さいとぅ さん プロフィール

  •  
さいとぅさん: ダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ハンドル名さいとぅ さん
ブログタイトルダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/saitwo/
サイト紹介文ママのリフレッシュ空間S☆FACTORYです 簡単ストレッチで身体も心もリフレッシュ!
自由文火曜12時〜お茶の水でお子様連れオッケーのヨガレッスンを開催中。
レッスンのお知らせだけでなく

自宅でできる簡単ストレッチ
子育てに関すること
産後の身体のこと

を書いています。

お問い合わせは
saitwoaya@yahoo.co.jpまで
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供97回 / 289日(平均2.3回/週) - 参加 2016/12/06 20:42

さいとぅ さんのブログ記事

  • 肩こり改善エクササイズ★
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は肩こり改善エクササイズを動画でお送りします★10秒なのでやってみてくださいませーではレッツエクササイズ★両足肩幅に開いて、膝を軽く曲げますひじをL字(90度)で背中まっすぐ少し前傾でスタートひじを身体の脇から離さないように開いて10秒キープ肩甲骨まわりと背中のエクササイズなので、肩があったまってきますよーこの運動はなにより、スタートポジションが大事です★体 [続きを読む]
  • お腹ぽっこりさんはコレやるべし
  • こんばんは子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は食欲の秋に向けて下腹部引き締めペダル漕ぎー♪あおむけで膝を立てたらおへそをのぞきこんでスタート腕はなるべくのばして床と平行なら更にGOOD自転車こぎのように足裏で押してペダル漕ぎー♪腰、背中が床から浮かないように10回くらいゆっくりこぎましょーん★やはり下腹部を引き締めるには足を動かす腹筋運動ですねー(゚∀゚)両膝をなるべく離れないように漕ぐといいです [続きを読む]
  • 9月はスロージャズです★
  • こんばんはー子育て応援ダンサーさいとぅです★今月のダンスレッスンはスロージャズで切なく踊ってもらいました〜ちょうど、6人だったので向かい合わせで今回の曲はI pray // Crystal Kayこのね、歌詞がいいんですよー是非検索してくださいませそ、し、て、筋トレ新メニューでメンバーにヒィヒィ言っていただきましたタバタ式クランプダイエット吉田式筋トレ色々やってもらうと自分の体を知れますどこが弱いか弱点を知る事健康に [続きを読む]
  • ママヨガレッスン記
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は雨の中??レッスンでしたー雨でお子様を連れてくるのは結構大変ですよね。。でも来ちゃえばスッキリですからということでレッスン前に動画を撮ってみましたw1歳未満のベビーちゃんたちの時はバンドを使うと手が足らなくなる事が多く(片手で抱っことかで..)あまり使っていなかったのですが今日はバンド使ってみましたーバンドを持つ事で握力がつくバンドをのばすことで可動域 [続きを読む]
  • ながらダイエット
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は今読んでる本【日常ながら運動ダイエット】by長野茂さんより普段の動きにプラスして動くと基礎代謝があがってジムにも通わず筋肉量を効率よく増やしていこうという本です(インストラクターとしてはこれを皆さんがやってしまうとメンバーさんが減ってしまうーという本ですw)さてはて今日は子育てママに最適な床に落ちたおもちゃを片付けるときバージョン★ひざを曲げてしっ [続きを読む]
  • 土曜のママヨガ終了★
  • こんばんわん★子育て応援ダンサーさいとぅです??先日土曜のママヨガは4組の満員御礼でしたー★リンパマッサージで自分で自分の身体をあたためて★ゆっくり呼吸して★立ち、座り、横寝、四つんばい下半身の血流が良くなると夏の冷えも解消されると思うので寝ながら無理ない程度足をたくさん動かしてあー私もスッキリリラクゼーションもベビー達が慣れてきたので5分くらいゆっくりしてもらいました途中で寝てしまう子頑張って動 [続きを読む]
  • 久々のママヨガレッスン
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??ママのためのヨガレッスンたっぷり2時間コースをやってきましたーマタニティでもあり1歳のお子様もいるママさん和室で座布団を使いながらちょっと筋トレを交えつつリラックスストレッチ撮影どころでは無かったので次回に期待!ということで来月は週一ペースでやっていきます9月は人が何かを始めるいい時期なんですよねー過ごしやすくて、動きたくなるのかな初めての方でも安心してで [続きを読む]
  • ダンスレッスン期
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??8月18日ダンスレッスンは2人のお子様が一緒にきてくれましたー5歳の女の子と1歳の男の子お世話をしてくれて雇いたいくらいでしたwさてはてレッスンは先月の続きをやってみました雨が続いてるのでなんとメンバーが半分せっかくなので三角のフォーメーションで最後のはけまで演出綺麗に揃ってます来月はまた別の振付でやってみようと思いますそうそう雨が続いて体調が悪い方やっぱり血 [続きを読む]
  • おしり引き締め運動
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は荻窪レッスンにておしり引き締め運動を試してもらいましたー応用編なのでバーを掴んで女性は特におしり周りに脂肪つきやすいので気になってる方も多いはずではやってみちゃいましょー!両足揃えて立ちます両膝合わせたまま、片足を90度位あげて(この時点でもも裏に効きます!)ひざとひざを押し合いながら外側に開く5秒キープして戻す左右2セットくらいやると慣れてくるのでト [続きを読む]
  • 秋のイベントはこちら
  • こんちゃー子育て応援ダンサー??♂?さいとぅです★今日はこんなお知らせ??9月23日(土)14時〜16時@江戸川橋駅から徒歩5分文京総合福祉センター 視聴覚室0歳から参加できるミニコンサートを開催します‼?私は2部のリトミックにてちょっとでしゃばります赤ちゃんを連れていけるコンサートってなかなかないでも生演奏の音楽お子様にを聴かせたい自分が聴いて癒されたいそんな方にオススメです打ち合わせしてきましたピアノを演 [続きを読む]
  • 平日ヨガレッスンのお知らせ
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??子連れオッケーなヨガレッスン平日もリクエストがあったので開催しますー!8月21日(月)10時〜12時@文京区民センター(後楽園駅、春日駅から徒歩3分くらい)リクエストをもらった方は第二子がお腹にいるマタニティ育児ママ??子連れオッケーなマタニティヨガはないたしかにということでそんな方もウェルカムです★(お医者さんからオッケーでれば)マタニティだからと制限するヨガの動き [続きを読む]
  • 5.6才までに逆上がりを完成すると^_^
  • おはざまーす子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日はお子様の運動能力を伸ばすために。。*さかあがり*連続なわとび*とび箱の開脚とび*側転を5.6才までに教えていくといいよ★な話現在の子は腕を使う動きが不足して足と腕の動きのバランスが取れない子が増えているらしいです。小学校低学年までに運動好きと運動苦手に分かれてしまいます『子供の好き嫌いはあるし運動苦手でもいいのでは?』と言う方もいるかもですが^_ [続きを読む]
  • お米ミルクをメンバーに★
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅでふ??♂?先日のお米ダンス動画投稿の参加賞が当たりました〜ということでメンバーにおすそ分けあれ?メンバー違うのわかっちゃいました?実は手違い⁈で2箱きたのでみんなにおすそ分けです★先日のダンスの振付続きがあるので次回またやりますそして、夏にはやはりアクティブに動いてほしいのでモデルが密かにやっているというタバタ式必殺筋トレただいま私も実行中お腹のどの部分が弱い [続きを読む]
  • ダンスレッスン終了
  • おはざまーす子育て応援ダンサーさいとぅです??昨日はダンスレッスンでしたー??ヒップホップでかっこよく踊りたい!というリクエストで。。私なりのかっこいい振付にしたつもりですwみんな真剣です★ヒップホップで大事なのは【ひざの使い方】【足裏の使い方】ですね。。足裏を、上手に使う為に裸足でレッスンをするヒップホップレッスンなんかもありますよ^_^みんな楽しそうに踊っていたので続きは来月にやろうと思います〜 [続きを読む]
  • 肩の痛いかた→〇〇がかたい
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??先日久々に、私のお師匠となる方のレッスンを受けてきましたやはり勉強になることがたくさんあったのでここに書いてきます^_^肩が痛い、上がらないこんな事あるかたは実は手首もかたくなっているということ。。なので今日は手首ストレッチです★手首ぐるぐる回してあったまってからやってみてくださいー♪親指を掴んで固定したら腕を雑巾しぼりのように回すこれだけ腕の前腕部も気持 [続きを読む]
  • 当選しましたー^_^
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??先日S☆FACTORY初の動画投稿に挑んだのですがなんと当選しましたーあ、優勝とかではなく抽選でもらえるプレゼントなんですがねwでも嬉しいのでやほーい‼?今日は報告まで。。リクエストにお応えしてお子様連れヨガスカッシュレッスンを再開します★日程決まり次第更新します私の周りで第二子出産ブームです♪なんか嬉しいニュースばかり★もちろんレッスンは2人連れてきてオッケー [続きを読む]
  • 5回押して代謝アップのツボ
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです☆ 今日は自宅でできる簡単ツボ押し 代謝アップ編です 梅雨時期は体内にも水分がこもりやすく東洋医学では【湿邪】と呼ばれたりするくらいまどろっこしいものです なんかやる気でないカラダがだるおも←どこぞのCMみたいになってしまったw 全部湿度のせいにしちゃいましょ ということでやる気アップ&代謝アップのツボ レッツプッシュ 妊娠中の方は控えてくださいませ 画像参照 [続きを読む]
  • スクワットする前に〇〇すべし‼?
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★ジメジメ半端なしですが夏に向けて下半身痩せたい!って方のおはなしですオススメはやはりスクワットがいいんですが↑こんな風に本読んでたらちょっと長くできますw(ちゃんと膝の向きとつま先の向きを同じにね)その前にやるべきことあります!それは柔軟=準備運動これはスクワットに限らずランニングでも準備運動しますよね⁈水泳でも準備運動しますよね⁈スクワットでもしましょー‼ [続きを読む]
  • さようならお茶の水スタジオ
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです★6月で1年が半分終わりましたねー^_^ということで?お茶の水スタジオを切り上げて少し大きい場所でレッスンをすることにしましたーここで出会ったたくさんのママさんやベビー??ありがとうございました??ママとベビーの初舞台もできたのでまた新たな目標に向かって私のペースでいきたいと思います★しおりさんとコラボ企画お昼寝アートもまた開催したいです★↑もうじっとしてくれな [続きを読む]
  • お昼の3時より夜中の3時 吸収率は○○倍!
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★突然ですがお昼の3時に食べるケーキより夜中の3時に食べるケーキのが吸収率は○○倍高いと思いますか?夜はあまり食べない方がいいとか寝る3時間前は食べない方がいいとか耳にしたことはありますよねー^_^なんと正解は20倍身体は夜になるとリラックスタイムになるので溜め込んでしまうのですあんまり深夜に動こう!ってならない方のが多いはず夜寝て朝起きるのが1番体にストレスのない [続きを読む]
  • 肩甲骨から肩なんでストレッチ
  • こんちゃー子育て応援ダンサーです??♂?梅雨本格的になってきましたね。。ということで自宅でできるウキウキストレッチ★今日は肩を動かしていきます これをやることで身体があったまってきますつまり血流アップ〜??どよんとしやすい梅雨時期に肩甲骨を動かすのもオススメです(^^)座ってもいいです(^^)(下半身を固定した方がお腹シェイプアップにも繋がるので)ではレッツゴー三びき!←古い(^▽^;)両手をあげて片手ずつ上に [続きを読む]
  • キッズレッスン記
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★昨日はS☆FAキッズレッスン第2弾でしたー(^^)マットがあるスタジオだったのでマットの上で色々してみましたー初めての事に興味しんしんです★ ダンスの振付よりもウォーミングアップのがノリノリまた新たな曲でチャレンジしてみようと思います(^^)先日リトミックに我が子を体験させたのですがやはり早くなったり遅くなったりするリズムや飛び回ったり走ったり物を使ったりのたっぷり30 [続きを読む]
  • 6月10日レッスンにて
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は先日の単発レッスン記です(^^)〇〇の曲でかっちょよく踊りたい!とリクエストがあったのですが。。電車で見かけた【おこめダンス】動画を投稿という面白いものを見かけたのでS☆FACTORY初の動画投稿をしてみました★(お米ダンスがテーマなので白黒のギンガムチェックでふりかけご飯をイメージです)動画はこちら(ツイッターにて投稿なので。。)お子様連れオッケーなので登 [続きを読む]
  • 普通のおしり歩きに飽きた方へ
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★今日は知ってる方も多いと思いますが産後1ヶ月でもできちゃうおしり歩きただ、応用編なのでもっと引きしめたい方や普段のストレッチに飽きた方にオススメです★ということでタオルをご用意ください両足を前にのばしてスタートタオル肩幅くらいの長さにして肩の高さくらいで持ちますおしりで歩きながらタオルを平行に振る頑張り屋さんはたくさん振ってくださいね前に10歩 後ろに10歩か [続きを読む]
  • 乗るだけで体が整います
  • こんばんは子育て応援ダンサーさいとぅです 今日は温度差に負けない体作り乗るというか座るだけです★(よく、家でもストレッチとか筋トレしますか?と聞かれますが、どちらかというとバランスボールに乗っていますと答えます) 昼は暑くて夜は涼しい 人は温度差が7度以上あると自律神経で調整できなくなり風邪をひいてしまったり体調崩しやすくなります★ちなみにいま時期は10度差とかありますねそんなときはバラン [続きを読む]