAm [続きを読む]
  • 肩こりからの頭痛になる前に
  • 春はもうすぐですね!肩がこって頭痛が起きるお客様はたくさんいらっしゃいます。頭痛をどうにか治したいと、サロンにかけこまれます。私もかつては、頭痛をしょっちゅうおこし、ロキソニンを常備。薬よく飲んでました。肩こりとは……同じ姿勢で動かないと、肩や首の筋肉が緊張して、血液の流れが悪くなり頭に血液が流れにくい状態。ですので頭痛を引き起こしやすくなります。オイルトリートメントを行うとスッキリされますが、 [続きを読む]
  • 物との長いお付き合い
  • 40代半ばともなれば人生の後半戦。断捨離をして自分に必要な物だけを丁寧に長く使おうという心境になっています。なので、何か物を買う時には時間をかけてこだわりのものを買いたい。長く使えるか、自分がワクワクでき、大事にできるものか、どうかが基準です。さらに大きなポイントが、作り手さんの思いと、売りっぱなしではなく、アフターメンテナンスをしてくださるのかどうか。家具も台所用品、洋服なども今は作り手側のメ [続きを読む]
  • 靴も眼鏡を買う時のように買う
  • 眼鏡を買う時は、ちゃんと視力を図って、自分に合うレンズ調整にて作ってもらいますね。靴も眼鏡と同じく身体の一部を補うものなのです。なにせ本来は靴を履くこと自体が足にとっては不自然なこと。靴に合わせる、痛いのを我慢して履くのではなく、足に靴を合わせる足ありきの選び方が理想です。足のサイズ、23.5センチや24センチというのはどこの長さだと思いますか?正解は、足の1番長い指からかかとまでの長さのサイズです。ほ [続きを読む]
  • ゆるウォーキング
  • 毎日ウォーキングしています。冬は温かいお昼過ぎに。夏は涼しい朝型に。なるべく一万歩が目標ですが、無理はしません!時間の取れない日には5分間だけ、姿勢を正して、正しい方向へ足を運び、正しい目線で歩きます。正しい歩き方なら、太ももやお尻の筋肉もしっかり使うので5分間で充分。すぐに身体がホカホカしてきます。歩くことで脳は使われ、認知症予防にも注目されています。歩くことで血の巡りが良くなり心臓への負担も減 [続きを読む]
  • お客様のお飲み物
  • トリートメント後には、アフタードリンク出してお客様にお飲み物をお出しさせていただいています!ハーブティー、シナモンミルクティ、コーヒー、紅茶、ホットチョコなど季節感も考えて、ヘルシーになっていただくドリンクを日替わりでいくつかご用意させていただきます。ワイン好きな私。そのセレクトの中に、ワインもご用意予定です?車でなく、交通機関をご利用の方でワイン好きな方、是非ワインをセレクトしてください?至福 [続きを読む]
  • ホテルにある靴磨きグッズ
  • ホテルの客室に↑こういうの見たことありませんか?ビジネスホテルでも大概置かれています。私は散々、出張でホテルに泊まってきましたが、気づいてませんでした…昨日、ホテルに泊まってましたのでチェック!!ペーパーなのですが、磨いてみると確かに汚れが拭き取れて、ツヤがでました!その日の汚れはその日のうちに!!ビジネスマンは靴の手入れも仕事のうちですもんね。これからは利用させてもらいます!今日もお読みいただ [続きを読む]
  • 人の足はもともと靴をはくことを想定されていない②
  • 先日の記事 人の足はもともと靴をはくことを想定されていない の続きです。 神様は人間の足は靴を履くことを想定して造っていません。なので基本、靴を履くこと自体が不自然なこと。 さらに、足や歩き方に合わない靴を履くとますます歩き方が変になり足指や膝、腰に負担がかかるのは当然・・・・ それにしてもハイヒールはやはり美しいですね(笑)言っていることが矛盾していますが、女性は [続きを読む]
  • 人の足はもともと靴をはくことを想定されていない
  • 昨日、久しぶりにハイヒールを履きました。ハイヒールは女性のファッションスタイルを綺麗に女性らしく見せてくれますね。しかし、ハイヒールで8000歩歩いたら、最後のほうは痛くてもう限界。おかげさまで今日は見事に膝下の前側の筋肉痛と足指の痛み。股関節もなんだか痛い。ハイヒールで歩くと、少し前につんのめり、内股になりながらチョコチョコと歩きます。二十代のころは、ハイヒールを履いて電車で片道2時間通勤。それが当 [続きを読む]
  • 老いをまず受け止めることからスタート
  • 人は長い人生の中でたくさんの知恵と経験を得ます。若い頃には知りえなかった豊かな人生観。人間は生き物なので、衰えや死は避けることができません。時間は有限と受け止める。衰えは自然な変化ですが誰にも同じようなテンポで現れる訳ではないですよね。その人の体質や健康状態、さらにもっと影響するのは生活習慣(食事、運動、睡眠)です。セラピストワークでも同じ。30代、40代、50代、60代などそれぞれの方の生活習慣や、身 [続きを読む]
  • デキる人ほど睡眠時間をしっかり取る
  • 私の周りの仕事のデキる人の共通点は、睡眠を大事にしていることです。睡眠時間をまず確保。翌朝の予定を見て、何時間寝られるかを逆算して夜の行動を決めている。翌朝が早い時は、夜のお誘いは断るなど、翌日、万全の体調で最高のパフォーマンスができるよう、良質で適正な睡眠時間にこだわっています。眠ることは、生きるためのエネルギーを生む時間。エネルギー満タンの朝!!今日という1日を楽しみましょう!!今日もお読み [続きを読む]
  • 今年は紫外線ケアをしっかりと!
  • おはようございます!バレンタインデーでたくさん友チョコをいただき、たくさん食べてしまいました!当分チョコは食べなくても良さそうです(笑)さて、本題ですが、昨年はついつい紫外線ケアを怠って、かなり日焼けをしました。足や腕、顔も……まだ、うっすらと残っています。日焼けしてると私の場合メイクも映えないなと痛感しました。シミは出現してはいませんが、花粉と同じで蓄積され、いずれ出てくるかもしれません。シミ [続きを読む]
  • 乾燥がエイジングを加速する
  • 毎年、お肌の乾燥がなくなってます。今年は秋頃から、湿度計を買って置いているので、いつも湿度が目に入ります。冬の適正湿度は50度から60度だそうで、必ずその適正湿度になるよう加湿器やエアコン調整をしています。以前は、腕や足が乾燥でかゆくなったり顔も粉を吹いてましたが、今年は全く乾燥無しです♪ローションやオイルもつけてません!寝室では今年はエアコンを一切つけず、適正湿度で寝ているのが今までとの1番大きな違 [続きを読む]
  • 大人のメンテナンス、ボディストレッチを習慣に
  • おはようございます!寒くても、温かい布団に別れを告げ、5時にはすっと起きることが出来ている、初めての冬かもしれません(笑)あれこれ考える前に、動く!ことにしています。嫌だなあと思う前に動きます(笑)さて、写真はストレッチポール。ピラティスをやる人であればおなじみのものですね。これを背中で乗ったり、転がしたりするだけで、とても気持ちよく、コリがスッと取れて、良い姿勢が保てます。姿勢の形状記憶!!プ [続きを読む]
  • オシャレを楽しめるボディケア
  • 最近のファッション、またまたハイウエストになってきてる気がします。ゆるっと着るのが流行っていたけど、シャツも完全Inになってるような…お腹痩せをさらに気合を入れないといかんな!と思いました(笑)流行は気にせず、定番が好きな派ですが、少しだけはやはり流行も取り入れたほうが新鮮で楽しいと思ってます。お腹に脂肪がつくのは、インナーマッスルが弱っていて、脂肪で内臓を守ろうとするから。ぽっこりお腹になるのは [続きを読む]