ran さん プロフィール

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ranさん: ranの産後引き締めブログ
ハンドル名ran さん
ブログタイトルranの産後引き締めブログ
ブログURLhttp://ransango.hatenablog.com/
サイト紹介文アラサー主婦の産後引き締めブログです?温かい目で見守って頂けると嬉しいです?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供104回 / 113日(平均6.4回/週) - 参加 2016/12/01 00:05

ran さんのブログ記事

  • 3/23
  • こんにちは??体重60.0体脂肪28.0体脂肪激増ww今日からまた気持ちを引き締めて頑張ります(*˘?˘*).。.:*?弟の結婚式まであと約7ヶ月??7:00白湯ホットヨーグルト 200gチアシード,モリンガパウダー入り12:00トマト目玉焼きサラダチキン(業務スーパーのwお得で激ウマw)絹ごし豆腐 トマトソース煮ヨーグルト LB21 ?(meijiの宅配サービスの方がご飯中に持ってきてくれたのでつい食べてしまった??)無糖カフェラテにほんブログ [続きを読む]
  • 3/22
  • おはようございます??体重60.1体脂肪26.5弟の結婚式まであと約7ヶ月??7:00白湯青汁豆乳甘酒玄米おにぎりこの後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発????wwチョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( ;∀;)苦しすぎ〜‼?気休めで筋トレをしましたwスクワット20回×2足パカ30回×2レッグレイズ10回クランチ20回×2ツイストクランチ20回×2スパイダープランク20回×2リ [続きを読む]
  • 3/21
  • こんにちは( ¨? )?体重60.0体脂肪26.2弟の結婚式まであと約7ヶ月??7:00白湯オートミール 生海苔,胡麻入り大豆粉パウンドカレドショコラ12:00ブロッコリー春雨サラダ鶏の照り焼き 皮除去玄米おにぎりカレドショコラ15:00きゅうりクエストバーアールグレイティーにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/20
  • おはようございます??体重60.2体脂肪27.07:00白湯ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入りバランスランチ バナナ味12:00春雨サラダおでん玄米おにぎりサラダチキン緑茶14:30烏龍茶クエストバーカレドショコラはちみつ飴いちごスペシャル ミニ 2/3個(余計w)にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/19
  • こんにちは??体重60.6体脂肪27.37:00白湯ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り抹茶蒸しパン12:00こんにゃく卵ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダレバニラ炒め無糖カフェラテジムで監督付きトレーニング終了後22分ウォーキング15:00コンバット プロテインバーアールグレイティー美容院wでカット????にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/18
  • こんにちは( ¨? )?爆発の翌日ですww増えましたが、これから少しずつ燃焼系になっていって欲しいです?( ? )?そんな訳で今日は炭水化物カット日です??体重60.6体脂肪28.17:00白湯ホットヨーグルト 200g モリンガパウダー,チアシード入り11:00ゆで卵 2個サラダチキンさけるチーズソーセージ一口炭酸水にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/17
  • おはようございます??今日は爆発の日です??体重59.5体脂肪26.87:00きゅうりサラダチキンこの後、菓子パンやケーキやお菓子をたくさん食べてざっと3,000kcal位wwにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/15
  • こんにちは??体重60.2体脂肪27.57:00白湯青汁豆乳甘酒オートミール 生海苔メリーチョコ カレドショコラ 13:30カニ豆腐カオマンガイ無糖カフェラテはちみつ飴カロコンアイスブランブレッド無糖カフェラテ↑食べ過ぎました( ;∀;)スクワット20回×2足パカ30回×2レッグレイズ10回クランチ20回×2ツイストクランチ20回×2スパイダープランク20回×2リバーストランククランチ10回×2ヒップリフト30回×2サイドヒップ 左右10回×2 [続きを読む]
  • 3/14
  • おはようございます??今日はパパの代休日なので家族で八景島シーパラにお出掛けしてきます(*˘?˘*).。.:*?体重60.1体脂肪27.66:15白湯青汁豆乳甘酒発芽玄米小豆ご飯オートミールソーダブレッドはちみつ11:00トマト白滝パスタ カニ入りトマトトマトリゾット(トマト尽くしww)今川焼無糖ミルクティーにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/13
  • おはようございます??今日はパパの代休日なので家族で八景島シーパラにお出掛けしてきます(*˘?˘*).。.:*?体重60.3体脂肪28.06:15白湯青汁豆乳甘酒オートミールソーダブレッドはちみつにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/12
  • こんにちは??体重59.9体脂肪27.37:00白湯青汁豆乳甘酒ホットヨーグルト 200g 11:30サラダ野沢菜 海老8尾 緑茶14:00ペッパーチキンスモークチキンバナナホイップブランパンララバーザバス ミルクプロテイン飲料ソイジョイクリスピーにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/11
  • おはようございます??体重60.3体脂肪28.27:00白湯青汁豆乳甘酒アールグレイティー苺のグラノーラジムで監督付きトレーニング終了後10分ランニング10分ウォーキングプロテインドリンク摂取12:30大根のお新香うにいくら茶漬け(ご飯は発芽玄米小豆ご飯に交換)無糖カフェラテ14:30ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入りララバー ピーナッツバター味アールグレイティー開脚チャレンジ骨盤枕スクワット20回×2足パカ30 [続きを読む]
  • 3/10
  • おはようございます??体重60.0体脂肪28.37:00白湯アールグレイティーオートミールソーダブレッドはちみつがけ13:00発芽玄米小豆ご飯入りポタージュ無糖カフェラテ苺のグラノーラかぼちゃ煮物豆腐ナゲット風15:00ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入りララバー ピーナッツバター味アールグレイティー17:30炭酸水開脚チャレンジ骨盤枕スクワット20回×2足パカ30回×2レッグレイズ10回クランチ20回×2ツイストクランチ [続きを読む]
  • 3/9
  • こんにちは??体重59.9体脂肪27.1一時的とはいえ、ついに50kg台の数字が見れました?嬉しい〜????これからも徐々に減らしていけるように頑張ります(*˘?˘*).。.:*?7:00白湯青汁豆乳甘酒玄米海苔粥10:30ルイボスティー11:30ほうれん草の卵とじブロッコリーの茎ペペロン明太子ポタージュ玄米ごはん入りカフェラテいちごグラノーラ15:00ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入りいちごのグラノラ 30gアールグレイテ [続きを読む]
  • 3/7
  • こんにちは??ヨーグルト断食2日目体重61.1体脂肪27.77:00白湯ホット野菜ジュース 200gホットヨーグルト 200g10:30ホット野菜ジュース 200gホットヨーグルト 200g炭酸水14:00ホットヨーグルト 400g青汁入り無調整豆乳 200mlはちみつ 大さじ1炭酸水にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/5
  • こんばんは??昨日の暴飲暴食が体重&体脂肪にキテますww体重62.3体脂肪30.0朝白湯いちごゆで卵青汁豆乳甘酒ジムで監督付きトレーニング終了後5分ランニング15分ウォーキング終了後プロテインドリンク昼キャベツ人参サラダゆで卵 チキンカオマンガイ 豆腐アイス 蒸しパン はちみつ 烏龍ティー カレドショコラ 夜アールグレイティー開脚チャレンジ骨盤枕ジャンピングスクワット10回×3足パカ50回×2レッグレイズ10回クランチ20回×2 [続きを読む]
  • 3/3
  • こんにちは??体重61.6体脂肪28.87:00白湯青汁豆乳甘酒もち麦おはぎ11:00オクラチキン味フォーカオマンガイ低脂肪乳コーヒー全粒粉チーズケーキカレドショコラあたりめ水平足踏み運動300回にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/2
  • こんにちは??体重61.7体脂肪29.1やはり増えましたがww今日からまた1,500kcal目安で頑張ります(*˘?˘*).。.:*?7:00白湯青汁豆乳甘酒もち麦バナナココアボールもち麦入り発芽玄米小豆ご飯鮭フレーク&小魚フレーク11:00オクラビーフ味フォーもち麦入り発芽玄米小豆ご飯トマトリゾット(長w)低脂肪乳コーヒー昼は過食なく終われましたww13:00カモミールティー14:50ホットヨーグルトもち麦入り発芽玄米小豆ご飯 岩海苔&ふりかけカ [続きを読む]
  • 2/28
  • こんばんは??8時間ダイエット2日目体重61.7体脂肪28.87:00頃白湯青汁豆乳生姜ココア大豆粉パンケーキ10:30頃トマト脂肪燃焼スープこんにゃく炒め鶏ハムかぼちゃサラダライ麦ラスク低脂肪乳コーヒー13:30頃カロコンアイス開脚チャレンジ骨盤枕スクワット20回×2足パカ30回×2レッグレイズ10回クランチ20回×2ツイストクランチ20回×2スパイダープランク20回×2リバーストランククランチ10回×2ヒップリフト30回×2サイドヒップ 左 [続きを読む]
  • 2/27
  • こんにちは??体重61.7体脂肪29.1体重の減りがイマイチになってきたので、合うかは分かりませんが、今日から8時間ダイエットを始めてみようと思います(*˘?˘*).。.:*?平日は7:00〜15:00で3食、土日は11:00〜19:00で2食な感じで開始してみます??7:00頃青汁豆乳甘酒生姜ココア食パン野菜スープ10:30頃野菜スープ春雨炒め大豆粉ワッフル全粒粉ロールままどおるオレンジチョコカレドショコラ14:30過ぎファイバー炭酸生姜ココアと [続きを読む]