Plain さん プロフィール

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Plainさん: Plain Bodyのヘルシー&ビューティ・ライフスタイル
ハンドル名Plain さん
ブログタイトルPlain Bodyのヘルシー&ビューティ・ライフスタイル
ブログURLhttp://ameblo.jp/kokoro---karada/
サイト紹介文プレーンでナチュラルな食事、ボディ&スキンケア、日々の暮らしで自分に調度いいライフスタイルを探求中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供159回 / 207日(平均5.4回/週) - 参加 2016/11/30 22:51

Plain さんのブログ記事

  • 今日は感謝の気持ちが湧いてくる瞑想です 1日5分のセルフケア
  • こんばんは!プレーンボディです^_^日曜日は瞑想を♪今日は感謝の気持ちが湧いてくる、自分を内観する瞑想トレーニングです。1人になれるお風呂の中でもよいですので5分ほど時間をとってやってみてください!①座って目を閉じる。床でも椅子でもオッケー!②ゆっくりと息をする。鼻から吸って鼻からはく③これまでの人生で人にしてもらったことを思い出していく。何個でもオッケー。④次に迷惑をかけたことを思い出す⑤思い出した [続きを読む]
  • 足むくみの原理と美脚セルフケア
  • 足のむくみ対策のお話しです。ふくらはぎってよく第2の心臓と言われますよね。心臓のポンプ運動で血液は全身に酸素や栄養分を送っています。(動脈)また逆に身体のいらなくなったゴミを回収してくれる血管(静脈)が、重力に逆らって心臓まで戻ってくれなければいけません。でも足には心臓のようなポンプ運動をしてくれる器官はありません。そこで「ふくらはぎ」が出てきます!!脚の筋肉のうち主にふくらはぎの筋肉がポンプの [続きを読む]
  • どうしても甘いものを毎日食べてしまうという場合の対策
  • どうしても甘いものを毎日食べてしまうというお悩みがあったのでその場合の対策を 糖質の取り過ぎは血糖値を急激に上げ、タンパク質を劣化、変性させます。肌はたるみ血管筋肉も硬化、骨粗しょう症や糖尿病の原因にも… 対策としてまずは1週間に一回にする。代わりに上質なスイーツを食べて良いことにしてみませんか?上質思考にシフトするのです。 添加物で味付けをしている加工スナック菓子は一切やめ、思 [続きを読む]
  • 日曜日は瞑想を
  • みなさま今日もお疲れ様でした。日曜日は、姿勢正しく座って瞑想しましょう。瞑想は多忙な著名人が実践しているそうです。ビルゲイツ、ヒラリークリントン、安倍首相は座禅を定期的にされるとのこと。瞑想をすることで集中力が高まりひらめきやすくなったり精神の安定を得られたりします。多忙で、いろんな決定を冷静に行わないといけない人こそ、必要なのかもしれません。無の時間を5分だけ。呼吸も自分の心地よいペースで深く行 [続きを読む]
  • 6/10 口輪筋を鍛えたるみを予防 1日5分のセルフケア⑥
  • みなさまお疲れ様です! 顔には57もの筋肉がありますが、普段の生活で使っているのは30%程度。体の筋肉と同様に顔に筋肉量も減らないように程よく鍛えておきたいです。 それでは今日のワークです! ①口を軽くあけて、上下の唇を全部歯に巻き込む。②そのままの状態で大きく口を開く。③開いたまま左右の口角を上げる→ゆるめる→上げる(8回×2セット) 以上です。 お [続きを読む]
  • 6/9 顔全体をすっきり 1日5分のセルフケア⑤
  • みなさまお疲れ様です! 今日も1日が終わろうとしています。どんな1日でしたか?計画通りに進んだ一日でしたか? おやすみ前のほんの5分。嫌なことは忘れて(笑)、楽しくケアしましょう。 それでは今日のワークです! 今日は有名なあいうべエクササイズ ①あ〜と大きく口をあけ、頬の筋肉を動かす。い〜ではしっかり口を横に広げる。う〜では口を大きくとがらすように!②べ〜は [続きを読む]
  • 6/8 フェイスラインすっきり 1日5分のセルフケア④
  • みなさまお疲れ様です!今日も1日が終わろうとしています。どんな1日でしたか?おやすみ前のほんの5分。楽しくケアしましょう。それでは今日のワークです!今日も顔のたるみをとるワーク。①上を向く②舌をできるだけ大きく出し、5秒数える×8セット以上です。お疲れ様でしたー!これもフェイスラインがすっきりするエクササイズなんですよ!!それでは今日もトライいただきありがとうございました!明日もみなさまが笑顔の多い一 [続きを読む]
  • 6/7 口の中のマッサージ!? 1日5分のセルフケア③
  • 皆様、お疲れ様です!梅雨入りしましたね。私はお肌が潤うので結構好きな季節です^_^涼しいですし!雨の日にはピアノ曲のしっとりとしたジャズが合う気がします。(勝手なイメージ)サロンのカウンセリングルームでジャズを流していますが、雨の今日は特にしっとりと雰囲気を醸し出しててなかなか良かったです。(勝手なイメージ)梅雨も楽しくいきましょう!それでは今日のワークです。口の中から筋肉を動かしてあげるエクササイ [続きを読む]
  • 6/6 アゴのラインすっきり 1日5分のスキンケア
  • 皆様、お疲れ様です!今週は、顔のたるみをとるワークです。ほんとに簡単なエクササイズ!顔の筋肉は、普段なかなか動かさないので意識して時々エクササイズするのがいいですね!それでは今日のワークです!①下顎を前に出します。元に戻します。×10回。志村けんのアイーンです(笑)②今度は下顎を前に出したまま左右に10回動かします。アゴに痛みがある人は無理しないでください。以上です。お疲れ様でした!普段使わない、動き [続きを読む]
  • 6/5 顔のたるみをとるケア 1日5分のセルフケア
  • みなさま、お疲れ様です。今日からまた新しい週が始まりました。今週も1日5分のセルフケアよろしくお願いします。小柳ルミ子さんが雑誌記事でおっしゃっていたことが印象的でした。わざわざ時間とお金をかけてジムには行かない。自宅が、ジム。毎日5分でもいいから続けることが大事。日々の生活の中に組み入れ、車に乗るとき、食事をする時も今この筋肉を鍛えていると意識すると全然違う!とのお言葉。さすがだなあと思いました。 [続きを読む]
  • 6/2 笑顔で免疫力アップ♪ながら美容 1 日5分のセルフケア⑤
  • こんばんは!プレーンボディです!今日も1日お疲れ様でしたー!今日は久しぶりに、湿度が40 %台までに下がってきました。体感としては、心地よいですよね。でも、お肌にはあともう少し湿度が必要。今夜は加湿機をかけて眠ろうと思います。今夜も、時短ながら美容ワークです!今日1日、たくさん笑った方も、そうでなかった方も!!鏡を見た時、口角を上げてしっかり笑ってください!笑うと人間の免疫力は上がります。「笑ったふり [続きを読む]