ran さん プロフィール

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ranさん: ranの産後引き締めブログ
ハンドル名ran さん
ブログタイトルranの産後引き締めブログ
ブログURLhttp://ransango.hatenablog.com/
サイト紹介文アラサー主婦の産後引き締めブログです?温かい目で見守って頂けると嬉しいです?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供124回 / 139日(平均6.2回/週) - 参加 2016/12/01 00:05

ran さんのブログ記事

  • 久しぶりの更新。゚(PД`q*)゚。
  • こんにちは??お久しぶりです?ここ最近バタバタしていてブログ更新が出来ない状態でした。゚(PД`q*)゚。これからのブログ更新は不定期でいこうと思いますので、宜しくお願い致しますm(_ _)m体重58.1体脂肪25.9弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯青汁&モリンガ車麩のフレンチトーストおからクッキー今日はジムで行なっている監督付きトレーニングメニューと似た感じのメニューを自宅でやってみました??監督付きトレーニン [続きを読む]
  • 4/12
  • こんばんは??体重59.5体脂肪27.8弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯モリンガ入り青汁もち麦玄米お粥11:00ブロッコリーもやしのカレーナムル高野豆腐サンドイッチもち麦入りスープ抹茶プリン白湯プロテインバー15:00エナジーバー卵豆腐ベビーチーズクランチ10回×3クロスクロール10回×3レッグレイズ10回×2リバーストランククランチ10回×3全身浴しながらアセチノスリムタップにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ [続きを読む]
  • 4/11
  • こんにちは??体重59.8体脂肪27.7弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯モリンガ入り青汁コーヒー入り水切りヨーグルトとそのホエー11:00ブロッコリーもやしときゅうりのサラダサラダチキン味噌汁おから蒸しパン白湯ベビーチーズ無糖カフェラテプロテインバー開脚チャレンジスクワット20回×2ランジ左右20回×2ヒップリフト 30回×2サイドヒップ 左右10回×2 クランチ50回クロスクロール20回×2レッグレイズ10回足パカ30回× [続きを読む]
  • 4/10
  • こんばんは(*˘?˘*).。.:*???更新が遅くなりました。゚(PД`q*)゚。体重59.7体脂肪27.7弟の結婚式??まであと約7ヶ月??本日、週1スペシャルジャンクdayでした(*´艸`)??7:00白湯きゅうり難デキ入り烏龍茶牛蒡子茶ホットコーヒースイーツ&菓子パンざっと1500kcal13:00海苔,蒸ししょうが入りミネストローネ開脚チャレンジ骨盤枕足パカ50回×2全身浴しながらアセチノスリムタップ足マッサージ就寝今日のハッピー?*色々食べてス [続きを読む]
  • 4/9
  • こんばんは??体重59.4体脂肪26.8弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯モリンガ入り青汁もち麦玄米お粥12:40トマト海苔入りフォーサラダチキンおから蒸しパン白湯無糖カフェラテラーメン丸チーズおかき15:00ベビーチーズプロテインバー開脚チャレンジ骨盤枕スクワット30回or ランジ左右20回足パカ50回×2レッグレイズ10回クランチ50回ツイストクランチ20回×2リバーストランククランチ10回×2足上げヒップリフト左右20回サ [続きを読む]
  • 4/8
  • こんばんは??体重60.2体脂肪28.1弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯10:15(実家で夕飯なので時間ずらしました)モリンガ入り青汁プロテインバージムで監督付きトレーニング終了後20分間ランニング&ウォーキング12:00プロテインドリンク12:40海苔入りミネストローネ鱒寿司おから蒸しパン白湯チーズおかき15:00無糖カフェラテ18:15(実家にて)サラダチキンとトマトときゅうりのサラダ牛ステーキじゃが芋もち卵とコーンの [続きを読む]
  • 4/7
  • こんにちは??体重59.1体脂肪26.8弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯モリンガパウダー入り青汁オーバーナイトオートミール 40gもち麦玄米の混ぜご飯練り物の煮物11:30こんにゃく煮物フォーフィッシュソーセージプロテインバー味噌汁15:00ロカボスイーツおから蒸しパンランジ左右20回足パカ50回×2レッグレイズ10回クランチ20回×2ツイストクランチ20回×2リバーストランククランチ10回×2ヒップリフト30回×2サイドヒップ [続きを読む]
  • 4/6
  • おはようございます??一昨日から昨日にかけてopp症状に悩まされ、昨日は更新できませんでした( ;∀;)体重59.2体脂肪26.9弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯モリンガパウダー入り青汁オーバーナイトオートミール 40g(ココナッツミルク&毎日骨太&シナモンパウダー)スフレチーズケーキにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 4/4
  • こんにちは??スイーツデイ分、増えてますww体重60.4体脂肪28.1弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯水切りヨーグルト無糖カフェラテ11:00豆腐のトマトソース煮ベビーチーズ卵のみカステラハチミツにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 4/3
  • おはようございます??今日は週1のスイーツデイです?体重59.4体脂肪27.1弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯烏龍茶スイーツ&菓子パン&お菓子にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 4/2
  • おはようございます??体重59.2体脂肪26.1弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯アーモンドミルクでカフェラテララバー ピーナッツバター味ジムで監督付きトレーニング終了後15分ウォーキング12:00素キャベツチキン南蛮フォー全粒粉ワッフルアーモンドミルクでカフェラテにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 4/1
  • こんにちは????体重59.2体脂肪27.2弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯烏龍茶水切りヨーグルト雑穀パン13:00トマトたまごサラダクラッカーベビーチーズ無糖カフェラテ15:00プロテインバー緑茶開脚チャレンジ骨盤枕足パカ50回×2足マッサージ就寝今日のハッピー?*過食しそうになったが収まった*息子と2人きりでショッピング楽しかった?にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/30
  • おはようございます( ¨? )( ¨? )体重59.7体脂肪26.8弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯豆乳青汁手作り生カステラ(美味し過ぎ?)ベビーチーズにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/29
  • こんにちは?昨日はお腹がピーピーで最後まで更新できませんでした( ;∀;)もちろんジムも筋トレも全身浴も足マッサージもできませんでした(T-T)今日はだいぶ復活したのでまた頑張ります?体重59.3体脂肪27.2弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯自家製低脂肪クリームパンオートミールクッキーカカオ70%チョコラスクれんこん甘辛揚げにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/28
  • おはようございます??体重58.7体脂肪27.3弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入りさば缶 わさび酢醤油無糖カフェラテ11:00トマト クレソルがけチキンのチーズ焼きロールキャベツベビーチーズカカオ 70% 板チョコ烏龍茶ラテ 無糖13:30ブラックコーヒープロテインバーブランのオムレット(ローソンの?激ウマ?)間食お煎餅 ラスク食べ過ぎ〜( ;∀;)にほんブログ村にほんブ [続きを読む]
  • 3/27
  • おはようございます??今日は週一のスイーツ解禁日?ストレスによる過食大爆発の予防で、今度から週一でスイーツ解禁日を設けることにしました??その代わりカロリーは爆発しないように全て計算してから食べますww体重59.2体脂肪27.1弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯トマト クレソルがけスイーツや菓子パン色々ざっと1,300kcal位13:00プロテインバー無糖ミルクティーにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/26
  • おはようございます??体重59.4体脂肪26.8弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯ホットヨーグルト 200gチアシード,ピーナッツバター粉末入りLG21ヨーグルト無糖カフェラテにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/25
  • こんにちは??体重59.7体脂肪27.8弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯オールブランもどき72%カカオ ミントチョコ13:30きゅうりサラダチキンホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り72%カカオ ミントチョコチョコパイ無糖ミルクティー無糖カフェラテオールブランプロテインバー魚肉ソーセージあげせん↑食べ過ぎ( ;∀;)でもいつもよりバランスは良い⁉?wwにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/24
  • おはようございます??体重59.8体脂肪27.4弟の結婚式??まであと約7ヶ月??7:00白湯オールブランもどき(業務スーパーの本家より食べやすくて美味い??)14:00(昼夜兼用)きゅうりれんこんのツナマヨ和えサーモンアボカド わさび酢醤油和えフォープロテインバーアールグレイティー無糖カフェラテにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/23
  • こんにちは??体重60.0体脂肪28.0体脂肪激増ww今日からまた気持ちを引き締めて頑張ります(*˘?˘*).。.:*?弟の結婚式まであと約7ヶ月??7:00白湯ホットヨーグルト 200gチアシード,モリンガパウダー入り12:00トマト目玉焼きサラダチキン(業務スーパーのwお得で激ウマw)絹ごし豆腐 トマトソース煮ヨーグルト LB21 ?(meijiの宅配サービスの方がご飯中に持ってきてくれたのでつい食べてしまった??)無糖カフェラテにほんブログ [続きを読む]
  • 3/22
  • おはようございます??体重60.1体脂肪26.5弟の結婚式まであと約7ヶ月??7:00白湯青汁豆乳甘酒玄米おにぎりこの後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発????wwチョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( ;∀;)苦しすぎ〜‼?気休めで筋トレをしましたwスクワット20回×2足パカ30回×2レッグレイズ10回クランチ20回×2ツイストクランチ20回×2スパイダープランク20回×2リ [続きを読む]
  • 3/21
  • こんにちは( ¨? )?体重60.0体脂肪26.2弟の結婚式まであと約7ヶ月??7:00白湯オートミール 生海苔,胡麻入り大豆粉パウンドカレドショコラ12:00ブロッコリー春雨サラダ鶏の照り焼き 皮除去玄米おにぎりカレドショコラ15:00きゅうりクエストバーアールグレイティーにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/20
  • おはようございます??体重60.2体脂肪27.07:00白湯ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入りバランスランチ バナナ味12:00春雨サラダおでん玄米おにぎりサラダチキン緑茶14:30烏龍茶クエストバーカレドショコラはちみつ飴いちごスペシャル ミニ 2/3個(余計w)にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/19
  • こんにちは??体重60.6体脂肪27.37:00白湯ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り抹茶蒸しパン12:00こんにゃく卵ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダレバニラ炒め無糖カフェラテジムで監督付きトレーニング終了後22分ウォーキング15:00コンバット プロテインバーアールグレイティー美容院wでカット????にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]