うみべ さん プロフィール

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うみべさん: 40代の身体作り 〜飽きずに続けるコツ〜
ハンドル名うみべ さん
ブログタイトル40代の身体作り 〜飽きずに続けるコツ〜
ブログURLhttp://seashore086.com
サイト紹介文自重トレーニング、スイミング、マラソンで楽しみながらバランスの良い身体作りやってます!
自由文マラソンは社会人になってからスイミングは40代手前から始めた40代の普通の男です。40代からでも体力は向上すると思って自重トレーニングも交えながら日々練習に取り組んでいます。勝負に勝たなくても記録が悪くても誰に迷惑を掛けるわけでもないので日々楽しく練習を続けながら、たまに大会にも出ています。コツコツ頑張る練習好きな皆さん一緒に頑張りましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 115日(平均2.5回/週) - 参加 2016/12/03 20:57

うみべ さんのブログ記事

  • マイプロテイン届いてます
  • 先日の記事でBCAAの話題に触れましたが海外通販サプリメントサイトのマイプロテインで購入したプロテインとBCAAが届きました。クチコミなんかを見ていると届いた時には箱がズタボロというコメントが結構ありましたので心配してました。実際届いたものを見てみると確かに箱はボロッて感じでしたが穴が開いてたり水濡れしてるなんてことはなく中身の製品は大丈夫でした。この辺はお国柄というか考え方でしょうか。まさか最初からボロ [続きを読む]
  • 選抜高校野球の開会式を見に甲子園へ
  • 選抜高校野球を見に甲子園に行ってきました。ここ数年は毎春夏に娘と定期的に観戦に行ってますが開会式を見たのは初めてです。朝8時前についた時点ですでに内野特別自由席は1塁側、3塁側とも売り切れていて中央特別自由席も残りわずかということで並んでも無理そうだったので今回は初めてアルプススタンドで観戦しました。3連休の中日の日曜日ということもありますが最近の甲子園人気はずっと続いてますね。開会式も段取り良くスム [続きを読む]
  • 初BCAAが凄かった!
  • マイプロテインに注文したプロテインとBCAAが昨日届きました。ネットのクチコミなどでは注文から2〜3週間はかかるとかいうコメントが多かったんですが3月5日に注文して13日に届いたので意外と早かったです。まずは梱包の状態などの感想を書こうと思ってたんですが今日のスイミング練習で早速BCAAを摂取したところ効果が凄かったので先にそちらを書きます。今回購入したBCAAのフレーバーはピーチマンゴー味です。今回1スクープ5gを2 [続きを読む]
  • 近所のマラソン大会(城陽マラソン)
  • 今日は家の近所で城陽マラソンという5?、10km、親子の部のあるマラソン大会がありました。昔は出場していましたが最近はもっぱら観戦、応援のみです。今日はコンデションも最高で皆さん気持ち良さそうでした。来年は久しぶりに走ってみようかなと思います。朝の6時に散歩がてら会場へ ゴール地点はまだ何もなし それが数時間後にはちゃんとゴールに [続きを読む]
  • 国産小麦粉を購入
  • 嫁さんがホームベーカリーで国産小麦粉を試してみたいということでお使いを頼まれて「春よ恋」というブランドの小麦粉を買ってきました。いつもはスーパーで一番安い食パンを買っているのでかなりの贅沢になりますが折角作ってくれるんなら文句は言わず一度食べてみようと思います。市販の食パンばかり食べているので知らなかったんですが小麦粉にもお米のようにブランドがありパン用の小麦粉はタンパク質が高めとかいろいろと奥は [続きを読む]
  • 自重トレ&サプリ購入
  • 今日は公園で懸垂、ディップス、トライセプスエクステンションなどを行い、その後に腹筋、腕立て、スクワットを行いました。懸垂はなかなか連続しての回数を伸ばせませんがとりあえず3回x10セットでも5回x6セットでもよいのでとにかく通算30回は行うよう最近はしています。鍛えているというよりは背中に刺激を感じさせるというねらいで、それには回数を重ねるのは有効かなと思うので今月は懸垂の連続回数を追いかけるのはやめて通 [続きを読む]
  • スイミングに行ってきました
  • 今月から月8回コースのスイミングを再開ということで今日1回目を行ってきました。久しぶりでしんどかったですが思ったよりは泳げました。休会している間も懸垂や腕立て伏せなどの自重トレーニングを続けていた成果なのか腕の掻き(プル〜プッシュ)でめちゃくちゃ疲れることはなかったです。しかしキャッチはうまくいきませんでした。結果、上級コースの常連さんにはどんどん置いていかれ1時間で2,100mのメニューに対して50m足りな [続きを読む]
  • 今月からスイミング再開!
  • 1月、2月と休会していたスイミングスクールですが今月から再開です。1月、2月は無料チケットで計4回泳いだのみでしたが今月からは月8回コース再開です。上級コースのペースに慣れないまま休会してしまったのでまた一からやり直しですが、水着&ゴーグルも新調して今週末から気分一新やる気です!2月はフルマラソンは走りましたがそれ以外ほとんど有酸素運動を行わなかったので体脂肪率が18%まで増えてしまいました。3月、4月で15% [続きを読む]
  • 新しいプロテインを試す
  • オプチマムゴールドスタンダードプロテインを昨日で飲み切りまして、今日から先月買ったマッスルファームコンバットプロテインを飲み始めました。オプチマムゴールドスタンダードは初めて飲んだアメリカ製プロテインでしたがダブルリッチチョコレート味は非常においしかったです。2.27?入りでした 3ヶ月ちょっとで飲み切りました オプチマムゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート味がおいしかったので今回の [続きを読む]
  • 京都の自重トレーニングができる公園(その6)
  • 近所でおこなわれた宇治川マラソン大会を見に行った帰りに懸垂のできる公園を見つけましたので写真を撮ってきました。先ず最初は宇治川マラソン大会の風景から。5km、10km、ハーフ部門があり10?、ハーフは京都の観光地である平等院の近くも走ります。観光地を走るので白バイ2台で豪華に先導 そして帰りに見つけた公園。宇治市の隣の城陽市にあります 懸垂は色々な手幅で行えそうです。特にグリップ両端に角度がついてい [続きを読む]
  • 久しぶりに堤防をランニング
  • 今日は3週間前の京都木津川マラソン以来、久しぶりのラン練習で木津川の堤防道路を8?ほど走ってきました。まだまだ寒いですが3週間前とは少しづつ風景も変わってきている気がして季節の移り変わりを感じます。こういうのを感じられるのがランニングのいいところですよね。 上津屋橋(地元では通称「流れ橋」)の近くに休憩所ができるみたいで工事をしてました。大会本番の時には全く気付かなかったのでいつから工事が始まっ [続きを読む]
  • 京都の自重トレーニングができる公園(その5)
  • 昨日、西京極総合運動公園内のプール(京都アクアリーナ)に行った際に時間があったので公園の方にも足を運んで健康遊具の写真を撮ってきました。高鉄棒なんかは昔からあったのですが今回行ってみると新しくなってました。他にもいろいろ新設されたものがありました。高鉄棒(新しくなってました) 雲梯(新設されました) 平行棒(新設されました) ぶら下がり棒(新設されました) 腹筋できます 吊り輪 [続きを読む]
  • 京都マラソンとニアミス!?
  • 今日は息子の水泳の大会が京都アクアリーナで行われたので朝から応援に行ってきました。隣の西京極陸上競技場では京都マラソンが行われており、スタート地点なので少しのぞいてみようと思っていたんですが会場に着いたのがスタート20分後ぐらいだったのでランナーさんは誰もいなくて応援の人が帰っていくところしか見れませんでした。少しは雰囲気を味わいたかったんですが残念でした。京都マラソンはスタート地点とゴール地点が異 [続きを読む]
  • フルマラソン後のリカバリー&トレーニング再開
  • 本日からトレーニング再開です。京都木津川マラソンを走ってから約2週間、ようやく疲れが取れました。レース後は免疫力が低下して風邪を引きやすい状態になるのはわかっていたので気をつけるようにしたんですが1週間は微熱、鼻水、咳が続きました。普段は大好きなコーヒーも飲みたいと思わず内臓も弱っていたみたいです。やっぱりフルマラソンはすごく体力を使うんですね。インフルエンザにかかるとかの体調悪化は避けるため、とに [続きを読む]
  • 京都木津川マラソンの結果(2017)
  • 京都木津川マラソンですが自己新はならずのグロスタイム:4時間38分17秒(ネットタイム:4時間36分27秒)でした。雨の降る中でのレースとなり体が疲れ切ってしまいレース後一週間は仕事以外は家でひたすら休養に努め昨日ぐらいから体力が戻ってきたなという感じです。レースの振り返りですが、雨対策用にカッパのフードが飛ばないようにツバにクリップをつけて防水スプレーを塗りたくったランニングキャップを当日に忘れてしまうと [続きを読む]
  • 明日は雨中戦!?
  • 明日はいよいよ京都木津川マラソンですが雨みたいですね。天気予報だとちょうど朝から昼過ぎまでのマラソンを走ってる時間帯が雨予報になっており、今日が見事に良い天気だったので一日ずれてくれてればなぁという感じですがこればっかりはしょうがないですね。雨のマラソンは未経験なのでどのような装備が必要かわからないのですが、とりあえず思いつくところでカッパとナイロンの手袋、防水スプレーを用意しました。あとは雨でい [続きを読む]
  • なんとか月間100kmに到達
  • 1月の走行距離はちょうど100kmでした。体調は疲れ気味だったんですが31日に6kmを走って何とか100kmにしました。94kmで終わるのと100kmとではマラソン大会本番での苦しい時の心の持ち様が違いますんで。マラソンを走らない人に月間100km走ったと言うと「すごいな!」「ストイックやなぁ」「そんな暇あったら仕事しいや!」などと言われますが、マラソンが趣味の人達からすると200km以上走るのは普通で100kmなんて少なすぎるという話 [続きを読む]
  • 泳ぎはむずかしいけど...
  • 今年から水泳についての記事も色々と書いていきたいと年初に言いながら実は1月、2月はスイミングスクールを休会しております。なぜかというと毎年、京都木津川マラソンに向けて1月は走り込み、2月はマラソン後で疲れ気味、の状態となり、月8回のコースをこなすのがしんどいので今年は思い切って休みにしました。昨年9月のアクアスロン大会で泳力不足を痛感し、泳力向上の為に9月から泳ぐ距離の長いクラスに加えてもらいました。そ [続きを読む]
  • 京都木津川マラソンまであと2週間
  • 京都木津川マラソンまであと2週間となりました。大会に向けてしっかり準備しなければいけない時期ですがなかなか予定通りにいきません。30?走を行った後、先週末にも20?走を行う予定でしたが土曜日は雨、日曜日は雪が降りまして、本番が雨や雪の可能性もあるのでそれを想定して走ろうかと思いましたが風邪を引いたらどうしようとか考えだすと結局やる気が起きずに断念。そして昨日、久しぶりに10?を走りましたが30?走の疲れが [続きを読む]
  • 過去の出場大会(固定ページ)を更新
  • 過去の出場大会(固定ページ)に各大会の自己記録とその年の体重を記載して過去の出場大会、記録ページとして更新しました。この更新作業をしてみて思うこととしては体重の変化が結構あってマラソンを始める前は65?ぐらいだったのがマラソン大会に参加し出してからの20年の間で61?台まで減った時もあれば71?台まで増えた時もあり結構変化が激しいです。筋肉をつけようと食べる量を増やすけれども67?ぐらいになると贅肉が気にな [続きを読む]
  • 京都木津川マラソンに向け30?走を決行(2017)
  • 昨日、2月5日の京都木津川マラソンに向けての30?走を決行しました。本当はこの前の連休中に行いたかったのですが用事があったり雨が降ったりで行えず、仕方ないので今週末にしようかなと思ってたんですが今週末は大寒波ですごく寒くなるらしいのでちょうど有給で休みだった昨日に思い切って走りました。本番を想定すると雨が嫌だとか寒いのが嫌だとかは言えないんですけどね。。。(実際、寒いでしょうし、雨が降る可能性もありま [続きを読む]
  • 30代後半からスイミングを始めた理由
  • ブログタイトルに「スイミング」を掲げていますが、スイミングを始めたのは30歳代の後半からでして今で約6年の経験です。自分の子供には幼い頃からスクールでスイミングを習わせていたんですが、自分自身は小中学校の授業で習ったきりで本格的に泳いだことはありませんでした。大人になってからもプールや海には行きましたが日光浴やボール遊びなんかが中心だったので本気で泳ぐこともなく気がついたら泳げなくなっていました。子 [続きを読む]
  • 2017年トレーニング始め
  • あけましておめでとうございます。正月三が日はニューイヤー駅伝、箱根駅伝、大学ラグビー、グレートレースとテレビでのスポーツ観戦三昧で過ごして、やる気を満タン補充しました。今年は昨日に先ず自重トレーニングからトレーニングを開始。しかし三が日でいったんリセット状態になってしまったのか懸垂5回しか続きませんでした。そして今日は2時間走を実行。2時間で20?ぐらい走りたかったのですが17?しか走れませんでした。と [続きを読む]
  • 2016年トレーニング納め
  • 本日で2016年のトレーニングは終了しました。火曜日がスイミング納め(2,000m)、水曜日が自重トレーニング納め(プラス仕事納め)、木曜日がオフで今日は木津川マラソンに向けた3時間走を行ってランニング納めとなりました。ここ2年間は年末に3時間走を行おうと計画はしながら行えず、年明けに30km走を一本行って本番に突入というパターンでしたが今年は行うことができたので一歩前進です。これも今年の木津川マラソンで25km以降 [続きを読む]