イチジン さん プロフィール

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イチジンさん: 日々これイチジン
ハンドル名イチジン さん
ブログタイトル日々これイチジン
ブログURLhttp://ameblo.jp/hibikoreitijin/
サイト紹介文自転車・ランを中心に日々の出来事を語っております
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供165回 / 117日(平均9.9回/週) - 参加 2016/12/03 07:38

イチジン さんのブログ記事

  • 本「大人の自転車ツーリング」とサイトレ
  • 自転車関連の本の紹介  『大人の自転車ツーリング』門岡 淳著  著者は16歳(高校2年)から自転車ツーリングをはじめた  根っからの自転車好き人間 自転車と自転車ツーリングを愉しむため  著者の経験をもとに ノウハウ・スキル等の自転車の総合知識を解説した本  2010年出版であるが参考になります これから自転車ツーリングをはじめる人には良い教科書 【まえがき】より なぜ [続きを読む]
  • 今日は体が軽い
  • 何日か降雪が続き  路面が悪条件のためラントレを休止していた 今日は久しぶりに  周回コースをランニング いつものように  ゆっくり・ゆっくりを試みるが 意外や意外に 体が軽い・呼吸が楽  約1週間ランしてなかったため  血が濃くなった? 今日意識したこと ( 「型破り マラソン攻略法」岩本 能史著 より ) ・ 着地は蹴らない 「ラン反射」で走る・ 肘は前後ではなく横にスイ [続きを読む]
  • 北海道ツーリング計画 ④ 道東太平洋編
  • 今夏 ツーリング計画  第四弾  第一弾  道北縦断編 第二弾  道南日本海編 第三弾  道東周遊編 は  ツーリングバイク  JAMIS BOSANOVA を伴侶とし  テント泊を予定 第四弾 道東太平洋編は  ロードバイク  TREK DOMANE S5 を伴侶とする予定 そのため  荷物は最少とし  ブルペをイメージした2泊3日のロングライド   行程は 札幌市 [続きを読む]
  • ローラーでLSD
  • 今日はラントレを予定していたが  昨晩からの降雪により 回りは一面雪景色  真冬に戻ったような様相  予定を変更し  サイトレを行う いつもは  20分 × 3セット   又は  30分 × 2セット  計1時間 のケイデンスを意識した練習だが  今日は内容を変える 今日の内容  サイクル版  LSD(ロング・スロー・ディスタンス) 『 目標  連続走行  1時間30分 』 [続きを読む]
  • サイトレとヒルクライム大会の準備
  • 今日のローラーでのサイトレ  1時間  走行距離30.5km 今日の目標①  ケイデンス・トレーニング  40分    (10分間 ケイデンス80rpm + 10分間 ケイデンス 90rpm) × 2セット   ②  速度維持・トレーニング  20分    2段 ギアアップし  時速 30km維持  20分  ケイデンス 2セット目 未達成  87rpm  そろそろ  バイクシーズ [続きを読む]
  • こつこつランと本『型破りマラソン攻略法』
  • ここ数日天候に恵まれ 歩道の雪が一気に融け始めた ウィンドブレーカも薄手となり爽快であるが  今日は風が強い  横風にノボリがなびく 風を気にせず  こつこつと足を運ぶ   風が強いため体感温度より寒く感じる  汗より鼻水の量の方が多い?  今日の気を付けたこと 『肘は横にスイング  体の真下に着地』  以下の著書を参考 参考にした本  『型破り マラソン攻略法』 [続きを読む]
  • ラントレと鉄分補給
  • 今日のラントレ この時期  石狩湾方面から吹く風が強い  薄手のウィンドブレーカが丁度良い 雪解けの水溜りがあちこちにでき  これを避けるように 歩道の周回道路を走る  少しづつではあるが  下半身が硬い舗装道路にも慣れてきた? 膝に負担が感じはじめるまで  LSDを続ける 10km  約1時間10分    先日の献血結果を受け  栄養補給に配慮する 鉄分 [続きを読む]
  • 北海道ツーリング計画 ③ 道東ルート
  • 夏場のツーリング計画  第三弾  第一弾  道北縦断編  第二弾  道南日本海編 に加え  ツーリング 道東編 昨年は道北を経由し  網走までの行程を走行  今年は網走以東  ウトロ 〜 羅臼 〜 別海 〜 根室 〜 ノサップ岬 〜 厚岸 〜 到着地 釧路  を予定 ● 道東周遊   走行距離  約900km   日   程  約2週間 (予備日含む)&nbs [続きを読む]
  • 今日のローラートレーニング
  • サイコンの調子が戻り(設定間違い)  オートラップが 測定可能となった 設定単位が不明確であったため  サイコンメーカーに  アプリ改善要望をする 今日のトレーニングはケイデンス90rpmのトライ 1時間トレーニングの内容 ①  ブルペを意識し    軽めのギア ( 10分間 ケイデンス80rpm + ケイデンス10分間 90rpm )     × 2セット  40分 [続きを読む]
  • 今年の勝負靴とランパン購入
  • ラントレで日々のモチベーションを維持するのは大変  手っ取り早いのが ・ 早めに大会の申込みをすること しかし  昨年の足踵骨部突起による痛みにより  不安を抱えたままの状態で いまだ出場大会決まらず そこでなんとかモチベーションを上げるため  今年の勝負靴を購入  大会ではアシックス・ターサーを何十年も愛用してきたが  今年からはトレーニング用に使用してきたシリーズ&n [続きを読む]
  • 青のライトレーサー
  • 2日続けて夏靴でのジョギング いよいよ冬靴スノーターサーともしばしのお別れ? 歩道には一部残雪があるが  走りやすい周回コースを選ぶ 昨日とは色違いの青のアシックス・ライトレーサー   この時期はソールの薄いターサージールは履けない  ゆっくりゆっくり  これでいいのだ!! 下駄箱に保管しているターサージールの出番はいつ来る? [続きを読む]
  • 年52週 第15週目曲 シューマン『幻想小曲集』
  • 昨年12月より 山本 一太著 書籍「一年でクラシック通になる」より 選ばれた曲のものを毎週聴いている これまでの曲はすべて所有していたが  今回の曲は所有していない 第15週目曲  シューマン『幻想小曲集』  シューマンの曲はピアノ曲・ピアノ協奏曲が取り上げられることが多い  悲愴な最期を遂げた作曲家であるが  評論等での業績も高く ブラームスを評価し世に送り出した 今回 [続きを読む]
  • ラントレと今月の目標
  • 今日は天気が良く  雪も融けてきて  心ウキウキ  水溜り・雪道を避け  夏靴で走る  靴は愛用のアシックス・ライトレーサー ゆっくり・ゆっくり  可能な限り遅いスピードで 周回コース  1時間は走ったと思ったのだが・・・ この時期は基本に戻り  足作り・心肺作りに徹しよう 遅ればせながら  今月の目標 『安定した1時間30分のLSD』 ポイントは  ・ 可能 [続きを読む]
  • 今年の家庭菜園計画
  • 日中の気温がプラスに転じ  いよいよ雪解けが進む 家庭菜園の種まき・植え付けは  5月中旬からになるが その前に ① 雪解けの促進  ② 土つくり  ③ 畝(うね)つくり  が必要となる そして注意しなければならないのが  連作障害 そのために 輪作計画を立てる まずは  雪解けの促進と土壌改良も兼ね 『くんたん』を撒くまだ  隣家の窓の上部まで積雪がある [続きを読む]
  • 白味噌ラーメン VS 辛味噌ラーメン
  • 自宅近くのラーメン店   好きなラーメン店の一つ 土・日は混んでいることが多いが  今日の土曜日は スムーズに入店することが出来きた いつもは  一押しの『白味噌ラーメン』を注文するところであるが 今回  初めて『辛味噌ラーメン』を注文  見た目 ???  あまり美味そうに見えない?  見た目も大事 辛味噌のためが  野菜は甘味の出るキャベツが中心ひき肉と細切れチャーシュー   [続きを読む]
  • 今日のサイトレ
  • 今日のサイトレ  1時間 今日のローラーのトレーニングは  負荷をかけない ① 軽めのギアで心肺負荷かけない時の ケイデンス数  ② 実走想定(ペダルの重さ)での心肺負荷かけない時の 速度  の検証をしながら  ペダルを廻す ローラーでの検証結果 ① ケイデンス80rpm  前後が心肺負荷かからない ② 時速29km  前後が心肺負荷かからない  (昨年のツーリングで [続きを読む]
  • 今日のラントレ
  • 昨日の降雪により  今日は再びスノーターサーを出し  ランに向かう  雪道・水溜り・乾燥道路とハイブリッド道路? 向かった先は平坦な線路沿いのコース 電車を横目で見ながら   ゆっくりゆっくりマイペース  3つ目の駅を少し通過した地点で折り返す 今日の目標10km なんとか遅いながら  目標距離達成 !! 今は足慣らしの期間と言い聞かせ。  [続きを読む]
  • 新たなラン用オーディオ機器
  • 以前からラン時には音楽を聴きながら行っている 過去から使用しているものは ① ソニー製 ウォークマンWシリーズ  ② ソニー製 ウォークマンSシリーズ  ① は29g  欠点は音質が良くない、 選曲不可 ② は 本体 57g+ イヤホン27g = 84g    Bluetoothイヤホンが使いにくい  スマホ用イヤホンで使用 しかし  なかなかベストのものがない 先日  夏のバイク [続きを読む]
  • サイクルトレ と 本「ロングライドに出かけよう」
  • 今日のサイクルトレ  1時間  ① 前半 30分 目標 ケイデンス86rpm 維持( 1rpm UP) ② 後半 30分 ギア重くし  目標 時速33km 維持( 1km UP)   走行距離 34kmに今一歩届かず  概ね  ① ②  達成 自転車本の紹介  『ロングライドに出かけよう』 米津 一成著  2009年4月発行ロングライド・ブルペ称賛の本 【本書より】・ ロードレ [続きを読む]
  • 年52週 第14週目曲 ショパン『24の前奏曲』
  • 今週(第14週目)の曲は ショパン(1810〜1849) ピアノ曲 『24の前奏曲』  この時代  ピアノの天才と呼ばれたのは ・ ピアノの詩人  ショパン   ・ ピアノの魔術師  リスト  繊細なショパンに対し  激しい(荒々しい?)リスト  同時代を生きた作曲家 今週の曲は1〜4分位の短い24曲の前奏曲 ショパンの「練習曲」が難しいとの事でピアニストの練習曲として作曲され [続きを読む]