うみべ さん プロフィール

  •  
うみべさん: 40代の身体作り 〜飽きずに続けるコツ〜
ハンドル名うみべ さん
ブログタイトル40代の身体作り 〜飽きずに続けるコツ〜
ブログURLhttp://seashore086.com
サイト紹介文自重トレーニング、スイミング、マラソンで楽しみながらバランスの良い身体作りやってます!
自由文マラソンは社会人になってからスイミングは40代手前から始めた40代の普通の男です。40代からでも体力は向上すると思って自重トレーニングも交えながら日々練習に取り組んでいます。勝負に勝たなくても記録が悪くても誰に迷惑を掛けるわけでもないので日々楽しく練習を続けながら、たまに大会にも出ています。コツコツ頑張る練習好きな皆さん一緒に頑張りましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 207日(平均1.8回/週) - 参加 2016/12/03 20:57

うみべ さんのブログ記事

  • 久しぶりの一杯??
  • 昨日は父の日ということで久しぶりにビールを飲みました😃冷えててうまかった!昔は週の半分はなんやかんやと理由をつけては飲んでたんですが、2年前に体調を崩して以来あまり飲みたいという気分にならずほとんど飲むことがなくなりました。それとトレーニング後にはプロテインを飲むことが多いので、その上さらにビールを飲もうという気にはならないというのも飲まなくなった理由かもしれません。肝臓にはアルコールではな [続きを読む]
  • トレーニングを続ける心の持ちよう
  • 週末2日間は息子の水泳の試合の応援で朝から晩まで出かけていたのでトレーニングはお休みしました。そして今日、自重トレーニングを行いました。昨日までの応援疲れが残っており、あまり気分が乗らなかったのでメニューはいつもの半分の室内でできるものだけをとりあえず実行。全部のメニューをこなせないならトレーニングはしない方がいんじゃないかという考え方でトレーニングの頻度が落ちることの繰り返しで今まで失敗してきた [続きを読む]
  • 水泳の練習での気づき
  • ここ一週間の水泳の練習で気づいたことを書きます。一昨日の日曜日はいつものスイミングスクールとは違う近所のプールが無料開放していたので息子とい行ってきました。息子にクロール25mの泳ぎを見てもらったところ、お尻が沈んで抵抗の大きい泳ぎになっているとの指摘。25mの泳ぎ始めはお尻が上がっているが疲れの出る後半は下がってきているということで足首を持ってもらい、水面と並行の感覚とはどんなもんかを体に覚え込ませま [続きを読む]
  • 6月の体重の変化など(+自作マッスルランチ)
  • 5月中旬時点からの体組成の変化です。体重が1.3?ほど落ちました。5月は前半にGWの関係で水泳に行けなかった分、後半は週3回ペースで水泳に行ったので有酸素運動が多めになったことも体重が落ちた要因かなと思います。5月下旬は胃腸が不調で腹痛が頻繁にあったのでBCAAとプロテインの摂取量も落としたことも関係あるかもしれません。BCAAを1回10g摂取すると腹痛が起こったので5gに減らしたら調子は戻りました。もともと最初は5g摂 [続きを読む]
  • 小学校の高鉄棒で懸垂
  • 今日は町内の自治会主催の球技大会に参加してきました。近所の小学校の校庭(グラウンド)を利用して行われるんですが、学校といえばあれですそう!校庭には高鉄棒があります これを目当てに球技大会と秋の組運動会には積極的に参加するようにしてます。最近は防犯面から勝手に校庭には入れませんけど、こういうイベントのある時は堂々と入れますんで。競技の方は早々に初戦敗退してしまったので高鉄棒で懸垂をやりまくってから帰 [続きを読む]
  • マイプロテイン飲み始めました!
  • 海外通販サプリメントサイトのマイプロテインで購入したImpactホエイプロテインを飲み始めました。購入したのは3月だったんですが、まだコンバットプロテインを飲んでる途中だったので無くなり次第ということで昨日からやっとこさ飲み始めました。フレーバーはナチュラルチョコレート味です。海外通販サイトでプロテインを買い始めてからずっとフレーバーはチョコレート味ばっかりです。ここまで来たらこれからも色々なメーカーの [続きを読む]
  • 埼玉の自重トレーニングができる公園
  • 先月、埼玉に出張した際にたまたま時間つぶしに立ち寄った公園に自重トレーニングのできる健康遊具がいくつかあったので写真を撮ってきました。埼玉県草加市にある綾瀬川左岸広場という公園でその名の通り大きな広場がありおじいさん達が昼間からビールを飲みながら楽しそうにキャッチボールをしていて、仕事をリタイアして時間があるんだろうなぁ〜て感じでした。健康遊具は懸垂の出来る遊具がなかったですがディップスや腹筋ので [続きを読む]
  • 5月の体重の変化と駅伝参加
  • 日々トレーニングに励んでの4月初旬時点からの体組成の変化です。結果としては体重増、筋肉量減少で太っただけ!?なことになってしまいました。うーん...5月16日時点のスペックです。体重69.0?(前月より0.2?増) 体脂肪率19.0%(前月より1.0%増) BMI 23.1(前月より0.1増) 筋肉量53.0?(前月より0.5?減) 最近、スーツを着るとウェストがきつくなってきたので体重増え過ぎかなとも思うんですが、今からダイエットするとス [続きを読む]
  • 4月の練習の報告
  • お久しぶりです。約1か月ぶりの更新です。4月にガラケー+タブレットからスマホに切り替えたんですがスマホの操作になかなか慣れなくて更新が億劫になってしまいました。このゴールデンウィークでスマホでも更新できるようにしましたんで再開です。またよろしくおねがいします。ブログ更新は久しぶりですが9月のアクアスロン大会に向けた練習は休まずやってましたんで、それでは4月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習 [続きを読む]
  • 親指と小指の爪が!!
  • 2月の京都木津川マラソンの影響で右足の親指の爪が内出血状態、そして小指の爪は?がれてしまいました。昨年も右足の親指の爪が内出血し、その後に剥がれてしまいましたのでこれから親指の爪も剥がれるかもしれません。親指については靴の中で結構動いてたのでやっぱりかという感じです。小指については靴に擦れてる感触はあったんですがまさか剥がれるとは思ってませんでした。走り方が悪いのか、靴が合ってないのか、靴の履き方 [続きを読む]
  • 3月の練習報告と体重の変化など
  • 先ず、3月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習報告です。自重トレーニング:8回スイミング:8回:泳いだ距離16,500mマラソン:7回:走った距離21?自重トレーニングのメニューは懸垂、エクステンション、ディップス、逆立ち、腕立て伏せ、腹筋ローラーなど。スイミングは1回約1時間で平均2,000m泳ぎました。マラソンというかランニングですが9月のアクアスロンに向けてスピード強化を目指して1回で3?(1?x3セット) [続きを読む]
  • マイプロテイン届いてます
  • 先日の記事でBCAAの話題に触れましたが海外通販サプリメントサイトのマイプロテインで購入したプロテインとBCAAが届きました。クチコミなんかを見ていると届いた時には箱がズタボロというコメントが結構ありましたので心配してました。実際届いたものを見てみると確かに箱はボロッて感じでしたが穴が開いてたり水濡れしてるなんてことはなく中身の製品は大丈夫でした。この辺はお国柄というか考え方でしょうか。まさか最初からボロ [続きを読む]
  • 選抜高校野球の開会式を見に甲子園へ
  • 選抜高校野球を見に甲子園に行ってきました。ここ数年は毎春夏に娘と定期的に観戦に行ってますが開会式を見たのは初めてです。朝8時前についた時点ですでに内野特別自由席は1塁側、3塁側とも売り切れていて中央特別自由席も残りわずかということで並んでも無理そうだったので今回は初めてアルプススタンドで観戦しました。3連休の中日の日曜日ということもありますが最近の甲子園人気はずっと続いてますね。開会式も段取り良くスム [続きを読む]
  • 初BCAAが凄かった!
  • マイプロテインに注文したプロテインとBCAAが昨日届きました。ネットのクチコミなどでは注文から2〜3週間はかかるとかいうコメントが多かったんですが3月5日に注文して13日に届いたので意外と早かったです。まずは梱包の状態などの感想を書こうと思ってたんですが今日のスイミング練習で早速BCAAを摂取したところ効果が凄かったので先にそちらを書きます。今回購入したBCAAのフレーバーはピーチマンゴー味です。今回1スクープ5gを2 [続きを読む]
  • 近所のマラソン大会(城陽マラソン)
  • 今日は家の近所で城陽マラソンという5?、10km、親子の部のあるマラソン大会がありました。昔は出場していましたが最近はもっぱら観戦、応援のみです。今日はコンデションも最高で皆さん気持ち良さそうでした。来年は久しぶりに走ってみようかなと思います。朝の6時に散歩がてら会場へ ゴール地点はまだ何もなし それが数時間後にはちゃんとゴールに [続きを読む]
  • 国産小麦粉を購入
  • 嫁さんがホームベーカリーで国産小麦粉を試してみたいということでお使いを頼まれて「春よ恋」というブランドの小麦粉を買ってきました。いつもはスーパーで一番安い食パンを買っているのでかなりの贅沢になりますが折角作ってくれるんなら文句は言わず一度食べてみようと思います。市販の食パンばかり食べているので知らなかったんですが小麦粉にもお米のようにブランドがありパン用の小麦粉はタンパク質が高めとかいろいろと奥は [続きを読む]
  • 自重トレ&サプリ購入
  • 今日は公園で懸垂、ディップス、トライセプスエクステンションなどを行い、その後に腹筋、腕立て、スクワットを行いました。懸垂はなかなか連続しての回数を伸ばせませんがとりあえず3回x10セットでも5回x6セットでもよいのでとにかく通算30回は行うよう最近はしています。鍛えているというよりは背中に刺激を感じさせるというねらいで、それには回数を重ねるのは有効かなと思うので今月は懸垂の連続回数を追いかけるのはやめて通 [続きを読む]
  • スイミングに行ってきました
  • 今月から月8回コースのスイミングを再開ということで今日1回目を行ってきました。久しぶりでしんどかったですが思ったよりは泳げました。休会している間も懸垂や腕立て伏せなどの自重トレーニングを続けていた成果なのか腕の掻き(プル〜プッシュ)でめちゃくちゃ疲れることはなかったです。しかしキャッチはうまくいきませんでした。結果、上級コースの常連さんにはどんどん置いていかれ1時間で2,100mのメニューに対して50m足りな [続きを読む]
  • 今月からスイミング再開!
  • 1月、2月と休会していたスイミングスクールですが今月から再開です。1月、2月は無料チケットで計4回泳いだのみでしたが今月からは月8回コース再開です。上級コースのペースに慣れないまま休会してしまったのでまた一からやり直しですが、水着&ゴーグルも新調して今週末から気分一新やる気です!2月はフルマラソンは走りましたがそれ以外ほとんど有酸素運動を行わなかったので体脂肪率が18%まで増えてしまいました。3月、4月で15% [続きを読む]
  • 新しいプロテインを試す
  • オプチマムゴールドスタンダードプロテインを昨日で飲み切りまして、今日から先月買ったマッスルファームコンバットプロテインを飲み始めました。オプチマムゴールドスタンダードは初めて飲んだアメリカ製プロテインでしたがダブルリッチチョコレート味は非常においしかったです。2.27?入りでした 3ヶ月ちょっとで飲み切りました オプチマムゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート味がおいしかったので今回の [続きを読む]
  • 京都の自重トレーニングができる公園(その6)
  • 近所でおこなわれた宇治川マラソン大会を見に行った帰りに懸垂のできる公園を見つけましたので写真を撮ってきました。先ず最初は宇治川マラソン大会の風景から。5km、10km、ハーフ部門があり10?、ハーフは京都の観光地である平等院の近くも走ります。観光地を走るので白バイ2台で豪華に先導 そして帰りに見つけた公園。宇治市の隣の城陽市にあります 懸垂は色々な手幅で行えそうです。特にグリップ両端に角度がついてい [続きを読む]
  • 久しぶりに堤防をランニング
  • 今日は3週間前の京都木津川マラソン以来、久しぶりのラン練習で木津川の堤防道路を8?ほど走ってきました。まだまだ寒いですが3週間前とは少しづつ風景も変わってきている気がして季節の移り変わりを感じます。こういうのを感じられるのがランニングのいいところですよね。 上津屋橋(地元では通称「流れ橋」)の近くに休憩所ができるみたいで工事をしてました。大会本番の時には全く気付かなかったのでいつから工事が始まっ [続きを読む]
  • 京都の自重トレーニングができる公園(その5)
  • 昨日、西京極総合運動公園内のプール(京都アクアリーナ)に行った際に時間があったので公園の方にも足を運んで健康遊具の写真を撮ってきました。高鉄棒なんかは昔からあったのですが今回行ってみると新しくなってました。他にもいろいろ新設されたものがありました。高鉄棒(新しくなってました) 雲梯(新設されました) 平行棒(新設されました) ぶら下がり棒(新設されました) 腹筋できます 吊り輪 [続きを読む]
  • 京都マラソンとニアミス!?
  • 今日は息子の水泳の大会が京都アクアリーナで行われたので朝から応援に行ってきました。隣の西京極陸上競技場では京都マラソンが行われており、スタート地点なので少しのぞいてみようと思っていたんですが会場に着いたのがスタート20分後ぐらいだったのでランナーさんは誰もいなくて応援の人が帰っていくところしか見れませんでした。少しは雰囲気を味わいたかったんですが残念でした。京都マラソンはスタート地点とゴール地点が異 [続きを読む]