さいとぅ さん プロフィール

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さいとぅさん: ダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ハンドル名さいとぅ さん
ブログタイトルダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/saitwo/
サイト紹介文ママのリフレッシュ空間S☆FACTORYです 簡単ストレッチで身体も心もリフレッシュ!
自由文火曜12時〜お茶の水でお子様連れオッケーのヨガレッスンを開催中。
レッスンのお知らせだけでなく

自宅でできる簡単ストレッチ
子育てに関すること
産後の身体のこと

を書いています。

お問い合わせは
saitwoaya@yahoo.co.jpまで
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供85回 / 234日(平均2.5回/週) - 参加 2016/12/06 20:42

さいとぅ さんのブログ記事

  • お米ミルクをメンバーに★
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅでふ??♂?先日のお米ダンス動画投稿の参加賞が当たりました〜ということでメンバーにおすそ分けあれ?メンバー違うのわかっちゃいました?実は手違い⁈で2箱きたのでみんなにおすそ分けです★先日のダンスの振付続きがあるので次回またやりますそして、夏にはやはりアクティブに動いてほしいのでモデルが密かにやっているというタバタ式必殺筋トレただいま私も実行中お腹のどの部分が弱い [続きを読む]
  • ダンスレッスン終了
  • おはざまーす子育て応援ダンサーさいとぅです??昨日はダンスレッスンでしたー??ヒップホップでかっこよく踊りたい!というリクエストで。。私なりのかっこいい振付にしたつもりですwみんな真剣です★ヒップホップで大事なのは【ひざの使い方】【足裏の使い方】ですね。。足裏を、上手に使う為に裸足でレッスンをするヒップホップレッスンなんかもありますよ^_^みんな楽しそうに踊っていたので続きは来月にやろうと思います〜 [続きを読む]
  • 肩の痛いかた→〇〇がかたい
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??先日久々に、私のお師匠となる方のレッスンを受けてきましたやはり勉強になることがたくさんあったのでここに書いてきます^_^肩が痛い、上がらないこんな事あるかたは実は手首もかたくなっているということ。。なので今日は手首ストレッチです★手首ぐるぐる回してあったまってからやってみてくださいー♪親指を掴んで固定したら腕を雑巾しぼりのように回すこれだけ腕の前腕部も気持 [続きを読む]
  • 当選しましたー^_^
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??先日S☆FACTORY初の動画投稿に挑んだのですがなんと当選しましたーあ、優勝とかではなく抽選でもらえるプレゼントなんですがねwでも嬉しいのでやほーい‼?今日は報告まで。。リクエストにお応えしてお子様連れヨガスカッシュレッスンを再開します★日程決まり次第更新します私の周りで第二子出産ブームです♪なんか嬉しいニュースばかり★もちろんレッスンは2人連れてきてオッケー [続きを読む]
  • 5回押して代謝アップのツボ
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです☆ 今日は自宅でできる簡単ツボ押し 代謝アップ編です 梅雨時期は体内にも水分がこもりやすく東洋医学では【湿邪】と呼ばれたりするくらいまどろっこしいものです なんかやる気でないカラダがだるおも←どこぞのCMみたいになってしまったw 全部湿度のせいにしちゃいましょ ということでやる気アップ&代謝アップのツボ レッツプッシュ 妊娠中の方は控えてくださいませ 画像参照 [続きを読む]
  • スクワットする前に〇〇すべし‼?
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★ジメジメ半端なしですが夏に向けて下半身痩せたい!って方のおはなしですオススメはやはりスクワットがいいんですが↑こんな風に本読んでたらちょっと長くできますw(ちゃんと膝の向きとつま先の向きを同じにね)その前にやるべきことあります!それは柔軟=準備運動これはスクワットに限らずランニングでも準備運動しますよね⁈水泳でも準備運動しますよね⁈スクワットでもしましょー‼ [続きを読む]
  • さようならお茶の水スタジオ
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです★6月で1年が半分終わりましたねー^_^ということで?お茶の水スタジオを切り上げて少し大きい場所でレッスンをすることにしましたーここで出会ったたくさんのママさんやベビー??ありがとうございました??ママとベビーの初舞台もできたのでまた新たな目標に向かって私のペースでいきたいと思います★しおりさんとコラボ企画お昼寝アートもまた開催したいです★↑もうじっとしてくれな [続きを読む]
  • お昼の3時より夜中の3時 吸収率は○○倍!
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★突然ですがお昼の3時に食べるケーキより夜中の3時に食べるケーキのが吸収率は○○倍高いと思いますか?夜はあまり食べない方がいいとか寝る3時間前は食べない方がいいとか耳にしたことはありますよねー^_^なんと正解は20倍身体は夜になるとリラックスタイムになるので溜め込んでしまうのですあんまり深夜に動こう!ってならない方のが多いはず夜寝て朝起きるのが1番体にストレスのない [続きを読む]
  • 肩甲骨から肩なんでストレッチ
  • こんちゃー子育て応援ダンサーです??♂?梅雨本格的になってきましたね。。ということで自宅でできるウキウキストレッチ★今日は肩を動かしていきます これをやることで身体があったまってきますつまり血流アップ〜??どよんとしやすい梅雨時期に肩甲骨を動かすのもオススメです(^^)座ってもいいです(^^)(下半身を固定した方がお腹シェイプアップにも繋がるので)ではレッツゴー三びき!←古い(^▽^;)両手をあげて片手ずつ上に [続きを読む]
  • キッズレッスン記
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★昨日はS☆FAキッズレッスン第2弾でしたー(^^)マットがあるスタジオだったのでマットの上で色々してみましたー初めての事に興味しんしんです★ ダンスの振付よりもウォーミングアップのがノリノリまた新たな曲でチャレンジしてみようと思います(^^)先日リトミックに我が子を体験させたのですがやはり早くなったり遅くなったりするリズムや飛び回ったり走ったり物を使ったりのたっぷり30 [続きを読む]
  • 6月10日レッスンにて
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は先日の単発レッスン記です(^^)〇〇の曲でかっちょよく踊りたい!とリクエストがあったのですが。。電車で見かけた【おこめダンス】動画を投稿という面白いものを見かけたのでS☆FACTORY初の動画投稿をしてみました★(お米ダンスがテーマなので白黒のギンガムチェックでふりかけご飯をイメージです)動画はこちら(ツイッターにて投稿なので。。)お子様連れオッケーなので登 [続きを読む]
  • 普通のおしり歩きに飽きた方へ
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★今日は知ってる方も多いと思いますが産後1ヶ月でもできちゃうおしり歩きただ、応用編なのでもっと引きしめたい方や普段のストレッチに飽きた方にオススメです★ということでタオルをご用意ください両足を前にのばしてスタートタオル肩幅くらいの長さにして肩の高さくらいで持ちますおしりで歩きながらタオルを平行に振る頑張り屋さんはたくさん振ってくださいね前に10歩 後ろに10歩か [続きを読む]
  • 乗るだけで体が整います
  • こんばんは子育て応援ダンサーさいとぅです 今日は温度差に負けない体作り乗るというか座るだけです★(よく、家でもストレッチとか筋トレしますか?と聞かれますが、どちらかというとバランスボールに乗っていますと答えます) 昼は暑くて夜は涼しい 人は温度差が7度以上あると自律神経で調整できなくなり風邪をひいてしまったり体調崩しやすくなります★ちなみにいま時期は10度差とかありますねそんなときはバラン [続きを読む]
  • だれでもできるビーダンス ひじver.
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★今日はリクエストにお答えして自宅でできるウキウキストレッチ更新します★だれでもできるビーダンス??トイレでもできますので会社勤めの方でもこっそりやってくださいねこれをやると呼吸量がアップ=基礎代謝がアップ肩こり解消まずは10秒だけやってみなきゃわからないー!レッツストレッチ動画参照ですが椅子に座るとやりやすいです★できるならば腕を胸より上でくみましょー♪ひ [続きを読む]
  • 6月10日単発レッスンやりますよー
  • こんばんはー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は不定期で行なっているうれしたのしダンスレッスンのお知らせです★6月10日(土)10時から12時@江戸川橋体育館身体をたくさんのばして、十分にあたためダンスに必要不可欠な腹筋、背筋、全身筋トレちょっとリラックスしたあとに音楽に合わせて楽しく踊ります★ウキウキするような教え方でみんなを笑顔にしますよーんスニーカーと着替えとやる気と1000円を握りしめてお越しくだ [続きを読む]
  • 肺は1人では動けないのです
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は水曜なので荻窪レッスンでした★タイトルに書いたとおり肺は1人では動けない周りの筋肉(呼吸筋)によって動かされてる春は自律神経が乱れやすいので特に呼吸量を増やす運動=脇のストレッチして呼吸を大切にしてあげると自律神経が調整されますよひじをあげることで脇の下からのびます★下半身をキープして上半身だけ倒します★ゆっくり倒して息を吐くゆっくりもどしながら [続きを読む]
  • S☆FAキッズクラス
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は雨の中スタートしたS☆FAキッズクラス(1歳から3歳くらいまで)不定期で月に1回行っていきます★3歳までは親子で身体を動かした方がいいのでママにもたくさん動いてもらって普段と違う触れ合い方をしてもらいましたー今回は和室でしたので座布団も使ったりして遊びながら運動!最後にみんなでダンシング(みんな抱っこになって、ママが大変だったかな)途中で我が子がボールを窓 [続きを読む]
  • 幼児期の運動でキレない子供を育てる
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は真面目に⁈幼児期の運動の大切さを書きますねー最近の子供はキレやすい、無気力、肥満児、低体温児多くなっていると言われています。。親としても、そんな子供になってほしくないですよね?原因は外での遊びが減ったことも関係しているそうです!(*諸説あるでしょうが、これを研究されてる方がいたので書きます★)勉強、習い事、車の利用、ゲーム、遊び場がなくなったり。 [続きを読む]
  • どんな姿勢で寝てますか?
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??突然ですが寝るときどんな姿勢で寝てますか?(画像は我が子爆睡の巻)だいたいの方が1日の3分の1が睡眠時間ですよね〜★だからこそ寝相がどんなんかが大事ですね寝てるときなんてわからんちー(°▽°)と言う方もいらっしゃると思いますが、入眠時の姿勢=寝てる時の姿勢といわれてるそうなので思い出してくださいませ★うつぶせ寝横寝仰向け寝自分が気持ちいい寝方が一番ですがメ [続きを読む]
  • KID'S(Baby)クラス始めます☆
  • こんばんは、子育て応援ダンサーさいとぅです 今日はママ向けヨガの方からリクエストで月1回不定期クラスを紹介します☆ 今回は残り1組募集します S☆FA KID'S DANCEスタートします5月13日(土)10時〜11時@小松川区民館(JR平井駅から徒歩5分) S☆FA KID'S DANCE歩き始めの1歳〜3歳くらいのお子様向けダンスクラス入門編☆ 体を動かしてリズム感、柔軟性だけでなくみんなで踊 [続きを読む]
  • 二の腕気になる方のエクササイズ
  • こんちくわー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は荻窪レッスンデイでした。さすがにGW電車混み混み、家族連れ多いですねさて、今日はGWをゆっくり過ごしてる方に座ってできるウキウキエクササイズです二の腕が気になる方へバイバイするときに腕がプルンとする方へ短めのカワイイ半袖スッキリなノースリーブスッキリ着れる腕にしちゃいましょー1分だけ!やってみましょー‼?座って背中をのばします(イスに座ってもいいです [続きを読む]
  • 本番無事に成功しましたー★
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?毎年お世話になっている骨髄バンクチャリティーイベント無事に終了しましたー★楽屋と衣装がマッチングー♪だったのでついついのせちゃう(^^)今回はバーレスクということでセクシー衣装をダンサーの知り合いにお借りして、ギラツキ半端なし‼?で挑みました〜!来てくれた方初めてみた方ご好評でしたーセクシーだけでは終わらせない印象に残せる5分間に仕上がったと私自身も悔 [続きを読む]
  • 大きな舞台に立つということ
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は夜に本番と同じ舞台でリハーサルをさせてもらいましたー(・∀・)いつものスタジオの3倍4倍もの大きな舞台に立つとお客さんとの距離も遠くてパワーが前にいきにくい当然なんですだからこそ大きく丁寧に踊るお客さんを1人ずつ舐めるように見るwそして楽しく踊ること本番5分のために2ヶ月前から時間をかけてやってきたものは舞台に出る昔、稽古中に本番だけ頑張るではなく [続きを読む]
  • 最初に作られる器官は腸
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??突然ですが私たちがお母さんのお腹のなかで作られる臓器なんだと思いますか?心臓でも脳でもなく腸なんだそうです腸内環境を整えるとか腸が綺麗だと肌もきれいになるとか耳にしたことありますよねー♪腸は人が生きるために最初に必要とされる器官!(栄養素を吸収するため)ということで今日は腸内環境よくなるウキウキストレッチです★仰向けで両膝を抱えて一息ついたらあごを引い [続きを読む]
  • まとめて4連発
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??久々の自宅でできるウキウキストレッチ更新です今日はまとめて4個やっちゃえーの巻骨盤調整編です★足の裏側のストレッチも兼ねてるので下半身の血流アップ=冷え症改善!四つん這いから右足出してかかとの上に膝がくるようにスタンバイ腕が一直線になるように左手上に(図1)10秒キープ右手も同じように(図2)10秒キープ左手の指先〜かかとまで滑り台のようにのばして(図3)10秒キープ [続きを読む]