さいとぅ さん プロフィール

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さいとぅさん: ダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ハンドル名さいとぅ さん
ブログタイトルダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/saitwo/
サイト紹介文ママのリフレッシュ空間S☆FACTORYです 簡単ストレッチで身体も心もリフレッシュ!
自由文火曜12時〜お茶の水でお子様連れオッケーのヨガレッスンを開催中。
レッスンのお知らせだけでなく

自宅でできる簡単ストレッチ
子育てに関すること
産後の身体のこと

を書いています。

お問い合わせは
saitwoaya@yahoo.co.jpまで
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 170日(平均2.9回/週) - 参加 2016/12/06 20:42

さいとぅ さんのブログ記事

  • 6月10日単発レッスンやりますよー
  • こんばんはー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は不定期で行なっているうれしたのしダンスレッスンのお知らせです★6月10日(土)10時から12時@江戸川橋体育館身体をたくさんのばして、十分にあたためダンスに必要不可欠な腹筋、背筋、全身筋トレちょっとリラックスしたあとに音楽に合わせて楽しく踊ります★ウキウキするような教え方でみんなを笑顔にしますよーんスニーカーと着替えとやる気と1000円を握りしめてお越しくだ [続きを読む]
  • 肺は1人では動けないのです
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は水曜なので荻窪レッスンでした★タイトルに書いたとおり肺は1人では動けない周りの筋肉(呼吸筋)によって動かされてる春は自律神経が乱れやすいので特に呼吸量を増やす運動=脇のストレッチして呼吸を大切にしてあげると自律神経が調整されますよひじをあげることで脇の下からのびます★下半身をキープして上半身だけ倒します★ゆっくり倒して息を吐くゆっくりもどしながら [続きを読む]
  • S☆FAキッズクラス
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は雨の中スタートしたS☆FAキッズクラス(1歳から3歳くらいまで)不定期で月に1回行っていきます★3歳までは親子で身体を動かした方がいいのでママにもたくさん動いてもらって普段と違う触れ合い方をしてもらいましたー今回は和室でしたので座布団も使ったりして遊びながら運動!最後にみんなでダンシング(みんな抱っこになって、ママが大変だったかな)途中で我が子がボールを窓 [続きを読む]
  • 幼児期の運動でキレない子供を育てる
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は真面目に⁈幼児期の運動の大切さを書きますねー最近の子供はキレやすい、無気力、肥満児、低体温児多くなっていると言われています。。親としても、そんな子供になってほしくないですよね?原因は外での遊びが減ったことも関係しているそうです!(*諸説あるでしょうが、これを研究されてる方がいたので書きます★)勉強、習い事、車の利用、ゲーム、遊び場がなくなったり。 [続きを読む]
  • どんな姿勢で寝てますか?
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??突然ですが寝るときどんな姿勢で寝てますか?(画像は我が子爆睡の巻)だいたいの方が1日の3分の1が睡眠時間ですよね〜★だからこそ寝相がどんなんかが大事ですね寝てるときなんてわからんちー(°▽°)と言う方もいらっしゃると思いますが、入眠時の姿勢=寝てる時の姿勢といわれてるそうなので思い出してくださいませ★うつぶせ寝横寝仰向け寝自分が気持ちいい寝方が一番ですがメ [続きを読む]
  • KID'S(Baby)クラス始めます☆
  • こんばんは、子育て応援ダンサーさいとぅです 今日はママ向けヨガの方からリクエストで月1回不定期クラスを紹介します☆ 今回は残り1組募集します S☆FA KID'S DANCEスタートします5月13日(土)10時〜11時@小松川区民館(JR平井駅から徒歩5分) S☆FA KID'S DANCE歩き始めの1歳〜3歳くらいのお子様向けダンスクラス入門編☆ 体を動かしてリズム感、柔軟性だけでなくみんなで踊 [続きを読む]
  • 二の腕気になる方のエクササイズ
  • こんちくわー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は荻窪レッスンデイでした。さすがにGW電車混み混み、家族連れ多いですねさて、今日はGWをゆっくり過ごしてる方に座ってできるウキウキエクササイズです二の腕が気になる方へバイバイするときに腕がプルンとする方へ短めのカワイイ半袖スッキリなノースリーブスッキリ着れる腕にしちゃいましょー1分だけ!やってみましょー‼?座って背中をのばします(イスに座ってもいいです [続きを読む]
  • 本番無事に成功しましたー★
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?毎年お世話になっている骨髄バンクチャリティーイベント無事に終了しましたー★楽屋と衣装がマッチングー♪だったのでついついのせちゃう(^^)今回はバーレスクということでセクシー衣装をダンサーの知り合いにお借りして、ギラツキ半端なし‼?で挑みました〜!来てくれた方初めてみた方ご好評でしたーセクシーだけでは終わらせない印象に残せる5分間に仕上がったと私自身も悔 [続きを読む]
  • 大きな舞台に立つということ
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?今日は夜に本番と同じ舞台でリハーサルをさせてもらいましたー(・∀・)いつものスタジオの3倍4倍もの大きな舞台に立つとお客さんとの距離も遠くてパワーが前にいきにくい当然なんですだからこそ大きく丁寧に踊るお客さんを1人ずつ舐めるように見るwそして楽しく踊ること本番5分のために2ヶ月前から時間をかけてやってきたものは舞台に出る昔、稽古中に本番だけ頑張るではなく [続きを読む]
  • 最初に作られる器官は腸
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??突然ですが私たちがお母さんのお腹のなかで作られる臓器なんだと思いますか?心臓でも脳でもなく腸なんだそうです腸内環境を整えるとか腸が綺麗だと肌もきれいになるとか耳にしたことありますよねー♪腸は人が生きるために最初に必要とされる器官!(栄養素を吸収するため)ということで今日は腸内環境よくなるウキウキストレッチです★仰向けで両膝を抱えて一息ついたらあごを引い [続きを読む]
  • まとめて4連発
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??久々の自宅でできるウキウキストレッチ更新です今日はまとめて4個やっちゃえーの巻骨盤調整編です★足の裏側のストレッチも兼ねてるので下半身の血流アップ=冷え症改善!四つん這いから右足出してかかとの上に膝がくるようにスタンバイ腕が一直線になるように左手上に(図1)10秒キープ右手も同じように(図2)10秒キープ左手の指先〜かかとまで滑り台のようにのばして(図3)10秒キープ [続きを読む]
  • リハ振り入れ完了
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?4月末のイベントリハ無事に振り渡ししましたー!衣装も揃ってきて本番に向けて着々と進んでますかねー^_^今回は3曲MIXあっという間に終わります〜★振り渡し(振付完了)するとホッと一息というところですが今回はメンバーのリクエストにお応えしての振付なのでS☆FACTORYには珍しくセクシーダンスなのです私もイメトレが必要です色気フェロモンなんも持ち合わせてないのでw昔 [続きを読む]
  • 便秘解消のツボはやはりこれ!
  • こんばんはー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?4月から新生活の方も多いと思いますが体調どうでしょう??なんて挨拶はそこそこに。。(^▽^;)緊張したりすると便秘、下痢になったりすると思いますが今日はツボ押しで解消!の巻です★画像をお借りしてきれいなお腹を載せてますwおへそから指3本分左右にあるツボ=天枢(てんすう)おなかが少し凹むくらいを親指でプッシュ(4本の指は脇をつかむようにすると押しやすいです★)5 [続きを読む]
  • 制服を着ると仕事モードになる心理
  • おはざまーす子育て応援ダンサーさいとぅです??4月30日はこんなマントを使っちゃいます★ハロウィンマントを修正してもらい←衣装部、節子により。。華やかな衣装になりそうなので今日のリハは試着大会です学校でも会社でも制服を着ると気分が仕事モードになるという制服効果と同じで衣装を着るとやる気が倍増!本番モードになりますただのスタジオの鏡の奥が客席に見えてきて浜崎あゆみさんのように『アリーナー‼?』って言い [続きを読む]
  • スクワットする前にやるべし運動
  • こんばんはー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日はダイエットの定番スクワットする前にやっておきたい骨盤を立てる筋トレスクワットするときに骨盤がきれいな位置にいないと腰痛のもとになったり本来の運動量より少ないこれは、もったいないなので、まずは骨盤をまっすぐにする意識をする(お尻と床の接してる部分を少なくする)1.体育座りでなるべくかかとをお尻に近づけて背中をのばす↓2.おへそをのぞくように頭をさげる↓3 [続きを読む]
  • 足がキレイに見える理由
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??さてはて4月30日のイベントに向けてセクシーダンスのリハ進行中です★いつもスニーカーが多かったのですがやはり、ヒールで踊ろうかなと思いました。(昔、仕事で使ってたヒールたちを恐る恐る開けたら無事に使えそうですw)ヒールで踊ると足の裏の使い方変わるのでぐらつきます←腹筋が更に必要んがしかしふくらはぎがキュッと上がって足首もキレイに見える効果ありです★↑女性なら [続きを読む]
  • 戸塚スポーツセンター発表会
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は朝から早起きで戸塚スポーツセンターまで行ってきましたー!まいどお世話になってるemiさんのお誘いでスタジオでの発表会に出させていただいたのですがひろーくて自由に動き回るベビザイルが笑いを呼びましたw我々の後に踊っていたキッズたちの今後が楽しみですさてはて突然ですが今日は骨盤セルフチェックいきまっせー‼?1.仰向けで寝てリラックス2.足を揃えて3.足の力を抜 [続きを読む]
  • 浦安単発レッスンのお知らせ
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?4月12日水曜13時〜14時浦安の保育園@おもちゃのいえ(浦安駅から徒歩5分)ママヨガを行うことになりましたー!通常2000円をお試し価格の1000円ですお時間ある方是非お越しください★ここの保育施設の半分を借りて行うのでお子様連れオッケーです。先日打ち合わせに行った時に私も子連れで行かせてもらったのですがお兄ちゃんたちがどんどん話しかけてくるくる社交的な我が子もタジ [続きを読む]
  • 骨盤ひきしめ運動
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです今日は久々の自宅でできるウキウキストレッチー♪出産で開いた骨盤をひきしめましょうーのプッシュ版です!私は帝王切開だったのですが帝王切開だった方も骨盤は開いて出産の準備をしたはずです!なのでチーム帝王もレッツトライです横寝になります 下の腕を枕にしてください足を伸ばして両足くっつけたままアップたくさんあげなくていいです♪反対の手でくびれをプッシュ←これがポイン [続きを読む]
  • バーレスクリハ
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??4月30日文京シビックホールにて骨髄バンクチャリティーイベント11時15分出演予定こちらのリハをしておりますちょっと面白くなりそうです♪まだリハは始まったばかりなのでドタバタしてますがw(隣の部屋ではそば打ち体験してました)入場無料なので是非お越しくださいそそ、まさかのミスプリでさいとぅがサルトゥになってますw産後の体力を取り戻したい方へこんなはずじゃなかった筋力 [続きを読む]
  • おうちヨガ
  • おはざまーす子育て応援ダンサーさいとぅです??昨日は我が家で【おうちヨガ】写真が無いので私の懐かしの写真ですいません。足の裏側のばすと足がスッキリ!むくみ解消ストレッチです!バンドがあると硬い方でも簡単にできますタオルで代用してみてくださいねと、話は戻って。。我が家に来てくれたむつぅみと2人でストレッチでしたちょうどお昼寝してくれたのでゆっくりできましたーストレッチやりたいけどなかなか出れない方や [続きを読む]
  • 3月25日出演者募集
  • こんばんは子育て応援ダンサーさいとぅです★前回イベントでみなさん感動して涙してくれたママと踊るベビザイル再結成につき出演者を募集します本番 3月25日(土)10時頃出演予定場所東川口スポーツセンター参加費 無料前回と同じものをやるのですが、急遽決まったのでいまのところ再出演する方と初めての方と4組いらっしゃいます広い場所なのでもし興味あるママさんがいらっしゃればsaitwoaya@yahoo.co.jpまでご連絡お待 [続きを読む]
  • おなかがすいたら〇〇せよ
  • ↑チロルチョコのひな祭り??こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★お待たせしましたー前回の続きです(^-^)おなかがすいたら〇〇せよ正解はその場でダッシュ10秒でした★わかった方いました?空腹って3時間おきにくるみたいなんです。でも空腹時って脂肪減らすチャンスです!ダッシュする事でアドレナリンを出すと自然とおなかすいたこと忘れたりします ま、またすぐやってきたりしますが。。そんな時は耳のツボをプ [続きを読む]
  • スローストレッチで脳を勘違いさせよ
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??さてはて今日は私もレッスンで行っているスローストレッチスロー筋トレのおはなしこれをすることで脳が勘違いして成長ホルモンを分泌成長ホルモンは若返りホルモンと呼ばれていて骨粗しょう症予防新陳代謝アップ靭帯などの強化になるんです。なにが言いたいかって?思いついて筋トレやろう!ストレッチやろう!ジョギングやろう!ってやる気になった方には是非ゆっくりゆっくり行 [続きを読む]
  • そろそろ始動ですー
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??イベントオフショット控え室暑すぎて半袖でいいくらいでしたー。。さてはて名残惜しいですが切り替えて4月30日@文京シビックホールにむけて動いていきますここは私が成人式の時にお世話になったいわゆる地元のホールでして。。成人式の時はプリンセステンコウがイリュージョンなんかしてくれて思い出深いw今回こそ初のセクシーバーレスクでいきたいとこですがなんせ私の振付なので新 [続きを読む]