うみべ さん プロフィール

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うみべさん: 自重トレ、スイミング、マラソンで楽しく過ごす毎日
ハンドル名うみべ さん
ブログタイトル自重トレ、スイミング、マラソンで楽しく過ごす毎日
ブログURLhttp://seashore086.com
サイト紹介文40代でも体力向上できることを証明したくて自重トレ、スイミング、マラソンを飽きずに続けています。
自由文マラソンは社会人になってからスイミングは40代手前から始めた40代の普通の男です。40代からでも体力は向上すると思って自重トレーニングも交えながら日々練習に取り組んでいます。勝負に勝たなくても記録が悪くても誰に迷惑を掛けるわけでもないので日々楽しく練習を続けながら、たまに大会にも出ています。コツコツ頑張る練習好きな皆さん一緒に頑張りましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 48日(平均3.2回/週) - 参加 2016/12/03 20:57

うみべ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 過去の出場大会(固定ページ)を更新
  • 過去の出場大会(固定ページ)に各大会の自己記録とその年の体重を記載して過去の出場大会、記録ページとして更新しました。この更新作業をしてみて思うこととしては体重の変化が結構あってマラソンを始める前は65?ぐらいだったのがマラソン大会に参加し出してからの20年の間で61?台まで減った時もあれば71?台まで増えた時もあり結構変化が激しいです。筋肉をつけようと食べる量を増やすけれども67?ぐらいになると贅肉が気にな [続きを読む]
  • 京都木津川マラソンに向け30?走を決行(2017)
  • 昨日、2月5日の京都木津川マラソンに向けての30?走を決行しました。本当はこの前の連休中に行いたかったのですが用事があったり雨が降ったりで行えず、仕方ないので今週末にしようかなと思ってたんですが今週末は大寒波ですごく寒くなるらしいのでちょうど有給で休みだった昨日に思い切って走りました。本番を想定すると雨が嫌だとか寒いのが嫌だとかは言えないんですけどね。。。(実際、寒いでしょうし、雨が降る可能性もありま [続きを読む]
  • 30代後半からスイミングを始めた理由
  • ブログタイトルに「スイミング」を掲げていますが、スイミングを始めたのは30歳代の後半からでして今で約6年の経験です。自分の子供には幼い頃からスクールでスイミングを習わせていたんですが、自分自身は小中学校の授業で習ったきりで本格的に泳いだことはありませんでした。大人になってからもプールや海には行きましたが日光浴やボール遊びなんかが中心だったので本気で泳ぐこともなく気がついたら泳げなくなっていました。子 [続きを読む]
  • 2017年トレーニング始め
  • あけましておめでとうございます。正月三が日はニューイヤー駅伝、箱根駅伝、大学ラグビー、グレートレースとテレビでのスポーツ観戦三昧で過ごして、やる気を満タン補充しました。今年は昨日に先ず自重トレーニングからトレーニングを開始。しかし三が日でいったんリセット状態になってしまったのか懸垂5回しか続きませんでした。そして今日は2時間走を実行。2時間で20?ぐらい走りたかったのですが17?しか走れませんでした。と [続きを読む]
  • 2016年トレーニング納め
  • 本日で2016年のトレーニングは終了しました。火曜日がスイミング納め(2,000m)、水曜日が自重トレーニング納め(プラス仕事納め)、木曜日がオフで今日は木津川マラソンに向けた3時間走を行ってランニング納めとなりました。ここ2年間は年末に3時間走を行おうと計画はしながら行えず、年明けに30km走を一本行って本番に突入というパターンでしたが今年は行うことができたので一歩前進です。これも今年の木津川マラソンで25km以降 [続きを読む]
  • 奈良マラソンからの贈り物(2016)
  • 奈良マラソンにボランティア参加したお礼が大会事務局より届きました。昨年はカレンダーでしたが今年はオリジナルハンドタオルをもらいました。毎年カレンダーなのかなと勝手に思い込んでいたんですが、ハンドタオルはよく使うのでありがたいです。他のマラソン大会のボランティアをしたことがないのでお礼の品をもらえるのが一般的なのかわかりませんが、こういう心遣いを受けるとまた来年もやろうかなと思ってしまいます。実際、 [続きを読む]
  • 長野の自重トレーニングができる公園
  • 出張でたまに宿泊する長野県塩尻市のホテル近くに良い感じの公園がありますので紹介します。吉田原ふれあい公園です。吉田原ふれあい公園1年程前に出張の際に見つけて今まで何度か自重トレーニングに訪れました。懸垂の出来るしっかりした平行棒やディップスの出来る遊具に鉄棒もある非常に自重トレーニングに適した自宅の近くにあればいいなと思う公園です。最初に訪れた時は手袋を忘れて平行棒が冷たすぎて懸垂ができませんでし [続きを読む]
  • 奈良マラソンお疲れ様でした
  • ランナーの皆さん奈良マラソンお疲れ様でした。 昨年に引き続きフルマラソンの最終給水地点である第13給水所で給水ボランティアに参加しました。 まだまだこれからです。ボランティアは9時30分集合でしたが39.6?地点にある給水所なので実際に動き出すのは11時過ぎてからでした。 まだ先頭のランナーが来るまで1時間以上あります。 先頭集団のランナーさんたちはこの地点での給水は取らないことが多いので本格 [続きを読む]
  • ある市民ランナーの気持ち
  • ・レース当日日曜日だからゆっくり寝ていたいのに5時台には起きなきゃいけない。いつもと同じ朝食メニューにバナナをプラス。いつもなら食べてしばらくしたらトイレに行きたくなるのに今日に限ってそうならない。「ご近所さんは年末の大掃除もボチボチ始めてるのになんでそんなしんどいことを」と言いながら朝早くから起きて玄関まで見送ってくれる家族に感謝。好きでやってることなので風邪だけは引けない。・スタート前仲良しグ [続きを読む]
  • 京都の自重トレーニングができる公園(その4)
  • だいぶん寒くなり夜に自重トレーニングをするのに気合が必要な季節となってきました。やりだすと楽しいんですが寒いとついつい公園まで行くのが億劫になってしまいます。先週末に行ってきた石清水八幡宮近くの男山レクリエーションセンター内の公園に自重トレーニングができる健康遊具があったので写真を撮ってきました。懸垂バー、平行棒の他にボルダリングができる遊具(子供用ですが)もありました。腹筋ができます。 ディ [続きを読む]
  • 八幡市民マラソンの結果(2016)
  • 昨日の八幡市民マラソン10?の結果ですが自己新記録達成は成りませんでした。タイムは昨年より1分21秒遅い46分51秒でした。昨年の記録と比較すると折り返しが23分台で昨年より1分遅く、それが最後まで響きました。気持ち的には前半から飛ばしていたんですが昨年より5?程体重が増えたこともあり思ったよりスピードが出ていなかったみたいです。良かった点としてはいつもゴール後に少しエネルギーが残っていて全力を出し切れていな [続きを読む]
  • 明日は八幡市民マラソン
  • いよいよ明日は八幡市民マラソンです。天候が気になりますが雨が降るのは午後からで午前中は大丈夫そうです。逆に気温が高くなりそうなのが心配です。昨年より体重が増え、走り込んだ距離も短いのでので不安はありますが自己新を狙って前半から飛ばしていこうと思います。途中でエネルギージェルを補給して後半も何とか力を出し切りたいです。ここまでくればゴールまであともう少しです。 今年で9回目の出場ですが流れ橋が毎 [続きを読む]
  • トレーニング後の栄養補給(3)
  • 先日購入したアメリカ製のプロテインを飲み始めました。購入したプロテインはOptimum Nutrition社製100%ホエイ ールドスタンダード 2.27? ダブルリッチチョコレート味になります。今まではナチュラル味のプロテインしか飲んだことがなく、今回初めてチョコレート味を飲みました。感想としては非常においしいです!蓋を開けても付属のスプーンが見当たりません。 お箸でほじくると中に埋まっていました。 付属のスプー [続きを読む]
  • 奈良マラソンボランティア説明会
  • 今日は12月11日開催予定の奈良マラソンのボランティア説明会に奈良県立文化会館まで行ってきました。昨年に続き2回目のボランティア参加となり、ボランティアの内容も昨年と同じフルマラソンの最終給水場所となる第13給水所での給水係です。先ずボランティアグッズを受け取り、次いでボランティアの内容について説明係の人から一通りの説明を聞いてスムーズに説明会は終了しました。係りの人の話を聞いていると過去の奈良マラソン [続きを読む]
  • 八幡市民マラソンの10kmコース下見
  • 12月4日開催予定の八幡市民マラソン10?コースの下見をしてきました。コースの大半は堤防道路を走る覚えやすいコースなんですが毎年折り返し地点のイメージがあやふやになってしまうので思い出すためにも折り返し地点まで行ってきました。出場されるランナーさんの参考にもなればうれしいです。 発着場所は八幡市民スポーツ公園です。着替え場所も公園内にある体育館になります。 先ずグラウンドを1周ちょっと走ってから [続きを読む]
  • アメリカ製を購入(プロテイン、ピーナッツバター)
  • 手持ちのプロテインを使い切りそうなので今回初めてアメリカ製のプロテインをiHerbという海外直輸入サイトで購入しました。アドレスはこちら→http://jp.iherb.com/初回割引特典などを利用して2.27?入り5,000円ちょっとで購入できました。ついでにピーナッツバターも二つ購入しましたがトータルでも6,000円かかりませんでした。(先月末ぐらいの購入だったんですが最近は円安傾向なので少し値上がり気味かもです。。。)海外から [続きを読む]
  • 気がつけば進んでいる
  • 週末の10?走のランニング練習をよくする木津川堤防沿いで高速道路のジャンクション建設工事が進めれています。完成までの工事期間が何年にもわたるプロジェクトで基礎の整地作業の期間が長かったのでずっと工事が続く感覚になってたんですが、少し前に国道を跨ぐ高速道路の橋桁が架かったなと思っていたら既に高速の料金所らしきものも出来上がってきていて作業が進んでいるんだなと感じます。ジャンクションが完成するのはまだ数 [続きを読む]
  • ピーナッツバター 1.36?
  • スキッピーのピーナッツバター スーパーチャンク 1.36?サイズをやっと食べ終わりました。3ケ月前にコストコで2個セット(1.36?x2)のものを購入しご近所さんと一個ずつシェアしました。それからほぼ毎日、朝にパンに塗って食べてましたが食べ終わるまで3か月かかりました。 大容量なので気兼ねなくたっぷり塗れて食べごたえがありました。ピーナッツバターは毎日食べても不思議と食べ飽きないですね。カロリーは高いですが朝に食 [続きを読む]
  • トレーニング後の栄養補給(2)
  • 前々回のブログの続きですが、スイムと自重トレーニング後にはプロテインを摂取しています。摂取し始めてから約半年、自分的には筋肉が少しついたように思えます。まだ周りの人に気づいてもらえるほどではありませんが。。自分はこんな感じでプロテインを飲んでいます。↓ ↑ダイソーで購入した蓋付きカップ。2個セットなのでお得です。蓋がねじ込み式なのでシェイカーとして充分 [続きを読む]
  • 静岡の自重トレーニングができる公園
  • 久々に静岡の浜松駅近くのホテルに出張で宿泊しました。新幹線が浜松駅に停車する直前に車窓から高架下に見える公園に高鉄棒があるなぁと浜松に来るたびに思っていたので今回、早起きして見てきました。浜松駅から西に徒歩7〜8分のところにある塩町公園というところです。実際に行ってみると高鉄棒ではなくて一番高い鉄棒で高さ160?ぐらいでした。 3連の鉄棒以外の遊具は動物のかたちの滑り台などが少々というシンプルな公 [続きを読む]
  • トレーニング後の栄養補給
  • 3月頃からスイムトレーニングと自重トレーニングの後にプロテインを飲み始め、6月頃からはプロテインに粉飴(炭水化物)をシェイクして飲んでいます。プロテインのみの時は効き目が実感できなかったのですが粉飴(炭水化物)を同時に摂取し始めてから効き目を実感し体重がこの4ヶ月で3?ほど増えました。ただ体組成計で測ってみても筋肉量は数百グラム増えたかどうかの範囲ぐらいで体脂肪率の方は13%から16%になったのが残念です [続きを読む]
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