11/28

朝＊ 水 珈琲 サラダチキン パンケーキ にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

11/27

最近、暴飲暴食がヤバイです( ；∀；)！ 2月に海外旅行に行くことになったので それまでにまた引き締めを頑張っていきます！ ということでブログ再開〜ww 体重は毎日測るのやめました！たぶん60kg無いくらい？かな！ 食事内容と時々体重と日々の内容をブログにしていきたいと思います(❁´◡`❁) 皆様、また宜しくお願い致します(⑅˃◡˂⑅)♡ 朝＊（昨日暴飲暴食だったので本日調整日w） 水 炭酸水 筋トレ後 プロテインドリンク 昼＊ 手作りサラダチキン 炭酸水 夕＊ 炭酸水 全身浴&アセチノスリムタップ 10分間 足パカ100回&リンパマッサージ にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

久しぶりの更新｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡

こんにちは🌞お久しぶりです♡ ここ最近バタバタしていてブログ更新が出来ない状態でした｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡これからのブログ更新は不定期でいこうと思いますので、宜しくお願い致しますm(_ _)m 体重 58.1 体脂肪 25.9 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 青汁&モリンガ 車麩のフレンチトースト おからクッキー 今日はジムで行なっている監督付きトレーニングメニューと似た感じのメニューを自宅でやってみました❣️監督付きトレーニングも今月でラストなので…😂 11月開始当初の目標でもある57.9kgを測定日に出せるよう、家事育児に支障がでない程度に、無理のない範囲で頑張ります＼…

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こんばんは🌙 体重 59.5 体脂肪 27.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガ入り青汁 もち麦玄米お粥 11:00 ブロッコリー もやしのカレーナムル 高野豆腐サンドイッチ もち麦入りスープ 抹茶プリン 白湯 プロテインバー 15:00 エナジーバー 卵豆腐 ベビーチーズ クランチ10回×3 クロスクロール10回×3 レッグレイズ10回×2 リバーストランククランチ10回×3 全身浴しながらアセチノスリムタップ にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

4/11

こんにちは😃 体重 59.8 体脂肪 27.7 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガ入り青汁 コーヒー入り水切りヨーグルト とそのホエー 11:00 ブロッコリー もやしときゅうりのサラダ サラダチキン 味噌汁 おから蒸しパン 白湯 ベビーチーズ 無糖カフェラテ プロテインバー 開脚チャレンジ スクワット20回×2 ランジ左右20回×2 ヒップリフト 30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 クランチ50回 クロスクロール20回×2 レッグレイズ10回 足パカ30回×2 15:00 プロテインドリンク ジムでヨガと筋トレのクラス 終了後20分ウォーキング 全身浴しながら…

4/10

こんばんは(*˘︶˘*).｡.:*♡🌙 更新が遅くなりました｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡ 体重 59.7 体脂肪 27.7 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 本日、週1スペシャルジャンクdayでした(*´艸`)🍴 7:00 白湯 きゅうり 難デキ入り烏龍茶 牛蒡子茶 ホットコーヒー スイーツ&菓子パンざっと1500kcal 13:00 海苔,蒸ししょうが入りミネストローネ 開脚チャレンジ 骨盤枕 足パカ50回×2 全身浴しながらアセチノスリムタップ 足マッサージ 就寝 今日のハッピー♡ ＊色々食べてストレス発散できた🍦🍨 ＊娘のハイハイ日々進化ww にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

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こんばんは🌙 体重 59.4 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガ入り青汁 もち麦玄米お粥 12:40 トマト 海苔入りフォー サラダチキン おから蒸しパン 白湯 無糖カフェラテ ラーメン丸 チーズおかき 15:00 ベビーチーズ プロテインバー 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット30回or ランジ左右20回 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ50回 ツイストクランチ20回×2 リバーストランククランチ10回×2 足上げヒップリフト左右20回 サイドヒップ 左右10回×2 全身浴しながらアセチノスリムタップ 足マッサージ 就寝 今日のハッピー…

4/8

こんばんは🌙 体重 60.2 体脂肪 28.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 10:15（実家で夕飯なので時間ずらしました） モリンガ入り青汁 プロテインバー ジムで監督付きトレーニング 終了後20分間ランニング&ウォーキング 12:00 プロテインドリンク 12:40 海苔入りミネストローネ 鱒寿司 おから蒸しパン 白湯 チーズおかき 15:00 無糖カフェラテ 18:15（実家にて） サラダチキンとトマトときゅうりのサラダ 牛ステーキ じゃが芋もち 卵とコーンのコンソメスープ 難デキ入り烏龍茶 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイ…

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こんにちは🍭 体重 59.1 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガパウダー入り青汁 オーバーナイトオートミール 40g もち麦玄米の混ぜご飯 練り物の煮物 11:30 こんにゃく煮物 フォー フィッシュソーセージ プロテインバー 味噌汁 15:00 ロカボスイーツ おから蒸しパン ランジ左右20回 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 ジムでヨガと筋トレのクラス 全身浴しながらアセチノスリムタップ 足マッサージ 就寝…

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おはようございます😃 一昨日から昨日にかけてopp症状に悩まされ、昨日は更新できませんでした( ；∀；) 体重 59.2 体脂肪 26.9 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 モリンガパウダー入り青汁 オーバーナイトオートミール 40g （ココナッツミルク&毎日骨太&シナモンパウダー） スフレチーズケーキ 12:00（友人親子と外食） アオサ味噌汁 お寿司 10貫（サーモン2,あぶりサーモン2, オニオンサーモン2,ぶり2,まぐろ1,赤えび1） 14:00 プロテインバー 低糖質シュークリーム 低糖質エクレア ホットコーヒー スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ…

4/4

こんにちは🍿 スイーツデイ分、増えてますww 体重 60.4 体脂肪 28.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 水切りヨーグルト 無糖カフェラテ 11:00 豆腐のトマトソース煮 ベビーチーズ 卵のみカステラ ハチミツ 15:00 プロテインバー にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

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おはようございます🍰 今日は週1のスイーツデイです♡ 体重 59.4 体脂肪 27.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 烏龍茶 スイーツ&菓子パン&お菓子 12:00 スイーツ&菓子パン&お菓子 15:00 プロテインバー お茶 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 全身浴しながらアセチノスリムタップ 足マッサージ 就寝 今日のハッピー♡ ＊スイーツデイ幸せだった…

4/2

おはようございます😃 体重 59.2 体脂肪 26.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 アーモンドミルクでカフェラテ ララバー ピーナッツバター味 ジムで監督付きトレーニング 終了後15分ウォーキング 12:00 素キャベツ チキン南蛮 フォー 全粒粉ワッフル アーモンドミルクでカフェラテ 14:00 プロテインバー 烏龍茶 天然酵母のクラッカー 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒ…

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こんにちは🍠🌰 体重 59.2 体脂肪 27.2 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 烏龍茶 水切りヨーグルト 雑穀パン 13:00 トマト たまごサラダ クラッカー ベビーチーズ 無糖カフェラテ 15:00 プロテインバー 緑茶 開脚チャレンジ 骨盤枕 足パカ50回×2 足マッサージ 就寝 今日のハッピー♡ ＊過食しそうになったが収まった ＊息子と2人きりでショッピング楽しかった♡ にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

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おはようございます🍒🍌🍇 体重 59.4 体脂肪 27.0 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 緑茶 フルグラ入りギリシャヨーグルト 雑穀パン 13:00 トマト サラダチキン かぼちゃ煮物 雑穀パン 無糖カフェラテ プロテインバー（画像なし） 15:00 コカコーラゼロ 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 ジムでヨガと筋トレのクラス 終了後20分ウォーキング 全身…

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おはようございます( ¨̮ )( ¨̮ ) 体重 59.7 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 豆乳青汁 手作り生カステラ（美味し過ぎ♡） ベビーチーズ 12:00 トマト 春雨炒め ほうれん草 マヨポン れんこん甘辛揚げ すき焼き豆腐 玄米もち麦ご飯 フルグラ プロテインバー ベビーチーズ 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 ジムで筋トレのクラス…

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こんにちは♡ 昨日はお腹がピーピーで最後まで更新できませんでした( ；∀；)もちろんジムも筋トレも全身浴も足マッサージもできませんでした(T-T)今日はだいぶ復活したのでまた頑張ります♡ 体重 59.3 体脂肪 27.2 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 自家製低脂肪クリームパン オートミールクッキー カカオ70%チョコ ラスク れんこん甘辛揚げ 11:00 ほうれん草 マヨポンがけ 春雨炒め れんこん甘辛揚げ すき焼き たべっこどうぶつ ラスク ロシアケーキ ↑またお菓子食べ過ぎ(T-T)w 14:00 プロテインバー 烏龍茶 開脚チャレンジ 骨盤枕 ランジ左右20回×2 …

3/28

おはようございます🥝 体重 58.7 体脂肪 27.3 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り さば缶 わさび酢醤油 無糖カフェラテ 11:00 トマト クレソルがけ チキンのチーズ焼き ロールキャベツ ベビーチーズ カカオ 70% 板チョコ 烏龍茶ラテ 無糖 13:30 ブラックコーヒー プロテインバー ブランのオムレット（ローソンの♡激ウマ♡） 間食 お煎餅 ラスク 食べ過ぎ〜( ；∀；) にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

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おはようございます🍮 今日は週一のスイーツ解禁日♡ ストレスによる過食大爆発の予防で、今度から週一でスイーツ解禁日を設けることにしました❣️その代わりカロリーは爆発しないように全て計算してから食べますww 体重 59.2 体脂肪 27.1 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 トマト クレソルがけ スイーツや菓子パン色々 ざっと1,300kcal位 13:00 プロテインバー 無糖ミルクティー ランジ左右20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト3…

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おはようございます😃 体重 59.4 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,ピーナッツバター粉末入り LG21ヨーグルト 無糖カフェラテ 12:00 サラダチキン コーンマヨブランパン×2 クリームチーズブランパン×2 バナナホイップブランパン ゼロサイダー 14:00 スターバックスラテ プロテインバー スターバックスラテはパパとventi?サイズを分けました♡デカ過ぎてビックリ❣️500円引きクーポンを使うために頼んでみましたww久々に飲んでミルク濃厚で幸せ〜🥛♡ 開脚チャレンジ 骨盤枕 ランジ左右10回ずつ×2 足パ…

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こんにちは🍔 体重 59.7 体脂肪 27.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき 72%カカオ ミントチョコ 13:30 きゅうり サラダチキン ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り 72%カカオ ミントチョコ チョコパイ 無糖ミルクティー 無糖カフェラテ オールブラン プロテインバー 魚肉ソーセージ あげせん ↑食べ過ぎ( ；∀；)でもいつもよりバランスは良い⁉︎ww 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 ヒップリフト3…

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おはようございます😊 体重 59.8 体脂肪 27.4 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき（業務スーパーの🍴本家より食べやすくて美味い😋） 14:00（昼夜兼用） きゅうり れんこんのツナマヨ和え サーモンアボカド わさび酢醤油和え フォー プロテインバー アールグレイティー 無糖カフェラテ スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 久々、ジムで筋トレとヨガのクラス 終了後2…

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こんにちは🤗 体重 60.0 体脂肪 28.0 体脂肪激増ww 今日からまた気持ちを引き締めて 頑張ります(*˘︶˘*).｡.:*♡ 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 12:00 トマト 目玉焼き サラダチキン（業務スーパーのwお得で激ウマw） 絹ごし豆腐 トマトソース煮 （業務スーパーのイタリア産パスタソース🇮🇹です❣️ これもお得で激ウマw） ヨーグルト LG21 （meijiの宅配サービスの方がご飯中に持ってきてくれたのでつい食べてしまった😂） 無糖カフェラテ 15:00 トマト アボカドとサーモンのわさび酢醤油…

3/22

おはようございます🌞 体重 60.1 体脂肪 26.5 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 玄米おにぎり この後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発💣🌋ww チョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( ；∀；)苦しすぎ〜‼️ 気休めで筋トレをしましたw スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 夜ご飯 水分のみ 開脚チャレンジ 骨…

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こんにちは( ¨̮ )♡ 体重 60.0 体脂肪 26.2 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オートミール 生海苔,胡麻入り 大豆粉パウンド カレドショコラ 12:00 ブロッコリー 春雨サラダ 鶏の照り焼き 皮除去 玄米おにぎり カレドショコラ 15:00 きゅうり クエストバー アールグレイティー 全身浴しながらアセチノスリムタップ 足マッサージ 就寝 今日のハッピー♡ ＊クエストバーが美味しすぎた ＊娘が風邪引き中だが、症状はあまり心配ないようで安心した にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

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おはようございます🍌 体重 60.2 体脂肪 27.0 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り バランスランチ バナナ味 12:00 春雨サラダ おでん 玄米おにぎり サラダチキン 緑茶 14:30 烏龍茶 クエストバー カレドショコラ はちみつ飴 いちごスペシャル ミニ 2/3個（余計w） 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 全身浴しながらアセチノ…

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こんにちは🍯 体重 60.6 体脂肪 27.3 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 抹茶蒸しパン 12:00 こんにゃく 卵 ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダ レバニラ炒め 無糖カフェラテ ジムで監督付きトレーニング 終了後22分ウォーキング 15:00 コンバット プロテインバー アールグレイティー 美容院wでカット💇🏻 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×…

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こんにちは( ¨̮ )♡ 爆発の翌日ですww増えましたが、これから少しずつ燃焼系になっていって欲しいです٩( ᐛ )وそんな訳で 今日は炭水化物カット日です❣️ 体重 60.6 体脂肪 28.1 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g モリンガパウダー,チアシード入り 11:00 ゆで卵 2個 サラダチキン さけるチーズ ソーセージ一口 炭酸水 14:30 こんにゃく麺入りサラダ サラダチキン オイコス 梅味 開脚チャレンジ 骨盤枕 全身浴しながらアセチノスリムタップ 足マッサージ 足パカ 100回 就寝 ♡今日のハッピー ＊体重,体脂肪共にあまり増えていなかった ＊家族で楽しく過ごせた …

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おはようございます🎀 今日は爆発の日です🎉 体重 59.5 体脂肪 26.8 7:00 きゅうり サラダチキン この後、菓子パンやケーキやお菓子をたくさん食べて ざっと3,000kcal位ww 12:00 豚の照り焼き定食 15:30 チーズスナック クリームパン 原宿ドック チョコドーナツ カフェラテ で終了❣️ 明日の体重、体脂肪乞うご期待www 開脚チャレンジ スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク20回×2 リバーストランククランチ10回×2 ヒップリフト30回×2 サイドヒップ 左右10回×2 ジ…

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おはようございます🍙 明日はいよいよ爆発の日です(*'∀'人)♥︎ 体重 59.7 体脂肪 27.6 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り 12:30 きゅうり 白滝トマトパスタ オートミール 卵黄 わさび 生海苔入り ベビーチーズ ほうれん草と卵のウインナー炒め ツナポテト アールグレイティー カレドショコラ 無糖カフェラテ ギリシャヨーグルト バニラ味 ↑食べ過ぎて苦しいため、これで食事終了 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クランチ20回×2 ツイストクランチ20回×2 スパイダープランク2…