さいとぅ さん プロフィール

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さいとぅさん: ダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ハンドル名さいとぅ さん
ブログタイトルダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/saitwo/
サイト紹介文ママのリフレッシュ空間S☆FACTORYです 簡単ストレッチで身体も心もリフレッシュ!
自由文火曜12時〜お茶の水でお子様連れオッケーのヨガレッスンを開催中。
レッスンのお知らせだけでなく

自宅でできる簡単ストレッチ
子育てに関すること
産後の身体のこと

を書いています。

お問い合わせは
saitwoaya@yahoo.co.jpまで
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 139日(平均3.1回/週) - 参加 2016/12/06 20:42

さいとぅ さんのブログ記事

  • 最初に作られる器官は腸
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??突然ですが私たちがお母さんのお腹のなかで作られる臓器なんだと思いますか?心臓でも脳でもなく腸なんだそうです腸内環境を整えるとか腸が綺麗だと肌もきれいになるとか耳にしたことありますよねー♪腸は人が生きるために最初に必要とされる器官!(栄養素を吸収するため)ということで今日は腸内環境よくなるウキウキストレッチです★仰向けで両膝を抱えて一息ついたらあごを引い [続きを読む]
  • まとめて4連発
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??久々の自宅でできるウキウキストレッチ更新です今日はまとめて4個やっちゃえーの巻骨盤調整編です★足の裏側のストレッチも兼ねてるので下半身の血流アップ=冷え症改善!四つん這いから右足出してかかとの上に膝がくるようにスタンバイ腕が一直線になるように左手上に(図1)10秒キープ右手も同じように(図2)10秒キープ左手の指先〜かかとまで滑り台のようにのばして(図3)10秒キープ [続きを読む]
  • リハ振り入れ完了
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?4月末のイベントリハ無事に振り渡ししましたー!衣装も揃ってきて本番に向けて着々と進んでますかねー^_^今回は3曲MIXあっという間に終わります〜★振り渡し(振付完了)するとホッと一息というところですが今回はメンバーのリクエストにお応えしての振付なのでS☆FACTORYには珍しくセクシーダンスなのです私もイメトレが必要です色気フェロモンなんも持ち合わせてないのでw昔 [続きを読む]
  • 便秘解消のツボはやはりこれ!
  • こんばんはー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?4月から新生活の方も多いと思いますが体調どうでしょう??なんて挨拶はそこそこに。。(^▽^;)緊張したりすると便秘、下痢になったりすると思いますが今日はツボ押しで解消!の巻です★画像をお借りしてきれいなお腹を載せてますwおへそから指3本分左右にあるツボ=天枢(てんすう)おなかが少し凹むくらいを親指でプッシュ(4本の指は脇をつかむようにすると押しやすいです★)5 [続きを読む]
  • 制服を着ると仕事モードになる心理
  • おはざまーす子育て応援ダンサーさいとぅです??4月30日はこんなマントを使っちゃいます★ハロウィンマントを修正してもらい←衣装部、節子により。。華やかな衣装になりそうなので今日のリハは試着大会です学校でも会社でも制服を着ると気分が仕事モードになるという制服効果と同じで衣装を着るとやる気が倍増!本番モードになりますただのスタジオの鏡の奥が客席に見えてきて浜崎あゆみさんのように『アリーナー‼?』って言い [続きを読む]
  • スクワットする前にやるべし運動
  • こんばんはー子育て応援ダンサーさいとぅです??今日はダイエットの定番スクワットする前にやっておきたい骨盤を立てる筋トレスクワットするときに骨盤がきれいな位置にいないと腰痛のもとになったり本来の運動量より少ないこれは、もったいないなので、まずは骨盤をまっすぐにする意識をする(お尻と床の接してる部分を少なくする)1.体育座りでなるべくかかとをお尻に近づけて背中をのばす↓2.おへそをのぞくように頭をさげる↓3 [続きを読む]
  • 足がキレイに見える理由
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??さてはて4月30日のイベントに向けてセクシーダンスのリハ進行中です★いつもスニーカーが多かったのですがやはり、ヒールで踊ろうかなと思いました。(昔、仕事で使ってたヒールたちを恐る恐る開けたら無事に使えそうですw)ヒールで踊ると足の裏の使い方変わるのでぐらつきます←腹筋が更に必要んがしかしふくらはぎがキュッと上がって足首もキレイに見える効果ありです★↑女性なら [続きを読む]
  • 戸塚スポーツセンター発表会
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は朝から早起きで戸塚スポーツセンターまで行ってきましたー!まいどお世話になってるemiさんのお誘いでスタジオでの発表会に出させていただいたのですがひろーくて自由に動き回るベビザイルが笑いを呼びましたw我々の後に踊っていたキッズたちの今後が楽しみですさてはて突然ですが今日は骨盤セルフチェックいきまっせー‼?1.仰向けで寝てリラックス2.足を揃えて3.足の力を抜 [続きを読む]
  • 浦安単発レッスンのお知らせ
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?4月12日水曜13時〜14時浦安の保育園@おもちゃのいえ(浦安駅から徒歩5分)ママヨガを行うことになりましたー!通常2000円をお試し価格の1000円ですお時間ある方是非お越しください★ここの保育施設の半分を借りて行うのでお子様連れオッケーです。先日打ち合わせに行った時に私も子連れで行かせてもらったのですがお兄ちゃんたちがどんどん話しかけてくるくる社交的な我が子もタジ [続きを読む]
  • 骨盤ひきしめ運動
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです今日は久々の自宅でできるウキウキストレッチー♪出産で開いた骨盤をひきしめましょうーのプッシュ版です!私は帝王切開だったのですが帝王切開だった方も骨盤は開いて出産の準備をしたはずです!なのでチーム帝王もレッツトライです横寝になります 下の腕を枕にしてください足を伸ばして両足くっつけたままアップたくさんあげなくていいです♪反対の手でくびれをプッシュ←これがポイン [続きを読む]
  • バーレスクリハ
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??4月30日文京シビックホールにて骨髄バンクチャリティーイベント11時15分出演予定こちらのリハをしておりますちょっと面白くなりそうです♪まだリハは始まったばかりなのでドタバタしてますがw(隣の部屋ではそば打ち体験してました)入場無料なので是非お越しくださいそそ、まさかのミスプリでさいとぅがサルトゥになってますw産後の体力を取り戻したい方へこんなはずじゃなかった筋力 [続きを読む]
  • おうちヨガ
  • おはざまーす子育て応援ダンサーさいとぅです??昨日は我が家で【おうちヨガ】写真が無いので私の懐かしの写真ですいません。足の裏側のばすと足がスッキリ!むくみ解消ストレッチです!バンドがあると硬い方でも簡単にできますタオルで代用してみてくださいねと、話は戻って。。我が家に来てくれたむつぅみと2人でストレッチでしたちょうどお昼寝してくれたのでゆっくりできましたーストレッチやりたいけどなかなか出れない方や [続きを読む]
  • 3月25日出演者募集
  • こんばんは子育て応援ダンサーさいとぅです★前回イベントでみなさん感動して涙してくれたママと踊るベビザイル再結成につき出演者を募集します本番 3月25日(土)10時頃出演予定場所東川口スポーツセンター参加費 無料前回と同じものをやるのですが、急遽決まったのでいまのところ再出演する方と初めての方と4組いらっしゃいます広い場所なのでもし興味あるママさんがいらっしゃればsaitwoaya@yahoo.co.jpまでご連絡お待 [続きを読む]
  • おなかがすいたら〇〇せよ
  • ↑チロルチョコのひな祭り??こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★お待たせしましたー前回の続きです(^-^)おなかがすいたら〇〇せよ正解はその場でダッシュ10秒でした★わかった方いました?空腹って3時間おきにくるみたいなんです。でも空腹時って脂肪減らすチャンスです!ダッシュする事でアドレナリンを出すと自然とおなかすいたこと忘れたりします ま、またすぐやってきたりしますが。。そんな時は耳のツボをプ [続きを読む]
  • スローストレッチで脳を勘違いさせよ
  • こんばんみー子育て応援ダンサーさいとぅです??さてはて今日は私もレッスンで行っているスローストレッチスロー筋トレのおはなしこれをすることで脳が勘違いして成長ホルモンを分泌成長ホルモンは若返りホルモンと呼ばれていて骨粗しょう症予防新陳代謝アップ靭帯などの強化になるんです。なにが言いたいかって?思いついて筋トレやろう!ストレッチやろう!ジョギングやろう!ってやる気になった方には是非ゆっくりゆっくり行 [続きを読む]
  • そろそろ始動ですー
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??イベントオフショット控え室暑すぎて半袖でいいくらいでしたー。。さてはて名残惜しいですが切り替えて4月30日@文京シビックホールにむけて動いていきますここは私が成人式の時にお世話になったいわゆる地元のホールでして。。成人式の時はプリンセステンコウがイリュージョンなんかしてくれて思い出深いw今回こそ初のセクシーバーレスクでいきたいとこですがなんせ私の振付なので新 [続きを読む]
  • ありがとうございましたー^_^
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??19日@川口リリア催し広場emi's showcase【CLUB Diamond】無事にイベント終わりました〜!応援してくれたみなさま来てくれたみなさまお手伝いしてくれたみなさま出演してくれたみなさまありがとうございましたー??ベビザイル初の試みでしたがお客さんが涙する素敵な親子共演ができました^_^リハを重ねただけあって安心してみれるダンサーズ4人のいきがピッタリでした(^-^)急遽1週間 [続きを読む]
  • 最終リハ
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです今日は夜練してきましたー!最終リハwithえみさんでしたーなんだかこちらも楽しみです本番前に絶対舞台に立つ夢を見るのですが今回は早くも2回みましたチケットキャンセル待ちしちゃうくらい満員御礼★ありがとうございます来れなかった方は次回!やりますよーブログでは伝えきれないストレッチ〜を無料メルマガにてお伝えしていますー!ブログ村1位キーープ!ありがとうございますにほ [続きを読む]
  • 寝る前にリラックストレッチ
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?自宅でできるウキウキストレッチ日々更新中です。今日は寝る前にやるとぐっすリラックストレッチ↑全部繋げてみましたお布団の上でも床でも是非お試しあれー足の裏と裏を合わせて仰向け手のひらで足の付け根をさわってあたためまひょあごを上向きにして首の後ろを楽にあとは腹式呼吸で3呼吸〜〜1分でできますね〜そのままおやすみなさいーってなると理想ですがちょっとした合間 [続きを読む]
  • 壁を使ってエクササイズーん
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★いよいよイベント本番まで1週間きりましたーワクワクソワソワドタバタドタバタということで今日は久々の自宅でできるストレッチー動画でエクササイズー股関節をほぐしつつ脂肪燃焼プランです★↑動画のように壁を使ってみると足が高く上げやすいかも足って重たいですよね…たくさんあげなくてもいいので足の付け根から動かしてみましょー‼?前から後ろ5回後ろから前5回右左1セットで5 [続きを読む]
  • ママが必死になる撮影会w
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです★今日はベビードリームアート協会の玉置さんとコラボイベントでした。ヨガを1時間してからの撮影会意外と着替えやなんやかんやがスムーズで色んなショットを撮っていただきましたー←ってちゃっかり私も撮影ママが必死になるショットが1番面白いかもw親子ショットや座ってみたり楽しかったー玉置さんは妊婦さんなので出産して落ち着いたらまた開催させてもらいまひょ←勝手に決めてるま [続きを読む]
  • ベビザイルとその後
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??今日は2月19日のイベントの合同リハーサルでした★6ヶ月〜2歳8ヶ月のベビちゃんのベビザイル照明にも音にもビビらず楽しそうでした終わったらみんな爆睡そして、縁の下の力持ちママダンサーは汗だく??お疲れ様でした★ダンサーズも仕上げの段階!やはり舞台の照明は浴びるもんだ照明入るとより素敵でしたチケット完売!なので次回またお知らせします★お子様連れオッケーのヨガレ [続きを読む]
  • 長友選手のヨガ友
  • こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです??長友選手が筋トレ本に続き、ヨガの本を出しました〜私結構好きなのでとりあえず立ち読み素敵な筋肉が見れますのでwチラ見してみてくださいねーさてはて私が教えてる荻窪よみうりカルチャーのクラスに新しい方がいらっしゃいましたー!話を聞いたら社交ダンスを長年やられてるとかでちょっと座骨神経痛…社交ダンスも華やかですがメンテナンスやトレーニングしないとフローリングでヒ [続きを読む]
  • ベビザイルは平均年齢1歳★
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです??♂?火曜レッスンをリハに変更して仕上げ完了節子(あ、私の母です)に本番お手伝いしていただき、我が子も出演することになりました〜‼?ということで6人のかわいいベビザイルが観れますよチケット完売⁈なのでまた次も開催しなきゃですねベビザイルは平均年齢1歳6ヶ月から2歳8ヶ月のベビちゃん集合です(^-^)興味あるママさんは次回の出演募集など連絡しますのでsaitwoaya@yahoo.co. [続きを読む]
  • 妊婦さんでもできるストレッチ
  • こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです今日は久々に自宅でできる簡単ストレッチ妊婦さんでもできますよー私が妊婦時代に気持ちよくてやさしいストレッチNo. 1ですでは四つん這いからスタート(肩の下に手、骨盤の下に膝←1番負担が少ないので)頭から背中をまっすぐにしたらそのまま右のおしりをのぞきこむ左のおしりをのぞきこむ3セットくらいゆっくりのぞきこんだらおしりで天井に円を描くようにまわす3周くらいゆっくりまわ [続きを読む]