オケ さん プロフィール

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オケさん: お酒のない生活 オケブログ
ハンドル名オケ さん
ブログタイトルお酒のない生活 オケブログ
ブログURLhttp://okeokee.blog.fc2.com/
サイト紹介文お酒のない生活を2016.11.18から始めました。自分のための記録で、どこかの誰かのための記録。
自由文1970年生。男。妻子ナシです。
隠れ飲み常習など、アルコール依存症の進行をきっかけに2016.11.18から、お酒の無い生活に入りました。音楽やLIVE、読書や瞑想やジム等が好きです。好きなこと、良いことをして、大切な人、同じ病を持つ人達とつながって、残りの人生を生きたいです。
断酒ツイッターあります。@_okeokee
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供241回 / 172日(平均9.8回/週) - 参加 2016/12/06 06:32

オケ さんのブログ記事

  • 05/25のツイートまとめ
  • _okeokee 昨日188日目のまとめです。またまたまた寝落ちでした。接待ではないのですが、大事なメンバーと親睦を深めるための飲み会。もともと進んで二次会まで行くつもりで、結果、行ってよかった。??でも疲れました。なので翌日今日は予定通りの有給休暇。素晴らしいよ自分?? 05-25 07:53 ちなみに歓送迎会なので、ごく砕けた挨拶をする場面があるのですが、私の場合それだけで半日くらい、何をどう話すか悩んで、調べ物し [続きを読む]
  • 05/24のツイートまとめ
  • _okeokee 昨日187日目のまとめです。昨日もカラオケに行きました。喉がちょっと痛くなって危険。カラオケに行くのは、体も心もスッキリする。多分今だからだろうけど。しかしよく眠れます。昨日も寝落ちでした。 05-24 05:45 歌は苦手でした。でも20歳を超えた頃、カラオケBOXが登場し、人間関係の下手の僕は、お酒を飲んで歌を歌っていれば、皆と仲良くなれるカラオケというものに生存戦略を求めたように思います。音楽などでは [続きを読む]
  • 05/23のツイートまとめ
  • _okeokee こんばんは。186日目の終わりです。今、私はカラオケが楽しい。声は裏返り音程は外れリズムはもたつく。それでも謎の開放感がある。ボイトレ本の課題曲で練習しています。講師の歌唱法は、宇都宮隆と岡村靖幸の中間(?)位で私の10代の憧れに近い。楽しい。今日も一日お疲れ様でした?? 05-23 00:32 お早うございます。187日目の朝です。カラオケはまじに楽しいのですが、せっかく4月に向けて蓄えた習慣の資源が怪し [続きを読む]
  • 05/22のツイートまとめ
  • _okeokee 昨日185日目のまとめです。寝落ちしてしまったので、まとめを軽く??部屋がピカピカになればと思いつつ、身体に負担と反動が来るから、せいぜい2〜3時間かなとも思っていました。その通りになりました。まあ良し!薬の飲み方が良くなかったのか、昨日は昼も夜も睡魔でした?? 05-22 06:56 おはようございます。186日目の朝です。掃除をしたので、PETを捨てる。飲んでた頃は、毎日の酒をどこで買うかと、その缶をどこ [続きを読む]
  • 05/21のツイートまとめ
  • _okeokee おはようございます。185日目の朝です。瞑想よし。 計測よし。服薬よし。 意図よし。天気よし。 時間よし。気分よし。 出発!???????今日一日も、ぶらり旅で。しらふで。無邪気で。感謝の心で?? 05-21 07:24 長くなりそうと思うのですが、「依存症と家族」(斎藤学著 学陽書房)から抜粋させて頂きます。 05-21 08:04 1●依存症的行動の修正と集団療法 確立された依存症的行動からの脱却を、行動修正(behav [続きを読む]
  • 05/20のツイートまとめ
  • _okeokee お早ようございます。184日目の朝です。実に気持ちのいい朝です??2ヶ月ぶりくらいに、本当に休日を楽しもうって気になっています。嬉しいです。今日も一日、しらふで素敵に穏やかに?? 05-20 07:53 お酒とセットだった娯楽を、分離して楽しめる自信がついてきました。ご飯とお酒、ライブとお酒、歌とお酒、散歩とお酒、ジムとお酒、読書とお酒、映画とお酒、昼寝とお酒、まだまだ、沢山。まるでお酒を飛ばすように、 [続きを読む]
  • 05/19のツイートまとめ
  • _okeokee RT @mentalbot87: 習慣化にかかる時間は21日と言われていたが、最近では少なくとも66日という見方が一般的。トリガー、動作、報酬の3つによって習慣化が可能で、詳しい習慣化のやり方や66日説の根拠はこちら→https://t.co/yf0vMMZ4cc 05-19 05:46 お早うです。183日目の朝です。朝スタバを始めて、本日3日目でふ。身体と相談「お前、ミートパイとチョコレートケーキのどっちが食べたいんだ?」「ケーキと言いたいが、 [続きを読む]
  • 05/18のツイートまとめ
  • _okeokee お早うございます。182日目の朝です昨日は、カウンセリングの中で、いわゆる生い立ちを話す事が始まりました。「こんな普通の話し方で良いのでしょうか。」「ええ、楽しくお話聞かせてもらってます。カウンセリングかどうか分からないですけど」今日も飲まない一日よろしくお願いします?? 05-18 07:40 私にとってはとても気になるミュージシャンである、大森靖子さんのことに触れると、反応の少なさが意外なのですが [続きを読む]
  • 05/17のツイートまとめ
  • _okeokee 今晩は。180日目の夜です人と群れていると人は弱くなる?孤独でいることで人は強くなる?きっと自分と向き合った人が人と一緒にいることで人は強くなっていく群れていることのあやうい強さとはちがうきっと人は一人では強くなれない今日も一日ありがとう???? 05-17 00:05 お早うです。181日目朝です昨夜はまた一人カラオケ。笑気分はロー。歌いたくないだから囁く様なネガティブな歌を選んでました。そのうち色々な [続きを読む]
  • 05/16のツイートまとめ
  • _okeokee こんばんは。179日目の終わりです。お酒も、猿の毛づくろいではないが、人と人をつなぐ役目を果たすことも多いのは知っています。でも、それもう使えなくなっちゃったんだ。残念??その分、言葉や身体や表情や気持ちや、いろんなもの使って、やってみるよ??今日も一日ありがとう。 05-16 00:10 お早うです。180日目の朝です。ソーバーでいる事。約束や締切りを忘れない人でいる事。下手だけど楽器や歌を楽しんでる事 [続きを読む]
  • 05/15のツイートまとめ
  • _okeokee こんばんは。178日目の終わりです。と書いて寝落ちして、起きたら4時半です。断酒後初めて酒を飲んだ夢を見ました。らんぞうさんと音楽の話をしていて、気がついたらワイン2ボトル目という、味までリアルな夢でした。ちなみにらんぞうさんは飲んでいませんでした。もう少し寝ます。。 05-15 04:35 夢の中で徹夜状態でハイになっていた私は、ふと気づくと、ワインに乗っ取られていて。「あーっっ!!ていうか、飲んで [続きを読む]
  • 05/14のツイートまとめ
  • _okeokee お早うございます。178日目の朝です。自分に配られたパズルのピースを、みんなが探しています。誰かの所にはまったピースは、他の人にはまるとは限らない。だから自分のピースを押し付けてもしょうがない。でも、みんなで一緒にピースを探すことはできる。今日も一日、良い意図で?? 05-14 05:52 我が家には、過去使ったスマホが3台あります。買うのが好きだからではなく、良く紛失し、必要に迫られて買い換えた後で [続きを読む]
  • 05/13のツイートまとめ
  • _okeokee お早うございます。177日目の朝です。幸せにも、色々な種類がありそうです。飲食や娯楽、お金があれば簡単に得られる快楽も幸せです。ただ、快楽の幸せ感は、それ単独だけでは長く続きにくくて。続かせるためには、刺激や量を増やさないといけない??今日も一日、健やかに?? 05-13 08:50 20 Things I Learned in My First Two Years Sober https://t.co/BXhzIZ0YlY @quitwiningより 05-13 17:49 ソーバーになり初 [続きを読む]
  • 05/12のツイートまとめ
  • _okeokee お早うございます。176日目の朝です。朝風呂に入って、こちこちの筋肉をほぐしています。音を立ててゆっくりほぐれていきます。回復する。超回復する。もちろん体調を壊すこともあります。気をつけて、健やかに??本日、皆さまが健康と充実を感じられる日でありますように? 05-12 05:56 帰宅。あー眠い。疲れた。乗り切りましたー!!(^O^☆♪ 05-12 19:13 眠いけどカラオケ行きたいなー。発散したい♪( ´θ` [続きを読む]
  • 05/11のツイートまとめ
  • _okeokee こんばんは。174日目の終わりです。眠ります。お休みなさい。??明日天気になあれ。 05-11 00:30 お早うございます。175日目の朝ですまだまだ色々な感情が朝になっても出て来る様です。今出て来ているのは悔しいという感情です。情けないという気持ちもあります。でも、今日もやるべきことはたくさんあります。気持ちを切らさないで乗り越えよう。今日も一日、飲まずにやりとげます様に。 05-11 04:19 あーっ!終わ [続きを読む]
  • 05/10のツイートまとめ
  • _okeokee お早うです。174日目の朝です。爽やかな雨の朝です??朝起きてムンクの絵を見たら、まがまがしくはなかった。優しく見えた。これはこうと決めつけている所には、固定観念がある。でも、心を素直に映し出すと、また違う景色が見えてくる。全ては優しい。Just for today. 05-10 06:13 繊細すぎるこの場と180度方向の違う、純外交的な先生方との飲み会&カラオケ会が終了。飲まないだけなら楽しいけど、積極的に参加と言 [続きを読む]
  • 05/09のツイートまとめ
  • _okeokee お早うございます。173日目の朝です。だいぶ雑念が増えたと思い、今朝は30分と長め瞑想。マインドフルネスも色々あるけど好きなのは、いろんな感情が現れては川を下っていく。その流れをただ見る自分。それに飛び乗り沈みはしない。落ち着いてくる。One day at a time. 05-09 06:06 11日木曜まで、がっちがちのスケジュールになってしまいました。不出来な私に務まるでしょうか。まあやるしかない!??ツイッター控え [続きを読む]
  • 05/08のツイートまとめ
  • _okeokee お早うございます。172日目の朝です。職場の机と自分の部屋を見れば、自分の問題は片付いてないよねと再認識??でも大変なことは想定の範囲内。振り返れば、時間の積み重ねがやり遂げたことも。お酒無しの連休がすぎました。よし??新しい今日一日も、よろしくお願いしますm(__)m 05-08 06:13 RT @_okeokee: @sobrietyworld Time is a healer.こころに沁みる表現ですね。覚えておきます???? 05-08 20:04 こんは [続きを読む]
  • 05/07のツイートまとめ
  • _okeokee お早うございます。171日目の朝です。結局連休のほとんどを原稿作りに費やすことになりましたが、悔いはないです。「要領よくやれば」と母は言うが、要領よくと言うのが多分自分には難しいのです??まあ、母も得意ではないはずだけど。今日も一日、飲まずに、胸を張って?? 05-07 08:02 アルコール依存症も、ADHDも、all or nothing気質や完璧主義が多い傾向はあるようです。その気質のままで貫ければ偉いが、多くは [続きを読む]
  • 05/06のツイートまとめ
  • _okeokee 昨日、無駄に堅苦しいのではないかという呟きに、声を寄せてくれた方、favを押してくれた方、視界に入れてくれた方ありがとうございました。 05-06 06:21 お早うございます。170日目の朝です。連休といえば、酔っ払ってぐでんぐでんになるイメージしかなかったです。今も酒以外のものにぐでんぐでんになったり、部屋が汚かったりと色々ありますが、数十年ぶりのしらふの連休です。頑張っておるではないか??今日も一日 [続きを読む]
  • 05/05のツイートまとめ
  • _okeokee またしても、一人カラオケに行ってしまいました。「一人」カラオケと言っても、本質的に一人なのか、誰かとの楽しみと関係あるのかで、まるで別物なのだと思う。ここ数年、時々一人でカラオケ入ることはあったけど、楽しくないし、歌うものも無かった。失望して途中で帰ったりしていた。 05-05 00:08 断酒も、本当に「一人」でやっていたら、そんな失望されられる気持ちになっていたかのかも。今の私は、一人で断酒して [続きを読む]
  • 05/04のツイートまとめ
  • _okeokee RT @marikosano_o: 「酔うと化け物になる父がつらい」作者、菊池真理子さんへのインタビュー記事です。本編とあわせてぜひお読みください。 https://t.co/8TNUY296B9 05-04 03:17 RT @marikosano_o: 実録アルコール依存エッセイ「酔うと化け物になる父がつらい」第2話公開されました。母を亡くし、父と妹と3人の日々がはじまって…。https://t.co/gIDuIvkSU3 https://t.co/wX9QmSn8dv 05-04 03:19 昨夜は [続きを読む]
  • 05/03のツイートまとめ
  • _okeokee こんばんは。166日目の終わりです。21時頃からカラオケに入り、歌いながらツイートしてたのですが、20代の頃、皆で楽しくカラオケしてた頃を思い出し、気持ちよくなってしまった??あえて皆様に甘え、この楽しい気分の中で眠ってみたいです?まとめも無く????皆様断酒でお休みなさい?? 05-03 00:06 本当はものすごく嬉しい。ありがとう。 05-03 00:12 お早うございます。167日目の朝です。結局、今日もゆっく [続きを読む]
  • 05/02のツイートまとめ
  • _okeokee お早うございます。166日目の朝です。3月4月はだいぶ負荷をかけたので、起床リズムが崩れました。それも生きてれば避けられないんですよね??今はリズムを回復させたい時期。朝日がこの時間からきれいで、好きな時間を選んで起きられま… https://t.co/MBVWxR1alS 05-02 05:47 先日やった背筋、かなりの筋肉痛だったのですが、そのぶん今朝の瞑想では背筋がちゃんと伸ばせます。背筋を使うと背筋が伸びる。スクワット [続きを読む]
  • 05/01のツイートまとめ
  • _okeokee お早うございます。165日目の朝です。ここは良いところだなあ?自分自身が、一日のリズムを作ったり、気持ちを確かめたり、ものを創りたくなったり、心と体をを見直す知識と励ましを貰えたりと、本当に素晴らしく、助かる場です。本当に皆どうもありがとう??今日も一日、素面で豊かに?? 05-01 07:22 まだまだ生きるけど、今日死んでも良いほど幸せだと思った朝でした。 05-01 07:25 GW、電車空いてて快適です?の [続きを読む]