みーたん さん プロフィール

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みーたんさん: みーたんの夏までにバキバキを目指すブログ
ハンドル名みーたん さん
ブログタイトルみーたんの夏までにバキバキを目指すブログ
ブログURLhttp://lowbodyfat.blog.jp/
サイト紹介文みーたんがバキバキを目指すブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 96日(平均1.9回/週) - 参加 2016/12/03 11:25

みーたん さんのブログ記事

  • 2日分 -減量二十七日目-
  • こんにちは!やっぱり肩トレは一番トレーニングしてる感じがする!昨日フロントプレスで今日はワンハンドローしましたワンハンドローもいい感じにできました 今日の状態今日のトレーニング(昨日)プレス60kg 6-4-3(今日)ワンロー57.5kg 10-7-6バーベルカール 32.5 8-7-7 [続きを読む]
  • もうすぐ6月! -減量二十三日目-
  • こんにちは!そろそろ6月に…5月分の減量が終わろうとしています31日には腹筋の下腹部の血管が見えるくらいにはなりたいな今日は背中のトレで腰も大分良くなってきたのでワンロー取り入れてますやっぱり懸垂一種目だけじゃ心配になりますからね 今日の状態今日のトレーニングプレス57.5kg 7-5-4リアレイズ 25kg 11-8-7ワンハンドロウ55kg 10-7-7バーベルカール30kg 10-8-7 [続きを読む]
  • 3週間経過!比較画像など -減量二十一日目-
  • こんにちは!みーたんです!ここまで減量続くとは思ってませんでした自分でもなかなか頑張ってるかと思います5月もじきに終わり、6月になりますね始めたときは本当に皮下脂肪が多かったですが今はかなり体が軽くなった気がします今日の状態一週間ごとに比較0→7日→14日→21日今日のトレーニングベンチプレス 87.5kg 6-4-4 75kg 4-7 65kg 8ワンハンドフレンチ 25kg 11-8-7サイドレイズ20kg 10-8-7 [続きを読む]
  • 背中のトレだけ不安 -減量二十日目-
  • 体重が減ってきたので懸垂の加重重量を少し増やしてみますロウ系は腰の都合上週1ってとこですかね…あとはプレスの重量を2.5kgアップさせてみました 今日の状態今日のトレーニング懸垂20k加重 6-4-5 (逆手)9-7リアレイズ 25kg 10-8-7プレス55kg 7-5バーベルカール35kg 7 30kg 8-7リストカール35kg今日の食事今日の体重 [続きを読む]
  • 体はだるいものの… -減量十八日目-
  • こんにちは!ベンチプレスやってきましたやる前はものすごい倦怠感だったのですが思ったより挙がったかな… 今日は三頭種目無しこういう日もあっていいかなとそろそろ下腹部の血管にでてもらえるとモチベもあがってくるのですが!今日の状態今日のトレーニングベンチプレス85kg 6-4-4 75kg 3-6サイドレイズ20kg 11-8-7今日の食事内容今日の体重63.1kg 18.8% [続きを読む]
  • 腰が治ってきたので… -減量十七日目-
  • こんにちはー!今日は腰がちょっと良くなってきたので背中のトレーニングにワンハンドローを取り入れてみました 懸垂のみで刺激がなかったのでいい感じのトレだったかなと思います今日の状態今日のトレーニングワンハンドロウ50kg 11-9-8懸垂5kg 8-6バーベルカール35kg 7-6-5今日の食事今日の体重 [続きを読む]
  • 筋トレ休みを終えて -減量十六日目-
  • こんにちは!昨日筋トレを休んで(食事もあんまり摂ってない)今日からまた再開ですやはり腹周りの脂肪の落ちるスピードがいきなり増した気がする内臓脂肪的なものは一通り落とし終わった感じでしょうか?今日の状態今日のトレーニング朝 スクワット95kg 7-5-5-のち80kg 6-9カーフレイズ自重ハンギングレッグレイズ 15-10-9プレス 52.5kg 7-5 45kg 7 35kg 4-7今日の食事内容(追記予定)今日の体重(追記予定) [続きを読む]
  • ベンチついに久々の100kg! -減量十四日目-(2週間)
  • こんにちはーみーたんです!今日はベンチプレスMAXに挑戦してきました結果は…昔挙げた100kgをどうにか達成しました!その後のメインセットはいつもと同じなんですが…100kg挙げられたので、(2年ぶり?)筋肉にはいい刺激になったのではないのかと思います今日は減量2週間ということで画像で比較もしていきたいです 今日の状態比較1日→7日→14日今日のトレーニング朝 ベンチプレス90kg○ 95kg○ 100kg○85kg [続きを読む]
  • 今日は懸垂のみ! -減量十日目-
  • こんにちは〜ついに十日が経過…長かったような短かったような…体重はあまり変わらずですが体の変化が写真でわかるのでモチベはなんとか維持できてます! 今日は懸垂のみで軽い休憩みたいな感じにしようと思います今日の状態 比較減量初め→10日目 今日のトレーニング朝 懸垂15k加重 6-4-3 5kg 6-5 自重8-7今日の食事内容朝 ホエイプロテイン 55g7時 同上 40g 計95g(追記予定)今日の体重夜 64.3kg 19 [続きを読む]
  • ストレスドカ食い -減量九日目-
  • こんにちは!昨晩ストレスでかなり食ってしまった…しかもそのあと眠くなってすぐ寝るというかなりの悪循環朝食べ物が消化しきれてなくて 軽く吐きましたおかげでスクワット重量が伸びたのが不幸中の幸いかな? 今日の状態 軽く力んでみました↓ 今日のトレーニング 朝 スクワット90kg 7-5-4-のち80kg 5-9 65kg 10ハンギングレッグレイズ 14-9-7昼 バーベルショルダープレス50kg 6-5-3 35kg5-6リアレイズ25k [続きを読む]
  • やっと体重が落ち出したか? -減量七日目-
  • こんにちは!みーたんです昨日あんまり食わなかったからか体重が減りました実際あのくらいでいいんかな…でもどんどんウエイト重量減りそうで怖いですね今日の状態 ウエスト71cm今日のトレーニング朝 懸垂10k加重 8-7-6 自重(逆手)8-5バーベルカール30kg 9-7-6リアレイズ25kg 9-8-7今日の食事内容 朝 ホエイプロテイン 40g 計40g(計180gほどになる予定) 今日の体重64.7kg 19.9% ------当分背中の [続きを読む]
  • 朝トレ習慣が身につきました -減量六日目-
  • 最近朝起きてすぐに筋トレをしないとその日一日爽やかに過ごせないんじゃないかという思考に支配されてしまっています今日は脚トレをしました自分のスクワットのフォームはかなり適当で足は肩幅にしか開きませんしフルボトムを意識しているのですがどうも下まで下げられてないっぽい…?腰が治ってなかったけどなんとかなりました今日の状態 今日のトレーニング朝 スクワット85kg 7-5-4-のち75kg 6-9カーフレイズ75kg 23-19- [続きを読む]
  • 腰をやってしまう -減量四日目-
  • こんにちは、みーたんですベントオーバーロウ3セット目・・・油断してたら腰を壊しました正確には腰の右側のヘルニアが悪化した感じです次の背中トレはプル系はともかく、ロウ系はできなそうです…もちろんスクワットもデッドリフトも厳しくなってくるので明日少し休養を取るか検討中 今日の状態 今日のトレーニング朝 ベントオーバーロウ75kg 9-5-3(腰をやられたため途中で止める)懸垂 5kg 7 自重 8-7バーベルカ [続きを読む]
  • お腹周りが少し変化した…? -減量三日目-
  • こんにちは!みーたんです今日は脚と腹筋のトレーニングを終わらせてきました腹筋は腹筋ローラーを立って行うものを、首辺りに2.5kgのプレートを貼り付けてやりました脚は昨日デッドリフトをやったばっかりだったせいかウエイトを押し上げる際、脊柱起立筋がきつかったです 今日の状態 気持ちお腹周りの脂肪が無くなって来たかもしれない…測ったら73cmでした今日のトレーニング朝 スクワット80kg 7-5-5-のち70kg [続きを読む]
  • プロテインたちが続々と届く! -減量二日目-
  • こんにちは、みーたんです今日はGWセール中に頼んでおいたプロテインが届いたので写真を撮ってきました!これで卵やチーズ、ナッツ類などからたんぱく質を摂る生活から抜け出せそうです…まずホエイプロテイン5kgです イチゴ味の物を買ってみましたGWでセール中だったのでかなりお買い得でしたこれからの減量の主役になります次にプロテインバーをいっぱい買いましたこちらが↑マイプロテインから味に飽きるといけないの [続きを読む]
  • 懸垂やってきました -減量一日目-
  • みなさんこんにちはみーたんです!今日のトレは懸垂をメインに二頭筋と腹筋をやってきましたまだ一日の途中ですが夜は出勤なので今まで終わったことと今からやることを書きますまず現在の状態です うーん、太った?w今日の食事朝 ひまわりの種 15g ベビーチーズ2個 6g プロセスチーズ 20g 計41g昼 ひまわりの種 10g ピーナッツ 10g チーズ7個 24g DHA4粒 ....44g 計85g夜 まだ終わってないけど、タンパク質 [続きを読む]