うみべ さん プロフィール

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うみべさん: 40代の身体作り日記 〜飽きずに続けるコツ〜
ハンドル名うみべ さん
ブログタイトル40代の身体作り日記 〜飽きずに続けるコツ〜
ブログURLhttp://seashore086.com
サイト紹介文自重トレ、水泳、マラソンで身体作りやってます!長続きのコツは「きっちりやらなくてもいいじゃない」!
自由文マラソンは社会人になってからスイミングは40代手前から始めた40代の普通の男です。40代からでも体力は向上すると思って自重トレーニングも交えながら日々練習に取り組んでいます。勝負に勝たなくても記録が悪くても誰に迷惑を掛けるわけでもないので気軽に日々楽しく練習を続けながら、たまに大会にも出ています。コツコツ頑張る練習好きな皆さん一緒に頑張りましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 261日(平均1.7回/週) - 参加 2016/12/03 20:57

うみべ さんのブログ記事

  • 水泳の練習での気づき(手のひら)
  • 太陽が丘アクアスロンに向けて水泳練習に励んでいますが、お盆休みはスイミングスクールが休みだったので10日ぶりの水泳練習となりました。8月に入ってクロールで水をかく力がだいぶついてきたように感じます。水をかくには手のひらに水を当てて後ろに押していかなければなりませんが、この手のひらに水を当てるということが今までは出来ませんでした。しかしひたすら練習を繰り返すことで最近は胸の上部(鎖骨の下あたり)の筋肉 [続きを読む]
  • 甲子園に行ってきました!
  • 高校野球観戦に13日の土曜日に甲子園に行ってきました! 毎年、春、夏に一度は娘と一緒に見に行ってるんですが年々、観客が増えていると感じます。3〜4年前は8時台に行っても内野席に入れたのが2年前の清宮君フィーバーの時は6時半の時点で長蛇の列で外野席のライト側ギリギリ、今回も7時半に甲子園駅に着いた時点で内野席のチケット売り場は長蛇の列だったのであきらめて外野席レフト側での観戦となりました。 試合開始の頃には [続きを読む]
  • 8月の体重の変化など
  • 前回計測の7月2日時点からの体組成の変化です。体重は少し減りましたが体脂肪率が増え、筋肉量は減ってしまいました。水泳の泳力をつけるためにはパワーが必要なので体重増も仕方なしと思っていますが増え過ぎると途端に走れなくなってしまうのでバランスが難しいところです。最近は走るの自体が億劫になってきたので、これではさすがにマズいので少し減らしていく必要ありです。66.0?ぐらいがちょうどよいという感覚があるので来 [続きを読む]
  • 7月はあまり練習出来ず??
  • 7月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習報告です。自重トレーニング:3回スイミング:8回:泳いだ距離15,600mマラソン(ランニング):2回:走った距離6?7月は前半にタイ出張があり、その後に体調不良にもなったので前半2週間はほとんど練習が出来ず、後半2週間に週三ペースでスイミングに通って何とかスイミングだけは回数をこなしました。結果、スイミングは3日連続で泳ぐことを2週間繰り返して集中した泳ぎ込みが [続きを読む]
  • タイに行ってきました!(その3)
  • タイの話題をまだ引っ張ります😉バンコクで晩御飯を食べに行く途中に露店で「NO PAIN NO GAIN」Tシャツが売ってたので思わず2枚買ってしまいました。1枚だと180バーツ(約540円)だと店のおっちゃんが言うので2枚まとめて買ったら安くなるか聞いてみると2枚で300バーツ(約900円、1枚あたり約450円)だということだったんで色違いで2枚買いました。夫婦でやってる露店みたいで会計のおばちゃんに1,000バーツ渡すとお釣りを8 [続きを読む]
  • タイに行ってきました!(その2)
  • 前回の記事に引き続きタイのルンピニ―公園の画像を貼り付けていきます。高架の向こう側が公園です(朝6時前) 夜明けにはもうみんな集まってます 公園内にはプールもあるようです 広場では集団で声を上げながら運動してました 朝からみんな走ったり歩いた写真には取れませんでしたが、青空ジムも健在でした。マッチョなな人たちがガンガン鍛えてました。タイは街なかの薬局とかでもプロテインが山積みで売ってたりしてフィトネス [続きを読む]
  • タイに行ってきました!
  • およそ一年ぶりにタイに出張で行ってきました。昨年と同じルンピニー公園近くのホテルに泊まったので朝は公園を散歩してきました。ルンピニ―公園には早朝からタイ人、外国人、老若男女問わず色々な人が集まり、ランニングや筋トレ、エアロビ、太極拳など思い思いの運動に励んでいます。特に体を動かす健康遊具は色々なバリエーションのものが置いてあり、見ていて飽きない楽しいところです。もちろん見るだけじゃなく試しましたよ [続きを読む]
  • 7月の体重の変化など
  • 前回計測の6月3日時点からの体組成の変化です。体重が2.2?増えてしまいました。5月頃の体重に逆戻りです。6月はランをするのが億劫だったのは体重が増えたからみたいです。体重が増えると途端に走れなくなってしまいます。逆にスイムは今までできなかったことが出来てきました。クロールのキャッチ動作なんですが右手はキャッチで水を掴んでる感覚があったんですが、左手はありませんでした。それが左側の肩や胸、腕の筋力がつい [続きを読む]
  • 久しぶりの一杯??
  • 昨日は父の日ということで久しぶりにビールを飲みました😃冷えててうまかった!昔は週の半分はなんやかんやと理由をつけては飲んでたんですが、2年前に体調を崩して以来あまり飲みたいという気分にならずほとんど飲むことがなくなりました。それとトレーニング後にはプロテインを飲むことが多いので、その上さらにビールを飲もうという気にはならないというのも飲まなくなった理由かもしれません。肝臓にはアルコールではな [続きを読む]
  • トレーニングを続ける心の持ちよう
  • 週末2日間は息子の水泳の試合の応援で朝から晩まで出かけていたのでトレーニングはお休みしました。そして今日、自重トレーニングを行いました。昨日までの応援疲れが残っており、あまり気分が乗らなかったのでメニューはいつもの半分の室内でできるものだけをとりあえず実行。全部のメニューをこなせないならトレーニングはしない方がいんじゃないかという考え方でトレーニングの頻度が落ちることの繰り返しで今まで失敗してきた [続きを読む]
  • 水泳の練習での気づき
  • ここ一週間の水泳の練習で気づいたことを書きます。一昨日の日曜日はいつものスイミングスクールとは違う近所のプールが無料開放していたので息子とい行ってきました。息子にクロール25mの泳ぎを見てもらったところ、お尻が沈んで抵抗の大きい泳ぎになっているとの指摘。25mの泳ぎ始めはお尻が上がっているが疲れの出る後半は下がってきているということで足首を持ってもらい、水面と並行の感覚とはどんなもんかを体に覚え込ませま [続きを読む]
  • 6月の体重の変化など(+自作マッスルランチ)
  • 5月中旬時点からの体組成の変化です。体重が1.3?ほど落ちました。5月は前半にGWの関係で水泳に行けなかった分、後半は週3回ペースで水泳に行ったので有酸素運動が多めになったことも体重が落ちた要因かなと思います。5月下旬は胃腸が不調で腹痛が頻繁にあったのでBCAAとプロテインの摂取量も落としたことも関係あるかもしれません。BCAAを1回10g摂取すると腹痛が起こったので5gに減らしたら調子は戻りました。もともと最初は5g摂 [続きを読む]
  • 小学校の高鉄棒で懸垂
  • 今日は町内の自治会主催の球技大会に参加してきました。近所の小学校の校庭(グラウンド)を利用して行われるんですが、学校といえばあれですそう!校庭には高鉄棒があります これを目当てに球技大会と秋の組運動会には積極的に参加するようにしてます。最近は防犯面から勝手に校庭には入れませんけど、こういうイベントのある時は堂々と入れますんで。競技の方は早々に初戦敗退してしまったので高鉄棒で懸垂をやりまくってから帰 [続きを読む]
  • マイプロテイン飲み始めました!
  • 海外通販サプリメントサイトのマイプロテインで購入したImpactホエイプロテインを飲み始めました。購入したのは3月だったんですが、まだコンバットプロテインを飲んでる途中だったので無くなり次第ということで昨日からやっとこさ飲み始めました。フレーバーはナチュラルチョコレート味です。海外通販サイトでプロテインを買い始めてからずっとフレーバーはチョコレート味ばっかりです。ここまで来たらこれからも色々なメーカーの [続きを読む]
  • 埼玉の自重トレーニングができる公園
  • 先月、埼玉に出張した際にたまたま時間つぶしに立ち寄った公園に自重トレーニングのできる健康遊具がいくつかあったので写真を撮ってきました。埼玉県草加市にある綾瀬川左岸広場という公園でその名の通り大きな広場がありおじいさん達が昼間からビールを飲みながら楽しそうにキャッチボールをしていて、仕事をリタイアして時間があるんだろうなぁ〜て感じでした。健康遊具は懸垂の出来る遊具がなかったですがディップスや腹筋ので [続きを読む]
  • 5月の体重の変化と駅伝参加
  • 日々トレーニングに励んでの4月初旬時点からの体組成の変化です。結果としては体重増、筋肉量減少で太っただけ!?なことになってしまいました。うーん...5月16日時点のスペックです。体重69.0?(前月より0.2?増) 体脂肪率19.0%(前月より1.0%増) BMI 23.1(前月より0.1増) 筋肉量53.0?(前月より0.5?減) 最近、スーツを着るとウェストがきつくなってきたので体重増え過ぎかなとも思うんですが、今からダイエットするとス [続きを読む]
  • 4月の練習の報告
  • お久しぶりです。約1か月ぶりの更新です。4月にガラケー+タブレットからスマホに切り替えたんですがスマホの操作になかなか慣れなくて更新が億劫になってしまいました。このゴールデンウィークでスマホでも更新できるようにしましたんで再開です。またよろしくおねがいします。ブログ更新は久しぶりですが9月のアクアスロン大会に向けた練習は休まずやってましたんで、それでは4月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習 [続きを読む]
  • 親指と小指の爪が!!
  • 2月の京都木津川マラソンの影響で右足の親指の爪が内出血状態、そして小指の爪は?がれてしまいました。昨年も右足の親指の爪が内出血し、その後に剥がれてしまいましたのでこれから親指の爪も剥がれるかもしれません。親指については靴の中で結構動いてたのでやっぱりかという感じです。小指については靴に擦れてる感触はあったんですがまさか剥がれるとは思ってませんでした。走り方が悪いのか、靴が合ってないのか、靴の履き方 [続きを読む]
  • 3月の練習報告と体重の変化など
  • 先ず、3月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習報告です。自重トレーニング:8回スイミング:8回:泳いだ距離16,500mマラソン:7回:走った距離21?自重トレーニングのメニューは懸垂、エクステンション、ディップス、逆立ち、腕立て伏せ、腹筋ローラーなど。スイミングは1回約1時間で平均2,000m泳ぎました。マラソンというかランニングですが9月のアクアスロンに向けてスピード強化を目指して1回で3?(1?x3セット) [続きを読む]
  • マイプロテイン届いてます
  • 先日の記事でBCAAの話題に触れましたが海外通販サプリメントサイトのマイプロテインで購入したプロテインとBCAAが届きました。クチコミなんかを見ていると届いた時には箱がズタボロというコメントが結構ありましたので心配してました。実際届いたものを見てみると確かに箱はボロッて感じでしたが穴が開いてたり水濡れしてるなんてことはなく中身の製品は大丈夫でした。この辺はお国柄というか考え方でしょうか。まさか最初からボロ [続きを読む]
  • 選抜高校野球の開会式を見に甲子園へ
  • 選抜高校野球を見に甲子園に行ってきました。ここ数年は毎春夏に娘と定期的に観戦に行ってますが開会式を見たのは初めてです。朝8時前についた時点ですでに内野特別自由席は1塁側、3塁側とも売り切れていて中央特別自由席も残りわずかということで並んでも無理そうだったので今回は初めてアルプススタンドで観戦しました。3連休の中日の日曜日ということもありますが最近の甲子園人気はずっと続いてますね。開会式も段取り良くスム [続きを読む]
  • 初BCAAが凄かった!
  • マイプロテインに注文したプロテインとBCAAが昨日届きました。ネットのクチコミなどでは注文から2〜3週間はかかるとかいうコメントが多かったんですが3月5日に注文して13日に届いたので意外と早かったです。まずは梱包の状態などの感想を書こうと思ってたんですが今日のスイミング練習で早速BCAAを摂取したところ効果が凄かったので先にそちらを書きます。今回購入したBCAAのフレーバーはピーチマンゴー味です。今回1スクープ5gを2 [続きを読む]
  • 近所のマラソン大会(城陽マラソン)
  • 今日は家の近所で城陽マラソンという5?、10km、親子の部のあるマラソン大会がありました。昔は出場していましたが最近はもっぱら観戦、応援のみです。今日はコンデションも最高で皆さん気持ち良さそうでした。来年は久しぶりに走ってみようかなと思います。朝の6時に散歩がてら会場へ ゴール地点はまだ何もなし それが数時間後にはちゃんとゴールに [続きを読む]