Plain さん プロフィール

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Plainさん: Plain Bodyのヘルシー&ビューティ・ライフスタイル
ハンドル名Plain さん
ブログタイトルPlain Bodyのヘルシー&ビューティ・ライフスタイル
ブログURLhttp://ameblo.jp/kokoro---karada/
サイト紹介文プレーンでナチュラルな食事、ボディ&スキンケア、日々の暮らしで自分に調度いいライフスタイルを探求中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供174回 / 254日(平均4.8回/週) - 参加 2016/11/30 22:51

Plain さんのブログ記事

  • 明日ご予約いただいているお客様方へ
  • いつもプレーンボディをご愛顧くださりありがとうございます。 明日は台風が四国を通過するとの予報でございます。台風の動きも遅く、長引くことが予想されますので、キャンセルや日時変更などご遠慮なくお申し付けくださいませ。ぜひとも安全第一を最優先でよろしくお願いいたします。 プレーンボディ [続きを読む]
  • ゆっくり瞑想座禅でストレスケア
  • こんばんは!プレーンボディです。今晩はゆっくり座禅はいかがですか?日々の喧騒から離れられる5分間を持ちましょう!おすすめ無料アプリは雲堂です。座禅で座る時間も自分で設定できますよ。鐘の音が身体に響きます!!是非試して見てください!明日からまた新しい1週間。私もやること満載の忙しい1週間になりそうです。2度と帰って来ない1日1日、大切に地道にコツコツ行きましょうね。それでは、5分間、自分のための時間を [続きを読む]
  • 老眼&視力改善トレーニングでセルフワーク
  • こんばんは!プレーンボディです♪ 今日は夏の期間限定メニューを先日受けてくださった方のライン電話レッスンもありました!というのも、夏の期間限定メニューは日焼けケアの座学セミナーレッスンがついておりますが時間が無かったため、当日はトリートメントだけ受けていただき、後日電話でさせていただくことになっていたのです。(そのようなこともできますのでお申し付けください。レジメをお渡しして進めていきますよ!) [続きを読む]
  • ハッピー気分で免疫力を上げるワーク!
  • こんばんは!プレーンボディです。台風は徳島市内はあまり影響なかった感じがしますがいかがでしょうか?涼しくて、よい夕方です^_^どことも被害がないことを祈ります。さて、今日のワークは、明日ハッピーな気分になるためのto doを考えることです!何も、食事療法や筋肉トレーニングだけが健康になる方法ではありません。1番大事なのは、常にハッピーでいることです!!!なので、常に自分がハッピー気分でいられることを探し続 [続きを読む]
  • 艶を出す
  • こんばんは!プレーンボディです!今日も徳島は暑いですねー。今年はアイスを食べるのを減らして、果物をいっぱい食べようと思ってます!!夏は果物天国ですねv(^-^)vさて、今日のケアは、艶を出す!30歳代からの大人美容は、常に艶を意識。髪にも肌にも艶を♪髪にはドライヤーのあと、少しオイルをつけてみるだけで、艶感がグンと高まります。ホホバオイルや椿オイル、ココナッツオイルなどが髪には良いですが、お手持ちのオリ [続きを読む]
  • 毎日とりたいレモン
  • こんばんは!プレーンボディです。昨日、お水を飲むのにレモンを絞るというお話をしましたが、レモンにはがん発生のリスクを減らすクエン酸回路のサイクルをスムーズに回してくれる効果があるそうです。必要なクエン酸が多く含まれ優れた疲労回復効果がありビタミンCも豊富です。ガンを改善する食事療法の指導の権威である済陽先生はガン患者には1日レモンを二個とるのを推奨されています。ミス・ユニバースの公式栄養コンサルタ [続きを読む]
  • 水を飲む
  • こんばんは!プレーンボディです。今日は水のお話です。私たちは喉の渇きを覚えたときだけ水を飲むのでは、足りません。体の化学的反応の全ては、水が存在して初めて起こることができます。ほんの少しでも脱水状態に陥ると、代謝が3%低下し、半年ごとに体重が0.5キロ増加してしまうそうです。1日あたりコップ8杯から10杯の水を飲むことが必要です。朝起きたすぐに1杯。3回の食事の時に1杯ずつで3杯。朝と昼の間に1杯。昼と夜の間 [続きを読む]
  • 便利なセルフケアアプリ
  • こんばんは!プレーンボディです。今日から特に暑いですね??明日からは30度以上の日が続くという徳島。気をつけて行きましょう!サロンも夏準備をすすめています!さて、色々なアプリがありますが、私がよくお客様に紹介して好評なのが、寝たまんまヨガというアプリです。無料ですが、アプリ内で有料のコースもあります。私は無料のものだけやってます(笑)。ご存知の方も多いと思います。 ほんとに寝たまんまでできる瞑想に近 [続きを読む]
  • 寝る前の儀式 1日5分のセルフケア
  • こんばんは!プレーンボディです。どんどん暑くなってきていますね。水分補給は定期的に行うなどみなさまどうぞご自愛ください!今日は私の尊敬する友人の夜のケアについてです。彼女はバリバリのキャリアウーマン。分刻みのスケジュールで動いてます。スタイルも良く、とっても若く見え、いつもパワフル!忙しい中でも食やパーソナルトレーニングの時間やエステや趣味の時間を先にスケジューリングし、抑えています。風邪を引い [続きを読む]
  • 片頭痛予防 1日5分のセルフケア
  • 昨夜、頭痛がひどくて我慢できず、かなり我慢しましたが、断念して、久しぶりにロキソニンのお世話になりました。10年ぶり位に飲みましたのですぐに効き、眠気が…このまま意識を失っていくの怖いなーと思いながらも眠気には勝てず寝てしまいました。やってしまいました〜〜……頭痛をおこしたのはホントに久しぶり。それこそ10年くらいまえは、よく頭痛薬を飲んでいました。今回の私の頭痛の原因は、運動不足と旅行から帰ってき [続きを読む]
  • 今日は感謝の気持ちが湧いてくる瞑想です 1日5分のセルフケア
  • こんばんは!プレーンボディです^_^日曜日は瞑想を♪今日は感謝の気持ちが湧いてくる、自分を内観する瞑想トレーニングです。1人になれるお風呂の中でもよいですので5分ほど時間をとってやってみてください!①座って目を閉じる。床でも椅子でもオッケー!②ゆっくりと息をする。鼻から吸って鼻からはく③これまでの人生で人にしてもらったことを思い出していく。何個でもオッケー。④次に迷惑をかけたことを思い出す⑤思い出した [続きを読む]
  • 足むくみの原理と美脚セルフケア
  • 足のむくみ対策のお話しです。ふくらはぎってよく第2の心臓と言われますよね。心臓のポンプ運動で血液は全身に酸素や栄養分を送っています。(動脈)また逆に身体のいらなくなったゴミを回収してくれる血管(静脈)が、重力に逆らって心臓まで戻ってくれなければいけません。でも足には心臓のようなポンプ運動をしてくれる器官はありません。そこで「ふくらはぎ」が出てきます!!脚の筋肉のうち主にふくらはぎの筋肉がポンプの [続きを読む]
  • どうしても甘いものを毎日食べてしまうという場合の対策
  • どうしても甘いものを毎日食べてしまうというお悩みがあったのでその場合の対策を 糖質の取り過ぎは血糖値を急激に上げ、タンパク質を劣化、変性させます。肌はたるみ血管筋肉も硬化、骨粗しょう症や糖尿病の原因にも… 対策としてまずは1週間に一回にする。代わりに上質なスイーツを食べて良いことにしてみませんか?上質思考にシフトするのです。 添加物で味付けをしている加工スナック菓子は一切やめ、思 [続きを読む]
  • 日曜日は瞑想を
  • みなさま今日もお疲れ様でした。日曜日は、姿勢正しく座って瞑想しましょう。瞑想は多忙な著名人が実践しているそうです。ビルゲイツ、ヒラリークリントン、安倍首相は座禅を定期的にされるとのこと。瞑想をすることで集中力が高まりひらめきやすくなったり精神の安定を得られたりします。多忙で、いろんな決定を冷静に行わないといけない人こそ、必要なのかもしれません。無の時間を5分だけ。呼吸も自分の心地よいペースで深く行 [続きを読む]